leve e leia de abril 2015

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Florais de Bach amenizam sentimentos negativos que boicotam a dieta

Ano 8 - No. 125 - Abril 2015 - www.leveleia.com.br

Um Jeito Gostoso de ser Leve

Numerologia: Mês da razão, da fertilidade, do amor e do equilíbrio.

Leve & Leia®

Pó de Matcha Um ótimo aliado para quem quer perder peso

Leve, saborosa, nutritiva e equilibrada, ela é sinônimo de alimentação saudável

Culinária japonesa

Pepino: um dos vegetais mais usados na culinária oriental

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PG 2 Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

A felicidade está nas coisas simples da vida!

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A felicidade está nas coisas simples da vida! Viva simplesmente e seja feliz!

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04 ..............................................Editorial

05 ............................. Camargo Escreve

08 ....... Renda-se à Culinária Japonesa

16 .............. Seja Feliz nas Adversidades

17 . Cartão de Crédito: Aliado ou Vilão

18 .........Vida Saudável: Florais de Bach

20 ....... Mulher: administre o seu tempo

21 ..................5 dicas para se destacar

23 ..................A Simplicidade é virtuosa

24 .............................. Saúde: a halitose

25 ..........Saúde: benefícios do potássio

22 ......................Estilo: essa é para eles

28 .................... Recupere a autoestima

28 .................................... Curtas e Boas

32 ...... Os superidosos estão chegando

37 ..................................... Numerologia

38 .............................................Receitas

51 ...................... Estilo: pentes e pincéis

55 ...................Dom é fazer o outro feliz

59 .....................Mulher forte e feminina

60 ............................ Horóscopo Mensal

62 ....................................... Vida Animal

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Leve & Leia Ano 8 – Nº 125 Abril 2015

Comercial:Gleiva Vilela

[email protected]

Colaboradores nesta edição:Carlos Camargo, João Bidu,

Delfina Manente, Christian Barbosa, Reinaldo Domingos, Marcos Morita,

Eduardo Shinyashiki, Heloisa Capelas, Bruna Mello, Rodrigo Felisoni,

Dominique Magalhães, Cristiano Parente, e Jayro Gonçalves.

Redação:Carlos Camargo

MTB.: Reg [email protected]

Arte:Albert J. H. Huber

[email protected]

Assinaturas: 11 4108 - 1691

[email protected]

Atendimento ao leitor:11 4112.7723

O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine.

Abrangência:Butantã, Osasco, Lapa,

Vila São Francisco, Parque dos Príncipes,

Morumbi, Granja Viana.

Distribuição: veja nowww.leveleia.com.br/

distribuição e abrangência

Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos

em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços

publicitários.

*A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo

empregatício de qualquer natureza.

Foto capa: © Shutterbestiole | dreamstime.comÍndice

Gleiva Vilela

Editorial

Em março nos despedimos do verão. O outono chega, as ár-vores despedem-se das suas roupas antigas, libertam-se do antigo. Chega o outono com seu fiel romantismo, onde so-pas quentinhas e a manta no sofá, fazem toda a diferença. As vitrines começam a mudar de cara com vários looks para

inspirar essa transição de clima e estações.

Vamos viver dias de chocolates na Páscoa e nada mel-hor do que seguir uma dieta para as gramas a mais que, com certeza, irão chegar.

Nesta edição destacamos a culinária japonesa, que além de encantar com a variedade de sabores é uma culinária leve, saborosa, nutritiva e equilibrada.

O interesse pela culinária japonesa tem crescido muito nos últimos anos. Seus admiradores podem ser encon-trados entre os apreciadores de uma boa mesa ou na crescente massa consumidora do mercado de refeições fora do lar: eventos, workshops, encontros gastronômi-cos e uma infinidade de outros contextos em que a co-mida possa agregar algum valor. Especialmente neste quesito, a culinária japonesa se destaca por sua espe-cialidade e sofisticação.

Para quem gosta da culinária japonesa, pode aproveit-ar para testar algumas receitas nessa edição, ou então, se aconchegar em um dos muitos restaurantes de nossa cidade, saboreando o desfile de pratos que fazem um verdadeiro sucesso.

Boa leitura !

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Carlos Camargo Escreve

- Não quero nada porque tenho tudo e já tive mais do que seria ne-cessário e além do suficiente que nunca conseguimos quantificar, porque somos estimulados pelo anseio dos desejos insatisfeitos, pela ambição des-medida gerada pela insegurança que temos em relação aos amanhãs que desconhecemos. Somos sobreviventes de guerras das quais não participa-mos, mas que delas soubemos, ouvindo, lendo, vendo e sentindo os dramas das destruições e mortes provocadas, da transformação do bem estar das necessidades atendidas em cenários de fome e miséria. Humanos como a gente, vitimados por humanos como a gente, animais humanos agindo como predadores contra humanos indefesos como crianças.

As carências geram ambições além das necessidades por conta do tudo que pode acontecer, inclusive das melhorias e dos benefí-cios, inclusive da fartura, dos excessos. Quando da escassez a necessidade racional pela falta do precisado, quando da far-tura pela vontade de ter mais do bom ou pelo desejo de ter o melhor do que já temos, o último modelo, a moderna tecnologia. Somos assim, macacos em busca das ár-vores mais altas e mais frondosas, tubarões à caça das sardinhas mais apetitosas, viciados jogadores na adivinhação diária da mega sena acumulada, gastando o pouco disponível no presumido pelos pesadelos noturnos que interpretamos como so-nhos dourados do ouro que julgamos merecer.

Sou sobrevivente da vida não de guerras que aconteceram longe de mim e das quais fui atingi-do pela transformação dos ambientes políticos e sociais delas resultante. O tempo de vida me acu-mulou de experiências úteis quanto às quantidades e valores em seus períodos, as sazonalidades dos custos e benefícios, do armazenar e do consumir, do ganhar e do gastar, do básico e do supérfluo. Supérfluo que para os sonhos e anseios se tornam desejo e, nas carên-cias emocionais se transformam em substitutos “necessários”. Da vida é o tempo o nosso melhor professor, quem nos ensina a razão do ontem, do hoje e do amanhã, os períodos do produzir, do colher, do pre-parar, do consumir e do replantar para continuar colhendo. Ele nos ensina, também, que as necessidades do hoje são maiores porque no hoje somos jovens e a juventude é mais ambiciosa porque é mais ansiosa e mais capaz, tem sentidos melhor apurados, físico preparado e energia no estágio de plena carga. Sei por que ontem eu era jovem e, por isso, sei que preciso menos para o hoje, pouca coisa e coisa simples, o básico para o tempo mais curto que passa mais lento. Sei por que, amanhã de nada mais daqui precisarei embora espiritualmente mais rico..

QUANTIDADES E VALORES

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A felicidade está nas coisas simples da vida!Capa

Renda-seà culinária japonesa e colha os

benefíciosLeve, saborosa, nutritiva e equilibrada, ela é sinônimo de alimentação saudável

As preparações da culinária japonesa levam pouca ou nenhuma gordura saturada (o tipo que é nocivo ao organismo) tornando os pratos mais leves. Os alimentos crus preservam 100% dos nutrientes e, além disso, são ricos em substâncias importantes para preservar a saúde, como o ômega 3 do salmão, que previne contra doenças cardiovasculares, ou o lentinan dos cogumelos, que reforça o sistema imunológico.

Até mesmo quem está de regime pode colher as vantagens e prazeres da culinária sem peso na consciência. “Basta evitar versões fritas ou com cream cheese e maionese, que acrescentam mais calorias aos pratos. No restaurante, prefira os pratos à la carte, já que no rodízio é bem mais fácil extrapolar nas porções”, explicam especialistas. A seguir, você confere uma lista de benefícios obtidos com os carros-chefes nutricionais da alimentação japonesa. Se você ainda não se rendeu aos seus encantos, veja o que a sua saúde está perdendo.

Da redação

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© Boris Ryzhkov |dreamstime.com

Capa

Algas: elas enxugam a gorduraPresentes, principalmente nos sushis e temakis, estes vegetais marinhos são excelentes fontes de iodo, necessários para a tireoide e o sistema imunológico trabalharem melhor. Esta turma dos mares também garante dias mais felizes, pois carregam vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6, B12), que são importantes reguladores da serotonina, hormônio neurotransmissor que nos confere a sensação de prazer e bem-estar.

Mas a sua dieta também ganha reforço extra com o consumo das algas. Um estudo recente da Universidade de Newscastle, na Grã-Bretanha, provou que elas são capazes de reduzir a absorção de gordura pelo organismo em até 75% - mais que o dobro dos medicamentos com a mesma função. Além disso, os minerais e oligo-elementos raros presentes nas algas também são importantes para regular o funcionamento do metabolismo.

Peixes: amigos do peitoAtum, salmão e truta são espécies largamente utilizadas na culinária japonesa. Esse trio é o verdadeiro aliado do coração. Isso porque os três peixes são ricos em ômega3, um ácido graxo poli-insaturado que faz uma verdadeira faxina nos vasos sanguíneos, dissolvendo as placas de gordura que se fixam nas paredes das artérias. Com o san-gue fluindo sem barreiras, reduzem-se os riscos de doenças cardiovasculares, como hipertensão, infarto e derrames.

Outra função importante do ômega3 é aumentar os níveis de HDL (o chamado coles-terol bom) e diminuir os de LDL (colesterol ruim) do sangue, equilibrando as taxas de colesterol. Uma pesquisa recente da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) apontou que o ômega-3 também é importante para a manutenção do sistema nervoso central, prevenindo doenças cerebrais degenerativas, como o Mal de Azheimer.

Com a turma dos mares, a fadiga e o desânimo também não tem vez. O salmão con-tém tirosina, um aminoácido que o organismo usa para produzir dopamina e noripine-frina, dois neurotransmissores que mantém o cérebro em alerta. Já o atum é excelente fonte de vitamina B6, um nutriente importante para a produção de serotonina, o hor-mônio da felicidade.

Gergelim: o intestino agradeceÉ considerado um dos vegetais mais ricos em lecitina, um poderoso emulsio-nante, que facilita a dissolução das gorduras. Uma de suas funções na corrente sanguínea é dissolver lipídios da corrente sanguínea, regulando os níveis de colesterol e triglicérides, evitando doenças cardiovasculares. A lecitina tam-bém auxilia na lubrificação do intestino, que junto com as fibras contidas na semente mantém a prisão de ventre bem longe. “Suas fibras insolúveis também são ótimas para controlar as taxas de glicemia, o açúcar do sangue, afastando males como a diabetes”, explica a nutricionista Patrícia Davidson, do Rio de Janeiro.

E ainda proporciona maior duração da saciedade, o que vai fazer com que a pessoa sinta menos fome. “O ideal é consumir de 1 a 2 colheres de sobremesa por dia que vão girar em torno de 80 calorias cada uma”, diz a especialista. Mas não é só isso. Estudos mostram que o gergelim atua como ativador do re-flexo cerebral e fortalecedor da pele. A presença do cálcio na sua composição ajuda ainda no combate ao desgaste ósseo.

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A felicidade está nas coisas simples da vida!Capa

Pepino: xô inchaço!Ele é um dos vegetais mais usados na culinária oriental, compon-do saladas, temakis e sushis. O pepino é composto por 95% de água, o que faz dele um alimento de baixa caloria e que garante hidratação do organismo. Também é um diurético natural, que auxilia na diluição dos cálculos renais, e tem potássio, que favo-rece a flexibilidade muscular, afastando as cãibras do caminho.

Além disso, é um ótimo aliado para o ritual de beleza. Ele contém vitamina C e ácido caféico, ótimos para tratar irritações e dimi-nuir o inchaço da pele. Uma máscara facial à base de pepino ou compressas sobre as olheiras deixa a expressão facial renovada.

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Sunomono – saladinha de pepino adocicada

Sunomono são aquelas “coisas de vinagre”, uma saladinha japonesa servida fria em pequenas porções.

Há diversas receitas, desde a mais completa com harussame (macarrão de arroz transparente) e kani kama (massa de peixe e caranguejo), até a simples com pepino e gergelim.

Sunomono simplesSalada de pepino japonês adocicada

Ingredientes2 pepinos japoneses cortados em fatias bem fininhas2 colheres de sopa de gergelim (preto, mas pode ser o natural)1 xícara de água1 colher de sopa de açúcar1 colher de sopa de sal1/4 xícara de vinagre de arroz

Modo de preparoColoque os pepinos cortados de molho na água e sal, deixe por 15 minu-tos. Escorra bem os pepinos e acrescente os demais ingredientes. Mexa bem e sirva em seguida. Se quiser um sabor mais pronunciado do gerge-lim, acrescente algumas gotas de óleo de gergelim sobre a salada pronta.

Sunomono completoSalada de pepino japonês adocicada

Ingredientes2 pepinos japoneses cortados em rodelas bem fininhas3 g de wakame (alga marinha) cortado em tirinhasUm punhado de harussame (macarrão de arroz transpa-rente) preparado conforme as instruções da embalagem1 colher de sopa rasa de sal3 colheres de sopa de açúcar1 pitada de glutamato monossódico (ajinomoto)6 a 7 colheres de sopa de vinagre de arrozkani kama fatiado fininho (a quantidade que desejar)1 colher de sopa rasa de hondashióleo de gergelim

Modo de preparoColoque o sal sobre os pepinos cortados e deixe descansar por 10 a 15 minutos. Coloque o wakame para hidratar (até dobrar de volume), escorra, esprema-os para tirar bem a água. Escorra os pepinos cortados e acrescente todos os outros ingredientes e mexa bem. Sirva frio ou gelado.

Receitas

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Dieta desintoxicante para emagrecer

Pesquisadores da die-ta japonesa atribuem o consumo do tofu como um dos fatores para a baixa incidên-cia de algumas doen-ças como certos tipos de câncer (mama, próstata e cólon), do-enças cardiovascula-res e osteoporose nas populações orientais,

principalmente da China e do Japão. Por ser um derivado da soja, o tofu contém as mesmas propriedades da legu-minosa. É uma excelente fonte de proteínas, além de ser rico em minerais como cálcio, fósforo e magnésio.

Em 100 gramas de tofu, 85% são água e 7.5 gramas são proteínas. E ainda pesa pouco na dieta. O alimento tem apenas 70 calorias. A soja contém uma classe de fito-hor-mônios chamados de isoflavonas (ou isoflavonoides), an-tioxidantes que reduzem a taxa de colesterol ruim (LDL) no sangue, diminuindo o risco de doenças cardiovas-culares. Especialistas indicam outra boa notícia para as mulheres: as isoflavonas contidas na soja exercem uma forte atividade hormonal, equilibrando as quantidades do hormônio estrógeno e amenizando os sintomas da me-nopausa.

Tofu: equilíbrio hormonal

Mousse de Maracujá com Tofu

Ingredientes12 gramas: Gelatina incolor;100 gramas: Queijo tofu;3 unidades: Maracujá;1 1/2 xícara: Água;4 colheres de sopa: Açúcar cristal.

Modo de preparo

Misture 5 colheres de sopa de água junto com a gelatina e leve ao micro-ondas durante 30 segundos (10+10+10). Higienize os maracujás e tire a polpa de 3 (reserve um pouco de sementes para a decoração, caso queira) bata a polpa junto com 1 1/2 xícaras de água no liquidificador, coe. Lave o copo do liquidificador, coloque todos os ingre-dientes (menos as sementes de maracujá da decoração) e bata bem a mousse. Distribua a mousse em taças individu-ais e leve para gelar por aproximadamente 1 hora. Decore a mousse com as sementes ou a seu gosto. Sirva a mousse gelada.

Ingredientes500 ml de água1 1/2 colher sopa de missô1/2 envelope de hondashi (tempero em pó sabor peixe)1 xícara de acelga e/ou repolho, cortados bem fininhos100 g de tofu (ou quantidade a gosto)Cebolinha a gosto

Modo de preparo1.Colocar a água para ferver2.Quando ferver abaixe o fogo3.Acrescente o missô e misture até que se dissolva4.Coloque o hondashi e misture5.Em seguida, coloque a acelga e o tofu6.Deixe a panela semi tampada, apenas para murchar a verdurinha7.Desligue o fogo e está pronto! 8.Na hora de servir, acrescente a cebolinhaSaudável, leve e gostoso!

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Gengibre: desintoxica geralRico em fibras, o gengibre tem ação desintoxicante, favorece a digestão e alivia a cons-tipação intestinal. Com propriedades anti-inflamatórias e bactericidas, também trata inflamações, principalmente na garganta. Além disso, o gengibre tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal e acelerar a queima de gorduras, contribuindo para o emagrecimento.

Cogumelos: eles blindam o organismoShitake e shimeji são duas espécies que incrementam o cardápio da culinária japonesa e blindam o organismo. Esta dupla é um verdadeiro exército de defesa contra doenças graças a uma substância chamada lentinan, capaz de estimular o sistema imunológico. Es-tudos apontam que o lentinan também é um bom combatente das altas taxas de colesterol.

Os cogumelos ativam a saciedade, diminuindo a compulsão e a fome. E tem tanta proteí-na quanto na carne vermelha, com a vantagem de ter menos gordura Um bife de 100 gra-mas de contrafilé carrega cerca de 13 gramas de gorduras, enquanto a mesma quantidade de cogumelo não chega a um grama de gordura.

Wasabi: boa digestãoA pasta feita da planta wasábia (ou rabanete japonês) contém potássio, cálcio, magnésio, fósforo e vitamina C. Usada como condimento, ela ajuda na digestão, principalmente de comidas gordurosas. Trata-se de um alimento tão termogênico como o gengibre, que ajuda a acelerar o metabolismo. Porém, deve ser ingerido com moderação, por causa da sensibilidade de cada um ao ardor que a raiz provoca.

Saúde para todos os gostosOs pratos frios são a cara da culinária japonesa, mas o cardápio nem de longe fica restrito ao sushi e ao sashimi. Quem prefere opções quentes, principalmente no inverno, também pode fazer escolhas saudáveis e balanceadas.

Fazem parte desta turma a tradicional missoshiro (sopa de soja - veja receita ao lado), os domburis (as receitas trazem variações com arroz, legumes, carne e frango), peixe grelha-do com legumes refogados, além do clássico Yakissoba. “A receita de macarrão oriental com carne, frango e legumes ao molho de soja é uma refeição que traz diferentes grupos de alimentos, todos importantes para um prato completo e equilibrado: tem massa, pro-teína animal e vegetal e legumes. Para uma das refeições diárias, é um opção perfeita”, orientam especialistas.

Fontes: Minha Vida, Melhor com Saúde, Culinária Japonesa, Saúde e Cia, Vida e Bem Estar

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A felicidade está nas coisas simples da vida!Saúde & Beleza

Assim como os chás Preto, Branco, Verde e Oolong, o Matcha também é provenien-te da planta Camellia Sinensis e é obtido das

plantas mais novas, moídas lentamente por um moinho de pedras até serem re-duzidas a uma espécie de pó bem fino, diferente dos demais tipos do chá que é obtido da infusão das plantas.

Esse processo torna o Matcha mais ver-sátil, pois, além de um preparo mais rá-pido, bastando adicionar a água quente sobre o pó, o mesmo também pode ser acrescido em receitas como bolos e tor-tas, frutas, shakes e sucos.

Dentre todos os benefícios atribuídos que o chá possui, o que mais se desta-ca é a quantidade de antioxidantes que pode chegar a até 70 vezes mais do que a laranja e 5 vezes mais que a famosa Goji Berry, por exemplo. Além de ser

rico em betacaroteno (mais que o es-pinafre), e ajudar na manutenção do bronzeado, o Matcha ainda é percursor de Vitamina A, Substância essencial ao nosso organismo.

“A erva pode elevar em média 25% a queima calórica durante as atividades físicas sendo rica em substâncias como a cafeína e a catequinas, que estimu-lam o metabolismo e podem auxiliar na perda de peso”, aponta a nutróloga Ana Luísa Vilela.

Mas, para que o chá produza efeitos positivos é recomendado o consumo de pelo menos 1 xícara 2 vezes ao dia, ou 15 a 20g do pó por dia. Porém, é im-portante tomar cuidado, o chá é rico em cafeína, não sendo muito recomendado para pessoas com problemas de insônia a utilizá-lo durante a noite e seu con-sumo em excesso pode trazer dores de estômago, dores de cabeça e irritabili-dade.

A nutróloga Ana Luísa Vilela dá dicas e receitas para utilizar a planta no dia a dia, incluindo a receita de um brigadeiro fit.

Da redação

Pó de Matcha: Um ótimo aliado para quem quer perder peso

Shake Pré Treino250 ml de água4 morangos1 colher do sopa de pó de matcha1 scoop de wheyprotein isolado4 folhas de hortelã

Modo de preparo:Bata tudo no liquidificador com gelo a gosto

Confira algumas receitas que podem ser feitas com o Matcha:

Fotos divulgação

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A felicidade está nas coisas simples da vida! Viva simplesmente e seja feliz! Saúde & Beleza

Barrinha de Cereal¼ de xícara de chá de amêndoas¼ de xícara de chá de nozes¼ de xícara avelãs ¼ de xícara de chá de pistache2 colheres de sopa de aveia2 colheres de sopa de goji berry1 colher de sopa de uvas passas1 colher de sopa de matcha1 colher de sopa de melÓleo de coco

Modo de preparo:Em um processador ou liquidificador bata as oleaginosas e o mathca. Deixe alguns pedaços um pouco maiores, não triture demais para que não vire uma farinha. Após esse processo acrescente as passas, o goji berry e o mel.

Acrescente o mel a mistura e em uma forma unte com óleo de coco. Forme filetes da mistura com espessura de 1,5 a 2 cm e em seguida leve a geladeira para gelar e compactar a massa. Após 2 horas aproximadamente, retire a mistura e corte no tamanho desejado.

Brigadeiro Funcional 1 xícara de biomassa de banana verde4 colheres de sopa de chocolate 70% cacau ralado1 colher rasa de sopa de Matcha1 colher de sopa de óleo de cocoFarelo de castanhas ou amêndoas

Modo de preparo:Misture a biomassa de banana verde, o choco-late ralado, o pó de matcha e o óleo de coco até formar uma massa uniforme. Depois, enrole os docinhos e cubra com o farelo.

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Satisfação e tranquilidade são duas palavras que, ultimamente, não fazem parte do vocabulário cotidiano dos brasileiros. A perspectiva para a eco-nomia do país é de estagnação. Alguns dos maiores Estados brasileiros sofrem com a crise hídrica, e, agravando o quadro atual, há os constantes problemas nos serviços públicos de saúde e educação.

Na contramão, a população não perde a fé. Uma pesquisa divulgada no final do último ano pelo Ibope Inteligência mostra que 93% das pessoas, acreditava que teria uma vida melhor em 2015; 79,5% se dizia feliz ou muito feliz; e 66% afirmava que a vida melhorou em 2014. Apenas 49% da população acreditava que a situação política do país iria mudar.

Sonja Lyubomirsky – professora e psicóloga americana -, diz que “a nossa constatação de felicidade depende somente 10% das eventualidades que possam surgir em nossa trajetória. O resto fica a cargo da nossa genética que influencia a maneira como enca-ramos os fatos, além de uma capacidade de adaptação às diferentes circunstâncias”. Em resumo, ser feliz depende mesmo só de você.

Conseguiremos ser felizes mesmo diante de uma realidade tão desanimadora? Sim, é possível. Se esperarmos a realização idealizada de situações perfeitas, nunca alcança-remos a real felicidade, pois, afinal, ela está dentro de nós. Comento em meu livro, “O que falta para você ser feliz?”, que temos a péssima mania de culpar as circunstâncias por nossa insatisfação.

Existem casos que realmente podem causar tristeza por um período em nossas vidas. Doença, desemprego, a perda de um ente querido, o fim de um relacionamento dura-douro. Contudo, depois da tempestade e do período de cicatrização, devemos levantar a cabeça e prosseguir. É possível encontrarmos novamente alegria de viver. Tudo depende da postura que adquirimos diante das coisas.

As pessoas consideradas “felizes” ou “sortudas” não são especiais, são apenas seres humanos que procuram agir de uma forma otimista. Vamos preferir ver o copo metade cheio ou metade vazio?

Se esse ano você não tem dinheiro para viajar nas férias, aproveite os dias para descan-sar, arrumar gavetas e fotos antigas. Ria de si mesmo! Reviva bons momentos através das imagens que vê; doe roupas que não quer mais, fazendo a alegria de quem precisa. Fazer o outro feliz também nos alimenta!

A alegria está nas pequenas coisas. Ser feliz - absolutamente - não depende de exces-sos. Faltou água? Que isso seja um aprendizado para preservarmos e agradecermos a Deus pelos recursos naturais. Vamos tomar banho de chuva quando ela vier! Calor? Vamos dormir de janelas e corações abertos. Faltou luz? Vamos fazer jogo de sombras com as crianças! Criatividade é ser feliz.

Mantenha a crença de que tudo, por mais desanimador que pareça, pode melhorar. Mas não se esqueça, o melhor deve começar com você mesmo!

Sobre Dominique Magalhães: De origem simples, Dominique Magalhães, empresária com forte foco no social, nasceu no Rio de Janeiro, mas viveu dos oito aos 26 anos em Carangola, município localizado em Minas Gerais. Saiu do interior com objetivo de trabalhar seu talento e vocação. Em busca da profissão dos sonhos, desempenhou várias funções que foram de cabeleireira à vendedora. Em 2005, movida por uma paixão de escrever diálogos e roteiros, montou a Dom Produções Criativas, uma produtora audiovisual independente. Atualmente, é autora do método “Dom” e “Projeto Social Dom – Qual é o seu dom?” – com objetivo de levar as pessoas a compre-enderem, capacitarem e compartilharem seus dons, para obterem uma vida plena e feliz. Escreveu também o livro “O que falta para você ser feliz?” e é idealizadora do projeto audiovisual & plataformas SEM MALAS.

Como ser feliz nas adversidades

Por Dominique Magalhães Que o povo brasileiro é um povo empreendedor ninguém questiona, contudo, também é fato que a mortalidade de empresas no país é muito alta, e isso se deve principalmente à falta de preparo dos empreendedores, que na maioria das vezes são ótimos técnicos, mas não tão bons administradores.

Ponto importante para o crescimento na vontade de ser empreendedor também está nas facilidades que o governo brasileiro vem oferecendo, como é o caso da ampliação do Simples nacional para vários setores, que possibilita que milhares de empreendedores paguem menos impostos e de maneira mais simples.

“Se por um lado o empreendedorismo está em alta, também há o problema do fecha-mento rápido das empresas, já que as pessoas não possuem todas as características empreendedoras, apenas conhecendo o produto ou serviço que querem ofertar. Porém, mesmo para estes casos, é possível o aperfeiçoamento e ter uma empresa de sucesso”, conta o diretor executivo da Innovia Training e Consulting, Ricardo Barbosa.

Veja algumas dicas que Ricardo Barbosa preparou para quem deseja se desenvolver e se tornar um empresário qualificado para o mercado:

Iniciativa e pró-atividade - Em qualquer empresa, ter iniciativa e pró-atividade dará destaque, mostra que se é engajado e quer crescer. O empreendedor, por sua vez, não se preocupará apenas com os demais funcionários, mas com todos os concorrentes que existem no setor de atuação, portanto, agir é imprescindível para fazer os resultados aparecerem; Autoconfiança - O profissional que quer ter seu empreendimento precisa confiar em si mesmo para tomar decisões, arriscar e buscar novas formas de solucionar um proble-ma que envolve vários setores. Análise e Planejamento - É importante analisar os concorrentes, a economia, os setores externos em que há ligação com a sua empresa, para saber os riscos e as estratégias mais eficazes. Dessa forma é possível antecipar ações e não apenas apagar incêndios. Controle - O empreendedor não pode esquecer que ele está no comando, e que é possível e aceitável delegar as funções, mas não é adequado entregar todo o processo nas mãos da equipe, por mais competente e confiável que ela seja. Portanto esteja na frente, crie métodos que possibilitem a visibilidade de todos os projetos em andamento, com o bom e velho relatório. Liderança - Ser líder não é a tarefa mais fácil de todas, porém é importantíssimo que o empreendedor saiba liderar com eficácia, planejar, dividir as funções, reunir e orga-nizar as ações, entre outras atividades que o líder precisa ter para que a equipe esteja, sobretudo, motivada e segura por trabalhar com ele. Persistência e Otimismo - Em várias fases a empresa poderá passar por dificul-dades, falta de clientes, crises externas e internas, mas o que fará com que o barco não afunde é o otimismo e a persistência atrelada com o jogo de cintura para driblar os pro-blemas. Nesta hora é preciso ter em mente o seu potencial e suas habilidades e a partir daí iniciar o plano de ação e conquistar seus objetivos. Aprendizagem Continuada - O bom profissional, sendo ele empreendedor ou não, busca se capacitar, portanto se não possuir algumas das características citadas, aprenda e se especialize para então desenvolvê-las e aprimorá-las com o conhecimento adqui-rido.

Sobre Ricardo M. Barbosa: Ricardo M. Barbosa é diretor executivo da Innovia Training & Consulting, além de Engenheiro de Produção formado pela Universidade Paulista - UNIP, pós-graduado em Gestão de Projetos pela Fundação Vanzolini da Universidade de São Paulo - USP, especialista em Project Management pela Fundação Getúlio Vargas - FGV/SP e possui o certificado pelo PMI (Project Management Institute) como PMP (Project Management Professional), Professor de programas de pós-graduação em conceituadas instituições de ensino, Consultor em Gestão de Projetos há 15 anos e já atuou como executivo em grandes empresas como Ernst & Young Consulting; Wurth do Brasil; Unibanco; Daimler Chrysler.

Algumas características de um empreendedor de sucesso

da Redação

Mercado

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Os dados assustam, no ano passado o endividamento no rotativo do cartão de crédito cresceu 17%, com um valor acumulado de R$ 29,8 bilhões. A inadimplência relacionada à ferramenta atingiu 40% em dezembro. O maior problema é que segundo dados da Anefac, a taxa de juros nessa modalidade estava em 258% ao ano no fim de 2014.

Sendo assim, fica a pergunta: o cartão de crédito é um vilão ou um aliado das finanças da família? É necessário entender que não é esse o pensamento que se deve ter. O cartão é uma ferramenta segura de compra, que pode trazer vantagens, se bem utilizada, como milhagens e alguns dias para pagar uma compra. No entanto, se mal utilizada, pode causar sérios danos à saúde financeira, tornando-se um círculo vicioso. Então, o real problema está na ausência de educação financeira. Para que se possa ter uma utilização responsável e consciente, preparei algumas orientações: 1. Recomendo que o limite do cartão de crédito não deva ultrapassar 50% do salário ou ganho mensal, o que evitará gastar mais do que se recebe;2. Pela grande facilidade de parcelamento no cartão de crédito, a cada dia aumenta mais e mais o endividamento das pessoas. Assim, ao fazer parcelas fixas, é preciso ter consciên-cia que está comprometendo os meses futuros do orçamento mensal;3. O erro capital em relação ao cartão é pagar a parcela mínima; isso deve ser evitado. As altas taxas de juros cobradas acabam levando a pessoa à inadimplência. Caso não consiga pagar a parcela total, procure outra linha de crédito que não ultrapasse 2,5% ao mês;4. Evite o pagamento de anuidade do cartão. Hoje, é possível encontrar cartões que não cobram nenhuma taxa de manutenção. Também nunca empreste o cartão de crédito a outra pessoa, mesmo que seja conhecida;5. Se tiver apenas um ganho mensal, deverá ter apenas um cartão de crédito; caso ganhe semanalmente, poderá ter até três cartões, para os dias 10, 20 e 30. Com isso, poderá com-prar seis dias antes do vencimento de cada um deles, ganhando 36 dias para pagamento.6. Uma forma educada, financeiramente, de utilizar o cartão é saber aproveitar os benefí-cios que o cartão de crédito pode oferecer, sejam prêmios ou milhagens;7. Caso perca o controle financeiro e não consiga pagar a fatura total do cartão no venci-mento, é preciso fazer, imediatamente, um diagnóstico financeiro e descobrir o verdadeiro problema. Junto com isso, deverá buscar uma linha de crédito com taxas de juros baixos;8. É importante estar consciente que, ao parcelar no cartão de crédito, haverá pagamento de juros em cada prestação;9. Lembre-se, você não emprestaria a uma pessoa que não conhece para que pague em prestações sem juros, emprestaria? A resposta é não, portanto, poupe dinheiro, compre à vista e peça descontos;10. O cartão utilizado sem consciência promove compras por impulso. Por isso, cuidado! É preciso ter responsabilidade na hora de consumir; sempre pergunte se realmente precisa disso, se tem dinheiro para comprar e se tem como pagar a fatura total do cartão no seu vencimento;

Reinaldo Domingos é educador e terapeuta financeiro, presidente da DSOP Educação Financeira, Abefin e Editora DSOP, autor do best-seller Terapia Financeira, dos lançamentos Papo Empreen-dedor e Sabedoria Financeira, entre outras obras.

Cartão de crédito: é um vilão ou aliado das finanças

da família?

Reinaldo Domingos

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Ajuda para emagrecer: Florais de Bach amenizam sentimentos negativos que boicotam a dieta

Vida Saudável

Da redação

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Todo mundo conhece a fórmula do emagrecimento: dieta balanceada aliada à queima calórica por meio de exercícios físicos. Porém, também se sabe que aspectos emocionais contribuem para o sucesso ou o fracasso de uma dieta. “Como em tudo, as emoções afetam a ansiedade e outros sentimentos que nos levam, muitas vezes, a nos refugiar na comida. Portanto, para que se possa obter resultados positivos no processo de emagrecimento, é preciso também encontrar o equilíbrio emocional”, explica Maria Aparecida das Neves, terapeuta floral, aromaterapeuta e especialista em transtornos alimentares.

Para quem quer atacar o problema por todos os lados, Maria Aparecida indica os Florais de Bach Originais. “As essências florais não são medicamento, mas sim elementos capazes de agir sobre as emoções e sentimentos que nos levam a transtornos, doenças, culpas e muitos outros males. Por serem naturais, os Florais não têm contraindicação e podem ser indicados a pessoas de todas as faixas etárias, mesmo aquelas que apresentam problemas físicos”, diz a terapeuta floral.

Crab Apple, Cherry Plum e Chestnut Bud são as essências mais indicadas para quem precisa de um conforto durante o processo de emagrecimento. Maria Aparecida das Neves comenta a ação de cada um:

Crab Apple – Trata-se de um floral indicado para a auto-aceitação. “Quando a pessoa tem problema em aceitar-se e desenvolve repugnância por sua aparência, ela se acha visualmente desagradável, sente-se suja, impura e perde a auto-estima por não aceitar suas imperfeições. Dificilmente encontra forças para mudar. É aí que entra o Crab Apple, conhecido como o floral da limpeza: ele ajuda a pessoa a aceitar suas imperfeições”.

Cherry Plum – Tem medo de perder o controle da dieta quando algo acontece de errado ou quando surge um problema? Cherry Plum ajuda a pensar e agir racionalmente. “É a típica cena: você sabe que um pedaço de pizza tem o mesmo gosto que a terceira ou quarta fatia. E sabe que não precisa de uma grande quantidade de alimento. Porém, algo o faz atacar o prato, totalmente sem controle. Este floral pode ser considerado um tônico para a razão, que permite retomar o controle sobre seus pensamentos e ações, ajudando a pessoa a entender o processo de emagrecimento e a agir em prol de sua dieta”.

Chestnut Bud – “Há pessoas que vivem em dieta eternamente. Dieta da lua, da proteína, dos pontos ... Há quem conheça cada uma delas detalhadamente. Elas já sabem como se alimentar corretamente e como escapar das armadilhas alimentares, mas parecem não aprender com suas experiências e sempre cometem os mesmos erros: compras exageradas de itens que devem ficar fora da dieta, abuso de álcool e sobremesas, vontade de faltar na academia. Estas são atitudes que as levam cada vez mais distante do seu objetivo. Chestnut Bud auxiliará a não repetir as mesmas falhas,ajudando a seguir adiante e alcançar um nível de vida melhor”.

Maria Aparecida explica que os Florais de Bach originais não substituem a dieta, os exercícios físicos ou mesmo os medicamentos (quando receitados por médicos), mas complementam o tratamento atuando diretamente nas emoções. “Quem quiser dar um reforço ainda maior, pode fazer uso dos óleos essenciais. O de Lavanda ajuda a controlar a ansiedade – que geralmente faz com que as pessoas comam mais. E o de Grapefruit combate a vontade de comer doce”, completa a especialista. O composto dos florais Crab Apple, Cherry Plum e Chestnut Bud pode ser preparado em uma farmácia de manipulação de sua confiança ou você pode adquirir os três florais separadamente e ministrá-los conforme a orientação de um terapeuta floral. O Florais de Bach originais estão disponíveis no Grupo Essence – www.grupoessence.com.br - distribuidor de Florais de Bach Originais, fitoterápicos e itens de aromaterapia. Mais informações sobre os produtos e vendas: (11) 3081-5217.

Os Florais de Bach

O médico inglês Edward Bach, na década de 30, descobriu um sistema universal de cura: os chamados Florais de Bach. A cura, neste caso, não era física, mas sim emocional, afinal, para ele a desordem dos sentimentos e emoções se refletia em malefícios no corpo – uma constatação, atualmente, muito fácil de entender.

Os Florais de Bach são 38 essências feitas a partir de plantas e florais, ‘gotinhas’ que ajudam as pessoas a administrar as pressões emocionais do dia-a-dia e as que surgem motivadas por alguma situação específica – perdas, traumas, etc. Com as emoções em ordem, é possível ter um corpo saudável, livre de qualquer mal.

Bach identificou 38 estados negativos da mente como medo, incerteza, solidão e desalento, entre outros. Para cada estado de ânimo ele encontrou uma planta e criou uma essência floral para tratá-lo.

A chave para receitar as essências é justamente reconhecer como a pessoa está se sentindo e verificar qual essência corresponde ao estado de espírito descrito. É o passo mais importante para equilibrar as emoções. São muitos os relatos de pacientes que, ao tomarem floral, conseguiram controlar seus sentimentos e passaram a aproveitar melhor a vida.

O sistema criado por Bach tem ainda outras vantagens: é totalmente natural, não é algo caro e não tem contra-indicação. Esta forma de tratamento tem sido utilizada, cada vez mais, por terapeutas e pessoas comuns que buscam o equilíbrio com a ajuda de métodos naturais.

Sobre Maria Aparecida das NevesMaria Aparecida das Neves é Practitioner e educadora há mais de dez anos. Foi co-autora do livro “Florais de Bach” lançado pela revista Caras (Editora Abril, Coleção Caras Zen) e produziu uma iniciativa inédita, o CD “Música para os Florais de Bach”, desenvolvido em parceria com os músicos Adriano Grineberg e Edu Gomes. É proprietária do Disq Floral, empresa que comercializa e distribui produtos relacionados a Florais de Bach e Aromaterapia.

Os florais Crab Apple, Cherry Plum e Chestnut Bud compõem uma fórmula que ajuda na aceitação das imperfeições, no controle dos ataques à geladeira e no aprendizado do que é ou não bom para sua dieta

Vida Saudável

©Alexander Raths | dreamstime.com

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A falta de tempo é, sem dúvidas, um dos maiores dilemas enfrentados pelas mulheres nos dias atuais. Elas assumem inúmeros papéis e responsabilidades, que vão muito além da jornada de trabalho, elas possuem também as obrigações com os familiares, atividades de casa etc. E, para dar conta de tantas atividades diárias, muitas acabam se anulando e deixam de lado as atividades pessoais.

Aliás, essa é uma das grandes diferenças entre as mulheres e os homens. Raramente, eles se anulam diante de uma atividade rotineira (ou você já viu um homem deixar de ir ao futebol com os amigos?). No mundo em que vivemos, as mulheres se cobram cada vez mais por serem capazes de liderar o próprio sucesso, elas cresceram na carreira e assumiram rapidamente sua independência, porém isso tem um valor muito alto: o tempo delas.

As mulheres costumam focar grande parte do dia nos problemas, nas urgências do trabalho, de casa, dos filhos e do marido, o que resulta na falta de tempo para realizar as atividades que realmente gostariam de fazer, como ir à academia, sair com as amigas ou ler um livro. Uma forma de reverter esse cenário é aprender a gerenciar melhor o tempo. Pensando nisso, listei algumas ações que vão ajudar as mulheres nessa tarefa desafiadora:

1 – Entenda suas urgências para evitá-las - As mulheres têm mais urgências diárias, porém é preciso entender o porquê a urgência aconteceu e o que poderia ser feito para evitá-la em uma próxima oportunidade. Aprenda com essa urgência e antecipe futuros problemas. Isso irá reduzir o tempo perdido apagando incêndios.

2 – Delegue tarefas aos seus familiares - Assumir todas as responsabilidades de casa sozinha é um dos grandes responsáveis por fazer com que as mulheres não tenham tempo e estejam sempre cansadas. Elas precisam compartilhar as atividades de casa com filhos e maridos. A casa não é apenas dela e é responsabilidade de todos.

3 – Exercite o uso da palavra não - Você não precisa dizer sim para tudo. Se você não quer fazer algo, seja sincera e diga não. Quando você diz SIM para os outros, enquanto você gostaria de dizer NÃO, você está assumindo coisas circunstanciais que não gostaria de realizar. A regra é simples: nunca diga SIM para alguém quando quiser dizer NÃO.

4 – Decida a roupa na noite anterior - O período da manhã, logo depois de acordar, costuma ser de baixa produtividade para muitas mulheres. Para quem se enquadra nesse perfil, a dica é deixar toda a roupa do dia seguinte separada, passada e arrumada na noite anterior. Isso irá poupar um bom tempo. Tente também expandir essas ações deixando pronto seu café da manhã, a bolsa, os documentos etc.

5 – Utilize um sistema de pastas - Não guarde os documentos jogados de qualquer jeito. Crie pastas com assuntos específicos: Carro, IR, Bancos, Contas a Pagar, Contas a Receber, Imóvel, Faculdade etc. Coloque toda a papelada em pastas e tenha tudo o que precisar facilmente.

6 – Transforme seus filhos (ou familiares) em aliados da produtividade - Organize antecipadamente as tarefas da semana com as crianças. Imprima um quadro com todos os itens que devem ser feitos dia a dia e, quando algo for concluído, estimule as crianças a registrarem no quadro. Isso acabará se transformando em uma brincadeira divertida e ajudará a criar hábitos de organização nas crianças.

7 – Organize seus acessórios - Compre uma caixa pequena com divisões para guardar os acessórios. Coloque em cada divisão um item específico: anéis, brincos, colares, gargantilhas etc. Faça o mesmo procedimento com as maquiagens. A organização vai ajudar a poupar o tempo.

* Christian Barbosa

Ações que vão ajudar as mulheres a gerenciarem melhor o tempo

*Christian Barbosa - Maior especialista no Brasil em administração de tempo e produtividade, é CEO da Triad PS, empresa multinacional especializada em programas e consultoria na área de produtividade, colaboração e administração do tempo. Ministra treinamentos e palestras para as maiores empresas do país e da Fortune 100. Autor dos livros “A Tríade do Tempo”; “Você, Dona do Seu Tempo”; e “Estou em Reunião”; co-autor do “Mais Tempo, Mais Dinheiro”; “Equilíbrio e resultado – Por que as pessoas não fazem o que deveriam fazer?”. Sua mais nova obra: 60 estratégias práticas para ganhar mais tempo.www.triadps.com.br e www.maistempo.com.br ©

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Cinco dicas para se destacar na empresa

É fato. Como empregados, somos acostumados a pedir, solicitar, reclamar, protestar e reivindicar por melhores condições de trabalho: salários, bonificações, abonos, auxílios, vales, adiantamentos, dissídios, reajustes e férias.

Talvez consequência dos movimentos ludista e cartista ocorridos no século XVIII, quando engatinhávamos na relação empregado versus empregador, lutando pela extinção do trabalho infantil e de jornadas que beiravam 80 horas semanais. Ou dos movimentos sindicais no início dos anos 80.

E já que estamos em épocas de vacas magras, que tal reformularmos nossas atitudes? E se deixarmos de lado a cobrança e adotarmos uma postura mais gentil, produtiva, proativa e colaborativa? Não obstante soar estranho, a mudança poderá trazer maior disposição para encarar a segunda-feira, suportar o mau humor do chefe ou as pesadas cobranças do dia a dia. Isso tornará sua vida corporativa um pouco mais leve e descontraída. Seguem algumas valiosas dicas que aprendi gerenciando, liderando ou simplesmente observando.

1. Olhe sempre a parte cheia do copo Há pessoas que adoram enxergar a parte ruim e o lado negativo das coisas. Pessimistas, fazem questão de analisar em profundidade tudo o que lhe é apresentado, encontrando sempre algum ponto que sirva como base para minar o projeto, a proposta ou a melhoria, olhando a metade vazia do copo. Profissionais inteligentes também se encaixam nessa categoria. Eles poderiam ter melhores chances caso utilizassem seu tempo e capacidade analítica na outra parte do copo.

2. Seja positivoÉ comum que o pessimista se enquadre na categoria dos que reclamam por default, às vezes jogando a toalha antes mesmo que uma ideia seja concluída ou uma tarefa requisitada por completo. Esses costumam ficar de fora dos melhores comitês, já que nem todos os gestores suportariam ter voluntariamente em suas equipes um personagem como a hiena do seriado infantil Lippy e Hardy, de Hanna Barbera, famosa pelo bordão: ó dia, ó vida, ó azar.

3. Faça bem feito e na primeira vezParece difícil, mas não é. De acordo com uma pesquisa divulgada mês passado pela CNI (Confederação Nacional da Indústria), a produtividade do brasileiro é a que menos cresceu durante uma década. O estudo foi feito com trabalhadores de 12 países, entre 2002 e 2012. No inicio do século XX, o pensador e empreendedor Henry

Ford disse: “Há uma única regra para um industrial: faça produtos com a melhor qualidade possível, ao menor custo, pagando os salários mais altos que puder”. Então, tente ser mais produtivo, fazendo bem feito da primeira vez. Além de agradar o empresariado, certamente irá gerar uma boa impressão aos que estão ao seu redor. Esse profissional é cada vez mais raro e, consequentemente, mais valorizado.

4. Pense coletivamenteVivemos conectados em redes, compartilhando e colaborando. Portanto é paradoxal que haja pessoas que insistam em pensar e agir de maneira individual, cuidando apenas do seu quadrado. As frases preferidas são: “isto não é minha responsabilidade”, “não sou pago para isso” ou ainda “esta atividade é dele, não minha”. Um grande erro, já que muitas vezes as maiores oportunidades estão em áreas cinza, sem uma pessoa ou cargo pré-definido.

5. Foco no trabalhoSe não somos o país com o maior número de profissionais produtivos, muito se deve à falta de foco no trabalho. A lista aqui é extensa: banco, Facebook, notícias, namoro, família, etc. Já aconteceram demissões por descumprimento às politicas de TI das empresas. A dica aqui é se policiar e criar algumas regrinhas. Por exemplo: redes sociais e smartphones devem ser usados apenas no tempo livre. Evite que estas ferramentas tirem sua atenção no que está sendo feito. O pior que pode acontecer é você chegar mais cedo em casa.

Enfim, a não ser que você seja um vereador, deputado ou senador e possa contar com vales, bonificações e auxílios do tipo viagem, paletó, gráfica, moradia, carro, assessor, secretário e gabinete, levando uma vida leve com jornada de terça a quinta-feira e 60 dias de férias, adotar as dicas mencionadas poderá ajudá-lo a suportar o ano que temos pela frente - além de poder render alguns bons frutos.

Vale lembrar que greves e paralisações raramente trazem bons resultados, com raras exceções, como o ex-sindicalista do ABC, que passou da aguardente e do cigarro sem filtro, para os escoceses envelhecidos em barris de carvalho e cubanos legítimos.

Marcos Morita é executivo, professor, palestrante e consultor. Sua palestra, As 4 Chaves do Pensamento Estratégico, vista por centenas de executivos, aborda de maneira lúdica e participativa, temas como definição de metas, inovação, gerenciamento do tempo e motivação. www.marcosmorita.com.br

Por Marcos Morita

Comportamento

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A felicidade está nas coisas simples da vida! Viva simplesmente e seja feliz! Comportamento

Simplicidade: a virtude dos grandes profissionais

O anseio pela simplicidade é algo cada vez mais percebido na sociedade. Leonardo da Vinci costumava afirmar que “A simplicidade é o último grau da sofisticação”.

Frente a um mundo cada vez mais complicado, as pessoas estão reagindo, se posicionando e buscando mais simplicidade para a vida pessoal e profissional. Essa simplicidade é necessária para trilhar com êxito

o complexo caminho da vida e, felizmente, parece que essa percepção está começando a se espalhar no mundo e os sinais de mudanças culturais já são evidentes.

A simplicidade é algo tão sutil quanto o exercício da nossa inteligência, por isso, exige muita criatividade. Complicar é fácil, simplificar é difícil. É preciso trabalhar bastante para ter ideias claras e que possam ser comunicadas e realizadas, sem complexidades inúteis, mas criando harmonia, unidade, coerência e resultados.

Às vezes é a nossa maneira complicada e contorcida de raciocinar, pensar e perceber que confunde as coisas, as tornam incompreensíveis e esconde a realidade simples dos fatos atrás de uma cortina de complexidade que nos impede de ver a solução.

As empresas e as organizações que, cada dia mais encontram mercados complexos, mais burocracia e contínuas mudanças de direções, também estão olhando com interesse e curiosidade para o princípio da simplicidade, que inclui no seu núcleo a clareza e a dinamicidade nas ações como guia nas decisões.

Cada vez mais os líderes estão utilizando estratégias claras e exercitando a simplicidade na forma de se comunicar e nos comportamentos com seus colaboradores para que a execução das tarefas e as ações se tornem mais simples também.

O líder não precisa confundir as pessoas, mas ao contrario, precisa permitir que todos compreendam qual é o objetivo fundamental da empresa, sem que a direção originária seja esquecida. Sei que não é tarefa fácil, pois não estamos acostumados a ser simples e claros e temos medo de nos expor e de sermos quem e o que realmente somos.

É comum a falsa convicção de que as coisas complexas correspondem à qualidade e que procedimentos complicados são sinônimos e garantia de sucesso. Um líder confiante e seguro dos seus conhecimentos e competências utiliza a simplicidade na sua liderança para levar a equipe na direção de estratégias claras e na escolha das prioridades.

A simplicidade se torna assim a virtude dos grandes profissionais e dos grandes gênios também. Einstein dizia que se você não consegue explicar algo de forma simples, significa que você não o entendeu suficientemente bem. Eu concordo com esse precioso conceito e acredito que a vida oferece muito mais possibilidades para nós encontrarmos a verdade e a realização quando buscamos experimentar a simplicidade.

Eduardo Shinyashiki é palestrante, consultor organizacional, especialista em desenvolvimento das Competências de Liderança e Preparação de Equipes. Presidente da Sociedade Cre Ser Treinamentos, Eduardo também é escritor e autor de importantes livros como Transforme seus Sonhos em Vida, da Editora Gente, sua publicação mais recente. www.edushin.com.br.

Por Eduardo Shinyashiki

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A felicidade está nas coisas simples da vida!Saúde - Bem Estar

Halitose significa “mau hálito”, um problema que muitas pessoas enfrentam eventualmente. Calcula-se que aproxi-madamente 40% da população sofre ou sofrerá de halitose crônica em alguma época de sua vida. Muitas são as causas deste mal, incluindo:-Higiene bucal inadequada (falta de escovação adequada e falta do uso do fio dental);-Gengivite;-Ingestão de certos alimentos como, por exemplo, alho ou cebola;-Tabaco e produtos alcoólicos;-Boca seca (causada por certos medicamentos, por distúrbios e por menor produção de saliva durante o sono);-Doenças sistêmicas tais como câncer, diabetes, problemas com o fígado e rins. Como saber se tenho halitose?Uma forma de saber se você tem mau hálito é cobrir sua boca e nariz com a mão, exalar e sentir o hálito. Uma outra forma é perguntar a alguém em quem você confia como está o seu hálito. Mas, não se esqueça de que muitas pessoas têm este problema quando acordam de manhã, como resultado de uma produção menor de saliva durante a noite, o que permite que os ácidos e outras substâncias se deteriorarem no interior da boca. Medidas tais como escovar bem os dentes e língua, e usar fio dental antes de dormir e ao se levantar sempre ajudam a eliminar o mau hálito matinal. Como prevenir a halitose?-Evite alimentos que causam mau hálito;-Escove bem tres vezes ao dia e use fio dental diariamente para remover a placa bacteriana e as partículas de ali-mento que se acumulam todos os dias;-Escovar a língua também ajuda a diminuir o mau hálito;-Remova a dentadura antes de dormir, limpando-a bem antes de recolocá-la de manhã;-Visite seu dentista periodicamente para fazer uma revisão e uma limpeza de seus dentes. Se o seu mau hálito persistir mesmo após uma boa escovação e o uso do fio dental, consulte seu dentista, já que isso pode ser a indicação da existência de um problema mais sério. Só o dentista poderá dizer se você tem gengivite, boca seca ou excesso de placa bacteriana, que são as prováveis causas do mau hálito. Fonte: Colgate, Minha Vida

O que é halitose?

Você sabe o que é a Febre Chikungunya? Facilmente con-fundida com a dengue, por ter sintomas muito parecidos, a doença é causada por um Arbovirus e teve seu primeiro re-gistro em 1952 na África. Desde então tem se proliferado por países da América Latina. Para orientar a população e esclarecer as principais dúvidas sobre o assunto, a Infecto-logista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Andreia Maruzo Perejão explica que a transmissão das duas do-enças ocorre pela picada dos mosquitos Aedes aegypti ou Aedes albopictus.

Segundo a profissional, entre 72% a 95% das pessoas infectadas apresentam febre alta repentina, “Além desse sintoma clássico, o paciente com Chikungunya também apresenta cefaleia, mialgia, manchas pelo corpo (exan-tema), conjuntivite, náuseas, vômitos e dores articulares debilitantes (poliartrite), sendo esse último sintoma o que mais a diferencia da dengue”. “Seu nome vem da língua Kinchonde e significa ‘homem que anda arqueado’ devido às fortes dores articulares” explica a infectologista. “Essa

artrite ocorre mais em mãos e pés e pode persistir por me-ses ou anos, mas, raramente há complicações ou mortes” ressalta a infectologista.

A médica explica que o diagnóstico se dá pela suspeita clinica e exames de sangue como sorologias, cultura viral ou RT PCR. A infectologia adverte, “O tratamento é sin-tomático, pois não há medicação especifica para o vírus, ou seja, tratamos os sintomas e orientamos o paciente a repousar, se alimentar e se hidratar bem para melhorar sua imunidade durante o ciclo do vírus”. Para a prevenção da Chikungunya deve- se manter os mesmos cuidados que se tem com a dengue, “É extremamente importante elimi-nar qualquer objeto que acumule água principalmente da chuva, pois podem ser criadouros do mosquito. Durante as epidemias também oriento o uso de repelentes”, diz a infectologista.“O período de incubação do vírus leva de 2 a 10 dias, e na dengue o risco de evoluir para um quadro hemorrágico é maior” finaliza a profissional.

Da redação

Infectologista explica diferenças entre Febre Chikungunya e a

Dengue Da redação

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A felicidade está nas coisas simples da vida! Viva simplesmente e seja feliz! Saúde - Bem Estar

O potássio é um elemento de origem mineral de extrema importância para o bom fun-cionamento do organismo humano. É encontrado em diversos alimentos de origem animal e vegetal, além de ser

um nutriente fundamental para equilibrar a acidez sanguínea. Ele também tem funções de alterar a transmissão neural, a contração muscular e o tô-nus vascular. Por isso, na sua deficiência, podem ser observados sintomas como fraqueza muscular, câimbras, fadiga, alterações cardíacas, anorexia e apatia mental. Produtos como álcool, cafeína, uso excessivo de sal, açúcar e até estresse crônico con-tribuem para a redução do potássio no organismo.

A ingestão de potássio ajuda a regular a pressão e ameniza a quantidade de sódio no corpo, estimu-lando os rins a funcionarem melhor, eliminando-o e diminuindo sua concentração no organismo. Estudos mostram que a cada ingestão de 0,6g de potássio houve uma redução de 1mmHg dos ní-veis pressóricos. Dietas ricas em potássio exercem efeito positivo no tônus vascular pela redução da pressão arterial. A ingestão desse mineral também provoca maior redução da pressão em relação à dieta com teor de sódio reduzido. Dessa forma, su-gere-se, como uma estratégia interessante em tra-tamento de hipertensão, o aumento das fontes de potássio, em vez de restringir apenas o consumo de sódio. Quanto mais baixos forem os níveis de potássio no sangue, maior o risco de hipertensão.

Para a Organização Mundial da Saúde (OMS) a ingestão diária de potássio é de 3,5g. Porém, a maioria da população consome o dobro de sódio

recomendado e menos do que o ideal de potássio. A entidade recomenda o consumo diário máximo de 5 gramas de sal, o que corresponde a 2 gramas de sódio. Porém a ingestão média do brasileiro é de 12 gramas por dia.

Boas fontes de potássio são a semente de giras-sol torrada, uva passas, amêndoas, leguminosas, como feijão e ervilha. Vegetais de cor verde-escu-ra, como espinafre e brócolis; frutas, como bana-na, mamão, melão, abacate; legumes e verduras, como batata, beterraba, tomate e cenoura.

Outra fonte importante de potássio são os salgan-tes, um tipo de sal livre de sódio e à base de clore-to de potássio. Esse alimento funcional é indicado para hipertensos ou pessoas que precisam fazer uma dieta hipossódica porque ajuda a controlar a pressão arterial, diminuindo a retenção de líqui-dos. De quebra, enriquece a dieta com potássio. No entanto, para indivíduos com função renal di-minuída, como insuficiência renal crônica e aque-les em tratamento hemodialítico, a ingestão de po-tássio deve ser menor, pois os rins não conseguem excretar adequadamente esse mineral. A ingestão deve ser monitorada de forma frequente.

Em suma, o potássio é um mineral muito impor-tante para o bom funcionamento do organismo. Por isso, consuma alimentos fontes e mantenha sua saúde em dia.

Bruna Mello é nutricionista e consultora do Bio Sal-gante, primeiro sal sem sódio do Brasil.Fonte: www.biosalgante.com.br

Hipertensão: o potássio como

aliado da pressão arterial

Por Bruna Mello

A maior lição da crise hídrica

Rodrigo Felisoni

O dia mundial da água foi celebrado em 22 de março. Não podemos deixar de falar do fatídico momento que São Paulo e alguns municípios da região sudeste vivem: a cri-se hídrica.

O ano virou e a falta d’ água continua. Engana-se quem acredita que as fortes chuvas deste início do ano irão re-solver o problema, pois a questão é muito mais complexa: temos alta demanda por água – e a tendência é sempre au-mentar – contra baixa oferta de chuva. Além disso, outros problemas como por exemplo a falta de planejamento ade-quado para o uso do recurso e o desperdício não permitem que se dê um prazo para a crise chegar ao fim.

Em São Paulo, cerca de 30% da água tratada é perdida an-tes de chegar à torneira. A partir daí já temos uma dimen-são da quantidade de água que “vai pelos canos”, literal-mente. Frente à escassez, a alternativa de muitos paulistas vem sendo o uso de poços, caminhões-pipa e galões de água. Entretanto, o uso de água de fontes não seguras pode acarretar em outros problemas de saúde pública, como do-enças decorrentes de contaminação.

No sentido de prevenir esses riscos, existem soluções prá-ticas no mercado que ajudam a população. É o caso de dois produtos distribuídos pela indústria Saggio do Brasil. O primeiro é o “Hidrosteril”, bactericida utilizado nas re-sidências para desinfecção da água para consumo humano, alimentos e lactários (utensílios do bebê). O outro produto é o “Aqua Pack”, que é um kit para análise da potabilidade da água que o consumidor utiliza no dia a dia.

Embora o aumento gradual dos sistemas de abastecimento esteja nos dando uma luz no fim do túnel, a crise hídrica, sem dúvida, nos deixa um legado (leia-se uma esperança): formar uma geração mais consciente. Sempre ouvimos que a água iria acabar, mas como nunca fomos afetados, continuamos utilizando-a como se fosse um recurso infini-to. Contudo, a nova geração sentiu na pele as consequên-cias da falta d’água e isso pode ter sido o insight necessá-rio para um consumo mais responsável.

Rodrigo Felisoni é diretor da Saggio do Brasil, indústria respon-sável pelo Hidrosteril®, higienizador bactericida para tornar a água potável e pela comercialização do Aqua Pack, kit para análise de água.

Da redação

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A felicidade está nas coisas simples da vida!Estilo

A nova queridinha do

armário masculino

A calça chino caiu no gosto dos trend setters e virou hit do street style masculino. A peça é uma excelente

opção para substituir o jeans no dia a dia e vai bem do escritório ao happy hour.

Para atualizar o look, barra dobrada na altura do cal-canhar, camiseta listrada e tênis no pé. Com camisa e sapato, a calça é pedida certeira para os dias em que o look casual estiver liberado nos ambientes de trabalho

mais formais.

www.siberian.com.br

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A felicidade está nas coisas simples da vida!Comportamento

Cinco passos para recuperar a autoestima*Heloisa Capelas

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A felicidade está nas coisas simples da vida! Viva simplesmente e seja feliz! Comportamento

Inevitavelmente, coisas boas e ruins vão acontecer na nossa vida, seja em âmbito profissional, pessoal e até emocional. A perda de um emprego con-quistado, um relacionamento que não dá certo, a doença de alguém querido. São dores muitas vezes explicadas por expressões como “meu chão caiu” ou “falta um pedaço de mim”.

No entanto, o suporte para superação está em aprendermos a estar inteiros e isso envolve, principalmente, recuperar e manter a autoestima elevada. Este caminho tem como base principal o amor-próprio, que é amar a si mesmo incondicionalmente, com todas as suas qualidades e defeitos, para aprender a se posicionar de maneira positiva ante os acontecimentos da vida. Assim, ter autoestima envolve responsabilizar-se por aquilo que te acontece e não se colocar apenas no papel de vítima.

A autoestima precisa estar sustentada em si próprio. Se ela depender, por exemplo, de uma relação amorosa ou um cargo na empresa, no momento em que a pessoa perde uma dessas coisas há muito sofrimento. No caso do emprego, sabendo do meu potencial, do quanto sou capaz, assim que for demitida, partirei para a busca de uma nova oportunidade sabendo que posso ser boa em outra empresa.

Para manter e resgatar a autoestima, seguem abaixo alguns passos principais:

1 – Pratique o autoconhecimento, sem julgamentos: Não tem como fazer diferente. O pri-meiro passo para recuperar, elevar a autoestima é aprender a se olhar, voltar-se para dentro. Tomar consciência representa 50% do trabalho de autoconhecimento e significa você se enxer-gar sem nenhum tipo de julgamento, nenhuma crítica, sem autodefesas ou justificativas, com total honestidade e com total isenção. Neste caminho, é importante também prestar atenção aos feedbacks que recebemos dos outros, às placas que sinalizam como nos relacionamos com as pessoas que nos cercam, como somos e não apenas aquilo que queremos ser.

2 – Aposte no que você tem de melhor:Temos muito mais coisas boas que ruins, mas temos uma tendência enorme em colocar foco apenas no que temos de ruim. Assim como na vida, acontecem milhares de coisas boas ao redor do mundo, mas assistimos e lemos apenas aquilo que de negativo aparece na mídia. Para recuperar sua autoestima, por mais que você precise olhar para o seu mal e para o seu bem, é preciso fazer uma limpeza e valorizar aquilo que você tem de bom.

3 – Adote uma postura positiva: A maneira como você encara os desafios e se posiciona para resolvê-los ou enfrentá-los é fundamental. Colocar-se como vítima e ficar apenas reclamando da vida, reclamando das pessoas, não vai adiantar. Assuma o controle da sua vida, responsa-bilize-se, isso se chama proatividade. E se algum imprevisto acontecer, pergunte-se: o que eu posso fazer de positivo com isso?

4 –Saiba reconhecer seus erros: É importante saber reconhecer os erros que cometemos com uma visão construtiva e evitar a autopunição. Pensar que a culpa é sempre sua e que você não merece ser feliz te faz entrar em um ciclo de baixa autoestima muito grande. De que forma evitar? Assumindo o erro e também a vontade de corrigi-lo ou sair dele.

5 – Peça ajuda: Por fim, se ainda assim estiver muito difícil encontrar forças e recuperação, peça a ajuda para as pessoas próximas. Aquelas que te incentivam e são capazes de fazer vo-cêenxergar novamente suas qualidades. Essas pessoas podem direcionar o caminho que você precisa trilhar para conseguir olhar novamente para sua melhor parte.

Heloísa Capelas é autora do livro recém-lançado, o Mapa da Felicidade (Editora Gente). Especialista em Autoconhecimento e Inteligência Comportamental, atua no desenvolvimento do potencial humano há cerca de 30 anos.

Cinco passos para recuperar a autoestima

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“sou eu que conheço os planos que tenho para vocês, diz o Senhor...”

Neste mês de Abril o calendário religioso mar-ca para destacada celebração os eventos má-ximos da história cristã: a paixão, a morte e a ressurreição do Senhor Jesus.

Sem dúvida a palavra que melhor identifica esses eventos é a palavra Redenção. O processo maravilhoso da Redenção é um plano eterno de Deus para nos favorecer. “Redenção” significa libertar pagando um preço. A obra de Cristo, cumprindo os tipos e as profecias do VT (Velho Testamento) sobre a Redenção, apresenta-se em três palavras gregas importantes:

a)– “agorazo”, significa simplesmente “comprar no mer-cado”. O homem é considerado como um escravo “ven-dido sob o pecado” e sob sentença de morte, mas sujeito à Redenção pelo preço de compra do sangue do Redentor

b)– “exagorazo”, significa “comprar e tirar do mercado”, isto é, comprar e não deixar exposto a outras vendas, fa-lando da finalidade da obra da Redenção.

c)– “lutroo”, que significa “desamarrar ou soltar” , tem a ver com “livramento”, termo comumente usado para in-dicar a libertação de um escravo.

A redenção é através de sacrifício e poder; Cristo pagou o preço, o Espírito Santo torna o livramento real na expe-riência.Em Jr 29:10-14 temos uma linda ilustração do processo maravilhoso da Redenção, onde vários aspectos da mes-ma são contemplados.

O povo de Israel estava sob terrível cativeiro que durou setenta anos. O Senhor revela os seus planos para a Re-denção do povo. O Senhor não se esqueceu do seu povo. Fala claramente do seu propósito de redimi-lo, revelando sete aspectos notáveis da Sua Redenção. É preciosa lição que a nós se aplica. Vejamos:

1. – Experiência de paz - v. 11a Paz não é ausência de guerra, mas a presença de Deus em nós. A redenção nos oferece a Paz com Deus e a Paz de Deus. É o grande benefício espiritual oferecido por Jesus Cristo eliminando o nosso conflito com Deus, causado pelo pecado, e restabelecendo a nossa plena harmonia com Ele.

2. – Satisfação da alma – v. 11b (“para vos dar o fim que desejais”)A versão NVI (Nova Versão Internacional) assim traduz esse texto: “planos de fazê-los prosperar e não lhes cau-sar dano, planos de dar-lhes esperança e um futuro”. A BV (Bíblia Viva) diz: “Eu lhes darei aquilo que mais de-sejam”.Uma provisão definitiva e eterna!. A Redenção nos proporciona a plena satisfação da alma.

3. – A constante audiência do Senhor – v. 12(“eu vos ouvirei”)Ninguém como Deus tem plena ciência da nossa situação e de nossas necessidades; ninguém mais do que Ele deseja nos ajudar; ninguém melhor que Ele tem capacidade para resolver os nossos problemas. É a Ele a quem nos deve-mos dirigir. Poder falar-lhe é uma das grandes bênçãos da Redenção. O exercício da oração é dever dos redimidos. Ser ouvidos por Deus é o nosso privilégio!

4. – A total acessibilidade do Senhor (v.s 13-14) (“Bus-car-me-eis e me achareis, quando me buscardes de todo o coração. Serei achado de vós, diz o Senhor”)O Senhor é sempre acessível. Basta que o busquemos a qualquer tempo e em qualquer circunstância, de todo o coração. O Senhor nunca recusa os que assim o procuram. Está sempre disponível. A BV diz: “Vocês me encontra-rão sempre que Me procurarem; mas para isso, precisam me procurar de todo o coração. É verdade, diz o Senhor, vocês Me encontrarão!”. Redimidos, O temos ao nosso alcance!

5. - Acertar o rumo da vida – v. 14 (“farei mudar a vossa sorte”)Is 53:6 declara: “nós andávamos perdidos e espalhados como ovelhas! Nós abandonamos os caminhos de Deus e seguimos os nossos próprios caminhos.” (BV). Os nossos caminhos não são os caminhos de Deus. O pecado nos afastou dos caminhos do Senhor. Mas a Redenção opera a mudança da nossa sorte. Acerta o rumo da nossa vida. Porque Jesus Cristo é o Caminho, a Verdade e a Vida (Jo 14:6). Reconhecendo o Senhor em todos os nossos cami-nhos, Ele endireitará as nossas veredas (Pv 3:6).

6. – Congregados no corpo de Cristo – v. 14 (“congre-gar-vos-ei de todas as nações e de todos os lugares”)Está ai definido o grande mistério de Deus referido por Paulo em Ef 5:32: a Igreja de Cristo. Essa a fundamental finalidade da Redenção. O pecado nos separou de Deus e um dos outros, mas a Redenção nos uniu em Cristo como um só corpo, para a realização do Seu Soberano propósito na terra. É o ensino de Paulo referido em Tt 2:14. (“povo exclusivamente Seu, zeloso de boas obras”). Singular e indizível privilégio que a Redenção nos proporciona!

7. – A expectativa da habitação eterna – v.14 (“tornarei a trazer-vos ao lugar donde vos mandei para o exílio”)Que extraordinária expectativa a Redenção nos traz! É a certeza da volta definitiva ao Lar do Pai. Temos a promes-sa do Senhor: “voltarei e vos receberei para mim mesmo, para que, onde eu estou, estejais vós também” (Jo 14:3). Paulo reafirma essa gloriosa esperança ao dizer: “estare-mos para sempre com o Senhor” (I Ts 4:17). Maranata!

Que os dias de celebração dos eventos maiores do cristia-nismo nos conduzam à reflexão do maravilhoso processo da Redenção e à manifestação da nossa profunda gratidão à Deus, porque o nosso Redentor vive!

Reuniões:Domingos 10:00 e 19:00 hs.R. Ituxi, 66 – atras do metrô Saúde

Por Jayro Gonçalves

O processo maravilhoso da redenção

Minutos de reflexão

Nota do editor: segundo o Wikipédia “Redenção, no cris-tianismo, é a crença na libertação do homem por meio do sacrifício de Jesus Cristo.”

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Em 2015 a Academia Cristina Moreno está completando 23 anos de dedicação ao ensino da dança.Para comemorar a Academia Cristina Moreno presenteia seus clientes com seu novo espaço. Uma estrutura própria para o ensino da dança, com quatro

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A partir de 06 de abril estará em novo endereço: Av. Nossa Senhora da Assunção, 1095 - Vila Butantã Fones: 3731-3431 e 3733-1014.Agende uma aula experimental!

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Seu evento em boas mãosHá mais de cinco anos no mercado a Inova FlorDecor vem ganhando seu espaço pela beleza, harmonia, respeito, credibilidade e experiência em festas e eventos.

“São os pequenos detalhes que fazem toda a diferença no conjunto da obra”.

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A região Oeste ganhou um restaurante para almoço self service com churrasco, e pizzaria. Em um ambiente requintado e decorado com bom gosto e simplicidade, você encontrará um jeito gostoso de almoçar no dia a dia! O espaço também conta com Pizzaria - salão e delivery.

Serviço:Almoço self service e churrasco - de segunda a sábado das 11:30 às 15:00 - aos domingos das 12:00 às 16:00Pizzaria: salão e delivery: de terça a quinta e domingos das 18:00 às 23:00 - sextas e sábados das 18:00 às 24:00

Rua José Franco da Silva, 29 - Vila São Francisco3766-8581 - 3766-8582 - Bom apetite!

Por Jayro Gonçalves

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A felicidade está nas coisas simples da vida!Vida Saudável

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De acordo com estudo do Instituto de Pes-quisa Econômica Aplicada (Ipea), a po-pulação brasileira terá cada vez menos jovens para mais idosos. A proporção dos "superidosos", aqueles com 80 anos ou mais, estará entre os mais numerosos. Em 2060, esse grupo etário representará 10,5% do total de mulheres, e 8,76% do total de habitantes no país.

O fato de as pessoas estarem vivendo mais é uma ótima notícia para a sociedade bra-sileira. Entretanto, requer maior cuidado com a saúde. O sedentarismo, a obesidade, a má alimentação e falta de exercícios são

os principais vilões contra o envelhecimento saudável.

O processo de envelhecimento do corpo humano é inevitável. Todos envelheceremos. Mas, existem maneiras de interferir positivamente nesse processo, de modo a retardar ou diminuir a sua velocidade. Os dois principais "manipuladores" desse processo são a alimentação e a atividade física. Com o passar dos anos, o metabolismo basal, que é a quantidade de energia que nosso corpo precisa diariamente para sobreviver, diminui. O organismo passa a funcionar mais lentamente e de modo menos eficiente.

Também com o passar do tempo, os músculos, que são a principal fonte consumidora de energia no corpo, reduzem de tamanho e, dessa forma, também se reduz o consumo ener-gético. Com isso, há uma tendência natural ao acúmulo de gordura no corpo, que a cada ano precisa de menos energia, mas que dificilmente é acompanhada pela diminuição da ingestão de calorias na alimentação.

O ideal para envelhecer com saúde é manter, regularmente, o trabalho de fortalecimento muscular. Ele mantém os músculos com maior volume e ativos, dá mais sustentação à estrutura óssea, evita seu desgaste e auxilia de maneira muito mais eficiente a locomoção, o equilíbrio e as atividades da vida diária em geral.

Pessoas da terceira idade podem trabalhar o sistema muscular de diversas formas. Exerci-tar-se contra uma resistência é o caminho mais eficiente. Exercícios com pesos como na musculação, com resistência de molas, como acontece no pilates, ou mesmo com resistên-cia do peso corporal são ideais para esse objetivo.

Independentemente da escolha, os músculos só responderão de maneira positiva se forem exigidos em situações próximas de sua capacidade máxima atual, ou seja, com a utiliza-ção de cargas que demandem um esforço ao qual a pessoa não esteja acostumada no dia a dia.

Os efeitos positivos serão notados em pouco tempo. Até mesmo em uma simples cami-nhada, atividade sofrida para sedentários. Como exemplo, durante muito tempo pensou-se de maneira equivocada que a sensação de falta de fôlego que um idoso sentia ao subir uma escada ou uma rua inclinada ocorria devido a uma fraqueza do sistema cardiorrespi-ratório, pois o primeiro sintoma era a respiração acelerada. Na verdade, hoje se sabe que essa hiperventilação acontece como resposta a um estímulo oriundo da musculatura das pernas.

Por realizar um esforço próximo de sua capacidade máxima, a musculatura começa a pro-duzir ácido lático, que se concentra na medida em que as pernas realizam o esforço para se movimentar. Essa acidez 'pede' para o coração bater mais rápido, para que o sangue che-gue mais rapidamente no músculo e retire o ácido ali acumulado. O aumento do batimento cardíaco provoca uma resposta dos pulmões, que aumentam a frequência respiratória para oxigenar a maior quantidade de sangue bombeado pelo coração. É aí que se dá a sensação de fôlego no limite, quando na verdade o que está fadigado são os músculos das pernas.

O exemplo ilustra apenas um dos inúmeros benefícios que a prática de atividade física pode trazer para a terceira idade. Não é necessário nada muito pesado. Somente exercícios resistidos, mas que são importantes para a autonomia do idoso e que trarão mais seguran-ça para a realização de tarefas rotineiras, como tomar um banho.

A vida mais ativa para os idosos é essencial para o aumento desta expectativa de vida apresentada nos estudos. Os futuros "superidosos", que pretendem levar a longa vida com qualidade, devem adotar essa filosofia. Somente assim envelhecerão com saúde.

(*) Cristiano Parente é o atual melhor personal trainer do mundo, eleito em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É também professor de educação física, com tem três graduações pela Universidade de São Paulo (USP) - Bacharelados em Educação Física e em Esporte e Licenciatura em Educação Física - e quatro pós-graduações, palestrante e sócio-diretor da Koatch Academia (SP)

A saúde dos "superidosos" e a crescente

expectativa de vida*Cristiano Parente

Com as pernas fortalecidas, o esforço de subir uma escada ou ladeira não exigirá mais a capacidade máxima,

diminuindo a produção do ácido lático, responsável por desencadear todo o processo orgânico causador do

cansaço e da falta de fôlego.

A expectativa de vida da população brasileira cresce a cada ano. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), quem nascer em 2020 viverá em média 76,7 anos, um aumento de 2,8 anos em relação a 2010. Nas projeções por

estado, o paulista nascido em 2030 pode chegar até os 80 anos.

Vida Saudável

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A felicidade está nas coisas simples da vida!Estilo

Mamães tem vários

estilos: qual é o da sua?

WHITE Perspective Posidisplay 3-PREÇO SUGERIDO R$1.999,00

VEST COURO DETALHE LINHA - PREÇO SUGERIDO R$ 640,00

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CASACO BLACK LABEL - PREÇO SUGERIDO R$ 396,00

Pure com quadro rebaixado - Preço Sugerido R$ 2.399,00 (1)

ASICS W ABBY BRA REF.WUB2483.044 - R$ 89,90

ASICS W ABBY 78 TIGHT REF WLB2486.90 - R$ 119,90

VESTIDO FLORAL EVASE - PREÇO SUGERIDO R$640

CHILLI BEANS - REF.RE.MT.0114-2307 - R$278,00

ASICS GEL-SENDAI 2 - FEM R$ 799,90

VIOLET_BLACK - PREÇO SUGERIDO R$ 229,90

CASACO CHANEL PEDRARIA - PREÇO SUGERIDO R$ 1.400,00

Estilo

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A felicidade está nas coisas simples da vida!Receitas

Costelinha de porco no

missô

Ingredientes600 g de costelinha de porco2 dentes de alho½ cebola cortada em cubos pequenos2 colheres (sopa) de missô (pasta de soja, com-prada pronta)½ colher de açúcar1 colher (café) de gengibre fresco picadoSal à gosto3 colheres (sopa) de saquê4 colheres (sopa) de cebolinha picada

Modo de preparoEm uma panela pré-aquecida, coloque um fio de óleo, junte o alho, a cebola e o gengibre e deixe dourar por 1 minuto. Acrescente a coste-linha de porco em pedaços pequenos.Deixe refogar por 10 minutos.Junte o missô, o saquê, o açúcar e ajuste o sal. Deixe cozinhar por mais 20 minutos, em fogo brando. Desligue, salpique a cebolinha.Sirva a seguir com arroz japonês para acom-panhar.

Fonte: www.comidaereceitas.com.br

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Costelinha de porco no

missô

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A felicidade está nas coisas simples da vida! Viva simplesmente e seja feliz! Receitas

SushiIngredientesSushis½ kg de arroz tipo japonês ou califor-niano (corresponde à 4 xícaras de chá ou 2 copos de requeijão cheios)6 folhas de nori - algaswassabi – raiz forte (a gosto)1 xícara (café) de maioneseshoyo – molho de soja (a gosto)75 ml vinagre de arroz50 g de açúcar8 g de sal25 ml de sakê de cozinha (próprio)300 g de salmãoalface

Su - Tempero do Arroz75 ml de vinagre de arroz (10 colhe-res de sopa)50 g de açucar (2 colheres de sopa)8 g de sal (1 colher de chá)25 ml de sakê de cozinha (4 colheres de sopa)

Modo de preparoSu - Tempero do ArrozColoque todos os ingredientes na pa-nela e misture bem até que o açúcar e o sal estejam dissolvidos.Leve ao fogo até ficar transparente.Desligue e reserve.

Gohan - ArrozLave muito bem o arroz com movi-mentos leves, até que a água escorra quase transparente.Não esfregue o arroz entre as mãos, isso quebra os grãos e deixa o arroz com aspecto muito feio.Depois de lavar, escorra totalmente a água e coloque na panela.Para cada medida de arroz, a mesma medida de água.Não é necessário fritar o arroz, nem colocar tempero algum: são somente água e arroz.Tampe a panela e leve ao fogo alto por cerca de 10 minutos, até que a água ferva.Verifique se a água ferveu.Mantenha a panela tampada, abaixe o fogo e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos até que a água seque.Veja se ainda tem água borbulhando nas bordas, puxe o arroz do fundo da panela com um garfo e verifique se está brilhante.

Caso esteja brilhante, tampe e espere mais um pouquinho.Se houver um resíduo branco, o arroz já está seco.Desligue o fogo.Deixe a panela tampada com o fogo desligado por 10 minutos, para termi-nar o cozimento no próprio vapor.

SushisEnquanto estiver manuseando o ar-roz, mantenha sempre ao seu lado uma tigelinha com água para ir mo-lhando as mãos, para evitar que o ar-roz grude nos seus dedos.Coloque a esteirinha de frente para você e disponha uma folha de alga sobre ela, deixando um espaço livre de um centímetro, nas extremidades da esteira.Isso permite que você enrole melhor.Vá pegando pequenas porções de ar-roz e espalhando sobre a alga.Coloque sobre o arroz, uma fatia de salmão e uma tirinha de alface.Maionese opcional.Enrole apertando com cuidado para dar um formato uniforme e firme.

Dicas:Organize todos os materiais de forma que tudo fique ao seu alcance.Em primeiro lugar, antes de qualquer outra coisa, faça o "su" (molho para temperar o arroz).Depois faça o arroz.Assim que o arroz estiver pronto tempere-o imediatamente.O molho pode estar quente ou frio não importa, mas o arroz deve estar sempre quente.O tempero não pega em arroz frio.Enquanto o arroz temperado esfria, corte o salmão em fatias finas.O nori (alga marinha) deve ficar o tempo todo na sua embalagem fe-chada. Só retire uma folha quando for fazer os enrolados, pois se fica-rem expostos por muito tempo, irão amolecer.O salmão pode ser substituído na hora de rechear os sushis, por outros peixes a seu gosto, ou por legumes.Rendimento: Depende do tamanho e do formato dos sushis.

Fonte: Comida e Receitas www.comi-daereceitas.com.br

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Robalo grelhado com Purê de

banana-da-terra e aspargos na manteiga

Ingredientes1 1/2 kg de robalo com pelequanto baste de salquanto baste de pimenta-do-reino brancaquanto baste de azeite extra virgem

Acompanhamento15 unidade(s) de banana-da-terra madura3 colher(es) (sopa) de açúcar mascavo3 colher(es) (sopa) de manteigaquanto baste de salquanto baste de pimenta-do-reino branca12 unidade(s) de aspargo(s) fresco(s)2 maço(s) de couve manteiga picada(s) finamentequanto baste de Óleo de milho para fritar

Como fazer1.Tempere as porções com sal e pimenta, grelhe no azeite.

Acompanhamento1.Coloque as bananas na panela de pressão e cubra-as com água, deixe cozinhar por aproximadamente 40 minutos após pegar pressão.2.Resfrie e descasque-as.3.Em uma panela à parte, derreta 2 colheres (sopa) de mantei-ga, junte o açúcar, e acrescente as bananas.4.Mexa bem em fogo médio para que as bananas se desman-chem.5.Cozinhe até secar o excesso de líquido que irá se formar.6.Acerte o sal e a pimenta a gosto, para que o purê não fique completamente doce.7.Fatie os aspargos finamente na diagonal.8.Aqueça uma frigideira, derreta 1 colher (sopa) de manteiga, junte os aspargos e salteie-os até ficarem macios.9.Acerte o sal e a pimenta. Aqueça um pouco de óleo de milho em uma frigideira, mas não muito quente.10.Vá colocando a couve em pequenas porções e fritando até ficar bem sequinha.11.Espalhe em papel absorvente, salpique sal a gosto.

Montagem1.Em prato oval, coloque um montinho de crisps de couve e a porção de robalo grelhada com a pele para cima sobre ele.2.Disponha 2 colheres de sopa do aspargo grelhado sobre o peixe e sirva o purê de banana em uma panelinha de cerâmica ao lado do peixe no mesmo prato.3.Decore com um fio de azeite de ervas, 1 tomate sem sementes e folhas de rúcula. Fonte: http://cybercook.com.br

© Travelling-light | dreamstime.com

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A felicidade está nas coisas simples da vida!Serviços

Pudim de maria mole

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Ingredientes:1 lata de creme de leite

1 lata de leite condensado1 caixinha de maria mole de coco

1 medida da lata de leite

Modo de fazer:Bater no liquidificador o creme de leite e o leite condensado

2.Dissolver o pó da maria mole em um copo de água fervente3.Acrescentar todos os ingredientes no liquidificador e bater por

mais 5 minutos4.Despejar em uma forma de pudim ou em taças

5.Levar ao congelador por 3 horas 6. Sugestão para decorar - frutas vermelhas e folhinhas de hortelã

Pudim de maria mole

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Camarão à Moda Baiana

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Ingredientes1 kg de camarõessal, pimenta limão, cheiro verde ao seu gosto1 kg de tomates (sem pele e sem semen-tes) 2 colheres de sopa de óleo de soja2 ou 3 colheres de sopa de azeite de dendê leite de coco

Modo de fazerLimpe os camarões, retirando as cascas e as tripas, lavando-os a seguir. Tempere com sal, pimenta, suco de limão e chei-ros-verdes. Leve ao fogo uma panela com um pouco de óleo. Quando o o óleo esti-ver quente, coloque os camarões e deixe dourar bem, junte os tomates formando um molho bem consistente. Acrescente o leite de coco, e deixe no fogo com pane-la bem tapada, por mais 10 minutos. Por fim, junte o azeite de dendê. Pimenta a gosto.Fonte: http://tudo gostoso.com.br

© Paul Brighton | dreamstime.com

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A Casa da BisaUm jeito gostoso de almoçar

Rua Albuquerque Maranhão,71 Cambuci - São Paulo

fone: 3277 1928

Comida caseira de 2a. a 6a. cardápio variado todos os dias

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Hummm, água na boca!Salmão com molho

de alcaparras

Ingredientes200 g de filé de salmão1 dente de alho amassadoSal a gostoPimenta do reino a gosto1 colher (sopa) de alcaparras1 colher (sobremesa) de cebolinha picadinha1 colher (sobremesa) de salsa picadinha2 colheres (sopa) de azeite de oliva1 colher (sopa) de suco de limão

Modo de preparoTempere o filé de salmão com sal, pimenta e alho e deixe tomar gosto.Grelhe em frigideira com um fio de azeite ou asse en-volto em papel alumínio em forno pré aquecido por 15 minutos.

MolhoPique as alcaparras e misture com a cebolinha, a salsinha e o suco de limão.

MontagemTransfira o salmão para o prato, e derrame delicadamente o molho sobre o filé grelhado.

Sirva com arroz integral, tomate e seleta de legumes, ou com arroz branco, brócolis ou outra opção com rúcula.Rendimento: 1 porção

Fonte: http://www.comidaereceitas.com.brFoto ilustrativa - Robyn Mackenzie | Dreamstime.com

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A felicidade está nas coisas simples da vida! Viva simplesmente e seja feliz! EstiloTem cabelos lisos?

Conheça o pente ideal para penteá-los

Pentes trançados e de madeira são alguns dos indicados para este tipo de fio

Shampoo, condicionador e uma boa hidratação são essen-ciais para a saúde dos cabelos. No entanto, optar por usar um pente adequado ao tipo de fio, é fundamental para li-vrá-los das impurezas do cotidiano.

Quando o assunto são os cabelos lisos, alguns cuidados são necessários para que os pentes penetrem nos fios sem quebrá-los. Por isso, a melhor decisão é escolher os de dentes estreitos, que alisam e desembaraçam os cabelos mecha a mecha.

“Podemos destacar também os pentes de madeira. Eles deixam os fios bem alinhados e desembaraçados, além de proporcionar um aspecto de cabelo bem tratado e sem frizz”, recomenda a técnica da MARCO BONI, Kátia To-ledo. Já os modelos com dentes trançados são ótimos para quem possui as madeixas compridas.

Para um bom penteado, a MARCO BONI conta com pro-dutos eficazes. Conheça alguns de seus pentes para este tipo de fio:

Pente de Madeira – com dentes finos, o pente de madeira da Linha Wood Line Premium é ótimo para pentear os cabelos finos. Ele ajuda a desembaraçar os cabelos e con-tribui para que os mesmos não quebrem. Preço Sugerido - R$ 10,10.

Pente de Uso Diário – integrante da Linha Colors, este pente pode ser usado nos cabelos secos e/ou molhados. Com dentes trançados, o item é comercializado em cores variadas. Preço Sugerido - R$ 4,30

Chanfrado ou reto? Veja as dicas da MARCO BONI e escolha a melhor alternativa

Produzir uma boa maquiagem é um desafio. Seja para um evento ou simplesmente, para ir ao trabalho, investir em produtos e acessórios de qualidade é essencial para um make perfeito. Mas, saber usar os pinceis de forma correta e também fundamental.

“Para quem ainda não domina as técnicas de maquiagem, a melhor alternativa é o Pincel Chanfrado. Ele facilita o direcionamento do blush, uma vez que as pessoas, em especial o público final, têm certa dificuldade na aplicação do produto e cometem exa-geros”, explica Kátia Toledo.

Já para os profissionais e quem entende bem de maquiagem, Kátia Toledo também reco-menda o Pincel Reto, uma vez que “estes já sabem o direcionamento correto para que haja harmonia no rosto”, relata.

Para que não surjam dúvidas na escolha, conheça duas opções de pinceis MARCO BONI para aplicação de blush:

Pincel Chanfrado COLORS FASHION – Ideal para quem deseja uma aplicação mais precisa e sem exageros, este pincel tem cerdas sintéticas e é indicado para o público final. Preço Sugerido - R$ 9,30.

Pincel Reto COLORS FASHION – Com cerdas sintéticas, este pincel é ideal para ser usado por profissionais. Fácil de ser encontrado, o produto oferece um efeito natural e esfumado às bochechas. Preço Sugerido - R$ 15.

***Os produtos MARCO BONI são encontrados em perfumarias, lojas de cosméticos e outros estabelecimentos. Mais informações: [email protected] ou (11) 4615-6501.

Escolha o melhor pincel para aplicar blush

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A felicidade está nas coisas simples da vida! Viva simplesmente e seja feliz! Serviços

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A felicidade está nas coisas simples da vida! Viva simplesmente e seja feliz! Fique sabendo

Você certamente já ouviu alguém contar ou sentiu na própria pele, a alegria que um ato de altruísmo pode proporcionar. Fazer alguém sorrir, estender a mão para auxiliar na solução de um problema, servir de ombro para um amigo ... Por que será que nos sentimos afortunados com estas atitudes? Praticar o Dom também está relacionado a proporcionar satisfação ao outro, acre-dite. Podemos, a partir disso, encontrar alegria em viver.

Em meu livro “O que falta para você ser feliz?”, comento que “ajudar” ao próxi-mo é uma das categorias na qual a pessoa pode encontrar seu Dom. Neste quesito, estão inclusos aqueles tipos de profissões em que o foco é essencialmente auxiliar as pessoas a resolverem seus problemas: terapeutas, médicos, líderes espirituais, professores (sim!), etc.

Encontramos ainda aqueles que, além de suas atividades remuneradas, encontram tempo para se dedicarem a alguma atividade de caridade. Em retribuição, ganham sorrisos, abraços, carinho... Gratidão. Toda boa ação gera uma reação igualmente boa. O ser humano que faz parte deste grupo, não sofre em deixar-se um pouco de lado para o benefício do próximo, pelo contrário: esta é sua realização.

Grandes personalidades da nossa história cumpriram esse papel na religião: é o caso de Madre Teresa de Calcutá, Padre Antônio Vieira, Chico Xavier. A caridade era o Dom deles.

Posso citar duas pessoas na atualidade que apresentam esta característica: Papa Francisco e o médium espírita brasileiro Divaldo Franco. Ambos os líderes reli-giosos fizeram de suas habilidades próprias muito mais do que uma maneira de viver.

Francisco veio para revolucionar muitos dos pensamentos católicos, condenando inclusive, a intolerância para com os homossexuais, assunto ainda considerado tabu para a Igreja Católica. Ambos com suas capacidades de mobilização, fé e es-piritualidade semeiam o bem ao semelhante, a tolerância e a paz. Divaldo realiza um projeto social grandioso que transformou e ajudou mais de 160 mil pessoas. A construção erguida em 1952 por iniciativa do médium, atualmente conta com o auxílio de 400 voluntários, ajudando aos assistidos a saírem da miséria com acesso à escola e desenvolvimento de uma profissão.

Divaldo também é responsável pela psicografia de 258 livros que resultaram na venda de dez milhões de exemplares. Toda renda obtida é transferida para as obras de caráter social. Alguns dos seus seguidores afirmam que o maior apren-dizado obtido com ele é a percepção de que ajudar o próximo é a maior benção da vida. Nem todos precisam ser líderes religiosos ou dedicarem-se integralmente para ajudar outras pessoas, mas o questionamento é válido: Será que para sermos mais felizes, não precisamos ser menos egoístas e pensarmos um pouco mais na felicidade dos outros?

“Ajude o companheiro que segue pelo seu caminho. Aproxime-se e ofereça-lhe amizade. Coloque ao alcance dos outros a fonte generosa da sua amizade, ofere-cendo as águas cantantes da simpatia fraterna. O verdadeiro amor surge na urna da amizade honesta como jóia preciosa da verdadeira afeição. Amizade é luz no caminho – clareie sua estrada”. – Divaldo Franco

“Quantos desertos tem o ser humano de atravessar ainda hoje! Sobretudo o de-serto que existe dentro dele, quando falta o amor à Deus e ao próximo, quando falta a consciência de ser guardião de tudo o que o Criador nos deu e continua a dar”. – Papa Francisco

Quando o Dom é fazer o outro felizPor Dominique Magalhães

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A felicidade está nas coisas simples da vida! Viva simplesmente e seja feliz! Momentos de mulher

Quem é você como mulher? Que crenças alimentam seus pensa-mentos e sentimentos? No trabalho, como é sua postura? É dura demais ou é insegura? Você está certa de que

é um sucesso ou um fracasso? E como são suas relações? Como mãe ou filha, como você é? Com que qualidade e intensidade tem se de-dicado ao seu feminino, à mulher que habita dentro de você?

Está na hora das mulheres olharem para si e fortalecerem e se apropriarem de sua essência feminina, bem como seus diferenciais para a vida pessoal e profissional. As mulheres estão o tempo todo tentando provar o seu valor e isso é um erro. Quando a gente quer provar é por-que nem nós acreditamos. Estamos disputando e queremos o reconhecimento. É o momento da mulher resgatar o seu poder, o poder da sua inteligência, da sua criatividade e da liberdade de ser quem ela é.

Nós já fomos as mulheres que mandavam no mundo. Hoje não queremos mandar, nós que-remos compartilhar, queremos encontros, que-remos parcerias. É preciso quebrar paradigmas para que a vida possa ser conduzida com mais

amor-próprio, autoconfiança, respeito, leveza e sabedoria. Mas, para isso, nós não podemos es-tar no lugar dos homens, pois somos mulheres e temos o nosso próprio lugar. Nós precisamos usar o poder feminino, que é complementar ao masculino. Não há necessidade de disputa e sim de autoconhecimento para estar no lu-gar devido usando nossos talentos e colocando nossa inteligência a serviço do nosso cresci-mento e de nosso entorno.

A mulher também é composta por qualidades do gênero masculino, no entanto, é preciso consciência para equalizá-los de forma a po-tencializar o que a diferencia por natureza. No feminino reside a força da criação, do olhar holístico, do acolhimento, entre tantas outras. As mulheres que aprimoram seus potenciais e desenvolvimento humano conseguem mais autonomia, posicionamento, bem-estar e qua-lidade de vida. A partir do autoconhecimento, é possível trabalhar a ênfase no amor-próprio e gerar ganhos de maior autoconfiança, melhor relacionamento consigo, com o ambiente a sua volta e equilíbrio entre vida profissional e pes-soal.

*Heloísa Capelas é autora do livro O Mapa da Felicidade, e especialista em autoconhecimento e inteligência comportamental há mais de 20 anos.

*Heloísa Capelas

O desafio de ser forte sem

perder a feminilidade

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A felicidade está nas coisas simples da vida!Horóscopo Mensal ABRIL 2015ÁriesExplore a coragem, iniciativa e determinação do seu signo para se destacar e crescer na carreira. Vários

astros vão beneficiar seu bolso neste mês e você só precisa saber aproveitar as oportunidades. Com amigos e familiares, controle a impaciência para não se desentender com eles. Com relação à saúde, você vai esbanjar vitalidade e disposição. Fará tudo para mostrar sua lealdade a quem ama. Se seu par souber retribuir, o mês promete momentos repletos de cumplicidade e paixão. Mas controle sua possessividade e evite discussões. Se alguém chamar sua atenção na paquera, vai agir rápido, chegar junto e dizer logo o que quer, sem joguinhos. Precisa até ter cautela para não assustar o alvo com tanta impulsividade e ousadia.

TouroFaça um balanço da sua carreira, defina metas ambiciosas e lute por elas com toda determinação do seu signo. Só não

comente seus planos por aí. A sorte soprará a seu favor e podem surgir boas oportunidades de incrementar seus ganhos. Astral renovado em família, trazendo alegria e descontração. Boa popularidade com amigos. Boa fase para dar um trato especial no visual e investir em hábitos que garantam mais qualidade de vida. Com o par, valorize a confiança, a cumplicidade e o romantismo. Além de afastar as dúvidas, isso só vai fortalecer a união. Marte e Vênus vão intensificar seu poder de sedução, o que promete esquentar o clima nas paqueras. Uma atração proibida também pode mexer com você.

GêmeosPlutão sinaliza i n s a t i s f a ç õ e s ou mudanças importantes no emprego. Controle seu gênio e suas

reações para não queimar seu filme nem tomar decisões das quais possa se arrepender. Espírito de liderança

e força de vontade serão seus trunfos para aumentar seus ganhos. Procure reunir amigos e parentes nos mesmos programas, assim, ninguém vai reclamar! Uma mudança de hábitos pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar. Abra seu coração para quem ama, troque confidências e seja paciente para acertar as diferenças, valeu? Você vai agir de forma impetuosa e direta na paquera. Se estiver a fim de alguém, não pensará duas vezes para chegar junto e dizer o que quer. Jogue charme!

CâncerO trabalho vai exigir muita dedicação e luta, mas prove o seu valor. A partir do dia 9, espere prosperidade e boas

oportunidades de conquistar uma promoção. Observe as oportunidades e mostre todo seu potencial no emprego. Seu empenho pode render frutos para o bolso, inclusive um bom aumento. O clima em casa ficará mais leve e descontraído. Seu círculo de amigos deve aumentar. Excesso de trabalho, tensão e estresse podem afetar seu bem-estar, cuide-se. Sentimentos intensos, mudanças profundas e muita sedução vão temperar seu romance ao longo de abril. Afinidades com alguém da turma pode transformar uma amizade em paixão e você não deixará o alvo escapar! Só controle o ciúme, ok?

LeãoLutará com firmeza para conquistar uma posição melhor. Invista nos estudos, troque experiências com outros

profissionais e abra seus horizontes na carreira. Confie na intuição para identificar novas fontes de renda. Pode faturar com a venda de produtos importados. Estará mais impaciente com a família. Controle suas reações. Pode fazer novas amizades. Respeite os limites do seu corpo e procure prestar mais atenção aos sinais que o organismo dá. Na vida a dois, um pouco de diversão vai renovar a paixão e pode até esquentar a intimidade. Se está só, respire outros ares, conheça gente nova e abra espaço para outras

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Peixes Boa fase para negociar um aumento, mas evite reclamações: apresente resultados

e prove que merece. Organize os gastos e use a criatividade para descobrir meios originais de faturar. Você vai interagir mais com a família e as pessoas queridas. Vênus promete mais harmonia e carinho em casa. Nas amizades, confiança e lealdade serão essenciais. O Sol promete mais vigor e disposição para você. Estabilidade e segurança emocional serão essenciais para você no romance. É hora de mostrar o quanto valoriza a relação, cuidar mais de quem ama. Se sentir firmeza numa paquera, pode vencer a timidez e dizer abertamente o que sente. Agora, seu coração vai pedir segurança e não vai se contentar com aventuras ou lances passageiros.

e ainda podem jogar mais lenha na fogueira da intimidade. Mês repleto de boas surpresas para o seu coração. Marte e Vênus vão turbinar o seu poder de atração e você só precisa jogar charme para conquistar quem deseja.

AquárioNo trabalho, terá prazer em trocar ideias, fazer pesquisas e divulgar seus projetos. Sucesso

garantido em reuniões e conversas importantes. Cuidado com compras a prazo ou no crédito: pode estourar o orçamento. Você pode tomar a frente em alguns assuntos de família. Mas converse para conciliar os interesses de todos. Na vida social, estará mais comunicativa. Cautela extra ao mexer com fogo dentro de casa. A partir do dia 9, Júpiter pode despertar o desejo de dar um passo mais sério no romance e quem vive junto pode pensar em subir ao altar. Se está só, vai captar as intenções do seu alvo nos detalhes. A partir do dia 11, Vênus entra no seu paraíso astral para turbinar seu charme e facilitar a conquista.

histórias em sua vida. Pode ter boas surpresas em viagens, cursos, eventos culturais ou religiosos.

VirgemVai atrair o apoio de pessoas influentes e pode fazer acordos bem vantajosos. Boa fase para se envolver mais com o trabalho

e promover mudanças que favoreçam sua carreira. Pode fazer negócios muito lucrativos. O convívio com parentes deve ficar mais descontraído a partir do dia 9. Na vida social, você vai se envolver com turmas novas. Procure aliviar as tensões num esporte ou em atividades relaxantes para evitar dores de cabeça. Pode estar sentimental demais e fazer tempestade em copo de água. Se o par não puder retribuir a sua dedicação, as brigas podem ser feias. Se está só, terá prazer em investir no jogo da sedução, mas deve ter cautela para não embarcar em lances arriscados e intensos demais.

LibraNo trabalho, unir-se aos colegas pode garantir ótimos resultados para todo mundo. Pode receber uma grana extra de

herança ou seguro. Ou conseguir uma boa gratificação ao ajudar alguém a administrar o próprio dinheiro. Evite atitudes autoritárias demais com familiares. Já nas amizades, alto-astral deve prevalecer. Emoções pesadas podem afetar sua saúde. Busque a companhia de pessoas otimistas. Precisará de mais espaço e autonomia na relação. Se seu par for do tipo possessivo e controlador, há grande risco de você se rebelar e até romper a relação. Busque confiança. Se depender do incentivo astral, há boas chances de iniciar um namoro ou dar um passo mais sério num lance recente.

EscorpiãoVai querer mostrar serviço e deixar tudo em dia. Mas deve ter cuidado ao defender suas ideias: há risco de se exaltar demais.

O dinheiro virá mesmo do trabalho e

você pode até se oferecer para fazer umas horas extras se quiser aumentar seus ganhos. Com o foco no trabalho, pode sobrar menos tempo para estar com parentes e amigos. Terá apoio dos astros para disciplinar seus hábitos. Terá prazer em fazer pequenas gentilezas e até mimar seu bem. A partir do dia 14, Mercúrio vai estimular o diálogo: compartilhem sonhos e façam plano para o futuro a dois. Dificilmente alguém conseguirá resistir a tanto charme. Paquera iniciada agora pode evoluir rápido para namoro. Pode pintar um clima com conhecido ou colega de trabalho.

SagitárioAtitude, entusiasmo e jogo de cintura farão você brilhar no emprego. Use a criatividade para

ganhar dinheiro. Sinal de sorte em jogos e sorteios. Você vai esbanjar carinho no convívio com parentes. Na vida social, todos vão querer sua companhia. Marte promete muita energia física e mental para você. Sua alegria será contagiante e promete animar o convívio com quem ama. Use a criatividade e convide seu bem para sair, conhecer lugares diferentes, passear com os filhos ou praticar esportes. Ninguém vai resistir a tanto brilho e magnetismo, pode apostar. Se seu coração já bate forte por alguém, é só se aproximar mais e mostrar que está a fim. Novidades, azaração, surpresas e aventuras não vão faltar!

CapricórnioNo trabalho, você vai cumprir suas tarefas à risca e pode se destacar com sua boa memória. Mas Plutão deixa seu signo

contestador demais: controle suas reações. Evite decisões impulsivas na hora das compras: pode se precipitar. Novidade em família ou mudança de residência pode agitar o astral no seu lar. Vida social animada. A vaidade será um ótimo incentivo para você cuidar melhor da saúde neste mês. Declarações de amor e surpresinhas românticas vão encantar seu bem

Horóscopo Mensal ABRIL 2015Por João Bidu

Cromoterapia para dormir

melhor

A cromoterapia é a ciência que pro-move alterações energéticas atra-vés da utilização de cores.

Podemos também aplica-las em um ambiente, e seus moradores senti-rão a influência, de acordo com a cor utilizada.

Cor Azul:

Distúrbios do sono / Agitação (inclusive mental);

Tensão muscular / Stress;

Quando se busca a paz no ambiente;

Ligado à fala ( inibição para se expressar);

Excelente para uso no quarto de dormir.

A cor azul não é indicada para ati-vidades que exijam grande concen-tração.

Na Driká Iluminação e Decoração você encontra lâmpadas especiais para cromoterapia. Passa lá!

Av. Comendador Alberto Bonfiglioli, 764

Fone: 2679-9449.

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A felicidade está nas coisas simples da vida!Vida Animal

Adote um Amigo!!

“Adotar um pet é um ato de amor,” afirma Dra. Andrea da Rabicho e Rabicho, que mantém, graças à ajuda de “anjos da guarda”, cães e gatos prontos para adoção. Castrados e vermifugados, esses animaizinhos estão aguardando sua visita! Ligue 3731-8317 e marque um horário.

Cesar Idade:

aproximadamente 2 anos

Temperamento: Dócil, brincalhão. Boa convivência com outros cães.

Stive Idade: aproximadamente 3 anos Temperamento: Dócil, educado, muito carinhoso. Não se dá bem com outros cães.

BranquinhaIdade: aproximada-

mente 2 anos Temperamento: Ale-gre, brincalhona po-rém muito compor-tada. Convive bem

com outros cães.Dominante.

Estopa Idade : aproximadamente 5 anos Temperamento: Dócil, brincalhão. Bom convívio com outros animais.

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A felicidade está nas coisas simples da vida! Viva simplesmente e seja feliz! Vida Animal

Com o problema da falta de água em São Paulo, cresceu a procura pelas tosas mais curtas para cães e gatos. Mais de 30% dos atendimentos no Centro de Estética da Pet Center Marginal/Petz são de pedidos desse tipo. Batizado como “estilo militar” e ideal para cães e gatos de pelagem média e longa, pode ser feita com a tesoura ou na máquina.

“Com o calor, os pets mais peludos podem sofrer se ficarem expostos a atividades ao Sol. Com o corte, eles ficam mais aliviados, além disso, há a praticidade porque implica em banhos e enxágues mais rápidos, com consumo reduzido de água, e facilita a limpeza em casa que pode ser feita pelo próprio tutor”, argumenta o “groomer” William Galharde, Gerente de Estética da rede.

A venda de produtos para fazer o chamado banho seco, em casa, também aumentou em 30% de dezembro para janeiro. “As pessoas estão mais conscientes em relação ao consumo de água. O que poucos sabem é o que fazer para prolongar os efeitos de um banho do pet shop com algumas medidas de higienização em casa, sem uso de água”, informa a veterinária Karina Mussolino, Gerente Técnica do Pet Center Marginal/Petz.

Em relação ao corpo, a veterinária indica o uso de produtos específicos para banho a seco e os lenços umedecidos que auxiliam na limpeza das patinhas após passeios e depois do animal urinar ou defecar.

Segundo Galharde, os produtos de banho a seco, também próprios para uso veterinário, contêm principalmente neutralizadores de odor e hidratantes e são, em geral, em spray ou em gel. “Antes do produto, vale uma escovada no animal que deve ser refeita após a aplicação. Alguns produtos podem ser aplicados com uma toalha limpa ou mesmo uma gaze. Eles são bons porque deixam o pelo mais solto e hidratado”, informa Galharde.

Escovar o animal é outra medida simples para mantê-lo limpinho. “Até aqueles com pelagem curta devem ser escovados diariamente. O tutor pode aproveitar a hora da brincadeira para usar aquelas escovas-luvas, assim ao mexer no pet, já está higienizando”, recomenda a veterinária.

Em relação aos ouvidos, é importante recorrer a um produto específico de uso veterinário. “Não se deve usar cotonetes para evitar perfurar o tímpano do animal, o que levaria à surdez. A limpeza também deve ser de leve, para evitar ferir o conduto auditivo e empurrar a cera que se acumula na região, cuja função também é protetora”, recomenda. O ideal é higienizar os ouvidos de cães e gatos pelo menos duas vezes por semana.

Já a limpeza dos olhos, recomenda-se o uso de soro fisiológico ou produtos específicos para a região dos olhos. “Alguns estudos mostraram que a água boricada resseca o local. Com atenção especial para aqueles pets que têm maior produção de secreção na área, como Shih-tzu, Maltês, entre outros”, orienta a Dra. Karina, que aconselha a limpeza dos olhos na hora da limpeza do ouvido.

Fonte: Pet Center Marginal via Target | Estratégia em Comunicação

Falta de água aumenta procura por Tosa “Militar”

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leve e leia de abril 2015

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