CAPTULO 13

BASES DEL ACONDICIONAMIENTO FSICO

CAPACIDADES COORDINATIVAS

INTRODUCCiN

Se han realizado diferentesclasificaciones de las capacidades motoras de unapersona,pero generalmentela ms utilizadaen la bibliografaespecializadaes la quedise Gundlach (1968) citado por G. Cometti (2001).Clasifica las capacidades deuna persona en capacidades condicionantesy capacidades coordinativas. En loscaptulosanterioresse ha desarrolladocada una de las capacidadescondicionantesbasas en la eficacia metablicay muscular.En este captulo se aborda el estudiodelas capacidadescoordinativasbasadas en la organizacin,regulaciny controlen laejecucinde los movimientos.

SISTEMA DE

ALIMENTACiN le::::::>y TRANSPORTE

SISTEMA DEMOVIMIENTO

nACCiNMOTRIZ

Generalmente cuando se habla de capacidades motoras se piensa en loscomplejos gestos tcnicos de un deporte (remate en voleibol, cabeceo en ftbolvolea en tenis...), sin embargo se puede diferenciarvarios niveles de capacidade~coordinativas:

Las relacionadascon la vida diaria (conducirel coche, introducirla llaveenla cerradura...).

Las relacionadas con la vida laboral (manejar el destornillador,soldarcostura...) ,

Las relacionadascon la adquisicin del aprendizaje motor en un mbitoeducativo(atraparuna pelotaen aire, motaren bici...).

Las relacionadas con el rendimiento deportivo (lanzamientos, golpeos,conducciones,pases...).

En este texto se considerar al conjunto de capacidades coordinativascomo laactuacin armnica de los diferentes elementos (sistema nervioso y aparatolocomotor)que participanen un movimiento,accin motrizo gestodeportivo

ACTO MOTOR

El acto motorhay que considerarlocomo una accin del organismo,resultadodela movilizacinde los segmentos seos, como consecuencia de un acortamientomuscular.Se conocentres tiposde actosmotores:

Reflejos. Aquel acto instintivosin participacinconsciente, como por ejemploretirar la mano cuando se siente calor, ante un pinchazo... En estos casos no esnecesario procesar la informacin para provocar la contraccin muscular. Lainformacinllegaa la mdulaespinaly desde all sale la seal. No hay procesamientoni regulacinde la seal poreso son movimientosmuyrpidos.

nEluron

JOS GMEZ MORA

Patrones motriceselementales(2aos).

Desplazamientos.

Atrapar.

Dibujar. Construir.

Habilidadesperceptivas(3aos).

Percepcincorporal.

Postura,respiracin,lateralidad...

Percepcinespacial.

Orientacinespacial,estructuraci6ndel espacio.

Percepcintemporal.

Ritmo,silencios...

Habilidadesbsicas (6 aos).

Desplazamiento.

Salto.

Giro.

Lanzamiento.

Recepcin.

Equilibrio.

Habilidadesgenricas(9 aos).

Golpeo

Impacto

Conduccin

Habilidadesespecficas(11aos).

Golpeo en el saque en voleibol,en el remateen tenis...

Impactoen bisbol,en hockey...

Conduccinen ftbol,en balonmano...

Habilidadesespecializadas(14aos).

TAREA MOTRIZ

Acto motorespecfico que se va a realizarpara desarrollary poner de manifiestodeterminadashabilidades,ya sean perceptivas o motoras. Las tareas motricessepuedenclasificarsegn variosfactores:

Segn el grado de participacin:

Global (nado,marcha,carrera ).

Fina (lanzarun dardo,escribir ).

BASES DEL ACONDICIONAMIENTO FlslCO

Segn la complejidad:

Complejas(triplesalto).

Sencillas (saltoa piesjuntos).

Segn el control del sujeto:

Autorregulada.

Regulacininterna.

Regulacinexterna.

Segn el grado de control del ambiente sobre el sujeto:

Cerrada (saltode longitud).

Abierta (carrerade persecucinde un contrarioen un deportede equipo).

Segn la manipulacin:

Sujetoy objetofijos (hacerel pino sobre una plataforma)

Sujetoy objeto mviles(pedalearen ciclismo,conducirun baln...)

Sujeto fijo y objeto mvil (recepcinde un pase, parada de un porterodeftbol).

Sujetomvilu objetofijo (lanzamientode unafaltaen el ftbol).

Segn la distancia medio fin:

Discretas:lanzamientos(claro inicio- fin)

Continuas:carreras(no hay diferenciai - f)

Seriadas:conducir(sucesint.discretas)

Segn la capacidad de predecir el medio:

Cerradas:sabemos lo que va a ocurrir

Abiertas:no sabemos lo que va ocurrir

ESQUEMA CORPORAL

Esta expresin equivale a "imagen del cuerpo" consiste en una representacintopogrfica del cuerpo. Es el conocimiento del propio cuerpo en reposo o enmovimiento.Es la imagenque determinael lado o miembrodel nuestrocuerpo quedebe actuar. Un buen dominio del esquema corporal hace que se conozcaperfectamenteel cuerpo. Le Boulch "es el conocimientoinmediatode nuestrocuerpo,sea en estado de reposo o movimiento,en funcin de las interrelacionesde suspartes,y sobretodo,de su relacincon el espacio y los objetosque nos rodean".

FIGURA 13.3

JOS GMEZ MORA

Un buen desarrollo del esquema corporal lleva aparejado experienciasmotricesvariadascon interiorizacinemocional.Para elloes necesario:

Ejerciciosde reconocimientosegmentariodel propiocuerpo.

Respiracinequilibraday controlada.

Ejerciciosque impliquenprotagonismodel movimientoy dominiodel controldel movimientode cada segmento(ajusteen posturascotidianas).

Ejerciciosque impliquenla contracciny relajacincontroladade un mismosegmentocorporal.

Ejerciciosy juegos posturalesestticosy dinmicosvariandolos apoyos,elngulo...

Diferenciacinde la respiracinbucaly nasal.

Controldel ritmode respiracin.

LATERALlDAD

Si en el plano frontaldel cuerpo se traza un lneavertical(lnea alba) que discurradesde el centro de las cejas, descienda por el centro de la nariz y pase por elombligo,se obsesa que el cuerpoes simtricocon respectoa esa lnea. Los rganosy los segmentos iguales que se encuentran a cada a lo lado de esa lnea nofuncionancon la mismaexactitud.Generalmentehay un predominiode un ladosobreel otro. La lateralidadmuy relacionadacon el esquemacorporal,es el predominiodeun lado del cuerpo sobre el otro (mano derecha sobre la izquierda,pierna izquierdasobre la derecha,odo derechosobre el izquierdo,ojo derechosobre el izquierdo...).

Con respectoa la utilizacinde los miembros,si se usa la derechasomos diestros,si se usa la izquierdasomos zurdos o zoquetes.A veces se tiene una lateralidadenlas extremidadessuperioresy otradiferenteen las extremidadesinferiores.

FIGURA 13.4

En la lateralidad de una persona van a influir factores hereditarios (es mUYprobableque de padreszurdos algnhijo lo herede),factoressociales (las cerradurasde las puertas estn preparadas para diestros, la mayora de los instrumentosYherramientasse disean para diestros),factores educativos(no hace muchoSafOs

BASES DEL ACONDICIONAMIENTO FSICO

en la escuela estaba prohibidoescribir o dibujar con la izquierda).Sea cual sea ladominanciase debe respetar.Al plantear los ejercicios, hay que prestaratencin aque todas las tareas se realizancon las dos partesdel cuerpo (derechae izquierda),los ejerciciospropuestosson:

Tareas de manipulacinque impliquenla utilizacinde los dos segmentos.

Tareas de lanzamientosde objetosde diferentesformasy pesos.

Tareas de autolanzamientosy recepcionescon una y dos manos.

Tareas de golpeo con los pies que impliquen la utilizacinde los dossegmentos.

Tareas de giro que impliquenlos dos giros.

Tareas que impliquenconduccin de un mvil (pelota,aro...) con los dossegmentos.

Tareas que impliquenla creatividadsegmentaria.

Tareas cotidianasrealizadascon las dos manos (cepillarse,peinarse, abrirpuertas...).

PERCEPCiN ESPACIAL

Desde que se nace el espacio aumentade formaostensible,en los primerosdasde la vida el espacio se reducea los brazos de la madrey a la zona de descanso y amedidaque se crece el entornoque nos rodeaaumentaconsiderablemente.

Para conocer una situacinespacial concretase debe percibiruna ordenacindelo que nos rodea a travs de los datos que ofrecen el entorno, los sujetos y losobjetos. Con un buen desarrollo de la percepcin espacial se desarrollarcorrectamente los conceptos de vecindad, proximidad, lejana, arriba, abajo,separacin,orden, continuidad,sucesin espacial, continuidad,volumen,superficie,orientacin...

FIGURA 13.5

Un buen desarrollo de la percepcin espacial lleva aparejado experienciasmotricesque impliquen:

JOS~ GMEZ MORA BASES DEL ACONDICIONAMIENTO FlslCO

Apreciacinde distancias. Apreciacinde trayectorias.

Apreciacinde velocidades. Recorridoscon los ojos tapados.

Desplazamientoscon diferentestrayectorias(lnearecta.curva.slalom...).

Agrupamientos. Actividadesde saltos,giros,golpeos...en espacios reducidos.

Realizacinde recorridosfijadoscon anterioridad. Memorizacinde recorridosrealizados.

Persecuciones.

Realizacin de planos de lugares habituales (habitacin, casa. aulapa~ue...). '

FIGURA 13.6

PERCEPCiN TEMPORAL

De O a 2 aos se tiene una percepcinmuysubjetivadel tiempo,solo se tieneenconsideracin momentos importantes del da como la comida. el bao... Elconocimientodel tiempoevolucionacontinuamentedesde el nacimiento.Hasta los 6aos de vida no es posibledistinguirlos momentosdel da. Muy ligadoel tiempoconel espacio. una buena estructuracin espacial est ligada al desarrollo de losconceptos de duracin. orden. sucesin. ritmo. cadencia. intervalo, duracin.silencio...

FIGURA 13.7

El desarrollode la percepcintemporallleva implcitoejercicioscomo:

Educacindel odo con diferentessonidos (intensidad,duracin ).

Ejerciciosde ajustestemporales(llegarantesde.... llagarjusto a ).

Presentacinde estmulosmusicales(diferentestipos de msicas).

Actividadesde bailesy coreografas.

Dada una seal realizarunatareadeterminadacon antelacin.

Ejerciciosque desarrollola nocinde velocidad.

Ejerciciosque desarrollenla nocinde anticipacin.

Fomentarla creatividadtemporalcon la creacinde ritmospropios.

Utilizarel ritmomusicalcomo dosificadordel esfuerzo fsico.

COORDINACiN

Se puede entender como la actuacin sincronizada de los centros nerviosossuperioresy el aparatolocomotorpara provocarunacto motorconcreto.

Ortega y Blzquez (1990) la definencomo la interaccinarmoniosay en lo posibleeconmicade los msculos,nerviosy sentidos.con el fin de traduciracciones rpidasy adaptadasa la situacin.

Por la diversidadde actos motoresque la persona puede realizar, la clasificacinde la coordinacin puede presentar diferencias segn los autores y escuelasconsultadas.En este textose usar la ms tradicionalque resalta:

Coordinacin culo-segmentaria (actividades que implican la utilizacin desegmentosconcretos):

culo manual,culo pdica.culocabeza...

Coordinacingeneral o global (actividadesque implicanla participacinde variossegmentos).

FIGURA 13.8

JOS GMEZ MORA BASES DEL ACONDICIONAMIENTO FlslCO

Los ejerciciosque se proponenparael desarrollode la coordinacintienenquesevariados,generalesy novedosos,entrelos ms usuales se destacan:

Que la proyeccin del centro de gravedad caiga dentro de la base desustentacin.

Atendiendoal movimientoque se realizase puede hablarde:

Mantenersesobre diferentesapoyos (tumbado,5 apoyos,4 apoyos,3, 2, 1).

Mantener1 apoyo con la piernano dominante.

Apoyo con los dos pies y ojos cerrados.

Apoyo con un pie y ojos cerrados.

Mantenersecon variosapoyos mientrasel compaeroactadesequilibrando.

Sobre plataformas que se separan del suelo (se aumenta la alturaprogresivamente).

Desplazarsecon la oposicindel compaero.

Desplazarsecon un apoyoy la oposicinde compaero.

Equilibrioesttico(sentado,tumbado...).

Equilibriodinmico(corriendo,andando,montandoen bicicleta...).

Los ejerciciosque generalmentese proponenpara mejorarel equilibrioson:

El sumatoriode todas las fuerzas que influyenen el cuerposea cero.

Despus de lo anteriorse puede deducirque el hombre nunca est en equilibrio,siempre se producenpequeas oscilaciones. Cuando se est tumbadoy se respira,se producen pequeos movimientosde la caja torxica, en bipedestacinsiempreinfluyendiferentesfuerzas en el cuerpo(aire,gravedad...).

Actividades que impliquenmalabarismoscon mviles (pelota, pom- pomaros, platos...). '

Actividadesque impliquengolpeos, recepcionescontrolescon los pies.

Actividades que impliquenla realizacin de un actividad conocida con laintroduccinde dificultadesaadidas (botar el baln contando hasta 50conducirel balncon los pies mirandoal compaero...). '

Cambiar la velocidadde ejecucinde los ejercicios.

Variar la posicininicialdel ejercicio.

Variar la posicinfinaldel ejercicio.

Variar el desarrollolgicodel ejercicio.

Variar el peso del materialempleado.

Variar las dimensiones del material empleado (baln ms grande, mspequeos).

Se define como el manejo de nuestro de centro de gravedad en diferentessituaciones.En el cuerpohumanoel centrode gravedadse encuentraalgo msabajoque el ombligoy la base de sustentacines la superficieque ocupa los pies. En unasituacin de equilibrio, la proyeccin del centro de gravedad deber caer siempredentrode la base de sustentacin.

EQUILIBRIO

FIGURA 13.9

El equilibrioes un trminoabsoluto,es decir, existeo no existe. Para que existaequilibriose tienenque reproducirlas condiciones:

Que el centrode gravedadest inmvil.