yang sheng prÁticas de saÚde e longevidade

YANG SHENGPRÁTICAS DE SAÚDE E LONGEVIDADE

Sandra Antunes 15-10-18

YANG SHENGPRÁTICAS DE SAÚDE E

LONGEVIDADE

APRESENTAÇÃO:

1. Nome/ profissão/ naturalidade

2. Livro/ Filme preferidos

3. Passatempos/ Interesses pessoais

4. Quem convidaria para um café

5. Sonhos/ Futuro daqui a 5 anos


LONGEVIDADE

PORQUE ESTA FORMAÇÃO:

- Viver em harmonia com o que nos rodeia

- Conhecer a natureza

- Perceber e aplicar os princípios da metafisica chinesa

- Mudar pequenos hábitos e rotinas do dia-a-dia

- Ser pleno e feliz.


LONGEVIDADE

YANG SHENG?

- Yǎng Shēng (養生) é o conceito mais importante na MTC e na

cultura da saúde chinesa.

- A palavra chinesa “Yang” significa cuidar e nutrir, "Sheng" significa vida, nascimento e vitalidade. Juntos, “Yang Sheng” significam nutrir a saúde e o bem-estar da vida.

- Existem práticas internas e externas de cultivo do qi (energia vital), que englobam desde a dieta (alimentos e formas de os confecionar), fitoterapia (utilização de ervas e elixires) e o detox mental e do corpo para atingir o equilíbrio!


LONGEVIDADE

VAMOS COMEÇAR?

QUAL É A BASE?


LONGEVIDADE

Sandy RespirarHoje eu acordei sem pressaDeixei a janela abertaVi a vida tão repleta de amanhecer

Hoje eu pude ver de pertoQue um coração abertoTorna tudo mais fácil de acontecer

Eu abro as asas e preparo a almaPra respirar, pra respirarAbro as asas e preparo a alma Pra respirar, pra respirar

Hoje eu me joguei das nuvensTirei o pó e a ferrugemVi que o sol brilha mais claro se a gente tá bem

Voos podem ser mais altosFrases podem ser mais belasHoje eu vou gritar mais forte a sorte que a gente temDe ser feliz sem ser refém




Sorte a gente tem de ser feliz sem mais ninguém

https://www.youtube.com/watch?v=s1Kkl6jd9-Y

https://www.youtube.com/watch?v=s1Kkl6jd9-Y


LONGEVIDADE

VELHOS PARADIGMAS:

- Para o próximo mês começo o ginásio- Exercício físico é para quem tem dinheiro- Depois das festas começo a dieta- Comer saudável é para quem tem tempo para a cozinha- Somos todos diferentes lá em casa- Almoço fora por isso como o que calha- Tenho uma vida muito stressada- Não tenho tempo- Isso é coisa de gente chique


LONGEVIDADE

https://www.youtube.com/watch?v=WQAs-TfZ4SY


LONGEVIDADE

https://www.youtube.com/watch?v=WQAs-TfZ4SY


LONGEVIDADE

Exercício:

- Medidas de final do Ano 2018


LONGEVIDADE

Vai ser fácil?

Mudar é fácil?


LONGEVIDADE

SUGESTÃO DE LEITURA:

https://www.youtube.com/watch?v=wqsBSQ_Wq48

https://www.youtube.com/watch?v=wqsBSQ_Wq48

O nosso organismo possui um relógio biológico que se ajusta com a natureza. Desde há bilhões de anos até agora a natureza não muda, mantendo o ciclo das 4 estações: Primavera, Verão, Outono e Inverno.


LONGEVIDADE

A árvore segue os ciclos da Natureza com sabedoria, seguindo um ciclo: - na Primavera aparecem as folhas verdes; no Verão, ficam cheias de flores; no Outono, elas armazenam, e surgem as frutas; e no Inverno, as folhas caem e a árvore guarda energia, que vai para a raiz.

Se não seguirem esse ciclo, morrem. A árvore sabe cuidar de sua vida.

E Nós?


LONGEVIDADE

ERROS HUMANOS:

- Por exemplo há pessoas que no Inverno correm nos parques, transpiram e até comem gelados.

√ No Inverno temos de reservar energia ao máximo, diminuir a atividade, para que na Primavera tenhamos energia de reserva.


LONGEVIDADE

OUTONO:

- As folhas caem e amadurecem no outono;

- A MTC correlaciona o outono com o sistema pulmonar, que domina a pele, a respiração, o metabolismo dos fluidos corporais, a circulação sanguínea, a imunidade e a emoção melancólica;


LONGEVIDADE

OUTONO:

- Assim que o vigor do verão acaba, é preciso voltar-se para dentro de modo a que se prepare o inverno rigoroso. É tempo de armazenar e não gastar a energia essencial, para que novamente se possa crescer. É a hora de realizar as colheitas e guardar para o Inverno.

- Começa a estação do elemento Metal. A energia que reina é a do recolhimento, do armazenar, do calor humano em volta da lareira… é tempo de acalmar e levar a energia para dentro, é estação da introspeção e meditação, de reciclar sentimentos antigos e libertar-se dos excessos emocionais acumulados no verão.


LONGEVIDADE

OUTONO:

- O tempo seco provoca prurido na garganta, nariz seco, lábios rachados, pele áspera, perda de cabelo e fezes secas. Precisamos de comer para promover a produção de fluidos corporais e os seus efeitos lubrificantes por todo o corpo.

- No Outono, estação do elemento Metal, o sabor correspondente é o Picante e a cor é o branco. Sabemos da MTC, que cada sabor, em quantidade moderada tonifica um órgão e uma víscera,


LONGEVIDADE

OUTONO:

- A dietoterapia energética, segundo a MTC, consiste no uso dos alimentos com fins terapêuticos, os quais incluem o cuidado do corpo, a conservação da saúde e, certamente, a prevenção de doenças.

- É da natureza do ser humano, alimentar-se para viver, repor as suas forças e energias. E nada melhor que utilizar aquilo que a natureza, tão amável e gratuitamente dá: os alimentos.


LONGEVIDADE

OUTONO:

Para a dietoterapia energética, é preciso ter em conta, aquando da escolha da sua alimentação, fatores tais como: - a sua constituição física, - a estação do ano, - o seu estado emocional, - o local onde habita e seus fatores climatéricos específicos, - a sua idade e - especificidades do nosso organismo.


LONGEVIDADE

OUTONO:

- Numa visão holística, poderemos afirmar que tudo o que somos influencia o que deveremos ingerir e tudo o que ingerimos, influencia o que somos, na totalidade que é o ser humano: corpo, mente e espírito.


LONGEVIDADE

OUTONO:

- Os alimentos garantem que o corpo se adapte às mudanças das estações. Alimentos benéficos são: nozes ou sementes, pera, abóbora, mel, leite de soja e produtos lácteos.


LONGEVIDADE

OUTONO:

- É aconselhável comer mais alimentos com sabores amargos e reduzir sabores pungentes, como cebola, gengibre e pimenta que induzem a transpiração, enquanto os alimentos ácidos como abacaxi, maçã, toranja e limão têm propriedades adstringentes e assim evitam a perda de fluidos corporais.


LONGEVIDADE

OUTONO:

- O corpo precisa de líquidos extras para neutralizar o ambiente seco (ex. tradição chinesa comer mingau no café da manhã e sopa para o jantar).


LONGEVIDADE

OUTONO:

- Coma alimentos que ajudam a combater as infeções. Opte pelas variedades desta estação. Ingira Kiwi, laranja, limão. Estes frutos devem ser consumidos em grandes quantidades, pois são ricos em vitamina C. Coma cenouras, porque são ricas em betacarotenos e fortalecem as defesas. Beba chá preto e chá verde, porque contêm catequinas que possuem efeitos antibacterianos.


LONGEVIDADE

OUTONO:

- SUMO DE AIPO:

Esta bebida limpa e verde é a melhor maneira de começar o dia.Tornar esta bebida uma parte da rotina diária!

Ingredientes:1 ramo de aipo

Instruções:Lave o aipo, cortar e misturá-lo num liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo. Beber imediatamente para melhores resultados.


LONGEVIDADE

OUTONO:

- DETOX MENTAL


LONGEVIDADE

OUTONO:

A força de vontade e o medo:

Há dias que acordamos com menos força de vontade e outros que acordamos com menos medo.E é neste dias que tudo muda.

(L. Azevedo)


LONGEVIDADE

yang sheng prÁticas de saÚde e longevidade

Documents