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DICAS PARA EMAGRECER PELA MENTE

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DICAS PARAEMAGRECER

PELA MENTE

Experiecircncia em emagrecimento

Elaine emagreceu 28kg em 1 ano (clique aqui para conhecer minha histoacuteria) A partir de sua proacutepria experiecircncia e de sua formaccedilatildeo em Psicologia PNL e Coaching Elaine desenvolveu uma metodologia exclusiva para ajudar pessoas que desejam emagrecer de forma saudaacutevel e sustentaacutevel

Esta metodologia se baseia na reeducaccedilatildeo de padrotildees de pensamentos e comportamentos e no desenvolvimento de novas atitudes para a conquista do objetivo Estes conceitos satildeo aplicados no curso Viva Leve ndash Emagreccedila com PNL e Coaching e em atendimentos de Coaching de Emagrecimento obtendo resultados comprovados com clientes de todo o Brasil

Contato

contatosoarnetbr - wwwsoarnetbrwwwemagrecadedentroparaforacombr

Formaccedilatildeo e experiecircncia profissional

Elaine Lopes eacute psicoacuteloga - CRP 0673922 Master Practitioner em Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica (PNL) e Coach Sistecircmico

Graduada em Psicologia pela Universidade Catoacutelica de Santos MBA em Gestatildeo e Desenvolvimento de Pessoas pela Fundaccedilatildeo Getuacutelio Vargas e atualmente especializanda em Transtornos Alimentares e Obesidade pelo Centro de Estudos em Psicologia em parceria com o Hospital das Cliacutenicas da Faculdade de Medicina da USP

Idealizadora do projeto online ldquoEmagreccedila de dentro para forardquo atraveacutes do Instragram emagrecadedentroparaforae blog wwwemagrecadedentroparaforacombr Responsaacutevel pela criaccedilatildeo da metodologia e aplicaccedilatildeo do curso Viva Leve em todo o paiacutes

Soacutecia-proprietaacuteria da Soar Desenvolvimento Humano e responsaacutevel pela divisatildeo de Sauacutede e Bem Estar da empresa

Autora do E-book

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A motivaccedilatildeo para escrever este E-book

Muitas pessoas acompanham meu trabalho atraveacutes das redes sociais poreacutem sei que ainda existe um nuacutemero muito maior de pessoas que gostariam de ter contato com metodologias parecidas com a que desenvolvi e infelizmente ainda natildeo possuem acesso

Sendo assim este E-book foi uma ferramenta que encontrei para auxiliar pessoas onde quer que estejam atraveacutes de conceitos simples e muito eficazes para iniciar um emagrecimento saudaacutevel e sustentaacutevel

Em meus atendimentos estudos e pesquisas identifiquei que eacute possiacutevel emagrecer com prazer desde que a mudanccedila ocorra de ldquode dentro para forardquo ou seja que a mente seja preparada e alinhada ao processo de emagrecimento Espero que vocecirc desperte este desejo por reavaliar sua forma de pensar e agir

Caso o conteuacutedo faccedila vocecirc pensar em aspectos que vocecirc ainda natildeo havia pensando ou atuado com certeza vocecirc teraacute grandes benefiacutecios

Gratidatildeo

Antes de apresentar as 7 dicas para emagrecer pela mente gostaria de agradecer a sua dedicaccedilatildeo e o seu tempo em ler este conteuacutedo que preparei baseado na minha experiecircncia de emagrecimento e na experiecircncia de dezenas de clientes e pacientes que jaacute atendi com este objetivo

Aproveite este E-book

Em cada dica apresentarei um breve conteuacutedo teoacuterico e um exerciacutecio praacutetico para que vocecirc aplique estes aprendizados em sua rotina Portanto para ter 100 de aproveitamento e iniciar mudanccedilas em sua vida se comprometa a realizar as atividades propostas

Vocecirc pode ateacute duvidar do que apresento neste E-book e vocecirc possui este direito Poreacutem peccedilo que vocecirc pratique os exerciacutecios e verifique os resultados Com certeza vocecirc se surpreenderaacute com as respostas que vai obter do seu corpo e da sua mente

Aquecimento

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Mude sua cabeccedila e o resto seraacute consequecircncia

Atendi diversas pessoas com um problema comum iniciavam mudanccedilas alimentares e atividades fiacutesicas poreacutem natildeo obtinham resultados ou natildeo mantinham seus resultados por um longo periacuteodo

Isto pode acontecer por diversos mecanismos criados pela sua mente Infelizmente ainda natildeo damos a devida importacircncia para nosso ceacuterebro poreacutem ele eacute tatildeo poderoso que controla seus batimentos cardiacuteacos sua respiraccedilatildeo e pressatildeo arterial sem nenhuma interferecircncia consciente

Como seu ceacuterebro eacute capaz de controlar partes do seu funcionamento sem que vocecirc perceba isto tambeacutem pode acontecer com sua alimentaccedilatildeo (comendo aleacutem do que deveria ou com baixa qualidade) e motivaccedilatildeo (mantendo vocecirc na cama ao inveacutes de ir para a academia)

Por isso meu trabalho consiste em entender o funcionamento uacutenico de sua mente e te ajudar a reprogramar comportamentos que te atrapalham

Alguns alinhamentos

Como vocecirc leu na primeira paacutegina deste E-book sou formada em Psicologia e minhas especializaccedilotildees tratam especificamente do processamento mental e seus impactos no comportamento humano

Sendo assim natildeo tenho a pretensatildeo de explorar neste material aacutereas que natildeo domino e que natildeo fazem parte do meu conhecimento praacutetico e teoacuterico

Como natildeo sou nutricionista natildeo apresentarei dietas e receitas de alimentos especiacuteficos para emagrecer Como tambeacutem natildeo sou educadora fiacutesica vocecirc natildeo encontraraacute dicas de exerciacutecios para queimar gordura ou obter maior ganho muscular

Se vocecirc acompanhar meu trabalho nas redes sociais perceberaacute que respeito cada aacuterea de atuaccedilatildeo e que me limito a abordar apenas os aspectos psicoloacutegicos emocionais e comportamentais do emagrecimento os quais acredito serem fundamentais para uma mudanccedila definitiva e uma melhora na sauacutede fiacutesica e qualidade de vida

Importante

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termos (como acreditar que fazer dieta eacute difiacutecil ou entender que regime eacute algo sofrido) soacute de pensar nessas palavras vocecirc pode sofrer por antecipaccedilatildeo E sua mente inconscientemente pode criar uma espeacutecie de ldquobloqueiordquo em relaccedilatildeo ao processo de emagrecimento

Evite restriccedilotildees

Pensar sobre ldquodietasrdquo e ldquoregimesrdquo natildeo eacute a melhor soluccedilatildeo pois nosso ceacuterebro pode interpretar negativamente estes momentos de privaccedilatildeo

Restriccedilotildees alimentares podem possuir um tempo determinado e quando terminam nosso ceacuterebro busca os alimentos que estaacutevamos acostumados a comer e que ficamos privados Por isso ainda eacute comum vermos pessoas voltar a engordar apoacutes encararem um ldquoregimerdquo

Natildeo se prive Tenha equiliacutebrio em sua vida Faccedila pequenas alteraccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo e na praacutetica de atividades fiacutesicas Faccedila escolhas que vocecirc poderaacute sustentar por anos e que te levaratildeo ao seu objetivo

Emagrecimento para a sua vida

Entendo que o processo de emagrecimento deve ser encarado como uma mudanccedila definitiva do seu estilo de vida Durante muito tempo fiz diversos tipos de dieta regimes milagrosos e ateacute tomei remeacutedios para emagrecer

Estas accedilotildees tinham um resultado positivo durante um periacuteodo mas como ainda natildeo havia alterando minha forma de pensar e lidar com a comida e com os exerciacutecios fiacutesicos depois de um tempo eu engordava novamente Apoacutes anos atendendo pessoas que desejam emagrecer percebi que isto natildeo acontecia soacute comigo e que a minha proposta de tratamento realmente atuava em um ponto pouco explorado pelas pessoas e profissionais

Sendo assim tudo que vocecirc vai ler nesse E-book diz respeito a comportamentos emoccedilotildees e sensaccedilotildees Em momento algum falaremos sobre a melhor ldquodietardquo ou o melhor ldquoregimerdquo a ser seguido

Ateacute porque dependendo das associaccedilotildees que vocecirc jaacutetenha feito em experiecircncias anteriores com esses dois

1 Esqueccedila ldquoregimerdquo e ldquodietardquo

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Defina seu objetivo

Defina seu alvo de forma que uma pessoa que natildeo lhe conhece consiga entender exatamente qual eacute este objetivo Seja especiacutefico Quantos quilos vocecirc quer emagrecer Em quanto tempo Como vocecirc vai fazer para alcanccedilar este objetivo Quais accedilotildees efetivas vocecirc teraacute para chegar laacute

O seu objetivo deve ser algo que vocecirc deseja e natildeo algo que queira evitar Tambeacutem deve ser expressado no positivo como ldquoquero PESAR x quilosrdquo ao inveacutes de ldquopreciso PERDER x quilosrdquo ou ldquonatildeo quero mais engordarrdquo

Lembre-se que o emagrecimento depende apenas de sua dedicaccedilatildeo Portanto cuidado para natildeo ldquoterceirizarrdquo algumas atividades do seu emagrecimento para outras pessoas como por exemplo ldquoQuero que meu marido prepare minha salada diariamenterdquo Seu marido pode te ajudar por livre e espontacircnea vontade mas um objetivo seu nunca pode depender da accedilatildeo de outra pessoa

Objetivo claro eacute o iniacutecio do sucesso

Diversos estudos realizados com pessoas de sucesso (independente da aacuterea de atuaccedilatildeo) demonstram que uma das caracteriacutesticas comuns entre elas eacute a definiccedilatildeo de objetivos claros

Quando definimos um objetivo com riqueza de detalhes em nossa imaginaccedilatildeo e depois transcrevemos para o papel temos maior clareza de onde devemos chegar e o que eacute necessaacuterio fazer para alcanccedilaacute-lo

Em um processo de emagrecimento este deve ser o primeiro passo Afinal se vocecirc desejar apenas emagrecer vocecirc pode eliminar 1 grama ou 50 quilos (correndo o risco de desenvolver um transtorno alimentar e se prejudicar pela falta de clareza em seu objetivo)

Um objetivo especiacutefico seraacute como um mapa GPS ou buacutessola que te levaraacute exatamente para onde deseja chegar Este objetivo garantiraacute que vocecirc mantenha o foco e assim alcance mais rapidamente o que deseja

2 Tenha um objetivo claro

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Mude as caracteriacutesticas deste alimento

Agora em sua imaginaccedilatildeo mude a aparecircncia deste alimento Se vocecirc o via colorido transforme-o em uma imagem preto e branco Se vocecirc o via grande altere seu tamanho para que fique pequeno Se era brilhante transforme em uma comida opaca

Apoacutes ter realizado estas alteraccedilotildees o alimento continua tatildeo apetitoso Foi diferente visualizar seu alimento favorito de uma forma e depois de outra

Alterando as caracteriacutesticas do alimento em sua mente vocecirc eacute capaz de controlar as reaccedilotildees que ele provoca em seu corpo Portanto deixando determinado alimento menos atraente vocecirc teraacute menos vontade de atacaacute-lo

O que vocecirc sente ao ver seu alimento favorito

Eacute comum algumas pessoas ldquoescorregaremrdquo durante o processo de emagrecimento quando visualizam seu alimento favorito seja ele um brigadeiro um bolo de chocolate um pastel de feira ou mesmo um X-Burger

Ao ver o alimento preferido seu ceacuterebro recolhe imediatamente informaccedilotildees sobre as experiecircncias que vocecirc jaacute teve com esta comida Assim se for algo muito agradaacutevel para vocecirc sua mente cria uma imagem interna fabulosa do alimento que vocecirc acabou de visualizar dando a ele uma aparecircncia ainda mais atrativa e estimulando sua vontade

Este processo eacute automaacutetico e vocecirc talvez nem tenha percebido que acontece Para vocecirc identificar como seu ceacuterebro registrou seu alimento favorito feche os olhos e imagine-o neste momento Provavelmente vocecirc o veraacute em sua imaginaccedilatildeo colorido grande e com brilho certo

3 Controle seus impulsos

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atividade fiacutesica eacute uma oacutetima foacutermula para continuar na sua ldquozona de confortordquo manter sua vida do jeito que estaacute e natildeo dar definitivamente o primeiro passo

Agora se vocecirc fizer diferente pensar apenas nos benefiacutecios de ir para a academia e como vocecirc estaraacute mais disposto mais magro e saudaacutevel apoacutes o exerciacutecio a resposta do seu corpo seraacute diferente com certeza com maior motivaccedilatildeo

Visualize as oportunidades e natildeo os problemas

Pense agora quais satildeo todas as oportunidades que vocecirc possui em um processo de emagrecimento Liste com frequecircncia os benefiacutecios que vocecirc teraacute neste processo

Pode ser o benefiacutecio esteacutetico a melhora de sua sauacutede fiacutesica a possibilidade de experimentar novos alimentos a construccedilatildeo de novas amizades durante a praacutetica de exerciacutecios e etc

Decirc foco ao que realmente eacute importante

Durante um processo de emagrecimento eacute comum para grande parte das pessoas diminuir ou restringir determinados alimentos de sua rotina E assim sem perceber passam a dar uma enorme importacircncia para as coisas que natildeo podem comer como se estes alimentos fossem proibidos ou venenosos

Lembre-se que em um processo de emagrecimento vocecirc pode comer tudo poreacutem vocecirc quer comer de tudo Quando passamos a pensar desta forma focamos no que realmente desejamos comer e que estaraacute de acordo com nosso objetivo Assim as escolhas se tornam menos sacrificantes e vocecirc passa a ter prazer em realizar opccedilotildees mais saudaacuteveis

Aplique o mesmo conceito para os exerciacutecios fiacutesicos Pensar no trabalho que vocecirc teraacute para levantar pela manhatilde se arrumar ir para a academia voltar para casa tomar banho e retomar sua rotina desanima qualquer pessoa Pensar nos pontos negativos de praticar uma

4 Fuja do negativo

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Devemos lembrar que o alimento tem como principal funccedilatildeo nutrir nosso corpo E assim como um carro que recebe gasolina como combustiacutevel para se locomover nossa alimentaccedilatildeo deveria acontecer para gerar energia em nosso corpo

Perceba seu corpo antes de comer

Pare agora Sinta seu estocircmago Ele estaacute cheio inchado vazio ou satisfeito Pense este eacute o momento adequado para me alimentar

Se for pense um uma lista de alimentos que te dariam a energia necessaacuteria para vocecirc continuar seu dia ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo e que natildeo te deixariam com uma sensaccedilatildeo desagradaacutevel no estocircmago

Refletindo sobre o momento adequado para se alimentar e qual a comida mais apropriada para te manter ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo vocecirc jaacute faraacute grande avanccedilos como por exemplo evitar a alimentaccedilatildeo emocional

Como vocecirc sabe que eacute hora de comer

Responda a questatildeo acima Vocecirc come quando algueacutem lhe chama para comer quando chega determinado horaacuterio quando estaacute nervoso ou ansioso quando estaacute triste ou entediado quando natildeo tem nada para fazer ou simplesmente quando estaacute com fome

Talvez a uacuteltima opccedilatildeo raramente sirva como resposta para vocecirc Mas deveria ser um dos principais sinais de que vocecirc precisa se alimentar Seu corpo daacute sinais que seu estomago estaacute ficando vazio e que eacute chegado o momento de se alimentar e repor a energia que precisa para seguir o dia

Isto acontece pois damos diversos significados para a alimentaccedilatildeo Podemos comer para obter prazer para fugir de um problema para manter determinadas amizades para pertencer a um grupo ou ateacute mesmo para fazer um parente feliz Portanto muitas vezes nos alimentamos para satisfazer uma necessidade emocional e natildeo fisioloacutegica

5 Sinta-se antes de comer

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6 Sinta-se depois de comer

parte de nossas refeiccedilotildees satildeo feitas assim de forma automaacutetica

Natildeo percebemos o que escolhemos para comer a quantidade que colocamos no prato em quanto tempo ingerimos a comida e principalmente quais os resultados destas escolhas

Avalie sua alimentaccedilatildeo

Na proacutexima refeiccedilatildeo ao concluir sinta seu estocircmago e perceba como ele se encontra A quantidade de comida ingerida foi suficiente para te satisfazer ou vocecirc foi aleacutem do que deveria

Avalie tambeacutem como seu corpo reagiraacute nas horas seguintes a refeiccedilatildeo Vocecirc se sente disposto cansado sonolento ou tranquilo Que alteraccedilatildeo vocecirc pode fazer em sua proacutexima refeiccedilatildeo para melhorar esta sensaccedilatildeo

O que vocecirc faz depois de comer

Geralmente apoacutes nos alimentarmos voltamos a nossa rotina quase que imediatamente Isto quando natildeo comemos envoltos por nossos afazeres almoccedilar na mesa de trabalho jantar frente a televisatildeo e tomar cafeacute da manhatilde enquanto dirigimos

Quando comemos desta forma distraindo nossa mente e natildeo nos concentrando na alimentaccedilatildeo natildeo percebemos se comemos o suficiente ou se comemos aleacutem do que deveriacuteamos

As vezes apoacutes comer percebermos o quanto exageremos naquela refeiccedilatildeo Poreacutem dependendo do nosso grau de preocupaccedilatildeo ou ocupaccedilatildeo com outras atividades nos distraiacutemos e natildeo conseguimos identificar se nossa alimentaccedilatildeo foi adequada

Com a vida agitada que levamos com um nuacutemero cada vez maior de responsabilidades e papeacuteis para atuarmos (dentro de casa no trabalho com amigos e etc) grande

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de prazer com seus familiares em seu trabalho em seu ciacuterculo de amizades e etc Quanto mais equilibrada estiver a sua vida menos vocecirc descontaraacute na comida

Liste outros prazeres

Faccedila uma lista com atividades que lhe datildeo prazer como sair para fazer compras passear com amigos ver um filme no sofaacute e etc Nesta lista os alimentos satildeo proibidos

Quando vocecirc natildeo estiver se sentindo muito bem e der vontade de comer algum coisa escolha um dos itens que vocecirc descreveu na lista e o realize imediatamente Repetindo este exerciacutecio vocecirc traraacute maior equiliacutebrio para sua vida e deixaraacute de descontar tanto as emoccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo

Afinal um prazer momentacircneo eacute mais importante que a satisfaccedilatildeo a longo prazo

Comida como fonte de prazer

Conforme comentado anteriormente o alimento deveria ter como funccedilatildeo nutrir nosso corpo Poreacutem eacute natural associarmos outros significados a alimentaccedilatildeo como por exemplo o prazer

A comida eacute um dos prazeres mais faacuteceis e raacutepidos que podemos ter Estaacute ao nosso alcance bastando para isso passar em algum mercado comprar e ingerir O problema eacute que por ser um prazer momentacircneo a tendecircncia eacute comer repetidamente ao longo do dia em busca destes ldquomomentos de felicidaderdquo

Eacute aceitaacutevel buscar prazer na comida algumas vezes O que natildeo pode acontecer eacute transformar isto em uma rotina Afinal se vocecirc estaacute tendo muito prazer com a comida provavelmente vocecirc natildeo tem prazer em outras aacutereas de sua vida

Por isso o equiliacutebrio eacute a palavra chave Tenha momentos de prazer com a comida mas tambeacutem tenha momentos

7 Busque outros prazeres

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Se eu consegui vocecirc tambeacutem consegue

Pense nisso Se eu fui capaz de emagrecer 28kg vocecirc tambeacutem consegue Noacutes temos as mesmas condiccedilotildees Fisicamente somos muito parecidos e quase idecircnticos geneticamente

Se pesquisar na internet vocecirc perceberaacute que outras pessoas conquistaram feitos muito maiores Emagreceram de formas mais surpreendentes e as vezes em maior quantidade Eacute importante perceber que todas essas pessoas tinham um objetivo em mente e foram em busca do que tanto desejavam

Tendo disposiccedilatildeo e desejando do fundo do seu coraccedilatildeo tenho certeza que vocecirc tambeacutem alcanccedilaraacute seu objetivo E saiba que estarei aqui torcendo pelo seu sucesso

Mas eu natildeo consigo

Se vocecirc jaacute disse esta frase alguma vez na vida sabe o impacto que ela possui em seus resultados Como diria Ford ldquoSe vocecirc pensa que pode ou se pensa que natildeo pode de qualquer forma vocecirc estaacute certordquo

Pensar dentro de limites e acreditar nisso eacute uma das maiores armadilhas que vocecirc pode criar Muitos destes pensamentos tem sua origem no inconsciente mas podemos percebecirc-los atraveacutes de frases que repetimos de desculpas dadas para nossos fracassos e tambeacutem na forma como nos comportamos

Saiba que vocecirc possui todas as competecircncias para agir efetivamente e alcanccedilar melhores resultados a cada dia Vocecirc soacute precisa dar o primeiro passo Entre em accedilatildeo dedique-se de corpo e alma ao seu objetivo e surpreenda-se com as coisas que seraacute capaz de alcanccedilar e realizar

Se ainda pensar que natildeo consegue clique aqui e veja um viacutedeo que mostra o poder das crenccedilas

Acredite eacute possiacutevel emagrecer

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Se ao chegar nesta paacutegina do E-book vocecirc pensar ldquoDepois eu aplico estas dicasrdquo ldquoNa segunda-feira eu comeccedilordquo ldquoInteressante mas tenho muita coisa para fazerrdquo ou qualquer outra desculpa para natildeo colocar em praacuteticas as dicas informadas vocecirc pode estar negando uma melhoria em sua vida

Evitar uma mudanccedila positiva eacute mais comum do que imaginamos pois a todo momento inconscientemente nosso ceacuterebro busca viver em uma ldquozona de confortordquo mantendo vocecirc em situaccedilotildees jaacute conhecidas e portanto mais confortaacuteveis

Poreacutem pense como sua vida pode estar daqui a 5 ou 10 anos se vocecirc natildeo iniciar uma mudanccedila agora Seraacute que seu futuro seraacute tatildeo melhor se mantiver as mesmas accedilotildees Vocecirc teraacute novos resultados se fizer as mesmas coisas que sempre fez

Construa a vida que sempre desejou Vocecirc possui este poder Vocecirc eacute livre para fazer as escolhas e obter os resultados que sempre sonhou desde que vocecirc dedique sua energia adequadamente Sucesso

Entre em accedilatildeo

Este material eacute mais uma oportunidade que vocecirc possui para fazer melhores escolhas em sua vida e alcanccedilar seus resultados Poreacutem isto soacute aconteceraacute se vocecirc utilizar as dicas apresentadas em seu dia a dia Lembre-se que vocecirc possui o poder para alcanccedilar o que deseja vocecirc soacute precisa entrar em accedilatildeo e fazer acontecer

Portanto todo o conteuacutedo deste E-book precisa ser praticado para que vocecirc assimile e aprenda os conceitos Quanto mais vocecirc exercitar e repetir as dicas oferecidas mais forte seratildeo estes comportamentos e quando menos esperar estes comportamentos teratildeo se transformado em haacutebitos

E mais uma coisa

Muitas pessoas chegam neste momento de iniciar uma mudanccedila positiva em suas vidas mas natildeo priorizam as atividades que lhe conduziratildeo ateacute o sucesso

Agora eacute a sua vez

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O processo consiste em 10 sessotildees semanais de 1 hora de duraccedilatildeo cada Nestas sessotildees vocecirc entenderaacute como funciona atualmente a sua relaccedilatildeo com a comida e com atividades fiacutesicas Assim vocecirc seraacute capaz de identificar comportamentos inadequados e possibilidades de melhoria

Seu atendimento seraacute realizado pela proacutepria Elaine Lopes presencialmente em SantosSP ou remotamente por Skype Se vocecirc se sente pronta para extrair o que haacute de melhor em vocecirc entre em contato

Agende sua primeira sessatildeo gratuita

Para todos os processos de Coaching (Coaching de Vida Coaching de Emagrecimento Coaching Financeiro Coaching Profissional Coaching Executivo entre outros) realizados pela Soar oferecemos a primeira sessatildeo gratuita para identificarmos a sua necessidade apresentarmos o processo e esclarecer todas as suas possiacuteveis duacutevidas Entre em contato pelo e-mail contatosoarnetbr e agende um horaacuterio

O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

Coaching de Emagrecimento

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Depoimentos dos participantes

Desde o curso perdi 12kg Jaacute identifiquei as atitudes que me levaram a prejudicar meu processo e estou rumo ao meu objetivo final Nunca havia frequentado a academia com a regularidade e satisfaccedilatildeo que tenho hojerdquo

Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

Curso Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

Desta forma desenvolvi uma metodologia capaz de alterar seu modelo mental para uma forma de pensar mais saudaacutevel gerando assim o seu emagrecimento como uma consequecircncia natural e sem sofrimento

O objetivo do curso eacute desenvolver o autoconhecimento sobre os significados emocionais seus valores pessoais e padrotildees comportamentais relacionados a alimentaccedilatildeo e praacutetica de atividades fiacutesicas alinhando e reestruturando estes fatores internos de acordo com seu objetivo

Atraveacutes de poderosas teacutecnicas de Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica e ferramentas de Coaching vocecirc obteraacute uma melhora definitiva em sua sauacutede fiacutesica e mental

Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

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Experiecircncia em emagrecimento

Elaine emagreceu 28kg em 1 ano (clique aqui para conhecer minha histoacuteria) A partir de sua proacutepria experiecircncia e de sua formaccedilatildeo em Psicologia PNL e Coaching Elaine desenvolveu uma metodologia exclusiva para ajudar pessoas que desejam emagrecer de forma saudaacutevel e sustentaacutevel

Esta metodologia se baseia na reeducaccedilatildeo de padrotildees de pensamentos e comportamentos e no desenvolvimento de novas atitudes para a conquista do objetivo Estes conceitos satildeo aplicados no curso Viva Leve ndash Emagreccedila com PNL e Coaching e em atendimentos de Coaching de Emagrecimento obtendo resultados comprovados com clientes de todo o Brasil

Contato

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Formaccedilatildeo e experiecircncia profissional

Elaine Lopes eacute psicoacuteloga - CRP 0673922 Master Practitioner em Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica (PNL) e Coach Sistecircmico

Graduada em Psicologia pela Universidade Catoacutelica de Santos MBA em Gestatildeo e Desenvolvimento de Pessoas pela Fundaccedilatildeo Getuacutelio Vargas e atualmente especializanda em Transtornos Alimentares e Obesidade pelo Centro de Estudos em Psicologia em parceria com o Hospital das Cliacutenicas da Faculdade de Medicina da USP

Idealizadora do projeto online ldquoEmagreccedila de dentro para forardquo atraveacutes do Instragram emagrecadedentroparaforae blog wwwemagrecadedentroparaforacombr Responsaacutevel pela criaccedilatildeo da metodologia e aplicaccedilatildeo do curso Viva Leve em todo o paiacutes

Soacutecia-proprietaacuteria da Soar Desenvolvimento Humano e responsaacutevel pela divisatildeo de Sauacutede e Bem Estar da empresa

Autora do E-book

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A motivaccedilatildeo para escrever este E-book

Muitas pessoas acompanham meu trabalho atraveacutes das redes sociais poreacutem sei que ainda existe um nuacutemero muito maior de pessoas que gostariam de ter contato com metodologias parecidas com a que desenvolvi e infelizmente ainda natildeo possuem acesso

Sendo assim este E-book foi uma ferramenta que encontrei para auxiliar pessoas onde quer que estejam atraveacutes de conceitos simples e muito eficazes para iniciar um emagrecimento saudaacutevel e sustentaacutevel

Em meus atendimentos estudos e pesquisas identifiquei que eacute possiacutevel emagrecer com prazer desde que a mudanccedila ocorra de ldquode dentro para forardquo ou seja que a mente seja preparada e alinhada ao processo de emagrecimento Espero que vocecirc desperte este desejo por reavaliar sua forma de pensar e agir

Caso o conteuacutedo faccedila vocecirc pensar em aspectos que vocecirc ainda natildeo havia pensando ou atuado com certeza vocecirc teraacute grandes benefiacutecios

Gratidatildeo

Antes de apresentar as 7 dicas para emagrecer pela mente gostaria de agradecer a sua dedicaccedilatildeo e o seu tempo em ler este conteuacutedo que preparei baseado na minha experiecircncia de emagrecimento e na experiecircncia de dezenas de clientes e pacientes que jaacute atendi com este objetivo

Aproveite este E-book

Em cada dica apresentarei um breve conteuacutedo teoacuterico e um exerciacutecio praacutetico para que vocecirc aplique estes aprendizados em sua rotina Portanto para ter 100 de aproveitamento e iniciar mudanccedilas em sua vida se comprometa a realizar as atividades propostas

Vocecirc pode ateacute duvidar do que apresento neste E-book e vocecirc possui este direito Poreacutem peccedilo que vocecirc pratique os exerciacutecios e verifique os resultados Com certeza vocecirc se surpreenderaacute com as respostas que vai obter do seu corpo e da sua mente

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Mude sua cabeccedila e o resto seraacute consequecircncia

Atendi diversas pessoas com um problema comum iniciavam mudanccedilas alimentares e atividades fiacutesicas poreacutem natildeo obtinham resultados ou natildeo mantinham seus resultados por um longo periacuteodo

Isto pode acontecer por diversos mecanismos criados pela sua mente Infelizmente ainda natildeo damos a devida importacircncia para nosso ceacuterebro poreacutem ele eacute tatildeo poderoso que controla seus batimentos cardiacuteacos sua respiraccedilatildeo e pressatildeo arterial sem nenhuma interferecircncia consciente

Como seu ceacuterebro eacute capaz de controlar partes do seu funcionamento sem que vocecirc perceba isto tambeacutem pode acontecer com sua alimentaccedilatildeo (comendo aleacutem do que deveria ou com baixa qualidade) e motivaccedilatildeo (mantendo vocecirc na cama ao inveacutes de ir para a academia)

Por isso meu trabalho consiste em entender o funcionamento uacutenico de sua mente e te ajudar a reprogramar comportamentos que te atrapalham

Alguns alinhamentos

Como vocecirc leu na primeira paacutegina deste E-book sou formada em Psicologia e minhas especializaccedilotildees tratam especificamente do processamento mental e seus impactos no comportamento humano

Sendo assim natildeo tenho a pretensatildeo de explorar neste material aacutereas que natildeo domino e que natildeo fazem parte do meu conhecimento praacutetico e teoacuterico

Como natildeo sou nutricionista natildeo apresentarei dietas e receitas de alimentos especiacuteficos para emagrecer Como tambeacutem natildeo sou educadora fiacutesica vocecirc natildeo encontraraacute dicas de exerciacutecios para queimar gordura ou obter maior ganho muscular

Se vocecirc acompanhar meu trabalho nas redes sociais perceberaacute que respeito cada aacuterea de atuaccedilatildeo e que me limito a abordar apenas os aspectos psicoloacutegicos emocionais e comportamentais do emagrecimento os quais acredito serem fundamentais para uma mudanccedila definitiva e uma melhora na sauacutede fiacutesica e qualidade de vida

Importante

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termos (como acreditar que fazer dieta eacute difiacutecil ou entender que regime eacute algo sofrido) soacute de pensar nessas palavras vocecirc pode sofrer por antecipaccedilatildeo E sua mente inconscientemente pode criar uma espeacutecie de ldquobloqueiordquo em relaccedilatildeo ao processo de emagrecimento

Evite restriccedilotildees

Pensar sobre ldquodietasrdquo e ldquoregimesrdquo natildeo eacute a melhor soluccedilatildeo pois nosso ceacuterebro pode interpretar negativamente estes momentos de privaccedilatildeo

Restriccedilotildees alimentares podem possuir um tempo determinado e quando terminam nosso ceacuterebro busca os alimentos que estaacutevamos acostumados a comer e que ficamos privados Por isso ainda eacute comum vermos pessoas voltar a engordar apoacutes encararem um ldquoregimerdquo

Natildeo se prive Tenha equiliacutebrio em sua vida Faccedila pequenas alteraccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo e na praacutetica de atividades fiacutesicas Faccedila escolhas que vocecirc poderaacute sustentar por anos e que te levaratildeo ao seu objetivo

Emagrecimento para a sua vida

Entendo que o processo de emagrecimento deve ser encarado como uma mudanccedila definitiva do seu estilo de vida Durante muito tempo fiz diversos tipos de dieta regimes milagrosos e ateacute tomei remeacutedios para emagrecer

Estas accedilotildees tinham um resultado positivo durante um periacuteodo mas como ainda natildeo havia alterando minha forma de pensar e lidar com a comida e com os exerciacutecios fiacutesicos depois de um tempo eu engordava novamente Apoacutes anos atendendo pessoas que desejam emagrecer percebi que isto natildeo acontecia soacute comigo e que a minha proposta de tratamento realmente atuava em um ponto pouco explorado pelas pessoas e profissionais

Sendo assim tudo que vocecirc vai ler nesse E-book diz respeito a comportamentos emoccedilotildees e sensaccedilotildees Em momento algum falaremos sobre a melhor ldquodietardquo ou o melhor ldquoregimerdquo a ser seguido

Ateacute porque dependendo das associaccedilotildees que vocecirc jaacutetenha feito em experiecircncias anteriores com esses dois

1 Esqueccedila ldquoregimerdquo e ldquodietardquo

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Defina seu objetivo

Defina seu alvo de forma que uma pessoa que natildeo lhe conhece consiga entender exatamente qual eacute este objetivo Seja especiacutefico Quantos quilos vocecirc quer emagrecer Em quanto tempo Como vocecirc vai fazer para alcanccedilar este objetivo Quais accedilotildees efetivas vocecirc teraacute para chegar laacute

O seu objetivo deve ser algo que vocecirc deseja e natildeo algo que queira evitar Tambeacutem deve ser expressado no positivo como ldquoquero PESAR x quilosrdquo ao inveacutes de ldquopreciso PERDER x quilosrdquo ou ldquonatildeo quero mais engordarrdquo

Lembre-se que o emagrecimento depende apenas de sua dedicaccedilatildeo Portanto cuidado para natildeo ldquoterceirizarrdquo algumas atividades do seu emagrecimento para outras pessoas como por exemplo ldquoQuero que meu marido prepare minha salada diariamenterdquo Seu marido pode te ajudar por livre e espontacircnea vontade mas um objetivo seu nunca pode depender da accedilatildeo de outra pessoa

Objetivo claro eacute o iniacutecio do sucesso

Diversos estudos realizados com pessoas de sucesso (independente da aacuterea de atuaccedilatildeo) demonstram que uma das caracteriacutesticas comuns entre elas eacute a definiccedilatildeo de objetivos claros

Quando definimos um objetivo com riqueza de detalhes em nossa imaginaccedilatildeo e depois transcrevemos para o papel temos maior clareza de onde devemos chegar e o que eacute necessaacuterio fazer para alcanccedilaacute-lo

Em um processo de emagrecimento este deve ser o primeiro passo Afinal se vocecirc desejar apenas emagrecer vocecirc pode eliminar 1 grama ou 50 quilos (correndo o risco de desenvolver um transtorno alimentar e se prejudicar pela falta de clareza em seu objetivo)

Um objetivo especiacutefico seraacute como um mapa GPS ou buacutessola que te levaraacute exatamente para onde deseja chegar Este objetivo garantiraacute que vocecirc mantenha o foco e assim alcance mais rapidamente o que deseja

2 Tenha um objetivo claro

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Mude as caracteriacutesticas deste alimento

Agora em sua imaginaccedilatildeo mude a aparecircncia deste alimento Se vocecirc o via colorido transforme-o em uma imagem preto e branco Se vocecirc o via grande altere seu tamanho para que fique pequeno Se era brilhante transforme em uma comida opaca

Apoacutes ter realizado estas alteraccedilotildees o alimento continua tatildeo apetitoso Foi diferente visualizar seu alimento favorito de uma forma e depois de outra

Alterando as caracteriacutesticas do alimento em sua mente vocecirc eacute capaz de controlar as reaccedilotildees que ele provoca em seu corpo Portanto deixando determinado alimento menos atraente vocecirc teraacute menos vontade de atacaacute-lo

O que vocecirc sente ao ver seu alimento favorito

Eacute comum algumas pessoas ldquoescorregaremrdquo durante o processo de emagrecimento quando visualizam seu alimento favorito seja ele um brigadeiro um bolo de chocolate um pastel de feira ou mesmo um X-Burger

Ao ver o alimento preferido seu ceacuterebro recolhe imediatamente informaccedilotildees sobre as experiecircncias que vocecirc jaacute teve com esta comida Assim se for algo muito agradaacutevel para vocecirc sua mente cria uma imagem interna fabulosa do alimento que vocecirc acabou de visualizar dando a ele uma aparecircncia ainda mais atrativa e estimulando sua vontade

Este processo eacute automaacutetico e vocecirc talvez nem tenha percebido que acontece Para vocecirc identificar como seu ceacuterebro registrou seu alimento favorito feche os olhos e imagine-o neste momento Provavelmente vocecirc o veraacute em sua imaginaccedilatildeo colorido grande e com brilho certo

3 Controle seus impulsos

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atividade fiacutesica eacute uma oacutetima foacutermula para continuar na sua ldquozona de confortordquo manter sua vida do jeito que estaacute e natildeo dar definitivamente o primeiro passo

Agora se vocecirc fizer diferente pensar apenas nos benefiacutecios de ir para a academia e como vocecirc estaraacute mais disposto mais magro e saudaacutevel apoacutes o exerciacutecio a resposta do seu corpo seraacute diferente com certeza com maior motivaccedilatildeo

Visualize as oportunidades e natildeo os problemas

Pense agora quais satildeo todas as oportunidades que vocecirc possui em um processo de emagrecimento Liste com frequecircncia os benefiacutecios que vocecirc teraacute neste processo

Pode ser o benefiacutecio esteacutetico a melhora de sua sauacutede fiacutesica a possibilidade de experimentar novos alimentos a construccedilatildeo de novas amizades durante a praacutetica de exerciacutecios e etc

Decirc foco ao que realmente eacute importante

Durante um processo de emagrecimento eacute comum para grande parte das pessoas diminuir ou restringir determinados alimentos de sua rotina E assim sem perceber passam a dar uma enorme importacircncia para as coisas que natildeo podem comer como se estes alimentos fossem proibidos ou venenosos

Lembre-se que em um processo de emagrecimento vocecirc pode comer tudo poreacutem vocecirc quer comer de tudo Quando passamos a pensar desta forma focamos no que realmente desejamos comer e que estaraacute de acordo com nosso objetivo Assim as escolhas se tornam menos sacrificantes e vocecirc passa a ter prazer em realizar opccedilotildees mais saudaacuteveis

Aplique o mesmo conceito para os exerciacutecios fiacutesicos Pensar no trabalho que vocecirc teraacute para levantar pela manhatilde se arrumar ir para a academia voltar para casa tomar banho e retomar sua rotina desanima qualquer pessoa Pensar nos pontos negativos de praticar uma

4 Fuja do negativo

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Devemos lembrar que o alimento tem como principal funccedilatildeo nutrir nosso corpo E assim como um carro que recebe gasolina como combustiacutevel para se locomover nossa alimentaccedilatildeo deveria acontecer para gerar energia em nosso corpo

Perceba seu corpo antes de comer

Pare agora Sinta seu estocircmago Ele estaacute cheio inchado vazio ou satisfeito Pense este eacute o momento adequado para me alimentar

Se for pense um uma lista de alimentos que te dariam a energia necessaacuteria para vocecirc continuar seu dia ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo e que natildeo te deixariam com uma sensaccedilatildeo desagradaacutevel no estocircmago

Refletindo sobre o momento adequado para se alimentar e qual a comida mais apropriada para te manter ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo vocecirc jaacute faraacute grande avanccedilos como por exemplo evitar a alimentaccedilatildeo emocional

Como vocecirc sabe que eacute hora de comer

Responda a questatildeo acima Vocecirc come quando algueacutem lhe chama para comer quando chega determinado horaacuterio quando estaacute nervoso ou ansioso quando estaacute triste ou entediado quando natildeo tem nada para fazer ou simplesmente quando estaacute com fome

Talvez a uacuteltima opccedilatildeo raramente sirva como resposta para vocecirc Mas deveria ser um dos principais sinais de que vocecirc precisa se alimentar Seu corpo daacute sinais que seu estomago estaacute ficando vazio e que eacute chegado o momento de se alimentar e repor a energia que precisa para seguir o dia

Isto acontece pois damos diversos significados para a alimentaccedilatildeo Podemos comer para obter prazer para fugir de um problema para manter determinadas amizades para pertencer a um grupo ou ateacute mesmo para fazer um parente feliz Portanto muitas vezes nos alimentamos para satisfazer uma necessidade emocional e natildeo fisioloacutegica

5 Sinta-se antes de comer

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6 Sinta-se depois de comer

parte de nossas refeiccedilotildees satildeo feitas assim de forma automaacutetica

Natildeo percebemos o que escolhemos para comer a quantidade que colocamos no prato em quanto tempo ingerimos a comida e principalmente quais os resultados destas escolhas

Avalie sua alimentaccedilatildeo

Na proacutexima refeiccedilatildeo ao concluir sinta seu estocircmago e perceba como ele se encontra A quantidade de comida ingerida foi suficiente para te satisfazer ou vocecirc foi aleacutem do que deveria

Avalie tambeacutem como seu corpo reagiraacute nas horas seguintes a refeiccedilatildeo Vocecirc se sente disposto cansado sonolento ou tranquilo Que alteraccedilatildeo vocecirc pode fazer em sua proacutexima refeiccedilatildeo para melhorar esta sensaccedilatildeo

O que vocecirc faz depois de comer

Geralmente apoacutes nos alimentarmos voltamos a nossa rotina quase que imediatamente Isto quando natildeo comemos envoltos por nossos afazeres almoccedilar na mesa de trabalho jantar frente a televisatildeo e tomar cafeacute da manhatilde enquanto dirigimos

Quando comemos desta forma distraindo nossa mente e natildeo nos concentrando na alimentaccedilatildeo natildeo percebemos se comemos o suficiente ou se comemos aleacutem do que deveriacuteamos

As vezes apoacutes comer percebermos o quanto exageremos naquela refeiccedilatildeo Poreacutem dependendo do nosso grau de preocupaccedilatildeo ou ocupaccedilatildeo com outras atividades nos distraiacutemos e natildeo conseguimos identificar se nossa alimentaccedilatildeo foi adequada

Com a vida agitada que levamos com um nuacutemero cada vez maior de responsabilidades e papeacuteis para atuarmos (dentro de casa no trabalho com amigos e etc) grande

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de prazer com seus familiares em seu trabalho em seu ciacuterculo de amizades e etc Quanto mais equilibrada estiver a sua vida menos vocecirc descontaraacute na comida

Liste outros prazeres

Faccedila uma lista com atividades que lhe datildeo prazer como sair para fazer compras passear com amigos ver um filme no sofaacute e etc Nesta lista os alimentos satildeo proibidos

Quando vocecirc natildeo estiver se sentindo muito bem e der vontade de comer algum coisa escolha um dos itens que vocecirc descreveu na lista e o realize imediatamente Repetindo este exerciacutecio vocecirc traraacute maior equiliacutebrio para sua vida e deixaraacute de descontar tanto as emoccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo

Afinal um prazer momentacircneo eacute mais importante que a satisfaccedilatildeo a longo prazo

Comida como fonte de prazer

Conforme comentado anteriormente o alimento deveria ter como funccedilatildeo nutrir nosso corpo Poreacutem eacute natural associarmos outros significados a alimentaccedilatildeo como por exemplo o prazer

A comida eacute um dos prazeres mais faacuteceis e raacutepidos que podemos ter Estaacute ao nosso alcance bastando para isso passar em algum mercado comprar e ingerir O problema eacute que por ser um prazer momentacircneo a tendecircncia eacute comer repetidamente ao longo do dia em busca destes ldquomomentos de felicidaderdquo

Eacute aceitaacutevel buscar prazer na comida algumas vezes O que natildeo pode acontecer eacute transformar isto em uma rotina Afinal se vocecirc estaacute tendo muito prazer com a comida provavelmente vocecirc natildeo tem prazer em outras aacutereas de sua vida

Por isso o equiliacutebrio eacute a palavra chave Tenha momentos de prazer com a comida mas tambeacutem tenha momentos

7 Busque outros prazeres

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Se eu consegui vocecirc tambeacutem consegue

Pense nisso Se eu fui capaz de emagrecer 28kg vocecirc tambeacutem consegue Noacutes temos as mesmas condiccedilotildees Fisicamente somos muito parecidos e quase idecircnticos geneticamente

Se pesquisar na internet vocecirc perceberaacute que outras pessoas conquistaram feitos muito maiores Emagreceram de formas mais surpreendentes e as vezes em maior quantidade Eacute importante perceber que todas essas pessoas tinham um objetivo em mente e foram em busca do que tanto desejavam

Tendo disposiccedilatildeo e desejando do fundo do seu coraccedilatildeo tenho certeza que vocecirc tambeacutem alcanccedilaraacute seu objetivo E saiba que estarei aqui torcendo pelo seu sucesso

Mas eu natildeo consigo

Se vocecirc jaacute disse esta frase alguma vez na vida sabe o impacto que ela possui em seus resultados Como diria Ford ldquoSe vocecirc pensa que pode ou se pensa que natildeo pode de qualquer forma vocecirc estaacute certordquo

Pensar dentro de limites e acreditar nisso eacute uma das maiores armadilhas que vocecirc pode criar Muitos destes pensamentos tem sua origem no inconsciente mas podemos percebecirc-los atraveacutes de frases que repetimos de desculpas dadas para nossos fracassos e tambeacutem na forma como nos comportamos

Saiba que vocecirc possui todas as competecircncias para agir efetivamente e alcanccedilar melhores resultados a cada dia Vocecirc soacute precisa dar o primeiro passo Entre em accedilatildeo dedique-se de corpo e alma ao seu objetivo e surpreenda-se com as coisas que seraacute capaz de alcanccedilar e realizar

Se ainda pensar que natildeo consegue clique aqui e veja um viacutedeo que mostra o poder das crenccedilas

Acredite eacute possiacutevel emagrecer

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Se ao chegar nesta paacutegina do E-book vocecirc pensar ldquoDepois eu aplico estas dicasrdquo ldquoNa segunda-feira eu comeccedilordquo ldquoInteressante mas tenho muita coisa para fazerrdquo ou qualquer outra desculpa para natildeo colocar em praacuteticas as dicas informadas vocecirc pode estar negando uma melhoria em sua vida

Evitar uma mudanccedila positiva eacute mais comum do que imaginamos pois a todo momento inconscientemente nosso ceacuterebro busca viver em uma ldquozona de confortordquo mantendo vocecirc em situaccedilotildees jaacute conhecidas e portanto mais confortaacuteveis

Poreacutem pense como sua vida pode estar daqui a 5 ou 10 anos se vocecirc natildeo iniciar uma mudanccedila agora Seraacute que seu futuro seraacute tatildeo melhor se mantiver as mesmas accedilotildees Vocecirc teraacute novos resultados se fizer as mesmas coisas que sempre fez

Construa a vida que sempre desejou Vocecirc possui este poder Vocecirc eacute livre para fazer as escolhas e obter os resultados que sempre sonhou desde que vocecirc dedique sua energia adequadamente Sucesso

Entre em accedilatildeo

Este material eacute mais uma oportunidade que vocecirc possui para fazer melhores escolhas em sua vida e alcanccedilar seus resultados Poreacutem isto soacute aconteceraacute se vocecirc utilizar as dicas apresentadas em seu dia a dia Lembre-se que vocecirc possui o poder para alcanccedilar o que deseja vocecirc soacute precisa entrar em accedilatildeo e fazer acontecer

Portanto todo o conteuacutedo deste E-book precisa ser praticado para que vocecirc assimile e aprenda os conceitos Quanto mais vocecirc exercitar e repetir as dicas oferecidas mais forte seratildeo estes comportamentos e quando menos esperar estes comportamentos teratildeo se transformado em haacutebitos

E mais uma coisa

Muitas pessoas chegam neste momento de iniciar uma mudanccedila positiva em suas vidas mas natildeo priorizam as atividades que lhe conduziratildeo ateacute o sucesso

Agora eacute a sua vez

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O processo consiste em 10 sessotildees semanais de 1 hora de duraccedilatildeo cada Nestas sessotildees vocecirc entenderaacute como funciona atualmente a sua relaccedilatildeo com a comida e com atividades fiacutesicas Assim vocecirc seraacute capaz de identificar comportamentos inadequados e possibilidades de melhoria

Seu atendimento seraacute realizado pela proacutepria Elaine Lopes presencialmente em SantosSP ou remotamente por Skype Se vocecirc se sente pronta para extrair o que haacute de melhor em vocecirc entre em contato

Agende sua primeira sessatildeo gratuita

Para todos os processos de Coaching (Coaching de Vida Coaching de Emagrecimento Coaching Financeiro Coaching Profissional Coaching Executivo entre outros) realizados pela Soar oferecemos a primeira sessatildeo gratuita para identificarmos a sua necessidade apresentarmos o processo e esclarecer todas as suas possiacuteveis duacutevidas Entre em contato pelo e-mail contatosoarnetbr e agende um horaacuterio

O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

Coaching de Emagrecimento

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Depoimentos dos participantes

Desde o curso perdi 12kg Jaacute identifiquei as atitudes que me levaram a prejudicar meu processo e estou rumo ao meu objetivo final Nunca havia frequentado a academia com a regularidade e satisfaccedilatildeo que tenho hojerdquo

Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

Curso Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

Desta forma desenvolvi uma metodologia capaz de alterar seu modelo mental para uma forma de pensar mais saudaacutevel gerando assim o seu emagrecimento como uma consequecircncia natural e sem sofrimento

O objetivo do curso eacute desenvolver o autoconhecimento sobre os significados emocionais seus valores pessoais e padrotildees comportamentais relacionados a alimentaccedilatildeo e praacutetica de atividades fiacutesicas alinhando e reestruturando estes fatores internos de acordo com seu objetivo

Atraveacutes de poderosas teacutecnicas de Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica e ferramentas de Coaching vocecirc obteraacute uma melhora definitiva em sua sauacutede fiacutesica e mental

Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

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A motivaccedilatildeo para escrever este E-book

Muitas pessoas acompanham meu trabalho atraveacutes das redes sociais poreacutem sei que ainda existe um nuacutemero muito maior de pessoas que gostariam de ter contato com metodologias parecidas com a que desenvolvi e infelizmente ainda natildeo possuem acesso

Sendo assim este E-book foi uma ferramenta que encontrei para auxiliar pessoas onde quer que estejam atraveacutes de conceitos simples e muito eficazes para iniciar um emagrecimento saudaacutevel e sustentaacutevel

Em meus atendimentos estudos e pesquisas identifiquei que eacute possiacutevel emagrecer com prazer desde que a mudanccedila ocorra de ldquode dentro para forardquo ou seja que a mente seja preparada e alinhada ao processo de emagrecimento Espero que vocecirc desperte este desejo por reavaliar sua forma de pensar e agir

Caso o conteuacutedo faccedila vocecirc pensar em aspectos que vocecirc ainda natildeo havia pensando ou atuado com certeza vocecirc teraacute grandes benefiacutecios

Gratidatildeo

Antes de apresentar as 7 dicas para emagrecer pela mente gostaria de agradecer a sua dedicaccedilatildeo e o seu tempo em ler este conteuacutedo que preparei baseado na minha experiecircncia de emagrecimento e na experiecircncia de dezenas de clientes e pacientes que jaacute atendi com este objetivo

Aproveite este E-book

Em cada dica apresentarei um breve conteuacutedo teoacuterico e um exerciacutecio praacutetico para que vocecirc aplique estes aprendizados em sua rotina Portanto para ter 100 de aproveitamento e iniciar mudanccedilas em sua vida se comprometa a realizar as atividades propostas

Vocecirc pode ateacute duvidar do que apresento neste E-book e vocecirc possui este direito Poreacutem peccedilo que vocecirc pratique os exerciacutecios e verifique os resultados Com certeza vocecirc se surpreenderaacute com as respostas que vai obter do seu corpo e da sua mente

Aquecimento

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Mude sua cabeccedila e o resto seraacute consequecircncia

Atendi diversas pessoas com um problema comum iniciavam mudanccedilas alimentares e atividades fiacutesicas poreacutem natildeo obtinham resultados ou natildeo mantinham seus resultados por um longo periacuteodo

Isto pode acontecer por diversos mecanismos criados pela sua mente Infelizmente ainda natildeo damos a devida importacircncia para nosso ceacuterebro poreacutem ele eacute tatildeo poderoso que controla seus batimentos cardiacuteacos sua respiraccedilatildeo e pressatildeo arterial sem nenhuma interferecircncia consciente

Como seu ceacuterebro eacute capaz de controlar partes do seu funcionamento sem que vocecirc perceba isto tambeacutem pode acontecer com sua alimentaccedilatildeo (comendo aleacutem do que deveria ou com baixa qualidade) e motivaccedilatildeo (mantendo vocecirc na cama ao inveacutes de ir para a academia)

Por isso meu trabalho consiste em entender o funcionamento uacutenico de sua mente e te ajudar a reprogramar comportamentos que te atrapalham

Alguns alinhamentos

Como vocecirc leu na primeira paacutegina deste E-book sou formada em Psicologia e minhas especializaccedilotildees tratam especificamente do processamento mental e seus impactos no comportamento humano

Sendo assim natildeo tenho a pretensatildeo de explorar neste material aacutereas que natildeo domino e que natildeo fazem parte do meu conhecimento praacutetico e teoacuterico

Como natildeo sou nutricionista natildeo apresentarei dietas e receitas de alimentos especiacuteficos para emagrecer Como tambeacutem natildeo sou educadora fiacutesica vocecirc natildeo encontraraacute dicas de exerciacutecios para queimar gordura ou obter maior ganho muscular

Se vocecirc acompanhar meu trabalho nas redes sociais perceberaacute que respeito cada aacuterea de atuaccedilatildeo e que me limito a abordar apenas os aspectos psicoloacutegicos emocionais e comportamentais do emagrecimento os quais acredito serem fundamentais para uma mudanccedila definitiva e uma melhora na sauacutede fiacutesica e qualidade de vida

Importante

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termos (como acreditar que fazer dieta eacute difiacutecil ou entender que regime eacute algo sofrido) soacute de pensar nessas palavras vocecirc pode sofrer por antecipaccedilatildeo E sua mente inconscientemente pode criar uma espeacutecie de ldquobloqueiordquo em relaccedilatildeo ao processo de emagrecimento

Evite restriccedilotildees

Pensar sobre ldquodietasrdquo e ldquoregimesrdquo natildeo eacute a melhor soluccedilatildeo pois nosso ceacuterebro pode interpretar negativamente estes momentos de privaccedilatildeo

Restriccedilotildees alimentares podem possuir um tempo determinado e quando terminam nosso ceacuterebro busca os alimentos que estaacutevamos acostumados a comer e que ficamos privados Por isso ainda eacute comum vermos pessoas voltar a engordar apoacutes encararem um ldquoregimerdquo

Natildeo se prive Tenha equiliacutebrio em sua vida Faccedila pequenas alteraccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo e na praacutetica de atividades fiacutesicas Faccedila escolhas que vocecirc poderaacute sustentar por anos e que te levaratildeo ao seu objetivo

Emagrecimento para a sua vida

Entendo que o processo de emagrecimento deve ser encarado como uma mudanccedila definitiva do seu estilo de vida Durante muito tempo fiz diversos tipos de dieta regimes milagrosos e ateacute tomei remeacutedios para emagrecer

Estas accedilotildees tinham um resultado positivo durante um periacuteodo mas como ainda natildeo havia alterando minha forma de pensar e lidar com a comida e com os exerciacutecios fiacutesicos depois de um tempo eu engordava novamente Apoacutes anos atendendo pessoas que desejam emagrecer percebi que isto natildeo acontecia soacute comigo e que a minha proposta de tratamento realmente atuava em um ponto pouco explorado pelas pessoas e profissionais

Sendo assim tudo que vocecirc vai ler nesse E-book diz respeito a comportamentos emoccedilotildees e sensaccedilotildees Em momento algum falaremos sobre a melhor ldquodietardquo ou o melhor ldquoregimerdquo a ser seguido

Ateacute porque dependendo das associaccedilotildees que vocecirc jaacutetenha feito em experiecircncias anteriores com esses dois

1 Esqueccedila ldquoregimerdquo e ldquodietardquo

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Defina seu objetivo

Defina seu alvo de forma que uma pessoa que natildeo lhe conhece consiga entender exatamente qual eacute este objetivo Seja especiacutefico Quantos quilos vocecirc quer emagrecer Em quanto tempo Como vocecirc vai fazer para alcanccedilar este objetivo Quais accedilotildees efetivas vocecirc teraacute para chegar laacute

O seu objetivo deve ser algo que vocecirc deseja e natildeo algo que queira evitar Tambeacutem deve ser expressado no positivo como ldquoquero PESAR x quilosrdquo ao inveacutes de ldquopreciso PERDER x quilosrdquo ou ldquonatildeo quero mais engordarrdquo

Lembre-se que o emagrecimento depende apenas de sua dedicaccedilatildeo Portanto cuidado para natildeo ldquoterceirizarrdquo algumas atividades do seu emagrecimento para outras pessoas como por exemplo ldquoQuero que meu marido prepare minha salada diariamenterdquo Seu marido pode te ajudar por livre e espontacircnea vontade mas um objetivo seu nunca pode depender da accedilatildeo de outra pessoa

Objetivo claro eacute o iniacutecio do sucesso

Diversos estudos realizados com pessoas de sucesso (independente da aacuterea de atuaccedilatildeo) demonstram que uma das caracteriacutesticas comuns entre elas eacute a definiccedilatildeo de objetivos claros

Quando definimos um objetivo com riqueza de detalhes em nossa imaginaccedilatildeo e depois transcrevemos para o papel temos maior clareza de onde devemos chegar e o que eacute necessaacuterio fazer para alcanccedilaacute-lo

Em um processo de emagrecimento este deve ser o primeiro passo Afinal se vocecirc desejar apenas emagrecer vocecirc pode eliminar 1 grama ou 50 quilos (correndo o risco de desenvolver um transtorno alimentar e se prejudicar pela falta de clareza em seu objetivo)

Um objetivo especiacutefico seraacute como um mapa GPS ou buacutessola que te levaraacute exatamente para onde deseja chegar Este objetivo garantiraacute que vocecirc mantenha o foco e assim alcance mais rapidamente o que deseja

2 Tenha um objetivo claro

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Mude as caracteriacutesticas deste alimento

Agora em sua imaginaccedilatildeo mude a aparecircncia deste alimento Se vocecirc o via colorido transforme-o em uma imagem preto e branco Se vocecirc o via grande altere seu tamanho para que fique pequeno Se era brilhante transforme em uma comida opaca

Apoacutes ter realizado estas alteraccedilotildees o alimento continua tatildeo apetitoso Foi diferente visualizar seu alimento favorito de uma forma e depois de outra

Alterando as caracteriacutesticas do alimento em sua mente vocecirc eacute capaz de controlar as reaccedilotildees que ele provoca em seu corpo Portanto deixando determinado alimento menos atraente vocecirc teraacute menos vontade de atacaacute-lo

O que vocecirc sente ao ver seu alimento favorito

Eacute comum algumas pessoas ldquoescorregaremrdquo durante o processo de emagrecimento quando visualizam seu alimento favorito seja ele um brigadeiro um bolo de chocolate um pastel de feira ou mesmo um X-Burger

Ao ver o alimento preferido seu ceacuterebro recolhe imediatamente informaccedilotildees sobre as experiecircncias que vocecirc jaacute teve com esta comida Assim se for algo muito agradaacutevel para vocecirc sua mente cria uma imagem interna fabulosa do alimento que vocecirc acabou de visualizar dando a ele uma aparecircncia ainda mais atrativa e estimulando sua vontade

Este processo eacute automaacutetico e vocecirc talvez nem tenha percebido que acontece Para vocecirc identificar como seu ceacuterebro registrou seu alimento favorito feche os olhos e imagine-o neste momento Provavelmente vocecirc o veraacute em sua imaginaccedilatildeo colorido grande e com brilho certo

3 Controle seus impulsos

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atividade fiacutesica eacute uma oacutetima foacutermula para continuar na sua ldquozona de confortordquo manter sua vida do jeito que estaacute e natildeo dar definitivamente o primeiro passo

Agora se vocecirc fizer diferente pensar apenas nos benefiacutecios de ir para a academia e como vocecirc estaraacute mais disposto mais magro e saudaacutevel apoacutes o exerciacutecio a resposta do seu corpo seraacute diferente com certeza com maior motivaccedilatildeo

Visualize as oportunidades e natildeo os problemas

Pense agora quais satildeo todas as oportunidades que vocecirc possui em um processo de emagrecimento Liste com frequecircncia os benefiacutecios que vocecirc teraacute neste processo

Pode ser o benefiacutecio esteacutetico a melhora de sua sauacutede fiacutesica a possibilidade de experimentar novos alimentos a construccedilatildeo de novas amizades durante a praacutetica de exerciacutecios e etc

Decirc foco ao que realmente eacute importante

Durante um processo de emagrecimento eacute comum para grande parte das pessoas diminuir ou restringir determinados alimentos de sua rotina E assim sem perceber passam a dar uma enorme importacircncia para as coisas que natildeo podem comer como se estes alimentos fossem proibidos ou venenosos

Lembre-se que em um processo de emagrecimento vocecirc pode comer tudo poreacutem vocecirc quer comer de tudo Quando passamos a pensar desta forma focamos no que realmente desejamos comer e que estaraacute de acordo com nosso objetivo Assim as escolhas se tornam menos sacrificantes e vocecirc passa a ter prazer em realizar opccedilotildees mais saudaacuteveis

Aplique o mesmo conceito para os exerciacutecios fiacutesicos Pensar no trabalho que vocecirc teraacute para levantar pela manhatilde se arrumar ir para a academia voltar para casa tomar banho e retomar sua rotina desanima qualquer pessoa Pensar nos pontos negativos de praticar uma

4 Fuja do negativo

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Devemos lembrar que o alimento tem como principal funccedilatildeo nutrir nosso corpo E assim como um carro que recebe gasolina como combustiacutevel para se locomover nossa alimentaccedilatildeo deveria acontecer para gerar energia em nosso corpo

Perceba seu corpo antes de comer

Pare agora Sinta seu estocircmago Ele estaacute cheio inchado vazio ou satisfeito Pense este eacute o momento adequado para me alimentar

Se for pense um uma lista de alimentos que te dariam a energia necessaacuteria para vocecirc continuar seu dia ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo e que natildeo te deixariam com uma sensaccedilatildeo desagradaacutevel no estocircmago

Refletindo sobre o momento adequado para se alimentar e qual a comida mais apropriada para te manter ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo vocecirc jaacute faraacute grande avanccedilos como por exemplo evitar a alimentaccedilatildeo emocional

Como vocecirc sabe que eacute hora de comer

Responda a questatildeo acima Vocecirc come quando algueacutem lhe chama para comer quando chega determinado horaacuterio quando estaacute nervoso ou ansioso quando estaacute triste ou entediado quando natildeo tem nada para fazer ou simplesmente quando estaacute com fome

Talvez a uacuteltima opccedilatildeo raramente sirva como resposta para vocecirc Mas deveria ser um dos principais sinais de que vocecirc precisa se alimentar Seu corpo daacute sinais que seu estomago estaacute ficando vazio e que eacute chegado o momento de se alimentar e repor a energia que precisa para seguir o dia

Isto acontece pois damos diversos significados para a alimentaccedilatildeo Podemos comer para obter prazer para fugir de um problema para manter determinadas amizades para pertencer a um grupo ou ateacute mesmo para fazer um parente feliz Portanto muitas vezes nos alimentamos para satisfazer uma necessidade emocional e natildeo fisioloacutegica

5 Sinta-se antes de comer

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6 Sinta-se depois de comer

parte de nossas refeiccedilotildees satildeo feitas assim de forma automaacutetica

Natildeo percebemos o que escolhemos para comer a quantidade que colocamos no prato em quanto tempo ingerimos a comida e principalmente quais os resultados destas escolhas

Avalie sua alimentaccedilatildeo

Na proacutexima refeiccedilatildeo ao concluir sinta seu estocircmago e perceba como ele se encontra A quantidade de comida ingerida foi suficiente para te satisfazer ou vocecirc foi aleacutem do que deveria

Avalie tambeacutem como seu corpo reagiraacute nas horas seguintes a refeiccedilatildeo Vocecirc se sente disposto cansado sonolento ou tranquilo Que alteraccedilatildeo vocecirc pode fazer em sua proacutexima refeiccedilatildeo para melhorar esta sensaccedilatildeo

O que vocecirc faz depois de comer

Geralmente apoacutes nos alimentarmos voltamos a nossa rotina quase que imediatamente Isto quando natildeo comemos envoltos por nossos afazeres almoccedilar na mesa de trabalho jantar frente a televisatildeo e tomar cafeacute da manhatilde enquanto dirigimos

Quando comemos desta forma distraindo nossa mente e natildeo nos concentrando na alimentaccedilatildeo natildeo percebemos se comemos o suficiente ou se comemos aleacutem do que deveriacuteamos

As vezes apoacutes comer percebermos o quanto exageremos naquela refeiccedilatildeo Poreacutem dependendo do nosso grau de preocupaccedilatildeo ou ocupaccedilatildeo com outras atividades nos distraiacutemos e natildeo conseguimos identificar se nossa alimentaccedilatildeo foi adequada

Com a vida agitada que levamos com um nuacutemero cada vez maior de responsabilidades e papeacuteis para atuarmos (dentro de casa no trabalho com amigos e etc) grande

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de prazer com seus familiares em seu trabalho em seu ciacuterculo de amizades e etc Quanto mais equilibrada estiver a sua vida menos vocecirc descontaraacute na comida

Liste outros prazeres

Faccedila uma lista com atividades que lhe datildeo prazer como sair para fazer compras passear com amigos ver um filme no sofaacute e etc Nesta lista os alimentos satildeo proibidos

Quando vocecirc natildeo estiver se sentindo muito bem e der vontade de comer algum coisa escolha um dos itens que vocecirc descreveu na lista e o realize imediatamente Repetindo este exerciacutecio vocecirc traraacute maior equiliacutebrio para sua vida e deixaraacute de descontar tanto as emoccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo

Afinal um prazer momentacircneo eacute mais importante que a satisfaccedilatildeo a longo prazo

Comida como fonte de prazer

Conforme comentado anteriormente o alimento deveria ter como funccedilatildeo nutrir nosso corpo Poreacutem eacute natural associarmos outros significados a alimentaccedilatildeo como por exemplo o prazer

A comida eacute um dos prazeres mais faacuteceis e raacutepidos que podemos ter Estaacute ao nosso alcance bastando para isso passar em algum mercado comprar e ingerir O problema eacute que por ser um prazer momentacircneo a tendecircncia eacute comer repetidamente ao longo do dia em busca destes ldquomomentos de felicidaderdquo

Eacute aceitaacutevel buscar prazer na comida algumas vezes O que natildeo pode acontecer eacute transformar isto em uma rotina Afinal se vocecirc estaacute tendo muito prazer com a comida provavelmente vocecirc natildeo tem prazer em outras aacutereas de sua vida

Por isso o equiliacutebrio eacute a palavra chave Tenha momentos de prazer com a comida mas tambeacutem tenha momentos

7 Busque outros prazeres

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Se eu consegui vocecirc tambeacutem consegue

Pense nisso Se eu fui capaz de emagrecer 28kg vocecirc tambeacutem consegue Noacutes temos as mesmas condiccedilotildees Fisicamente somos muito parecidos e quase idecircnticos geneticamente

Se pesquisar na internet vocecirc perceberaacute que outras pessoas conquistaram feitos muito maiores Emagreceram de formas mais surpreendentes e as vezes em maior quantidade Eacute importante perceber que todas essas pessoas tinham um objetivo em mente e foram em busca do que tanto desejavam

Tendo disposiccedilatildeo e desejando do fundo do seu coraccedilatildeo tenho certeza que vocecirc tambeacutem alcanccedilaraacute seu objetivo E saiba que estarei aqui torcendo pelo seu sucesso

Mas eu natildeo consigo

Se vocecirc jaacute disse esta frase alguma vez na vida sabe o impacto que ela possui em seus resultados Como diria Ford ldquoSe vocecirc pensa que pode ou se pensa que natildeo pode de qualquer forma vocecirc estaacute certordquo

Pensar dentro de limites e acreditar nisso eacute uma das maiores armadilhas que vocecirc pode criar Muitos destes pensamentos tem sua origem no inconsciente mas podemos percebecirc-los atraveacutes de frases que repetimos de desculpas dadas para nossos fracassos e tambeacutem na forma como nos comportamos

Saiba que vocecirc possui todas as competecircncias para agir efetivamente e alcanccedilar melhores resultados a cada dia Vocecirc soacute precisa dar o primeiro passo Entre em accedilatildeo dedique-se de corpo e alma ao seu objetivo e surpreenda-se com as coisas que seraacute capaz de alcanccedilar e realizar

Se ainda pensar que natildeo consegue clique aqui e veja um viacutedeo que mostra o poder das crenccedilas

Acredite eacute possiacutevel emagrecer

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Se ao chegar nesta paacutegina do E-book vocecirc pensar ldquoDepois eu aplico estas dicasrdquo ldquoNa segunda-feira eu comeccedilordquo ldquoInteressante mas tenho muita coisa para fazerrdquo ou qualquer outra desculpa para natildeo colocar em praacuteticas as dicas informadas vocecirc pode estar negando uma melhoria em sua vida

Evitar uma mudanccedila positiva eacute mais comum do que imaginamos pois a todo momento inconscientemente nosso ceacuterebro busca viver em uma ldquozona de confortordquo mantendo vocecirc em situaccedilotildees jaacute conhecidas e portanto mais confortaacuteveis

Poreacutem pense como sua vida pode estar daqui a 5 ou 10 anos se vocecirc natildeo iniciar uma mudanccedila agora Seraacute que seu futuro seraacute tatildeo melhor se mantiver as mesmas accedilotildees Vocecirc teraacute novos resultados se fizer as mesmas coisas que sempre fez

Construa a vida que sempre desejou Vocecirc possui este poder Vocecirc eacute livre para fazer as escolhas e obter os resultados que sempre sonhou desde que vocecirc dedique sua energia adequadamente Sucesso

Entre em accedilatildeo

Este material eacute mais uma oportunidade que vocecirc possui para fazer melhores escolhas em sua vida e alcanccedilar seus resultados Poreacutem isto soacute aconteceraacute se vocecirc utilizar as dicas apresentadas em seu dia a dia Lembre-se que vocecirc possui o poder para alcanccedilar o que deseja vocecirc soacute precisa entrar em accedilatildeo e fazer acontecer

Portanto todo o conteuacutedo deste E-book precisa ser praticado para que vocecirc assimile e aprenda os conceitos Quanto mais vocecirc exercitar e repetir as dicas oferecidas mais forte seratildeo estes comportamentos e quando menos esperar estes comportamentos teratildeo se transformado em haacutebitos

E mais uma coisa

Muitas pessoas chegam neste momento de iniciar uma mudanccedila positiva em suas vidas mas natildeo priorizam as atividades que lhe conduziratildeo ateacute o sucesso

Agora eacute a sua vez

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O processo consiste em 10 sessotildees semanais de 1 hora de duraccedilatildeo cada Nestas sessotildees vocecirc entenderaacute como funciona atualmente a sua relaccedilatildeo com a comida e com atividades fiacutesicas Assim vocecirc seraacute capaz de identificar comportamentos inadequados e possibilidades de melhoria

Seu atendimento seraacute realizado pela proacutepria Elaine Lopes presencialmente em SantosSP ou remotamente por Skype Se vocecirc se sente pronta para extrair o que haacute de melhor em vocecirc entre em contato

Agende sua primeira sessatildeo gratuita

Para todos os processos de Coaching (Coaching de Vida Coaching de Emagrecimento Coaching Financeiro Coaching Profissional Coaching Executivo entre outros) realizados pela Soar oferecemos a primeira sessatildeo gratuita para identificarmos a sua necessidade apresentarmos o processo e esclarecer todas as suas possiacuteveis duacutevidas Entre em contato pelo e-mail contatosoarnetbr e agende um horaacuterio

O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

Coaching de Emagrecimento

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Depoimentos dos participantes

Desde o curso perdi 12kg Jaacute identifiquei as atitudes que me levaram a prejudicar meu processo e estou rumo ao meu objetivo final Nunca havia frequentado a academia com a regularidade e satisfaccedilatildeo que tenho hojerdquo

Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

Curso Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

Desta forma desenvolvi uma metodologia capaz de alterar seu modelo mental para uma forma de pensar mais saudaacutevel gerando assim o seu emagrecimento como uma consequecircncia natural e sem sofrimento

O objetivo do curso eacute desenvolver o autoconhecimento sobre os significados emocionais seus valores pessoais e padrotildees comportamentais relacionados a alimentaccedilatildeo e praacutetica de atividades fiacutesicas alinhando e reestruturando estes fatores internos de acordo com seu objetivo

Atraveacutes de poderosas teacutecnicas de Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica e ferramentas de Coaching vocecirc obteraacute uma melhora definitiva em sua sauacutede fiacutesica e mental

Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

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Mude sua cabeccedila e o resto seraacute consequecircncia

Atendi diversas pessoas com um problema comum iniciavam mudanccedilas alimentares e atividades fiacutesicas poreacutem natildeo obtinham resultados ou natildeo mantinham seus resultados por um longo periacuteodo

Isto pode acontecer por diversos mecanismos criados pela sua mente Infelizmente ainda natildeo damos a devida importacircncia para nosso ceacuterebro poreacutem ele eacute tatildeo poderoso que controla seus batimentos cardiacuteacos sua respiraccedilatildeo e pressatildeo arterial sem nenhuma interferecircncia consciente

Como seu ceacuterebro eacute capaz de controlar partes do seu funcionamento sem que vocecirc perceba isto tambeacutem pode acontecer com sua alimentaccedilatildeo (comendo aleacutem do que deveria ou com baixa qualidade) e motivaccedilatildeo (mantendo vocecirc na cama ao inveacutes de ir para a academia)

Por isso meu trabalho consiste em entender o funcionamento uacutenico de sua mente e te ajudar a reprogramar comportamentos que te atrapalham

Alguns alinhamentos

Como vocecirc leu na primeira paacutegina deste E-book sou formada em Psicologia e minhas especializaccedilotildees tratam especificamente do processamento mental e seus impactos no comportamento humano

Sendo assim natildeo tenho a pretensatildeo de explorar neste material aacutereas que natildeo domino e que natildeo fazem parte do meu conhecimento praacutetico e teoacuterico

Como natildeo sou nutricionista natildeo apresentarei dietas e receitas de alimentos especiacuteficos para emagrecer Como tambeacutem natildeo sou educadora fiacutesica vocecirc natildeo encontraraacute dicas de exerciacutecios para queimar gordura ou obter maior ganho muscular

Se vocecirc acompanhar meu trabalho nas redes sociais perceberaacute que respeito cada aacuterea de atuaccedilatildeo e que me limito a abordar apenas os aspectos psicoloacutegicos emocionais e comportamentais do emagrecimento os quais acredito serem fundamentais para uma mudanccedila definitiva e uma melhora na sauacutede fiacutesica e qualidade de vida

Importante

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termos (como acreditar que fazer dieta eacute difiacutecil ou entender que regime eacute algo sofrido) soacute de pensar nessas palavras vocecirc pode sofrer por antecipaccedilatildeo E sua mente inconscientemente pode criar uma espeacutecie de ldquobloqueiordquo em relaccedilatildeo ao processo de emagrecimento

Evite restriccedilotildees

Pensar sobre ldquodietasrdquo e ldquoregimesrdquo natildeo eacute a melhor soluccedilatildeo pois nosso ceacuterebro pode interpretar negativamente estes momentos de privaccedilatildeo

Restriccedilotildees alimentares podem possuir um tempo determinado e quando terminam nosso ceacuterebro busca os alimentos que estaacutevamos acostumados a comer e que ficamos privados Por isso ainda eacute comum vermos pessoas voltar a engordar apoacutes encararem um ldquoregimerdquo

Natildeo se prive Tenha equiliacutebrio em sua vida Faccedila pequenas alteraccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo e na praacutetica de atividades fiacutesicas Faccedila escolhas que vocecirc poderaacute sustentar por anos e que te levaratildeo ao seu objetivo

Emagrecimento para a sua vida

Entendo que o processo de emagrecimento deve ser encarado como uma mudanccedila definitiva do seu estilo de vida Durante muito tempo fiz diversos tipos de dieta regimes milagrosos e ateacute tomei remeacutedios para emagrecer

Estas accedilotildees tinham um resultado positivo durante um periacuteodo mas como ainda natildeo havia alterando minha forma de pensar e lidar com a comida e com os exerciacutecios fiacutesicos depois de um tempo eu engordava novamente Apoacutes anos atendendo pessoas que desejam emagrecer percebi que isto natildeo acontecia soacute comigo e que a minha proposta de tratamento realmente atuava em um ponto pouco explorado pelas pessoas e profissionais

Sendo assim tudo que vocecirc vai ler nesse E-book diz respeito a comportamentos emoccedilotildees e sensaccedilotildees Em momento algum falaremos sobre a melhor ldquodietardquo ou o melhor ldquoregimerdquo a ser seguido

Ateacute porque dependendo das associaccedilotildees que vocecirc jaacutetenha feito em experiecircncias anteriores com esses dois

1 Esqueccedila ldquoregimerdquo e ldquodietardquo

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Defina seu objetivo

Defina seu alvo de forma que uma pessoa que natildeo lhe conhece consiga entender exatamente qual eacute este objetivo Seja especiacutefico Quantos quilos vocecirc quer emagrecer Em quanto tempo Como vocecirc vai fazer para alcanccedilar este objetivo Quais accedilotildees efetivas vocecirc teraacute para chegar laacute

O seu objetivo deve ser algo que vocecirc deseja e natildeo algo que queira evitar Tambeacutem deve ser expressado no positivo como ldquoquero PESAR x quilosrdquo ao inveacutes de ldquopreciso PERDER x quilosrdquo ou ldquonatildeo quero mais engordarrdquo

Lembre-se que o emagrecimento depende apenas de sua dedicaccedilatildeo Portanto cuidado para natildeo ldquoterceirizarrdquo algumas atividades do seu emagrecimento para outras pessoas como por exemplo ldquoQuero que meu marido prepare minha salada diariamenterdquo Seu marido pode te ajudar por livre e espontacircnea vontade mas um objetivo seu nunca pode depender da accedilatildeo de outra pessoa

Objetivo claro eacute o iniacutecio do sucesso

Diversos estudos realizados com pessoas de sucesso (independente da aacuterea de atuaccedilatildeo) demonstram que uma das caracteriacutesticas comuns entre elas eacute a definiccedilatildeo de objetivos claros

Quando definimos um objetivo com riqueza de detalhes em nossa imaginaccedilatildeo e depois transcrevemos para o papel temos maior clareza de onde devemos chegar e o que eacute necessaacuterio fazer para alcanccedilaacute-lo

Em um processo de emagrecimento este deve ser o primeiro passo Afinal se vocecirc desejar apenas emagrecer vocecirc pode eliminar 1 grama ou 50 quilos (correndo o risco de desenvolver um transtorno alimentar e se prejudicar pela falta de clareza em seu objetivo)

Um objetivo especiacutefico seraacute como um mapa GPS ou buacutessola que te levaraacute exatamente para onde deseja chegar Este objetivo garantiraacute que vocecirc mantenha o foco e assim alcance mais rapidamente o que deseja

2 Tenha um objetivo claro

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Mude as caracteriacutesticas deste alimento

Agora em sua imaginaccedilatildeo mude a aparecircncia deste alimento Se vocecirc o via colorido transforme-o em uma imagem preto e branco Se vocecirc o via grande altere seu tamanho para que fique pequeno Se era brilhante transforme em uma comida opaca

Apoacutes ter realizado estas alteraccedilotildees o alimento continua tatildeo apetitoso Foi diferente visualizar seu alimento favorito de uma forma e depois de outra

Alterando as caracteriacutesticas do alimento em sua mente vocecirc eacute capaz de controlar as reaccedilotildees que ele provoca em seu corpo Portanto deixando determinado alimento menos atraente vocecirc teraacute menos vontade de atacaacute-lo

O que vocecirc sente ao ver seu alimento favorito

Eacute comum algumas pessoas ldquoescorregaremrdquo durante o processo de emagrecimento quando visualizam seu alimento favorito seja ele um brigadeiro um bolo de chocolate um pastel de feira ou mesmo um X-Burger

Ao ver o alimento preferido seu ceacuterebro recolhe imediatamente informaccedilotildees sobre as experiecircncias que vocecirc jaacute teve com esta comida Assim se for algo muito agradaacutevel para vocecirc sua mente cria uma imagem interna fabulosa do alimento que vocecirc acabou de visualizar dando a ele uma aparecircncia ainda mais atrativa e estimulando sua vontade

Este processo eacute automaacutetico e vocecirc talvez nem tenha percebido que acontece Para vocecirc identificar como seu ceacuterebro registrou seu alimento favorito feche os olhos e imagine-o neste momento Provavelmente vocecirc o veraacute em sua imaginaccedilatildeo colorido grande e com brilho certo

3 Controle seus impulsos

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atividade fiacutesica eacute uma oacutetima foacutermula para continuar na sua ldquozona de confortordquo manter sua vida do jeito que estaacute e natildeo dar definitivamente o primeiro passo

Agora se vocecirc fizer diferente pensar apenas nos benefiacutecios de ir para a academia e como vocecirc estaraacute mais disposto mais magro e saudaacutevel apoacutes o exerciacutecio a resposta do seu corpo seraacute diferente com certeza com maior motivaccedilatildeo

Visualize as oportunidades e natildeo os problemas

Pense agora quais satildeo todas as oportunidades que vocecirc possui em um processo de emagrecimento Liste com frequecircncia os benefiacutecios que vocecirc teraacute neste processo

Pode ser o benefiacutecio esteacutetico a melhora de sua sauacutede fiacutesica a possibilidade de experimentar novos alimentos a construccedilatildeo de novas amizades durante a praacutetica de exerciacutecios e etc

Decirc foco ao que realmente eacute importante

Durante um processo de emagrecimento eacute comum para grande parte das pessoas diminuir ou restringir determinados alimentos de sua rotina E assim sem perceber passam a dar uma enorme importacircncia para as coisas que natildeo podem comer como se estes alimentos fossem proibidos ou venenosos

Lembre-se que em um processo de emagrecimento vocecirc pode comer tudo poreacutem vocecirc quer comer de tudo Quando passamos a pensar desta forma focamos no que realmente desejamos comer e que estaraacute de acordo com nosso objetivo Assim as escolhas se tornam menos sacrificantes e vocecirc passa a ter prazer em realizar opccedilotildees mais saudaacuteveis

Aplique o mesmo conceito para os exerciacutecios fiacutesicos Pensar no trabalho que vocecirc teraacute para levantar pela manhatilde se arrumar ir para a academia voltar para casa tomar banho e retomar sua rotina desanima qualquer pessoa Pensar nos pontos negativos de praticar uma

4 Fuja do negativo

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Devemos lembrar que o alimento tem como principal funccedilatildeo nutrir nosso corpo E assim como um carro que recebe gasolina como combustiacutevel para se locomover nossa alimentaccedilatildeo deveria acontecer para gerar energia em nosso corpo

Perceba seu corpo antes de comer

Pare agora Sinta seu estocircmago Ele estaacute cheio inchado vazio ou satisfeito Pense este eacute o momento adequado para me alimentar

Se for pense um uma lista de alimentos que te dariam a energia necessaacuteria para vocecirc continuar seu dia ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo e que natildeo te deixariam com uma sensaccedilatildeo desagradaacutevel no estocircmago

Refletindo sobre o momento adequado para se alimentar e qual a comida mais apropriada para te manter ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo vocecirc jaacute faraacute grande avanccedilos como por exemplo evitar a alimentaccedilatildeo emocional

Como vocecirc sabe que eacute hora de comer

Responda a questatildeo acima Vocecirc come quando algueacutem lhe chama para comer quando chega determinado horaacuterio quando estaacute nervoso ou ansioso quando estaacute triste ou entediado quando natildeo tem nada para fazer ou simplesmente quando estaacute com fome

Talvez a uacuteltima opccedilatildeo raramente sirva como resposta para vocecirc Mas deveria ser um dos principais sinais de que vocecirc precisa se alimentar Seu corpo daacute sinais que seu estomago estaacute ficando vazio e que eacute chegado o momento de se alimentar e repor a energia que precisa para seguir o dia

Isto acontece pois damos diversos significados para a alimentaccedilatildeo Podemos comer para obter prazer para fugir de um problema para manter determinadas amizades para pertencer a um grupo ou ateacute mesmo para fazer um parente feliz Portanto muitas vezes nos alimentamos para satisfazer uma necessidade emocional e natildeo fisioloacutegica

5 Sinta-se antes de comer

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6 Sinta-se depois de comer

parte de nossas refeiccedilotildees satildeo feitas assim de forma automaacutetica

Natildeo percebemos o que escolhemos para comer a quantidade que colocamos no prato em quanto tempo ingerimos a comida e principalmente quais os resultados destas escolhas

Avalie sua alimentaccedilatildeo

Na proacutexima refeiccedilatildeo ao concluir sinta seu estocircmago e perceba como ele se encontra A quantidade de comida ingerida foi suficiente para te satisfazer ou vocecirc foi aleacutem do que deveria

Avalie tambeacutem como seu corpo reagiraacute nas horas seguintes a refeiccedilatildeo Vocecirc se sente disposto cansado sonolento ou tranquilo Que alteraccedilatildeo vocecirc pode fazer em sua proacutexima refeiccedilatildeo para melhorar esta sensaccedilatildeo

O que vocecirc faz depois de comer

Geralmente apoacutes nos alimentarmos voltamos a nossa rotina quase que imediatamente Isto quando natildeo comemos envoltos por nossos afazeres almoccedilar na mesa de trabalho jantar frente a televisatildeo e tomar cafeacute da manhatilde enquanto dirigimos

Quando comemos desta forma distraindo nossa mente e natildeo nos concentrando na alimentaccedilatildeo natildeo percebemos se comemos o suficiente ou se comemos aleacutem do que deveriacuteamos

As vezes apoacutes comer percebermos o quanto exageremos naquela refeiccedilatildeo Poreacutem dependendo do nosso grau de preocupaccedilatildeo ou ocupaccedilatildeo com outras atividades nos distraiacutemos e natildeo conseguimos identificar se nossa alimentaccedilatildeo foi adequada

Com a vida agitada que levamos com um nuacutemero cada vez maior de responsabilidades e papeacuteis para atuarmos (dentro de casa no trabalho com amigos e etc) grande

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de prazer com seus familiares em seu trabalho em seu ciacuterculo de amizades e etc Quanto mais equilibrada estiver a sua vida menos vocecirc descontaraacute na comida

Liste outros prazeres

Faccedila uma lista com atividades que lhe datildeo prazer como sair para fazer compras passear com amigos ver um filme no sofaacute e etc Nesta lista os alimentos satildeo proibidos

Quando vocecirc natildeo estiver se sentindo muito bem e der vontade de comer algum coisa escolha um dos itens que vocecirc descreveu na lista e o realize imediatamente Repetindo este exerciacutecio vocecirc traraacute maior equiliacutebrio para sua vida e deixaraacute de descontar tanto as emoccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo

Afinal um prazer momentacircneo eacute mais importante que a satisfaccedilatildeo a longo prazo

Comida como fonte de prazer

Conforme comentado anteriormente o alimento deveria ter como funccedilatildeo nutrir nosso corpo Poreacutem eacute natural associarmos outros significados a alimentaccedilatildeo como por exemplo o prazer

A comida eacute um dos prazeres mais faacuteceis e raacutepidos que podemos ter Estaacute ao nosso alcance bastando para isso passar em algum mercado comprar e ingerir O problema eacute que por ser um prazer momentacircneo a tendecircncia eacute comer repetidamente ao longo do dia em busca destes ldquomomentos de felicidaderdquo

Eacute aceitaacutevel buscar prazer na comida algumas vezes O que natildeo pode acontecer eacute transformar isto em uma rotina Afinal se vocecirc estaacute tendo muito prazer com a comida provavelmente vocecirc natildeo tem prazer em outras aacutereas de sua vida

Por isso o equiliacutebrio eacute a palavra chave Tenha momentos de prazer com a comida mas tambeacutem tenha momentos

7 Busque outros prazeres

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Se eu consegui vocecirc tambeacutem consegue

Pense nisso Se eu fui capaz de emagrecer 28kg vocecirc tambeacutem consegue Noacutes temos as mesmas condiccedilotildees Fisicamente somos muito parecidos e quase idecircnticos geneticamente

Se pesquisar na internet vocecirc perceberaacute que outras pessoas conquistaram feitos muito maiores Emagreceram de formas mais surpreendentes e as vezes em maior quantidade Eacute importante perceber que todas essas pessoas tinham um objetivo em mente e foram em busca do que tanto desejavam

Tendo disposiccedilatildeo e desejando do fundo do seu coraccedilatildeo tenho certeza que vocecirc tambeacutem alcanccedilaraacute seu objetivo E saiba que estarei aqui torcendo pelo seu sucesso

Mas eu natildeo consigo

Se vocecirc jaacute disse esta frase alguma vez na vida sabe o impacto que ela possui em seus resultados Como diria Ford ldquoSe vocecirc pensa que pode ou se pensa que natildeo pode de qualquer forma vocecirc estaacute certordquo

Pensar dentro de limites e acreditar nisso eacute uma das maiores armadilhas que vocecirc pode criar Muitos destes pensamentos tem sua origem no inconsciente mas podemos percebecirc-los atraveacutes de frases que repetimos de desculpas dadas para nossos fracassos e tambeacutem na forma como nos comportamos

Saiba que vocecirc possui todas as competecircncias para agir efetivamente e alcanccedilar melhores resultados a cada dia Vocecirc soacute precisa dar o primeiro passo Entre em accedilatildeo dedique-se de corpo e alma ao seu objetivo e surpreenda-se com as coisas que seraacute capaz de alcanccedilar e realizar

Se ainda pensar que natildeo consegue clique aqui e veja um viacutedeo que mostra o poder das crenccedilas

Acredite eacute possiacutevel emagrecer

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Se ao chegar nesta paacutegina do E-book vocecirc pensar ldquoDepois eu aplico estas dicasrdquo ldquoNa segunda-feira eu comeccedilordquo ldquoInteressante mas tenho muita coisa para fazerrdquo ou qualquer outra desculpa para natildeo colocar em praacuteticas as dicas informadas vocecirc pode estar negando uma melhoria em sua vida

Evitar uma mudanccedila positiva eacute mais comum do que imaginamos pois a todo momento inconscientemente nosso ceacuterebro busca viver em uma ldquozona de confortordquo mantendo vocecirc em situaccedilotildees jaacute conhecidas e portanto mais confortaacuteveis

Poreacutem pense como sua vida pode estar daqui a 5 ou 10 anos se vocecirc natildeo iniciar uma mudanccedila agora Seraacute que seu futuro seraacute tatildeo melhor se mantiver as mesmas accedilotildees Vocecirc teraacute novos resultados se fizer as mesmas coisas que sempre fez

Construa a vida que sempre desejou Vocecirc possui este poder Vocecirc eacute livre para fazer as escolhas e obter os resultados que sempre sonhou desde que vocecirc dedique sua energia adequadamente Sucesso

Entre em accedilatildeo

Este material eacute mais uma oportunidade que vocecirc possui para fazer melhores escolhas em sua vida e alcanccedilar seus resultados Poreacutem isto soacute aconteceraacute se vocecirc utilizar as dicas apresentadas em seu dia a dia Lembre-se que vocecirc possui o poder para alcanccedilar o que deseja vocecirc soacute precisa entrar em accedilatildeo e fazer acontecer

Portanto todo o conteuacutedo deste E-book precisa ser praticado para que vocecirc assimile e aprenda os conceitos Quanto mais vocecirc exercitar e repetir as dicas oferecidas mais forte seratildeo estes comportamentos e quando menos esperar estes comportamentos teratildeo se transformado em haacutebitos

E mais uma coisa

Muitas pessoas chegam neste momento de iniciar uma mudanccedila positiva em suas vidas mas natildeo priorizam as atividades que lhe conduziratildeo ateacute o sucesso

Agora eacute a sua vez

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O processo consiste em 10 sessotildees semanais de 1 hora de duraccedilatildeo cada Nestas sessotildees vocecirc entenderaacute como funciona atualmente a sua relaccedilatildeo com a comida e com atividades fiacutesicas Assim vocecirc seraacute capaz de identificar comportamentos inadequados e possibilidades de melhoria

Seu atendimento seraacute realizado pela proacutepria Elaine Lopes presencialmente em SantosSP ou remotamente por Skype Se vocecirc se sente pronta para extrair o que haacute de melhor em vocecirc entre em contato

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O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

Coaching de Emagrecimento

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Depoimentos dos participantes

Desde o curso perdi 12kg Jaacute identifiquei as atitudes que me levaram a prejudicar meu processo e estou rumo ao meu objetivo final Nunca havia frequentado a academia com a regularidade e satisfaccedilatildeo que tenho hojerdquo

Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

Curso Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

Desta forma desenvolvi uma metodologia capaz de alterar seu modelo mental para uma forma de pensar mais saudaacutevel gerando assim o seu emagrecimento como uma consequecircncia natural e sem sofrimento

O objetivo do curso eacute desenvolver o autoconhecimento sobre os significados emocionais seus valores pessoais e padrotildees comportamentais relacionados a alimentaccedilatildeo e praacutetica de atividades fiacutesicas alinhando e reestruturando estes fatores internos de acordo com seu objetivo

Atraveacutes de poderosas teacutecnicas de Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica e ferramentas de Coaching vocecirc obteraacute uma melhora definitiva em sua sauacutede fiacutesica e mental

Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

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termos (como acreditar que fazer dieta eacute difiacutecil ou entender que regime eacute algo sofrido) soacute de pensar nessas palavras vocecirc pode sofrer por antecipaccedilatildeo E sua mente inconscientemente pode criar uma espeacutecie de ldquobloqueiordquo em relaccedilatildeo ao processo de emagrecimento

Evite restriccedilotildees

Pensar sobre ldquodietasrdquo e ldquoregimesrdquo natildeo eacute a melhor soluccedilatildeo pois nosso ceacuterebro pode interpretar negativamente estes momentos de privaccedilatildeo

Restriccedilotildees alimentares podem possuir um tempo determinado e quando terminam nosso ceacuterebro busca os alimentos que estaacutevamos acostumados a comer e que ficamos privados Por isso ainda eacute comum vermos pessoas voltar a engordar apoacutes encararem um ldquoregimerdquo

Natildeo se prive Tenha equiliacutebrio em sua vida Faccedila pequenas alteraccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo e na praacutetica de atividades fiacutesicas Faccedila escolhas que vocecirc poderaacute sustentar por anos e que te levaratildeo ao seu objetivo

Emagrecimento para a sua vida

Entendo que o processo de emagrecimento deve ser encarado como uma mudanccedila definitiva do seu estilo de vida Durante muito tempo fiz diversos tipos de dieta regimes milagrosos e ateacute tomei remeacutedios para emagrecer

Estas accedilotildees tinham um resultado positivo durante um periacuteodo mas como ainda natildeo havia alterando minha forma de pensar e lidar com a comida e com os exerciacutecios fiacutesicos depois de um tempo eu engordava novamente Apoacutes anos atendendo pessoas que desejam emagrecer percebi que isto natildeo acontecia soacute comigo e que a minha proposta de tratamento realmente atuava em um ponto pouco explorado pelas pessoas e profissionais

Sendo assim tudo que vocecirc vai ler nesse E-book diz respeito a comportamentos emoccedilotildees e sensaccedilotildees Em momento algum falaremos sobre a melhor ldquodietardquo ou o melhor ldquoregimerdquo a ser seguido

Ateacute porque dependendo das associaccedilotildees que vocecirc jaacutetenha feito em experiecircncias anteriores com esses dois

1 Esqueccedila ldquoregimerdquo e ldquodietardquo

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Defina seu objetivo

Defina seu alvo de forma que uma pessoa que natildeo lhe conhece consiga entender exatamente qual eacute este objetivo Seja especiacutefico Quantos quilos vocecirc quer emagrecer Em quanto tempo Como vocecirc vai fazer para alcanccedilar este objetivo Quais accedilotildees efetivas vocecirc teraacute para chegar laacute

O seu objetivo deve ser algo que vocecirc deseja e natildeo algo que queira evitar Tambeacutem deve ser expressado no positivo como ldquoquero PESAR x quilosrdquo ao inveacutes de ldquopreciso PERDER x quilosrdquo ou ldquonatildeo quero mais engordarrdquo

Lembre-se que o emagrecimento depende apenas de sua dedicaccedilatildeo Portanto cuidado para natildeo ldquoterceirizarrdquo algumas atividades do seu emagrecimento para outras pessoas como por exemplo ldquoQuero que meu marido prepare minha salada diariamenterdquo Seu marido pode te ajudar por livre e espontacircnea vontade mas um objetivo seu nunca pode depender da accedilatildeo de outra pessoa

Objetivo claro eacute o iniacutecio do sucesso

Diversos estudos realizados com pessoas de sucesso (independente da aacuterea de atuaccedilatildeo) demonstram que uma das caracteriacutesticas comuns entre elas eacute a definiccedilatildeo de objetivos claros

Quando definimos um objetivo com riqueza de detalhes em nossa imaginaccedilatildeo e depois transcrevemos para o papel temos maior clareza de onde devemos chegar e o que eacute necessaacuterio fazer para alcanccedilaacute-lo

Em um processo de emagrecimento este deve ser o primeiro passo Afinal se vocecirc desejar apenas emagrecer vocecirc pode eliminar 1 grama ou 50 quilos (correndo o risco de desenvolver um transtorno alimentar e se prejudicar pela falta de clareza em seu objetivo)

Um objetivo especiacutefico seraacute como um mapa GPS ou buacutessola que te levaraacute exatamente para onde deseja chegar Este objetivo garantiraacute que vocecirc mantenha o foco e assim alcance mais rapidamente o que deseja

2 Tenha um objetivo claro

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Mude as caracteriacutesticas deste alimento

Agora em sua imaginaccedilatildeo mude a aparecircncia deste alimento Se vocecirc o via colorido transforme-o em uma imagem preto e branco Se vocecirc o via grande altere seu tamanho para que fique pequeno Se era brilhante transforme em uma comida opaca

Apoacutes ter realizado estas alteraccedilotildees o alimento continua tatildeo apetitoso Foi diferente visualizar seu alimento favorito de uma forma e depois de outra

Alterando as caracteriacutesticas do alimento em sua mente vocecirc eacute capaz de controlar as reaccedilotildees que ele provoca em seu corpo Portanto deixando determinado alimento menos atraente vocecirc teraacute menos vontade de atacaacute-lo

O que vocecirc sente ao ver seu alimento favorito

Eacute comum algumas pessoas ldquoescorregaremrdquo durante o processo de emagrecimento quando visualizam seu alimento favorito seja ele um brigadeiro um bolo de chocolate um pastel de feira ou mesmo um X-Burger

Ao ver o alimento preferido seu ceacuterebro recolhe imediatamente informaccedilotildees sobre as experiecircncias que vocecirc jaacute teve com esta comida Assim se for algo muito agradaacutevel para vocecirc sua mente cria uma imagem interna fabulosa do alimento que vocecirc acabou de visualizar dando a ele uma aparecircncia ainda mais atrativa e estimulando sua vontade

Este processo eacute automaacutetico e vocecirc talvez nem tenha percebido que acontece Para vocecirc identificar como seu ceacuterebro registrou seu alimento favorito feche os olhos e imagine-o neste momento Provavelmente vocecirc o veraacute em sua imaginaccedilatildeo colorido grande e com brilho certo

3 Controle seus impulsos

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atividade fiacutesica eacute uma oacutetima foacutermula para continuar na sua ldquozona de confortordquo manter sua vida do jeito que estaacute e natildeo dar definitivamente o primeiro passo

Agora se vocecirc fizer diferente pensar apenas nos benefiacutecios de ir para a academia e como vocecirc estaraacute mais disposto mais magro e saudaacutevel apoacutes o exerciacutecio a resposta do seu corpo seraacute diferente com certeza com maior motivaccedilatildeo

Visualize as oportunidades e natildeo os problemas

Pense agora quais satildeo todas as oportunidades que vocecirc possui em um processo de emagrecimento Liste com frequecircncia os benefiacutecios que vocecirc teraacute neste processo

Pode ser o benefiacutecio esteacutetico a melhora de sua sauacutede fiacutesica a possibilidade de experimentar novos alimentos a construccedilatildeo de novas amizades durante a praacutetica de exerciacutecios e etc

Decirc foco ao que realmente eacute importante

Durante um processo de emagrecimento eacute comum para grande parte das pessoas diminuir ou restringir determinados alimentos de sua rotina E assim sem perceber passam a dar uma enorme importacircncia para as coisas que natildeo podem comer como se estes alimentos fossem proibidos ou venenosos

Lembre-se que em um processo de emagrecimento vocecirc pode comer tudo poreacutem vocecirc quer comer de tudo Quando passamos a pensar desta forma focamos no que realmente desejamos comer e que estaraacute de acordo com nosso objetivo Assim as escolhas se tornam menos sacrificantes e vocecirc passa a ter prazer em realizar opccedilotildees mais saudaacuteveis

Aplique o mesmo conceito para os exerciacutecios fiacutesicos Pensar no trabalho que vocecirc teraacute para levantar pela manhatilde se arrumar ir para a academia voltar para casa tomar banho e retomar sua rotina desanima qualquer pessoa Pensar nos pontos negativos de praticar uma

4 Fuja do negativo

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Devemos lembrar que o alimento tem como principal funccedilatildeo nutrir nosso corpo E assim como um carro que recebe gasolina como combustiacutevel para se locomover nossa alimentaccedilatildeo deveria acontecer para gerar energia em nosso corpo

Perceba seu corpo antes de comer

Pare agora Sinta seu estocircmago Ele estaacute cheio inchado vazio ou satisfeito Pense este eacute o momento adequado para me alimentar

Se for pense um uma lista de alimentos que te dariam a energia necessaacuteria para vocecirc continuar seu dia ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo e que natildeo te deixariam com uma sensaccedilatildeo desagradaacutevel no estocircmago

Refletindo sobre o momento adequado para se alimentar e qual a comida mais apropriada para te manter ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo vocecirc jaacute faraacute grande avanccedilos como por exemplo evitar a alimentaccedilatildeo emocional

Como vocecirc sabe que eacute hora de comer

Responda a questatildeo acima Vocecirc come quando algueacutem lhe chama para comer quando chega determinado horaacuterio quando estaacute nervoso ou ansioso quando estaacute triste ou entediado quando natildeo tem nada para fazer ou simplesmente quando estaacute com fome

Talvez a uacuteltima opccedilatildeo raramente sirva como resposta para vocecirc Mas deveria ser um dos principais sinais de que vocecirc precisa se alimentar Seu corpo daacute sinais que seu estomago estaacute ficando vazio e que eacute chegado o momento de se alimentar e repor a energia que precisa para seguir o dia

Isto acontece pois damos diversos significados para a alimentaccedilatildeo Podemos comer para obter prazer para fugir de um problema para manter determinadas amizades para pertencer a um grupo ou ateacute mesmo para fazer um parente feliz Portanto muitas vezes nos alimentamos para satisfazer uma necessidade emocional e natildeo fisioloacutegica

5 Sinta-se antes de comer

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6 Sinta-se depois de comer

parte de nossas refeiccedilotildees satildeo feitas assim de forma automaacutetica

Natildeo percebemos o que escolhemos para comer a quantidade que colocamos no prato em quanto tempo ingerimos a comida e principalmente quais os resultados destas escolhas

Avalie sua alimentaccedilatildeo

Na proacutexima refeiccedilatildeo ao concluir sinta seu estocircmago e perceba como ele se encontra A quantidade de comida ingerida foi suficiente para te satisfazer ou vocecirc foi aleacutem do que deveria

Avalie tambeacutem como seu corpo reagiraacute nas horas seguintes a refeiccedilatildeo Vocecirc se sente disposto cansado sonolento ou tranquilo Que alteraccedilatildeo vocecirc pode fazer em sua proacutexima refeiccedilatildeo para melhorar esta sensaccedilatildeo

O que vocecirc faz depois de comer

Geralmente apoacutes nos alimentarmos voltamos a nossa rotina quase que imediatamente Isto quando natildeo comemos envoltos por nossos afazeres almoccedilar na mesa de trabalho jantar frente a televisatildeo e tomar cafeacute da manhatilde enquanto dirigimos

Quando comemos desta forma distraindo nossa mente e natildeo nos concentrando na alimentaccedilatildeo natildeo percebemos se comemos o suficiente ou se comemos aleacutem do que deveriacuteamos

As vezes apoacutes comer percebermos o quanto exageremos naquela refeiccedilatildeo Poreacutem dependendo do nosso grau de preocupaccedilatildeo ou ocupaccedilatildeo com outras atividades nos distraiacutemos e natildeo conseguimos identificar se nossa alimentaccedilatildeo foi adequada

Com a vida agitada que levamos com um nuacutemero cada vez maior de responsabilidades e papeacuteis para atuarmos (dentro de casa no trabalho com amigos e etc) grande

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de prazer com seus familiares em seu trabalho em seu ciacuterculo de amizades e etc Quanto mais equilibrada estiver a sua vida menos vocecirc descontaraacute na comida

Liste outros prazeres

Faccedila uma lista com atividades que lhe datildeo prazer como sair para fazer compras passear com amigos ver um filme no sofaacute e etc Nesta lista os alimentos satildeo proibidos

Quando vocecirc natildeo estiver se sentindo muito bem e der vontade de comer algum coisa escolha um dos itens que vocecirc descreveu na lista e o realize imediatamente Repetindo este exerciacutecio vocecirc traraacute maior equiliacutebrio para sua vida e deixaraacute de descontar tanto as emoccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo

Afinal um prazer momentacircneo eacute mais importante que a satisfaccedilatildeo a longo prazo

Comida como fonte de prazer

Conforme comentado anteriormente o alimento deveria ter como funccedilatildeo nutrir nosso corpo Poreacutem eacute natural associarmos outros significados a alimentaccedilatildeo como por exemplo o prazer

A comida eacute um dos prazeres mais faacuteceis e raacutepidos que podemos ter Estaacute ao nosso alcance bastando para isso passar em algum mercado comprar e ingerir O problema eacute que por ser um prazer momentacircneo a tendecircncia eacute comer repetidamente ao longo do dia em busca destes ldquomomentos de felicidaderdquo

Eacute aceitaacutevel buscar prazer na comida algumas vezes O que natildeo pode acontecer eacute transformar isto em uma rotina Afinal se vocecirc estaacute tendo muito prazer com a comida provavelmente vocecirc natildeo tem prazer em outras aacutereas de sua vida

Por isso o equiliacutebrio eacute a palavra chave Tenha momentos de prazer com a comida mas tambeacutem tenha momentos

7 Busque outros prazeres

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Se eu consegui vocecirc tambeacutem consegue

Pense nisso Se eu fui capaz de emagrecer 28kg vocecirc tambeacutem consegue Noacutes temos as mesmas condiccedilotildees Fisicamente somos muito parecidos e quase idecircnticos geneticamente

Se pesquisar na internet vocecirc perceberaacute que outras pessoas conquistaram feitos muito maiores Emagreceram de formas mais surpreendentes e as vezes em maior quantidade Eacute importante perceber que todas essas pessoas tinham um objetivo em mente e foram em busca do que tanto desejavam

Tendo disposiccedilatildeo e desejando do fundo do seu coraccedilatildeo tenho certeza que vocecirc tambeacutem alcanccedilaraacute seu objetivo E saiba que estarei aqui torcendo pelo seu sucesso

Mas eu natildeo consigo

Se vocecirc jaacute disse esta frase alguma vez na vida sabe o impacto que ela possui em seus resultados Como diria Ford ldquoSe vocecirc pensa que pode ou se pensa que natildeo pode de qualquer forma vocecirc estaacute certordquo

Pensar dentro de limites e acreditar nisso eacute uma das maiores armadilhas que vocecirc pode criar Muitos destes pensamentos tem sua origem no inconsciente mas podemos percebecirc-los atraveacutes de frases que repetimos de desculpas dadas para nossos fracassos e tambeacutem na forma como nos comportamos

Saiba que vocecirc possui todas as competecircncias para agir efetivamente e alcanccedilar melhores resultados a cada dia Vocecirc soacute precisa dar o primeiro passo Entre em accedilatildeo dedique-se de corpo e alma ao seu objetivo e surpreenda-se com as coisas que seraacute capaz de alcanccedilar e realizar

Se ainda pensar que natildeo consegue clique aqui e veja um viacutedeo que mostra o poder das crenccedilas

Acredite eacute possiacutevel emagrecer

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Se ao chegar nesta paacutegina do E-book vocecirc pensar ldquoDepois eu aplico estas dicasrdquo ldquoNa segunda-feira eu comeccedilordquo ldquoInteressante mas tenho muita coisa para fazerrdquo ou qualquer outra desculpa para natildeo colocar em praacuteticas as dicas informadas vocecirc pode estar negando uma melhoria em sua vida

Evitar uma mudanccedila positiva eacute mais comum do que imaginamos pois a todo momento inconscientemente nosso ceacuterebro busca viver em uma ldquozona de confortordquo mantendo vocecirc em situaccedilotildees jaacute conhecidas e portanto mais confortaacuteveis

Poreacutem pense como sua vida pode estar daqui a 5 ou 10 anos se vocecirc natildeo iniciar uma mudanccedila agora Seraacute que seu futuro seraacute tatildeo melhor se mantiver as mesmas accedilotildees Vocecirc teraacute novos resultados se fizer as mesmas coisas que sempre fez

Construa a vida que sempre desejou Vocecirc possui este poder Vocecirc eacute livre para fazer as escolhas e obter os resultados que sempre sonhou desde que vocecirc dedique sua energia adequadamente Sucesso

Entre em accedilatildeo

Este material eacute mais uma oportunidade que vocecirc possui para fazer melhores escolhas em sua vida e alcanccedilar seus resultados Poreacutem isto soacute aconteceraacute se vocecirc utilizar as dicas apresentadas em seu dia a dia Lembre-se que vocecirc possui o poder para alcanccedilar o que deseja vocecirc soacute precisa entrar em accedilatildeo e fazer acontecer

Portanto todo o conteuacutedo deste E-book precisa ser praticado para que vocecirc assimile e aprenda os conceitos Quanto mais vocecirc exercitar e repetir as dicas oferecidas mais forte seratildeo estes comportamentos e quando menos esperar estes comportamentos teratildeo se transformado em haacutebitos

E mais uma coisa

Muitas pessoas chegam neste momento de iniciar uma mudanccedila positiva em suas vidas mas natildeo priorizam as atividades que lhe conduziratildeo ateacute o sucesso

Agora eacute a sua vez

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O processo consiste em 10 sessotildees semanais de 1 hora de duraccedilatildeo cada Nestas sessotildees vocecirc entenderaacute como funciona atualmente a sua relaccedilatildeo com a comida e com atividades fiacutesicas Assim vocecirc seraacute capaz de identificar comportamentos inadequados e possibilidades de melhoria

Seu atendimento seraacute realizado pela proacutepria Elaine Lopes presencialmente em SantosSP ou remotamente por Skype Se vocecirc se sente pronta para extrair o que haacute de melhor em vocecirc entre em contato

Agende sua primeira sessatildeo gratuita

Para todos os processos de Coaching (Coaching de Vida Coaching de Emagrecimento Coaching Financeiro Coaching Profissional Coaching Executivo entre outros) realizados pela Soar oferecemos a primeira sessatildeo gratuita para identificarmos a sua necessidade apresentarmos o processo e esclarecer todas as suas possiacuteveis duacutevidas Entre em contato pelo e-mail contatosoarnetbr e agende um horaacuterio

O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

Coaching de Emagrecimento

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Depoimentos dos participantes

Desde o curso perdi 12kg Jaacute identifiquei as atitudes que me levaram a prejudicar meu processo e estou rumo ao meu objetivo final Nunca havia frequentado a academia com a regularidade e satisfaccedilatildeo que tenho hojerdquo

Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

Curso Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

Desta forma desenvolvi uma metodologia capaz de alterar seu modelo mental para uma forma de pensar mais saudaacutevel gerando assim o seu emagrecimento como uma consequecircncia natural e sem sofrimento

O objetivo do curso eacute desenvolver o autoconhecimento sobre os significados emocionais seus valores pessoais e padrotildees comportamentais relacionados a alimentaccedilatildeo e praacutetica de atividades fiacutesicas alinhando e reestruturando estes fatores internos de acordo com seu objetivo

Atraveacutes de poderosas teacutecnicas de Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica e ferramentas de Coaching vocecirc obteraacute uma melhora definitiva em sua sauacutede fiacutesica e mental

Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

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Defina seu objetivo

Defina seu alvo de forma que uma pessoa que natildeo lhe conhece consiga entender exatamente qual eacute este objetivo Seja especiacutefico Quantos quilos vocecirc quer emagrecer Em quanto tempo Como vocecirc vai fazer para alcanccedilar este objetivo Quais accedilotildees efetivas vocecirc teraacute para chegar laacute

O seu objetivo deve ser algo que vocecirc deseja e natildeo algo que queira evitar Tambeacutem deve ser expressado no positivo como ldquoquero PESAR x quilosrdquo ao inveacutes de ldquopreciso PERDER x quilosrdquo ou ldquonatildeo quero mais engordarrdquo

Lembre-se que o emagrecimento depende apenas de sua dedicaccedilatildeo Portanto cuidado para natildeo ldquoterceirizarrdquo algumas atividades do seu emagrecimento para outras pessoas como por exemplo ldquoQuero que meu marido prepare minha salada diariamenterdquo Seu marido pode te ajudar por livre e espontacircnea vontade mas um objetivo seu nunca pode depender da accedilatildeo de outra pessoa

Objetivo claro eacute o iniacutecio do sucesso

Diversos estudos realizados com pessoas de sucesso (independente da aacuterea de atuaccedilatildeo) demonstram que uma das caracteriacutesticas comuns entre elas eacute a definiccedilatildeo de objetivos claros

Quando definimos um objetivo com riqueza de detalhes em nossa imaginaccedilatildeo e depois transcrevemos para o papel temos maior clareza de onde devemos chegar e o que eacute necessaacuterio fazer para alcanccedilaacute-lo

Em um processo de emagrecimento este deve ser o primeiro passo Afinal se vocecirc desejar apenas emagrecer vocecirc pode eliminar 1 grama ou 50 quilos (correndo o risco de desenvolver um transtorno alimentar e se prejudicar pela falta de clareza em seu objetivo)

Um objetivo especiacutefico seraacute como um mapa GPS ou buacutessola que te levaraacute exatamente para onde deseja chegar Este objetivo garantiraacute que vocecirc mantenha o foco e assim alcance mais rapidamente o que deseja

2 Tenha um objetivo claro

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Mude as caracteriacutesticas deste alimento

Agora em sua imaginaccedilatildeo mude a aparecircncia deste alimento Se vocecirc o via colorido transforme-o em uma imagem preto e branco Se vocecirc o via grande altere seu tamanho para que fique pequeno Se era brilhante transforme em uma comida opaca

Apoacutes ter realizado estas alteraccedilotildees o alimento continua tatildeo apetitoso Foi diferente visualizar seu alimento favorito de uma forma e depois de outra

Alterando as caracteriacutesticas do alimento em sua mente vocecirc eacute capaz de controlar as reaccedilotildees que ele provoca em seu corpo Portanto deixando determinado alimento menos atraente vocecirc teraacute menos vontade de atacaacute-lo

O que vocecirc sente ao ver seu alimento favorito

Eacute comum algumas pessoas ldquoescorregaremrdquo durante o processo de emagrecimento quando visualizam seu alimento favorito seja ele um brigadeiro um bolo de chocolate um pastel de feira ou mesmo um X-Burger

Ao ver o alimento preferido seu ceacuterebro recolhe imediatamente informaccedilotildees sobre as experiecircncias que vocecirc jaacute teve com esta comida Assim se for algo muito agradaacutevel para vocecirc sua mente cria uma imagem interna fabulosa do alimento que vocecirc acabou de visualizar dando a ele uma aparecircncia ainda mais atrativa e estimulando sua vontade

Este processo eacute automaacutetico e vocecirc talvez nem tenha percebido que acontece Para vocecirc identificar como seu ceacuterebro registrou seu alimento favorito feche os olhos e imagine-o neste momento Provavelmente vocecirc o veraacute em sua imaginaccedilatildeo colorido grande e com brilho certo

3 Controle seus impulsos

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atividade fiacutesica eacute uma oacutetima foacutermula para continuar na sua ldquozona de confortordquo manter sua vida do jeito que estaacute e natildeo dar definitivamente o primeiro passo

Agora se vocecirc fizer diferente pensar apenas nos benefiacutecios de ir para a academia e como vocecirc estaraacute mais disposto mais magro e saudaacutevel apoacutes o exerciacutecio a resposta do seu corpo seraacute diferente com certeza com maior motivaccedilatildeo

Visualize as oportunidades e natildeo os problemas

Pense agora quais satildeo todas as oportunidades que vocecirc possui em um processo de emagrecimento Liste com frequecircncia os benefiacutecios que vocecirc teraacute neste processo

Pode ser o benefiacutecio esteacutetico a melhora de sua sauacutede fiacutesica a possibilidade de experimentar novos alimentos a construccedilatildeo de novas amizades durante a praacutetica de exerciacutecios e etc

Decirc foco ao que realmente eacute importante

Durante um processo de emagrecimento eacute comum para grande parte das pessoas diminuir ou restringir determinados alimentos de sua rotina E assim sem perceber passam a dar uma enorme importacircncia para as coisas que natildeo podem comer como se estes alimentos fossem proibidos ou venenosos

Lembre-se que em um processo de emagrecimento vocecirc pode comer tudo poreacutem vocecirc quer comer de tudo Quando passamos a pensar desta forma focamos no que realmente desejamos comer e que estaraacute de acordo com nosso objetivo Assim as escolhas se tornam menos sacrificantes e vocecirc passa a ter prazer em realizar opccedilotildees mais saudaacuteveis

Aplique o mesmo conceito para os exerciacutecios fiacutesicos Pensar no trabalho que vocecirc teraacute para levantar pela manhatilde se arrumar ir para a academia voltar para casa tomar banho e retomar sua rotina desanima qualquer pessoa Pensar nos pontos negativos de praticar uma

4 Fuja do negativo

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Devemos lembrar que o alimento tem como principal funccedilatildeo nutrir nosso corpo E assim como um carro que recebe gasolina como combustiacutevel para se locomover nossa alimentaccedilatildeo deveria acontecer para gerar energia em nosso corpo

Perceba seu corpo antes de comer

Pare agora Sinta seu estocircmago Ele estaacute cheio inchado vazio ou satisfeito Pense este eacute o momento adequado para me alimentar

Se for pense um uma lista de alimentos que te dariam a energia necessaacuteria para vocecirc continuar seu dia ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo e que natildeo te deixariam com uma sensaccedilatildeo desagradaacutevel no estocircmago

Refletindo sobre o momento adequado para se alimentar e qual a comida mais apropriada para te manter ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo vocecirc jaacute faraacute grande avanccedilos como por exemplo evitar a alimentaccedilatildeo emocional

Como vocecirc sabe que eacute hora de comer

Responda a questatildeo acima Vocecirc come quando algueacutem lhe chama para comer quando chega determinado horaacuterio quando estaacute nervoso ou ansioso quando estaacute triste ou entediado quando natildeo tem nada para fazer ou simplesmente quando estaacute com fome

Talvez a uacuteltima opccedilatildeo raramente sirva como resposta para vocecirc Mas deveria ser um dos principais sinais de que vocecirc precisa se alimentar Seu corpo daacute sinais que seu estomago estaacute ficando vazio e que eacute chegado o momento de se alimentar e repor a energia que precisa para seguir o dia

Isto acontece pois damos diversos significados para a alimentaccedilatildeo Podemos comer para obter prazer para fugir de um problema para manter determinadas amizades para pertencer a um grupo ou ateacute mesmo para fazer um parente feliz Portanto muitas vezes nos alimentamos para satisfazer uma necessidade emocional e natildeo fisioloacutegica

5 Sinta-se antes de comer

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6 Sinta-se depois de comer

parte de nossas refeiccedilotildees satildeo feitas assim de forma automaacutetica

Natildeo percebemos o que escolhemos para comer a quantidade que colocamos no prato em quanto tempo ingerimos a comida e principalmente quais os resultados destas escolhas

Avalie sua alimentaccedilatildeo

Na proacutexima refeiccedilatildeo ao concluir sinta seu estocircmago e perceba como ele se encontra A quantidade de comida ingerida foi suficiente para te satisfazer ou vocecirc foi aleacutem do que deveria

Avalie tambeacutem como seu corpo reagiraacute nas horas seguintes a refeiccedilatildeo Vocecirc se sente disposto cansado sonolento ou tranquilo Que alteraccedilatildeo vocecirc pode fazer em sua proacutexima refeiccedilatildeo para melhorar esta sensaccedilatildeo

O que vocecirc faz depois de comer

Geralmente apoacutes nos alimentarmos voltamos a nossa rotina quase que imediatamente Isto quando natildeo comemos envoltos por nossos afazeres almoccedilar na mesa de trabalho jantar frente a televisatildeo e tomar cafeacute da manhatilde enquanto dirigimos

Quando comemos desta forma distraindo nossa mente e natildeo nos concentrando na alimentaccedilatildeo natildeo percebemos se comemos o suficiente ou se comemos aleacutem do que deveriacuteamos

As vezes apoacutes comer percebermos o quanto exageremos naquela refeiccedilatildeo Poreacutem dependendo do nosso grau de preocupaccedilatildeo ou ocupaccedilatildeo com outras atividades nos distraiacutemos e natildeo conseguimos identificar se nossa alimentaccedilatildeo foi adequada

Com a vida agitada que levamos com um nuacutemero cada vez maior de responsabilidades e papeacuteis para atuarmos (dentro de casa no trabalho com amigos e etc) grande

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de prazer com seus familiares em seu trabalho em seu ciacuterculo de amizades e etc Quanto mais equilibrada estiver a sua vida menos vocecirc descontaraacute na comida

Liste outros prazeres

Faccedila uma lista com atividades que lhe datildeo prazer como sair para fazer compras passear com amigos ver um filme no sofaacute e etc Nesta lista os alimentos satildeo proibidos

Quando vocecirc natildeo estiver se sentindo muito bem e der vontade de comer algum coisa escolha um dos itens que vocecirc descreveu na lista e o realize imediatamente Repetindo este exerciacutecio vocecirc traraacute maior equiliacutebrio para sua vida e deixaraacute de descontar tanto as emoccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo

Afinal um prazer momentacircneo eacute mais importante que a satisfaccedilatildeo a longo prazo

Comida como fonte de prazer

Conforme comentado anteriormente o alimento deveria ter como funccedilatildeo nutrir nosso corpo Poreacutem eacute natural associarmos outros significados a alimentaccedilatildeo como por exemplo o prazer

A comida eacute um dos prazeres mais faacuteceis e raacutepidos que podemos ter Estaacute ao nosso alcance bastando para isso passar em algum mercado comprar e ingerir O problema eacute que por ser um prazer momentacircneo a tendecircncia eacute comer repetidamente ao longo do dia em busca destes ldquomomentos de felicidaderdquo

Eacute aceitaacutevel buscar prazer na comida algumas vezes O que natildeo pode acontecer eacute transformar isto em uma rotina Afinal se vocecirc estaacute tendo muito prazer com a comida provavelmente vocecirc natildeo tem prazer em outras aacutereas de sua vida

Por isso o equiliacutebrio eacute a palavra chave Tenha momentos de prazer com a comida mas tambeacutem tenha momentos

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Se eu consegui vocecirc tambeacutem consegue

Pense nisso Se eu fui capaz de emagrecer 28kg vocecirc tambeacutem consegue Noacutes temos as mesmas condiccedilotildees Fisicamente somos muito parecidos e quase idecircnticos geneticamente

Se pesquisar na internet vocecirc perceberaacute que outras pessoas conquistaram feitos muito maiores Emagreceram de formas mais surpreendentes e as vezes em maior quantidade Eacute importante perceber que todas essas pessoas tinham um objetivo em mente e foram em busca do que tanto desejavam

Tendo disposiccedilatildeo e desejando do fundo do seu coraccedilatildeo tenho certeza que vocecirc tambeacutem alcanccedilaraacute seu objetivo E saiba que estarei aqui torcendo pelo seu sucesso

Mas eu natildeo consigo

Se vocecirc jaacute disse esta frase alguma vez na vida sabe o impacto que ela possui em seus resultados Como diria Ford ldquoSe vocecirc pensa que pode ou se pensa que natildeo pode de qualquer forma vocecirc estaacute certordquo

Pensar dentro de limites e acreditar nisso eacute uma das maiores armadilhas que vocecirc pode criar Muitos destes pensamentos tem sua origem no inconsciente mas podemos percebecirc-los atraveacutes de frases que repetimos de desculpas dadas para nossos fracassos e tambeacutem na forma como nos comportamos

Saiba que vocecirc possui todas as competecircncias para agir efetivamente e alcanccedilar melhores resultados a cada dia Vocecirc soacute precisa dar o primeiro passo Entre em accedilatildeo dedique-se de corpo e alma ao seu objetivo e surpreenda-se com as coisas que seraacute capaz de alcanccedilar e realizar

Se ainda pensar que natildeo consegue clique aqui e veja um viacutedeo que mostra o poder das crenccedilas

Acredite eacute possiacutevel emagrecer

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Se ao chegar nesta paacutegina do E-book vocecirc pensar ldquoDepois eu aplico estas dicasrdquo ldquoNa segunda-feira eu comeccedilordquo ldquoInteressante mas tenho muita coisa para fazerrdquo ou qualquer outra desculpa para natildeo colocar em praacuteticas as dicas informadas vocecirc pode estar negando uma melhoria em sua vida

Evitar uma mudanccedila positiva eacute mais comum do que imaginamos pois a todo momento inconscientemente nosso ceacuterebro busca viver em uma ldquozona de confortordquo mantendo vocecirc em situaccedilotildees jaacute conhecidas e portanto mais confortaacuteveis

Poreacutem pense como sua vida pode estar daqui a 5 ou 10 anos se vocecirc natildeo iniciar uma mudanccedila agora Seraacute que seu futuro seraacute tatildeo melhor se mantiver as mesmas accedilotildees Vocecirc teraacute novos resultados se fizer as mesmas coisas que sempre fez

Construa a vida que sempre desejou Vocecirc possui este poder Vocecirc eacute livre para fazer as escolhas e obter os resultados que sempre sonhou desde que vocecirc dedique sua energia adequadamente Sucesso

Entre em accedilatildeo

Este material eacute mais uma oportunidade que vocecirc possui para fazer melhores escolhas em sua vida e alcanccedilar seus resultados Poreacutem isto soacute aconteceraacute se vocecirc utilizar as dicas apresentadas em seu dia a dia Lembre-se que vocecirc possui o poder para alcanccedilar o que deseja vocecirc soacute precisa entrar em accedilatildeo e fazer acontecer

Portanto todo o conteuacutedo deste E-book precisa ser praticado para que vocecirc assimile e aprenda os conceitos Quanto mais vocecirc exercitar e repetir as dicas oferecidas mais forte seratildeo estes comportamentos e quando menos esperar estes comportamentos teratildeo se transformado em haacutebitos

E mais uma coisa

Muitas pessoas chegam neste momento de iniciar uma mudanccedila positiva em suas vidas mas natildeo priorizam as atividades que lhe conduziratildeo ateacute o sucesso

Agora eacute a sua vez

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O processo consiste em 10 sessotildees semanais de 1 hora de duraccedilatildeo cada Nestas sessotildees vocecirc entenderaacute como funciona atualmente a sua relaccedilatildeo com a comida e com atividades fiacutesicas Assim vocecirc seraacute capaz de identificar comportamentos inadequados e possibilidades de melhoria

Seu atendimento seraacute realizado pela proacutepria Elaine Lopes presencialmente em SantosSP ou remotamente por Skype Se vocecirc se sente pronta para extrair o que haacute de melhor em vocecirc entre em contato

Agende sua primeira sessatildeo gratuita

Para todos os processos de Coaching (Coaching de Vida Coaching de Emagrecimento Coaching Financeiro Coaching Profissional Coaching Executivo entre outros) realizados pela Soar oferecemos a primeira sessatildeo gratuita para identificarmos a sua necessidade apresentarmos o processo e esclarecer todas as suas possiacuteveis duacutevidas Entre em contato pelo e-mail contatosoarnetbr e agende um horaacuterio

O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

Coaching de Emagrecimento

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Depoimentos dos participantes

Desde o curso perdi 12kg Jaacute identifiquei as atitudes que me levaram a prejudicar meu processo e estou rumo ao meu objetivo final Nunca havia frequentado a academia com a regularidade e satisfaccedilatildeo que tenho hojerdquo

Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

Curso Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

Desta forma desenvolvi uma metodologia capaz de alterar seu modelo mental para uma forma de pensar mais saudaacutevel gerando assim o seu emagrecimento como uma consequecircncia natural e sem sofrimento

O objetivo do curso eacute desenvolver o autoconhecimento sobre os significados emocionais seus valores pessoais e padrotildees comportamentais relacionados a alimentaccedilatildeo e praacutetica de atividades fiacutesicas alinhando e reestruturando estes fatores internos de acordo com seu objetivo

Atraveacutes de poderosas teacutecnicas de Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica e ferramentas de Coaching vocecirc obteraacute uma melhora definitiva em sua sauacutede fiacutesica e mental

Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

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Mude as caracteriacutesticas deste alimento

Agora em sua imaginaccedilatildeo mude a aparecircncia deste alimento Se vocecirc o via colorido transforme-o em uma imagem preto e branco Se vocecirc o via grande altere seu tamanho para que fique pequeno Se era brilhante transforme em uma comida opaca

Apoacutes ter realizado estas alteraccedilotildees o alimento continua tatildeo apetitoso Foi diferente visualizar seu alimento favorito de uma forma e depois de outra

Alterando as caracteriacutesticas do alimento em sua mente vocecirc eacute capaz de controlar as reaccedilotildees que ele provoca em seu corpo Portanto deixando determinado alimento menos atraente vocecirc teraacute menos vontade de atacaacute-lo

O que vocecirc sente ao ver seu alimento favorito

Eacute comum algumas pessoas ldquoescorregaremrdquo durante o processo de emagrecimento quando visualizam seu alimento favorito seja ele um brigadeiro um bolo de chocolate um pastel de feira ou mesmo um X-Burger

Ao ver o alimento preferido seu ceacuterebro recolhe imediatamente informaccedilotildees sobre as experiecircncias que vocecirc jaacute teve com esta comida Assim se for algo muito agradaacutevel para vocecirc sua mente cria uma imagem interna fabulosa do alimento que vocecirc acabou de visualizar dando a ele uma aparecircncia ainda mais atrativa e estimulando sua vontade

Este processo eacute automaacutetico e vocecirc talvez nem tenha percebido que acontece Para vocecirc identificar como seu ceacuterebro registrou seu alimento favorito feche os olhos e imagine-o neste momento Provavelmente vocecirc o veraacute em sua imaginaccedilatildeo colorido grande e com brilho certo

3 Controle seus impulsos

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atividade fiacutesica eacute uma oacutetima foacutermula para continuar na sua ldquozona de confortordquo manter sua vida do jeito que estaacute e natildeo dar definitivamente o primeiro passo

Agora se vocecirc fizer diferente pensar apenas nos benefiacutecios de ir para a academia e como vocecirc estaraacute mais disposto mais magro e saudaacutevel apoacutes o exerciacutecio a resposta do seu corpo seraacute diferente com certeza com maior motivaccedilatildeo

Visualize as oportunidades e natildeo os problemas

Pense agora quais satildeo todas as oportunidades que vocecirc possui em um processo de emagrecimento Liste com frequecircncia os benefiacutecios que vocecirc teraacute neste processo

Pode ser o benefiacutecio esteacutetico a melhora de sua sauacutede fiacutesica a possibilidade de experimentar novos alimentos a construccedilatildeo de novas amizades durante a praacutetica de exerciacutecios e etc

Decirc foco ao que realmente eacute importante

Durante um processo de emagrecimento eacute comum para grande parte das pessoas diminuir ou restringir determinados alimentos de sua rotina E assim sem perceber passam a dar uma enorme importacircncia para as coisas que natildeo podem comer como se estes alimentos fossem proibidos ou venenosos

Lembre-se que em um processo de emagrecimento vocecirc pode comer tudo poreacutem vocecirc quer comer de tudo Quando passamos a pensar desta forma focamos no que realmente desejamos comer e que estaraacute de acordo com nosso objetivo Assim as escolhas se tornam menos sacrificantes e vocecirc passa a ter prazer em realizar opccedilotildees mais saudaacuteveis

Aplique o mesmo conceito para os exerciacutecios fiacutesicos Pensar no trabalho que vocecirc teraacute para levantar pela manhatilde se arrumar ir para a academia voltar para casa tomar banho e retomar sua rotina desanima qualquer pessoa Pensar nos pontos negativos de praticar uma

4 Fuja do negativo

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Devemos lembrar que o alimento tem como principal funccedilatildeo nutrir nosso corpo E assim como um carro que recebe gasolina como combustiacutevel para se locomover nossa alimentaccedilatildeo deveria acontecer para gerar energia em nosso corpo

Perceba seu corpo antes de comer

Pare agora Sinta seu estocircmago Ele estaacute cheio inchado vazio ou satisfeito Pense este eacute o momento adequado para me alimentar

Se for pense um uma lista de alimentos que te dariam a energia necessaacuteria para vocecirc continuar seu dia ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo e que natildeo te deixariam com uma sensaccedilatildeo desagradaacutevel no estocircmago

Refletindo sobre o momento adequado para se alimentar e qual a comida mais apropriada para te manter ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo vocecirc jaacute faraacute grande avanccedilos como por exemplo evitar a alimentaccedilatildeo emocional

Como vocecirc sabe que eacute hora de comer

Responda a questatildeo acima Vocecirc come quando algueacutem lhe chama para comer quando chega determinado horaacuterio quando estaacute nervoso ou ansioso quando estaacute triste ou entediado quando natildeo tem nada para fazer ou simplesmente quando estaacute com fome

Talvez a uacuteltima opccedilatildeo raramente sirva como resposta para vocecirc Mas deveria ser um dos principais sinais de que vocecirc precisa se alimentar Seu corpo daacute sinais que seu estomago estaacute ficando vazio e que eacute chegado o momento de se alimentar e repor a energia que precisa para seguir o dia

Isto acontece pois damos diversos significados para a alimentaccedilatildeo Podemos comer para obter prazer para fugir de um problema para manter determinadas amizades para pertencer a um grupo ou ateacute mesmo para fazer um parente feliz Portanto muitas vezes nos alimentamos para satisfazer uma necessidade emocional e natildeo fisioloacutegica

5 Sinta-se antes de comer

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6 Sinta-se depois de comer

parte de nossas refeiccedilotildees satildeo feitas assim de forma automaacutetica

Natildeo percebemos o que escolhemos para comer a quantidade que colocamos no prato em quanto tempo ingerimos a comida e principalmente quais os resultados destas escolhas

Avalie sua alimentaccedilatildeo

Na proacutexima refeiccedilatildeo ao concluir sinta seu estocircmago e perceba como ele se encontra A quantidade de comida ingerida foi suficiente para te satisfazer ou vocecirc foi aleacutem do que deveria

Avalie tambeacutem como seu corpo reagiraacute nas horas seguintes a refeiccedilatildeo Vocecirc se sente disposto cansado sonolento ou tranquilo Que alteraccedilatildeo vocecirc pode fazer em sua proacutexima refeiccedilatildeo para melhorar esta sensaccedilatildeo

O que vocecirc faz depois de comer

Geralmente apoacutes nos alimentarmos voltamos a nossa rotina quase que imediatamente Isto quando natildeo comemos envoltos por nossos afazeres almoccedilar na mesa de trabalho jantar frente a televisatildeo e tomar cafeacute da manhatilde enquanto dirigimos

Quando comemos desta forma distraindo nossa mente e natildeo nos concentrando na alimentaccedilatildeo natildeo percebemos se comemos o suficiente ou se comemos aleacutem do que deveriacuteamos

As vezes apoacutes comer percebermos o quanto exageremos naquela refeiccedilatildeo Poreacutem dependendo do nosso grau de preocupaccedilatildeo ou ocupaccedilatildeo com outras atividades nos distraiacutemos e natildeo conseguimos identificar se nossa alimentaccedilatildeo foi adequada

Com a vida agitada que levamos com um nuacutemero cada vez maior de responsabilidades e papeacuteis para atuarmos (dentro de casa no trabalho com amigos e etc) grande

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de prazer com seus familiares em seu trabalho em seu ciacuterculo de amizades e etc Quanto mais equilibrada estiver a sua vida menos vocecirc descontaraacute na comida

Liste outros prazeres

Faccedila uma lista com atividades que lhe datildeo prazer como sair para fazer compras passear com amigos ver um filme no sofaacute e etc Nesta lista os alimentos satildeo proibidos

Quando vocecirc natildeo estiver se sentindo muito bem e der vontade de comer algum coisa escolha um dos itens que vocecirc descreveu na lista e o realize imediatamente Repetindo este exerciacutecio vocecirc traraacute maior equiliacutebrio para sua vida e deixaraacute de descontar tanto as emoccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo

Afinal um prazer momentacircneo eacute mais importante que a satisfaccedilatildeo a longo prazo

Comida como fonte de prazer

Conforme comentado anteriormente o alimento deveria ter como funccedilatildeo nutrir nosso corpo Poreacutem eacute natural associarmos outros significados a alimentaccedilatildeo como por exemplo o prazer

A comida eacute um dos prazeres mais faacuteceis e raacutepidos que podemos ter Estaacute ao nosso alcance bastando para isso passar em algum mercado comprar e ingerir O problema eacute que por ser um prazer momentacircneo a tendecircncia eacute comer repetidamente ao longo do dia em busca destes ldquomomentos de felicidaderdquo

Eacute aceitaacutevel buscar prazer na comida algumas vezes O que natildeo pode acontecer eacute transformar isto em uma rotina Afinal se vocecirc estaacute tendo muito prazer com a comida provavelmente vocecirc natildeo tem prazer em outras aacutereas de sua vida

Por isso o equiliacutebrio eacute a palavra chave Tenha momentos de prazer com a comida mas tambeacutem tenha momentos

7 Busque outros prazeres

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Se eu consegui vocecirc tambeacutem consegue

Pense nisso Se eu fui capaz de emagrecer 28kg vocecirc tambeacutem consegue Noacutes temos as mesmas condiccedilotildees Fisicamente somos muito parecidos e quase idecircnticos geneticamente

Se pesquisar na internet vocecirc perceberaacute que outras pessoas conquistaram feitos muito maiores Emagreceram de formas mais surpreendentes e as vezes em maior quantidade Eacute importante perceber que todas essas pessoas tinham um objetivo em mente e foram em busca do que tanto desejavam

Tendo disposiccedilatildeo e desejando do fundo do seu coraccedilatildeo tenho certeza que vocecirc tambeacutem alcanccedilaraacute seu objetivo E saiba que estarei aqui torcendo pelo seu sucesso

Mas eu natildeo consigo

Se vocecirc jaacute disse esta frase alguma vez na vida sabe o impacto que ela possui em seus resultados Como diria Ford ldquoSe vocecirc pensa que pode ou se pensa que natildeo pode de qualquer forma vocecirc estaacute certordquo

Pensar dentro de limites e acreditar nisso eacute uma das maiores armadilhas que vocecirc pode criar Muitos destes pensamentos tem sua origem no inconsciente mas podemos percebecirc-los atraveacutes de frases que repetimos de desculpas dadas para nossos fracassos e tambeacutem na forma como nos comportamos

Saiba que vocecirc possui todas as competecircncias para agir efetivamente e alcanccedilar melhores resultados a cada dia Vocecirc soacute precisa dar o primeiro passo Entre em accedilatildeo dedique-se de corpo e alma ao seu objetivo e surpreenda-se com as coisas que seraacute capaz de alcanccedilar e realizar

Se ainda pensar que natildeo consegue clique aqui e veja um viacutedeo que mostra o poder das crenccedilas

Acredite eacute possiacutevel emagrecer

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Se ao chegar nesta paacutegina do E-book vocecirc pensar ldquoDepois eu aplico estas dicasrdquo ldquoNa segunda-feira eu comeccedilordquo ldquoInteressante mas tenho muita coisa para fazerrdquo ou qualquer outra desculpa para natildeo colocar em praacuteticas as dicas informadas vocecirc pode estar negando uma melhoria em sua vida

Evitar uma mudanccedila positiva eacute mais comum do que imaginamos pois a todo momento inconscientemente nosso ceacuterebro busca viver em uma ldquozona de confortordquo mantendo vocecirc em situaccedilotildees jaacute conhecidas e portanto mais confortaacuteveis

Poreacutem pense como sua vida pode estar daqui a 5 ou 10 anos se vocecirc natildeo iniciar uma mudanccedila agora Seraacute que seu futuro seraacute tatildeo melhor se mantiver as mesmas accedilotildees Vocecirc teraacute novos resultados se fizer as mesmas coisas que sempre fez

Construa a vida que sempre desejou Vocecirc possui este poder Vocecirc eacute livre para fazer as escolhas e obter os resultados que sempre sonhou desde que vocecirc dedique sua energia adequadamente Sucesso

Entre em accedilatildeo

Este material eacute mais uma oportunidade que vocecirc possui para fazer melhores escolhas em sua vida e alcanccedilar seus resultados Poreacutem isto soacute aconteceraacute se vocecirc utilizar as dicas apresentadas em seu dia a dia Lembre-se que vocecirc possui o poder para alcanccedilar o que deseja vocecirc soacute precisa entrar em accedilatildeo e fazer acontecer

Portanto todo o conteuacutedo deste E-book precisa ser praticado para que vocecirc assimile e aprenda os conceitos Quanto mais vocecirc exercitar e repetir as dicas oferecidas mais forte seratildeo estes comportamentos e quando menos esperar estes comportamentos teratildeo se transformado em haacutebitos

E mais uma coisa

Muitas pessoas chegam neste momento de iniciar uma mudanccedila positiva em suas vidas mas natildeo priorizam as atividades que lhe conduziratildeo ateacute o sucesso

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O processo consiste em 10 sessotildees semanais de 1 hora de duraccedilatildeo cada Nestas sessotildees vocecirc entenderaacute como funciona atualmente a sua relaccedilatildeo com a comida e com atividades fiacutesicas Assim vocecirc seraacute capaz de identificar comportamentos inadequados e possibilidades de melhoria

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O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

Coaching de Emagrecimento

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Depoimentos dos participantes

Desde o curso perdi 12kg Jaacute identifiquei as atitudes que me levaram a prejudicar meu processo e estou rumo ao meu objetivo final Nunca havia frequentado a academia com a regularidade e satisfaccedilatildeo que tenho hojerdquo

Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

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Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

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O objetivo do curso eacute desenvolver o autoconhecimento sobre os significados emocionais seus valores pessoais e padrotildees comportamentais relacionados a alimentaccedilatildeo e praacutetica de atividades fiacutesicas alinhando e reestruturando estes fatores internos de acordo com seu objetivo

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Pode ser o benefiacutecio esteacutetico a melhora de sua sauacutede fiacutesica a possibilidade de experimentar novos alimentos a construccedilatildeo de novas amizades durante a praacutetica de exerciacutecios e etc

Decirc foco ao que realmente eacute importante

Durante um processo de emagrecimento eacute comum para grande parte das pessoas diminuir ou restringir determinados alimentos de sua rotina E assim sem perceber passam a dar uma enorme importacircncia para as coisas que natildeo podem comer como se estes alimentos fossem proibidos ou venenosos

Lembre-se que em um processo de emagrecimento vocecirc pode comer tudo poreacutem vocecirc quer comer de tudo Quando passamos a pensar desta forma focamos no que realmente desejamos comer e que estaraacute de acordo com nosso objetivo Assim as escolhas se tornam menos sacrificantes e vocecirc passa a ter prazer em realizar opccedilotildees mais saudaacuteveis

Aplique o mesmo conceito para os exerciacutecios fiacutesicos Pensar no trabalho que vocecirc teraacute para levantar pela manhatilde se arrumar ir para a academia voltar para casa tomar banho e retomar sua rotina desanima qualquer pessoa Pensar nos pontos negativos de praticar uma

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Devemos lembrar que o alimento tem como principal funccedilatildeo nutrir nosso corpo E assim como um carro que recebe gasolina como combustiacutevel para se locomover nossa alimentaccedilatildeo deveria acontecer para gerar energia em nosso corpo

Perceba seu corpo antes de comer

Pare agora Sinta seu estocircmago Ele estaacute cheio inchado vazio ou satisfeito Pense este eacute o momento adequado para me alimentar

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Como vocecirc sabe que eacute hora de comer

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Isto acontece pois damos diversos significados para a alimentaccedilatildeo Podemos comer para obter prazer para fugir de um problema para manter determinadas amizades para pertencer a um grupo ou ateacute mesmo para fazer um parente feliz Portanto muitas vezes nos alimentamos para satisfazer uma necessidade emocional e natildeo fisioloacutegica

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parte de nossas refeiccedilotildees satildeo feitas assim de forma automaacutetica

Natildeo percebemos o que escolhemos para comer a quantidade que colocamos no prato em quanto tempo ingerimos a comida e principalmente quais os resultados destas escolhas

Avalie sua alimentaccedilatildeo

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Avalie tambeacutem como seu corpo reagiraacute nas horas seguintes a refeiccedilatildeo Vocecirc se sente disposto cansado sonolento ou tranquilo Que alteraccedilatildeo vocecirc pode fazer em sua proacutexima refeiccedilatildeo para melhorar esta sensaccedilatildeo

O que vocecirc faz depois de comer

Geralmente apoacutes nos alimentarmos voltamos a nossa rotina quase que imediatamente Isto quando natildeo comemos envoltos por nossos afazeres almoccedilar na mesa de trabalho jantar frente a televisatildeo e tomar cafeacute da manhatilde enquanto dirigimos

Quando comemos desta forma distraindo nossa mente e natildeo nos concentrando na alimentaccedilatildeo natildeo percebemos se comemos o suficiente ou se comemos aleacutem do que deveriacuteamos

As vezes apoacutes comer percebermos o quanto exageremos naquela refeiccedilatildeo Poreacutem dependendo do nosso grau de preocupaccedilatildeo ou ocupaccedilatildeo com outras atividades nos distraiacutemos e natildeo conseguimos identificar se nossa alimentaccedilatildeo foi adequada

Com a vida agitada que levamos com um nuacutemero cada vez maior de responsabilidades e papeacuteis para atuarmos (dentro de casa no trabalho com amigos e etc) grande

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Comida como fonte de prazer

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A comida eacute um dos prazeres mais faacuteceis e raacutepidos que podemos ter Estaacute ao nosso alcance bastando para isso passar em algum mercado comprar e ingerir O problema eacute que por ser um prazer momentacircneo a tendecircncia eacute comer repetidamente ao longo do dia em busca destes ldquomomentos de felicidaderdquo

Eacute aceitaacutevel buscar prazer na comida algumas vezes O que natildeo pode acontecer eacute transformar isto em uma rotina Afinal se vocecirc estaacute tendo muito prazer com a comida provavelmente vocecirc natildeo tem prazer em outras aacutereas de sua vida

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Se eu consegui vocecirc tambeacutem consegue

Pense nisso Se eu fui capaz de emagrecer 28kg vocecirc tambeacutem consegue Noacutes temos as mesmas condiccedilotildees Fisicamente somos muito parecidos e quase idecircnticos geneticamente

Se pesquisar na internet vocecirc perceberaacute que outras pessoas conquistaram feitos muito maiores Emagreceram de formas mais surpreendentes e as vezes em maior quantidade Eacute importante perceber que todas essas pessoas tinham um objetivo em mente e foram em busca do que tanto desejavam

Tendo disposiccedilatildeo e desejando do fundo do seu coraccedilatildeo tenho certeza que vocecirc tambeacutem alcanccedilaraacute seu objetivo E saiba que estarei aqui torcendo pelo seu sucesso

Mas eu natildeo consigo

Se vocecirc jaacute disse esta frase alguma vez na vida sabe o impacto que ela possui em seus resultados Como diria Ford ldquoSe vocecirc pensa que pode ou se pensa que natildeo pode de qualquer forma vocecirc estaacute certordquo

Pensar dentro de limites e acreditar nisso eacute uma das maiores armadilhas que vocecirc pode criar Muitos destes pensamentos tem sua origem no inconsciente mas podemos percebecirc-los atraveacutes de frases que repetimos de desculpas dadas para nossos fracassos e tambeacutem na forma como nos comportamos

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Evitar uma mudanccedila positiva eacute mais comum do que imaginamos pois a todo momento inconscientemente nosso ceacuterebro busca viver em uma ldquozona de confortordquo mantendo vocecirc em situaccedilotildees jaacute conhecidas e portanto mais confortaacuteveis

Poreacutem pense como sua vida pode estar daqui a 5 ou 10 anos se vocecirc natildeo iniciar uma mudanccedila agora Seraacute que seu futuro seraacute tatildeo melhor se mantiver as mesmas accedilotildees Vocecirc teraacute novos resultados se fizer as mesmas coisas que sempre fez

Construa a vida que sempre desejou Vocecirc possui este poder Vocecirc eacute livre para fazer as escolhas e obter os resultados que sempre sonhou desde que vocecirc dedique sua energia adequadamente Sucesso

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O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

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Desde o curso perdi 12kg Jaacute identifiquei as atitudes que me levaram a prejudicar meu processo e estou rumo ao meu objetivo final Nunca havia frequentado a academia com a regularidade e satisfaccedilatildeo que tenho hojerdquo

Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

Curso Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

Desta forma desenvolvi uma metodologia capaz de alterar seu modelo mental para uma forma de pensar mais saudaacutevel gerando assim o seu emagrecimento como uma consequecircncia natural e sem sofrimento

O objetivo do curso eacute desenvolver o autoconhecimento sobre os significados emocionais seus valores pessoais e padrotildees comportamentais relacionados a alimentaccedilatildeo e praacutetica de atividades fiacutesicas alinhando e reestruturando estes fatores internos de acordo com seu objetivo

Atraveacutes de poderosas teacutecnicas de Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica e ferramentas de Coaching vocecirc obteraacute uma melhora definitiva em sua sauacutede fiacutesica e mental

Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

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Devemos lembrar que o alimento tem como principal funccedilatildeo nutrir nosso corpo E assim como um carro que recebe gasolina como combustiacutevel para se locomover nossa alimentaccedilatildeo deveria acontecer para gerar energia em nosso corpo

Perceba seu corpo antes de comer

Pare agora Sinta seu estocircmago Ele estaacute cheio inchado vazio ou satisfeito Pense este eacute o momento adequado para me alimentar

Se for pense um uma lista de alimentos que te dariam a energia necessaacuteria para vocecirc continuar seu dia ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo e que natildeo te deixariam com uma sensaccedilatildeo desagradaacutevel no estocircmago

Refletindo sobre o momento adequado para se alimentar e qual a comida mais apropriada para te manter ateacute a proacutexima refeiccedilatildeo vocecirc jaacute faraacute grande avanccedilos como por exemplo evitar a alimentaccedilatildeo emocional

Como vocecirc sabe que eacute hora de comer

Responda a questatildeo acima Vocecirc come quando algueacutem lhe chama para comer quando chega determinado horaacuterio quando estaacute nervoso ou ansioso quando estaacute triste ou entediado quando natildeo tem nada para fazer ou simplesmente quando estaacute com fome

Talvez a uacuteltima opccedilatildeo raramente sirva como resposta para vocecirc Mas deveria ser um dos principais sinais de que vocecirc precisa se alimentar Seu corpo daacute sinais que seu estomago estaacute ficando vazio e que eacute chegado o momento de se alimentar e repor a energia que precisa para seguir o dia

Isto acontece pois damos diversos significados para a alimentaccedilatildeo Podemos comer para obter prazer para fugir de um problema para manter determinadas amizades para pertencer a um grupo ou ateacute mesmo para fazer um parente feliz Portanto muitas vezes nos alimentamos para satisfazer uma necessidade emocional e natildeo fisioloacutegica

5 Sinta-se antes de comer

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6 Sinta-se depois de comer

parte de nossas refeiccedilotildees satildeo feitas assim de forma automaacutetica

Natildeo percebemos o que escolhemos para comer a quantidade que colocamos no prato em quanto tempo ingerimos a comida e principalmente quais os resultados destas escolhas

Avalie sua alimentaccedilatildeo

Na proacutexima refeiccedilatildeo ao concluir sinta seu estocircmago e perceba como ele se encontra A quantidade de comida ingerida foi suficiente para te satisfazer ou vocecirc foi aleacutem do que deveria

Avalie tambeacutem como seu corpo reagiraacute nas horas seguintes a refeiccedilatildeo Vocecirc se sente disposto cansado sonolento ou tranquilo Que alteraccedilatildeo vocecirc pode fazer em sua proacutexima refeiccedilatildeo para melhorar esta sensaccedilatildeo

O que vocecirc faz depois de comer

Geralmente apoacutes nos alimentarmos voltamos a nossa rotina quase que imediatamente Isto quando natildeo comemos envoltos por nossos afazeres almoccedilar na mesa de trabalho jantar frente a televisatildeo e tomar cafeacute da manhatilde enquanto dirigimos

Quando comemos desta forma distraindo nossa mente e natildeo nos concentrando na alimentaccedilatildeo natildeo percebemos se comemos o suficiente ou se comemos aleacutem do que deveriacuteamos

As vezes apoacutes comer percebermos o quanto exageremos naquela refeiccedilatildeo Poreacutem dependendo do nosso grau de preocupaccedilatildeo ou ocupaccedilatildeo com outras atividades nos distraiacutemos e natildeo conseguimos identificar se nossa alimentaccedilatildeo foi adequada

Com a vida agitada que levamos com um nuacutemero cada vez maior de responsabilidades e papeacuteis para atuarmos (dentro de casa no trabalho com amigos e etc) grande

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de prazer com seus familiares em seu trabalho em seu ciacuterculo de amizades e etc Quanto mais equilibrada estiver a sua vida menos vocecirc descontaraacute na comida

Liste outros prazeres

Faccedila uma lista com atividades que lhe datildeo prazer como sair para fazer compras passear com amigos ver um filme no sofaacute e etc Nesta lista os alimentos satildeo proibidos

Quando vocecirc natildeo estiver se sentindo muito bem e der vontade de comer algum coisa escolha um dos itens que vocecirc descreveu na lista e o realize imediatamente Repetindo este exerciacutecio vocecirc traraacute maior equiliacutebrio para sua vida e deixaraacute de descontar tanto as emoccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo

Afinal um prazer momentacircneo eacute mais importante que a satisfaccedilatildeo a longo prazo

Comida como fonte de prazer

Conforme comentado anteriormente o alimento deveria ter como funccedilatildeo nutrir nosso corpo Poreacutem eacute natural associarmos outros significados a alimentaccedilatildeo como por exemplo o prazer

A comida eacute um dos prazeres mais faacuteceis e raacutepidos que podemos ter Estaacute ao nosso alcance bastando para isso passar em algum mercado comprar e ingerir O problema eacute que por ser um prazer momentacircneo a tendecircncia eacute comer repetidamente ao longo do dia em busca destes ldquomomentos de felicidaderdquo

Eacute aceitaacutevel buscar prazer na comida algumas vezes O que natildeo pode acontecer eacute transformar isto em uma rotina Afinal se vocecirc estaacute tendo muito prazer com a comida provavelmente vocecirc natildeo tem prazer em outras aacutereas de sua vida

Por isso o equiliacutebrio eacute a palavra chave Tenha momentos de prazer com a comida mas tambeacutem tenha momentos

7 Busque outros prazeres

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Se eu consegui vocecirc tambeacutem consegue

Pense nisso Se eu fui capaz de emagrecer 28kg vocecirc tambeacutem consegue Noacutes temos as mesmas condiccedilotildees Fisicamente somos muito parecidos e quase idecircnticos geneticamente

Se pesquisar na internet vocecirc perceberaacute que outras pessoas conquistaram feitos muito maiores Emagreceram de formas mais surpreendentes e as vezes em maior quantidade Eacute importante perceber que todas essas pessoas tinham um objetivo em mente e foram em busca do que tanto desejavam

Tendo disposiccedilatildeo e desejando do fundo do seu coraccedilatildeo tenho certeza que vocecirc tambeacutem alcanccedilaraacute seu objetivo E saiba que estarei aqui torcendo pelo seu sucesso

Mas eu natildeo consigo

Se vocecirc jaacute disse esta frase alguma vez na vida sabe o impacto que ela possui em seus resultados Como diria Ford ldquoSe vocecirc pensa que pode ou se pensa que natildeo pode de qualquer forma vocecirc estaacute certordquo

Pensar dentro de limites e acreditar nisso eacute uma das maiores armadilhas que vocecirc pode criar Muitos destes pensamentos tem sua origem no inconsciente mas podemos percebecirc-los atraveacutes de frases que repetimos de desculpas dadas para nossos fracassos e tambeacutem na forma como nos comportamos

Saiba que vocecirc possui todas as competecircncias para agir efetivamente e alcanccedilar melhores resultados a cada dia Vocecirc soacute precisa dar o primeiro passo Entre em accedilatildeo dedique-se de corpo e alma ao seu objetivo e surpreenda-se com as coisas que seraacute capaz de alcanccedilar e realizar

Se ainda pensar que natildeo consegue clique aqui e veja um viacutedeo que mostra o poder das crenccedilas

Acredite eacute possiacutevel emagrecer

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Se ao chegar nesta paacutegina do E-book vocecirc pensar ldquoDepois eu aplico estas dicasrdquo ldquoNa segunda-feira eu comeccedilordquo ldquoInteressante mas tenho muita coisa para fazerrdquo ou qualquer outra desculpa para natildeo colocar em praacuteticas as dicas informadas vocecirc pode estar negando uma melhoria em sua vida

Evitar uma mudanccedila positiva eacute mais comum do que imaginamos pois a todo momento inconscientemente nosso ceacuterebro busca viver em uma ldquozona de confortordquo mantendo vocecirc em situaccedilotildees jaacute conhecidas e portanto mais confortaacuteveis

Poreacutem pense como sua vida pode estar daqui a 5 ou 10 anos se vocecirc natildeo iniciar uma mudanccedila agora Seraacute que seu futuro seraacute tatildeo melhor se mantiver as mesmas accedilotildees Vocecirc teraacute novos resultados se fizer as mesmas coisas que sempre fez

Construa a vida que sempre desejou Vocecirc possui este poder Vocecirc eacute livre para fazer as escolhas e obter os resultados que sempre sonhou desde que vocecirc dedique sua energia adequadamente Sucesso

Entre em accedilatildeo

Este material eacute mais uma oportunidade que vocecirc possui para fazer melhores escolhas em sua vida e alcanccedilar seus resultados Poreacutem isto soacute aconteceraacute se vocecirc utilizar as dicas apresentadas em seu dia a dia Lembre-se que vocecirc possui o poder para alcanccedilar o que deseja vocecirc soacute precisa entrar em accedilatildeo e fazer acontecer

Portanto todo o conteuacutedo deste E-book precisa ser praticado para que vocecirc assimile e aprenda os conceitos Quanto mais vocecirc exercitar e repetir as dicas oferecidas mais forte seratildeo estes comportamentos e quando menos esperar estes comportamentos teratildeo se transformado em haacutebitos

E mais uma coisa

Muitas pessoas chegam neste momento de iniciar uma mudanccedila positiva em suas vidas mas natildeo priorizam as atividades que lhe conduziratildeo ateacute o sucesso

Agora eacute a sua vez

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O processo consiste em 10 sessotildees semanais de 1 hora de duraccedilatildeo cada Nestas sessotildees vocecirc entenderaacute como funciona atualmente a sua relaccedilatildeo com a comida e com atividades fiacutesicas Assim vocecirc seraacute capaz de identificar comportamentos inadequados e possibilidades de melhoria

Seu atendimento seraacute realizado pela proacutepria Elaine Lopes presencialmente em SantosSP ou remotamente por Skype Se vocecirc se sente pronta para extrair o que haacute de melhor em vocecirc entre em contato

Agende sua primeira sessatildeo gratuita

Para todos os processos de Coaching (Coaching de Vida Coaching de Emagrecimento Coaching Financeiro Coaching Profissional Coaching Executivo entre outros) realizados pela Soar oferecemos a primeira sessatildeo gratuita para identificarmos a sua necessidade apresentarmos o processo e esclarecer todas as suas possiacuteveis duacutevidas Entre em contato pelo e-mail contatosoarnetbr e agende um horaacuterio

O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

Coaching de Emagrecimento

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Depoimentos dos participantes

Desde o curso perdi 12kg Jaacute identifiquei as atitudes que me levaram a prejudicar meu processo e estou rumo ao meu objetivo final Nunca havia frequentado a academia com a regularidade e satisfaccedilatildeo que tenho hojerdquo

Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

Curso Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

Desta forma desenvolvi uma metodologia capaz de alterar seu modelo mental para uma forma de pensar mais saudaacutevel gerando assim o seu emagrecimento como uma consequecircncia natural e sem sofrimento

O objetivo do curso eacute desenvolver o autoconhecimento sobre os significados emocionais seus valores pessoais e padrotildees comportamentais relacionados a alimentaccedilatildeo e praacutetica de atividades fiacutesicas alinhando e reestruturando estes fatores internos de acordo com seu objetivo

Atraveacutes de poderosas teacutecnicas de Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica e ferramentas de Coaching vocecirc obteraacute uma melhora definitiva em sua sauacutede fiacutesica e mental

Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

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6 Sinta-se depois de comer

parte de nossas refeiccedilotildees satildeo feitas assim de forma automaacutetica

Natildeo percebemos o que escolhemos para comer a quantidade que colocamos no prato em quanto tempo ingerimos a comida e principalmente quais os resultados destas escolhas

Avalie sua alimentaccedilatildeo

Na proacutexima refeiccedilatildeo ao concluir sinta seu estocircmago e perceba como ele se encontra A quantidade de comida ingerida foi suficiente para te satisfazer ou vocecirc foi aleacutem do que deveria

Avalie tambeacutem como seu corpo reagiraacute nas horas seguintes a refeiccedilatildeo Vocecirc se sente disposto cansado sonolento ou tranquilo Que alteraccedilatildeo vocecirc pode fazer em sua proacutexima refeiccedilatildeo para melhorar esta sensaccedilatildeo

O que vocecirc faz depois de comer

Geralmente apoacutes nos alimentarmos voltamos a nossa rotina quase que imediatamente Isto quando natildeo comemos envoltos por nossos afazeres almoccedilar na mesa de trabalho jantar frente a televisatildeo e tomar cafeacute da manhatilde enquanto dirigimos

Quando comemos desta forma distraindo nossa mente e natildeo nos concentrando na alimentaccedilatildeo natildeo percebemos se comemos o suficiente ou se comemos aleacutem do que deveriacuteamos

As vezes apoacutes comer percebermos o quanto exageremos naquela refeiccedilatildeo Poreacutem dependendo do nosso grau de preocupaccedilatildeo ou ocupaccedilatildeo com outras atividades nos distraiacutemos e natildeo conseguimos identificar se nossa alimentaccedilatildeo foi adequada

Com a vida agitada que levamos com um nuacutemero cada vez maior de responsabilidades e papeacuteis para atuarmos (dentro de casa no trabalho com amigos e etc) grande

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de prazer com seus familiares em seu trabalho em seu ciacuterculo de amizades e etc Quanto mais equilibrada estiver a sua vida menos vocecirc descontaraacute na comida

Liste outros prazeres

Faccedila uma lista com atividades que lhe datildeo prazer como sair para fazer compras passear com amigos ver um filme no sofaacute e etc Nesta lista os alimentos satildeo proibidos

Quando vocecirc natildeo estiver se sentindo muito bem e der vontade de comer algum coisa escolha um dos itens que vocecirc descreveu na lista e o realize imediatamente Repetindo este exerciacutecio vocecirc traraacute maior equiliacutebrio para sua vida e deixaraacute de descontar tanto as emoccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo

Afinal um prazer momentacircneo eacute mais importante que a satisfaccedilatildeo a longo prazo

Comida como fonte de prazer

Conforme comentado anteriormente o alimento deveria ter como funccedilatildeo nutrir nosso corpo Poreacutem eacute natural associarmos outros significados a alimentaccedilatildeo como por exemplo o prazer

A comida eacute um dos prazeres mais faacuteceis e raacutepidos que podemos ter Estaacute ao nosso alcance bastando para isso passar em algum mercado comprar e ingerir O problema eacute que por ser um prazer momentacircneo a tendecircncia eacute comer repetidamente ao longo do dia em busca destes ldquomomentos de felicidaderdquo

Eacute aceitaacutevel buscar prazer na comida algumas vezes O que natildeo pode acontecer eacute transformar isto em uma rotina Afinal se vocecirc estaacute tendo muito prazer com a comida provavelmente vocecirc natildeo tem prazer em outras aacutereas de sua vida

Por isso o equiliacutebrio eacute a palavra chave Tenha momentos de prazer com a comida mas tambeacutem tenha momentos

7 Busque outros prazeres

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Se eu consegui vocecirc tambeacutem consegue

Pense nisso Se eu fui capaz de emagrecer 28kg vocecirc tambeacutem consegue Noacutes temos as mesmas condiccedilotildees Fisicamente somos muito parecidos e quase idecircnticos geneticamente

Se pesquisar na internet vocecirc perceberaacute que outras pessoas conquistaram feitos muito maiores Emagreceram de formas mais surpreendentes e as vezes em maior quantidade Eacute importante perceber que todas essas pessoas tinham um objetivo em mente e foram em busca do que tanto desejavam

Tendo disposiccedilatildeo e desejando do fundo do seu coraccedilatildeo tenho certeza que vocecirc tambeacutem alcanccedilaraacute seu objetivo E saiba que estarei aqui torcendo pelo seu sucesso

Mas eu natildeo consigo

Se vocecirc jaacute disse esta frase alguma vez na vida sabe o impacto que ela possui em seus resultados Como diria Ford ldquoSe vocecirc pensa que pode ou se pensa que natildeo pode de qualquer forma vocecirc estaacute certordquo

Pensar dentro de limites e acreditar nisso eacute uma das maiores armadilhas que vocecirc pode criar Muitos destes pensamentos tem sua origem no inconsciente mas podemos percebecirc-los atraveacutes de frases que repetimos de desculpas dadas para nossos fracassos e tambeacutem na forma como nos comportamos

Saiba que vocecirc possui todas as competecircncias para agir efetivamente e alcanccedilar melhores resultados a cada dia Vocecirc soacute precisa dar o primeiro passo Entre em accedilatildeo dedique-se de corpo e alma ao seu objetivo e surpreenda-se com as coisas que seraacute capaz de alcanccedilar e realizar

Se ainda pensar que natildeo consegue clique aqui e veja um viacutedeo que mostra o poder das crenccedilas

Acredite eacute possiacutevel emagrecer

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Se ao chegar nesta paacutegina do E-book vocecirc pensar ldquoDepois eu aplico estas dicasrdquo ldquoNa segunda-feira eu comeccedilordquo ldquoInteressante mas tenho muita coisa para fazerrdquo ou qualquer outra desculpa para natildeo colocar em praacuteticas as dicas informadas vocecirc pode estar negando uma melhoria em sua vida

Evitar uma mudanccedila positiva eacute mais comum do que imaginamos pois a todo momento inconscientemente nosso ceacuterebro busca viver em uma ldquozona de confortordquo mantendo vocecirc em situaccedilotildees jaacute conhecidas e portanto mais confortaacuteveis

Poreacutem pense como sua vida pode estar daqui a 5 ou 10 anos se vocecirc natildeo iniciar uma mudanccedila agora Seraacute que seu futuro seraacute tatildeo melhor se mantiver as mesmas accedilotildees Vocecirc teraacute novos resultados se fizer as mesmas coisas que sempre fez

Construa a vida que sempre desejou Vocecirc possui este poder Vocecirc eacute livre para fazer as escolhas e obter os resultados que sempre sonhou desde que vocecirc dedique sua energia adequadamente Sucesso

Entre em accedilatildeo

Este material eacute mais uma oportunidade que vocecirc possui para fazer melhores escolhas em sua vida e alcanccedilar seus resultados Poreacutem isto soacute aconteceraacute se vocecirc utilizar as dicas apresentadas em seu dia a dia Lembre-se que vocecirc possui o poder para alcanccedilar o que deseja vocecirc soacute precisa entrar em accedilatildeo e fazer acontecer

Portanto todo o conteuacutedo deste E-book precisa ser praticado para que vocecirc assimile e aprenda os conceitos Quanto mais vocecirc exercitar e repetir as dicas oferecidas mais forte seratildeo estes comportamentos e quando menos esperar estes comportamentos teratildeo se transformado em haacutebitos

E mais uma coisa

Muitas pessoas chegam neste momento de iniciar uma mudanccedila positiva em suas vidas mas natildeo priorizam as atividades que lhe conduziratildeo ateacute o sucesso

Agora eacute a sua vez

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O processo consiste em 10 sessotildees semanais de 1 hora de duraccedilatildeo cada Nestas sessotildees vocecirc entenderaacute como funciona atualmente a sua relaccedilatildeo com a comida e com atividades fiacutesicas Assim vocecirc seraacute capaz de identificar comportamentos inadequados e possibilidades de melhoria

Seu atendimento seraacute realizado pela proacutepria Elaine Lopes presencialmente em SantosSP ou remotamente por Skype Se vocecirc se sente pronta para extrair o que haacute de melhor em vocecirc entre em contato

Agende sua primeira sessatildeo gratuita

Para todos os processos de Coaching (Coaching de Vida Coaching de Emagrecimento Coaching Financeiro Coaching Profissional Coaching Executivo entre outros) realizados pela Soar oferecemos a primeira sessatildeo gratuita para identificarmos a sua necessidade apresentarmos o processo e esclarecer todas as suas possiacuteveis duacutevidas Entre em contato pelo e-mail contatosoarnetbr e agende um horaacuterio

O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

Coaching de Emagrecimento

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Depoimentos dos participantes

Desde o curso perdi 12kg Jaacute identifiquei as atitudes que me levaram a prejudicar meu processo e estou rumo ao meu objetivo final Nunca havia frequentado a academia com a regularidade e satisfaccedilatildeo que tenho hojerdquo

Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

Curso Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

Desta forma desenvolvi uma metodologia capaz de alterar seu modelo mental para uma forma de pensar mais saudaacutevel gerando assim o seu emagrecimento como uma consequecircncia natural e sem sofrimento

O objetivo do curso eacute desenvolver o autoconhecimento sobre os significados emocionais seus valores pessoais e padrotildees comportamentais relacionados a alimentaccedilatildeo e praacutetica de atividades fiacutesicas alinhando e reestruturando estes fatores internos de acordo com seu objetivo

Atraveacutes de poderosas teacutecnicas de Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica e ferramentas de Coaching vocecirc obteraacute uma melhora definitiva em sua sauacutede fiacutesica e mental

Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

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de prazer com seus familiares em seu trabalho em seu ciacuterculo de amizades e etc Quanto mais equilibrada estiver a sua vida menos vocecirc descontaraacute na comida

Liste outros prazeres

Faccedila uma lista com atividades que lhe datildeo prazer como sair para fazer compras passear com amigos ver um filme no sofaacute e etc Nesta lista os alimentos satildeo proibidos

Quando vocecirc natildeo estiver se sentindo muito bem e der vontade de comer algum coisa escolha um dos itens que vocecirc descreveu na lista e o realize imediatamente Repetindo este exerciacutecio vocecirc traraacute maior equiliacutebrio para sua vida e deixaraacute de descontar tanto as emoccedilotildees em sua alimentaccedilatildeo

Afinal um prazer momentacircneo eacute mais importante que a satisfaccedilatildeo a longo prazo

Comida como fonte de prazer

Conforme comentado anteriormente o alimento deveria ter como funccedilatildeo nutrir nosso corpo Poreacutem eacute natural associarmos outros significados a alimentaccedilatildeo como por exemplo o prazer

A comida eacute um dos prazeres mais faacuteceis e raacutepidos que podemos ter Estaacute ao nosso alcance bastando para isso passar em algum mercado comprar e ingerir O problema eacute que por ser um prazer momentacircneo a tendecircncia eacute comer repetidamente ao longo do dia em busca destes ldquomomentos de felicidaderdquo

Eacute aceitaacutevel buscar prazer na comida algumas vezes O que natildeo pode acontecer eacute transformar isto em uma rotina Afinal se vocecirc estaacute tendo muito prazer com a comida provavelmente vocecirc natildeo tem prazer em outras aacutereas de sua vida

Por isso o equiliacutebrio eacute a palavra chave Tenha momentos de prazer com a comida mas tambeacutem tenha momentos

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Se eu consegui vocecirc tambeacutem consegue

Pense nisso Se eu fui capaz de emagrecer 28kg vocecirc tambeacutem consegue Noacutes temos as mesmas condiccedilotildees Fisicamente somos muito parecidos e quase idecircnticos geneticamente

Se pesquisar na internet vocecirc perceberaacute que outras pessoas conquistaram feitos muito maiores Emagreceram de formas mais surpreendentes e as vezes em maior quantidade Eacute importante perceber que todas essas pessoas tinham um objetivo em mente e foram em busca do que tanto desejavam

Tendo disposiccedilatildeo e desejando do fundo do seu coraccedilatildeo tenho certeza que vocecirc tambeacutem alcanccedilaraacute seu objetivo E saiba que estarei aqui torcendo pelo seu sucesso

Mas eu natildeo consigo

Se vocecirc jaacute disse esta frase alguma vez na vida sabe o impacto que ela possui em seus resultados Como diria Ford ldquoSe vocecirc pensa que pode ou se pensa que natildeo pode de qualquer forma vocecirc estaacute certordquo

Pensar dentro de limites e acreditar nisso eacute uma das maiores armadilhas que vocecirc pode criar Muitos destes pensamentos tem sua origem no inconsciente mas podemos percebecirc-los atraveacutes de frases que repetimos de desculpas dadas para nossos fracassos e tambeacutem na forma como nos comportamos

Saiba que vocecirc possui todas as competecircncias para agir efetivamente e alcanccedilar melhores resultados a cada dia Vocecirc soacute precisa dar o primeiro passo Entre em accedilatildeo dedique-se de corpo e alma ao seu objetivo e surpreenda-se com as coisas que seraacute capaz de alcanccedilar e realizar

Se ainda pensar que natildeo consegue clique aqui e veja um viacutedeo que mostra o poder das crenccedilas

Acredite eacute possiacutevel emagrecer

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Se ao chegar nesta paacutegina do E-book vocecirc pensar ldquoDepois eu aplico estas dicasrdquo ldquoNa segunda-feira eu comeccedilordquo ldquoInteressante mas tenho muita coisa para fazerrdquo ou qualquer outra desculpa para natildeo colocar em praacuteticas as dicas informadas vocecirc pode estar negando uma melhoria em sua vida

Evitar uma mudanccedila positiva eacute mais comum do que imaginamos pois a todo momento inconscientemente nosso ceacuterebro busca viver em uma ldquozona de confortordquo mantendo vocecirc em situaccedilotildees jaacute conhecidas e portanto mais confortaacuteveis

Poreacutem pense como sua vida pode estar daqui a 5 ou 10 anos se vocecirc natildeo iniciar uma mudanccedila agora Seraacute que seu futuro seraacute tatildeo melhor se mantiver as mesmas accedilotildees Vocecirc teraacute novos resultados se fizer as mesmas coisas que sempre fez

Construa a vida que sempre desejou Vocecirc possui este poder Vocecirc eacute livre para fazer as escolhas e obter os resultados que sempre sonhou desde que vocecirc dedique sua energia adequadamente Sucesso

Entre em accedilatildeo

Este material eacute mais uma oportunidade que vocecirc possui para fazer melhores escolhas em sua vida e alcanccedilar seus resultados Poreacutem isto soacute aconteceraacute se vocecirc utilizar as dicas apresentadas em seu dia a dia Lembre-se que vocecirc possui o poder para alcanccedilar o que deseja vocecirc soacute precisa entrar em accedilatildeo e fazer acontecer

Portanto todo o conteuacutedo deste E-book precisa ser praticado para que vocecirc assimile e aprenda os conceitos Quanto mais vocecirc exercitar e repetir as dicas oferecidas mais forte seratildeo estes comportamentos e quando menos esperar estes comportamentos teratildeo se transformado em haacutebitos

E mais uma coisa

Muitas pessoas chegam neste momento de iniciar uma mudanccedila positiva em suas vidas mas natildeo priorizam as atividades que lhe conduziratildeo ateacute o sucesso

Agora eacute a sua vez

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O processo consiste em 10 sessotildees semanais de 1 hora de duraccedilatildeo cada Nestas sessotildees vocecirc entenderaacute como funciona atualmente a sua relaccedilatildeo com a comida e com atividades fiacutesicas Assim vocecirc seraacute capaz de identificar comportamentos inadequados e possibilidades de melhoria

Seu atendimento seraacute realizado pela proacutepria Elaine Lopes presencialmente em SantosSP ou remotamente por Skype Se vocecirc se sente pronta para extrair o que haacute de melhor em vocecirc entre em contato

Agende sua primeira sessatildeo gratuita

Para todos os processos de Coaching (Coaching de Vida Coaching de Emagrecimento Coaching Financeiro Coaching Profissional Coaching Executivo entre outros) realizados pela Soar oferecemos a primeira sessatildeo gratuita para identificarmos a sua necessidade apresentarmos o processo e esclarecer todas as suas possiacuteveis duacutevidas Entre em contato pelo e-mail contatosoarnetbr e agende um horaacuterio

O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

Coaching de Emagrecimento

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Depoimentos dos participantes

Desde o curso perdi 12kg Jaacute identifiquei as atitudes que me levaram a prejudicar meu processo e estou rumo ao meu objetivo final Nunca havia frequentado a academia com a regularidade e satisfaccedilatildeo que tenho hojerdquo

Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

Curso Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

Desta forma desenvolvi uma metodologia capaz de alterar seu modelo mental para uma forma de pensar mais saudaacutevel gerando assim o seu emagrecimento como uma consequecircncia natural e sem sofrimento

O objetivo do curso eacute desenvolver o autoconhecimento sobre os significados emocionais seus valores pessoais e padrotildees comportamentais relacionados a alimentaccedilatildeo e praacutetica de atividades fiacutesicas alinhando e reestruturando estes fatores internos de acordo com seu objetivo

Atraveacutes de poderosas teacutecnicas de Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica e ferramentas de Coaching vocecirc obteraacute uma melhora definitiva em sua sauacutede fiacutesica e mental

Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

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Se eu consegui vocecirc tambeacutem consegue

Pense nisso Se eu fui capaz de emagrecer 28kg vocecirc tambeacutem consegue Noacutes temos as mesmas condiccedilotildees Fisicamente somos muito parecidos e quase idecircnticos geneticamente

Se pesquisar na internet vocecirc perceberaacute que outras pessoas conquistaram feitos muito maiores Emagreceram de formas mais surpreendentes e as vezes em maior quantidade Eacute importante perceber que todas essas pessoas tinham um objetivo em mente e foram em busca do que tanto desejavam

Tendo disposiccedilatildeo e desejando do fundo do seu coraccedilatildeo tenho certeza que vocecirc tambeacutem alcanccedilaraacute seu objetivo E saiba que estarei aqui torcendo pelo seu sucesso

Mas eu natildeo consigo

Se vocecirc jaacute disse esta frase alguma vez na vida sabe o impacto que ela possui em seus resultados Como diria Ford ldquoSe vocecirc pensa que pode ou se pensa que natildeo pode de qualquer forma vocecirc estaacute certordquo

Pensar dentro de limites e acreditar nisso eacute uma das maiores armadilhas que vocecirc pode criar Muitos destes pensamentos tem sua origem no inconsciente mas podemos percebecirc-los atraveacutes de frases que repetimos de desculpas dadas para nossos fracassos e tambeacutem na forma como nos comportamos

Saiba que vocecirc possui todas as competecircncias para agir efetivamente e alcanccedilar melhores resultados a cada dia Vocecirc soacute precisa dar o primeiro passo Entre em accedilatildeo dedique-se de corpo e alma ao seu objetivo e surpreenda-se com as coisas que seraacute capaz de alcanccedilar e realizar

Se ainda pensar que natildeo consegue clique aqui e veja um viacutedeo que mostra o poder das crenccedilas

Acredite eacute possiacutevel emagrecer

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Se ao chegar nesta paacutegina do E-book vocecirc pensar ldquoDepois eu aplico estas dicasrdquo ldquoNa segunda-feira eu comeccedilordquo ldquoInteressante mas tenho muita coisa para fazerrdquo ou qualquer outra desculpa para natildeo colocar em praacuteticas as dicas informadas vocecirc pode estar negando uma melhoria em sua vida

Evitar uma mudanccedila positiva eacute mais comum do que imaginamos pois a todo momento inconscientemente nosso ceacuterebro busca viver em uma ldquozona de confortordquo mantendo vocecirc em situaccedilotildees jaacute conhecidas e portanto mais confortaacuteveis

Poreacutem pense como sua vida pode estar daqui a 5 ou 10 anos se vocecirc natildeo iniciar uma mudanccedila agora Seraacute que seu futuro seraacute tatildeo melhor se mantiver as mesmas accedilotildees Vocecirc teraacute novos resultados se fizer as mesmas coisas que sempre fez

Construa a vida que sempre desejou Vocecirc possui este poder Vocecirc eacute livre para fazer as escolhas e obter os resultados que sempre sonhou desde que vocecirc dedique sua energia adequadamente Sucesso

Entre em accedilatildeo

Este material eacute mais uma oportunidade que vocecirc possui para fazer melhores escolhas em sua vida e alcanccedilar seus resultados Poreacutem isto soacute aconteceraacute se vocecirc utilizar as dicas apresentadas em seu dia a dia Lembre-se que vocecirc possui o poder para alcanccedilar o que deseja vocecirc soacute precisa entrar em accedilatildeo e fazer acontecer

Portanto todo o conteuacutedo deste E-book precisa ser praticado para que vocecirc assimile e aprenda os conceitos Quanto mais vocecirc exercitar e repetir as dicas oferecidas mais forte seratildeo estes comportamentos e quando menos esperar estes comportamentos teratildeo se transformado em haacutebitos

E mais uma coisa

Muitas pessoas chegam neste momento de iniciar uma mudanccedila positiva em suas vidas mas natildeo priorizam as atividades que lhe conduziratildeo ateacute o sucesso

Agora eacute a sua vez

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O processo consiste em 10 sessotildees semanais de 1 hora de duraccedilatildeo cada Nestas sessotildees vocecirc entenderaacute como funciona atualmente a sua relaccedilatildeo com a comida e com atividades fiacutesicas Assim vocecirc seraacute capaz de identificar comportamentos inadequados e possibilidades de melhoria

Seu atendimento seraacute realizado pela proacutepria Elaine Lopes presencialmente em SantosSP ou remotamente por Skype Se vocecirc se sente pronta para extrair o que haacute de melhor em vocecirc entre em contato

Agende sua primeira sessatildeo gratuita

Para todos os processos de Coaching (Coaching de Vida Coaching de Emagrecimento Coaching Financeiro Coaching Profissional Coaching Executivo entre outros) realizados pela Soar oferecemos a primeira sessatildeo gratuita para identificarmos a sua necessidade apresentarmos o processo e esclarecer todas as suas possiacuteveis duacutevidas Entre em contato pelo e-mail contatosoarnetbr e agende um horaacuterio

O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

Coaching de Emagrecimento

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Depoimentos dos participantes

Desde o curso perdi 12kg Jaacute identifiquei as atitudes que me levaram a prejudicar meu processo e estou rumo ao meu objetivo final Nunca havia frequentado a academia com a regularidade e satisfaccedilatildeo que tenho hojerdquo

Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

Curso Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

Desta forma desenvolvi uma metodologia capaz de alterar seu modelo mental para uma forma de pensar mais saudaacutevel gerando assim o seu emagrecimento como uma consequecircncia natural e sem sofrimento

O objetivo do curso eacute desenvolver o autoconhecimento sobre os significados emocionais seus valores pessoais e padrotildees comportamentais relacionados a alimentaccedilatildeo e praacutetica de atividades fiacutesicas alinhando e reestruturando estes fatores internos de acordo com seu objetivo

Atraveacutes de poderosas teacutecnicas de Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica e ferramentas de Coaching vocecirc obteraacute uma melhora definitiva em sua sauacutede fiacutesica e mental

Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

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Evitar uma mudanccedila positiva eacute mais comum do que imaginamos pois a todo momento inconscientemente nosso ceacuterebro busca viver em uma ldquozona de confortordquo mantendo vocecirc em situaccedilotildees jaacute conhecidas e portanto mais confortaacuteveis

Poreacutem pense como sua vida pode estar daqui a 5 ou 10 anos se vocecirc natildeo iniciar uma mudanccedila agora Seraacute que seu futuro seraacute tatildeo melhor se mantiver as mesmas accedilotildees Vocecirc teraacute novos resultados se fizer as mesmas coisas que sempre fez

Construa a vida que sempre desejou Vocecirc possui este poder Vocecirc eacute livre para fazer as escolhas e obter os resultados que sempre sonhou desde que vocecirc dedique sua energia adequadamente Sucesso

Entre em accedilatildeo

Este material eacute mais uma oportunidade que vocecirc possui para fazer melhores escolhas em sua vida e alcanccedilar seus resultados Poreacutem isto soacute aconteceraacute se vocecirc utilizar as dicas apresentadas em seu dia a dia Lembre-se que vocecirc possui o poder para alcanccedilar o que deseja vocecirc soacute precisa entrar em accedilatildeo e fazer acontecer

Portanto todo o conteuacutedo deste E-book precisa ser praticado para que vocecirc assimile e aprenda os conceitos Quanto mais vocecirc exercitar e repetir as dicas oferecidas mais forte seratildeo estes comportamentos e quando menos esperar estes comportamentos teratildeo se transformado em haacutebitos

E mais uma coisa

Muitas pessoas chegam neste momento de iniciar uma mudanccedila positiva em suas vidas mas natildeo priorizam as atividades que lhe conduziratildeo ateacute o sucesso

Agora eacute a sua vez

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O processo consiste em 10 sessotildees semanais de 1 hora de duraccedilatildeo cada Nestas sessotildees vocecirc entenderaacute como funciona atualmente a sua relaccedilatildeo com a comida e com atividades fiacutesicas Assim vocecirc seraacute capaz de identificar comportamentos inadequados e possibilidades de melhoria

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O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

Coaching de Emagrecimento

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Depoimentos dos participantes

Desde o curso perdi 12kg Jaacute identifiquei as atitudes que me levaram a prejudicar meu processo e estou rumo ao meu objetivo final Nunca havia frequentado a academia com a regularidade e satisfaccedilatildeo que tenho hojerdquo

Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

Curso Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

Desta forma desenvolvi uma metodologia capaz de alterar seu modelo mental para uma forma de pensar mais saudaacutevel gerando assim o seu emagrecimento como uma consequecircncia natural e sem sofrimento

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O que eacute Coaching

O coaching eacute uma metodologia que permite qualquer pessoa alcanccedilar melhores resultados em sua vida Durante o processo vocecirc conseguiraacute fazer uma profunda anaacutelise sobre sua situaccedilatildeo atual e sobre os objetivos que traratildeo efeitos positivos em sua vida descobrir as infinitas possibilidades para atingir tais metas aleacutem de contar com o apoio de um profissional especializado para te auxiliar a manter o foco nas accedilotildees ideais para vocecirc obter sucesso

Como funciona o Coaching de Emagrecimento

O processo de Coaching de emagrecimento auxilia o participante na identificaccedilatildeo de um objetivo realista e na definiccedilatildeo de estrateacutegias adequadas a sua rotina que facilitaratildeo o emagrecimento com sauacutede e prazer O Coaching permite alinhar comportamentos ao seu objetivo por isso garante um processo saudaacutevel sem dietas restritivas ou remeacutedios controlados

Coaching de Emagrecimento

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Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

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Hoje faz 3 meses que realizei o curso quando realmente comecei a mudanccedila de haacutebitos e jaacute eliminei 7 quilosrdquo

ldquoO Viva Leve contribuiu bastante pra esclarecer alguns comportamentos em relaccedilatildeo ao ato de alimentar-seNossa alimentaccedilatildeo sofreu um giro de 360 graus e natildeo eacute dieta eacute mudanccedila de tipos de comidas horaacuteriose principalmente mudanccedila de paladar Dessa forma sem sabotagens internas em trecircs meses emagreci 7kg e diminuindordquo

ldquoSempre associei dieta e regime com sofrimento Aiacute jaacute viu neacute Mas apoacutes o curso defini claramente o meu objetivo e principalmente o por que quero Emagrecer Estou iniciando minha quarta semana com 45 kg a menos e caminhando as 6h todos os dias E o melhor de tudo isso eacute que natildeo estamos sofrendo e sim felizesrdquo

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Entendo que o fator fundamental para uma mudanccedila profunda na vida de qualquer pessoa inicia pelos seus pensamentos Tudo se inicia em sua mente e portanto seus comportamentos satildeo apenas um reflexo do modelo mental que vocecirc possui atualmente

Desta forma desenvolvi uma metodologia capaz de alterar seu modelo mental para uma forma de pensar mais saudaacutevel gerando assim o seu emagrecimento como uma consequecircncia natural e sem sofrimento

O objetivo do curso eacute desenvolver o autoconhecimento sobre os significados emocionais seus valores pessoais e padrotildees comportamentais relacionados a alimentaccedilatildeo e praacutetica de atividades fiacutesicas alinhando e reestruturando estes fatores internos de acordo com seu objetivo

Atraveacutes de poderosas teacutecnicas de Programaccedilatildeo Neurolinguiacutestica e ferramentas de Coaching vocecirc obteraacute uma melhora definitiva em sua sauacutede fiacutesica e mental

Viva Leve Reprograme sua mente e emagreccedila

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