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Dica 1 Elimine os refrigerantes da sua dieta

Corte da sua vida não só os refrigerantes, mas todas as bebidas industrializadas, mesmo que sejam dietéticas ou zero. Dê preferência para sucos naturais ou de polpa sem açúcar ou adoçados com sucralose ou stevia, que são os adoçantes menos prejudiciais à saúde.

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Dica 5

O ideal é consumir 2 litros de água por dia, mas essa quantidade deve ser maior se você pratica exercícios ou consome muita cafeína e sódio (aliás, evite o máximo possível esses dois). Multiplique seu peso por 30ml para descobrir qual o consumo ideal para você e dê preferência sempre para a água gelada, pois ela terá um efeito emagrecedor maior, já que seu corpo gastará ainda mais energia para equilibrar sua temperatura corporal. O fato é que muitas vezes nos esquecemos de beber água ou quando estamos com sede damos preferência a outros líquidos como sucos ou chás.

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Beba muita, muita, muita água

Dica 7 Cheire bananas

Esse é um dos segredos para emagrecer mais estranho, mas que segundo estudos clínicos realmente funciona. Cheirar uma banana antes das refeições reduzirá seu apetite, fazendo com que você coma menos. O cheiro passa para seu cérebro a mensagem de que você já está satisfeito. Outros cheiros que tem o mesmo efeito é o de maçã verde, hortelã e baunilha.

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