Controle de Peso e Tratamento para Sintomas de Abstinência

Série e-books: "Como Parar de Fumar"

e-book

Frustação, irritação?

Pequenos problemas parecem gigantescos?

Encare os efeitos da síndrome de abstinência Faça exercícicos respiratóriosFaça exercícios de relaxamento Controle a ingestão de calorias para não ganhar peso

MUITOIMPORTANTE

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Consulte o e-book

"Deixando o Tabagismo" - 2ª Parte para exercícios de relaxamento,

respiração e controle mental

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Lembre-se de consultar a Lista de Benefícios e a

Lista de Razões para Deixar de Fumar, que você elaborou no e-book "Dia de Parar de Fumar".

Consulte nos momentos em que sentir-se fragilizado e ou tentado a fumar. Reforce a cada dia seu objetivo de deixar o vício do

tabagismo e aconteça o que acontecer, NÃO FUME!

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Aliviando pequenos grandes problemas

As crises de abstinência estão tirando você do sério? Pequenos problemas parecem gigantescos?

Não se desespere, em poucos dias isso vai passar!Não permita que frustação, irritação ou depressão sejam

o gatilho para você voltar a fumar. Fumar não resolve problema nenhum.

Você vai encontrar maneiras mais saudáveis para lidar com suas fissuras.Quando a vontade de fumar apertar, junto com as tristezas,

frustações e irritações, procure uma maneira de ficar sozinho por alguns minutos, respire e relaxe.

Não desanime, em poucos segundos a fissura passa. Lembre-se quetodo esse tormento de agora será recompensado

com saúde e bem-estar futuramente.

Irritação? Tenha calma...CUIDADO

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Para relaxar e conversarPrepare um chá ou uma limonada bem geladinha e aproveite para dar um pulo no blog "Eu vou parar de fumar". Vá bater

um papo com seus amigos. Aproveite momentos onde a fissura de fumar urge, e relaxe tomando seu chá,

divirtindo-se nas páginas da comunidade, onde as pessoas passam pelos mesmos problemas que você.

Envie uma mensagem a um amigo ou leia algum artigo no blog, só não fique olhando as paredes com vontade de fumar.

Vamos bater papo e esquecer o cigarro alguns minutos e superar mais um dia!

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Está difícil controlar os sintomas de abstinência?Avalie a possibilidade de procurar um médico e fazer

uso de remédios.

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Lembre-se todos os diasTodos os dias quando acordar reforce seu objetivo:

- Eu sou forte, eu vou parar de fumar, eu vou vencer mais um dia!

Todos os dias quando for dormir reforce sua conquista diária:- Eu venci mais um dia, eu vou parar de fumar, amanhã será uma nova vitória!

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Evitando ganhar peso...Sem fazer dieta,

você pode evitar ganhar uns quilos a mais

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Com atitudes simples você contorna o problema de ganhar peso

Abuse

Água gelada e chásBarrinhas de cerais dietGomas de mascar dietFrutas e sucos de frutasVerduras e legumesSopas de baixa caloriaCaminhadas após refeições

Evite

Café e chá pretoAlimentos ricos em açucarFrituras e comidas pesadasExcesso de gorduras Bebidas alcoólicasSe possível, evite a companhia de fumantes nos primeiros dias

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Não faça dieta quando parar de fumar

Não tente duas coisas difíceis ao mesmo tempo,

sua prioridade agora é deixar os cigarros

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Pense Positivo!Você está conseguindo

se tornar um ex-fumante.Parabéns!

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Relaxe e Respire

Vencendo, dia após dia, a guerra contra o tabagismo. Sem estresse, sem irritação, sem tensão!

Foto: mondopiccolohttp://www.euvouparardefumar.com

O Blog "Eu vou parar de fumar" disponibiliza artigos, e-books e artigos informativos produzidos por sua autora Glaucia R Carvalho. Ela utiliza como fonte e base confiável de dados, os materiais de divulgação, artigos e dados estatísticos oferecidos gratuitamente pelo Instituto Nacional do Câncer - INCA - que informam a população no Brasil sobre malefícios do tabagismo.Esperamos contribuir com a divulgação destas informações e ajudar efetivamente aqueles que estão parando de fumar e nos visitam diariamente. Este e-book disponível no blog "Eu vou parar de fumar" pode ser copiado, impresso, e distribuído a todos aqueles a quem você deseja ajudar a parar de fumar, sem prévia autorização da autora.

"Controle de Peso e Tratamento para Sintomas de Abstinência"

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