saúde - 27 de abril de 2014

SaúdeCa

dern

o F

e bem-estarMANAUS, DOMINGO, 27 DE ABRIL DE 2014 [email protected] (92) 3090-1017

A eterna luta contra efeitos do tempoSaúde e bem-estar F5

DIVULGAÇÃO

Ficar horas na cama, com preguiça, e dor-mir bastante é gosto-so e, principalmente,

faz bem à saúde. Um perí-odo de repouso entre 6 a 8 horas é o recomendado por especialistas, já que a falta de sono adequado pode tra-zer ou aumentar problemas como a obesidade, diabetes, ansiedade e estresse, além de hipertensão e outras doenças cardiovasculares. Uma boa noite de sono, aliado a prática de exercícios e alimentação balanceada tem um papel es-sencial na vida de quem quer se sentir bem.

Dormir é função indispen-sável para restabelecer o organismo e fortalecer todo o sistema imunológico. Do contrário, dormir pouco afeta o equilíbrio emocional, a ca-pacidade de raciocínio e pode trazer sérios danos à saúde do coração. Além disso, as noites mal dormidas acabam afetando o rendimento no trabalho, causar danos cog-nitivos, irritabilidade e libe-ração do principal hormônio relacionado ao estresse, o cortisol. O sono reequilibra o organismo produzindo, além do GH (hormônio responsável pelo crescimento e renovação dos músculos), a serotonina, o hormônio responsável pela sensação de prazer.

Para ter uma vida mais saudável é preciso que o in-divíduo tenha, no mínimo, de

seis a oito horas de sono por noite. “Dormir menos do que esse período pode ocasionar prejuízo cardiovascular ao longo do tempo, uma vez, enquanto dormimos, tanto a frequência cardíaca, quanto a pressão arterial diminuem. Quem dorme pouco, está por-tanto, predisposto ao sur-gimento de doenças como a hipertensão, a diabetes e a obesidade, problemas que tendem a aumentar o risco de infartos e acidentes vas-culares cerebrais”, explica a especialista e consultora do sono, Renata Federighi.

QualidadeMas não é apenas um sono

insufi ciente que pode preju-dicar a saúde. A má quali-dade do descanso e alguns distúrbios do sono também devem ser considerados. A Apneia Obstrutiva do Sono (AOS), por exemplo, está as-sociada ao maior risco de doenças cardiovasculares. “Por isso, pessoas que têm ou já tiveram algum tipo de distúrbio cardiovascular como hipertensão, infarto ou AVC, precisam redobrar a atenção com doenças re-lacionadas ao sono e buscar tratamento o quanto antes”, orienta a consultora.

Para solucionar – pelo me-nos em parte – esses pro-blemas, Renata recomenda aumentar a qualidade e as horas de sono, já que, dessa

maneira, é possível controlar problemas como a hiperten-são. “E, quanto mais escuro estiver o quarto, mas rápido uma pessoa dorme e melhor é a qualidade do sono. A luz prejudica os ciclos biológi-cos e a produção hormonal, já que, quando dormimos na claridade, as produções de cortisol e melatonina são interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã”, explica.

A postura de descanso tam-bém é importante e infl uencia na qualidade do sono. A postu-ra correta ao dormir, destaca a especialista, é imprescindí-vel para um sono revigorante. Pessoas que dormem com a postura errada, acabam com-prometendo a qualidade do sono e, consequentemente, poderão apresentar sinais de cansaço, agitação, alteração no humor.

“A posição de lado é a mais indicada. Utilize um traves-seiro para apoio da cabeça, em altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço. Os joelhos devem estar semifl e-xionados com um travesseiro entre eles”, diz.

DicasO nosso sono é dividido

em fases: o sono superfi cial e o sono profundo. É apenas na segunda fase que o corpo consegue recuperar as ener-

gias. “Portanto, quando há uma alternância entre sons altos e baixos, o organismo fi ca em estado de alerta e não conseguimos passar para a fase profunda do sono”, com-pleta Renata Federighi. Por conta disso, manter o quarto em silêncio é primordial para uma noite bem dormida.

Outro fator importante é a temperatura. “Deixe o quarto em uma temperatura ame-na. O nosso metabolismo fi ca acelerado quando o ambiente está muito quente e abafado, o que diminui a qualidade do sono. Já um quarto muito frio pode causar tremores e con-trações musculares durante a noite, fazendo com que o nosso corpo tenha difi culdade de entrar na fase de sono profundo”, diz a especialista. Ou seja, mesmo para quem vive em Manaus, nada de colocar o ar-condicionado em temperatura glacial, pois frio em excesso é prejudicial para a qualidade do sono.

E, por fi nal, a especialista em sono indica: a quantidade de horas de sono são impor-tantes. “Procure dormir, pelo menos, de seis a oito horas por noite. Estas horas fazem com que o organismo realize todas as funções necessárias durante o período noturno, além de proporcionar um des-canso merecido”, diz.

Dormir pouco faz malPara controlar a pressão alta, diabetes, ansiedade e estresse, saiba que dormir entre seis e oito horas - como é a quantidade recomendada por especialistas - é tão importante quanto à atividade física e a alimentação balanceada

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MANAUS, DOMINGO, 27 DE ABRIL DE 2014F2 Saúde e bem-estar

Outra preocu-pação com o aparelho au-ditivo é a cera no ouvido. Ela é normal, tornando-se um problema somente se produz surdez, dor ou outros sintomas au-rais. A maior parte da cera do ouvido emerge do canal externo”.

EditoraVera [email protected]

RepórterMellanie Hasimoto

Expediente

www.emtempo.com.br

DICAS DE SAÚDE

O primeiro assunto são objetos estranhos no ouvi-do. Uma situação que re-quer orientações especiais. Em nosso ouvido externo podem penetrar ou serem introduzidos corpos estra-nhos, seja eles seres vivos (insetos) ou objetos peque-nos como amendoins, bor-rachas, bijuterias, algodão e feijões, esses últimos são particularmente comuns em crianças. A presença de ob-jetos estranhos no ouvido externo provoca normalmen-te distúrbios da audição (di-minuição) e infecções locais, dependendo do objetivo e do seu tempo de permanência. Um inseto vivo no ouvido, sobretudo se estiver fazendo ruído, pode provocar pânico. Assim sendo ao se consta-tar a presença de objeto estranho no ouvido tome as seguintes providencias: não tente retirar objetos com pinças, manobras intempes-tivas podem perfurar a mem-brana do tímpano e acarretar surdez definitiva; não irrigue o ouvido para retirar o obje-to estranho do seu interior; não dê pancadas na cabeça na tentativa de expulsar o corpo estranho; no caso de insetos, recomenda-se colo-car um pouco de óleo mineral no ouvido para que o inseto

morra, obtendo-se um alivio imediato e tornando fácil a sua futura retirada.

Outra preocupação com o aparelho auditivo é a cera no ouvido. Ela é normal, tornando-se um problema somente se produz surdez, dor ou outros sintomas au-rais. A maior parte da cera do ouvido emerge do canal externo espontaneamente.

Encaminhe o paciente ao SPA (Serviço de Pronto Aten-dimento) mais próximo de sua residência para a reti-rada de corpos estranhos do ouvido. No serviço espe-cializado existem instrumen-tos especiais e pode usar o otoscópio para examinar a membrana do tímpano e pesquisar fragmentos estra-nhos remanescentes.

Queimaduras.Conheça os primeiros

socorros.As queimaduras são le-

sões que acometem a pele e os tecidos vizinhos em decorrência da agressão de agentes térmicos, químicos ou elétricos. A temperatura local se eleva, ocorre um in-chaço (edema) exuberante e, dependendo da sua intensi-dade trazem aos queimados dor, perda de líquidos nos locais e possíveis infecções.

Uma queimadura extensa pode levar a pessoa a um estado de choque e morte.

De acordo, com sua pro-fundidade as queimaduras são classificadas em: Quei-maduras de primeiro grau:são as mais superficiais e deixam a pele vermelha, do-lorosa, úmida e sem bolhas. Queimaduras do segundo grau: são mais profundas e aparecem bolhas. Queima-duras de terceiro grau: são as mais profundas e graves, pois expõem os tecidos pro-fundos (músculos, nervos e até osso). A pele encontra-se branca, com pulsar ou nenhuma dor.

Os primeiros socorros são essenciais para melhorar recuperação da pele e dos tecidos queimados.

Assim procure fornecer lí-quidos por via oral ao pacien-te queimado; lavar a quei-madura com água corrente e fria, pois ajuda a retirar o excesso de calor, a aliviar a dor, a diminuir o inchaço e a limpar a lesão; retirar roupas apertadas, joias ou adornos na região da queimadura.

Após essas medidas ini-ciais, o paciente deve ser encaminhado para o trata-mento médico especializado que se encontra no Pronto Socorro 28 de Agosto.

Quem quer se prevenir contra o Acidente Vascular Cerebral , popularmente conhecido como derrame, pode considerar o feijão azuki um poderoso remédio natural contra o AVC. Esse benefício se deve ao fato de que o grão é rico em potássio, substância que se contrapõe ao sódio, um dos grandes responsáveis pela hipertensão que, em casos mais graves, pode levar ao derrame. O derrame é um dos principais causadores de mortes e sequelas, atingindo cerca de 16 milhões de pessoas por ano em todo o mundo. O mal pode ser causado pela obstrução de artérias ou pelo rompimento de vasos san-guíneos. Em ambos os casos, os principais causadores dos acidentes são hipertensão, colesterol alto, diabetes e problemas de coagulação.

Remédio natural previneacidente vascular cerebral

Escovar os dentes é um hábito que contribui para sua longevidade como ser humano. Dentes limpos afastam bactérias que causam a periodontite e cáries, que em casos mais graves, ultrapassam os limites dos dentes e das gengivas atingindo nossa corrente sanguínea. Uma vez espalhadas no organismo, elas causam uma série de infl amações e aumentam o risco de doenças cardio-vasculares. O hábito de usar fi o dental, pelo menos uma vez por dia, é outra medida fundamental para viver mais e melhor, pois ele alcança lugares onde a escova não chega. Por isso, é um aliado para remover as bactérias nocivas ao ser humano.

Dentes limpos garantem mais saúde na sua vida

DiagramaçãoKleuton Silva

RevisãoDernando MonteiroGracycleide Drumond

Horrores das pesquisas criminosas em seres humanos

o Código de Nuremberg, único no gênero na história da humanidade, com enorme simbolismo na ética médica, não teve valor de lei”.

João Bosco [email protected]

João Bosco Botelho

João Bosco Botelho

Doutor Honoris Causa na França

Humberto Figliuolo

Farmacêutico

Humberto Figliuolohfi [email protected]

É impossível pensar o sécu-lo 20 sem relembrar os horro-res das pesquisas criminosas em seres humanos, nos cam-pos de concentrações dos nazistas, onde foram des-truídas as raízes históricas da ética médica. Também, sem esquecer outras pes-quisas brutais, sem respeito à dignidade do ser humano, nos Estados Unidos, pouco tempo após o término da Segunda Guerra Mundial.

Os vencedores da Segunda Guerra Mundial, em novem-bro de 1946, em Nuremberg, instalaram o Tribunal Militar Internacional, onde a maior parte dos ofi ciais alemães capturados foi condenada à morte, prisão perpétua e outras penas. A escolha da cidade de Nuremberg não foi um ato isolado, ao con-trário, estava mesclada do valor simbólico, já que naque-la importante cidade alemã ocorreram as festividades apoteóticas ao nazismo.

Nesse contexto, nasceu o

Código de Nuremberg com a humanidade retornando o ca-minho da valorização da dig-nidade humana e da refl exão ética. Entre as recomenda-ções pétreas para as pesqui-sas médicas envolvendo se-res humanos se destacaram: consentimento voluntário do sujeito humano; experiência trazendo resultados práticos ao bem da sociedade impos-sível de serem obtidos por outros meios de pesquisa; fundamentos da experimen-tação, anteriormente, conso-lidados e compreendidos em animais de experimentação; experimentação deverá ser executada sem sofrimento físico ou psicológico ao su-jeito humano da pesquisa; a execução da pesquisa deve-rá ser realizada por pessoas cientifi camente qualifi cadas para o fi m proposto; sujeito humano deverá ter o direito de interromper, a qualquer hora a experimentação; res-ponsável pela execução da pesquisa deverá estar pre-

parado para interromper a pesquisa que possa provocar ferimentos físicos no sujei-to da pesquisa ou riscos de traumas psicológicos.

Por outro lado, infelizmen-te, o Código de Nuremberg, único no gênero na história da humanidade, com enorme simbolismo na ética médica, não teve valor de lei. Por essa razão, é necessário re-lembrar outros horrores per-petrados por médicos, nos Estados Unidos, não muito tempo após Nuremberg:

- Estudos experimentais em seres humanos, não au-torizados, da transmissão e complicações neurológicas da sífi lis, em homens negros, depois da comercialização da penicilina;

- Injeção de células can-cerosas vivas em doentes idosos para estudo da imu-noterapia nos tumores ma-lignos;

- Injeção do vírus da he-patite B em crianças em um hospital de Nova Iorque.

Dois assuntos importantes

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MANAUS, DOMINGO, 27 DE ABRIL DE 2014 F3Saúde e bem-estar

Coisa de Mulher

Seja mais você, apesar do tempoEssa semana, a nossa maté-

ria de página dupla fala de um tema que mexe muito com as mulheres: a eterna luta contra os efeitos devastadores do tempo sobre a aparência de cada um de nós. Mulheres, principalmente, sofrem muito mais com o passar dos anos porque a cobrança sempre é muito maior quanto à aparên-cia feminina.

Você lembra qual foi a últi-ma vez que viu um homem se queixando de bunda fl ácida, barriga saliente ou queixo du-plo? Não, né?. Pois é, porque os homens, de maneira geral, com exceção dos metrosse-xuais, não estão nem aí para isso. E posso até explicar por que, embora a maioria das mu-lheres possa dispensar essa explicação. Ainda assim, vale ressaltar alguns detalhes: você já ouviu algum homem dizer que gosta de mulher de peito mole, bunda caída ou barri-guda? Não, né?. Pois é, esse

é outro ponto que não posso deixar passar batido. Muitas mulheres dizem de boca cheia que gostam de homem careca e barrigudo. Ora, se uma mu-lher não pode ter nada fl ácido ou despencando que seu va-lor cai consideravelmente no mercado matrimonial, por que homens em franca decadên-cia física continuam em alta na cotação? Corpos deveriam ser tratados e valorizados por uma única moeda que seria parâmetro para ambos os se-xos. Mas na prática, isso não acontece. Aliás, nem na prática e nem na teoria. Mulher feia não enfeita nem para-choque de caminhão nordestino.

Que isso é uma injustiça de um mundinho machista é com-pletamente desnecessário que se diga, porque todo mundo já sabe, o que me irrita é que muitas mulheres acabam re-forçando esses conceitos com preconceitos que colocam ain-da mais as companheiras em

situações vexatórias, princi-palmente quando são mulhe-res que quebram paradigmas e fogem às imagens estere-otipadas que só reforçam os conceitos machistas.

Poderia citar exemplos de mulheres que não aceitam es-ses rótulos e por isso mesmo acabam sendo ridicularizadas por seus comportamentos muitas vezes tão semelhantes aos dos homens da mesma idade, que nem por isso são motivos de piadas, mas prefi ro não citar nomes de famosas para não ser óbvia demais.

Todavia para quem estiver interessada em pesquisar um pouco, basta ver a quantidade de homens que já passaram dos 60 ou 70 e que exibem como companheiras lindas e esbeltas namoradinhas louca-mente apaixonadas por seus respectivos pares. Costumam dizer que o amor é cego, mas será que só quando se trata das mulheres ele é tão cego

que não consegue enxergar as evidências? Porque os homens não costumam ser tão cegos para se apaixonar. Eles enxer-gam, e muito bem, os dotes físicos exuberantes das jovens com quem se envolvem.

Pode até parecer despeito esse texto. Dirão algumas que é puro ressentimento. É, talvez seja mesmo, eu não discordo. Mas o meu ressenti-mento é contra uma socieda-de que insiste em discriminar as pessoas por sua aparência ao invés de respeitar os anos de experiência que cada um acumula ao longo do tempo. Daí que tudo isso foi, de certa forma, para explicar e justifi -car a paranoia das mulheres com a preservação da beleza e juventude. Ela tem que agir dessa forma para se manter no mercado disputadíssimo das relações afetivas. A com-petição com mulheres mais jovens, saradas e bombadas é cruel, e as próprias mulhe-

res são as primeiras a olhar com olho clínico os defeitos da concorrência. Oh, classe desunida!

Mulheres gastam uma for-tuna para manter a apa-rência. Salários inteiros são investidos em cremes, mas-sagens, drenagem linfática, cabeleireiros, depilação etc. Aliás, com depilação muitas vezes é dinheiro jogado fora, sem falar da tortura nazista que é depilar no zero e deixar o chihuahua com cara de peito de frango congelado, especialmente se não tiver plateia que justifi que o mar-tírio. Fazer tamaho sacrifício só para ir ao ginecologista é como fazer fricassê de frango para comer sozinha.

Por tudo isso, e muito mais, nós mulheres precisamos dar uma reformulada nesses ve-lhos conceitos antiquados e sair dessa armadilha que nos sufoca com a ditadura da bele-za, da magreza e da juventude

a qualquer preço. Mudar esses velhos con-

ceitos é tarefa hercúlea que levaria centenas de anos e nem sei se conseguiríamos resultados satisfatórios. Mas podemos pelo menos seguir o caminho do respeito ao próxi-mo, seja ele de qualquer cor, classe social ou idade.

As pessoas não perdem o seu valor por causa de uma ruga a mais ou um bumbum flácido, mas sei de mulheres que se torturam e desvalo-rizam tanto por essas ame-nidades que se submetem ao ridículo de excessos de plásticas e saem de casa com tanta maquiagem que parecem um cup cake es-tragado. Ou se entregam ao desespero ou saem por aí com cara de Bozo.

Queridas amigas popozu-das, se puder surgir alguma mudança nesse cenário, ela deve partir de nós, do nosso respeito à nossa essência.

[email protected]

Vera LimaEditora do Saúde

Uso contínuo do salto alto causa problemas na coluna

Para muitas mulheres, o salto alto é sinô-nimo de elegância e vaidade. Há quem use

somente nos fi nais de semana ou em festas, porém, muitas não dispensam as sandálias e sapatos altos no dia a dia. No entanto, o que muitas mulheres não sabem é que o seu uso excessivo acarreta diversos problemas à coluna, uma vez que o salto altera a maneira de andar.

Segundo o Maurício Man-del, neurocirurgião formado pela USP e membro da So-ciedade Brasileira de Neu-rocirurgia (SBN), os ombros tendem a ir para trás e a cabeça para frente, o que altera a angulação da co-luna, podendo prejudicar o pescoço e a lombar. “Usar o salto alto três vezes por semana, sete horas por dia, pode causar problemas na coluna no futuro”, disse.

São considerados altos, os saltos acima de 15 centíme-tros. Os de 5 a 10 centímetros são medianos. “Os saltos

acima de três centímetros, quando usados com muita frequência, podem causar dores na coluna. A dica para as mulheres que trabalham de sapato alto todos os dias é manter hábitos sau-dáveis como praticar exer-cícios físicos e fazer alon-gamentos diários”, sugere o

Dr. Maurício Mandel.A dor nas costas também

pode ser evitada corrigindo a postura. “A postura incorre-ta pode agravar ainda mais a situação. Sentada ou em pé, a mulher precisa man-

ter a postura correta, com as costas eretas”, alerta o neurocirurgião.

Além disso, a bolsa que é um acessório indispensá-vel também pode contribuir para dor. “As bolsas pesadas costumam agravar as dores nas costas por justamente permanecer muito tempo no mesmo ombro. O ideal é usar uma bolsa que tenha duas alças e que se adapte bem às costas”, ressalta o Dr.Maurício.

Amenize os prejuízos A dica é alternar os dias,

ou períodos em que você os usa, com saltos mais baixos. Nos dias descanso, faça ca-minhadas e pratique esportes, os exercícios fazem com que os músculos não se atrofi em. Mas se você vive reclamando de dor nas costas, não deixe de procurar um especialista para verifi car a causa, em alguns casos, o sapato alto pode ser o culpado pela dor.

Site- www.mauricioman-del.com.br

ELEGÂNCIASaltos acima de três centímetros, quando usados com frequência, podem causar dores na coluna. A dica para as mulheres que trabalham de sapato alto todos os dias é exercícios físicos e alongamentos diários

Para muitas mulheres, o salto alto é sinô-nimo de elegância e vaidade. Há quem use

somente nos fi nais de semana ou em festas, porém, muitas não dispensam as sandálias e sapatos altos no dia a dia. No entanto, o que muitas mulheres não sabem é que o seu uso excessivo acarreta diversos problemas à coluna, uma vez que o salto altera a maneira de andar.

Segundo o Maurício Man-del, neurocirurgião formado pela USP e membro da So-ciedade Brasileira de Neu-rocirurgia (SBN), os ombros tendem a ir para trás e a cabeça para frente, o que altera a angulação da co-luna, podendo prejudicar o pescoço e a lombar. “Usar o salto alto três vezes por semana, sete horas por dia, pode causar problemas na coluna no futuro”, disse.

São considerados altos, os saltos acima de 15 centíme-tros. Os de 5 a 10 centímetros são medianos. “Os saltos

Quem não consegue viver sem um salto alto deve manter uma rotina que alterne a elegância do alto e o conforto do baixo

Usar o salto alto três vezes por semana, sete horas por dia pode causar problemas na coluna no futuro, diz especialista

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F4 Saúde e bem-estarMANAUS, DOMINGO, 27 DE ABRIL DE 2014 F5

Em busca da fonte da juventudeTratamentos estéticos e procedimentos cirúrgicos para adiar os efeitos do tempo surgem a todo momento, mas será que eles funcionam de verdade?

A busca pela eterna ju-ventude é o objetivo de muita gente. Por conta disso, o mercado de

cosméticos e da medicina vem avançando para dar soluções a quem busca manter-se jovem. Tratamentos estéticos e proce-dimentos cirúrgicos surgem a todo momento, mas será que eles funcionam de verdade? Basta fazer uma busca rápida na internet para ver que mais de 740 mil resultados aparecem em menos de um segundo!

A pele é o maior órgão do corpo humano, e é ela que muita gente procura manter o frescor. O envelhecimento da pele pode ser causado pela ação do tempo (cronoenve-lhecimento) ou por agentes externos (dentre eles, o sol é o mais importante e determi-na o fotoenvelhecimento), por isso o tratamento anti-idade pode começar cedo, dependen-do das necessidades de cada pele. Para pessoas jovens que se expõem mais ao sol, é ne-cessário um tratamento pre-ventivo, para evitar a formação de rugas e manchas.

De acordo com a médica Lyvia Salem, não há nada de errado em querer perder gor-dura localizada por lipoaspira-ção, eliminar pés-de-galinha com um listing ou aumentar

um pouco os seios com si-licone. “Melhorar o corpo e rejuvenescer o rosto ajuda a manter a autoestima lá em cima, com reflexos na vida pessoal e profissional”, diz.

No entanto, para que haja eficácia dos tratamentos com resultados satisfatórios, os profissionais da área avaliam diversos fatores. “De fato, as pesquisas no campo da der-matologia cosmiátrica estão muito avançadas. Hoje já se consegue reverter processos

de envelhecimento da pele em vários níveis, com resultados fantásticos, mediante a apli-cação de fórmulas cosméticas ou farmacêuticas. Mas é cla-ro que se torna fundamental a cada dia saber mais sobre os princípios ativos, conhecer intimamente o estado da sua pele e se respaldar de con-selhos profissionais idôneos”, completa a profissional.

HIDRATAÇÃOOs cremes são essen-ciais para manter a pele nutrida, mas é impor-tante não esquecer que uma alimentação equili-brada é determinante na condição do organismo e, consequentemente, na hidratação da pele

Atualmente é muito mais sensato falar em condição da pele, avaliando o estado em que ela se apresenta, para poder escolher o tratamento correto. Após três horas da limpeza da pele e sem ma-quiagem ou qualquer outro produto aplicado, a camada protetora natural está res-taurada (ver box).

Uma grande aposta dos profissionais da dermatolo-gia e estética são os dermo-cosméticos. Longe de fazer promessas milagrosas de muito marketing e pouca ciência, esses produtos aju-dam você a envelhecer bem, prevenindo e amenizando os sinais da idade. “Quan-do usados direitinho e de forma contínua, diminuem bastante as rugas do rosto, os pés-de-galinha e a flaci-dez da pele. Tudo para você chegar ‘inteirona’ aos 40, 50, 60 e assim por diante”, diz a médica.

Uma das vantagens do ácido retinoico é que ele promove a renovação da pele em nível molecular, trazen-do benefícios para o próprio

funcionamento das nossas células. Estimula a formação de colágeno, reorganiza as fibras elásticas danificadas pela exposição solar, atua na síntese de melanina para atenuar manchas e melho-ra a irrigação sanguínea da pele. O resultado? Uma su-perfície mais lisa, uniforme e firme, e, de quebra, livre de espinhas e cravos.

“O ácido retinoico aparece normalmente como ingre-diente de cremes, mas tam-bém pode estar presente em remédios de administração oral. Por ser bastante po-tente, soma algumas conse-quências incômodas: a pele costuma ficar sensibilizada durante o uso, causando algu-ma ardência e descamação, além de ser necessário evi-tar exposições prolongadas ao sol”, completa. Fora isso, existem algumas contrain-dicações e possíveis efeitos colaterais que precisam de acompanhamento profissio-nal. Por isso, produtos com ácido retinoico só podem ser vendidos quando receitados por um médico.

Condição e solução

Condição da sua peleTipo de pele

Tem aspecto sedoso, é elástica e suave ao tato. A espessura é correta, nem demasiado fina, nem grossa demais. Apresenta-se sempre fresca e com os póros fechados, sem cravos, espinhas ou lesões. Não descama nem produz oleosidade excessiva.

Normal

Seca ou ressecada

Tem espessura fina, é opaca e com pouca elasticidade. É áspera e desidratada, com grande tendência à descamação, devido a ausência de umidade. Envelhece prematuramente. Tendência a apresentar linhas precoces ao redor dos olhos e boca.

Mista

Apresenta duas regiões distintas:É grossa, gordurosa e brilhante, na área conhecida como zona T ( testa, queixo e nariz). A oleosidade excessiva pode propiciar o aparecimento de cravos, comedões e outras formas de erupção cutânea. É desidratada e sem elasticidade na face e ao redor dos olhos, opaca nas laterais, podendo descamar.

OleosaÉ grossa, gordurosa e brilhante. Pode se desidratar facilmente. A oleosidade excessiva pode propiciar o aparecimento de cravos, comedões e outras formas de erupção cutânea.

JovemEstá em pleno vigor, é macia e homogênea, não apresenta manchas. É bem lubrificada e elástica, sem sinais de flacidez. É luminosa e fresca e não possui sinais de expressão, nem rugas. Seu sistema de defesa natural trabalha em ritmo correto.

AmadurecidaApresenta linhas, rugas e falta de luminosidade, de-correntes da gradual perda das defesas naturais. Sem elasticidade e viço, devido a diminuição da produção de substâncias essenciais para a sustentação dos tecidos.Tem grande tendência a ficar desnutrida e flácida.

Existe uma grande varie-dade de cremes no merca-do para ajudar a manter a juventude da pele

O botox é uma das alternativas contra as rugas

MELLANIE HASIMOTOEquipe EM TEMPO

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Características gerais da pele jovem e da pele madura

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MANAUS, DOMINGO, 27 DE ABRIL DE 2014F6 Saúde e bem-estar

Obesidade, problemas cardíacos ou renais, dificuldade de bombeamento de sangue na panturrilha podem aumentar o problema

Como reduzir inchaço nas pernas

Elas têm mais de uma função, além de, aque-cer os pés. As meias de compressão ajudam

na circulação das pernas e podem prevenir uma série de doenças, inclusive a trombose, que pode levar à morte.

A maioria das mulheres principalmente na gestação sofre com um inchaço nas pernas que é o resultado da falta de retorno venoso.

Segundo o Dr. Fernando Bacalhau, cirurgião vascular com título de especialista pela Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vas-cular (SBACV), diversos são os motivos responsáveis por esse inchaço. “Obesidade, pro-blemas cardíacos ou renais, dificuldade de bombeamento de sangue na panturrilha e também as alterações hormo-nais que podem aumentar não só o risco de inchaço nas per-nas e desencadear as varizes. Por conta dessa oscilação nos hormônios as mulheres são as maiores vítimas”, explica.

Aquela sensação de peso e cansaço nas pernas pode ser evitada com o uso diário da meia de compressão. Além

disso, de maneira geral, a meia de compressão pode preve-nir problemas como varizes e vasinhos. “A média é indi-cada para quem em varizes ou trombose, já a meia de alta compressão auxilia no tratamento de inchaços e pro-blemas linfáticos”, afirma.

Por que usar?As meias de compressão

são indicadas para as pessoas que têm algum problema de circulação, gestantes, obesos, profissionais que permane-cem muito em pé e também servem para o pós-operatório. Elas evitam:

CoágulosTromboseInchaçoVarizesVasinhosDorAlém do uso da meia, ativi-

dade física, dieta com pouco sal e drenagem linfática tam-bém podem diminuir o inchaço nas pernas. “O velho hábito de colocar as pernas para cima e repousar também pode amenizar a dor e o inchaço”, sugere o cirurgião.

Mas se o seu maior problema

é com as varizes e os vasinhos as meias de compressão tam-bém são bem-vindas.

“São vários os tipos de meia de compressão e é pre-ciso ficar atenta para optar pelo modelo certo para o seu grau de varizes”, alerta o Dr. Fernando.

Os principais tipos são meia antitrombo (dos pés à batata da perna), 3/4 (dois dedos abaixo do joelho), 7/8 (acima do joelho, até o meio da coxa) e a meia calça até a altura do umbigo.

Por outro lado, se a sua va-rizes está avançada é neces-sário recorrer ao tratamento médico. “Além da cirurgia para retirada das varizes, há opções de tratamento com laser ou aparelhos de radiofrequência podem ser eficazes para com-bater as varizes”, esclarece o cirurgião vascular.

A maioria das pessoas enxergam as varizes como um problema estético, mas se não for tratada ela pode agravar e desencadear uma úlcera. Por isso, não hesite em procurar um médico se você sentir dor nas pernas acompanhada de inchaço.

As meias de compressão ajudam na circulação das pernas e podem prevenir

uma série de doenças

FOTOS: DIVULGAÇÃO

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MANAUS, DOMINGO, 27 DE ABRIL DE 2014 F7Saúde e bem-estar

Quando se trata de exercícios muita gente confunde mitos e realidade e na busca por um corpo perfeito acaba cometendo erros imperdoáveis. Veja alguns exem-plos.1:A queima de gordura pode ser direcionada?Exercícios praticados com regula-ridade ajudam a reduzir a gordura corporal, mas é impossível contro-lar de onde vem essa gordura. Em um estudo recente, 11 pessoas fizeram um treino de 12 sema-nas, exercitando apenas uma das pernas. No final, eles perderam a mesma quantidade de gordura nas duas pernas.

2: Se não houver sofrimento, não tem resultadoUm pouco de desconforto no exer-cício é normal, mas sentir dor aguda em qualquer parte do corpo por tempo prolongado evidencia

que o exercício está excessivo ou, mais provavelmente, sendo exe-cutado de forma errada. Não há necessidade de sofrimento.

3: Tem que se alongar antes do exercícioUm novo estudo comprovou que alongamento solta os tendões e faz os músculos ficarem mais fracos. Antes do exercício, o mais indicado é fazer um aquecimento, com uma rotina mais aeróbica para aceleração cardiovascular. O alongamento continua indicado para o final do exercício.

4: Levantar pesos vai au-mentar o corpoUm estudo recente mostrou que mulheres que levantaram um peso maior por 8 repetições queimaram praticamente o dobro de calorias a mais que mulheres que fizeram mais repetições com pesos mais

leves. Com isso, elas reduziram medidas.

5: Aparelhos são melhores que pesos simplesAparelhos são próprios para isolar o exercício em função de determi-nados músculos. Isso faz com que você queime menos calorias do que exercícios tradicionais, além de não desenvolver a musculatura de forma uniforme. Para a saú-de, exercícios livres que mexam o corpo como um todo sempre são preferíveis.

6: Correr na esteira é tão eficiente quanto correr ao ar livreO vento e o terreno irregular exige mais de seu corpo, o que faz a caminhada ou corrida ao ar livre ser pelo menos 10% mais eficiente em termos de gasto calórico. Além disso, o irregularidades no terreno

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AÇÃO Mitos e verdades que cercam o fitness

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7: Você não deve se exercitar todos os diasNo caso da musculação, o ideal é alternar grupos musculares a cada treino para efeito de recuperação do músculo.

O mal silencioso que afetaquase 1 bilhão de pessoas

Esta semana, no dia 26 de abril, foi celebra-do o Dia Nacional de Prevenção e Combate

à Hipertensão Arterial, uma oportunidade para divulgar um alerta sobre essa doença, que por ser “silenciosa”, na maioria dos casos não é ade-quadamente diagnosticada.

O doutor Ricardo Pavanello, supervisor do setor de car-diologia clínica do Hospital do Coração (HCor), explica que a hipertensão arterial é uma doença crônica que pode causar efeitos indesejáveis a todo sistema circulatório, ao coração e aos rins. De cará-ter progressivo, “o problema acontece quando o nível de pressão sanguínea nas arté-rias está muito elevado, de-mandando mais do coração para que a circulação res-

ponda corretamente”, explica o médico. “Esse esforço é prejudicial, pois pode causar outras complicações para o organismo, como AVC (aci-dente vascular cerebral) ou infarto agudo do miocárdio”, aponta Pavanello.

Em todo o mundo, apro-ximadamente 1 bilhão de pessoas podem ser porta-doras da doença. De acordo com os dados do Ministério da Saúde, no Brasil, entre a população com mais de 18 anos, 23% das mulheres e 20% dos homens sofrem de hipertensão arterial.

A hipertensão primária ou idiopática corresponde a mais de 90% dos casos diagnosti-cados e pode ser potencializa-da por fatores de risco como stress, diabetes e obesidade. A hipertensão secundária é

rara e aparece em função de complicações nas artérias renais ou nos rins.

Por ser uma doença “silen-ciosa”, o médico reforça a importância de estar sempre com consultas e exames mé-dicos em dia. “Prevenção é a palavra de ordem e controlar os fatores de risco é a melhor forma para tal. O que acon-tece na maioria das vezes é o diagnóstico ser realizado quando acontecem altera-ções dos chamados órgãos-alvo, que são cérebro, coração e rins”, explica Pavanello.

Relacionados ao cérebro, os principais sintomas são tontura, dor de cabeça e AVC nos casos extremos. No que diz respeito ao coração, o pa-ciente pode apresentar desde dor no peito ao próprio infarto agudo do miocárdio. Nos rins,

inchaço e diminuição do volu-me urinário são os principais sintomas. “Praticar ativida-des físicas, dieta equilibrada e com pouco sal, evitar cigarro e outras drogas também são formas de evitar o problema”, ensina o cardiologista.

Sobre o tratamento Entre as opções para tratar

as doenças cardiovasculares que podem bloquear o fluxo de sangue nas artérias do coração e do cérebro, está a Aspirina Prevent® (ácido ace-tilsalicílico, da Bayer Health-Care Pharmaceuticals). “Esse medicamento pode desempe-nhar um importante papel na prevenção de complicações cardiovasculares, pois auxilia na prevenção de eventos car-diovasculares nesse grupo de risco”, reforça o especialista.

Hipertensão arterial é uma doença crônica que pode causar efeitos

indesejáveis a todo sistema circulatório, ao coração e aos rins

Alguns medicamentos são importantes para ajudar o coração

FOTOS: DIVULGAÇÃO

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F8 MANAUS, DOMINGO, 27 DE ABRIL DE 2014Saúde e bem-estar

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saúde - 27 de abril de 2014

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