bem-estar vocal

Download Bem-estar vocal

If you can't read please download the document

Post on 26-Mar-2016

226 views

Category:

Documents

1 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Guia do SINPRO-SP que esclarece as principais dúvidas dos professores sobre os cuidados com a voz.

TRANSCRIPT

  • UMA NOVA PERSPECTIVA DE CUIDAR DA VOZ

    vocalBem-estar

    Fabiana ZambonMara Behlau

    2a edio

  • UMA NOVA PERSPECTIVA DE CUIDAR DA VOZ

    vocalBem-estar

    Fabiana ZambonFonoaudiloga Especialista em Voz

    Mestranda em Distrbios da Comunicao Humana pela UNIFESP-EPM

    Fonoaudiloga responsvel pelo programa de Sade Vocal do SINPRO-SP

    Professora do Curso de Especializao em Voz do Centro de Estudos da Voz CEV, So Paulo

    Mara BehlauFonoaudiloga Especialista em Voz

    Mestre e Doutora em Distrbios da Comunicao Humana pela UNIFESP-EPM

    Ps-doutoramento na University of California, San Francisco, Estados Unidos

    Professora e Coordenadora do Curso de Especializao em Voz do Centro de Estudos da Voz CEV, So Paulo

  • 2 3

    Apresentamos aqui a segunda edio do guia Bem-estar Vocal Uma Nova Perspectiva de Cuidar da Voz, material que integra as aes do Programa de Sade Vocal do SINPRO-SP.

    Ao compilar as 60 dvidas mais comuns dos docentes sobre voz, e expressar com clareza e objetividade suas respostas, o guia firmou-se como um documento importante no cotidiano docente.

    A primeira edio, lanada em 2006, j circulou nas escolas, em palestras, cursos e no atendimento aos colegas na sede do Sindicato, tendo se esgotado por completo.

    Tambm ganhou fora na web, com as numerosas visitas ao arquivo disponvel no site www.sinprosp.org.br, vindas de outras cidades e estados de todo o Pas.

    Esperamos que com essa nova edio do Bem-estar Vocal, que voc tem agora em mos, possamos continuar o trabalho de conscientizao da importncia dos cuidados preventivos do principal instrumento de trabalho do professor: a voz.

    A sua voz, professor, um instrumento indispensvel de trabalho, carrega contedos, mensagens, emoes, atitudes, lies de vida e fundamental para uma boa comunicao e para um melhor aprendizado do aluno. Contudo, cuidar da voz nem sempre fcil e quase nunca sua prioridade, face enorme demanda e responsabilidade profissional que voc enfrenta diariamente. Sabemos que faltam informaes bsicas e, na maior parte das vezes, voc leciona em condies desfavorveis para o uso vocal.

    Esse guia rene as 60 principais dvidas trazidas pelos professores na nossa experincia clnica no SINPRO-SP e CEV e o ajuda a identificar aspectos essenciais que vo contribuir, direta ou indiretamente, para o seu bem-estar vocal.

    A primeira edio contou com 15.000 exemplares e teve milhares de acessos eletrnicos, sendo o documento nacional mais consultado sobre o tema. Essa segunda edio foi cuidadosamente revisada e atualizada e tem o objetivo de continuar informando os professores e contribuir para a preveno de problemas de voz.

    Estamos disposio para esclarecer dvidas ou ouvir sugestes que possam aparecer durante sua leitura.

    No deixe de entrar em contato conosco.

    Queremos ouvir a sua voz!

    As autoras

    www.sinprosp.org.br

    Prefcio apresentao

    Diretoria do SINPRO-SP

  • 4 5

    1. Por que a voz to importante para o professor?Porque a voz carrega as palavras e tambm passa a mensagem emocional atrelada a elas. Todos j tivemos a experincia de em um simples al perceber uma emoo de alegria ou preocupao. Assim, o som da voz tem a dupla funo de informar contedo e sentimentos. De modo particular para o professor, a voz ensina, controla os alunos, mostra ateno e carinho e o principal recurso de transmisso do contedo de aula.

    2. Por que os professores tm tantos problemas de voz?Porque os professores usam a voz constantemente, assim como os atletas usam os msculos do corpo. Contudo, ao contrrio dos esportistas que se submetem a treinos especficos e desenvolvem um preparo fsico suficiente geralmente para resistir ao desgaste de sua profisso, raro que um professor tenha tido a oportunidade de desenvolver sua voz para comunicao em sala de aula. Alm disso, a voz para ser efetiva tem que contar com a ajuda de condies ambientais que favoream sua projeo e, muitas vezes, isso no acontece nas escolas.

    3. como a voz produzida?A voz produzida na laringe, que fica no pescoo. O som da voz depende de um refinado controle cerebral que coloca em vibrao as pregas vocais, popularmente conhecidas como cordas vocais. O combustvel dessa vibrao o ar que sai dos pulmes. Uma boa coordenao entre o ar que passa pela laringe e a vibrao das pregas vocais produz a voz humana, que se transforma nos sons da fala pelos movimentos dos articuladores, como a lngua e os lbios.

    sobre a

    www.cevfono.com

    voz

  • 6 7

    4. o que ajuda a voz?Uma boa condio de sade geral importante. Um treinamento fono-audiolgico mnimo para a atividade de docncia ajuda a desenvolver a competncia vocal. Perceber desvios vocais e procurar minimizar o desgaste um dos primeiros passos para preservar o bem-estar vocal. Dosar o tempo de fala, o tom (fino ou grosso), o volume da voz (fraco ou forte), intervalos de repouso de fala, hidratao e competio com outros rudos (conversas na classe e barulhos externos) so algumas estratgias a serem utilizadas no dia a dia. Perceba o que mais prejudica sua voz e tente dosar esse aspecto.

    5. o que prejudica a voz?Falar demais quando se est doente, cansado, aps uma noite mal dormida, com gripes ou resfriados, em ambientes inspitos e quando se est muito estressado so alguns inimigos da voz. Evidentemente, o fumo e o lcool so reconhecidamente prejudiciais sade como um todo e de modo particular constituem o maior risco vocal.

    6. como saber se eu tenho problema de voz?Se sua voz modificou-se nos ltimos tempos, se voc percebe que a voz nas frias muito melhor que durante o perodo letivo, se voc faz fora para falar, se ao final do dia sua voz est fraca, rouca e/ou cansada, se voc teve que mudar seu estilo de aula por causa da voz, se voc est falando menos, se sente algum incmodo ao falar ou se os outros perguntam o que est acontecendo com a sua voz, possvel que voc esteja com algum problema que merea ser investigado com a devida ateno.

    7. Quem pode ajudar a resolver meu problema de voz?Os profissionais capacitados para ajud-lo a verificar suas condies vocais so o mdico e o fonoaudilogo. Dentre os mdicos, dependendo da configurao de seu local de trabalho, voc poder ser encaminhado a uma consulta ou buscar ajuda de um clnico geral, mdico do trabalho ou otorrinolaringologista, que o especialista em problemas de ouvido, nariz e garganta. Algumas escolas contam com a ajuda de um fonoau-dilogo, que poder tambm orient-lo nessa primeira busca de ajuda e encaminh-lo a um especialista em voz, se necessrio.

    8. como saber se eu falo alto demais?Geralmente as pessoas que falam alto demais no percebem o volume de sua voz, mas recebem comentrios negativos sobre isso. Algumas famlias tm o hbito de falar alto, principalmente as mais extrovertidas. Outras vezes, um ambiente de trabalho ruidoso exige que o volume de voz seja alto e acaba-se perdendo a conscincia real da voz utilizada, desenvolvendo-se o hbito de falar alto.

    9. Quais as principais dicas para manterminha voz saudvel?As principais dicas so: desenvolva uma escuta diferenciada, prestando ateno em sua voz e na voz dos outros, procure reduzir a fora com que voc fala, melhore suas condies fsicas, respeite seus horrios de alimentao e descanso e veja se h possibilidades de introduzir melhorias em seu ambiente fsico de trabalho. Lembre-se de que manter o corpo hidratado, tomando goles de gua durante as aulas, um recurso fcil, simples e bastante efetivo para reduzir o atrito entre as pregas vocais. Para aliviar uma voz cansada, fale mais devagar, articule bem as palavras, abra a boca ao falar e module sua voz, pois tais mecanismos contribuem para que voc tenha um menor desgaste vocal.

    www.sinprosp.org.br

  • 8 9

    10. como posso me comunicar melhor?Seja objetivo, use frases curtas e diretas, para evitar longos perodos de fala, geralmente acompanhados de pausas e hesitaes, que distraem o ouvinte. importante certificar-se de que os alunos esto prestando ateno e compreendendo a mensagem. No fale voltado para a lousa e faa contato de olhar com todos os alunos. Torne sua comunicao interessante, use uma voz modulada e uma boa dico. Permita que o aluno faa perguntas e participe ativamente de sua aula, que deve ser, acima de tudo, uma rica experincia de comunicao com o professor. Mova-se com naturalidade e use gestos que acrescentem informao ou destaquem ideias e palavras. Contudo, tome cuidado para no exagerar nos movimentos, nos gestos e na voz.

    11. o que cansa mais: ler ou falar de improviso?Geralmente ler em voz alta cansa mais, pois so poucas as pessoas treinadas nessa tarefa especial, que exige o emprego de recursos espe-cficos de expressividade. Alm disso, manter uma classe atenta durante uma leitura difcil, tanto pelo fato da maioria dos textos no serem adaptados para a leitura, como pela tendncia que temos de reduzir a modulao de voz nessa tarefa. Falar de improviso mais dinmico. Na verdade, para os professores, o improviso quase nunca existe, pois as aulas so preparadas.

    12. o que fazer quando estou rouco e cansado?A melhor atitude seria descansar o corpo e a voz, mas nem sempre isso possvel. Se voc realmente precisar dar aulas quando cansado, use a voz mais baixa, mas sem sussurrar, pois pode ser um esforo adicional. Fale mais lento e modulado, use frases curtas, desenvolva atividades com os alunos que exijam menos de sua voz e mantenha-se hidratado.

    13. Posso chegar a perder a voz definitivamente?Isso praticamente impossvel, porm, uma sobrecarga continuada em um professor rouco e cansado vai fazer com que a voz fique cada vez mais comprometida e que o esforo necessrio para lecionar seja cada vez maior. Assim, aconselhvel buscar ajuda logo que perceber alguma alterao vocal.

    14. Falar demais d cncer?Nenhuma pesquisa comprovou que falar demais d cncer. Hoje