folha da mulher - campo largo - 17ª edição - julho - 12

Folha da MulherO espaço feito para você.

SAÚDE - MODA - BELEZA - ESTÉTICA - ATIVIDADE FÍSICA - CASA - FAMÍLIA - TRABALHO - BEM-ESTAR - CULINÁRIA - PETS - ARTE E CULTURA - TURISMO

www.folhadamulher.com.br Ano 2 – Edição 17 – Campo Largo - Julho 2012www.facebook.com/folhadamulher www.twitter.com/folhadamulher

Saúde noinverno

Cuidados com a alimentação e com o corpo na estação.

DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

página 3

Folha da Mulher Campo Largo - Julho 20122

Dor nas costas por ficar mui-to tempo curvada na cadei-ra do trabalho. É isso que

você me dá: dor nas costas. Nosso amor sempre foi assim, curvado, in-clinado, de cabeça baixa, encolhido como quem tem medo de se movi-mentar e assustar algo ou alguém que faz bem, que acolhe, esquenta o peito e a alma em dias frios de tem-po ou de humor, mas... nunca disse que isso era ruim. Esquentei os pés colocando-os embaixo das almofadas. Dormir no sofá, na sala, com a TV e a compa-nhia do meu cachorro parecia tão mais agradável do que qualquer fes-ta na cidade. Lá fora estava fazendo tanto frio, que nada conseguiria me tirar das cobertas e das minhas três camadas de roupa. Ninguém me convence de que fora daqui há al-gum lugar melhor, mais bonito e di-vertido. Minto. Sairia, sim, se fosse para perto de uma lareira. Isso, ape-nas se pudesse juntar alguns traves-seiros, me esticar no chão para bem perto dela e dormir com o rosto e o corpo aquecidos. Somente por isso deixaria esta casa e esta bola de pe-los deitada sobre mim e me servin-do como coberta. Pensei. Enganei-me. O celular toca, toca, toca, eu atendo e lá tem al-guém pedindo por um colo, uma sopa, um cobertor de orelha e um café quente no fim da noite para que ninguém fique sozinho com esse frio. Seria só essa a proposta, seria só um amor pra esquentar o

inverno que acaba de chegar ao he-misfério sul – e que parece já existir nesta cidade há meses. Seria só isso, se eu não tivesse levantado do sofá correndo, trocado de roupa, pego o carro e ido me esquentar em outros braços. Se eu não tivesse feito tudo isso há anos atrás, talvez durante esse inverno eu estivesse novamen-te com meu cachorro e camadas de cobertor sobre mim, como no pri-meiro parágrafo, mas... não. Vivemos sufocados pelos pen-samentos que não deixamos esca-par pela boca. Tentamos nos aque-cer sozinhos porque juntos fazemos isso muito mal, não encaixa, não dá liga, não esquenta o suficiente para transformar todo esse protótipo de casal em ardente relação duradoura. Por isso, mantemos nossa relação assim: dividida em estações. No verão, cada um viaja para um canto e se esquece do outro. No inverno, juntamos as mãos com luvas para fazer fondue. Ninguém reclama des-se amor friorento. No trabalho, sem você, eu ten-to esquentar as pernas sentando em cima dela, as mãos segurando a caneca de café e os cabelos no rosto para proteger as orelhas do vento gelado que entra pela janela aberta. Os dedos digitam rápido por causa do curto tempo que tenho para es-crever todas as matérias do dia. En-quanto todos reclamam do frio na redação, eu torço para o expediente acabar logo. O inverno começou e eu não vejo a hora de te encontrar.

Amor friorento

Estudante de jornalismo

sof [email protected]

Sof ia Ricciardi Jorge

CRÔNICAEDITORIAL

EXPEDIENTE

www.sof isticadablog.com.br

O Jornal Folha da Mulher é uma pu-blicação da JF Comunicação Editorial Ltda, CNPJ 13.479.089/0001-62. Funda-do em 11 de março de 2011.DiretoresJohni [email protected] [email protected] ResponsávelRegina Kracik TeixeiraMRT nº. 1414 - FENARJJornalismo e EdiçãoFelipe GiacominProjeto Gráfico e DiagramaçãoJohni Pablo

Departamento Comercial / Anú[email protected](41) 9208-6879 (Johni)(41) 9833-1034 (Felipe)Jornalismo, matérias e [email protected] com a Folha da [email protected] e Redes Sociaiswww.folhadamulher.com.brwww.twitter.com/folhadamulher www.facebook.com/folhadamulher ImpressãoEditora O Estado do Paraná - CuritibaTiragem6.000 exemplares

PeriodicidadeMensalDistribuiçãoGratuita e dirigidaPontos de DistribuiçãoSalões de beleza e estética, lojas de moda e confecção, comércio em geral, clínicas, academias, Prefeitura e Vila Olímpica de Campo Largo, além todos os anunciantes dessa edição.

Os artigos e matérias assinadas con-tidas nessa edição são de responsa-bilidade de seus autores e não repre-sentam necessariamente a opinião da Direção do jornal Folha da Mulher.

CAPA DO MÊS

Se em janeiro começamos o semestre com a alegria do verão, em julho começamos com o charme do inverno, que teve seu início no dia 21 de junho e nos acompanhará até dia 23 de setembro. Nas ruas o ar gelado, em casa as janelas fechadas e na cozinha a geladeira repleta de delícias que nos ajudam a fugir do frio. É pensando nisso que Folha da Mulher traz uma edição toda especial pensada em sua saúde e bem-estar durante essa estação. Logo na página 3, você pode acompanhar uma repor-tagem sobre os cuidados com a alimentação no inverno e dicas para manter-se bonita o ano todo. Na página 14, pedimos sua atenção para a Campanha do Cobertor – Inverno 2012, realizada pela Folha da Mulher com o apoio diversos parceiros. É uma oportunidade única para você

contribuir com quem tanto precisa. As arrecadações vão até dia 20 de julho, participe! Aproveite o frio da estação para ficar ainda mais próxima das pessoas que ama, seja realizando programas caseiros com a família ou saindo para se divertir com os amigos. E conte sempre com a Folha da Mulher, que todos os meses busca tra-zer o melhor conteúdo para você e sua família. Boa leitura!

O inverno é sem dúvidas a estação mais charmosa do ano. Nesta edição, a Folha da Mulher traz uma repor tagem espe-cial sobre os cuidados com a alimentação no inverno e dicas para se manter bonita o ano todo. É o caso da farmacêutica Fabiana Küster, capa desta edição. Apaixonada pela estação, Fabiana não descuida da saúde nem nos dias mais frios. “Man-tenho a rotina de atividades físicas três vezes por semana e utiliza f iltro solar diariamente no rosto e mãos”, diz a farma-cêutica, que trabalha há dez anos na área e, tem a gastrono-mia como hobby. Vaidosa, Fabiana dá dicas para as leitoras da Folha da Mulher aproveitarem ao máximo a estação. “Uma dica é usar e abusar da moda que favorece todas as mulheres, não impor tando se estão em forma ou acima do peso. Essa é uma boa época para fazer procedimentos estéticos e o usar alguns cremes, principalmente no rosto, que não podem ser utilizados nas outras estações”.Fotografia: Set Photostudio | Edição de Moda: Fiorella (Rua Centenário, 2000, Centro) | Agradecimento: Joana Joaninha - Boutique de Flores (Rua Rui Bar-bosa, 267 - Centro)

Johni Pablo Felipe Giacomin

Folha da MulherCampo Largo - Julho 2012 3

CAPA

Cuidados com a alimentação noinverno garantem saúde o ano todo

O inverno chegou com tudo! As baixas tempera-turas estimulam o consu-

mo de alimentos quentes e, conse-quentemente, com um alto valor calórico. Encontros com amigos,

festas julinas e férias escolares geralmente es-tão relacionados ao consumo de comidinhas gos-tosas. Entretan-to, não podemos usar a diversão como desculpa para não cuidar-mos da alimen-tação. A nutricionista Cristiane Bonato alerta que o ex-cesso de comidas calóricas e gordu-rosas pode preju-dicar o organis-mo. “O problema do excesso de ca-lorias é o ganho de peso. E do ex-cesso de gorduras (principalmente de saturadas) é aumentar os ní-veis de colesterol e triglicerídeos”, diz. Com o frio,

as pessoas também diminuem a ingestão de verduras e frutas. “O consumo destes alimentos é im-portante em todas as épocas do ano, pois são ricos em diversas vitaminas e em fibras. Uma alter-nativa são os refogados e cozidos, pois são preparações mais quentes. As frutas podem ser cozidas, usan-do adoçante dietético”, sugere Cris-tiane. Outra dica da nutricionista é não exceder no consumo de prote-ínas. “Muito se fala em excesso de gordura e carboidratos e acabamos nos esquecendo da proteína, que também é fonte de calorias e em excesso vai acarretar no ganho de peso. Então moderar naquela car-ne com molho, naquele churrasco do fim de semana também conta pontos”. Além da alimentação, é preciso uma atenção especial com a saúde no inverno. Com as baixas tempe-raturas, são comuns os problemas respiratórios e resfriados. Mas isso não pode ser desculpa para aban-donar a atividade física.

Sopas e caldos

Nessa época do ano, as pessoas tendem a substituir as refeições por sopas e caldos. Entretanto, o que

era pra ser uma comida mais light, pode se tornar uma bomba calóri-ca, por conta dos acompanhamen-tos. “Quando pensamos em subs-tituir a refeição convencional por uma sopa ou um caldo a regra é a mesma que para a preparação dos alimentos sólidos: escolher ingre-dientes saudáveis e moderar nos mais calóricos. Ou seja, legumes e verduras em maior quantidade e cereais, massas, tubérculos, gordu-ras e queijos em quantidade mode-rada”, destaca a nutricionista.

Bonita o ano todo

O inverno é a estação favorita da farmacêutica Fabiana Küster. Para manter a saúde no inver-no, Fabiana mantém a rotina de atividades físicas três vezes por semana e utiliza filtro solar diaria-mente no rosto e mãos. “Uma dica é usar e abusar da moda que favorece todas as mu-lheres, não importando se estão em forma ou acima do peso. Essa é uma boa época para fazer proce-dimentos estéticos e o usar alguns cremes, principalmente no rosto, que não podem ser utilizados nas outras estações”, sugere a farma-cêutica.

Saiba como manter uma alimentação saudável e resistir à tentação das comidas gordurosas na estação mais fria do ano

JornalistaCaroline Bosi Beatriz

[email protected]


MODAINFORME PUBLICITÁRIO

Geração Teeninaugura nova loja

Ampla, moderna e repleta de novidades para você

Referência em bom gosto, requinte e atendimento em Campo Largo, a Gera-

ção Teen está com novas instala-ções na cidade. A loja, que desde 2002 estava localizada na Rua Oswaldo Cruz, renovou sua identidade visual e passsou por uma grande am-pliação na sua estrutura e passa a atender agora em novo ende-reço: Avenida Desembargador Clotário Portugal, 1048. A nova loja com 160m², foi inaugurada no início de junho deste ano. A necessidade da expansão surgiu principalmente pela fidelidade dos clientes, que sempre gosta-ram dos produtos e do atendi-mento. Com a expansão é pos-

sível suprir a procura com mais qualidade e conforto. As últimas tendências da moda pertinho da sua casa. As-sim é a Geração Teen, uma loja especializada em moda para o público jovem. Além de roupas modernas e descoladas de diversas marcas e modelos, a loja mantém as carac-terísticas de sempre, buscando oferecer produtos de qualidade e o melhor atendimento para cada cliente, porém com um toque moderno para acompanhar o es-tilo do novo endereço. Entre as novidades, foi insta-lado um imenso projetor logo na entrada, que tem como objetivo animar o ambiente e torná-lo

ainda mais agradável e descon-traído. Nele os clientes podem se distrair acompanhando clipes musicais e imagens de novas co-leções. Em todas as estações, a Ge-ração Teen traz o que há de mais moderno e fashion para os jo-vens estarem sempre na moda. No inverno 2012, por exemplo, as roupas mais procuradas es-tão sendo as jaquetas em couro ecológico. Na Geração Teen você pode encontrá-las em vários ta-manhos e cores. As estampas animais, como tigre e cobra, além das metaliza-das também estão super em alta e ficam lindas em qualquer tipo de corpo. Outra tendência é o re-

torno da calça flyr (aquela com a boca mais larga) e o uso das calça montaria. Sabendo que o público ado-lescente hoje, além de mais in-dependente e exigente, está cada vez mais atento ao universo da moda, um dos diferenciais da Geração Teen é buscar oferecer produtos para todos os gostos e tamanhos, de acordo com as ten-dências do mercado e com rou-pas que vão da numeração 32 ao 46, tanto masculino quanto femi-nino. Ampla, moderna e repleta de novidades. Venha para a nova Geração Teen, você vai se surpre-ender. Confira os flashs da nova loja!


MODA

Franjas, correntes, pedraria e até penas, nessa edição vou falar de um acessório trans-

formador de looks que está super em alta neste inverno, mas muita gente ainda tem dúvidas na hora de usar: o MAXICOLAR. Vamos aprender a combinar o maxicolar com o visual? Você pode usar maxicolar nos mais variados looks e em diversas

situações, inclusive no dia a dia, basta saber a dose certa para cada ocasião. Que tal misturar o clássico jeans mais camiseta branca com um colar colorido? Se você faz o tipo discreta, pode optar pelas correntes e materiais que não brilham e nem chamam tanto a atenção. Quando quiser ousar com um colar bem grande, procure prender

os cabelos e usar uma blusa sem muitos detalhes para não carregar o visual. Uma sacada interessante é pro-curar um colar que encaixe perfei-tamente com a gola da blusa fazen-do parecer que é da própria roupa.E para encerrar, tenha em mente que o segredo é o equilíbrio! Por-tanto cuidado ao combinar maxi-colar com brincos, o ideal é optar

pelos pequenos e discretos. Escolha o que mais combina com você e arrase!

Rua XV de novembro, 2100, loja 5 (próx. a Pernambucanas)

www.rosamix.com.br

MaxicolarEmpresária [email protected] Maistrovicz Alves

(41) 3032.2807

Vamos aprender a usar?

Arrase com Maxicolares

Discreto e delicado

Mude o visual básico com Maxicolares coloridos

Mulher MIX

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COZINHA & CIA

Para deixar o seu fondue mais sa-boroso, as dicas são:- Esfregar um dente de alho no fundo da panela ;- Regar um pouco de vinho branco no recheio;- Sempre utilizar álcool em gel no queimador. Evite acidentes. As opções de acompanha-

mentos são grandes e vão desde legumes até variedades de pães. Para incrementar, nada me-lhor que um bom vinho. Mas daí surge a pergunta, que vinho tomar? No de carne é fácil; vai-se de tintos, macios, taninos sedo-sos. Quanto ao de queijo, há se-guidores tanto do branco como do tinto e não existe regra, vá com o que você mais gosta.

Chef de CozinhaGiovanni Pangrácio [email protected] 41 3292.1527

Aqui mais do que nunca, você não pode abrir mão da qualidade dos produtos, os queijos devem ser somente os indicados, caso contrá-rio você pode comprometer a apre-

sentação do seu prato. As carnes também devem ser cortes de pri-meira e limpos livres de gorduras. Os acompanhamentos como pães devem ser bem frescos e os molhos devem ser preparados na hora de servir o fondue.

»Truques do Chef

»Palavra do Chef Olá queridos leitores e leitoras! Como estão passando com as delí-cias de inverno? Aqui na minha co-luna a saga das refeições encorpadas para o frio continua. Nesta edição eu vou revelar uns truques de uma comida bem típica

da estação, mas que muita gente tem um certo receio ao prepará-lo: o fondue. O fondue é um prato de origem suiça, aquecido por uma lamparina, também conhecida como rechaud do qual as pessoas se servem dire-tamente. Apesar de ter ficado popu-lar no sabor queijo é possível fazer diversos recheios: carne, chocolate, camarão…

»Dicas do Chef

É isso pessoal! Lembrando que continua-mos a servir na Toca do Jacaré,

todo domingo, um delicioso al-moço com comida campeira. Lá temos cantinho para o

chimarrão, parquinho para as crianças e uma paisagem inspi-radora!

Esperamos você para com-partilhar as delícias de inverno! Até a próxima edição!


BELEZA

Design de sobrancelhas emoldura o olhar

Uma sobrancelha bem feita e de acordo com seu formato de rosto levanta o olhar e pode até rejuvenescer alguns anos

Assim como um corte de ca-belo moderno é capaz de mudar uma pessoa, uma

sobrancelha bem feita pode fazer milagres pelo seu olhar. A sobran-celha emoldura o rosto, levanta o olhar e pode até rejuvenescer al-guns anos. Basta escolher o tipo que mais se enquadra com o for-mato da sua face e não esquecer a manutenção.

Se você não sabe qual o tipo de sobrancelha combina mais com você – fina, grossa, arqueada ou reta – a primeira dica é procurar um designer de sobrancelha. A maquiadora e designer de sobrancelhas do Salão Marly de Campo Largo, Francine Borges de Carvalho, explica que o processo é feito com base na busca pela sime-tria facial. “Como a sobrancelha de

um lado é sempre dife-rente em relação à do ou-tro, o objetivo é procurar igualar ao máximo possí-vel o desenho de ambas, para que a expressão fi-que mais harmoniosa”. O método de depi-lação mais indicado é a pinça, uma vez que as ce-ras podem deixar a pele flácida e causar manchas. Outra técnica é a depila-ção a fio, que arranca os pelos pela raiz por meio do entrelaçamento da li-nha com os pelos. “O principal diferen-cial é que ela permite eliminar pelinhos finos e indesejáveis como os pre-

sentes em partes do rosto. A manu-tenção pode ser feita a cada 20 dias ou um mês”, afirma Francine.

Falhas na sobrancelha

Se você exagerou na depilação e deixou sua sobrancelha muito fina, ou se seus pelos são muito claros e falhados, a aplicação da henna pode ser uma solução para

corrigir as falhas. “A henna tam-bém serve para aproximar a tona-lidade das sobrancelhas da cor dos cabelos. O resultado dura em tor-no de 15 dias, desde que você não esfolie a região”, conta Francine. Outra dica é acelerar o cres-cimento dos fios, com produtos específicos. Um deles é o “mino-xidil”, uma solução capilar para problemas de queda de cabelo relacionados a problemas como a calvície. “O produto ajuda a revi-talizar a raiz do cabelo normali-zando o ciclo do folículo. Porém, ao usarmos tal fórmula na sobran-celha, ela auxilia o crescimento dos pelos em geral. Por isso, é pre-ciso cuidado na aplicação”, orienta a designer. Se mesmo assim a sobrancelha continuar rala, o ideal é deixá-la crescer e conter a ansiedade em tirar os pelinhos. A saída, nesse caso, é destacar as sobrancelhas: passe um lápis de olho ou espe-cífico para sobrancelha para dar volume e cor à região. As loiras podem usar marrom-claro, as branquinhas de cabelo escuro de-vem apostar no marrom-escuro, e as negras ficam bem com o preto.

JornalistaCaroline Bosi Beatriz

[email protected]

Imagem divulgação.


SUA CASAProjetando

Residências cada vez me-nores e a necessidade de aproveitar espaços na casa

fazem com que os consumidores optem por móveis projetados. Isso significa um móvel persona-lizado, de acordo com as medidas da sua casa. Com o crescimento da pro-cura, também aumentou a oferta desse tipo de serviço. Existe hoje no mercado uma variedade de lojas que vendem móveis proje-tados. Entretanto, antes de fechar negócio, é preciso prestar atenção em alguns itens que podem fazer toda a diferença. A primeira dica é procurar o histórico da loja no Procon - lojas de móveis projetados costumam aparecer entre 2º e 3º lugar nas reclamações desse órgão. Ou-tra dica é fazer uma pesquisa pelo nome da empresa na internet e verificar o que os consumidores estão falando. Na hora de escolher a loja busque referências e indica-ções. Pergunte a parentes e amigos se eles conhecem al-guma empresa de confiança. É melhor optar por uma em-presa que alguém conhece e recomenda do que cair numa fria. Depois da escolha da loja, verifique se ela oferece

manutenção e garantia dos seus produtos, como isso funciona e por quanto tempo. Veja tam-bém como funciona a entrega, a montagem (se terceirizam ou possuem equipe própria) e quais os prazos. A Florença Projetados possui anos de experiência em móveis projetados, o que garante quali-dade e credibilidade em seus ser-viços. Além de entregar no prazo acordado com o cliente, a Floren-ça possui alguns diferenciais em relação às grandes redes, como acompanhamento da venda até a conclusão da montagem, pro-fissionais qualificados e equipe de montagem própria. Outro dife-rencial é o acompanhamento do pedido, que pode ser feito online.

Móveis projetados: cuidados básicos

na hora da compra

por Florença - Ambientes Projetados

Av. Vereador Arlindo Chemin - nº 95, sala 4 - Centro - Campo Largo/PR41 3292.1000 | www.florencaprojetados.com.br

Uma empresa ou uma pes-soa que deseja crescimen-to precisa pensar, antes de

tudo, que para ampliar e crescer é necessário estar fortalecido e em-basado na organização. O que significa organização? Significa traçar objetivos claros e usar os recursos disponíveis para realizá-los, claro que isto depende de um processo que ordenará to-dos os meios para transformá-los em realidade, então organizar é a palavra chave. Organizar a vida financeira. Organizar o visual. Organizar as rotinas. Organizar o tempo. Orga-nizar cadastros. Organizar e criar relacionamentos.

Se sua empresa tem passado por dificuldades ou seus funcioná-rios parecem que estão divididos e puxando um cabo de guerra, então é tempo de investir na or-ganização e, como líder, você deve ser o primeiro a mudar e tomar atitudes que fortaleçam e levem a equipe a ter os mesmos desejos e objetivos que você. Investir em treinamento e qua-lificação é o ideal, não só para seus funcionários. Como líder você deve ser exemplo e ser o primei-ro a ampliar seus conhecimentos. Um grande passo que você deve dar é o de ter a coragem de assu-mir suas deficiências, procurar saná-las e se organizar para dar

novos passos. Se as palavras não condizem com suas atitudes, os funcionários ouvirão as palavras, mas só vão seguir as atitudes. Se você cobra pontualidade e não é pontual, você terá sempre uma equipe atrasada. Não adianta impor nada aos fun-cionários que, primeiramente, não seja vivido e praticado por você. Seja um chefe exemplo, assim você poderá investir na sua vida e na vida de toda sua equipe com atitudes que condizem muito bem com as palavras. A organização e crescimento de sua empresa e de sua casa de-pendem totalmente de você, afinal a culpa é do chefe.

Organizando sua vida

A culpa é do chefe...

[email protected] no Facebook e no Twit ter

www.facebook.com/vovodolar | www.twit ter.com/vovodolar

Estamos entrando no período de férias de julho e muitos pais ou responsáveis se ques-

tionam sobre como seus filhos po-dem aproveitar de maneira eficaz e gostosa esse período. Independente se os pais vão ou não viajar com os filhos, algumas dicas e atividades podem tornar esse momento mui-to mais significativo. No período de férias podemos afrouxar um pouco com nossas crianças deixando-as mais livres em relação ao horário de dormir e acordar e dando ati-vidades lúdicas que continuarão o trabalho pedagógico sem que as mesmas sintam-se pressionadas a realizar tais atividades. Uma boa dica é trabalhar com jogos variados, quebra-cabeças,

jogo da memória, cartas (Uno, Can-Can, baralhos e afins), jogos de montar, desenho e pintura e dei-xar os pequenos correrem, andar de bicicleta, assistir filmes e, se as crianças pedirem, aí sim oferecer livros para que as mesmas possam estimular a leitura. Apenas preci-samos tomar o cuidado para não fazer isso de forma impositiva que terá o efeito contrário do que dese-jamos. Deixemos que nossos filhos mostrem a criatividade deles, colo-cando os materiais e jogos ao seu dispor para que os explorem e os usem da maneira que lhes pareça mais prazerosa. De modo geral, os pais se sen-tem muitas vezes perdidos nesses períodos de férias, isso é comum,

mas com as atividades certas e ocu-pando devidamente esse tempo livre, os filhos podem aproveitar e aprender bastante com esse mo-mento. É necessário para isso que os pais ou responsáveis se dispo-nham a acompanhar os filhos para que os mesmos também não se sintam perdidos e sem rumo, sem aproveitar os dias livres de aulas. Com uma dose de paciência, afeto e disponibilidade, podemos fazer com que nossas crianças aprendam brincando e se divertindo mesmo estando de férias, em casa ou via-jando. Vale à pena tentar!

Daniela StainlePedagoga e Psicopedagoga

9968.2674 | [email protected]

Férias escolares Como ocupar nossos pequenos de forma signif icativa e prazerosa


ATIVIDADE FÍSICA

Para aquecer o corpo no invernoOs cuidados que os praticantes de atividade física devem ter ao exercitar o corpo nesta estação

A prática de atividade físi-ca no inverno nos trás os mesmos benefícios que os

praticados no verão, desde que re-alizados com a mesma frequência e intensidade, por isso é importante manter o nível de exercícios mesmo nos dias de frio. Um fator interes-sante, é que nas baixas tempera-turas existe uma exigência maior do organismo para manter nossa temperatura corporal. Dessa forma, temos um aumento do gasto caló-rico, proporcionando um estado favorável para aqueles que buscam redução do peso. Nos dias mais frios aumentam também os índices de lesões causa-dos pela prática de exercícios sem orientação profissional. A principal causa de lesão está relacionada a falta de aquecimento, que nos dias frios devem ser feitos com maior cuidado. Os músculos do corpo as-sim como as articulações, quando estão frios, ficam com uma capa-cidade menor de mobilidade, por isso os exercícios de aquecimento devem seguir com um aumento de intensidade gradativo. Um exem-plo simples seria iniciar com uma

caminhada ou trote durante 20 mi-nutos, e, posteriormente, executar uma sessão rápida de alongamento nos principais músculos exigidos pela atividade a ser realizada. Outro cuidado que pode pas-sar despercebido no inverno é a

hidratação durante os exercícios, que devido as baixas temperaturas e pouca umidade do ar acabamos transpirando menos e diminuin-do a sensação de sede. Entretan-to, isso não justifica o fato de não hidratar-se durante o exercício,

pelo contrário, durante o inverno principalmente nos dias com baixa umidade, devemos ter uma maior preocupação com a hidratação. É aconselhado antes, durante e após o treino. Ou seja, o dia todo! Dessa forma garantimos melhores res-

postas fisiológicas do organismo e um melhor controle da temperatu-ra corporal. Quanto ao ar seco, que costu-ma ser mais frequente no inverno, temos uma possibilidade maior em ficarmos doentes. O ar mais seco, provoca um ressecamento da gar-ganta e nariz, fragilizando nosso sistema respiratório. Este resseca-mento causas irritações nos tecidos que servem como porta de entrada para possíveis infecções. Se a pes-soa não estiver realizando ativida-de física então, piorou, pois como sabemos atividade física regular melhora principalmente as capaci-dades respiratórias e cardiovascula-res, ou seja, contribuem à saúde de uma maneira geral. As pessoas que já sofrem de alguma doença respiratória crôni-ca devem ter o cuidado ao relizar exercícios em locais fechados com muitas pessoas, pois as chances de contaminação são maiores. Sempre procure o seu médico antes de iniciar um programa de atividade física intenso e prefira ambientes amplos e bem arejados, a fim de diminuir os riscos a saúde.


Prof issional de Educação FísicaCREF: 011901G\PR

Glênio Stival Gaspari [email protected] www.academiaunica.com.br/blog 41 3393.2848


ARTE & CULTURASugestões de Livros

O COLECIONADOR DE LÁGRIMAS (Augusto Cury)

Romance - 376 págs.

Um professor especialista em nazismo e II Guerra Mundial começa a ter insônia e pesadelos, como se estivesse vivendo as atrocidades ocorridas durante o nazismo. Em um ponto de desatino, diz que os alunos são parecidos com Hitler. Sua intenção é, na verdade, provocar a sensibilidade e a curiosidade de seus alunos. Bem quisto por alguns, mas muito criticado e até pro-cessado por outros, sua inquestionável fama coloca os holofotes sobre ele. Ainda mais quando um estranho complô nazista parece perseguí-lo.

DEVOLVER AO REMETENTE (Fern Michaels)

Romance - 186 págs.

Grávida aos dezessete anos, abandonada pelo na-morado e expulsa de casa pelo pai, Rosalind promete a si mesma que dará um futuro melhor a sue bebê. Dezenove anos depois, sua promessa foi cumprida: ela é dona do melhor restaurante da pequena Dalton, onde vive, e seu filho, Will, é aceito pela Universida-de de Nova York. É nessa cidade que seu destino lhe prega uma peça: seus caminhos se cruzam com os do milionário Nicholas Pemberton, o pai de Will, o mesmo que devolvera, intactas, todas as cartas que ela lhe enviara.

O FILHO DE NETUNO (Rick Riordan)

Literatura juvenil - 432 págs.

Filho de Poseidon, o deus do mar, um dia Percy des-perta sem memória e acaba em um acampamento de heróis que não reconhece. Agarrado à lembrança de uma garota, só tem uma certeza: os dias de jornadas e batalhas não terminaram. Percy e seus novos colegas semideuses vão enfrentar os misteriosos desígnios da Profecia dos Sete. Com início no outro acampamento meio-sangue e se estendendo para além das terras dos deuses, esta sequência da série ‘Os heróis do Olimpo’ apresenta novos semideuses e criaturas, além de trazer de volta alguns monstros.

por Livraria e Revistaria do Zeca

Música...Terapia para a alma...

Nesses dias límpidos de céu tão azul que chegamos a duvidar se é céu mesmo

ou mar, anseio por uma casinha branca de janelas azuis e uma rede com franjas de crochê na varanda. Uma radiola (que coisa mais anti-ga e nostálgica!) tocando Vivaldi, Tchaikovski, Bach, ecoaria pelo jardim de roseiras, dálias e amo-res-perfeitos! Um cachorro preguiçoso se esparramando na soleira da porta e uma vaquinha preta mugindo ao longe...Vivaldi gritaria sua pri-mavera, esquecendo que é pleno inverno... a tarde caindo, no ritmo de um prelúdio de Bach e no ritmo que eu quero que a minha vida te-nha! Calmo e sereno... certeza de deveres cumpridos e sonhos reali-zados... Perto começaria uma sinfo-nia de cigarras e grilos, com suas notas agudas, de timbre tão forte e estridente... A noite cairia sem pressa, cobranças e obrigações, a não ser a do deleite desse anoitecer frio e aconhegante. Um céu limpo, de estrelas brilhantes e incontáveis apareceria sobre essa varanda e de-pois de tantos anos vividos a noite seria de nostalgia! Sem pressa para me recolher, continuaria ali, com Schubert e Grieg a embalar minhas mais doces lembranças... Que houve com esse presente

chamado vida com que o Universo nos presenteou? Onde está nossa casinha branca de cerca azul, cadê nossa rede e nossa radiola? Onde estão Bach, Haendel, Saint-Saens com sua música maravilhosa, que ultrapassaram a linha do tempo, e são sim terapêuticas? Como podem nossos dias pas-sar em tamanha velocidade, ta-manha pressa que não nos sobra tempo prá ver o azul do céu nesses dias de inverno? Chegamos a levar um susto com a imensidão do azul desses dias frios. Mas, olhe em vol-ta e observe se mais alguém está as-sim, como nós, embasbacados com esse firmamento... Não há tempo, não há mais prazer em olhar para o alto. Há muito a ser feito, muito trabalho, muitas preocupações, muito stress...não nos sobra tem-po para simplesmente parar, olhar para cima e pensar “isso é presente para mim e eu mereço esse dia lin-do para me fazer feliz”... Muitas vezes olho para meus alu-

nos, pequenos ainda, já tão talento-sos e fico a imaginar se saberão, um dia, na velhice, tirar proveito dessas oportunidades que têm hoje. Será que eu estou sabendo passar para eles o poder acalentador da músi-ca? Será que reconhecerão na mú-sica uma forma de relaxamento, de descanso depois de um dia atarefa-do? Será que reunirão filhos e ne-tos em torno de um piano e estarão felizes tocando? Será que nos dias de solidão tocarão para afugentar as tristezas e nos dias felizes toca-rão agradecendo aos céus pelos prazeres da vida? Será que saberão que um piano serve para acalentar suas dores, mágoas... que quando mais se toca é quando o coração está ferido e a alma entristecida? Acredito piamente que, muito, muito em breve receberemos de nossos médicos remédios tradicio-nais e remédios musicais... “uma dose de Vivaldi de manhã e outra de Brahms antes de dormir”... só para ser feliz!

Professora de Música [email protected] / [email protected]

Eva Andreassa Soares (41) 3032-3605 Rua Centenário, 2535


Médica Veterinária [email protected] Kátia Schmidt

PETS(41) 3393.3623 | 3292.2158

Com a chegada das estações frias, os animais, assim como as pessoas, ficam mais

propensos a uma série de doenças. Os ambientes fechados e sem ven-tilação facilitam a multiplicação de microorganismos nocivos que podem ser disseminados entre os animais. Existem três doenças típicas do outono e inverno que costumam atacar os cães e exigem muitos cui-dados: a cinomose; a traqueobron-quite infecciosa canina ou “tosse dos canis”; e a pneumonia. A cinomose canina é uma doença grave e quase sempre fatal, que pode

deixar sequelas nos animais que venham a se recuperar, pois não existe tratamento específico. Tanto a cinomose quanto a gripe canina são transmitidas de animal para animal por meio de secreções na-sais que aumentam com a chegada das estações frias. Depois da raiva, a cinomose é a doença mais letal que atinge a população canina. A gripe, embora seja mais facil-mente tratada e raramente se torne grave, pode causar quadros fortes de tosse que causam grande des-

conforto para os cães. Já a pneumonia

canina pode ser trans-mitida por vírus ou

bactérias. Os prin-cipais sintomas

são a falta de apetite, a

febre e a tosse. Esta também é outra doença muito comum nos cães nes-sa época do ano.

Prevenção A prevenção é a melhor forma de combater qualquer tipo de do-ença. Manter os animais de compa-nhia dentro de casa não é o suficien-te para evitar doenças, é necessária também a aplicação de vacinas es-pecíficas pode reduzir a contamina-ção e transmissão de doenças gra-ves, tanto para os cães quanto para os gatos. A prevenção de doenças é sim-ples: de modo geral, filhotes de cães devem ir ao veterinário para receber as primeiras doses de vacina a partir de 45 dias de vida (normalmente, são recomendadas 3 doses da vaci-na nesta primeira fase). Depois, os animais devem retornar anualmen-te ao médico veterinário para que sejam sempre reavaliados e rece-bam a vacinação de reforço anual. Além de observação, os donos precisam se preocupar com o aque-cimento dos animais nessa época, inclusive por conta das tosas. O ideal é que o animal tenha um local para dormir coberto e, devidamen-te, protegido contra as correntes de ar. O uso de cobertores e roupinhas também é bem-vindo.

Cuidados redobrados no inverno

Os pets também sentem os efeitos da estação mais fria do ano. Saiba como cuidar de seu animalzinho e deixá-lo sempre saudável

Mostre o seu amor pelo seu pet e saia nas próximas edições dessa colu-na! Mande você também a sua foto para o e-mail [email protected], com o seu nome completo e do seu pet.

Na foto a bióloga e estudante de f isioterapia Carine Bosi com seu porquinho da Índia carinhosamente apelidado de Preto. Segundo Carine, esse é apenas um dos bichinhos de estimação dela e da família, que ainda conta com mais um porquinho da Índia, três tar tarugas e um periquito.


COM A PALAVRA GLADIS CHEMIN MIRÓ

Olá, tudo bem amigas leitoras? Um beijo todo especial a vocês que sempre elogiam e comentam a minha coluna. Ela foi criada com o objetivo de evidenciar as mulheres que se destacam em Campo Largo. Este mês trago duas jovens empreendedoras campo-larguenses para estampar a coluna Char-me, elas são Janete de Lima Oliveira e Jeanne Oliveira, mãe e filha, que hoje estão a frente da loja Rosa Valentina.

Janete de Lima Oliveira e Jeanne Oliveira

Janete nasceu em Cascavel, mas há 23 anos vive em Campo Largo. Jeanne, sua filha, é nascida na cidade e atualmente cursa nutrição na Universidade Positivo. Juntas elas estão a frente da loja Rosa Valentina, que oferece roupas, bolsas e acessórios para diferentes públicos. A loja, localizada na Av. Vereador Arlindo Chemin, 620 B, busca oferecer um servi-ço personalizado, com peças únicas para

cada cliente. “Somos consumidoras e sentíamos a necessidade de uma loja em Campo Largo que nos disponibilizasse pe-ças únicas, e de muito bom gosto. Temos muitas amigas, por exemplo, que tinham o mesmo estilo e acabavam comprando roupas iguais. Assim surgiu a ideia de montar uma loja que ofereça a seu público uma peça para cada estilo, sem repetição alguma” diz Jeanne.

Créditos fotos: Jéssica Cuba, Sara Matos e Jeferson Cuba (Jefinho).

CharmeA coluna da mulher moderna.Gladis Chemin Miró

Federada a [email protected]


SAÚDE

Terapia com essências floraisConheça os benefícios dos Florais de Bach

Farmacêutica e Bioquímica, especialista em Farmacologia, Homeopatia e Farmácia Magistral – CRF PR 13976

Fabiana Küster

[email protected] (41) 3292.5388

O uso de terapias considera-das alternativas é cada vez mais comum nos dias de

hoje. Preocupadas com os efeitos colaterais dos medicamentos alo-páticos, as pessoas buscam fórmu-las mais naturais. Uma das terapias mais conhecidas é a de Florais de Bach.

Edward Bach era médico ho-meopata e patologista e possuía um talento especial: uma grande sensibilidade para a natureza. Inte-ressado em aliviar o sofrimento hu-mano, ele descobriu que a diluição de essências florais era um sistema terapêutico capaz de equilibrar es-tados emocionais negativos, uma

das causas de doen-ças físicas e mentais. O National Cen-ter for Complementa-ry and Alternative Medicine, do Institu-to de Saúde dos EUA, classifica essa terapia como frontier medi-cine, ou seja, ainda pouco explorada. As 38 essências florais descobertas por Bach tratam as pessoas e não as do-enças. Cada floral corresponde às ca-racterísticas indivi-duais, bem como a forma como cada um reage às situações da vida.

O floral Rescue Remedy, fórmu-la mais conhecida de Bach, combi-na o uso concomitante das essên-cias Star of Bethlehem (que atua na cicatrização de choques e traumas físicos ou emocionais), Rock Rose (que estimula a coragem para en-frentarmos momentos difíceis e

melhora os sangramentos), Impa-tiens (que promove a paciência e a calma para relaxar, até chegar o socorro), Clematis (para estar alerta e presente para ajudar na recupe-ração) e Cherry Plum (para ter lu-cidez nos momentos difíceis). Esta foi a única combinação idealizada originariamente por Bach. A indi-cação clássica pressupõe estados de sofrimentos agudos ou emergen-ciais (acidentes) e sofrimentos an-tecipatórios (entrevistas, consultas ao dentista ou ginecologista, mo-mentos cirúrgicos, entre outros), comuns à maioria das pessoas. O Rescue também pode ser usado nos casos de sofrimentos crônicos, quando o doente ne-cessita tomar vários remédios para tratar males físicos ou psi-quiátricos. A função é suprimir os eventuais efeitos colaterais de medicamentos, além de ajudar no enfrentamento desse quadro clí-nico, dando força e energia. Aqueles que se submetem à quimioterapia ou radioterapia, por exemplo, podem fazer uso do floral logo após as sessões. Ele

também possui propriedades ci-catrizantes e é utilizado em cortes, lacerações, queimaduras, fraturas e no alívio da dor.

Benefícios dos florais

• Embora não seja único, é o prin-cipal instrumento utilizado para o equilíbrio das emoções e dos com-portamentos mentais. Pode ser usado de maneira complementar, integrando-se perfeitamente em todo tipo de tratamento. • Não possuem contraindicações nem efeitos colaterais, pois não são remédios.• Estimulam sentimentos como o amor, a fé, a esperança, a alegria, coragem e paz, além de outras qualidades necessárias para que cada pessoa possa enfrentar a vida e as doenças de forma mais equilibrada.• Despertam o potencial de au-tocura que toda pessoa possui. Também melhoram a fluência de energia física, mental e emocio-nal.• Possuem custo acessível.



Folha da Mulher promove Campanha do Cobertor

Ação é realizada em parceria com grandes empresas da cidade. Faça sua doação!

A Folha da Mulher espanta o frio e promove a Campa-nha do Cobertor – inver-

no de 2012 – iniciada em junho. A campanha conta com o apoio de diversas empresas de Campo Largo e vai até o dia 20 de julho; quando se encerra o prazo para as doações. O objetivo da campanha é arre-cadar cobertores que serão encami-nhados a uma instituição filantrópi-ca de Campo Largo. Os principais parceiros (que também são os pontos de arreca-dação) são o Salão Marly Campo Largo, a Academia Unica, as lojas Pura Magia e Fiorella, a Iron Shape Suplementos, o resturante Sollare -

Cantina e Pizzaria, a clínica estética Lipocenter e a farmácia de mani-pulação e homeopatia Botica Erva Doce, além da Plannus Outdoor, Vetorial Copiadora e Paulart Co-municação Visual, que contribuí-ram com cartazes, banners e outdo-ors para a campanha. São 8 pontos de coleta identi-ficados com cartazes e caixas cole-toras. Os locais são pontos estraté-gicos, de grande fluxo de pessoas, em diversos pontos da cidade, tudo para facilitar a realização das doa-ções. O foco principal das doações são os cobertores, mas podem ser doados também agasalhos, meias, blusas, tocas, luvas e calçados. As

arrecadações serão entregues no dia 27 de julho para a Escola ERCE.

Sobre a ERCE Primeira escola com educação especial de Campo Largo, fundada oficialmente em 1970, hoje traba-lha para atender pessoas com idade entre 0 a 55 anos com deficiência intelectual, física ou neuromoto-ra, surdez e transtornos globais do desenvolvimento. Além do ensino regular (pré-escolar, ensino funda-mental e profissional) são ofereci-das atividades que levam em conta o desenvolvimento pessoal de cada aluno. A escola hoje atende cerca de 230 alunos.

Pontos de Coleta Aqueça seu coração e alguém neste inverno. Ajude, colabore, faça sua doação. Confira o endereço dos pontos de coleta: Única – Rua Xavier da Silva, 981; Salão Marly – Rua Xavier da Sil-va, 1149; Fiorella – Av. Centenário, 2000; Lipocenter – Rua Barão do Rio Branco, 1115; Sollare – R. João Pessoa, 2100; Botica Erva Doce – Av. Centenário, 2526; Pura Magia – R. Gonçalves Dias, 1000, loja 04; Iron Shape (JB Embalagens) – Rua Dom Pedro II, 1016. Mais informações sobre a cam-panha mande um email para [email protected]

SAÚDEUtilidade Pública


Turismóloga

[email protected]

Ana Carolina Braga Stallbaum

www.evidenciaturismo.com.br

Você já pensou em valori-zar e preservar a natureza, proporcionar educação

ambiental, interagir com o meio ambiente, conhecer vários lugares e viajar para vários destinos? Tudo isso ao mesmo tempo? Esse é o tu-rismo ecológico. Também conhecido como eco-turismo, é uma forma diferente de fazer turismo. Nele, o turismo está aliado à sustentabilidade, fazen-do o uso correto e consciente dos atrativos do meio ambiente, sem prejudicá-lo. Está modalidade bus-ca experiências relacionadas com a natureza, aliando lazer e turismo, com esporte e educação ambiental. O ecoturista mantém um baixo impacto sobre o ambiente natural, sem alterar o recurso ou afetar ne-gativamente a experiência. Os parti-cipantes trazem consigo uma ênfase educacional e um desejo em apren-der mais sobre a história natural e cultural dos lugares visitados. Além disso, o ecoturista des-fruta de diversas atividades com a natureza, como o rapel, raft, tiro-lesa, caminhadas, cavalgada, entre outras. No Brasil, o ecoturismo vem ganhando cada vez mais atenção. Conheça algumas cidades espalha-das por todo o Brasil que oferecem este tipo de turismo, além de belas paisagens e promessas de muitas aventuras e lembranças boas:

Parque Nacional das Cataratas do Iguaçu (Foz do Iguaçu - PR)

O Parque Nacional das Catara-tas do Iguaçu, em Foz do Iguaçu,

guarda uma beleza surpreendente, explorada cada dia mais por prati-cantes de ecoturismo que desejam participar de aventuras e apreciar a paisagem maravilhosa. O ecoturismo vem ganhando força na região. No Parque Nacional do Iguaçu, considerado Patrimônio da Humanidade pela Unesco em 1986, o turista tem a opção de curtir a natureza praticando diversas mo-dalidades esportivas como rafting, arvorismo, cascading, escalada, ra-pel e trilhas ecológicas. O passeio mais conhecido por lá é o Macuco Safari. Nele, o visitan-te percorre uma trilha de 3 km em um jipe até uma plataforma no Rio Iguaçu, onde embarca em um barco bimotor rumo à Garganta do Diabo, salto com 90 m de altura e que, por seu formato, lembra uma ferradura. A navegação poderia até ser “light” se o barco não levasse os visitantes a apenas 5 m das Cataratas. É água para todo o lado, gritos, adrenalina correndo solta, mas, quando acaba, dá vontade de repetir mais e mais vezes.

Chapada da Diamantina(Bahia)

A Chapada Diamantina é um dos principais pontos de turismo ecológico no Brasil. Situa-se no in-terior da Bahia, a 1.135 km de Bra-sília e 427km do litoral (Salvador). Sua grandiosidade recebe tu-ristas de todo mundo a procura de fortes emoções, dispostos a enfren-tar incríveis aventuras pelo enorme complexo de vales, grutas, cavernas, cânions, platôs, campos rupestres e

piscinas naturais, sendo a maioria desses lugares, desconhecidos e in-tocados pelo homem. Nela são realizados passeios de bicicleta até o Rio Roncador, além de escaladas em rochas no Parque da Muritiba, rafting nas corredeiras do Rio das Contas e Rapel na bela Gruta do Lapão.

Chapada dos Veadeiros(Goiás)

A Chapada dos Veadeiros é tombada pela UNESCO como Pa-trimônio Natural da Humanidade. Formada à quase 2 bilhões de anos é um dos lugares mais antigos da Terra. Possui flora, fauna e um exu-berante cenário de tirar o fôlego. É o destino certo para os prati-cantes de rafting, rapel, canionismo, ciclismo e trekking, que além de se divertirem com muita aventura e ação, ainda podem se deliciar com as belezas do local.

Brotas(São Paulo)

No estado de São Paulo, em Bro-tas, é possível desfrutar desde boia--cross e rafting até esportes como o arvorismo e a cavalgada, tudo isso em meio a bela mata nativa que se mantém preservada.

Depois de tantas sugestões para praticar o ecoturismo, que tal inovar na sua viagem nesse inverno? Bas-ta escolher o destino, consultar sua agência de viagens e colocar o pé na estrada rumo a um passeio radical, com muita ação e aventura.

Turismo ecológicoAproveite o inverno para inovar na sua viagem

TURISMO(41) 3393-4549 / 8425-9921

Imagens divulgação.

folha da mulher - campo largo - 17ª edição - julho - 12

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