revista running sul 6
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Revista Running Sul 6ª edição.TRANSCRIPT
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Cidade do Cabo
Um Paraíso para os Corredores
//saúde no esporte
Minimalistas - correr descalço.
//nutrição
alimentação pré corridaslongas.
//tecnologia
novo gel-speedstar 5.
//ttt - travessia torres-traMandaí
81km à beira-mar.
informe comercial - fevereiro 2011 - no 06 - Publicação mensal - Proibida a venda avulsa
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descalçocorrer
Darliane fagundes NutricionistaCRN 24.093
alIMeNTaçÃo Para
UlTraMaraToNasTratando-se de ultramaratonas, podemos
ter certeza que iremos precisar manter o
corpo com a maior quantidade de calorias
e energia possível. Os nutrientes deverão
vir, preferencialmente de alimentos de
fácil digestão e rápida absorção, pois
o organismo não pode gastar energia
nem mesmo para fazer a digestão. Neste
caso, costuma-se acrescentar na dieta da
competição alimentos em que o atleta já
tenha ingerido e testado, no sentido de
sabor e digestibilidade. Os suplementos
são muito bem vindos, pois em pequenas
doses podemos oferecer muitas calorias
e carboidratos, de forma segura e fácil
preparo e consumo.
informe comercial
//edITorIal #06
//galerIa de foTos
Prezado leitor,
Aproveitando o clima de verão, convidamos você a deixar-se envolver ainda mais pela brisa da iniciativa e da boa vontade, pois as atitudes positivas nos servem de incentivo para as mais diversas situações, além de construir pontes de compreensão, otimismo e esperança por onde passamos. E por falar em atitude positiva, pode ser este o momento de iniciar uma atividade física que lhe proporcione prazer ou que aprimore ainda mais a atividade já praticada. Sabemos que desafios e adversidades são fatores a serem trabalhados e lapidados e que para se obter êxito em qualquer situação, é necessário o ímpeto de superar a nós mesmos. Energia, sabemos que você tem de sobra e superação é um prêmio que você merece!
Anuncie aqui:[email protected]
//nutrição
//SaúDe no eSPorte
o QUe você
goStaria De ler Na PrÓxIMa edIçÃo?
envie e-mail:
Divulgue seu evento: [email protected]
19/02/2011 – Win SPortS Summer night run - caPão Da canoa/rS27/02/2011 – XViii SuPer maratona 50km - rio granDe/rS
27/02/2011 – corriDa De reVezamento caminhoS Da colÔnia -
caXiaS Do Sul/rS27/02/2011 – feStiVal eSPortiVo De Verão 2011 - torreS/rS
13/03/2011 – circuito DaS eStaçõeS aDiDaS outono - Porto alegre/rS
17/03/2011 – eco run - Porto alegre/rS
03/04/2011 – 4ª rúStica SoliDÁria/acaDemia BaSe 1 - caXiaS Do Sul/rS30/04/2011 – Volta À ilha - florianóPoliS/Sc
22/05/2011 – maratona internacional De Porto alegre/rS
césar abs de agostoFisioterapeuta e Educador FísicoCREFITO 19.608-F
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Um tema recorrente nos dias de hoje para quem corre é a prática de correr descalço. essa prática é interessante? apresenta riscos? Vou tentar explicar um assunto bastante complexo de forma simples. Os calçados esportivos tem como principais qualidades a de absorver impactos, dissipar e reaproveitar a energia do choque do pé com o solo, protegê-lo de pedras, vidros e o deixar transpirar normalmente. Existem tênis para tipos de pisadas, como pronadas,
supinadas e neutra.e o correr descalço? É defendida por permitir uma capacidade proprioceptiva – percepção do solo e equilíbrio articular - muito maior do que calçado. Recupera também uma entrada do apoio mais natural no solo, usando mais o meio do pé e não só calcanhar. Porém, o deixa muito mais vulnerável a abrasão do solo, cortes e outros ferimentos. Existe ainda um meio termo entre o tênis convencional (solado robusto) e o correr
descalço: são os chamados tênis “minimalistas”, que possuem o solado mais baixo e cabedal mais leve e flexível, dando a sensação de correr praticamente descalço. Em 2011 esses tênis ganharão bastante espaço, pois haverá diversos lançamentos dos principais fabricantes de artigos esportivos. O que podemos recomendar é que se você é um corredor iniciante, destreinado, principalmente com sobrepeso, use um tênis adequado, melhore muito sua performance e aí sim
pense em tentar correr descalço, cuidando muito da resposta do seu corpo, pé e articulações a esta atividade.
Alimentos ricos em carboidratos, a cada 40 minutos. Nestas provas, podemos alternar os carboidratos de baixo e alto índice glicêmico, conforme a resistência do atleta. Os líquidos também são importantes para manter a hidratação e prevenir a fadiga.Conforme o local da prova, tempo e temperatura é que pode-se pensar em sugestões, mas de um modo geral, os carboidratos em gel, os carboidratos complexos, reposição de sal, sorvetes, caldo de cana, água de coco e sucos de gelatina são muito bem vindos.
como fazer uma Boaalimentação:
cristina hermelino
//PrÓxIMas corrIdas
1) Márcio Villar nos EUA
2) Tramandaí Night Running
3) Tramandaí Night Running
4) Travessia Torres-Tramandaí
5) Travessia Torres-Tramandaí
6) Travessia Torres-Tramandaí
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ERRATA: arquiteta Dóris Maria Machado de Bittencourt teve seu programa de atividades físicas desenvolvido pela equipe deprofissionais da FISICOR (Dr. Rui Moraes e Dr. Gustavo Barão) e não pelo Centro Integrado de Medicina do Exercício (CIME) como citado na edição 5 da RunningSul.
Eduardo Marques - Coordenador STRIDER Cref 03397-G/RS - F: 51 9105.5800
JUNIOR PICCINATO - CREF 10540-G/RSCoordenador do Clube de Corrida Fitness HallF: 51 9644.6613 - [email protected]
Átila Viero De Conti(51) 9104-2227
César Abs De AgostoFone (51) 3328.4343
e-mail: [email protected]
a Win Sports selecionará 10 grupos de corrida, assessorias esportivas ou academias para receber patrocínio e assessoria.
os critérios para as inscrições serão divulgados nos SiteS www.lojawin.com.br e www.runningsul.com.br.
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QUer correr MaIs rÁPIdoe BaIxar seUs TeMPos eM TreINos de
velocIdade e coMPeTIçÕes
desIgN INovador
informe comercial
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Indicado para : Corredores com pisada neutra
Principais Novidades:
O conceito para o GEL-Speedstar 5 exigia que o tênis fosse interpretado como “mínimo” não apenas pela modelagem, mas também pela parte superior. Os designers da ASICS responderam com um novo e inovador tipo de estrutura da parte superior que utiliza uma cobertura de PU sobre a malha. O resultado final não apenas é livre de qualquer material de sobreposição sintético, como também não possui costuras. Até mesmo a faixa do logotipo da ASICS é moldada em uma camada elevada de PU. O mesmo acontece com a estrutura do cabedal, com um chassi oculto de laço, limitado a apenas 4 ilhoses. A lingüeta confeccionada com uma combinação de malha e ecsaine (tecido com toque altamente suave) completa o calce geral que não apenas é macio e extremamente confortável, mas também oferece suporte e, principalmente, leveza.
Principais Tecnologias:
Entresola em Solyte para melhor propulsão com 21mm de altura no calcanhar e 11mm na parte frontal do pé. O solado é revestido internamente no calcanhar pelo sistema Gel da Asics. O componente Trustic System localizado no meio do pé oferece a quantidade certa de rigidez de torção para uma transição suave do calcanhar para a parte frontal do pé.
Disponível nas Lojas: R$ 299,90
Reserve o seu na Win Sports pelo fone: 51 - 3013.9113
speedstar 5 é um tênis de performance para corredores que desejam
baixar seus tempos. com construção minimalista – é um tenis
rápido e leve (252 g).
Correndo naáfriCa do sUl
//eSPecial
//tecnologia
gel-sPeedsTar 5
TRAMANDAÍ/RS - Av. Emancipação, 575/Loja 607 (ao lado do Hotel Beira Mar) - F: (51) 3684-4354 | XANGRI-LÁ/RS - Av. Paraguassu (em frente ao Nacional) - F: (51) 9399-3835 | CIDREIRA/RS (ao lado da Concha Acústica) - F: (51) 9399-3409 | TORRES/RS (em frente ao Hotel Furninha) - F: (51) 9399-3760 | CAPÃO DA CANOA/RS - Shopping Lynemar - F: (51) 3625-8104 | ARROIO DO SAL/RS - Rua Paulista, 15/Loja 01 - F: (51) 9256-8663 | GAROPABA/SC - Rua Ismael Lobo, 93/Loja 01 - F: (48) 9657-1022
Copas do mundo à parte, tudo
o que se pensar sobre esportes
na África do Sul é superlativo.
Na corrida não é diferente, e
ao contrário de outros lugares
ninguém irá se impressionar
com uma maratona completada.
“Maratona” mesmo é a
Comrades Marathon, prova de
89 km.
A Cidade do Cabo não foge à
regra, e com mais de 300 trilhas
que levam ao topo da montanha
da mesa, a cidade é um paraíso
para corredores, ciclistas e
demais praticantes de
esportes outdoor. O
esporte pulsa na cidade e é difícil
resistir à vontade de aproveitar
um pouco da exuberante
natureza do local. É possível
encontrar provas de corrida de
todas as distâncias o tempo todo.
Os clubes de corrida geralmente
são “sociais”, sem um treinador.
Boa parte das inúmeras provas
são pequenas, organizadas pelos
clubes dos bairros, com custo
de inscrições baixíssimos e sem
os famosos “kits”. Mas quem se
importa? Os participantes estão
ali simplesmente pelo prazer de
correr e testar um pouco seus
limites.
Mas nem por isso as provas
maiores são desperazadas. A Two
Oceans, por exemplo, é abraçada
pela Cidade do Cabo, com
os comerciantes em
busca de novos
clientes e negócios. Os
restaurantes criam pratos
especiais para a prova, lojas
abrem na madrugada da largada
para abrigar os espectadores.
Os moradores acordam cedo,
colocam caixas de som no jardim
e embalam o ritmo da prova. É
impossível não querer voltar e
participar de novo e de novo.
Fernando Beltrami é treinador
da Even Faster Sports e
atualmente reside na Cidade do
Cabo, África do sul, onde realiza
seu doutorado em Ciências do
Esporte.
“ os restaurantes criam pratos especiais para
a prova, lojas abrem na madrugada da largada
para abrigar os espectadores.”
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PrinciPaiScaracteríSticaS WinteSt
//ttt
7a TravessIaTorres-TraMaNdaí
No ultimo dia 05 foi realizada a
7ª Travessia Torres-Tramandaí,
corrida de revezamento cujo
percurso total possui 81.240m,
que foram percorridos por
cerca de 1.500 atletas, divididos
nas mais variadas categorias
(inclusive individual).
Realizada à beira-mar, a prova
já é uma das mais tradicionais
do calendário gaúcho,
contando com uma logística
interessante que inicia antes
do amanhecer em Torres e
termina no final da tarde com
uma bela confraternização na
Praia de Imbé, onde é realizada
a premiação dos vencedores.
Este ano, os destaques da
prova foram Luciane Santana,
vencedora no individual
feminino, Tiago de Melo,
vencedor entre os homens, com
recorde da prova, em pouco
mais de 06h 27min, além do
quarteto masculino Gruppen/
Win Sports, que venceu a prova,
em pouco mais de 4h e 40min.
Confira os resultados
completos em www.corpa.esp.
br/resultados.
//traBalho X corriDa
Felipe - 33 anos, executivo.
TreINo TraBalhoaMIgos
dedIcaçÃo
faMílIaMeu nome é Felipe, tenho 33 anos, sou Diretor Regional da Ambev e triatleta amador. Sempre pratiquei esportes e, desde que entrei na Ambev, continuei me beneficiando da frequência praticamente diária na academia. É um vício bom para mim. Mesmo com uma rotina de visitas, reuniões e viagens, sempre da para cavar um tempo de treino. O Triathlon é perfeito por isso, na pior das hipóteses você pega seu tênis e sai correndo. A primeira dica que fica é para quem quer dar o próximo salto e buscar uma prova de Iron Man ou Maratona. Não importa o tempo que você quer completar, pois quando você entra para enfrentar uma
prova dessas, o seu treino e dedicação são os de um atleta profissional, mas você também tem sua família, amigos, trabalho e descanso, muito descanso. Portanto o que vale aqui é respeitar e conciliar bem, afinal seu corpo é um só. A segunda dica é a hidratação e alimentação, uma ótima orientação e muito Gatorade fazem a diferença. Então, qual vai ser a próxima prova?
esportistas de todas as profissões, digam-nos como é possível aliar o profissional com as corridas. envie para: [email protected].
//corriDa Pelo munDo
Sobre Paris é algo difícil de
dizer, somente conhecendo e
participando das corridas para se
ter idéia da beleza de correr ao
lado de pontos maravilhosos.
Tive a oportunidade de visitar
com minha esposa por 3
meses e existindo oportunidade,
vamos voltar. Ela não corre, mas
me dá o maior apoio, inclusive me
acompanha nas inscrições e tira
fotos da minha aventura. Somente
os que conhecem poderão
entender a grandiosidade e a
beleza desta cidade.
corrIda eM ParIs
Comecei a participar das
corridas de rua, da São Silvestre
e das meias maratonas após
sofrer um acidente de carro em
SP, onde o médico disse que vivi
e consegui me recuperar graças
ao bom preparo físico, portanto
achei que deveria continuar a
correr. Sempre coloco na mala
um par de tênis, calção e um par
de meia adequados para corrida.
Tenho o vício de levantar cedo e
correr uma hora, isto representa
em torno de 12 km. Não consigo
fazer todos os dias, procurando
intercalar. Arco do Triunfo - Paris - Construído em comemoração às vitórias militares de Napoleão Bonaparte.
//inoVação
a WIN sPorTs INova MaIs UMa vez,
TrazeNdo ao clIeNTe o WINTesT. esteira por poucos minutos,
onde uma câmera localizada
atrás da esteria filmará o ângulo
da pisada, determinando
assim o seu tipo (neutra,
pronada, supinada). No final
do teste, de acordo com os
resultados obtidos, é possível
conferir automaticamente
quais modelos de tênis mais
indicados para você.
A Win Sports anuncia mais
uma novidade exclusiva para
seus clientes. Instalará a partir
deste mês o mais moderno
teste de pisada.
O Wintest é considerado um
dos melhores e mais confiáveis
do mercado.
A primeira etapa do teste é
a identificação do tipo de pé
(normal, plano ou cavo) e o
tamanho exato, através do
Software que irá “scannear” a
região plantar. Após o cliente
deverá caminhar descalço na
- Identificação da pisada: neutra, pronada e supinada- Definição do número exato do pé;- Sugestão do modelo de tênis ideal;- Mais completo e moderno teste de pisada.
AGENDE E FAÇA GRATUITAMENTE O TESTE:End.: Av. Nilo Peçanha, 2397Fone: (51) 3013.9113.E-mail: [email protected]
antonio eduardo tavares - executivo
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Mais de 2 mil atletas estarão em Capão da Canoa neste 19 de
fevereiro para a segunda edição da Win Sports Summer Night Run,
promovida pela Run Sports. O evento deste ano movimenta a orla
com música, luz, animação e conforto para corredores. A prova
inclui percursos de 5 e 10 kms, no asfalto e na areia, para homens
e mulheres.
o percurso terá tochas na areia, túnel
sensorial de som e luzes no asfalto, palco
com telão de led e dJ, tendas relaxantes,
lounges, equipes de massagens e macas para
alongamento à disposição de participantes e
acompanhantes, antes e depois da largada.
//Summer
Diretor-Presidente: Francisco Guedes | Diretor Comercial: Edison Guedes | Diretor Administrativo: Taylor Pieri Ferreira | Coordenação Técnica: Jonatas Ramos | Conceito e Projeto Gráfico: PublivarOn Comunicação | Impressão: Mídia Gráfica | Tiragem: 60.000 exemplares | Distribuição: jornais, lojas, clubes e academias. Fotografia: Christian Hiller / Arquivo Win Sports | Colaboraram nesta edição: Cesar de Agosto, Darliane Fagundes, Cristina Hermelino, Fernando Beltrami, Felipe Szpigel, Antonio Eduardo Tavares, Claudio Soirefmann e Stéphanie Perrone| E-mail: [email protected] - Fone: (51) 3072.2143
//exPedIeNTe rUNNINg sUl
PORTO ALEGRE - R. Souza Reis, 274 - F: (51) 3061-7001 | R. 24 de Outubro, 432 - F: (51) 3072-2141 Shopping Total - F: (51) 3018-7555 | Av. Dr. Nilo Peçanha, 2397 - F: (51) 3013-9113 Av. Wenceslau Escobar, 2950 - F: (51) 3072-2142 CACHOEIRINHA - Av. Flores da Cunha, 3793 - F: (51) 3439-1706 GRAVATAÍ - Av. Loureiro da Silva, 1545 - F: (51) 3043-1313.
Top Asics Abby Bra F
R$ 59,90De R$ 99,90
Cada
Por
Produtos disponíveis no site www.lojawin.com.br e em todas as lojas Win Sports. Alguns produtos divulgados neste encarte podem não estar presentes em todas as lojas, bem como alguns produtos nos modelos, marcas, cores e tamanhos desejados. Ofertas válidas até 27/02/11 ou enquanto durarem os estoques. Fotos meramente ilustrativas.
Tênis Asics Gel 1150 F/M
R$ 199,95De R$ 399,90
Cada
Por
Tênis Asics Gel Kayano 16 M/F
R$ 399,90De R$ 549,90
Cada
Por