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Olá, seja bem-vindo ao Ebook - SUPER-SUCOS (20 Receitas Caseiras)!

Sou o Dr. Rafael Freitas, do Doutor Nature, e hoje estou aqui para te ensinar receitas de sucos simples, mas muito poderosas!Provavelmente o homem descobriu os benefícios dos sucos pela intuição, ao espremer duas ou mais frutas juntas, e ao beber, se sentiu melhor, além de aliviar a sede.Mas o fato é que nos tempos de hoje, já está comprovado a importância dos sucos, principalmente quando as frutas são combinadas corretamente.

Dr Rafael FreitasDOUTOR NATURE

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SOBRE ESTE GUIA

Quando surgiou a idéia de criar esse guia, não queríamos simplesmente, publicar receitas aleatóriamente. Queríamos realmente chegar numa combinação perfeita de nutrientes, para que os sucos fizessem efeito, e que as pessoas sentissem uma melhora significativa na sua saúde.Foi assim, que reunimos nossa equipe internamente, na sede do Doutor Nature, a após muito trabalho, chegamos nesse Ebook, com 20 receitas incríveis!Aproveite, pois cada receita colocada aqui, foi feita com muito carinho e trabalho!

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SUCOS

Uma alimentação saudável deve incluir o consumo de frutas e sucos naturais. Os líquidos são ótimos para o organismo, por promoverem a hidratação que tem início no consumo de água e sua continuação nos alimentos. Os sucos de fruta oferecem ao organismo uma grande quantidade de vitaminas.OS sucos podem e devem ser ingeridos a qualquer momento por todas as pessoas, com raras exceções como pessoas com diabetes e algumas doenças específicas. Quando naturais, ou seja, direto da fruta, oferecem ao corpo vitaminas, sais minerais, e proporcionam inúmeros benefícios, como prevenção de doenças cardiovasculares, auxílio na capacidade física, energia e sono saudável.A seguir você vai ver uma lista de 20 sucos, separamos por benefício principal. Cada um deles irá te ajudar numa aspecto de sua saúde.

Boa leitura, depois me diga o que achou!

Um AbraçoDr. Rafael FreitasDOUTOR NATURE

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Ingredientes:

5 cenouras6 folhas de espinafre4 folhas de alface½ nabo4 galhinhos de salsa150 ml de água

Modo de preparo:

Corte as cenouras em fatias. Em seguida, coloque-as junto com os outros ingredientes no processador. Este suco é rico em ferro, este suco é um ótimo regenerador de sangue.

ANTIANÊMICO

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Ingredientes:

2 folhas de brócolis2 brócolis (flor)2 limões (suco)1 kiwi1 salsinha1 copo com água

Modo de preparo:

Bater no liquidificador. Tomar uma ou duas vezes ao dia. Bater e tomar na hora, não se deve guardar depois de pronto.

ANTIOXIDANTE

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Ingredientes:

½ pepino1 beterraba½ maçã4 cenouras150 ml de água

Indicação:

O pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sanguínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.

Modo de preparo:

Passe todos os ingredientes na centrífuga. Enfeite com um palito de cenoura.

ANTICELULITE

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Ingredientes:

1 punhado peq. de algas secas1 beterraba½ maçã4 cenouras150 ml de água

Indicação:

A maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.

Modo de preparo:

Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador. Enfeite o copo com um pedaço de maçã.

EMAGRECEDOR

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Ingredientes:

1 folha grande de couve1 rodela de lima3 maçãs verdes150 ml de água

Indicação:

É anti-inflamatório e desintoxicante, colaborando para limpar a pele. A lima é rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do intestino.

Modo de preparo:

Na centrífuga, passe a maçã e a couve. Enfeite o copo com a rodela de lima.

ANTIACNE

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Ingredientes:

3 beterrabas1 punhado de espinafre4 cenouras½ maçã1 punhado de salsa150 ml de água

Indicação:

A beterraba e o espinafre auxiliam a circulação do sangue, o que estimula as funções cerebrais e acalma os nervos. O espinafre ainda estimula os movimentos peristálticos do intestino, regularizando-os. A maçã e a cenoura facilitam a digestão.

Modo de preparo:

Passe todos os ingredientes na centrífuga, menos a salsa. Acrescente-a ao suco já pronto, misturando com uma colher. Enfeite com um ramo de salsa..

ANTIDEPRESSÃO

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Ingredientes:

1 florete de brócolis3 couves-de-bruxelas2 cebolinhas150 ml de água4 cenouras½ beterraba3 folhas de beterraba

Indicação:

A couve-de-bruxelas-, a cebolinha e os brócolis são riquíssimos em antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. E também colaboram para recuperar as células, dando mais viço à pele. A cenoura e a beterraba, ricas em fibras, auxiliam o trato intestinal.

Modo de preparo:

Passe todos os alimentos na centrífuga. Enfeite com um palito de beterraba.

ANTIENVELHECIMENTO

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Ingredientes:

4 cenouras1 dente de alho2 talos de aipo1 punhado de salsa150 ml de água

Indicação:

O alho auxilia a digestão e colabora para eliminar toxinas. Rico em sódio, o aipo hidrata, ajuda a acalmar e diminui a dor porque colabora com a circulação sanguínea. Já a salsa auxilia a digestão.

Modo de preparo:

Centrifugue todos os ingredientes. Só a salsa deve ser acrescentada por último, sendo misturada com a colher. Enfeite com um ramo de salsa.

ANTIENXAQUECA

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Ingredientes:

2 copos de água10 morangos½ pera rígida1 banana madura1 colher (sopa) de levedo de cerveja

Indicação:

A pera é rica em fibras e ajuda a hidratar. Enquanto o levedo de cerveja e a banana estimulam o bem-estar. O morango é calmante.

Modo de preparo:

No liquidificador, bata as frutas com água. Por último, acrescente o levedo de cerveja, misturando com a colher. Enfeite com um morango.

ANTIESTRESSE

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Ingredientes:

4 cenouras1 ramo de salsão2 ramos de erva-doce150 ml de água

Indicação:

O salsão e a erva-doce estimulam o poder de transporte de oxigênio na corrente sanguínea, proporcionando uma onda instantânea e prolongada de energia. A cenoura, rica em fibra, auxilia a digestão e o funcionamento do intestino.

Modo de preparo:

Centrifugue a cenoura e, no liquidificador, bata o suco com o salsão e a erva-doce. Enfeite com um ramo de erva doce.

ANTIFADIGA

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Ingredientes:

1 kiwi firme1 maçã verde1 cacho pequeno de uvas1 rodela de kiwi150ml de água

Indicação:

A maçã, a uva e o kiwi, ricos em fibras, favorecem a digestão e estimulam o funcionamento do trato intestinal.

Modo de preparo:

Passe todas as frutas na centrífuga e enfeite o copo com a rodela de kiwi.

DIGESTIVO

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Ingredientes:

3 folhas de couve4 cenouras½ maçã1 punhado de salsa150 ml de água

Indicação:

A maçã e a salsa são sedativos naturais, calmantes e eficazes no controle da insônia.

Modo de preparo:

Centrifugue o couve, as cenouras e a maçã. No suco já preparado, acrescente a salsa, mexendo com a colher.

ANTI-INSÔNIA

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Ingredientes:

3 fatias de abacaxi½ maçã1 fatia fina de gengibre1 folha de louro

Indicação:

O louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação. O abacaxi e o gengibre são diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimular o funcionamento do intestino, diminuindo as cólicas. E a maçã, rica em fibra, também colabora para o trato intestinal.

Modo de preparo:

Passe todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bata o suco no liquidificador junto com o louro. Enfeite com um pedacinho de casca de abacaxi.

PARA CÓLICA MENSTRUAL

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Ingredientes:

1 laranja sem casca1 cacho médio de uvas verdes2 fatias de melancia1 raminho de hortelã

Indicação:

A laranja funciona como diurético. A uva e a melancia são ricas em fibra, o que ajuda a eliminar as toxinas através das fezes e da urina.

Modo de preparo:

Na centrífuga, passe a laranja, as uvas e a melancia. Enfeite o copo com a hortelã.

DIURÉTICO

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Ingredientes:

2 talos de salsão1 punhado de salsinha (talo)1 copo com água-de-coco1 suco de limão1 copo de águaAdoçante a gosto

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes juntos. Tomar três vezes ao dia. Para que tenha o efeito desejado, deverá ser consumido logo após seu preparo.

DESINTOXICANTE

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Ingredientes:

1 maçã1 cenoura1 banana-maçã1 copo com água

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes em um liquidificador, e tomar aos poucos, iniciando com meio copo. Repita o procedimento quatro vezes ao dia. Tome bastante líquido para hidratar o corpo e não se preocupe em cortar imediatamente a diarreia. Tenha atenção voltada para a alimentação.

COMBATE À DIARREIA

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Ingredientes:

3 cenouras1 pires de folhas de espinafre½ ramo de erva-doce1 copo com suco de laranja

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes em um liquidificador, acrescente gelo se achar necessário e tome logo em seguida.

ENERGÉTICO

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Ingredientes:

4 batatas

Modo de preparo:

Ralar as quatro batatas cruas em um ralador comum, deve-se usar a parte mais fina neste procedimento. Ao obter a massa da batata, esprema em um pano limpo e coe. Deve-se tomar o suco de batata imediatamente. Tomar uma xícara (chá), três vezes ao dia. O efeito será melhor se for tomado 30 minutos antes das refeições, ou sempre que sentir a queimação. O alívio é imediato.

COMBATE À AZIA E ÚLCERAS

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Ingredientes:

1 folha de couve1 batata crua½ copo com água

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes juntos no liquidificador, coar e tomar meio copo entre três e quatro vezes ao dia. Bater e tomar na hora.

COMBATE À GRASTRITE

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Ingredientes:

4 folhas de caquizeiro1 punhado de salsinha4 kiwis½ colher (sopa) de acerola (polpa)1 folha de hortelãCopo com suco de abacaxi ou laranja

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes juntos e coar. Tome pela manhã.

COMBATE À GRIPE