Profª Orientadora: Ana Maria C. Filadelfi

Graduandas: Alessandra Amaral Schwanke

Fernanda G. L. Schaedler

“FISIOLOGIA NA EDUCAÇÃO

DE JOVENS PARA A

CIDADANIA”

Saúde e Bem-estar

NUTRIÇÃO

Pirâmide Alimentar http://blogamos.com/imagens/piramide-alimentar.gif

• Ricos em açúcares (fonte de energia), em fibras

(essenciais para o intestino), vitaminas (p. ex., E =

antioxidante), minerais e proteínas;

• Diminuem as chances de ter colesterol alto,

diabetes, câncer e doenças do coração.

• São raízes: batata, mandioca, cebola, beterraba,

cenoura;

• Ricas em amido = fonte de energia;

• Também fornecem proteínas, minerais, fibras e

vitaminas A (visão) e C (função imunitária).

Alimentos essenciais para a vida!

Principais nutrientes: várias vitaminas, inclusive as

antioxidantes (A, C e E,), minerais (potássio, zinco,

cálcio, magnésio, etc), fibras e frutose (açúcar =

energia).

• Devem ser ingeridos crus ou pouco cozidos (refogados);

• São alimentos de baixa caloria;

• São ricas em vitaminas (A, do complexo B, C e E) e

minerais como ferro (sangue) e cálcio (ossos);

• Garantem bom funcionamento do intestino e diminuem a

incidência de câncer, doenças do coração e crônicas.

• Ricos principalmente em cálcio;

• Ele beneficia o correto crescimento de ossos e

dentes;

• Importante em todas as idades, no entanto, a

adolescência é o momento de maior crescimento

dos ossos.

• Leguminosas: soja, ervilha, lentilha, vagem, grão de

bico, etc;

• Contém açúcares, proteínas, vitaminas (A e B, p. ex.) e

ferro.

• É na gema que se encontram várias vitaminas (A, B, D, E e

K), minerais (fósforo, ferro e magnésio) e colina (grávidas

= auxilia na formação do sistema nervoso do bebê);

• A clara é rica em proteínas, e minerais (sódio e potássio);

• O ovo também é fonte de biotina que melhora a queda de

cabelo e dermatites e atua no controle do diabetes.

ATIVIDADES FÍSICAS

•As pessoas ganham peso quando a ingestão de alimentos

é maior que o gasto energético;

•Uma pessoa é considerada obesa quando pesa 20% a

mais do que o recomendado para a sua altura.

IMC = peso

(altura)2

normal = entre 18,5 e 25

Ingestão de alimentos e atividade física

*ajuda a equilibrar a ingestão e o gasto de calorias: aumenta a

massa magra, diminui a gordura corporal (colesterol).

*inatividade física = fator mais importante na obesidade;

*permite aumento da utilização da proteína da dieta e

proporciona adequado desenvolvimento esquelético;

*auxilia no crescimento e desenvolvimento, na redução dos

riscos de futuras doenças;

*melhora os níveis de eficiência cardiorrespiratória, de

resistência e força muscular ;

*estimula a socialização, serve como um "antídoto" natural de

vícios, ocasiona maior empenho na busca de objetivos, reforça

a autoestima, protegendo contra o desenvolvimento de

transtornos alimentares.

Atividade física na adolescência

- benefícios

*morte súbita (portadores de cardiopatia congênita e

hipertensão arterial, ou expostos a contusões fatais, choque

térmico ou superesforço); contusões variadas; eventuais

além de distúrbios da conduta;

*a musculação visa aumentar a célula muscular e pode

reduzir o crescimento ósseo em extensão: deve ser

indicada somente após uma avaliação do estágio puberal dos

adolescentes;

*é importante que a realização de atividades físicas se dê de

forma sistemática e metodologicamente organizada,

dirigida a cada grupo etário.

Atividade física na adolescência

- riscos

PRIMEIROS SOCORROS

FERIMENTOS

São lesões que envolvem as partes superficiais da pele;

O que fazer:

• Lavar bem com água e sabão;

• Estancar possíveis hemorragias;

• Cobrir com curativo.

O que não fazer:

• Não colocar pomadas ou qualquer

outra substancia sobre a ferida.

Quando houver um objeto encravado:

• Não retirar!!

• Proteger com pano limpo, fixando-o para

evitar a movimentação do objeto.

FRATURAS

É a quebra ou ruptura dos ossos, causada

por um impacto de intensidade variável;

• Incapacidade total ou parcial de movimentos;

• Dificuldade e dor ao movimentar;

• Observação de inchaço na área atingida;

• Posição anormal do membro atingido.

O que fazer: imobilizar o membro.

São aqueles provocados por picadas ou mordeduras de

animais dotados de glândulas secretoras e aparelhos

inoculadores de veneno.

O que fazer:

• Manter a vítima em repouso;

• Manter o membro afetado elevado;

• Sempre que possível, levar o animal para ser identificado.

O que não fazer:

• Não fazer torniquete;

• Não cortar ou sugar o local.

QUEIMADURAS

É toda lesão provocada pelo contato direto com alguma fontes

térmicas, químicas, elétricas, ou mesmo alguns animais e plantas

(água-viva, urtiga).

O que fazer:

•Colocar a parte queimada debaixo da água corrente fria, com

jato suave, por, aproximadamente dez minutos;

•Se a lesão for muito extensa, cobrir com pano úmido e limpo.

O que não fazer:

• Não toque a queimadura com as mãos nem fure bolhas;

• Não retire corpos estranhos ou graxa do local queimado;

• Não colocar nenhum tipo de substância.

CHOQUE ELÉTRICO

É a passagem de corrente elétrica pelo nosso

corpo.

O que fazer:

Desligar a fonte de energia;

Caso não seja possível, empurrar a vítima para longe

utilizando um material isolante (cabo de vassoura).

O que não fazer:

Não toque na vítima até ter certeza de que você não levará

um choque!!