leve e leia outubro 2015

Ano 9 - No. 131 - Outubro 2015 - www.leveleia.com.br - fone: 4108 1691

Numerologia: Mês das associações, união, evolução, empreendedorismo, realizações.

Um jeito gostoso de ser Leve

R$ 2,99Leve & Leia®

abra sua vida a novas oportunidades

Dieta anti-ansiedade

Crie, invente, faça acontecer

Saiba como tratar os medos da violência urbana

Florais de Bach

Torne a nutrição sua aliada contra o stress - Conheça 8 alimentos com ação calmante. Cardápio especial para uma semana

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Outubro é mês das crianças

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Libere a sua criança interior!

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04 ..................................... Numerologia

10 ..............................................Editorial

12 ............................. Camargo Escreve

14 ....................... Dieta anti-ansiedade

20 .......... Crie, invente, faça acontecer

24 ................Saúde bucal das crianças

26 ..................................Florais de Bach

29 .............................Cuide de sua vida

30 ..................... Filhos da humanidade

32 ................................... Gente que faz

34 ..................... Inteligência emocional

38 .......................... Turbine seu cérebro

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Leve & Leia Ano 9 – Nº 131 Outubro 2015

Comercial:Gleiva Vilela

[email protected]

Colaboradores nesta edição:Carlos Camargo, João Bidu,

Delfina Manente, Dominique Magalhães, Christian Barbosa, Claudio Moreira,Lucilia Diniz, Deborah M.S. Bonfim,

Tom Coelho, Maura de Albanesi, João Marcelo Furlane Stephanie Gomes.

Redação:Carlos Camargo

MTB.: Reg [email protected]

Arte:Albert J. H. Huber

[email protected]

Assinaturas: 11 4108 - 1691

[email protected]

Atendimento ao leitor:11 4108 1691

O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine.

Abrangência:

Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco,

Parque dos Príncipes, Pinheiros, Morumbi, Granja Viana.

Distribuição: veja nowww.leveleia.com.br/

distribuição e abrangência

Observação: O Leve & Leia nãO se respOnsabiLiza pOr cOnceitOs emitidOs

em artigOs assinadOs, que sãO de respOnsabiLidades de seus autOres e nem peLO cOnteúdO de anúnciOs Ou

espaçOs pubLicitáriOs.*A inclusão do nome de colaboradores

neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

Foto capa: © Og-vision | dreamstime.com

Índice

Gleiva Vilela

40 .................................... Outubro Rosa

44 ....... Menstruação: Mitos e verdades

46 .............................................Receitas

55 ................................... Fale para eles

59 ..............................................Medita!

61 ........................Conheça a iridologia

63 .........................................Horóscopo

64 ....................................... Vida animal

67 ....................................Solidariedade

Se está cada vez mais difícil manter a calma é interessante saber que podemos tornar a nutrição nossa aliada contra o stress. A ansiedade provoca uma bagunça nas emoções e de quebra ainda reflete na

saúde. Quando em excesso, ela desencadeia a sensação de mal-estar e nos impede de viver a vida com mais leveza, sem tanta angústia em relação ao que ainda está por vir.

Quando não é tratada pode desencadear vários problemas na saúde, além de que, os ataques de gula são creditados a ela. Conhecer os alimentos que ingerimos e seus benefícios são passos importantes para driblar a ansiedade. Conheça nesta edição os alimentos campeões para aquietar a mente.

Em nosso caderno “comportamento” falamos um pouco sobre mudanças e oportunidades: passamos por muitas mudanças durante a vida; algumas boas e outras ruins. Nossa história é construída graças a estas oscilações que nos fazem trocar de lugar, transformar ideias, abandonar uma coisa e iniciar outra e, principalmente, crescer.

Me chamou a atenção no texto da Stephanie Gomes um trecho que fala sobre o ato de “escutar”. Veja a seguir:

“EscuteJá aconteceu de você se surpreender ao ouvir alguém falar algo que era exatamente o que precisava escutar naquele momento? Isso é bastante comum, mas sempre nos surpreendemos quando acontece. Estas “mensagens” chegam até nós quando estamos com os ouvidos atentos. Elas podem vir de um amigo, um parente, um professor, de alguém falando na televisão, de uma conversa entre desconhecidos ou de qualquer pessoa. Se você está sempre distraído, provavelmente já perdeu algumas destas mensagens. Mas quando está atento ao que é dito ao seu redor, começa a perceber que elas surgem com bastante frequencia para te ofe-recer lições ou estimular reflexões. Procure ouvir mais. Este é um bom início de caminho para descobrir coisas interessantes sobre você mesmo e sobre a vida.”

Que entre outras coisas, possamos “escutar” mais, principal-mente nossa intuição e nosso coração.

Veja também nesta edição dicas especiais de beleza e saúde, além de deliciosas receitas para ocasiões especiais.Boa leitura, fique em paz.

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Ingredientes4 xícaras de batatas descascadas e cortadas em cubinhos3 xícaras de alho-poró (use toda a parte branca mais 5 cm da parte verde) ou de cebola cortados em rodelas finas8 xícaras de caldo de galinha ou água1 colher (chá) de salPimenta do reino moída na hora, a gosto½ xícara de creme de leite fresco ligeiramente batido (se usar creme de leite em lata, agite bem a lata antes de usar e não elimine o soro, não é necessário bater)3 colheres (sopa) de cebolinha verde ou salsa (ou use uma mistura de ambas em partes iguais) bem picadas

Modo de fazerEm uma panela grande, com capacidade para 6 litros, coloque batatas, alho-poró, caldo de galinha, sal, tampe parcialmente, leve ao fogo brando e cozinhe por cerca de 50 minutos ou até os legumes ficarem macios.Retire a sopa do fogo, passe para o liquidificador e bata apenas o necessário para triturar os legumes.Em seguida, passe a sopa por uma peneira fina, tempere com sal e pimenta do reino, junte o creme de leite, misture bem, deixe a sopa esfriar e leve à geladeira até ficar bem gelada.Passe a sopa para uma terrina ou taças de consomê, polvilhe com a cebolinha verde e leve à mesa.

Momentos gourmet

Vichyssoise

Gleiva Vilela

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Carlos Camargo Escreve

Eu não quero a comida que minha mãe fazia porque ninguém conseguirá fazer igual, os ingredientes poderão ser do mesmo nome, mas não terão a mesma idade, não são do mesmo tempo. Seus berços sofreram volumes diferentes de nitrogênio, de oxigênio e no seu germinar sofreram influencias de microrganismos nascidos e vividos sob outros climas. E, o mais importante, ela não estará presente. Nem ela, nem o menino que ela alimentava. Ele se tornou neste adulto que hoje eu sou, com outros desejos e outros sentidos, corpo envelhecido e fragilizado pelo mesmo tempo que alterou o ambiente das plantações, mudou formas de cuidar das sementes, modificou árvores e pomares. O mesmo tempo no qual nasceram novas mães que geraram novos filhos. Porém, à lembrança dela desperta a criança que ainda sou nas carências e nas manhas, criança que se transforma em heroico aventureiro à busca dos prazeres da mesa, no descobrir ardências e doçuras nas misturas criativas dos mestres culinaristas.Saborear é o despertar dos sentidos pelos estímulos recebidos, a visão no acender dos olhos diante do apresentado, a composição dos seus elementos, as nuances das cores, o elevar do aroma a dançar indeciso oferecendo-se às narinas. E, uma surpresa, que pode derivar de uma raiz, de uma semente, dos minúsculos grãos da erva doce, salpicos de gengibre, talos de salsa picados, gotas de mel ou de malagueta, ou algo misterioso do particular de cada mestre, sua marca pessoal. Algo assim como “o ponto” de cozimento, tão comum nas receitas e sempre tão difícil de ser atingido nas tentativas dos amadores. Amadores que sempre tentam acertar a dosagem dos ingredientes para fazer uma “simples” massa, acertar o seu ponto de textura, e depois acertar o ponto do cozimento de tal forma que possa ser saboreada mesmo antes de ser molhada, temperada ou envolvida com outros elementos ou misturada. A delicadeza da massa é uma Julieta de pureza violentada no calor do corpo e nos sentires dos lábios de Romeu exalando aromas e prazeres dos sabores. O sabor mágico no prato real. Por estes deliciosos momentos de satisfação devemos agradecer a aqueles que nos alimentam na vida, mãe, esposa, familiares, amigos churrasqueiros e, também, aos profissionais quase sempre anônimos, das cozinhas dos restaurantes que frequentamos. São figuras invisíveis, mas de invejável talento, ocupados nas suas cozinhas, preocupados em acertar o ponto do nosso agrado. Sempre que se sentir gostosamente satisfeito, lembre-se deles e ao pedir a conta pergunte ao garçom o nome do cozinheiro chefe e envie a ele os seus agradecimentos e cumprimentos. Estes são os meus.

COMIDA DE MÃE

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Claudio Moreira

Uma vez que o sorriso é quesito base de um atendimento perfeito, ele deve ser treinado, repetido, aperfeiçoado, incentivado, até que se torne natural, espontâneo e atraente. No Brasil, o setor de serviços é o que mais emprega e atrai uma ampla gama de perfis profissionais. Assim, o gestor não pode esperar que sorrir para o cliente seja algo que o colaborador tenha como uma atitude automática. Muitos profissionais de atendimento jamais entenderão o valor de um sorriso se isso não for ensinado e cobrado.

Os sorrisos devem ser medidos, não em largura ou intensidade, mas no uso constante. Ferramentas como as visitas anônimas devem incluir em suas listas de avaliação se o colaborador sorriu ou não para o cliente. A premiação pelo desempenho do colaborador deve levar este item em consideração. Sorrir sempre, cada vez melhor.

Sorria! Seu cliente agradece, compra mais e volta sempre.

Sorriso: o Segredo do SucessoPasse adiante

No país do Riso Fácil, por que ele anda em falta nos negócios?Causou grande espanto a divulgação do resultado do estudo realizado pela companhia sueca Better Business World Wide, em parceria com a brasileira Shopper Experience. O estudo analisou a qualidade do atendimento ao cliente em 69 países, posicionando o Brasil em 15º lugar num ranking com 16 posições.

A surpresa geral tem seu fundamento, afinal, o Brasil é país do riso fácil e generoso. Por que então justo na hora de atender o cliente, o riso não está tão presente assim? É possível apontar algumas razões. Por exemplo: a falta de um processo estruturado de atendimento nos pontos de venda em geral. Sim, o sorriso é um dos componentes de um serviço correto e atraente, por isto deve ser um dos procedimentos dos profissionais de atendimento e um dos passos a ser seguido. Sorrir deve ser tão natural para um frentista de posto de combustíveis ou para uma atendente de lanchonete, como orientar a entrada do carro na pista ou entregar o cupom fiscal ao cliente. Sorriso é importante demais para ser opção no atendimento.

Claudio Moreira, administrador, pós-graduado em Marketing e sistemas de prestação de serviços, é especialista em capacitação de equipes de atendimento e já treinou mais de 30.000 profissionais pelo Brasil.

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8 Alimentos que combatem a ansiedade

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da Redação

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Está cada vez mais difícil manter a calma? Todo mundo vive dizendo que você é uma pessoa ansiosa? A ansiedade provoca uma bagunça nas emoções e de quebra ainda reflete na saúde. Quando em excesso, ela desencadeia a sensação de mal-estar e te im-pede de viver a vida com mais leveza, sem tanta angústia em relação ao que ainda está por vir. Os ataques de gula também são creditados a ela. Existem tratamentos e terapias para controlar a ansiedade, mas sabia que a alimentação também pode ajudar a domar este furacão interno? Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais, que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento. A seguir, conheça os sete alimentos campeões para aquietar a mente.

Ricos em vitaminas e aminoácidos, eles melhoram a tranquilidade e a disposição

Leite, ovos e derivados magros: Eles são uma ótima fonte de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade. De acordo com a nutricionista Rosana Farah, uma vez no cérebro, o triptofano aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar. A especialista recomenda o consumo de 2 a 3 porções por dia deste grupo de alimentos.

Carboidratos: Os carboidratos, provenientes dos cereais na sua forma simples e integrais, e das frutas mais adocicadas, também podem combater a indesejada ansiedade. “Eles elevam o nível de açúcar no sangue, dando energia, bem-estar e dis-posição”, explica Rosana Farah. Pães, arroz, aveia, feijão, massas, batata, mel, jabuticaba, uvas, maçãs fazem parte deste grupo alimentar. A quantidade recomendada é de 6 a 9 porções diárias.

Banana: Um estudo feito por pesquisadores do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que esta fruta ajuda no combate à depressão e alivia os sintomas da ansiedade. Isto graças ao alto teor de triptofano qua a fruta carrega, ajudando na produção de serotonina.

Carnes e peixes: Eles são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e que regula os níveis de ansiedade. Além disso, as carnes e peixes contêm outro aminoácido chamado taurina. Esta substância aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. “A recomendação diária em relação às carnes é de 1 a 2 porções, dê sempre preferência às carnes brancas e magras”, recomenda a nutricionista Rosana Farah.

Amêndoas, nozesAmêndoas são sementes comestíveis, crocantes, de cor marrom e dourada, da amendoeira. Amêndoas são cheias de vitamina B2, vitamina E, Magnésio e Zinco, e por isso também são alimentos para combater a ansiedade e o estresse. Magnésio e vitamina B, como mencionado antes, ajudam a aumentar a serotonina. O zinco ajuda a combater os efeitos negativos do estresse e a vitamina E age como um antioxidante que destrói radicais livres relacionados ao estresse e doenças cardíacas. Entretanto, deve-se comer somente um pequeno punhado por vez, por serem muito calóricas.

Alimentos saudáveis

Fontes: MInha Vida, Saúde em dia, Viver Feliz, Alegria nas frutas, MdeMulher

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da Redação

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Frutas cítricas: Estudos comprovaram que a vitamina C, presente nas frutas cítricas, laranja, limão, acerola, kiwi, morango e abacaxi, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e responsável por transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar. “Vitaminas e minerais, como a vitamina C, por exemplo, são perdidas nos quadros de estresse e ansiedade, além de queda de açúcar no sangue (hipoglicemia). Por isso, existe a necessidade de suprir essas carências”, ressalta a nutricionista Rosana Farah, membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade.

Espinafre: O espinafre contém folato (ácido fólico), que é uma potente vitamina antidepressiva natural. Segundo a nutricionista Rosana Farah, ele combate a an-siedade, pois quando está em baixas concentrações no organismo também diminui os níveis cerebrais de serotonina. Além disso, segundo um estudo da Universidade da Califórnia, o cérebro consome muita energia para funcionar e isso resulta na sobra de resíduos químicos oxidantes. É neste momento que alimentos, como o espinafre, começam a trabalhar para eliminar as substâncias em excesso, “desenferrujando” o cérebro.

Chocolate: O chocolate é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor res-ponsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade, explica a especialista. O recomendado são 30 gramas de chocolate por dia. E dê prefe-rência ao chocolate amargo, bem menos calórico e mais rico em flavonoides.

Quando a ansiedade se instala, pode ser mais difícil combatê-la. Listamos 6 dicas para se prevenir:Faça exercícios físicos regulares;

Reduza o consumo de bebidas alcoólicas ou com cafeína;

Separe um período do dia e relaxe. Respire pro-fundamente e/ou faça algo que lhe dê prazer. Os 10 ou 20 minutos dedicados diminuirão muito os nível de ansiedade de forma muito eficiente e rá-pida;

Procure reconhecer as situações que fazem aumen-tar o nível de ansiedade para poder identificar e lidar com as questões;

Mantenha um diário de ansiedade e procure ano-tar o sentimento ou pensamento que existia assim que começava a sentir sintomas de ansiedade;

Respire dentro de um saco de papel se começar a sentir a respiração mais acelerada. Isso ajuda a aliviar a tontura derivada da ansiedade.


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Libere a sua criança interior! Alimentos saudáveis

Tem sabores que você acha que, uma vez em dieta, jamais po-derá provar novamente. É por conta de crenças assim que os regimes, na maior parte das ve-zes, não dão certo. Passar por

privações e tentações só piora a situação. O melhor é não abrir mão do sabor. A dica é “emagrecer” até os doces!

Uma sobremesa “comum” possui alto valor energético quando seus ingredientes são fontes de açúcar (leite condensado e ge-latina) e de gordura (leite integral, man-teiga e várias gemas de ovos) em excesso. Mas, para quem pensou que nunca mais

iria degustar uma deliciosa sobremesa, enganou-se redondamente. Esta é exata-mente a forma da receita a seguir.

Ao invés do exagero do açúcar, a minha proposta é aderir às frutas. Muitas das receitas que estão no meu Top 5 Doces Li-ght contam com elas. E o morango é um bom exemplo.

Minha versão de torta de morango light mantém o sabor característico da tradicio-nal – e pode ser consumida sem culpa. E, em conjunto, já que a receita rende seis porções, com 181 calorias cada.

Torta de morango

lightPor Lucilia Diniz

Ingredientes1 pacote de Magic Toast Marilan integral1 envelope de adoçante1 colher (sopa) de manteiga1 clara de ovo1 caixa de pudim light1 caixa de morangos1 caixa de gelatina de morango light3 colheres (sopa) de leite condensado light

Modo de preparoMisture em uma tigela a bolacha, o adoçante, a manteiga e a clara, até formar uma farofa úmida.

Coloque em formas individuais, e leve pra assar até ficar dourada e crocante.

RecheioFaça o pudim como manda a embalagem, deixe um pouco mais mole, acrescente o leite condensado.Coloque uma colher de recheio em cada forminha, e coloque os mo-rangos fatiados por cima. Você pode optar por outras frutas como kiwi, pêssegos, ameixas pretas.Em seguida, pincele com a gelatina, que deve ser um caldo grosso e gelado.Deixe encorpar na geladeira e sirva.

Fontes: https://luciliadiniz.com

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. SEGUNDA: 200 ml de leite desnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado light e 1 ft. de pão integral com geleia diet

· TERÇA: 1 ft. de queijo branco light, 3 biscoi-tos de água e sal e 1 ft. de mamão

· QUARTA: 200 ml suco de laranja sem açúcar, 3 biscoitos integrais com 2 col. (chá) de requei-jão light

· QUINTA: 200 ml leite de soja, 1 ft. de pão in-tegral com patê de peito de peru

· SEXTA: 1 iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de cereal integral de aveia

· SÁBADO: 1 ft. de pão integral com 1 col. (so-bremesa) de queijo branco e 1 xíc. (chá) de leite desnatado com canela

· DOMINGO: 200 ml de leite desnatado batido com 1 maçã, 1 torrada integral com 1 col. (chá) de ricota temperada com ervas

· SEGUNDA: 1 fruta (acerola, laranja, kiwi, morango) e mais 1 col. (sopa) de cereal (chia, linhaça, aveia)

· TERÇA: 250 ml de água de coco e 1 ft. de fruta com cereal

· QUARTA: ½ mamão papaya com 1 col. (sopa) de chia, linhaça ou aveia

· QUINTA: 1 lata de chá gelado diet

· SEXTA: 1 taça de salada de frutas

· SÁBADO: 1 fruta (acerola, laranja, kiwi)

· DOMINGO: 1 fruta a escolher

· SEGUNDA: 3 col. (sopa) de legumes refoga-dos com 3 col. (sopa) de arroz integral, 2 col. (sopa) de feijão e 1 filé grelhado.

· TERÇA: 1 prato raso de salada com alface, agrião, brócolis, rodelas finas de cebola e 3 ro-delas médias de beterraba cozida, 1 filé grelhado e 2 col. (sopa) de arroz integral

· QUARTA: 1 prato raso de salada de agrião com rabanete, 3 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light, 2 col. (sopa) de arroz integral

· QUINTA: 1 prato raso de salada de folhas ver-de escuras com palmito, 3 col. (sopa) abobrinha crua ralada, 2 ft. de carne assada e 1 col. (sopa) de purê de batata

· SEXTA: 1 prato de salada de alface, 3 col. (sopa) de arroz integral, 3 almôndegas ao sugo

· SÁBADO: 1 prato de (sobremesa) de salada de pepino com couve-flor, 1 prato raso de pescada com pimentão e tomate, 2 cols. (sopa) de arroz integral

· DOMINGO: 1 prato (sobremesa) de salada verde à vontade, 1 prato raso de macarrão com molho de tomate e manjericão e 1 sobrecoxa de frango assado sem pele

· SEGUNDA: 1 barra de cereal light

· TERÇA: 1 fruta rica em vitamina C

· QUARTA: 1 iogurte diet de frutas

· QUINTA: 200 ml suco de maracujá

· SEXTA: 200 ml de leite de soja batido com ¼ de mamão e 2 morangos

· SÁBADO: 1 taça de gelatina diet

· DOMINGO: 1 barra de cereal diet

SEGUNDA: 1 prato de sopa de legumes

· TERÇA: 1 prato (sobremesa) de couve refoga-da, 1 omelete (1 ovo com legumes)

· QUARTA: 1 prato raso de salada de alface com tomate-cereja e 4 nuggets de legumes assados, 3 col. (sopa) de ervilha refogada

· QUINTA: 1 prato de salada de legumes [2 col. (sopa) de batata, 1 col. (sopa) de cenoura, 1 col. (sopa) de ervilha, 5 col. (sopa) de atum e 2 col. (sopa) de ricota temperada]

· SEXTA: prato fundo de caldo de legumes com macarrão cabelo-de-anjo com frango desfado

· SÁBADO: 1 sanduíche natural com 2 ft. de pão integral light, 1 ft. de queijo branco, ½ cenoura ralada, 3 folhas de alface, 2 rodelas de tomate e 1 col. (sopa) cream cheese light com 3 ft. de blanquet de peru

· DOMINGO: 1 prato (sobremesa) de salada de escarola com cogumelos, 1 tomate grande reche-ado com pasta de atum e ricota

CEIA

· SEGUNDA: 30 g de chocolate amargo

· TERÇA: 30 g de chocolate com 50% de cacau

· QUARTA: 30 g de chocolate amargo

· QUINTA: 30 g de chocolate com 50% de cacau

· SEXTA: 30 g de chocolate 50% de cacau

· SÁBADO: 30 g de chocolate 50% de cacau

· DOMINGO: 30 g de chocolate amargo

Uma semana de cardápio que acalma - menu anti-ansiedadeO menu anti-ansiedade, elaborado pela nutricionista Vivian Golberger, contém cerca de 1.200 calorias e ajuda a eliminar líquidos, a comba-ter a gordura localizada e a secar 1 kg por mês.


CAFÉ DA MANHÃ ALMOÇO JANTAR

Fontes: MInha Vida, Saúde em dia, Viver Feliz, Alegria nas frutas, MdeMulher

LANCHE

LANCHE

CEIA

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Ingredientes1 maço de espinafre limpo2 colheres (sopa) de manteiga1 colher (sopa) de farinha de trigo1 tablete de Caldo de Galinha1 xícara (chá) de leite quente3 ovos separados em clara e gema4 colheres (sopa) de queijo parmesão raladomanteiga , para untar

Modo de fazerLeve o espinafre ao fogo baixo em panela tampada para que cozinhe em seu próprio suco. Depois de cozido, pique-o bem e reserve. Leve ao fogo a manteiga com a farinha de trigo e deixe dourar por igual. Junte o Caldo de Galinha dissolvido no leite quente e deixe engrossar mexendo sempre. Retire do fogo, junte as gemas e o queijo parmesão ralado. Misture bem, acrescente o espinafre reservado e deixe esfriar. Misture as claras em neve. Unte um recipiente refratário com manteiga e polvilhe com queijo. Misture as claras em neve ao creme de espinafre e leve ao forno pré-aquecido (180ºC) por aproximadamente 40 minutos. Sirva imediatamente.

Momentos gourmet

Suflê de espinafre

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Eu, você e todo mundo já passou e ainda vai passar por muitas mudanças duran-te a vida. Mudanças boas e mudanças ruins, altos e baixos, perdas e ganhos, conquistas e renúncias. Nossa história é construída graças a estas oscilações que nos fazem trocar de lugar, transformar ideias, abandonar uma coisa e iniciar ou-tra e, principalmente, crescer.

Não gosto da palavra “impossível”, en-tão vou trocá-la por “difícil”: É difícil imaginar uma vida sem mudanças. To-das as suas escolhas e decisões, por mais simples que pareçam, mudam o rumo da sua vida e continuarão mudando até que ela chegue ao fim. Cada segundo é uma nova chance de você mudar sua vida para melhor, e é nas oportunidades que criamos e que surgem em nosso caminho que nós decidimos quais serão as trans-formações mais importantes em nossas vidas. Você está onde está hoje graças a todas as decisões que tomou diante das oportunidades que teve, tanto as que aproveitou como as que ignorou.

Não importa o que você fez no passado que te trouxe até aqui, o importante ago-ra é pensar em como você quer dirigir sua vida daqui pra frente. Tudo sempre pode mudar. Mas a mudança precisa co-meçar em você.

Você está sonhando com uma grande mudança? Já assumiu que não está onde gostaria e sabe que quer mudar, mas não consegue enxergar nenhuma chan-ce de isso acontecer? Comece parando de se preocupar com o que você ainda não tem (a oportunidade) e preocupe-se em abrir caminhos em sua vida para que ela chegue até você. Estas dicas vão te ajudar a manter-se atento, descobrir coi-sas novas, enxergar onde há chances e aprender a transformar coisas pequenas e simples em grandes oportunidades:

Que tal abrir sua vida a novas oportunidades ?Por Stephanie Gomes


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EscuteJá aconteceu de você se surpreender ao ouvir alguém falar algo que era exatamente o que precisava escutar naquele momento? Isso é bastante comum, mas sempre nos surpreende-mos quando acontece. Estas “mensagens” chegam até nós quando estamos com os ouvi-dos atentos. Elas podem vir de um amigo, um parente, um professor, de alguém falando na televisão, de uma conversa entre desconhecidos ou de qualquer pessoa. Se você está sempre distraído, provavelmente já perdeu algumas destas mensagens. Mas quando está atento ao que é dito ao seu redor, começa a perceber que elas surgem com bastante fre-quencia para te oferecer lições ou estimular reflexões. Procure ouvir mais. Este é um bom início de caminho para descobrir coisas interessantes sobre você mesmo e sobre a vida.

Faça algo daquela sua lista de “coisas-que-eu-nunca-vou-fazer”Lembre-se de todas as vezes que você completou a frase “eu nunca vou…”. Conseguiu lembrar pelo menos algumas? Agora escolha uma delas e vá desafiar suas crenças, se aventurar e se surpreender fazendo algo que nunca se imaginou fazendo! Cante no palco do karaokê, vá a um show de rock’n roll, tente praticar um esporte radical, experimente aquela comida exótica, vá acampar! Tente também escolher uma daquelas coisas que você diz que “não tem jeito pra isso” sem nunca ter tentado, e faça. Um pouco de ousadia não faz mal a ninguém. Você pode se surpreender ao perceber que tem jeito sim, e que, ainda por cima, gostou da experiência. Caso contrário, no mínimo será mais uma história diver-tida e engraçada para você contar aos seus netos.

Inspire-se com histórias incríveis e improváveisNão faltam histórias de pessoas que mudaram totalmente suas vidas de forma improvável. Em uma busca rápida na internet é possível encontrar várias. Você já deve ter visto algu-mas, mas a partir de agora, quando se deparar com uma história de mudança de vida, leia com atenção. Inspire-se. Histórias como a da mulher que criou um negócio bem-sucedido de mini coxinhas vendidas a R$1 ou do mendigo que virou milionário criando bolsas estão aí para te provar que nada é impossível. E há muitas outras para te mostrar que você pode também estar entre elas, se quiser. Se, antes de conhecer estar histórias, uma mulher dissesse para você “vou ficar rica vendendo coxinhas” ou você visse um mendigo costurando bolsas, acreditaria que eles poderiam conquistar o que conquistaram? Se sua resposta é não, provavelmente você também costuma duvidar da possibilidade de suas ideias e projetos. Sempre que desacreditar de si, lembre destas histórias.

Transforme aquilo que você sabe em algo realVocê pode até não ser especialista em nada, mas com certeza sabe muita coisa. Você tem aprendizados que saíram de suas experiências (boas e ruins), dos lugares que já foi, das coisas que viu e ouviu, das emoções que sentiu… nunca diga que não tem nada de bom a oferecer, porque todo mundo tem. Olhe para você, encontre coisas das quais se orgulha ou lembre-se dos elogios que já recebeu. Talvez você seja muito bom em ajudar pessoas com conselhos, em escrever críticas de filmes ou em desenhar. Você pode ser super flexí-vel, conhecer coisas interessantes sobre um lugar, ser bom em fazer as pessoas rirem, ter facilidade com uma matéria escolar. E estes seus conhecimentos e habilidades podem se transformar em arte, em conteúdo para ser compartilhado, em um negócio inovador ou em objetos úteis. Comece a se auto-analisar e procurar coisas em que seja bom, mesmo que não te pareçam servir para nada. Comece a usá-las, transforme-as em algo real. Muita coisa boa pode ser criada por você, acredite!

Dê-se permissão para falharA partir do momento em que você se permite falhar, adquire um dos bens mais preciosos da vida: liberdade. Esquece a vergonha, perde o medo e consegue acreditar na possibi-lidade daquilo que você deseja dar certo. Quando para de se preocupar com possíveis erros, você finalmente consegue ir além. E “além” é onde quase ninguém vai, por isso é exatamente onde você precisa ir para encontrar oportunidades incríveis.

Faça um esforço para começar algum con-tato com aquelas pessoas a quem diz “bom dia” todos os dias, mas nunca conversou. Elas estão ali, presentes na sua vida dia-riamente, e podem ser uma oportunidade de você criar uma nova amizade, ouvir uma história inspiradora, aprender algo ou despertar uma ideia. Todas as pessoas são interessantes e têm algo a transmitir, bas-ta você dar espaço a elas e estar disposto a lhes oferecer atenção. Se você é tímido, pode tentar se aproximar de formas mais fáceis: ofereça ajuda, pergunte algo ou faça um elogio.

Seja mais sociável

Confie mais na vidaProcure ajuda para lidar com seus medos

O medo te desencoraja, te limita, te prende e faz você se sentir incapaz. John B. Watson, psicólogo fundador do behaviorismo (estudo do comportamento) afirmou que nós possuímos três emoções primárias: o amor, a raiva e o medo. O medo dá origem a outras emoções ruins como insegurança, angústia e preocupação. Ele pode ser controlado, mas muitas vezes é preciso mais do que trabalho introspecti-vo para isso. Quando o medo e outros sentimentos limitantes estão atrapalhando a sua vida, procurar ajuda é a melhor saída. Abra-se com um familiar ou amigo de sua confiança que possa te ajudar ou procure um profissional.

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Mantenha-se aprendendoPalavras de Fritz Perls, um dos mais importantes estudiosos da psicologia: “Aprender é descobrir que algo é possível”. Não importa se você já sabe bem o que quer ou acha que tem muito conhecimento. Sempre haverá uma imensidão de coisas que você não sabe e sempre poderá expandir mais a sua mente, conhecer e enxergar novas possibilidades. O aprendizado é o caminho. É através do conhecimento que você descobre coisas novas com as quais se identifica, ela-bora ideias e se torna capaz de ver aquilo que os outros não vêem e de criar as próprias oportunidades.

Deixe o que não te serve mais ir emboraEnquanto você está agarrado a certas coisas, é natural que outras fiquem de fora. Você não pode abraçar o mundo in-teiro, mas pode escolher o que cabe dentro do seu abraço. Tenha certeza de que aquilo com que está se envolvendo – seja nos relacionamentos, na carreira, nos momentos de lazer etc – é realmente o que você quer que faça parte da sua vida. Lembre-se de que, ao fazer uma escolha, você está também abrindo mão daquilo que não escolheu. Se houver algo que não te faz mais feliz ou não serve mais para você, deixe ir. Abra lugar para o novo. É o único jeito de fazer com que aquilo que você quer tenha espaço para entrar.

Mude seus hábitos destrutivosTenho certeza de que você sabe bem quais são os hábitos que pratica e que prejudicam a sua vida. O pessimismo, a preguiça, a procrastinação, o complexo de inferioridade, a necessidade de aprovação, a falta de paciência e muitos outros podem estar travando seu caminho e impedindo que você crie novas oportunidades. Se quer ver mudanças na sua vida, precisa começar por você. Mudar um hábito é mais difícil do que parece, mas conseguir substitui-los por novos comportamentos com certeza fará uma enorme diferença. Vale a pena o esforço.

ExploreTorne-se um curioso, um explorador, um experimenta-dor. Esteja sempre em busca de novos assuntos pelos quais pode se interessar, lugares para conhecer e ideias para colocar em prática. Procure por novas formas de arte, religiões, culturas, profissões, gastronomia, idio-mas, livros, filmes, pessoas, costumes. Quando encontrar algo interessante, explore ao máximo, estude, pesquise, leia, vá conhecer. Queira sempre saber mais e conhecer aquilo que ainda não conhece.

Se é tarde demais para fazer algo, faça!

Se você tem vontade de fazer algo, mas ainda não fez porque em algum momento passou pela sua

cabeça que é tarde demais, isso é um sinal de que a vida está querendo te dizer uma coisa: FAÇA! Enquanto estiver vivo, nunca é tarde demais pra

nada. Aprenda a tocar guitarra, comece a faculdade dos seus sonhos, matricule-se nas aulas de ballet ou no curso de fotografia. Toda vez que surgir o

pensamento de que é tarde demais, lembre-se que a vida está te dando um sinal positivo. Vai lá e faz.

Fonte: http://desassossegada.com.br

Por qual destes itens você pretende começar?


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Ingredientes1 xícara de farinha de trigo (quem quiser, pode usar farinha de trigo integral fina)1 xícara de açúcar1 colher (sopa) de fermento em pó1 pitada de sal2 ovos½ xícara de leite½ xícara de nozes grosseiramente picadasaproximadamente 1 dúzia de bananas prata cortadas em rodelas de 1 cm2 colheres (sopa) de manteiga derretidaaçúcar para polvilhar

Modo de fazerPreaqueça o forno em 1800C.Misture a farinha de trigo, o açúcar, o fermento e uma pitada de sal.Noutra tigela, bata levemente os ovos com o leite.Em um refratário com capacidade para aproximadamente 1 litro, coloque uma camada de rodelas de banana, outra de nozes, e, por cima, um pouco da mistura seca. Repita esse processo 3 vezes, terminando com uma camada seca.Por último, derrame a manteiga derretida em volta de todo o refratário e, por cima, regue com a mistura de leite com ovos.Polvilhe açúcar e leve ao forno preaquecido por cerca de 40 minutos, ou até dourar.Sirva quente, fria ou em temperatura ambiente, acompanhada ou não de sorvete.

Momentos gourmetTorta de

banana e nozes

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Outubro é mês das criançasSaúde

Saúde bucal das crianças:

veja 7 dicas importantes quevocê precisa saber

da Redação

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2. Algumas bebidas consideradas ‘saudáveis’ têm mais açúcar do que se pode imaginar. “Tanto os sucos em caixinha quanto as bebidas esportivas (isotônicos) são associados à imagem de quem cuida da saúde. Entretanto, estudos indicam que os níveis de acidez dessas bebidas podem levar à erosão da superfície dental, comprometer o esmalte e a aparência dos dentes, e aumentar a sensibilidade e a dor. Além disso, várias marcas trazem ainda mais açúcar do que os refrigerantes. Conclusão: aumente a oferta de água e de leite às crianças, conferindo sempre o rótulo da embalagem quando for oferecer um suco pronto”.

3. Uma em cada sete crianças já foi diagnosticada com lesão de cárie severa ou extensa.“Em relação à cárie, severa é sinônimo de extremamente dolorosa, intensa, perturbadora. Ou seja, não há criança no mundo que possa ter um dia normal de estudos e lazer sentindo tamanha dor. No Brasil, além de o flúor estar presente na maior parte da água distribuída nas cidades e nas pastas de dente, a correta higiene bucal deve ser alvo de muitas campanhas. Paralelamente a isso, devemos levar as crianças a um cirurgião-dentista a cada seis meses para que o uso do selante previna a ocor-rência de cárie com mais sucesso”.

4. Quanto mais cedo a criança começar a frequentar o consultório odontológico, melhor. “Todos sabemos que os adultos transmitem às crianças não apenas coisas boas, como, inclusive, seus medos. Mas é importante quebrar essa regra quando o objetivo é garantir a saúde bucal dos pequenos. Levar a criança desde bem pequena ao consultório do cirurgião-dentista – mesmo que seja só para fazer companhia – é um passo muito importante. Assim é possível fazer um check-up da saúde bucal com a regularidade necessária e de forma tranquila, sem receio”.

5. Crianças amamentadas naturalmente são menos propensas a per-sistir com hábitos de sucção não-nutritivos. “O aleitamento materno é a melhor medida de prevenção do uso da chupeta e da sucção digital (sugar o dedo) – embora a sucção digital possa ser identificada ainda durante a gestação, através de registros ultrassonográficos do feto. Quando a criança mama no peito, há um intenso trabalho da musculatura facial que influencia o desenvolvimento ósseo e muscular. O bebê acaba por satisfazer seu instinto de sugar, não necessitando recorrer a estímulos artificiais de sucção, como a chupeta”.

6. Criança que respira só pela boca pode ter um desenvolvimento anormal da face e da arcada dentária, sorriso gengival, dentes tortos e gengivite. “Quando a criança tem alguma dificuldade em permanecer com os lábios fechados, ou quando só dorme de boca aberta, é importante buscar ajuda especializada. Esses padrões mostram o quanto as crises respiratórias podem estar interferindo em outras áreas. A respiração bucal tende a comprometer o desenvolvimento de importantes estruturas ósseas da face e das arcadas dentárias. O rosto pode crescer fino e alongado. Muitos tratamentos cirúrgicos poderiam ser evitados se, assim que o proble-ma surgisse, fosse avaliado e tratado por um otorrinolaringologista com o acompanhamento de um ortodontista, fazendo uso de aparelhos para normalizar o crescimento facial e promover respiração adequada”.

7. Usar aparelho ortodôntico para ficar ‘na moda’ pode causar gran-de prejuízo à saúde bucal. “Em anos recentes, mais um modismo vem preocupando toda a classe dos cirurgiões-dentistas. O uso de aparelhos ortodônticos coloridos virou febre entre crianças e adolescentes, e há sempre pais que fecham os olhos para o risco que isso representa à saúde de seus filhos. Pior ainda, acabam comprando ‘ferrinhos’ e ‘elásticos’ pirateados, sem qualquer tipo de controle, podendo causar desde intoxicações e alergias severas, até alterações irreparáveis na gengiva e nos dentes, inclusive com perda óssea e perda de dentes”.

Fonte: Dra. Helenice Biancalana, especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares e Odontopediatria da APCD – As-sociação Paulista de Cirurgiões-Dentistas. www.apcd.org.br

Criança toma tanto tempo de adulto que às vezes po-dem passar des-percebidas in-formações sobre elas que os pais

deveriam saber para melhor condu-zir e orientar suas vidas. O univer-so relacionado à saúde bucal é uma dessas coisas que só se percebe quando a criança se queixa... e não deveria ser assim. Essa é a opinião de Helenice Biancalana, especia-lista em Odontopediatria da APCD – Associação Paulista de Cirurgi-ões-Dentistas. “Principalmente nas grandes cidades, os pais costumam seguir uma rotina tão apressada que não dedicam tempo suficiente para os próprios cuidados com a saúde bucal, muito menos com a dos fi-lhos. A questão é que, se dedicando a isso dez minutos por dia, muitos problemas poderiam ser evitados”.

A seguir, a especialista aponta sete fatos que você precisa saber sobre a saúde bucal das crianças:

1. Uma em cada três crianças entre um ano e meio e três anos tem pelo menos um dente de leite cariado.

Na dentição permanente, duas a cada três crianças com doze anos têm pelo menos um dente cariado. Esses dados são da Pesquisa Nacio-nal em Saúde Bucal, de 2010. “O mais importante é saber que, com duas escovações por dia, utilizando creme dental com flúor, esses da-dos alarmantes podem ser drastica-mente reduzidos”.

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Outubro é mês das criançasComportamento

Medo da violência urbana gera traumas que podem ser tratados com os Florais de Bach

O medo é o sentimento que faz com que a pessoa fique alerta. Mas, em excesso, ele paralisa, causa reclusão e limitações que prejudicam o desenvolvimento e o cotidiano de adultos e crianças

da Redação

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Libere a sua criança interior!Mesmo quem não passou por um ato violento pode sentir medo. “Há pessoas que vivem em grandes cidades e cerceiam seus movimentos pelo medo da violên-cia. Assim, elas não saem à noite, não passam por determinados lugares, tomam precauções para evitar ataques e orientam todos ao seu redor para que façam o mesmo. Todos esses hábitos são saudáveis e aconselháveis, mas desde que eles não as impeçam de trabalhar, se divertir ou viver normalmente. Porém, quando o medo da violência limita, surge um problema”, adverte a terapeuta floral.

Os Florais de Bach originais podem ajudar as pessoas que sofrem com medo da violência, tanto por já terem passado por ela quanto por presenciarem histórias que ocorrem na cidade. “Os florais tratam os sentimentos, equilibrando-os. Não são indicados para doenças, mas para os sentimentos que levam a elas. Assim, se a pessoa sente um medo muito grande, pode desenvolver a Síndrome do Pânico. É preciso tratar as causas desse medo para, consequentemente, tratar a síndrome”, ensina Maria Aparecida, uma das mais graduadas brasileiras a trabalhar com os Florais de Bach originais.

Tanto adultos quanto crianças podem beneficiar-se dos Florais de Bach para tratar o medo da violência. Maria Aparecida das Neves explica como:

- Quando ocorre um ato de violência – Quem passa por um momento violento precisa do Rescue Remedy. Trata-se de uma combinação de cinco florais que é conhecida como a ‘essência do resgate’. Reúne cinco essências: o Rock Rose, que traz a coragem para enfrentar os momentos difíceis da vida; o Impatiens, que dá paciência e calma para relaxar até chegar o socorro; Cherry Plum, que ajuda a ter lucidez nos momentos difíceis; Star of Bethelem, que ameniza o choque o trauma físico ou emocional, e o Clematis, que deixa a pessoa ‘presente’ para ajudar na recuperação.

Segundo Maria Aparecida, o Rescue Remedy é indicado em situações de estres-se, sofrimentos emergenciais, antecipatórios ou em casos de sofrimento crônico. “Quem foi assaltado, sofreu ou presenciou um acidente ou recebeu uma má no-tícia pode e deve usar o Rescue Remedy para obter o suporte necessário para agir e enfrentar a emergência que se apresenta. Ele traz harmonia e consolo para que a pessoa reaja e se recupere quando se vê diante de situações que a afetam profundamente”.

- Quando a pessoa sente medo da violência urbana – Quem não passou recente-mente por um ato violento, mas sente medo, pode beneficiar-se usando o Mimu-lus. “O efeito positivo deste floral é a capacidade de despertar coragem interior. É indicado para quem tem medo de coisas cotidianas e ‘conhecidas’ – doenças, escuro, ficar sozinho, algum tipo de animal, a violência etc.”.

- Quando o medo é tanto que paralisa e impede que a vida continue – O medo paralisante pode ser contornado usando-se o Rock Rose. “Este floral é ideal para quem sente tanto medo de algo ou alguma coisa que fica em pânico ou aterroriza-do. Este sentimento pode ser até mesmo consequência de um pesadelo. A pessoa sente-se impotente, paralisada. O floral traz a quem o toma confiança, coragem e calma. Esse floral também é indicado para crianças que têm pesadelos e terrores noturnos”.

- Quando você tem medo de que algo ruim aconteça com quem você ama - Há pessoas que temem que a violência atinja seus entes queridos. Para elas, o indica-do é o Red Chestnut. É indicado para as mães que se preocupam excessivamente com os filhos, por exemplo, e possibilita, ainda, cultivar e irradiar pensamentos de saúde e coragem”. Maria Aparecida das Neves diz que, com o medo, não se brinca. “É importante detectar corretamente a causa do medo e a forma de vencê-lo. Por isso, é neces-sário consultar um terapeuta floral, de maneira que ele indique o floral correto para que você trate do seu medo de maneira natural e sem contraindicações”, complementa.

Os Florais de Bach são essências extraídas de plantas e flores. São totalmente naturais, podem ser tomadas por pessoas de todas as idades e não possuem con-traindicação. A chave para receitar o floral é justamente reconhecer como a pessoa está se sentindo e verificar qual essência corresponde com o estado de espírito detectado por Edward Bach ao criar o sistema. “Aconselho a todas as famílias que descubram o que são os Florais de Bach e façam o uso destas gotinhas para se harmonizar e vencer as pressões do dia-a-dia”, finaliza Maria Aparecida.

Quem já passou por uma situa-ção de violência urbana nunca mais se esquecerá do episódio. Um assalto, arrastão, violência física ou outra forma de ataque deixam marcas profundas em quem os sofreu, e nem todas as pessoas conseguem superar o fato. “Em geral, a intensidade da violência sofrida e a situa-ção psicológica do agredido na-quele momento são fatores que determinam o tempo que se leva para voltar às atividades nor-mais. Quanto ‘menos grave’ for a forma de violência, mas rápi-do se volta às atividades cotidia-nas. Mas, muitas pessoas ficam abaladas e precisam de ajuda”, explica a terapeuta floral Maria Aparecida das Neves.

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da Redação

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Outubro é mês das criançasFique sabendo

Para nos sentirmos felizes, plenos, é preciso termos cons-ciência de que a perfeição não é uma obrigação. Isso não é uma novidade, mas, a busca constante pela excelência pode gerar muito estresse, e, muitas vezes, nos afastar do sucesso.

A mulher contemporânea tem sofrido com a busca pela plenitude. Este desejo de realização tornou-se uma “sín-drome”. Ela quer ser linda, magra, boa esposa e mãe, boa filha, e, bem-sucedida profissionalmente...

Há uma grande diferença entre ser perfeita e ser feliz. Isso precisa ser entendido. Você supre todas as necessidades das pessoas ao seu redor, mas será que é sincera consigo mesma em relação às próprias vontades?

Um estudo realizado pela Discovery Home & Health em parceria com a consultoria Mcllvenna, coletou opiniões de 5,5 mil mulheres do México, Argentina, Colômbia e Brasil. 90% das entrevistadas afirmou ter o sonho de con-quistarem o equilíbrio entre a vida profissional, pessoal e familiar. Esta seria a receita mágica para serem felizes.

Essa busca utópica pela perfeição é uma cobrança interna e inconsciente do público feminino. Conheço executivas que só queriam um pouco mais de tempo para ficarem per-to dos filhos ou terem mais liberdade em suas agendas.

Elas até têm a possibilidade de mudar a própria história, porém, a preocupação com o julgamento alheio as impede de modificarem suas condições. Têm medo de parecerem “fracassadas”, desistentes, incapazes.

A felicidade consiste em tomar decisões de acordo com a sua verdade.

Respire. Perceba-se capaz de assumir com serenidade as escolhas de sua alma. Encare as possibilidades que per-meiam sua vida como escolhas, e não obrigações.

Carioca, criada na bucólica cidadezinha de Carangola (MG), Dominique Magalhães gosta de ser chamada por seu apelido: Dom. Cursou Direito, Publicidade, concluiu pós-graduação em Portfolio na ESPM, e, atualmente, estuda Pedagogia. Passeou por muitos caminhos até descobrir sua verdadeira vocação. Hoje, é escritora, produtora cultural e diretora de criação da Dom Produções Criativas, que tem foco em trabalhos de brande-dcontent. Seu livro “O que falta para você ser feliz?” - Editora Gente - é sucesso no segmento de autoconhecimento no Brasil, e está disponibilizado no mercado internacional, com tradução para quatro idiomas. Atualmente desenvolve o projeto “Sem Ma-las”, obra fictícia onde a personagem principal – vítima da Sín-drome do Pânico – deixa para trás a família e a bem-sucedida vida profissional para viajar apenas com a roupa do corpo, em busca de um encontro verdadeiro consigo mesma.

Ser perfeita em tudo é impossível. Ainda bem!

Dominique Magalhães

Pacientes que sofrem distúrbios do comportamen-to do sono REM (fase do sono na qual ocorrem os sonhos) têm pesadelos em que são atacados e perseguidos, levando à agressividade, como socos e chutes ao parceiro, além de gritos e choro duran-te o sono. “O transtorno, que leva as pessoas a agirem fora de seus sonhos, pode causar ferimen-tos, tanto para quem sofre do distúrbio, como para quem dorme ao lado”, comenta o neurologista do Instituto de Medicina do Sono de Campinas e Pira-cicaba, Shigueo Yonekura.

Para diagnosticar o problema, o paciente deve pas-sar por exame clínico completo, avaliação neuro-lógica e fazer o exame de polissonografia, onde são avaliados diversos parâmetros fisiológicos durante o sono – atividades cerebral e muscular, movimen-tos oculares, respiração, teor de oxigênio, eletro-

cardiograma, registro de ronco e posição corporal, entre outros. Com o tratamento correto, evita-se que, ao entrar na fase REM do sono, o paciente execute golpes, pule ou seja agressivo.

Os transtornos causados pelo distúrbio vão além da agressividade durante a fase REM. Conforme o especialista em sono pelo Hospital das Clínicas da USP, o problema pode ser um sinal precoce de do-enças do cérebro, incluindo o mal de Parkinson e demência. A explicação está nos níveis de dopami-na no cérebro, que vão diminuindo rapidamente ao longo dos anos nos pacientes com distúrbio com-portamental do sono REM. Na doença de Parkin-son, a deficiência de dopamina na substância negra provoca rigidez, tremor e lentidão no movimento dos pacientes.

Distúrbio pode gerar comportamento violento durante o sono

Casos de comportamento violento durante o sono são pouco conhecidos, mas o problema chega a afetar 2% da população e pode se tornar perigoso se não diagnosticado e tratado.

da Redação

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Observe a chegada da prova de 100 metros no Mun-dial de Atletismo de Pequim, na qual o jamaicano Usain Bolt venceu o norte-americano Justin Gatlin por apenas 1 centésimo de segundo. Enquanto Bolt projeta a cabeça para frente, na linha de chegada, Gatlin a inclina para a esquerda, possivelmente ten-tando observar com visão periférica o desempenho de seu adversário.

É evidente que a ínfima diferença de tempo que de-terminou campeão e vice decorreu de aspectos di-versos, desde a largada, com o tempo de reação na saída dos blocos, passando pelo desempenho durante a fase de aceleração até a chegada. Porém, é possível que o americano ganhasse aquele único centésimo se tivesse focado exclusivamente em si, em vez de se preocupar com o concorrente...

Isso remete a uma lição válida para todos nós, seja na vida pessoal ou profissional: olhe menos para os lados e procure cuidar de sua própria vida para alcan-çar o almejado sucesso.

No mundo corporativo, é muito comum vermos a inveja preconizar quando alguém recebe um elogio ou uma promoção. O que poderia funcionar como inspiração, oferecendo lições a serem compartilha-das para o autodesenvolvimento de todos, alimenta um comportamento egoísta, provocando reflexões como “Por que não fui eu a pessoa contemplada?”, ou ainda pior, “Esta pessoa não merecia tal reconhe-cimento!”.

Por isso, lembre-se do seguinte. Aprenda a olhar para frente, vislumbrando seu futuro, pois é lá que você passará o resto de sua vida. Imagine-se um, cinco, dez, vinte e cinco anos adiante e responda a si mesmo o que estará fazendo, quem estará ao seu lado, quais serão suas conquistas e, fundamentalmente, qual o legado que estará construindo.

É válido também olhar eventualmente para os lados desde que para aprender com seus pares e, desta for-ma, impulsionar sua trajetória.

Porém, jamais se esqueça de olhar para trás, não com o intuito de contemplar de forma melancólica o passado (diz um provérbio russo que “ter saudades do que já passou é correr atrás do vento”) mas sim de observar o quanto do caminho já percorreu, enal-tecendo suas vitórias, saboreando os frutos de sua evolução, aprendendo a deixar para trás tudo o que não precisa carregar consigo, como mágoas, ressen-timentos e frustrações.

Ouça sua intuição e siga as batidas de seu coração!

* Tom Coelho é educador, palestrante em gestão de pessoas e ne-gócios, escritor com artigos publicados em 17 países e autor de oito livros. E-mail: [email protected]. Visite: www.tomcoelho.com.br e www.setevidas.com.br.

“A maioria de nós prefere olhar para forae não para dentro de si mesmo."(Albert Einstein)

Cuide de sua vida

* por Tom Coelho

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Psicoterapeuta explica nova ‘configuração’ familiar, que se contrapõe ao básico “pai, mãe e filhos”

“Somos todos filhos da humanidade”

Nova configuração familiar, que se contrapõe ao básico pai-mãe-filho, é oportunida-de para sociabilizar com o mundo. Para a psicoterapeuta Maura de Albanesi, essa diversidade (com madrasta, padrasto, meio-irmão, casais homossexuais) em casa serve para perceber que “somos todos filhos da humanidade” É cada vez mais comum a percepção de que a família tradicional (pai, mãe e filhos) saiu de cena. Alguns ambientes familiares parecem até uma Torre de Babel. Entra

a madrasta, o meio-irmão, o primo e todos dividem o mesmo teto. “Hoje, a família se abriu. E eu vejo essa abertura por um lado muito positivo. É uma forma de falarmos: ‘pertencemos todos a uma família chamada humanidade’”, argumenta a psicoterapeuta Maura de Albanesi.

De acordo com a especialista, que atua com o ser humano há 30 anos, essa miscelânea familiar é similar à questão dos avós. “Agora não são só os meus filhos, eu tenho que lidar com o dos outros. Eu comparo com a questão da avó, que sempre existiu: ‘o meu neto não é só meu neto, ele é neto de outra avó também’. E ela tem que dividir o que chama de ‘meu neto’ com outros avós. E hoje nós temos que dividir os nossos filhos com outros pais”, compara. “Dessa forma mais abrangente, tem-se esse novo ambiente familiar. É uma maneira de a gente abrir o coração, para ver como poder viver bem independente se é meu filho ou se não é meu filho. Somos todos seres humanos e esse é o caminho para aprender a amar a pessoa independente de quem ela seja”, completa.

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A psicoterapeuta enfatiza que essa pode ser uma excelente preparação para uma criança ir para o mundo, onde você vai encontrar várias pessoas dife-rentes dela. “O exercício da sociabilização, que deve ocorrer sempre na família, está muito mais intenso. Uma das funções familiares é preparar o filho para se tornar um ser social. Tudo isso é uma preparação”, expõe Maura de Albanesi. Mas ela lamenta: “Às vezes, essa preparação para a criança vem de uma forma e família que não têm bases muito sedimenta-das. E já logo vem um monte de gente. Em muitos casos os adultos não têm boa estrutura psíquica e maturidade para abarcar essa nova configuração familiar”. E é aí que surgem os problemas, segundo a especialista: “Mas se tiver essa maturidade, essa configuração da família é uma abertura para o amor universal. Sem distinção”, complementa.

Relação madrasta/padrasto x enteado/enteada

Uma das mais complicadas dessas novas relações familiares é a dos filhos com os cônjuges dos pais. “Essa relação tem mais de dois lados e tudo vai depender da idade do filho. Existe uma tendência natural do ‘queria ver meus pais juntos’, ‘essa mulher que não está deixando isso aconte-cer’ mesmo que seja uma relação que venha depois. E, se por acaso essa pessoa é responsável pela separação dos pais, esses filhos quase nunca aceitarão, é muito difícil que venham a compreender. Daí fica sempre essa relação ruim.”

Para uma relação como essa, é lógico que existem as exceções de acordo com Maura. “Mas mesmo entre aqueles que acham maravilhoso e bom os pais estarem com outros amores, na convivência é estranho. Porque se quebra esse ciclo de confiança de uma família: teu pai, tua mãe e você. Na hora que entra um terceiro, parece que você quer manter a outra relação dos seus pais”, explica.Mas para sair dessa má convivência e criar boas relações, uma coisa é ne-cessária: maturidade. “O padrasto não é pai e a madrasta não é mãe. Eles têm que ser amigos dos filhos do marido ou da esposa. Sem invadir e dar lição de moral: dessa forma se conquista essa criança pelo afeto. Resu-mindo: eles devem ser o tio legal”, explica. “E, para os pais, solucionar isso vai dos limites e das regras estabelecidas desde sempre. E não só da terceira pessoa ter que entender, mas do pai ou mãe impor isso: que eles precisam de um tempo com o filho. Impor limites e respeito sem ter medo de perder o afeto. E as pessoas não fazem isso porque elas ficam com medo: ‘será que ele vai deixar de gostar de mim?’”, destaca. “Mas se tiver esse limite e, acima de tudo, a maturidade, a convivência se torna muito melhor”, finaliza.

Fonte: Maura de Albanesi é mestranda em Psicologia e Religião pela PUCSP, Pós-Graduada em Psicoterapia Corporal, Terapia de Vivências Passadas (TVP), Terapia Artística, Psicoterapia Transpessoal e Formação Biográfica Antroposófica, atua com o ser humano há mais de 30 anos.

“Somos todos filhos da humanidade”Da redação

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Outubro é mês das criançasGente que faz

Estamos chegando à reta final do ano letivo de 2015. E é nesta época que a parceria família – escola precisa estar sólida e atuante. Após um ano inteiro de estudos, os alunos começam a apresentar

sinais de cansaço: justamente quando mais precisam de suas energias físicas e psíquicas. Muitos destes vão fazer o ENEM ou estão no ano anterior à sua formatura no Ensino Médio e a pressão por resultados por parte da família, da sociedade e do próprio aluno é muito grande. “A parceria família – escola fornece uma injeção de ânimo para aqueles alunos que estão com notas baixas ou não estão levando os estudos a sério, mas que precisam passar para faculdades boas: fazer o ENEM com bom aproveitamento. Com a colaboração das famílias, podemos reverter muitos desses casos”, explica a autora e educadora Lúcia de Fatima Meirelles, proprietária da CML – COC PIMENTINHA.

É precisamente neste momento tão crucial na vida de nossos jovens que a escola pode desempenhar um papel fundamental. Lúcia chama a atenção para a necessidade da parceria entre a família e a escola na formação e na preparação do aluno para estas etapas de sua vida. “Independente da situação conjugal do casal, é fundamental que pai e mãe estejam ativamente presentes na fase de escolha do aluno.” “É muito comum que os alunos cheguem ao final do ensino médio (2o e 3o colegial) sem saber o que querem estudar na faculdade ou sem ter uma ideia definida de qual carreira querem seguir. Para auxiliá-los a escolher seus futuros, convidamos pais e alunos para ir até as faculdades e à feira de profissões, onde recebem explicações sobre as diversas profissões que podem seguir, o potencial de encarreiramento e as necessidades do mercado com relação àquelas profissões. Esse acompanhamento é primordial nessa fase. Além disso, nós identificamos as áreas onde o aluno apresenta desenvoltura (humanas, matemática) e o ajudamos a enxergar que se escolher uma atividade que necessite dessa habilidade será mais fácil. [UNIP, Anhembi-Morumbi, FESP, São Camilo], são indicadas para visitação de acordo com as habilidades de cada aluno.”

O final de ano Muitos pais estão envolvidos com as diversas tarefas extras que aparecem nos finais de ano: festas, confraternizações de empresas, metas a cumprir, viagens a programar, objetivos financeiros. Essas questões acabam por ocupar a atenção e o foco que os pais têm disponíveis – com sério prejuízo para a educação de seu maior tesouro: os filhos. Lucia dá um exemplo: “À medida que vem chegando o final do ano, abrimos a escola gratuitamente para fazer simulados do ENEM a cada quinze dias. De uma turma de 45 alunos, recebemos apenas 10 aqui para estudar. Quando programamos a visita à feira de profissões, de 110 alunos que são convidados, levamos apenas 15”, lamenta. Alguns querem que seus filhos apenas terminem o ensino médio. “São muito novos”, “tem uma vida

pela frente”, “poderão fazer um cursinho mais tarde” são argumentos que alguns pais defendem. Mas, para que esperar se o aluno está em uma escola particular que o prepara adequadamente para ingressar

na faculdade?

Injetando ânimo para o “sprint” final de 2015Trazendo os pais para a escola – o projeto fé na vidaHá pais que acham que cabe à escola educar, alimentar, dar uma religião, formar, ensinar valores, que os professores sejam médicos, dentistas e psicólogos. A eles basta deixar os filhos na porta e vir buscá-los. Isso é uma distorção dos valores e dos papéis de cada um. Lúcia não se cansa de ressaltar a importância da parceria da família com a escola. E entende que é preciso trazer os pais para dentro da escola para atingir esse objetivo e, para tanto, não mede esforços Nos últimos dois meses realizou três megaeventos com a participação dos pais. Seu mais novo projeto, o Projeto Fé na Vida, almeja estreitar a relação pais-escola. “O objetivo do projeto é a conscientização do papel da família na educação de um ser – dentro e fora do ambiente escolar,” ressalta. O desfile de 7 de Setembro foi uma etapa deste projeto. Foram dois desfiles, um no período da manhã e outro no período da tarde. Cada sala atendeu um nível do Projeto. “Bolamos as camisetas e tudo que os caracterizava na montagem do projeto. As bandeiras, as faixas, como iríamos fazer “uma passeata” – o que iríamos

pedir? Mas antes de pintarmos a cara, quais os valores que iríamos passar?”, explica. O respeito, a cidadania, as conquistas obtidas junto à comunidade foram representados pelas bandeiras do país, do estado e da escola e os troféus esportivos

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da Redação

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Injetando ânimo para o “sprint” final de 2015foram levados à frente do desfile por alunos escolhidos. Em seguida, as faixas com o propósito de cada grupo. Atrás destas, vieram os pequenos; o nosso futuro. Cada turma levando as frases alusivas aos valores que estavam assimilando neste período. Sob aplausos dos moradores ao entorno da escola, com os alunos do terceiro colegial entregando flores de papel ao público, o desfile proporcionou a todos um sentido de satisfação e de integração.A camiseta que a escola vestiu fala por si só: a chamada principal diz “Se a família apoiar este aluno, o estudo será Super top”. Nas costas, “O aluno CML COC é top em respeito, educação, cidadania, cultura e habilidade. A liberdade e os valores começam dentro de cada um de nós.”

O Dia dos Pais“Conforme surge uma data comemorativa, tentamos trazer a família para a escola, para que ela conheça o ambiente, sinta como é a estrutura e adequamos o conteúdo que está sendo estudado ao contexto. Dessa forma, como estávamos nas aulas abordando a questão da alimentação adequada, no dia dos pais servimos uma salada de frutas sem leite condensado ou açúcar; no dia das mães, lanches naturais feitos pelos próprios alunos”, explica. A camiseta alusiva ao Dia dos Pais coloca os pais como heróis: “alguém para se orgulhar, alguém para se agradecer, alguém para se amar.” A cada apresentação dos alunos, foram mencionados valores e a importância da participação da família.

A Festa da Primavera2.500 pais e alunos compareceram das 8.30 da manhã às 15.00 para assistir aos shows organizados por cada turma, num palco de 12 x 6 metros acompanhados por um DJ profissional. O símbolo da camiseta foi o Super-Homem. A decoração voltada ao Projeto Fé na Vida e o foco na camisa: o aluno CML – COC ser top em Disciplina, Responsabilidade e em Estudo. Tudo voltado a elevar a moral, estimular a autoestima dos alunos e dos pais da escola.A escola está se esforçando, neste final de ano, para dar ânimo aos seus alunos. Fica o apelo para que os pais de todos os alunos, independente de qual escola frequentem, participem desse “sprint” final!

UMA FRASE PARA O MUNDO“As pessoas não podem mais perder tempo com coisas pequenas e com energias pequenas, precisam estar aqui para serem alguém, para transmitirem mensagens boas e deixarem seu legado bom, não ficarem se preocupando com carros bons, com roupas boas e com bens. As pessoas precisam, antes de tudo isso, ser porque, se elas forem alguma coisa, o resto vem como consequência.”

Lúcia de F. Meirelles

Lúcia e as camisetas que fazem sucesso

Serviço: CML COC PIMENTINHA Av. Otacilio Tomanik, 1241Tel.: 3714.5684 - 3768.2418 - www.cmlcoc.com.br

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O atual momento do país provoca uma sensação geral de insegurança em relação à vida profissional. Para um líder, isso não é diferente, pois ele também está sob pressão e ainda precisa “segurar as pontas”.

Este é o momento para os gestores usarem a inteligência emocional para incentivar e motivar ainda mais a equipe. As americanas Coca-Cola e Hallmark são exemplos reais de êxito obtido a partir do fortalecimento dessa competência. Elas tiveram, respectivamente, 15% e 25% de melhora na produtividade depois de terem recebido treinamento focado em inteligência emocional.

Para manter-se firme um líder precisa estar com a equipe em harmonia e motivada, senão, não há entregas. É preciso ter cuidado para não perder o controle e ameaçar os colabo-radores, mesmo que indiretamente. Ameaça gera conflito e conflito, desmotivação e isso pode contaminar todo o time.

Deixo quatro estratégias de inteligência emocional a serem aplicadas no dia a dia com a equipe para liderar com sabedoria em tempos de instabilidade. Veja:

1- Fazer ressignificaçãoOs colaboradores já escutam muitas coisas ruins sobre o cenário e o líder não precisa ficar reforçando isso. É preciso fazer com que as pessoas pensem positivamente e não se desmotivem pensando em possíveis cortes, por exemplo. Sente com cada colaborador da equipe e explique que nesse momento a empresa tem que inovar mais, fortalecer as rela-ções e gerar novas parcerias e que ele é peça-chave para que isso aconteça. Mostre a sua importância para a organização.

2– Pedir permissão Quando for expressar um ponto de vista, dar sugestões ou até mesmo uma crítica, peça “licença” ao colaborador. O ato de pedir permissão fará com que ele se sinta respeitado e importante e isso certamente estabelecerá uma relação de confiança entre vocês.

3 – Perguntar e ouvirFaça perguntas abertas, que não limitem as respostas do time em “sim” ou “não”. O líder tem que ser mais próximo nessa fase instável, precisa ouvir mais e ser realmente um co-ach. Isso ajuda a descobrir o que a equipe está pensando e contribui para redefinição de estratégias, caso seja necessário.

4 – Tratar o seu time como cliente número umJá disse Ken Blanchard, o guru mundial da liderança: “A sua equipe deve ser o seu cliente número um”. Se o líder ficar pensando em somente fazer dinheiro para a empresa, ele não vai conseguir resultados, por isso, trate o seu time como cliente e dê o devido valor a ele.

Equipe sem engajamento não tem como apresentar mais. O segredo é desfocar do proble-ma e começar a construir a solução. Em vez de ficar olhando apenas os números decres-centes da empresa e o gap das metas, olhe para sua equipe e dê forças e encorajamento para que ela esteja mais empenhada com os desafios.

A inteligência emocional representa 60% do sucesso de gestores que vão da supervisão à presidência. Tenha essa competência como aliada e faça da crise um trampolim para alcançar mais e melhores resultados.

Sobre João Marcelo FurlanJoão Marcelo Furlan é fundador e CEO da Enora Leaders, empresa de educação corporativa espe-cializada em aceleração de resultados e diretor de regionais da Associação Brasileira de Recursos Humanos (ABRH-SP).

Por João Marcelo Furlan

Como usar a inteligência emocional para liderar em tempos de crise?

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Livro da Editora Senac São Paulo mostra um panorama sobre as or-ganizações e convida para uma reflexão so-bre elas por meio de uma metáfora

No livro Mas, afinal, o que é essa tal de organização?, o autor Sidney Zaga-nin Latorre procura responder a questão propondo uma metáfora em que des-creve a organização como uma pessoa que tem corpo e alma e, por isso, pode aprender, mudar, adoecer e até morrer ao longo de seu ciclo de vida.

A publicação da Editora Senac São Paulo tem linguagem leve, mas não deixa de lado o rigor técnico. O autor sugere que o corpo e a alma das organi-zações correspondem, respectivamente,

aos aspectos mais concretos e visíveis - pessoas, estruturas, tarefas e tecnologia - e aos mais sutis, como a cultura e os valores organizacionais, que se relacionam com a indivi-dualidade e a personalidade da organização.

O livro tem dez capítulos que abordam temas como: organizações - definição, tipologias e abordagens; a metáfora da organização como pessoa; personalidades bem distintas: bu-rocracia versus adhocracia; as organizações ficam doentes?; aprendizagem e mudança na organização, entre outros. Voltada para executivos, estudantes, professores da área de ad-ministração e negócios, e pessoas interessadas por este assunto, a publicação proporciona ao leitor uma visão ampla sobre as organizações e contém, em cada capítulo, a respectiva referência bibliográfica.

Sobre o autor:Sidney Zaganin Latorre é mestre em administração de empresas, com foco em cultura organizacional e valores humanos e organizacionais, pela Universidade Presbiteriana Mackenzie de São Paulo. Possui especialização em sistemas, negócios e gerência de projetos e graduação em matemática. Desde 2007 é reitor do Centro Universitário Senac, em São Paulo, tendo anteriormente exercido, na mesma organização, a função de gerente corporativo de desenvolvimento das programações educacionais nas áreas de tecnologia da informação e de administração de negócios.Serviço: Mas, afinal, o que é essa tal de organização?Autor: Sidney Zaganin Latorre; Editora: Editora Senac São Paulo; Preço: R$ 49,90Número de páginas: 200

No último dia 10 de Setembro, o Senac Osasco realizou o Encontro Empresarial, evento criado com a finalidade de apresentar temas atuais do mercado corporativo e promover a troca de experiências entre empresários da região. O ponto alto da ação foi a exposição destes temas em palestra promovida por Sidney Latorre, reitor do Centro Universitário Senac e autor do livro, Mas, afinal, o que é essa tal de organização?.

Compareceram ao evento representantes da Prefeitura de Osasco, como a secretária mu-nicipal Dulce Helena Cazzuni e da Secretaria de Desenvolvimento Econômico e Trabalho de Itapevi, a coordenadora de microempreendedorismo, Luzinete Reis Miranda.

O Núcleo de Formação e Capacitação Profissional de Caieiras, a Câmera Municipal de Osasco e o Sindicato Varejista de Osasco e região também estiveram no encontro, que promoveu discussões de diferentes visões entre os participantes, o que fez deste um mo-mento de interação entre municípios e empresários regionais.

O evento é uma iniciativa da área de Atendimento Corporativo do Senac São Paulo para levar, aos empresários, informações relevantes que podem facilitar o dia a dia dentro de suas empresas, mostrando os benefícios que a soluções educacionais customizadas podem trazer para as organizações.

Representantes públicos de Osasco e região participam do Encontro Empresarial no Senac

Marbo é o único brinquedo brasileiro registrado como smart toy por interagir, ensinar e divertir ao mesmo tempo.

Depois que as crianças começaram a usar videogames e smartfones, os brinquedos tiveram que se adaptar a uma nova realidade. Inteligência e atratividade são a base da interatividade fundamental para o entretenimento infantil da hoje.

A partir daí surgiram os smart toys, famosos no mundo todo por interagir de forma criativa com as crianças. E o Brasil não poderia ficar de fora. Por esta razão, acaba de chegar o Marbo, que vai tra-zer divertimento, educação e, além de tudo, um novo amigo na rotina de qualquer criança acima de três anos.

Ele utiliza tecnologia de reconhecimento de voz, sensibilidade ao toque, interação com smatphones e

tablets, expressão visual dos olhos, movimento do bico, cílios e pés. Ele também interage com outro Marbo, conversando, contando estórias e cantando músicas. No modo de imitação, ele repete frases de forma muito divertida.

O Marbo é o primeiro brinquedo no mercado brasileiro classi-ficado como smart toy. Esta nova geração de brinquedos utiliza modernas tecnologias para divertir e ensinar ao mesmo tempo. A tecnologia de reconhecimento de voz compara o espectro do som com mais de 60 espectros pré-estabelecidos para respon-der a uma pergunta. A sensibilidade ao toque e o acelerômetro permite o brinquedo responder quando é tocado na barriga, cabeça e asas, bem como virado de cabeça para baixo. "A in-teração com smartphones e tablets diverte, ensina e desenvol-ve o raciocínio lógico da criança", comenta Maurício Farah, COO da Basall, que comercializa o produto no Brasil. A tela de LCD representa a expressão dos olhos refletindo reações de cores e figuras. O movimento do bico, cílios e pés promovem o dinamismo do brinquedo. Ele também interage com outro Marbo, conversando, contando estórias e cantando. No modo de imitação, ele grava as sentenças e reproduz de forma muito divertida.

Marbo é apresentado em duas cores, rosa e azul, e pode ser encontrado nas lojas Americanas, Shoptime, Submarino e seu preço sugerido é de R$ 390,00.

Video YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=hjqvHctmO6M

Chegou Marbo, o smart toy que conversa e ensina inglês e matemática

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Cantos e encantos em espaços pequenosSabe aquele cantinho que você olha e não sabe o que fazer? Ou mesmo os sapatos usados no dia a dia que precisam ter um lugar especial para que não fiquem espalhados pela casa? As peças em MDF são a nova tendência em decoração além de adaptáveis às necessidades do ambiente de cada lar, por serem peças muitos charmosas e pequenas. A imensa quantidade de opções de revestimento desse material também são um atrativo, pois com tantas possibilidades fica fácil criar um ambiente moderno e despojado.

Muitas são as formas de trazer irreverência para a decoração dos ambientes da casa. Usar móveis coloridos é uma de-las. Com apelo pop e descolado, o investimento em cores chamativas pode trazer novos ares aos espaços. E é possível abusar do colorido não apenas nos detalhes, mas também em armários, cômodas, cristaleiras, berços, sapateiras e até penteadeiras para os espaços pequenos e cantinhos aconchegantes.

Sapateira Safira 4 x de R$ 54,00

Mobília Chic Fone: 3731-2967

Av. Otacílio Tomanik, 38

Cristaleira Torre 6x de R$ 139,00

Mobília Chic Fone: 3731-2967

Av. Otacílio Tomanik, 38

Balcão com Fruteira 4x de R$

55,00Mobília Chic

Fone: 3731-2967Av. Otacílio Tomanik, 38

da Redação

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Cantos e encantos em espaços pequenosPorta Jóias

2 x de R$ 47,50F&E

Fone: 2772-7220Av. Corifeu de A. Marques, 1940

Serviço: F&E Artesanato Fone: 2772-7220Av. Corifeu de A. Marques, 1940

da Redação

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Outubro é mês das criançasBeleza e Saúde

Cinco dicas para turbinar o seu cérebro

DurmaDormir faz a mente relaxar, ajuda a memorizar, a ter melhores ideias e se recuperar. Esse é um dos melhores combustíveis para o seu cérebro.

Coma alimentos saudáveis regularmente

Alimentos como cereais, vegetais e amêndoas são positivos para o cérebro, pois estimulam as neurotransmissões e permitem que a sua mente funcione melhor. Tente também evitar intervalos longos entre uma refeição e outra, os médicos costumam recomendar que as pessoas se alimentem a cada três horas. Isso ajudar a manter os níveis de glicose, o que auxilia em uma tomada de decisão.

Faça as coisas mais difíceis quando se alimentar bem

Se você tomou um bom café da manhã, aproveite para fazer a sua tarefa mais difícil logo na sequência. Você perceberá que o seu cé-rebro trabalhará com mais facilidade, pois você estará com glicose suficiente no seu organismo para tomar as melhores decisões.

Adie decisões se estiver cansado

Caso esteja cansado, avalie se não é possível deixar a tomada de decisão para o dia seguinte. O cansaço mental nos faz optar por es-colhas erradas. Deixar para o dia seguinte não vai te matar e ainda vai te ajudar a decidir com mais facilidade.

Planeje de forma antecipada

Costumo recomendar que as pessoas sempre se planejem três dias para frente. Depois, que façam uma revisão das atividades do dia seguinte e pensem em coisas básicas, como a roupa que você pre-tende usar ou o trajeto que você pretende fazer para ir até a sua reunião. Ao pensar antecipadamente, você consegue focar a sua energia naquilo que realmente precisa e reduz o volume de deci-sões para serem tomadas em cima da hora. Certamente isso vai ajudar a fazer o seu dia fluir melhor.

São cinco dicas bem simples, mas capazes de fazer você retomar a sua energia pessoal. Elas farão o seu cérebro funcionar melhor, e a sua produtividade certamente aumentará. Tudo isso está ligado ao nosso principal hardware, que é a nossa cabeça.

*Christian Barbosa - Maior especialista no Brasil em administração de tempo e produtividade, é CEO da Triad PS, empresa multinacional espe-cializada em programas e consultoria na área de produtividade, colabo-ração e administração do tempo. Ministra treinamentos e palestras para as maiores empresas do país e da Fortune 100. Autor dos livros “A Tríade do Tempo”; “Você, Dona do Seu Tempo”; “Estou em Reunião”; co-autor do “Mais Tempo, Mais Dinheiro”; e “Equilíbrio e resultado – Por que as pessoas não fazem o que deveriam fazer?”. Sua mais nova obra: “60 Estratégias práticas para ganhar mais tempo”.www.triadps.com.br e www.maistempo.com.br

* por Christian Barbosa

O mundo está passando por uma grave crise de energia pessoal. Certa-mente você conhece alguém que esteja sofrendo com algum desses sintomas: fadiga persistente, baixa tolerância ao estresse, perda de foco, cansaço físico, baixa imunidade ou desengajamento.

Essa queda de energia está diretamente ligada ao cérebro, pois ele é responsá-vel por consumir cerca de 75% da nossa disposição. Ou seja, quando estamos cansados e sem motivação, não conseguimos dar o próximo passo na vida. Por isso, precisamos manter o cérebro sempre recarregado de energias para que os nossos pensamentos e decisões fluam com mais facilidade.

Para aqueles que estão em busca de retomar a sua energia e recarregar o cére-bro, selecionei cinco dicas bem simples que vão ajudar a arejar as ideias:

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Da redação

Endocrinologista alerta para a necessidade de cuidar do local onde se faz as refeições e também a forma como se ingere os alimentos.

Que comer rápido demais faz mal à saúde, todos sabemos. Mas um estudo realizado pela Universidade de Ciências da Lituânia revelou que fazer as refeições com pressa não só possibilita ganhar peso com facilidade como também aumentar as chances de desenvolver diabetes.

O estudo acompanhou 702 pessoas, que ao preencher um questionário detalhado sobre seus estilos de vida falavam sobre hábitos de dieta, exercícios e se fumavam. Uma das perguntas era a forma como faziam suas refeições diárias - se comiam mais rápido ou lentamente. Estes participantes foram pesados e medidos para calcular o índice de massa corporal e determinar se eram obesos.

Ao longo da pesquisa, foi descoberto que aqueles que comiam mais rapidamente do que a maioria das pessoas apresentavam duas vezes e meia mais chances de desenvolver diabe-tes tipo 2. Já os participantes do estudo que já apresentavam diabetes eram mais propensos a ter um maior índice de massa corporal, disseram os pesquisadores.

Para o endocrinologista do hospital Sírio Libanês, Renato Zilli, “tanto o ambiente como a forma como as pessoas se alimentam influenciam no aparecimento de doenças”. O especialista explica que comer freqüentemente em locais agitados, como por exemplo em fast foods, é um risco.

“As pessoas deveriam fazer suas refeições em locais calmos e mastigar lentamente, por-que a agitação faz com que comam rápido e não prestem a atenção no que estão inge-rindo”, diz. Segundo ele, ao se alimentar em lugares tranquilos conseguimos mastigar mais vezes, o que favorece o processo de digestão e nos faz comer menos. “Isso acontece porque o sistema digestivo tem a oportunidade de enviar um sinal para o cérebro de que está cheio e não precisa ingerir mais nada”.

O médico lembra que a prevalência de diabetes tipo 2 aumentou em todo o mundo, tor-nando a doença uma pandemia mundial. “Hoje existem 382 milhões de diabéticos em todo o mundo e a estimativa é que em 2035 esse número aumentará até 55%, passando para 592 milhões”, diz o médico. “Só no Brasil, o número de portadores da doença che-ga a 12 mil, cerca de 6,2% da população”. Para Zilli, a pesquisa mostra que a doença, então, tem não só relação com a genética, mas também com o ambiente em que a pessoa vive. Por isso é fundamental identificar fatores de risco que podem ser mudados, fazendo com que haja redução das chances de uma pessoa desenvolver a doença.

Dr. Renato ZilliMédico endocrinologista com experiência profissional de mais de 10 anos, especializado em obe-sidade, diabetes e tireoide. Focado em mudança de comportamento, integrando medicina, coach médico, psicologia e nutrição. Faz parte do corpo clínico do Hospital Sírio-Libanês. Integra a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, Sociedade Brasileira de Diabetes e Endo-Society, dos Estados Unidos.

Comer rapidamente aumenta o risco de diabetesSaúde

Uma em cada dez mulheres em idade reprodutiva tem endome-triose – doença caracterizada pelo crescimento fora do útero de um tecido que normalmente reveste o útero, o endométrio. Em-bora os sintomas variem muito de mulher para mulher, há perí-odos de muita dor na região pélvica por causa de uma reação in-flamatória crônica. De acordo com Suely Resende, especialista em Medicina Reprodutiva e diretora do Fertility Medical Center – Unidade Campo Grande (MS), ainda há controvérsias sobre o papel da endometriose na infertilidade. “Entre 30% e 50% das mulheres inférteis têm endometriose. Quando mínima ou leve, a endometriose pode prejudicar a função ovariana, peritone-al, tubas uterinas e endométrio, levando a uma fertilização ou implantação defeituosas. Já quando a doença é moderada ou grave, pode provocar a infertilidade ou redução nas taxas de gravidez quando comparadas com mulheres com endometriose em estágio inicial”.

A especialista alerta, também, para a possibilidade de a endo-metriose levar a um esgotamento prematuro da quantidade de folículos ovarianos. Mas afirma que a intensidade da dor não está diretamente ligada à maior ou menor probabilidade de a paciente enfrentar problemas para engravidar. “Mesmo que as dores sejam muito intensas, não quer dizer que a infertilidade seja mais grave. Além dos sintomas e achados no exame clíni-co, o padrão-ouro no diagnóstico da endometriose é a video-laparoscopia. Esse exame promove uma avaliação minuciosa das lesões, aderências e teste de permeabilidade tubária, nos permitindo estadiar a doença, fazer biópsia de lesões e tratá-las cirurgicamente”.

Tem endometriose e quer engravidar? Melhor tratar a doença antes!

Recentemente, pesquisadores da Universidade de Adelaide (Austrália) chegaram à conclusão de que há relação entre a doença e o contato com fluido seminal. “Estudos de laboratório com-provaram que o sêmen agrava ainda mais as lesões de endometriose. Ainda não sabemos como prevenir ou tratar a doença. Entretanto, quanto mais informações temos sobre seus mecanis-mos, mais descobrimos sobre o que agrava a endometriose e conseguimos agir no sentido de conter sua progressão”, diz a professora Louise Hull.

Se esses estudos se confirmarem, o uso de preservativo será recomendado em toda relação sexual como método para atenuar os episódios de dor da endometriose e evitar o agravamento da doença. Entretanto, para um casal que está tentando engravidar, trata-se de um método que irá tornar tudo mais difícil. É nesse ponto que a fertilização in vitro acena como a forma mais viável de ter um bebê. “A fertilização in vitro é a primeira opção para pacientes com endome-triose moderada ou grave que queiram engravidar. Quando a paciente tem mais de 35 anos, primeiramente costumamos indicar laparoscopia para eliminar os focos de endometriose e, na sequência, promovemos uma indução ovulatória. Se, num prazo de seis meses, a paciente não engravidar, daí sim sugerimos a FIV”, diz Suely Resende.

Fonte: Dra. Suely Resende, médica ginecologista, especialista em Medicina Reprodutiva, diretora do Fertility Me-dical Group – Unidade de Campo Grande (MS), www.fertility.com.br

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Outubro é mês das criançasPapo de mulher

Outubro RosaO mês de outubro é conhecido internacionalmente como Outubro Rosa, e é marcado pela conscientização sobre a prevenção do câncer de mama. Durante todo o mês de outubro são realizados eventos que buscam alertar as pessoas sobre a necessidade do diagnóstico precoce da doença e os riscos que ela pode trazer. São realizadas ainda, campanhas nas quais são oferecidos exames de mamografia e ultrassonografia para a po-pulação feminina.

O câncer de mama é o mais comum entre as mulhe-res e no Brasil seu diagnóstico ainda é tardio, mesmo nos grandes centros. Isso se deve, principalmente, ao fato das mulheres não se preocuparem com a avalia-ção rotineira das mamas, que deve ser feita, preferen-cialmente, pelo mastologista ou mesmo pelo gineco-logista, e, mais ainda, pela dificuldade de realização de exames mamários, imprescindíveis à avaliação das mamas.O câncer de mama é uma doença com alto índice de cura e isso se deve a um diagnóstico do câncer em es-tágio inicial. Já em casos de detecção tardia, a chance de cura diminui muito.

Em situações rotineiras essa avaliação, com exames, deve ser feita a partir dos 40 anos, na população em geral. Mas em pacientes de risco, ou seja, onde exis-te história familiar de câncer de mama, ou mesmo ovário e próstata, essa avaliação deve começar mais cedo, e o momento de iniciar a realização de exames, deverá ser definida pelo mastologista.

Para o diagnóstico da doença, ainda podemos nos valer, em casos específicos, da ressonância nuclear magnética, da punção de mama dirigida por ultrasso-nografia ou mamografia, da punção biópsia, e em úl-timo caso, da biópsia cirúrgica. Já para o tratamento, após o diagnóstico de câncer, existem algumas pos-sibilidades de tratamento como quimioterapia, radio-terapia e hormonioterapia que será determinado pelo tipo de câncer e a fase em que se encontra.

O homem também pode ser acometido por tal doença, mas é muito mais raro. Cerca de 1% do total de casos femininos, o que significa que o homem também de-verá ficar atento a essa campanha.A recomendação é que o auto-exame faça parte das ações de educação para a saúde que contemplem o conhecimento do próprio corpo. Assim, a mulher, e mesmo o homem, ao realizarem o auto-exame da mama, poderão perceber qualquer alteração da forma e consistência do tecido mamário, ou mesmo a saída de secreção mamilarO Inca (Instituto Nacional de Câncer) estima que até o fim de 2015 a doença atinja mais de 60.000 mu-lheres e cerca de 600 homens. Você está com seus exames em dia?

Dr. Douglas Q. Carignani Jrwww.imebi.com.brClinica ComVida – Praça Padroeira do Brasil, 181 – Osasco – F: (11) 36840555 / 36840066Cilnica VillaVita – Rua Sales Junior, 642 – Alto da Lapa – F: (11) 38321062 / 38321063Clinica IMEBI – Rua Mato Grosso, 128 – cj23 – Higienópolis - Tel: (11) 31295944 / 31593370

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Libere a sua criança interior! Beleza

Enfim, eu estava sentindo que o meu cabelo estava sem vida, ficando sem movimento e muito fraco, fui no salão e eles me indicaram fazer uma hidratação que reconstrói o fio, é a K-Pak Hair Repair System da Joico.

A hidratação é um sistema de quatro passos que vai repor os aminoácidos perdidos. Ele promete reparar os danos, dando mais brilho, hidratação e força aos fios. Você pode saber mais sobre o sistema no site da Joico.

A hidratação é rapidinha, no meu caso demorou por-que meu cabelo dá muito nó quando molha, mas no final é relaxante porque rola uma massagem capilar muito gostosa.

O resultado: depois de seco eu consegui sentir que meu cabelo está “no lugar”, ele está com mais mo-vimento e não está com as pontas “espigadas” para todos os lados. Os fios estão mais “certinhos” e as pontas com aparência melhor. Ele está muito macio e eu não paro de passar a mão, rs.

Não é uma hidratação barata, no meu caso custou R$190 mas achei que valeu a pena - minhas amigas acharam valores entre R$ 70 e R$ 90 - o valor deve depender do tipo e comprimento do cabelo. A hidra-tação vai durar e, vou deixar a próxima para daqui 1 mês e pouquinho, ou quando eu sentir a necessidade, talvez até mais tempo.

Eles me explicaram que quanto mais você faz, me-lhor o cabelo fica porque vai repondo as perdas aos poucos. Falaram ainda, que no verão a procura por cabelos claros é muito grande e que é preciso pensar antes de fazer luzes ou mechas nesta hidratação.Sem dúvida, vou fazer de novo para ver se o resultado é melhor ainda.

Vocês conseguem ver como as pontas estão bonitas?Nunca tinha experimentado nada da Joico e gostei muito!

Descolorir o cabelo resseca muito os fios, especialmente no meu caso que, além de muito cabelo, ele é super escuro. Eu sem-pre descolori as pontas desde os meus 15 anos, mas, tem alguns meses que eu re-solvi clarear completamente.

Pra quem não sabe, eu tenho california-nas intercaladas com mechas normais (feitas no papel). Eu não uso nenhum tipo de tintura, é tudo feito no descolorante. Eu não sei exatamente como é, só sei que fica do jeito que eu gosto, com a raiz mais escura e loiro nas pontas. Eu encontrei o profissional perfeito que acertou de primeira o que eu queria.

Testei: Hidratação

Joico no salãoPor Deborah M. S. Bonfim

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Papo de mulher

Cool Shaping: menos 30% de gorduraPreço: de R$ 1.000,00 a

R$ 1.500,00 a sessão.Diferenciais: Segundo o dermatologista Dr. Abdo Salomão, o aparelho tem duas ponteiras de crioli-pólise associadas ao LED vermelho, sistema que protege o tecido de hematomas e complicações, além de melhorar a qualidade da pele. "Com o aparelho, podemos atuar, por exemplo, ao mes-mo tempo, nos dois lados dos flancos (dobras laterais que se formam na região do abdomen), culotes, braços etc. Desta forma, o paciente per-manece até 50% a menos de tempo na clínica e não há necessidade de retornar para realizar o outro lado, como no método convencional. Ainda por cima, conseguimos alcançar mais uniformi-dade nos resultados, com redução de até 30% da gordura localizada, melhorando o contorno cor-poral e a circulação, além de atenuar a celulite", descreve o Dr. Abdo Salomão.

CoolTech: três tamanhos de aplicadores

Preço: de R$ 1.000,00 a R$ 1.500,00 a sessão.

Diferenciais: De acordo com a dermatologis-ta Dra. Claudia Marçal, além de duas ponteiras agindo simultaneamente, o equipamento apre-senta três aplicadores ergonômicos diferentes (pequeno, médio e grande), adaptáveis a várias áreas do corpo e que tornam o resultado eficiente em quem tem pouca gordura ou está ligeiramente acima do peso. "Além disso, o sistema de apli-cação monitora constantemente a temperatura tornando o procedimento seguro e eficaz para o tratamento da gordura localizada no abdomen, braços, costas, flancos, culotes, glúteos e face in-terna das coxas e joelhos, promovendo remode-lação e contorno corporal", explica a Dra. Clau-dia. O aparelho chega a -8ºC.

CoolSmooth: específica para culotes

Preço: R$ 6.000,00 a sessão.Diferenciais: O dermatologista Dr. Jardis Volpe explica que a nova ponteira do CoolSculpting foi destaque dos principais eventos de Dermatologia do mundo, por tratar culotes com um sistema de criolipólise inovador: funciona por contato e não por sucção e acaba, em média, com 25% da gor-dura em uma sessão. "Esse novo aplicador é para a região dos culotes, e se encaixa anatomicamen-te nessa região para reduzir de forma definitiva a gordura localizada", destaca o dermatologista. O procedimento melhora também o aspecto da celulite na região e os resultados podem ser ob-servados em até dois meses após a aplicação. As contraindicações, segundo o dermatologista, são: gestantes, criogloblulinemia e doenças ativas de pele no local.

Entre no verão com o pé direito e com a cintura

mais finaCrioliopólise ainda é o mais potente método não-invasivo para acabar com a gordura lo-calizada. Muitas novidades têm surgido para delinear a silhueta ou acabar com a gordura em lugares como braços e culotes.

Com o aumento da temperatura, logo nos lembramos do verão e de como é gostoso ir à praia ou à piscina, apro-veitar o sol e vestir um biquíni ou sunga sem neura. Mas para quem não

conseguiu dar a atenção devida ao corpo no in-verno, ou quem precisa de mais alguns retoques, ainda há uma esperança: os novos equipamentos de criolipólise — método de congelamento de gordura e posterior eliminação dessas células via sistema linfático. Com eles, é possível reduzir até 30 % da gordura localizada, tratar duas partes do corpo ao mesmo tempo na mesma sessão ou até mesmo reduzir o pneuzinho de áreas de difí-cil acesso, como o culote. Mas atenção, antes de aderir a esse tratamento, certifique-se de que está utilizando um aparelho aprovado pela ANVISA. Veja sugestões de equipamentos aprovados pelo órgão regulador.

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Único nutracêutico do mercado voltado para a liberação de beta en-dorfinas, o Endorfeel Nutri, da PharmaSpecial, é ideal para quem sofre de compulsão alimentar e obesidade além de distúrbios de de-pressão e ansiedade, sendo um importante aliado na luta contra o tabagismo. O Brasil é o quinto país no ranking mundial de obesidade; a depressão é diagnosticada a todo instante; e a ansiedade já pode ser considerada o mal do século e muitas vezes desemboca em tabagismo. Os três problemas citados são de difícil tratamento, requerem muita determinação, remédios e, quase sempre, é recomendada a prática de atividade física. Mas um nutracêutico desenvolvido pela PharmaSpecial é o mais novo aliado contra os três males. "Endorfeel Nutri estimula a produção natural das beta endorfinas no nosso organismo. A beta endorfina, muito liberada quando praticamos exercícios físicos, é responsável pela sensação de bem estar, que permite que tenhamos menos ansiedade, compulsão alimentar e mais oti-mismo", explica Sara Bentler Vanzin, farmacêutica, Bioquímica e Cosmetó-loga da empresa.Único do mercado, Endorfeel Nutri age estimulando a produção natural de beta endorfinas, peptídeos com o comprimento de 31 aminoácidos, por causa de três ativos: a Flor de Sal (responsável pelo estímulo da liberação fisiológi-ca de beta endorfinas nos tecidos), a Padina Pavonica (extrato que protege a beta endorfina e faz com que ela fique mais tempo atuando no organismo), e a Vanila Tahitensis (que prolonga a atividade da beta endorfina). "A atuação da Padina Pavonica é essencial, pois sem essa proteção, em média, vinte minutos após a liberação, a beta endorfina é metabolizada, ou seja, tem vida curta. Quando aumentamos sua proteção, queremos que ela fique por mais tempo agindo e ser perceptível no organismo", explica a farmacêutica.Segundo a profissional, não há contraindicação para o uso da formulação e em estudo realizado em mulheres durante 28 dias, notou-se a redução do quadro de angústia e ansiedade já na primeira semana de utilização do En-dorfeel Nutri. "Isso é medido através do comportamento quando há relato da redução de cigarros consumidos, melhora da qualidade do sono, redução da compulsão por doces e etc. Não é um produto exclusivo para mulheres, mas elas têm mais receptores para beta endorfinas."

ObesidadeComo a beta endorfina tem função neurotransmissora e está envolvida em vários processos fisiológicos que promovem bem estar, a área esportiva é quem mais pesquisa este assunto, de acordo com Sara. "Vemos que, através do esporte, com a liberação deste peptídeo neurotransmissor, há melhora em vários aspectos na qualidade de vida das pessoas, dentre as quais a obe-sidade. A beta endorfina liberada no exercício máximo tem potencial lipolí-tico que se estende por até 18 horas! Daí temos o emagrecimento", explica.Já que em alguns casos a obesidade está ligada com o "comer demais porque isso dá sensação de prazer", o Endorfeel Nutri também é indicado nesses casos. "Há uma carência da sensação de prazer recompensada na alimenta-ção. Proteínas vip que estão no intestino são estimuladas quando há ingestão de alimentos (preferencialmente calóricos) e com esses alimentos há tam-bém a liberação de insulina que arrasta serotonina dando sensação de bem estar e alegria", explica. "Dessa forma, como o Endorfeel Nutri proporciona o bem estar, o prazer que o organismo adquire dos alimentos sem a neces-sidade de encher o estomago, ele funciona como um auxilio na diminuição da abstinência do alimento que dá este pontapé inicial na cascata hormonal que proporciona prazer", completa.

"Fórmula da felicidade" estimula produção de endorfina e é aliado contra depressão e tabagismo

Cigarro, depressão e ansiedadeDe acordo com Sara, o mesmo ocorre com o cigarro. "Percebemos que os pacientes que utilizam Endorfeel reduzem a ansiedade por acender um novo cigarro, pois o organismo possui uma outra alternativa para a sen-sação de bem estar que não é o cigarro, a fumaça!", acrescenta.Sara enfatiza que para tratamento contra a depressão, o nutracêutico não substitui os remédios já indicados, mas pode ser associado aos antidepres-sivos convencionais. "Temos relatos de médicos que associam Endorfe-el aos fármacos tradicionais e vão reduzindo a dosagem destes remédios gradativamente! É o caso, também, da Bupropiona, prescrita para fuman-tes: sua dosagem é reduzida gradativamente mantendo a dosagem de En-dorfeel até que se consiga um bom resultado contra o vício", finaliza.

Fonte: www.pharmaspecial.com.br

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da Redação

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Apesar de ser assunto recorrente na vida de uma mu-lher, a menstruação ainda gera muitas dúvidas. Exis-tem informações que são passadas de geração para geração, mas que nem sempre possuem uma expli-cação médica. Às vezes, por timidez, a paciente não pergunta para um profissional e a dúvida persiste.

Abaixo, o Dr. Gilberto Nagahama, ginecologista do Hospital San Paolo, centro hospitalar localizado na zona norte de São Paulo, esclarece alguns mitos que ainda sobrevivem entre as mulheres:

1- Durante a menstruação não há gravidez - Na teoria, não é possível. Já que menstruação é a "desca-mação" do endométrio, camada que é preparada para receber a gestação. Porém, o corpo não é uma máqui-na exata. É sempre bom tomar medidas preventivas para evitar o risco.

2- Mulheres com muita convivência menstruam simultaneamente - Não é verdade. Cada pessoa tem seu corpo e suas manifestações são totalmente indi-viduais. Isso não depende do convívio.

3- As relações sexuais são mais prazerosas du-rante a menstruação - Não é verdade. O período de maior desejo sexual é justamente o de ovulação que corresponde aproximadamente ao 14° dia do ci-clo menstrual. Acreditamos que muitas pacientes tem mais prazer justamente por ficarem despreocupadas com o risco de engravidar.

4- É errado fazer exercícios físicos durante a menstruação - Não é verdade. Os exercícios físicos ajudam a controlar a dor das cólicas devido à libera-ção de hormônios de prazer como endorfinas. Além disso, promovem dilatação dos vasos ao diminuir a concentração no sangue de prostaglandinas.

5- Mulheres virgens não podem usar absorventes internos - Não é verdade. O hímen tem até 2,5 cm de abertura na puberdade e o absorvente interno até 1,9 cm.

6- Ter relações sexuais menstruada aumenta o ris-co de contrair DSTs - Não é verdade. Exceto quan-do a mulher é portadora do vírus HIV, pois o sangue menstrual contém vírus, o que pode aumentar o risco de transmissão. Fazer sexo sem proteção adequada, menstruada ou não, é o que aumenta o risco de con-trair qualquer doença sexualmente transmissível.

Dúvidas, mitos e

verdades

Papo de mulher

da Redação

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A Bettanin em parceria com o GRAACC apresenta portfólio de produtos, para mais uma edição especial da marca Noviça, em embalagem exclusiva com informações so-bre câncer infanto-juvenil e campanha inte-rativa para engajamento nas redes sociais. O objetivo é promover conscientização so-bre o tema de forma ampla e efetiva e parte das vendas será revertida em prol do GRA-ACC.

Sobre o Movimento DouradoO Movimento Dourado, que será realizado pela Bet-tanin, marca o início de uma parceria entre a empre-sa e uma das mais representativas instituições bra-sileiras sem fins lucrativos de apoio ao tratamento do câncer infanto-juvenil: o GRAACC (Grupo de Apoio ao Adolescente e a Criança com Câncer). O movimento é derivado do “Novembro Dourado”, mês de conscientização do câncer infanto-juvenil, reconhecido dessa maneira como forma de lembrar que as crianças valem ouro. Aliado a essa ação, a Bettanin lança mais uma edição especial da Noviça,

marca líder na categoria vassouras e presente em ter-ritório nacional, composta por sete produtos – entre vassouras, balde, rodo, pá e escova – que serão ex-postos no mercado em embalagens estratégicas para apoio à causa.

Além de apoiar as crianças do GRAACC, os produ-tos Noviça Movimento Dourado trarão importantes informações sobre o diagnóstico precoce da doença em crianças e adolescentes. Além disso, a embala-gem vem com uma ilustração de flor em formato de medalha para colorir, estimulando o consumidor a participar de uma ação interativa: basta recortar a medalha, colocar na roupa como um broche, ti-rar uma foto ou gravar uma mensagem de apoio às crianças do GRAACC e postar no site: www.betta-nin.com.br/movimentodourado. As mensagens serão apresentadas no final da campanha em um grande evento na sede da instituição.

Segundo dados do GRAACC, a cada minuto uma criança é diagnosticada com câncer no mundo. No Brasil, o câncer infanto-juvenil é uma das causas de morte não acidental mais comum entre crianças e adolescentes e, se diagnosticado precocemente, a doença possui cerca de 70% de chances de cura.

Movimento dourado

Noviça Rodo Máxima Aderência Movimento Dourado Possui EVA duplo e um sistema que prende o pano no rodo e é ideal para áreas internas e pisos lisos.

Noviça Pá com Cabo Movimento Dourado Ideal para limpezas leves, possui um sistema de travamento com os pés que evita a necessidade de se inclinar, garantindo mais con-forto no uso. Além disso, é dobrável e fácil de guardar.

Noviça Ideal Cantos Movimento Dourado Possui cerdas longas que garantem uma limpeza mais efetiva e por conta de suas cerdas anguladas, evita que a consumidora se incline para varrer o cantinho dos pisos.

Noviça Original Movimento Dourado Com cerdas médias e plumadas, é ideal tanto para pisos in-ternos quanto externos, além de capturar melhor a sujeira e permite maior área de varrição.

Conheça alguns produtosNoviça Movimento Dourado:

E na hora da limpeza..

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Outubro é mês das criançasReceitas

Massa50 g de manteiga; 1 ½ xícara (chá) de leite morno; 2 tabletes de fermento biológico; 1 ovo; 1 colher (chá) de sal; 500 g de farinha de trigo; 1 1/2 xícara (chá) de molho de tomate

Modo de preparoEm um recipiente, coloque o leite morno e dissolva o fermento. Junte o ovo ligeiramente batido, o sal e, aos poucos, a farinha de trigo, trabalhando a massa até ficar homogênea. Divida a massa em três partes iguais, faça bolas, cubra com um pano de prato e deixe crescer em local aquecido até dobrar de volume. Com um rolo, abra a massa em discos de aproximadamente 30 cm de diâmetro, coloque cada disco em uma assadeira própria para pizza, espalhe um pouco de molho e asse no forno preaquecido a 180o por aproximadamente 20 minutos.

IngredientesRecheio 600 g de costela sem osso cortada em cubos grandes; sal e pimenta-do-reino; 1 cebola picada; 1 dente de alho picado; 1 colher (sopa) de vinagre; 1 folha de louro; 2 colheres (sopa) de azeite; 2 tomates sem pele e sementes cortados em cubos grandes; azeitona verde cortada em rodelas a gosto; 200 g de Catupiry

Modo de preparoTempere a carne com sal, pimenta-do-reino, a cebola, o alho, o vinagre e a folha de louro. Deixe ma-rinando por 30 minutos. Em panela de pressão, aqueça o azeite, sele a carne de todos os lados. Junte os ingredientes da marinada, refogue bem, cubra a carne com água e deixe cozinhar na pressão por 1 hora. Desligue o fogo, abra a panela e verifique se a carne está macia. Se necessário, acrescente mais água quente. Junte o tomate, a azeitona e ajuste o sal, se preciso. Deixe esfriar. Desfie a carne e retire a folha de louro. Espalhe a carne sobre cada disco de pizza pré-assado, coloque o Catupiry e leve ao forno pré-aquecido a 200o até o Catupiry derreter.

Fonte:Friboi

Pizza de costela com queijo para fugir do comum e surpreender os amigos

Uma pizza diferente, com carne de costela e Catupiry. A carne de costela faz toda a diferença e combina perfeitamente com a consistência cremosa do

Catupiry. Rende seis porções e é ideal para uma noite divertida com amigos. Confira o passo a passo:

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Ingredientes

100 g de queijo roquefort (ou gorgonzola)1 xícara de creme de leite2 colheres (sopa) de parmesão ralado4 ovos1 colher (sopa) de manteiga1 colher (sopa) de farinha de trigo1 xícara de leiteNoz-moscada a gostoSal e pimenta do reino a gosto.

Modo de fazer

Coloque em uma panela manteiga, queijo esfarelado, mexa até derreter, polvilhe farinha de trigo e, sem parar de mexer, acrescente leite aos poucos, até engrossar.Adicione creme de leite, continue mexendo em fogo brando até adquirir boa consistência, deixe esfriar um pouco e coloque gemas batidas, sal, pimenta, noz-moscada, misturando bem.Bata as claras em neve firme, misture ao creme delicadamente com movimentos suaves de baixo para cima e coloque em uma travessa refratária funda bem untada.Leve ao forno quentíssimo de 5 a 10 minutos, apenas para dourar.Retire e sirva imediatamente pois, fora do forno, o Soufflé baixa logo.

Soufflé au Roquefort

Momentos gourmet

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Ingredientes1 maço de agrião100 g de ricota fresca1 envelope de gelatina sem sabor branca1 xícara de creme de leite3 claras de ovo2 colheres (sopa) de queijo gruyére ralado2 tomates sem pele e sem sementesSalsinha picadaNoz-moscada a gostoSal e pimenta do reino a gosto.

Modo de preparoUmedeça a gelatina com 5 colheres (sopa) de água fria.Lave o agrião, leve ao fogo com água; assim que levantar fervura, escorra, separando ½ copo da água para dissolver a gelatina.Passe o agrião no liquidificador com tomates, salsinha, cebola, sal, pimenta, noz-moscada, ricota, creme de leite e queijo.Retire do liquidifcador e acrescente a gelatina dissolvida.Bata as claras em neve firme e junte ao agrião, misturando bem.Coloque na geladeira por 6 horas.Sirva enfeitada com legumes cozidos e presunto em cubinhos

Mousse de Agrião

Os benefícios do agrião

Receitas

O Agrião é um alimento básico: é o mais antigo vegetal conhecido e consumido por seres humanos. Assim, tem sido comercializado e cultivado em todos os continentes do mundo. Os benefícios do agrião para a saúde incluem o aumento da imunidade, prevenção do câncer e apoio à tireóide. Além disso o Agrião é excelente fonte de vitaminas e minerais, tais como: Vitamina C, Cálcio, Ferro, ácido fólico, Vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, Magnésio, Fósforo e outros nutrientes que são necessários para a manutenção de uma boa saúde. Conheça alguns benefícios do agrião:

Na Prevenção do Câncer: O agrião é um vegetal crucífero. Os vegetais crucíferos são associados com a redução dos riscos de câncer em muitos estudos. Além dos efeitos antioxidantes e das vitaminas presentes no agrião, suas folhas auxiliam no combate à atividade dos radicais livres no organismo!

O agrião é rico em Antioxidantes: Considerado um super alimento por causa de seu conteúdo antioxidante, o agrião é rico em Vitamina C, Vitamina A e clorofila que são todos considerados poderosos antioxidantes.

O agrião é rico em vitamina C: A Vitamina C é conhecido como um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir o câncer, estimula o sistema imunológico e combate o resfriado. A vitamina C também é um tratamento eficaz para o escorbuto e catarata. Uma tigela de salada de agrião contém cerca de 50 mg de vitamina C.

Rico em vitamina A: a vitamina A é um poderoso antioxidante. Ela aumenta a imunidade e é ótima para os olhos, pele, ossos e dentes. Uma porção de agrião contém cerca de 42% do valor diário recomendado.

Combate a infecção: Estudos realizados mostram que o agrião pode ser um antibiótico eficaz. Ele ajuda o corpo a combater a cândida e outras bactérias no cólon e intestino.

Anti-Viral: o agrião pode ter efeitos anti-virais. Ele é usado no tratamento da bronquite, tosse, resfriado comum e gripe.

Ossos e Saúde Bucal: O teor de Cálcio encontrado no agrião deve ajudar a manter os ossos e dentes fortes e saudáveis, ajudando a prevenir a osteoporose.

Pele: O Agrião é benéfico no tratamento natural da acne e melhora a textura da pele quando ingerido ou aplicado como uma loção.

Perda de Peso: O alto teor de Potássio no agrião é considerado uma ajuda na perda de peso. No entanto, não há provas de que o potássio sozinho vai ajudar uma pessoa a perder peso. De baixo teor calórico, o agrião é rico em nutrientes que o torna um complemento ideal para qualquer dieta. Na verdade, o agrião tem apenas 18 calorias por porção, bem menos do que o brócolis e muitas outras verduras.

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Ingredientes100 g de margarina2 unidades de ovo100 g de açúcar200 g de farinha de trigo200 g de amido de milho1 colher (sopa) de chocolate em pó2 colheres (chá) de fermento químico em póRecheio1 vidro de doce de leiteCobertura400 g de chocolate ao leite

Modo de fazer1) Na batedeira coloque a margarina, os ovos e o açúcar misturando até se tornar um creme.

2) Em uma mesa misture parte da farinha, chocolate, amido de milho e o fermento.

3) Nesta mistura abra um espaço em seu centro o coloque o creme com o que restou da farinha.

4) Misture novamente até que a nova massa fique consistente e corte no formato de bolachas.

5) Coloque então em fogo médio por cerca de 20 minutos.

6) Recheie a cada 2 biscoitos com doce de leite e coloque a cobertura com chocolate derretido.

Momentos gourmet

Alfajor de Doce de Leite

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Ingredientes6 gemas250g de açúcar6 claras batidas em neve150g de farinhaRecheio:60g de amêndoas com pele60g de avelãs500g de creme de leite fresco140g de açúcar de confeiteiro80g de chocolate meio amargo ralado3 colheres (sopa) de licor de amaretto2 colheres (sopa) de licor de chocolate2 folhas de gelatina incolor

Modo de preparoPara o pão-de-ló, bata as gemas com o açúcar.Misture delicadamente as claras em neve e a farinha de trigo. Asse em uma fôrma untada e enfarinhada no forno a 180 graus por cerca de 30 min. Faça o pão-de-ló um dia antes. Para o recheio, bata o creme de leite fresco com o açúcar até dar o ponto de chantilly. Torre as amêndoas e as avelãs até que fiquem crocantes, depois pique deixando pedaços grandes. Dilua a gelatina nos licores em banho-maria. Misture todos os ingredientes.Corte discos finíssimos de pão-de-ló e forre terrines do tamanho que deseja fazer o zuccotto. Recheie e cubra com mais uma lâmina de pão-de-ló. Guarde no freezer. Na hora de servir, vire o zuccotto e polvilhe com o chocolate em pó. Pode ser servido com calda de frutas, de chocolate ou de morango. Decore como desejar.Agora é só saborear esta gostosa, simples e fácil Receita de Zuccotto.

Zuccotto

Reescreva-se, Republique-se,Reinvente-se, e transforme-se na melhor

edição feita por você.

Receitas

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IngredientesCreme de Baunilha:2 colheres (chá) de essência de baunilha; 1 xícara (chá) de leite3 gemas de ovo; 5 colheres (sopa) de açúcarMassa:½ xícara (chá) de leite; 3 colheres (sopa) de manteiga6 colheres (sopa) de farinha de trigo; 2 ovos levemente batidosRecheio: 2 bolas de sorvete de chocolate

Modo de fazerMassa:Ligue o forno à temperatura alta.Coloque em uma panela leite, manteiga, leve ao fogo; assim que ferver, retire, junte a farinha de uma só vez, mexendo vigorosamente.Volte ao fogo e cozinhe, sem parar de mexer, até soltar do fundo da panela.Retire do fogo, transfira para uma tigela, continue a mexer até amornar, junte os ovos sem parar de bater, até obter um creme brilhante e espesso.Unte uma assadeira e, com uma colher, coloque a massa fazendo 2 Profiteroles com 10 cm de diâmetro cada um, deixando espaço entre eles.Leve ao forno e asse por 45 minutos ou até dourarem, retire e reserve.Creme de BaunilhaColoque em uma panela baunilha, leite, leve para cozinhar; assim que ferver, reduza o fogo e deixe por mais 3 minutos.Retire e reserve.Em uma tigela refratária, bata as gemas e o açúcar até obter um creme claro, aos poucos, junte o leite fervente, batendo sempre.Cozinhe, em fogo baixo, sem parar de bater até obter um creme um pouco espesso (não deixe ferver; se ferver, retire do fogo, deixe amornar e volte ao fogo).Montagem: Abra os Profiteroles ao meio, recheie com o sorvete e sirva com o Creme de Baunilha.Decore a gosto.

Momentos gourmet

Profiteroles com Creme de Baunilha

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Outubro é mês das criançasReceitas

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Ingredientes650 g de carne moídaFatias de bacon2 ovos1 cebola pequena picadinha1 colher de sopa de mostarda, usei de Dijon1 raminho de salsa picadaPimenta moída (Rosa, Negra e da Jamaica)Sal q.b.Alho em pó q.b.4 colheres de flocos de aveia, da mais fina (se não tiver pode usar farinha de trigo)Azeite q.b.Palitos

Modo de fazer.Comece por aquecer o forno a 180º C.Numa taça coloque a carne moída, adicione todos os ingredientes (excepto o bacon) e tempere de sal, pimenta e alho a gosto.

Faça argolas com o bacon e prenda-as com um palito. Encha-as com a carne moída e corte-as para ficarem ao mesmo nível da carne. Com esta quantidade de carne faça 8 medalhões com cerca de 2 cm de altura. Leve ao forno numa assadeira untada com azeite durante cerca de 35 minutos.

Acompanhe com puré de batata, batatas fritas ou arroz e uma salada.

Sirva com vinho tinto jovem a uma temperatura de entre 14 a 18 graus.Agora é só saborear esta gostosa, simples e fácil Receita de Medalhão de carne moída.

Medalhão de carne moída

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Encontre aqui vida saudável, saúde e

bem estar

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“Quando a análise do sangue detecta alteração importante, normalmente o paciente é encami-nhado a novos exames de imagem para diagnos-ticar precocemente o câncer de próstata, já que a doença oferece boas chances de cura quando tratada logo no início”, diz o médico. O PSA é uma proteína encontrada em grandes quantida-des no sêmen e em pequena quantidade no san-gue, mas é o suficiente para indicar quando há risco. “Pode acontecer de o nível de PSA estar alto por conta de alguma inflamação ou infec-ção na glândula prostática. Daí a importância de o médico fazer o toque retal e encaminhar o paciente para exames de imagem, considerando idade, histórico familiar, medicamentos de uso contínuo e até mesmo determinados suplemen-tos que afetam o tamanho da próstata”.

Na opinião do médico, conhecer os fatores de risco para o câncer de próstata – que é o segun-do mais comum entre brasileiros, com quase 70 mil novos casos por ano – contribui muito para evitar negligência ou alarmismo. “A maioria dos casos acontece por volta dos 65 anos, mas a investigação diagnóstica deve acontecer entre 50 e 75 anos. Quando há parentes diretos que já enfrentaram a doença, o recomendado é iniciar os exames anuais a partir dos 40 anos. Trata-se de um tipo de câncer que mata mais de 13 mil pessoas todos os anos e é particularmente agressivo para homens com uma dieta rica em gorduras ou que são de fato obesos”.

Quando tanto o toque retal quanto o nível de PSA apontam para o câncer de próstata, Leo-nardo Piber diz que outros exames costumam contribuir para chegar a um diagnóstico preciso, como o ultrassom transretal e a biópsia. “A res-sonância magnética também costuma ser em-pregada para sabermos a localização exata do tumor, bem como se ele se espalhou pela prósta-ta”. Independentemente dos exames que serão realizados, o médico chama atenção para o fato de que inicialmente a doença costuma ser assin-tomática, ou seja, não apresenta sintomas rele-vantes. Mesmo assim, o paciente pode começar a sentir dificuldade ou dor ao urinar, urgência em urinar (principalmente à noite), urinar em pouca quantidade e mais vezes, verificar sangue na urina, e sentir dor persistente nas costas ou nos quadris.

“Quando o câncer de próstata atinge outros ór-gãos, o paciente também pode ter dor nos ossos, fraqueza generalizada, perda de peso sem moti-vo aparente, anemia e falência renal. Por se tra-tar de uma doença que pode ser diagnosticado e tratado com sucesso logo no início, é importan-te que os homens levem a sério os exames pre-ventivos, principalmente essa dobradinha entre toque retal e exame de PSA assim que atingem a meia-idade”, adverte o médico radiologista.

Fonte: Dr. Leonardo Piber, médico radiologista do Centro de Diagnósticos Brasil (CDB), em São Paulo – www.cdb.com.br

Ei, fala pra ele!

Isoladamente, o exame de toque – realizado na investi-gação de câncer de próstata – não oferece altas taxas de confiabilidade. Quando associado ao exame PSA (an-tígeno prostático específico), a dupla oferece 92% de acerto no diagnóstico. Por isso é tão importante conhe-cer em detalhes esse exame laboratorial. Quanto maior o nível de PSA no sangue, maior também é a chance de o paciente ter câncer de próstata – sendo que taxas inferiores a 2,5ng/ml são consideradas normais. De acordo com o médico radiologista Leonardo Piber, do Centro de Diagnósticos Brasil (CDB), é fundamental que homens entre 50 e 75 anos se submetam a esse simples exame de sangue todos os anos.

Além do toque, homens com

mais de 50 anos têm de fazer exame PSA anualmente

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da Redação

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Outubro é mês das criançasLembre-se que você viu aqui.

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Libere a sua criança interior! Serviços

Lavar roupas na lavanderia é caro e somente o cuidado com as peças es-peciais justifica essa despesa, certo?

Errado. Esse é um dos grandes mitos que envol-vem a relação do consumidor com as lavande-rias e, para mostrar todos os benefícios do uso constante dos serviços especializados, o Sindilav criou a campanha Use Lavanderia. Use Lavanderia é um portal (www.uselavande-ria.com.br) que mostra como é mais econômico, em todos os sentidos, lavar roupas de uso pesso-al; de cama, mesa e banho e itens de decoração (como tapetes, cortinas e almofadas) em lavan-derias especializadas. O Use Lavanderia aponta pelo menos dois bons motivos que justificam a economia:

1) Lavar roupas na lavanderia economiza água e energia elétrica

- De acordo com estudos realizados pela Univer-sidade de Michigan (EUA) e pela Sabesp, cerca de 21% da conta de água das residências é prove-niente da lavagem de roupas. Por conta das crises hídricas e econômicas vivenciadas pelo Brasil, o uso de lavanderias se tornou uma opção ain-da mais recomendada, já que economiza água, luz e recursos financeiros. “Nas lavanderias, as máquinas de lavar roupa estão sempre cheias e lavam peças em maiores quantidades, utilizando bem toda a energia necessária para movimentá-las. Isso evita o desperdício. Muitas lavanderias também usam poços artesianos, água de reuso e várias delas reciclam a água que consomem, tornando o processo ainda mais econômico”,

aponta José Carlos Larocca, presidente do Sin-dilav – Sindicato Intermunicipal de Lavanderias no Estado de São Paulo.

São tantos dados de economia de água que dá para se surpreender. Por exemplo, a máquina de lavar roupas usa em média 50.000 litros de água por ano. É tanta água quanto uma pessoa bebe em toda a vida. O dado, novamente, é da Universidade de Michigan (EUA). Já o Sindilav comenta que se estima que, em casa, consumam-se 4 mil litros de água mensalmente para lavar as roupas de apenas uma pessoa. Na lavanderia, gastam-se apenas 40% dessa quantia, ou cerca de 1.600 litros. 2) Lavar roupas na lavanderia faz com que elas durem mais

– Em casa, é praticamente impossível seguir as instruções de lavagem contidas nas etiquetas. E, ainda que quem lave as peças se lembre de to-dos os símbolos, seria necessário separar peça por peça para lavar tudo conforme é pedido nas etiquetas, sem misturá-las. Fora que, em muitos casos, as etiquetas são removidas por quem usa a roupa e, aí, realmente é impossível preservar a peça como indicado pelo fabricante. Nas lavan-derias, porém, as peças são separadas e lavadas conforme as instruções das etiquetas, com pro-dutos químicos adequados – e com a garantia de que se houver algum dano, ele será reparado. “É por isso que o mote de nossa campanha é ‘Rou-pa limpa com garantia, e economia, só na la-vanderia’. O cliente economiza também porque compra menos peças, já que elas duram mais”, enfatiza Larocca.

Bons motivos para usar lavanderia

A campanha e o site Use LavanderiaCriada pelo Sindilav, a campanha Use Lavanderia visa conscientizar a população sobre os be-nefícios propiciados pelo setor, que envolvem também a preservação da natureza. Trata-se da terceira campanha promovida pelo Sindicato, que já fomentou ações em 2005 e 2007. O slogan da Use Lavanderia reforça a mensagem visada pelo Sindilav: “Roupa limpa com garantia, e eco-nomia, só na lavanderia”, pois estimula a lavagem de roupas nos empreendimentos focando na economia financeira e de água.No site da Use Lavanderia (http://uselavanderia.com.br/), há uma calculadora que mostra quan-tos litros de água são economizados por pessoa quando se lavam as roupas em uma lavanderia.

da Redação

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A tecnologia integrando perfeitamente a voz, a música, o conteúdo de sabedoria e o auto-conhecimento em prol do bem-estar do cor-po e da mente. Esse é o Medita! primeiro

aplicativo de meditação desenvolvido no Brasil para iOS. O lançamento é uma criação da especialista no assunto Mirna Grzich, que pretende ajudar as pessoas a operar em um espaço de calma, conexão, harmonia e centramento.

Desenvolvido pelo iOS developer Ricardo Almeida, com direção de arte de Marcelo Sales e colaboração de Renato Lotfi, da Rockerheads, o aplicativo disponi-

biliza 65 meditações guiadas pela voz de Mirna Grzi-ch, separadas por oito temas: mindfulness, meditações essenciais, insights & reflexões, orações & mantras, meditações da lua cheia, quem é você, meditando com tradições espirituais e relaxando & meditando. Cada um dos temas oferece uma meditação gratuita e a assi-natura mensal de US$ 9,99 permite o acesso ao acervo completo e meditações inéditas que serão postadas to-dos os meses.

O diferencial do Medita! é a abordagem da mindful-ness, estilo de meditação mais testado no momento pela medicina moderna, também conhecido como “mente plena”. Segundo a criadora do aplicativo, o estilo despertou o interesse da medicina por atuar so-bre a pressão arterial e índices hormonais, reduzindo estresse, atuando sobre a saúde física e mental, trazen-do tranquilidade, foco e produtividade. “Mindfulness vem do Vipassana, meditação clássica budista, focada na respiração. Induz a prestar atenção total e plena a tudo o que acontece no corpo, na mente e nas sensa-ções. Hoje, foi transformada num dos maiores méto-

dos modernos para o equilíbrio do corpo e da mente, conforme estudo realizado pelo Dr. Jon Kabat-Zinn, da Universidade de Harvard”, diz Mirna.

Os clássicos da meditação também podem ser encon-trados no aplicativo: meditação de compaixão do Dalai Lama, de conexão com a Terra, pela paz, para superar o medo e outros são abordados com sensibilidade por Mirna. Um processo completo de autoconhecimento também está no app, o Quem é Você. Também foram gravadas meditações para ajudar a dormir e para acor-dar bem. “A inspiração para criar o aplicativo foi unir a cons-ciência à tecnologia. Fazer pessoas se sentirem plenas, presentes, relaxadas, porém alertas. O app permite o acesso off-line e o usuário pode acessar as meditações no seu dia a dia - no carro, em casa, durante o yoga, na caminhada, perfeito para esses momentos de trans-formação que vivemos ”, finaliza Mirna.

Mais informações sobre o Medita!: http://www.meditaapp.com.br/. Acesse também o release digital: http://migre.me/qjIdq.

Medita Medita! é o primeiro aplicativo do segmento desenvolvido no Brasil; app está disponível para iOS e oferece repertório de mais de 60 meditações

Fique sabendo

Um dia uma criança chegou diante de um pensador e perguntou-lhe: “Que tamanho tem o universo?”. Acariciando a cabeça da criança, ele olhou para o infinito e respondeu: “O universo tem o tamanho do seu mundo”. Perturbada, ela novamente indagou: “Que tamanho tem meu mundo?”. O pensador respondeu: “Tem o tamanho dos seus sonhos”.

Se seus sonhos são pequenos, sua visão será pequena, suas metas serão limitadas, seus alvos serão dimi-nutos, sua estrada será estreita, sua capacidade de suportar as tormentas será frágil. Os sonhos regam a existência com sentido. Se seus sonhos são frágeis, sua comida não terá sabor, suas primaveras não terão flores, suas manhãs não terão orvalho, sua emoção não terá romances. A presença dos sonhos transforma os miseráveis em reis, faz dos idosos, jovens, e a ausência deles transforma milionários em mendigos faz dos jovens idosos. Os sonhos trazem saúde para a emoção, equipam o frágil para ser autor da sua história, fazem os tímidos terem golpes de ousadia e os derrotados serem construtores de oportunidades.

Sonhe! Augusto Cury

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Nesta vida, pode-se aprender três coisas de uma

criança:estar sempre alegre,nunca ficar inativo

e chorar com força por tudo o que se quer.

Paulo Leminski

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Sim, os seus olhos são janelas abertas para seu corpo. A iridologia, uma forma de diagnóstico que é feito através da análise da íris (que de tão

complexa chega a parecer uma fotografia de uma área do espaço sideral) é capaz de apontar distúrbios nos diversos órgãos de nosso corpo. Qualquer alteração ou distúrbio é transmitido pelo corpo à íris, e a análise das manchas, raios, lacunas, desenhos, mudanças de cores ou áreas “embaçadas” revela ao iridologista que determinado órgão está “sendo impactado”.Este impacto pode ter causa física (doença, problema de alimentação) ou, na ausência de causas físicas aparentes, pode revelar que o problema tenha sua origem no comportamental do indivíduo.

HistóriaA avaliação da íris para desvendar o estado de saúde de um indivíduo é utilizado desde a Grécia antiga; chineses e tibetanos já relacionavam alterações na íris a perturbações nos órgãos. Já as primeiras descrições de técnicas de iridologia são encontradas em Chiromatica Medica, um famoso trabalho publicado em 1665 e reeditado em 1670 a 1691, por Philippus Meyeus. Contudo, foi somente no século XIX que o médico húngaro Ignaz von Peczely utilizou o termo iridologia pela primeira vez. (infoescola.com.br)A terapeuta Rafaela Cruz explica que é necessário fazer uma entrevista minuciosa com o paciente antes de examinar sua íris, pois lembra que “a iridologia não vai diagnosticar, por exemplo, que o paciente está com câncer no intestino; mas vai apontar que o intestino do indivíduo está sofrendo impacto”. É um método de diagnóstico precoce e de prevenção, revelando a origem do mal-estar físico, psíquico ou emocional.

A ConsultaO método consiste em fazer a anamnese criteriosa do paciente, e após isso examinar e tirar fotografias de suas duas íris. Alguns iridologistas também utilizam lanternas, lentes de aumento e luzes especiais. A análise minuciosa dessas imagens, à luz do Mapa da Íris (veja imagem) revelará ao iridologista quais órgãos estão apresentando anomalias. Com base nessas observações a terapeuta verifica se o paciente apresenta os problemas físicos. “Há situações em que o paciente revela que não tem nenhum problema naqueles órgãos, e então o foco é colocado sobre a parte comportamental ou emocional. Muitas vezes o desequilíbrio ainda está no nível vibracional da pessoa - ainda não se manifestou no físico. Nestes casos a iridologia é excelente preventivo, possibilitando agir antes que a doença venha a se materializar”, explica Rafaela.

“Trabalho com fitoterapia complementando a iridologia, o que me permite tratar os casos que diagnostico”, explica. A análise da íris pode apontar deficiências nutricionais e/ou minerais, se o sangue está limpo ou intoxicado, se o indivíduo está retendo demasiado líquido, se existe algum tipo de contaminação, qual a emoção ligada a esse mal-estar e o que necessita para ser eliminado. Rafaela receita chás e tinturas para tratar os pacientes, e poderá indicar que o paciente procure um especialista. Perguntamos se houve algum caso em que a iridologia ajudou a diagnosticar um paciente que não conseguia descobrir o que o afetava. Rafaela citou uma paciente que tem uma endometriose que está se alastrando para a bexiga e o intestino. “No ano passado teve vários focos, e mês passado veio para a primeira consulta.” Rafaela fez a análise da íris, receitou alguns chás fitoterapêuticos e após um mês de tratamento, já conseguiu estagnar o alastramento.Das terapias alternativas, a iridologia fornece excelente método diagnóstico por não ser invasivo, e, quando complementada por fitoterapia e terapias como yoga, se mostra extremamente eficaz. Vale a pena conhecer, especialmente se você tem queixas de saúde e não consegue definir a origem.

Serviço: Spaço Natureza TerapiasRua Gastão do Rego Monteiro, 32 - Jd. BonfiglioliTel.: 3735.0361

Olhos: janelas da alma e do corpo

O Mapa da Íris

Não perca! Dia 17/10 na Spaço Natureza, degustação e apresentação dos produtos PROBIÓTICA com a presença de Andresa Bueno e Alex dos Anjos.

da Redação

Saúde

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Libere a sua criança interior!Horóscopo Mensal Outubro/2015 Por João Bidu

ÁriesVocê vai encarar as tarefas com toda sua garra. Una-se aos colegas e lidere o trabalho em equipe. Pode se destacar no emprego e isso deve trazer melhorias para o seu bolso. Em família, fará tudo para manter a harmonia. Com as amizades, cuidado para não magoar com excesso de franqueza. Você terá energia para dar e vender. O Sol vai fortalecer a união e anuncia momentos deliciosos ao lado de seu bem. Valorize o diálogo, compartilhe seus projetos e troque ideias com quem ama. Seu charme pode render boas surpresas na paquera. Pode conhecer alguém logo na primeira semana ou despertar a atenção de alguém próximo no trabalho. Atração por colega deve crescer e, se for recíproca, tem tudo para render romance.

TouroVocê terá ótima disposição para o trabalho. Aproveite para dinamizar suas tarefas, retomar e concluir o que ficou pendente. Você terá que ter pulso firme para equilibrar seus ganhos e gastos no início do mês. Sorte em jogos: faça uma fezinha. Respeito, carinho e harmonia no convívio com parentes. Com as amizades, evite esperar demais das pessoas. O Sol vai renovar a sua vitalidade. Na vida a dois, você saberá direitinho como usar o seu poder de sedução para convencer o par do que quiser! Sua dedicação também será maior. Se está só, estará simplesmente irresistível. Até o dia 9, é possível que encontre alguém do passado e tenha vontade de reatar: avalie. Também pode pintar uma paixão à primeira vista.

GêmeosAlém de esbanjar criatividade, você poderá contar com a sorte para agilizar o trabalho. Mudança de emprego recebe proteção. Produtos caseiros prometem bons ganhos. Conflitos familiares vão exigir jogo de cintura. Converse sem discutir. Você será mais exigente na escolha dos amigos e pode romper com algumas pessoas. Vários astros vão proteger seu bem-estar. Valorize os programas românticos em casa. Momentos de privacidade e aconchego vão renovar a paixão, o carinho e a intimidade entre o casal. Paqueras e romances mal resolvidos podem incomodar nos primeiros dias. Não perca a chance de conversar e esclarecer o que passou. Depois, abra seu coração para as novas possibilidades que deverão surgir.

CâncerAlém de cumprir suas tarefas com todo empenho, a sua experiência pode garantir ótimos resultados, seja para se destacar numa entrevista de emprego ou concorrer a uma promoção. Terá sorte para ganhar dinheiro. O astral em família deve ser bem agitado e o diálogo será essencial. Vida social animada. Saiba dosar sua energia para não sobrecarregar o corpo. Você vai se dedicar de corpo e alma ao par. Quanto mais cúmplice for o envolvimento com quem ama, mais sólido ficará o romance. Agora, não dê espaço para desconfianças bobas, pois isso só atrairá brigas desnecessárias. A paixão pode surpreender você durante um passeio qualquer ou reuniões de amigos. Se alguém fizer seu coração acelerar, dê o primeiro passo na conquista.

LeãoDivulgue suas ideias e apresente sugestões criativas para resolver otimizar o serviço. Mas fale com cautela, sem impor as suas opiniões. Você terá que controlar melhor seu dinheiro, pois pode ter gastos inesperados. Na família e nas amizades, retome contato com alguém querido ou faça as pazes com quem andou brigando. Problemas de voz ou garganta podem exigir atenção. Controle suas reações para evitar atritos e aposte no diálogo para esclarecer qualquer pendência com quem ama. Simpatia e bons papos serão seus trunfos para brilhar na paquera. Mesmo que esteja em busca de algo mais sério, é importante dar abertura para aproximações, conversar para conhecer melhor e ver quem mais se identifica com você.

VirgemO desejo de melhorar de vida será enorme e os astros darão mais garra para você investir na profissão. Tome iniciativas firmes e lidere os colegas em busca de bons resultados. Você pode ter ideias brilhantes para faturar e não hesitará em colocá-las em prática. Em família, pegue leve com as cobranças. Boa popularidade na vida social. Você vai se sentir cheio de energia, disposição e dificilmente se deixará abater por algum mal-estar. Não permita que medos e dúvidas balancem o romance. Acredite no amor e contagie seu bem com seu entusiasmo e sua paixão pela vida. Se está só e há tempos você está de olho em alguém, encha-se de coragem e arrisque uma aproximação. Puxe papo e deixe seu carisma cuidar do resto!

LibraMostre seus pontos fortes no trabalho. Desafios podem rondar, mas você terá proteção do céu. Só mantenha seus planos sem segredo. Novidades sobre dinheiro podem surgir a partir do dia 23. O pessoal de casa pode estar com os ânimos alterados e caberá a você contornar a situação. Nas amizades, só alegria. Mal-estares repentinos podem ser causados por aborrecimentos: equilibre as emoções. Instabilidades no romance. Uma atração proibida pode parecer muito tentadora para quem enfrenta uma crise. Evite agir de cabeça quente, pois pode se precipitar e se arrepender, com risco até de rompimento da união. Se está só, a simpatia e sensualidade do seu signo vão garantir sucesso absoluto aonde for.

EscorpiãoVocê deve encarar o trabalho com mais empenho e disciplina. Concentre-se bem nas tarefas e evite atritos com colegas. Você vai mostrar mais pulso firme para administrar seu dinheiro. Seu lar pode ser um bom refúgio para descansar e pensar na vida. Conheça gente nova e faça amizades, mas veja lá em quem vai confiar. Marte incentiva você a cuidar melhor do seu bem-estar e colocar mais disciplina na sua rotina. Cuidado para não se distanciar demais do par. Abra-se com quem ama, compartilhe suas preocupações, fale das suas emoções mais profundas e conte seus segredos. Se está só, o destino está cheio de novas oportunidades e a paixão pode estar mais perto do que imagina, logo ali, no seu círculo de amizades.

SagitárioSeu signo estará ambicioso, disciplinado e cheio de entusiasmo. Há boas chances de conquistar uma promoção: lute por isso! Arregace as mangas e corra atrás das oportunidades de aumentar seus rendimentos. Carreira e eventos sociais podem afastar você da família. Divida seu tempo para não ouvir cobranças. Conte com amigos para o que precisar. Vênus incentivará você a se cuidar melhor. Você e o par podem fazer conquistas importantes e as vitórias a dois vão reforçar a paixão e o romantismo da união. Surpresas e acontecimentos inesperados podem agitar a sua vida amorosa. Pode se envolver com alguém influente no seu trabalho ou com uma pessoa que tem boa posição social. Vai ser fácil atrair e impressionar quem deseja.

CapricórnioO Sol desperta seu lado mais ambicioso e se dar bem na carreira será prioridade. Investir nos estudos será o caminho mais curto para isso. Gastos inesperados com casa e família podem apertar seu orçamento. Contato com familiares de longe trará alegria. Nas amizades, você vai priorizar aqueles com quem tem mais afinidades. Até o dia 9, tenha mais cuidado com sua saúde. Com seu amor, conversem sobre os objetivos e planos em comum para definir metas para o futuro a dois. Mas não deixe a relação girar em torno dos assuntos sérios. Um pouco de diversão será importante para acender a paixão. Seu sucesso nas paqueras já está garantido. Uma nova paixão pode surgir durante viagens, passeios ou por alguém de fora.

AquárioVocê vai querer ser melhor no que faz, aprender coisas novas e crescer na profissão. Invista em tudo que ajude a abrir seus horizontes na carreira. Você pode lucrar com uma parceria ou ser beneficiado com seguro, herança ou alguma gratificação. O carinho de parentes vai encher seu coração de alegria. Amizades podem se romper ou despertar novos sentimentos. Os astros pedem mais atenção à sua saúde emocional. Muito carinho e romantismo na vida a dois. Você vai querer paz e equilíbrio, e fará tudo para evitar conflitos. Desencontros e lembranças de um ex-amor podem atrapalhar um pouco as paqueras no início do mês, mas isso será passageiro. Sair da rotina pode render paixões e emoções inesquecíveis!

Peixes Seu signo estará mais prestativo, terá facilidade para influenciar as pessoas e atrair aliados para seus projetos de trabalho. Pode formar uma parceria lucrativa com quem ama ou alguém de sua confiança. Tensões em casa vão exigir mais jogo de cintura. Nas amizades, lealdade será essencial. Ótimo astral para investir numa mudança de hábitos e equilibrar melhor a saúde. Fortes emoções a dois. Até o dia 10, controle melhor as suas reações e esclareça qualquer mal-entendido sem brigar. Fora isso, o convívio com quem ama será repleto de paixão. Se está a fim de alguém, vença a timidez e dê o primeiro passo na conquista: mostre que está a fim. Você pode curtir aventuras passageiras ou iniciar um romance cheio de romantismo.

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Outubro é mês das criançasVida animal

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SÁBADO 17/10 ÀS 16:59Palestra com: CLAUDIO PALERMO

tema: APRENDER - A ARTE DE CRESCERClaudio Palermo é conceituado palestrante espírita e locutor da RBN – Rádio Boa Nova, jornalista e diretor da Radio Palermo.

NOVEMBRO: dia 14/11 às 16:59O convidado é PAULA ZAMP

Os presentes serão brindados com uma belíssima palestra cantada pela expositora da FEESP que é especialista em canto lírico e psicoterapeuta.

se você puder doe 01 kilo ou mais de alimento.Local: grupo socorrista Maria de MAGDALA

RUA IQUIRIRIM, 316 - VILA INDIANA - BUTANTÃ

Palestras no Magdala

Ele vai chegar dia 07de Novembro!

Prepare as crianças. Papai Noel chega no dia 07 de Novembro no Butantã.

A festa ocorre no Centro Comunitário do Conjunto Residencial Butantã, Rua Alberto

Tanganelli Neto, 598. Iniciando às 12h, com diversas atividades para a criançada, estima-se que o nosso querido Papai Noel chegue a

partir das 15h. e retorne lá pelas 18h. Haverão brincadeiras para as crianças, brindes e sorteios,

comidas e bebidas para todos, num ambiente de muita confraternização! Ingressos no local,

ou na secretaria do Grupo Socorrista Maria de Magdala, tel.: 3726-5134.

Ei, anote na agenda

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Oficina da CosturaCristina ou Alzira

3692-3012

Madrugada do carinho

Todas as sextas feiras um grupo de reúne na região Oeste de São Paulo para atender mais de 70 moradores de rua.Este trabalho é realizado ente 20:00 e 04:00 da manhã.

O que é distribuido:Alimentos:Quentinha: arroz, feijão, mistura; chá quente, chocolate quente, café; água; bolo; lanche de cachorro quente ou outro.Agasalhos:Blusas de frio; sapatos - principalmente mascu-lino; toucas de lã; calças - tamanhos de 36 a 42Produtos de higiene pessoal.Caso queira participar do grupo será bem vindo.

Serviço - doações: Madrugada do CarinhoIgreja AnglicanaRua Caropés, 108Fones: 3031-3009 - 3032-4059

”Vinde a mim, todos os que estais cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviarei.

Porque o meu jugo é suave, e meu fardo é leve.” (Mateus 11:28-30)

Lembre-se que você viu aqui.

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Leve o seu melhor sorriso.Solidariedade e caridade são qualidades que encontramos nas pessoas desse país. Existe muita gente que

precisa de um sorriso, de um carinho e principalmente de sua atenção. Abaixo, listamos alguns lugares onde sua ajuda ou presença, pode fazer uma grande diferença.

Anjo de LuzA Associação de Apoio a Crianças e Adolescentes com Câncer – Anjo de Luz, localizada no Jardim Esther Yolanda (zona Oeste de São Paulo), é uma entidade filantrópica, sem fins lucrativos, que visa apoiar e dar assistência a crianças e adolescentes em seu trata-mento hospitalar. A casa recebe semanalmente pessoas de baixíssima renda, portadores de câncer e outras enfermidades graves, vindas de regiões muito pobres do Brasil e países vizinhos. Maiores informações sobre doações (dinheiro e/ou produtos) através do site: www.anjodeluz.org.br, pelo e-mail: [email protected] ou pelos telefones: (11) 2537-5229.

Casa José Eduardo Cavichio (CAJEC). A CAJEC acolhe crianças e adolescentes, carentes de todo o país, portadoras de câncer e outros problemas, encaminhadas pelo programa TFD (Tratamento Fora de Domicilio) do Ministério da Saúde, que visa garantir, através do SUS, tratamento médico a pacientes portadores de doenças não tratáveis no município de origem, por falta de condições técnicas. Toda a atividade da instituição é mantida por apoio e doações de pessoas físicas e jurídicas, portanto, para que crianças transplantadas possam ter direito à vida, abrace essa causa. Para saber mais sobre a CAJEC ou fazer doações, acesse o site: www.cajec.org.br ou entre em contato pelos telefones: (11) 4788-4190 ou 4788-4194.

Pastoral Regional da Criança de Carapicuíba. Fundado por Dona Zilda Arns, com o objetivo de reduzir a mortalidade infantil e promover ações de saúde, nutrição, educação e espiritualidade, a Pastoral Regional da Criança de Carapicuíba desenvolve atividades que visam promover o desenvolvimento integral de crianças desde a concepção, aos seis anos de idade, e a melhoria da qualidade de vida das famílias. Todo o trabalho é feito com a ajuda de voluntários. Para a Pastoral da Criança a solução dos problemas sociais está na solidariedade humana, por isso necessita de voluntários da área da saúde, palestrantes e de pessoas que se interessem por trabalhos comunitários. Os interessados podem entrar em contato com a Pastoral através dos telefones: (11) 4186-5658 / 3852-8024 (Adália) - Coordenação Geral ou (11) 9 9526-3069 (Cida).

Centro de Reabilitação Infantil Amigos do Marinho (CRIAM). O CRIAM desenvolve tra-balhos filantrópicos, sem fins lucrativos, às crianças vitimas de afecções neu-rológicas, do nascimento aos seis anos de idade. A instituição não conta com ajuda de nenhum órgão público para manter seus gastos mensais. Apenas al-guns doadores esporádicos que se habilitam em ajudar, quando solicitados em ativ-idades pontuais e alguns doadores físicos. O Cen-tro de Reabilitação Infantil Amigos do Marinho fica na Rua Ernesto Zuanella, 233- Parque Continen-tal- São Paulo / SP. Para maiores informações sobre

o CRIAM, doações e trabalhos voluntários, acesse o site: http://amigosdomarinho.org/o-criam.html ou entre em contato através dos números: Telefone: (11) 3766-0566, 3421-3664 ou (11) 99350 7742 (Delci - coordenadora de projetos).

Centro de Convivência Infantil (CCI). O CCI é uma casa de apoio a crianças com sorologia HIV/AIDS, infectadas pela mãe durante o período gestacional, oferecendo um tratamento adequado, combinado com alimentação balanceada em um ambiente acol-hedor e seguro. Mantém-se por meio de doações de pessoas físicas e pessoas jurídicas, bem como projetos sociais com patrocinadores e órgãos governamentais. Atualmente atende não só crianças com HIV mas também com vulnerabilidades sociais (crianças com pais dependentes químicos, negligentes e casos de violência doméstica). O CCI fica na Praça José Salvador Silva, 45, Jardim Maria Rosa – Taboão da Serra. A casa necessita de todos os tipos de doações e também de voluntários. Para maiores infor-mações, acesse o site: www.larcci.org.br ou ligue para (11)- 4787-2830.

Casa Maria Helena PaulinaEsta casa abriga crianças e adolescentes que vem para São Paulo de vários lugares do país para fazer tratamento de câncer.A casa esta precisando de doações como: alimentos, roupas, calçados, utensílios e eletro-domésticos, móveis novos ou usados.http://www.casamariahelenapaulina.org.br(11) 3744-7492 ou [email protected]

Solidariedade

© Allona Zbughin | Dreamstime.com

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leve e leia outubro 2015

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