futebol - guia pratico de exercicios de treino

8/11/2019 Futebol - Guia Pratico de Exercicios de Treino

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O contedo do preO contedo do pre--

sente livro centra-se numasente livro centra-se numa

problem tica evolutiva daproblem tica evolutiva da

praxis do futebol, que resultapraxis do futebol, que resulta

da interaco estabelecidada interaco estabelecida

entre o jogo (a sua lgica interentre o jogo (a sua lgica inter--

na) e do jogador (a lgica dena) e do jogador (a lgica de

como este aprende e se apercomo este aprende e se aper--

feioa). Desta interacofeioa). Desta interaco

dinmica: jogo-jogador, evidinmica: jogo-jogador, evi --

dencia-se uma terceira lgicadencia-se uma terceira lgica

consubstanciada pelo exerccioconsubstanciada pelo exerccio

de treino, o qual definidode treino, o qual definido

como uma construocomo uma construo

hipottica potencialmentehipottica potencialmente

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O contedo do presente livro cenO contedo do presente livro cen--

tra-se numa problem tica evolutiva da praxistra-se numa problem tica evolutiva da praxis

do futebol, que resulta da interaco estabdo futebol, que resulta da interaco estab--

elecida entre o jogo (a sua lgica interna) e doelecida entre o jogo (a sua lgica interna) e do

jogador (a lgica de como este aprende e sejogador (a lgica de como este aprende e se

aperfeioa). Desta interaco dinmica:aperfeioa). Desta interaco dinmica:

jogo-jogador, evidencia-se uma terceira lgjogo-jogador, evidencia-se uma terceira lg--

ica consubstanciada pelo exerccio de treino,ica consubstanciada pelo exerccio de treino,

sendo definida como uma construosendo definida como uma construo

hipottica potencialmente capaz de organizarhipottica potencialmente capaz de organizar

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Guia pr tico de exerccios de

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BDC

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Guia pr tico de exerccios de BDD

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7 56 8 8 7 5 67 8 7 9 7 8 7 89 7

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A organizao dinmica do jogoBDE

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Guia pr tico de exerccios de BDF

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BD

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Guia pr tico de exerccios de BD

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A organizao dinmica do jogo

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Guia pr tico de exerccios de BD

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Guia pr tico de exerccios de BED

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Guia pr tico de exerccios de BEF

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5 67 7 7 8

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Guia pr tico de exerccios de BE

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A696 7 7

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Guia pr tico de exerccios de BE

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996B6

8 57 86 56 7 9 7 8 996C6 5 67 5

6 5 6996D6 5B 6 5 F 8

6 5C 6 5 7 8 7 967 8 996E6 5C6 7 7 75D6 56 8 7 7 7 887 7

7 7 7 969

A6 7

A6

AB6


40/748

Guia pr tico de exerccios de BFB

8

0147A6 3 265839867

A696 5 8

6 77 7 97 57 69 7

88 5C6 88 8 9 88

7 7 56 7 7 8 8 5 67 5D6 7 7 88 9 7 9 7 9 7 6 7 6

7 6 7 6 7 6 7

9 88 9

A6A6 7

7 7 9 5 8

6 9

A6B6

5C6 7 5D6 6 5 8

8 86 7 6 5

8

9 69

AC6

AD6

8

D9


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BFC

8

147A6 3 2658398670

A6C6 8

9 5C6 8 9

8 7 8 7 8 58 867 8 89 88 7 5 867 7 8 7C 7 5D6 7 7 8 7

889

A6D6 8 5 6

7 7 7 7 7 7 7 7 9 7 7 8 7 9

A6E6

CC 7 CB 5 7 6 8 5 6 87 9 9 7 7 8

9

A6F6

5 6 5 6 5 6 5 69 8

9 8 9 7 7 8 7 8

D9

A6


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Guia pr tico de exerccios de BFD

8

0147A6 3 265839867

9 7 7 7 7 7 7 9 7 8

7 89 7 7 7 7 7 8 7 7 7 9

7 8 7

C9 7 8 9 7 7 8 7 87 7 7 97 8 7 7 7 9D9 9 8 87 8

9 8 7 5 7 887 9699 899 9

E9 7

9 9 8 9

7 7 C9 56 9D9 8 9

9 9 8

C9 5 6

9D9 56 7 9


43/748

BFE

8

A A

7

22 229 8 7

7

7 8

9 7

8 8 8 7

7 8

7 8 8

9 8 7 8

87

7 7 7 97 7

7

89

CC

9

9 7 5 87 7 7 96 56


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Guia pr tico de exerccios deBFF

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0147A6 3 265839867

96

7 7 7 9

A6 8

5C6 22 7 9 5 7 F8F8D F88C F8E8E 967 7 56 8 7 5D6 22 7 7 889 7 7 7 7 7

7 89 8

A696 7 7 9A6A6 7 8 7 8 9

7 7 7 7 97 7 7 9 7 9 8 77 7 227 8 9 7 8 8 7

999

B6 7 8

7 7 8 7 7

55

55

55

55


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BF

8

147A6 3 2658398670

7 9 7 78 7 8 9 7

9 7 7 8 9 7 888 7 7 9

7 8 7 7 7 7 9 7 22 7 7 8 9

C6 7

C696 5C6 8 7 5D6 CC 7 57 6 89C6A6 887 8

7 5C6 75D6 8 7 5E6 7 77 9 8 7 7 8 9

D6 7 7 8

7 7 9 8

7 7 7 7 9 7 8

55

55

55

55


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Guia pr tico de exerccios deBF

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0147A6 3 265839867

D696 9 8 7 7 EDDA 9 7

7 7

7 22 7 9

D6A6 9 DD 9

7 7 9 87 78 5 6 8 5 69D6B6 9

9 8 7 9 7 2 27

7 9 8 8 7 8 8 8 9 7

7 9 9 7

7 7 9D6C6 9

2 29 9 7 7 8 9 7 7 9

D6D6 9 7 8 8 5 6 8 8 5 69 7 8 7 8

A9

B87B96

BA6

BB6


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BF

8

147A6 3 2658398670

6 7 6 7 6 87 7 6 9D6E6 9 8

7 8 7 9 7 8 8 7 7 7

7 7 9 7 7 9 7 8 7 7 5 6 7 7 7 9

E6

7 9 7 5CF6 2 29992

57 7 967 7 29 7 7 8 5 7 6 7 8 58 6 7

7 89 7 7

E696 59

7

89 8 7 9E6A6 9 8 B6

BD6 8

BC6 8


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8

0147A6 3 265839867

7 E 7 7 9 7 9E6B6 9 7 7 8 7 E 7 7

9 7 8 9E6C6 9 7 C E

9 9

7 7 7 7 9 7 8 567 9 87 5 A 67 7 7 7 7 7 8 9 5CD67 8 5C6 59 7 7 7 7 5D6 59 5 67 9 7 75E6 9 7 8

7 5 7 869

7 7

96 9

A6 CC 7 8 57 6 9

96 CE7 5 6 CC

9 7 7 8 9 5CC62 7

8 8 29 7 7 87 7

C9 5C6 5 6 7 7 5D6 58


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BF

8

147A6 3 2658398670

6 7 7 8 9D9 7 889

E9 7 7 7 7 7 7 8 9

7 7 7 9

6 5CE67 8 7 7

9 8 8 7 7 7 5 869 7 7

7 8 8 9 7 8 7 9 7

7 C 8 5 8 6 C89

8 8

7 7 C 7 C 8 C 89 7 7 7 C 7 D C 89

6 5 B67 4

7 8 9 5CC67 22 2 2 5 69

C4 D E6 CE CB


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Guia pr tico de exerccios deBB

8

0147A6 3 265839867

87 7 7 8 8

7 7 7 9 8 87 8 7 7 9 7 7 7 9 7 7 D 7 D C 89

6 8 7 7 7

2 27 8 87 7 87 9 7 8 9 7 8 5 67 7 B 7

88 6 88 87 6 5 6 7 6 7 9 8 7 7 7 8 8 5 6 9 8 7 7 8

7 9 7 6 8 7 6

87 6 7 7 6 7 6

7 6 9

F9

6


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Guia pr tico de exerccios deBD

8

0147A6 3 265839867

9 7 2 2 8 7 8 9

7 7 9 7 9 F8D8F 87 F 7 D F 9 9 8 D 7 8 8 9 D 7 7 7 8 8 9 8 D 7 7 8 9 7 8 8 9

7 D 7 8 7 8 58

69 7 7 7 8 9

6

F8D8F7 7

F 7 E E 9 7

9

B 8 7 7 7 F8F8D9 7 7 7 7

9

8F8C F88C9 7 8 7 9 22 8 6 7 8 22 2 2

996 F8E8E


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BE

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147A6 3 2658398670

7 7 6 7 2827 8 9

F88C7 8 7 8 9 22 86 8 7 7 89 7 7 7 22 7 6 88 8 889

7 E88D9 7 8 88

9 2 2 22 22

9 7 88 8 9 8 9 7 22

7 7 8 9 7 9

88 9 88 7 8 7

7 7 7 8 8 9

9A6 F8F8D

9B6 8F8C

9C6 F88C


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8

0147A6 3 265839867

9696 7

9 7 7

9 7 7 8

C9 9 7 7 7 8 9D9 9 889 7 8 5 6 7 8 9 8 7 8 9 7 8 7 9 87 9 7 7 8 5C6 8 7 5D6 7 9 7 8

9E9 9 8 2 2 8 2 2 7 9 7 7 22 5 6 5 8 67 9F9 9 8 7 8

9 7 7 9 7 7 7 9 7 8 8 7 8 7 9 7 7 7 5 8

6 B 7 8 9 7 7 BE6


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B

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147A6 3 2658398670

7 9 7 F8C7 9 7 8 7 7 8

7 7 7 9 7 5C6 7 5D6 7 5E6 7 7 5F6 5 86 7 7 7 7 7 97 9

7 7 8 8 7 7 7 8 9 7 7

969696 7

7 9 7 8 7 8 9 7 22 7 7 9 7 7 57 7 67 7

5 8 69 7 7 8 5C6 7 7 5D6 7 9

9696A6

7 7

9 7 5 87 7 7 96 56 5 7 8 7 8 7 967 8 7 9


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Guia pr tico de exerccios deB

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0147A6 3 265839867

9696F6 8

7 87 8 5C6 7 5D6 8

7 5E6 9 8 7 7 7 7 89 7 7 8 5C6 7 8 6 58 67 7 6

586 79 5D6 7 8 8 5 6 7 7 7 8 5 6 7 9 7 9 7 88 9 7 7 7 7 7 8 9 7 7

7 7 7 5 67 8 9

96966 8

5C6 87 5D6 7

7 5E6 7 7 8 56 9

A6

7 7 8 7 8 9 7 7 7 9

A696 9 7

8 7 7 7 8

9

C97CA9 7


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147A6 3 2658398670


B

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C9 7 9D9 7 7 87 7 7

9E9 7 7 87 7 7 89F9 9

A6A6 7 8

CCB CBB F 7 8 9 7 7 7 56 9

A6A696 8 8

5 7 696 9 8 7 9 8 5 8

6 7 8 9 8 7 7 8 7 8 9 7 7 7 9 7 7 7

7 8 7 22 96 9 8 7 9 8 8 9 7 7 7 8 2 2 7 7 7 8

8 89

9D6


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8

0147A6 3 265839867

A6A6A6 8 7 8

5 7 8 7 8 8 69

6 9 8

7 7 7 7 87 8 9

7 8 88 7 7 8 7 9 7 88 8 7 7 9 77 7 7 7

97 7 9 7 8 7 7 9

6 5

87 9

7 9 8 8 7 9 22 8 7 9

6 5 6

7

9 7 22 9 7 7 7 5 67 8 7 8 7 7 87 6 7

9E6


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BC

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147A6 3 2658398670

7 7 7 8 8 9 7 8 97 8

7 8 7 8 9

6 8

7 9 8 7 9 7 7 8 87 9 7 7 8 8 8 7 9 7 7 8 8 7 7 7 8 9

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5FB367 5EB36 9 7 7 5CAF6 8

5DAF6 7 D DE3 ED D3 89 8 DD D3 C DF39 887 7 7 5 CB36 9 7 7 3 C 9 5 67 9


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8

0147A6 3 265839867

B6 8

8 7 7 8 7 9 7 7 7 7

9 7 9

B696

8 8

7 8

7 8 9

B6A6 8

8 8 9 8 8

9 8 7 7 8

96

CB7CC6

96

CD6

9F6


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0147A6 3 265839867

7 8 99 7 9

A696A6 5

C9 7 7 7 8 9D9 7 8 87 8 7 7 7 6 7 6 7 6 8 9E9 8 56 9 8 9 8 8 8 9F9 7

9 8

7 7 99 8 9 8 7 99 7 8 567 8 9 7 8 8 8

7 8 7 97 99 7 8 89 8 99 7 8 9 58

67 9

7 7 8 99 9CB9 5 7 7 6 2

DA6 8 8

D96 8


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B

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147A6 3 2658398670

27 6 7 6 9 7 8 8 7 9

A6A6 5 A6A696

6 5 C9 58 86 9D9 7 7 9E9 7 89F9 7 7 99 7 7 7 2 29

6 C9 5 7 7

7 8

9D9 7 8 6 7 6 8 7 6 9 8 8 8 8 9E9 7 7 8 9

F9 5 8 6 99 8 9 99 7 7 99 9

6 C9 7 8

9D9 5 87 7 9E9 7 5 7 7 869

DB6 8 8

DC6


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8

0147A6 3 265839867

F9 5 7 8 7 8 8 7 8

99 56 87 9

6

C9 8 8 9 7 8 889D9 7 9 7 7 7

7 9E9 7 7 7 8

7 9F9 5 9 7 7 99 87 8 99 7 97 8 9 8 9

6

C9 8 9D9 9E9 9F9 7 99 5

99 8 7 8 5 69

55 C9 7 9

DF6

DD6

DE6 8


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B

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147A6 3 2658398670

D9 7 8 9E9 8 7 8 5 6 7 8

9F9 8 9

A6A6A6 6 5

C9 8 8 9D9 7 7 9E9 7 8 9

F9 7 9

6 C9 7 9D9 89E9 5 7 9F9 7 8 8 9

99 7 7 8 99 5 8 7 8 99 5 7 99 9

6

C9 7 89D9 8 9E9 7

E86

D6

D6 8 87 7


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BC

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147A6 3 2658398670

B6 7 8 DD

7 9 7 8 8

5 FB367 5E367 5C36 7 7 88 5369 7 7 8 9 7 8 F 5EB36 7 FD 5D367 FB 5D36 7 7 8EB 5C369

96 59 8 8 D 5B367 C E 5369 5CAF 8 CBB36 5B369 8 7 7 8 8 9 7 7 A 7 9 7 8 EB 7 3 9 F3 8 7 7 F 7 C4C449

A6 9 8 5C367 D 5CF367 F 5CC367 E 5CB36 C 5369 7 5CAF 8 EF36 8 5DAF 8 E367 8 5EAF 8 C36 7 7 8 5FAF 8 CC369 7 7 7 9 8 8

5EC36 5E369 7 87 CB 7 E3 9 7 7 7 F 9

A696 9 7 8 7 8 5DB DE3 6 5F369 5 6 7 7

7 89 9 7 8 F 7 CB3 8 9 3 7 7 EC 7 8 C4CB449


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0147A6 3 265839867

7 8 5DAF 8 C36 7 7 5CAF 8 E369 87 8 5FD369 7 8 B 7 C3 8

9 7 7 C 7 C4 EB449 8 8 7 78 CC 5DD367 5F36 5FE369 7 8 8 7 57 6 9 5 8 67 8 8 7 9 9 7 FF 7 3 9 B3 7 7 EE 7 B 9


75/748

B

8

B B

8

7

9 8 87 7

8

87 7

8 9

8

8 8

7 8

7 8

7

8 7 8

7

7 7

9

8 8

7

7 8

9

7 7 7 8


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B

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147A6 3 2658398670

99

7 7

99 7 9

A6 9 7 7 7 8 7 8

9 88 99 7 99 9

B6 7 8

5 7 67 7 8 7 9 8

7 7 7 8

96 7 7 7 9A6 5 8

6 5 69B6 8 8 7 7 58 67 8 9C6 7 8

7 9D6 9 7 8

7 7 8 7 5 69

55

55

55

55


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0147A6 3 265839867

67 5 67 9 7 7 9 7

7 D696 9 7 8 7 7 8 9D6A6 9D6B6 7 7 7 7 8 7 9

E6 8

7 7 7 E696 9 8 7

7 8 9E6A6 9 8 7 7 7 9

7 9 7 7 9 7

8 9 7 87 87 8 9

C9 7 7 8 7 9

9 9

9 99 8 99 7 7 7 9


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BC

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147A6 3 2658398670

9 7 8 8 9

D9 7 9 9

9 99 99 5 7 7 99 5 8 69

8 7 8 7 89 8 2 8 7 9 7 9 7 9 7 7 8 8 9 7 7 8 7 8 8

9

9

96 2 8 5 67 5 69 5 67 56 2 57CF69

9696 8

7 87 2 7

7 2 57 CF69 7 8 8 7

EC6


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BE

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147A6 3 2658398670

2 57 CF69 7 7

9 7 97 A

96 7 8 A9 7 7 7 7 9 7 7 88 2 2 9 7 88 7 7 9A6 7 8 8 9B6 7 7 8 7 8 7 7 9

96B6 5 8 8

7 9 7 5 67 9 7 8 8 7 9

96C6

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A6 9 7

9 7 5C6 8 8 7 5D6 8 99 7 5C6

EF6


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7 7 7 5D6 7 8 5 69

7 8 7 9

96C696 7 7

9

C9 8 9D9 7 9E9 7 7 8 5 69F9 8 9

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7 7 8

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D9 8 7 7 8 7

8 9E9 7

7 7 9F9 7 9 7 5 7 8 7 67 9

7 5 67 9 7 9

E6


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B

8

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96C6B6 8

8 56 9 8

C9 8 7 9

D9 8 7 7 8 9E9 7 9

96D6 7

8 9 7 87

C9 9D9 7 8 9

E9 7 7 8 9 7 8 9F9 4 7 8 8 9 99 7 8 7

7 7 99 8 7 8 7 7 99 567 56 8 9

87 9

96D696 5 7

99

C9 8 7 8 7 9

AB6 8

E6 8


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B

8

147A6 3 2658398670

9 7 7 9 7 88

99

C9 7 7 9D9 8 9E9 5886 9F9 7 8 9 7 8 8 99 7 8 7 99 7 7 9 7 9 7

9

96D6C6 8

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6

7 9 7 7 8

C9 7 8

9D9 7 8 7 9

E9 7 7 7 9

F86


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8

0147A6 3 265839867

6

56 C9 8

7 9 7 8 7 8 5 67 67 5 6 5 87 7 8 69D9 9 7 A8 9

6 8

9 8 A

C9 9 7 7 9D9 87 5 6 9E9 8 7 8 7 7 7

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6 8

9

7 7 8 9 8

C9 7 87 7 FA6 8

F96


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0147A6 3 265839867

9 9 7 7 8

99 9

56 89 87 7 7 8 7 7 8 99 9 7 8 9 7 8 9

E9 9 7

9 7 7 99 7 8 99

99 9

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9 7 9 8 8 8 7 9

55F67 5 7 6 7 8 7 97

96E696 9 8 8 B 8 7


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B

8

147A6 3 2658398670

96F6C6 9

C9 F 7 8 8

9 7 F 9 7 E 5CE367 7 F D 5CB36 9 CD

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9

96F6D6 9

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9 FD3 8 99 C3 8 89

D9 CE3 7 8 8 8

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F9 3 8 99 D3 8 9

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7 536 5E369E9 8 8


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8

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96F6F6

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8 9 F 7 C9 FD3 7 7 DC3 8 9 8 8 5E369D9 C3 8 9 C3 8 7 3 3 9

E9 7 89 7 D3 8 C 7 C3 C39 D 8 F37 3 C39 E 7 8 C37 7 C3 D39F9 7 8 7 7 8 99 7 8 9 7 F3 8

C F3 D 9 3 7 3 C D3 D 9 7DB3 8 7 B3 C C3 D 9


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8

0147A6 3 265839867

D9 8 7 87 9 7 8

9 8 5

699 7 8 9

A6A6A6 56

7 C9 56 89D9 9

7 8 9 7

7 7 9 7 8 7 9 87 5DB D

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9 7 9

A6C6 9

7 5C6 7 5D6 8 9 8 8 8 8 5

67 5 67 5 6 5 69 7 9

F6


99/748


100/748

Guia pr tico de exerccios deCBB

8

0147A6 3 265839867

9 7

C9 7

89 89D9 5 5 6 9 7 7 87 7 8 9E9 8 8 87 7 9 8 7 8 7

8 9F9 7 9 7 87 7 9

A6C6B6 9 7 7

9 7 87 7 7 8 9 8 7 9 7 8

96 9 7 9 7 7 7 7

9 9 7 5C6 8 7 5D6 7 5E6 889

8797A7B6


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CB

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147A6 3 2658398670

9 A7 7 5 7

67 9 8 8 7 8 999 5 8 9

7 7 8 7

C9 7 9D9 9E9 8 5 8 69F9 5 69 99 7 7 7 9

A6D6D6

8 9 7 5C6 7 5D6 7 5E6 7 5F6 9

6 7 7 8

9 7 567 7 9 8

7 7 7 7 7 56 56 9

C9 9D9 8 9E9

7 9

A6

D6


108/748

Guia pr tico de exerccios deCB

8

0147A6 3 265839867

6

9

96 5 67 7 7 9A6 7 5C6 7 5D6 8 8 9

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87 5C6 7 5D6 5E6 7 5F6 9 7 8 7 7 7 7 7 9 7 8 8

7 9

6

7 7 8


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CB

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147A6 3 2658398670

7 8 7

8 9 7 8

C9 8 7 5C6 75D6 7 5E6 8 7 7 5F6 6 7 6 7 6 7 6 9D9 7 8

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8 7 7 5F6 8 8 7 9 5 6 7 56 7 8 7 8

B86


110/748

Guia pr tico de exerccios deCCB

8

0147A6 3 265839867

7 7 7 6 8 9

F9 7 7 7 8 7 5C6 7 5D6 7 5E6 8 7 5F6 7 8 8 99 7 87 9 7 7 5C6 8 7 87 7 5D6 88 9

6 7 7 5C6 7

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69696

9 7 7 7 7 9 7 2 27 8

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7 56 8 9 8 5C6 B96


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CCE

8

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7 5D6 9

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6A6A6

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7 7 7 9 8 9

A6F6 8

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569

A6F696 9 8

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BD6


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CC

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569 5FAF6 CB 87 F 5FB36 7 D E 5D36 8 7 C D 5C36 D 5DB36 569

96 7


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121/748


122/748

Guia pr tico de exerccios deCDD

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0147A6 3 265839867

96 7 8

5 67 5 6 7 7 87 9

A6 7 7

C9 8 7 7 7 8 9 7

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9 7 7 7 7 9 7 8 7 7 8 58 8 67 7 9 7

8

9 7 9 BF6

9 5 7 C6

55

55

55

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CDE

8

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9 7 7 8 99

8 99 899 89

9 9D9 5 6 56

9 8 7 8 8 7 7 9 8 88

9 8 8 99 87 8

A 99 7 9

8

9

7 7 7 89 7 8 6 7 5D6 7 5E6 7 7 8 5 6 9 7

7 89

B6 7

55

55

55

55

F6

6


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126/748

Guia pr tico de exerccios deCD

8

0147A6 3 265839867

56 569 7 7 8 7 7 7 9 7 7 8 9 7

5 67 7 5C6 556 7 5D6 5569

C6 7 7 7

8 89 5 6 7 7 887 7 5 7 7 5 6 5 69

7 8 7 8 7 9 7 7 7 5 6 7 7 8

9

D6 8 8

9 7 7

C9 9 8

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9D9 9

5C6 8 7 7 5D6 75E6 7 5F6 8 8 756 8

F6

E6


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CD

8

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7 7 7 8 8 7 8 7 8

9

D6B6 9 7 8 9 8 7 9

C9 9 7 7 9

7 8 7 9 8 8

8 7

567 7 8 5 86 9

B6

98A798B6


130/748

Guia pr tico de exerccios deCEB

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0147A6 3 265839867

B6 7 7


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CEC

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147A6 3 2658398670

C86 7 7


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CEE

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F6 8 5 EDDA 6

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C99 5 7 7 C6


134/748

Guia pr tico de exerccios deCEF

8

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69 7 7 7 7 8 9 88 7 7 5 67 7 88 9 7 7 7 9 7

7 7 9 7 7 7 8 9

F696 5 6 7 8

7 7 9

C9 7 7 7 5 69 7 7 8 7 7 56 586 9 7 8


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136/748

Guia pr tico de exerccios deCE

8

0147A6 3 265839867

9 7 7 9

F6A6 5 6

8 7 7 7 7 5 6 8 5 C 67 7 9 7 8 7 8 9 7 7 8 8 7 88 7 7 8 9 7 8 5C6 7 5D6 8 7 5E6 7 5F6

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7

9 7 8 7 7 8 87 78

7 9

CA6


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CE

8

147A6 3 2658398670

7 8

C9 7 7 5 69 7 7 8

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98F79879879987999799A799B6


138/748

Guia pr tico de exerccios deCE

8

0147A6 3 265839867

A9

7 8 8

C9 9

8 5 8 7 8 69 8 9D9 9 8 7 8 8 9

CB6 9 5 7 CB7 CC67 8 5 D7E7F6 5 69 5 7 67

5 7 7 6 5 69 5 6 5 67

5 67 5 67 5 6 5 69

CCFACCACC9


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CE

8

147A6 3 2658398670

96 58

6 7 887 7 7 7 9

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8 7 8 7 7 9 87 7 7

C9 9D9 8 8

5 69E9 7 5 69F9 9 8 7 8

7 7 22 99 7 8

99 7 8 9 8 7 89


140/748

Guia pr tico de exerccios deCFB

8

0147A6 3 265839867

96A6

7 7 8 9

7 9 7 7 7 9 7 7 7

C9 7 9 7 87 7 8 99 9 7 7 99 7 7 99 7 7 7 7 99 7

7 99 8 7 8 9

D9 7 7 7 7 8 8 7 9 88

9 9

9 7 99 7 7 99 7 99 7 7 7 9

96B6 5 6 7 7

7 9 5C6 7 5D6 5 8 69 7


141/748


CFC

8

147A6 3 2658398670

7 7 87 5 7

69 7 7

C9 7 8 7 9D9 7 8 9E9 7 9

A6

7 7 8 8 7 9

A696 7 7 8

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7 7 7 7 8 7

7 87 7 7 8 9 8 8 7

7 7 8 9

7 7 7

C9 7 7 7 7 9D9 7

7 7 9E9 8 7 5 7 7 967 5 6 567 8 9

99F6


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CFE

8

147A6 3 2658398670

E9 9 2 2 7 7 8

7 7 8 8 7 9 7 7 7

9 7 7 99 88 99 7 7 7 87 9

A696A6

8 7 5 6 5 69 7 7

7 7 7 89 7 8 7 58 869 8 8 8 9 7 8 7 7 7 7 8 9 7 8

C9 9

9 7 7 5 67 58867 9 7 8 88 7 57 7 67

7 9D9 8

9 7 7 7 9

9AA79AB6 8

9AC6


144/748

Guia pr tico de exerccios deCFF

8

0147A6 3 265839867

9 89

9 7 7 7 9 7 88 7 99 9

56 9 7 7 99 7 9 7 8 78 7 7 99 7 8 9 8 87 7

7 7 9

E9 89 87 7 8 22 227 9 8 8 7 7 7

9 7 7 899 22 77 7 8 7 9

A696B6 5 8

9 5 9

9 7 8 7 9 8 8 8 9 7 7 87 58 6 5

9AE6

8

9AD6


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CF

8

147A6 3 2658398670

67 8 8 9 7 8 7

9 7 5CB6 8 8 5C6 22 9 6

8 7 7 8 8 7 6 22 7 8 6 8 7 6 7 6 95D6 9 22 8 8 8 95E6 8 9

8 7 8 7 7 5 69 7 7 7 7 8

95F6 9 7 7 89 7 8 8 7

956 9 7 7 C6

CF9

CE6

CD6 8

9AF6

CC6 22


146/748

Guia pr tico de exerccios deCF

8

0147A6 3 265839867

7 99 9

7 7 7 8

99 9 7 5C6 8 7 5D6 7 5E6 7 5F6 9 7 8

7 9 7 8 99 7

8

8 8 8 9 7 89 9 7 7 8 9 9

A696C6 7

8 57 7 7 967 7 8

C9 7 7 5 67 7 9D9 7

9

CED9

9B96

9A79A79B86 8


147/748


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149/748


150/748

Guia pr tico de exerccios deCB

8

0147A6 3 265839867

C9 7 7

9D9 7 8 9E9 7 7 88

89F9 7 889 7 7 7 9

6 5

D 5 6

C 56 8 7 5D 6

C9

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CC

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Guia pr tico de exerccios deCD

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7 7 9

A6A6C6 7

8 C9 C3 7 87 D3 8 7 9 7 8 7 7 9D9 5B367 5EC36 7 5F369 5 67 FD37 FB3 CD39 5 6 7 7 8 7

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Guia pr tico de exerccios deCF

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7 8 9

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7 7 9 7 9 7 7 9 7 8 89 7 8

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futebol - guia pratico de exercicios de treino

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