ATIVIDADE FÍSICA SÓ PODE SER FEITA NA ACADEMIA? (Parte 2)

CONSIDERAÇÕES INICIAIS

• A natação é conhecida desde a pré história, o registro maisantigo sobre a natação remonta às pinturas rupestres de cercade 7.000 anos atrás. As referências escrita remontam de 2.000A.C.

• A natação é uma atividade física que pode sersimultâneamente recreativa como também útil para a saúde.Por ser uma atividade realizada em grupo, as descontraçõesduante os treinos são constantes como também as dispustasgerando resultados satisfatórios em pouco tempo.

• A natação é definitivamente uma atividade física paraemagrecer, especialmente no verão. A natação é consideradoo melhor exercício físico, por não gerar impactos além detrabalhar com todos os músculos do corpo.

• Muitas pessoas não fazem atividades físicas, vivendo umavida sendentária, onde seu parceiro principal é o sofá e atelevisão. Sendo assim, essas pessoas geralmente sãoobesas, hipertensas, diabéticas, dentre outras doençascrônicas. Essas pessoas não devem fazer atividades físicassem o acompanhamento médico

CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES

• Após a consulta e obedecendo as diretrizes do especialista,você está apto para a natação.

• Antes de iniciar a prática de qualquer atividade física, se fazmister a consulta com um médico para que este possa fazeros devidos exames, analisar seu limite físico e traçar aintensidade e frequência para a prática esportiva.Negligenciar a consulta com um especialista pode trazerdanos irreparáveis para a sua saúde

• Em atletas em idade escolar a ocorrência é de uma morte para cada 200.000 atletas;em maratonistas é de uma morte a cada 50.000 corredores e na população adulta emgeral é de um morte pra cada 18.000 indivíduos saudáveis.

CONSIDERAÇÕES IMPORTANTE: ESTATÍSTICA

• É importante salientar que as mortes apresentadas na estatística acima é ocasionada emindivíduos que é portador de alguma doença no coração não diagnosticada.

• A decisão de fazer uma atividade física é muito importante, porém precisamos saber como estara nossa saúde. Para evitar surpresas, antes de iniciar qualquer atividade física, procure ummédico.

• Antes de cair na piscina é preciso adquirir o kit básico paranadar. Cada equipamento tem a sua importância durante onado e para a sua saúde.

a. Óculos: Para manter a água da piscina apta para o banhoé necessário usar cloro. Esta substância em contato com osolhos provoca irritação.

b. Tampão: Protetor de ouvido que evita problemasinflamatórios

c. Touca de natação: Mantém a higiene da água da piscina eos cabelos, no caso da mulher, não atrapalha a respiraçãodurante o nado.

NATAÇÃO: KIT BÁSICO PARA NADAR

d. Prancha de natação: Importante nos treinos educativos e defortalecimento das pernadas

e. Pubol: Usado nos treinos de braçadas, colocado entre aspernas para permitir que o nado seja realizado apenas pelosbraços

f. Pé de pato: Este equipamento é usado principlamente notreinos de pernadas com o objetivo de fortalecer a musculaturadas pernas

g. Palmar: Este equipamento é usado nos treinos de braçadascom o objetivo de fortalecer a musculatura dos braços

NATAÇÃO: KIT BÁSICO PARA NADAR

•NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE NATAÇÃO

• Ao longo das épocas os trajes de natação sofreram grandes mudanças. Com o adventodas tecnologias e com o crescimento da importância deste esporte, a indústria datecnologia desenvolveu trajes de banhos que, de fato, ajuda no redimento dos atletasmediante a redução do atrito com a água.

• Devido a atual tecnologia dos trajes de natação, a Federação Internacional de Natação(FINA), formou um grupo para definir o que pode ser usado¹. Esse grupo éfundamental para poder equilibrar as dispustas dentro das piscinas.

• A partir dos próximos slider, será apresentado os trajes de banhos a partir de 1896. Aevolução é marcante e os resultados que esses trajes trazem são surpreendentes.

1 – Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao

NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE NATAÇÃO

• Em 1896 – Traje usado pelo Húngaro AlfrédHajós com o qual conquistou uma madalha deouro nos 100 m livres nos Jogos Olímpicosmodernos

• Em 1924 e 1928 – O americano JohnnyWeissmuller ganhador de 5 medalhas de ouronos Jogos, usava roupa inteira de algodão

Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao

NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE NATAÇÃO

• Em 1932 – A brasileira Maria Lenk, a primeira sulamericana a disputar uma Olímpiada, usou maiôpara disputar três provas dos Jogos de LosAngeles

• Em 1948 – As sungas de algodão eram pouco apouco sendo substituídas pela de náilon

Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao

NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE NATAÇÃO

• Em 1972 – Mark Spitz conquistou 7 medalhasnas Olípiadas de Munique, usou uma sunga delycra, que absorvia menos quantidade de águae pesava 18 g

• Em 1990 – A ideia de que quanto menos roupa,melhores resultados, caiu por terra.

Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao

NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE NATAÇÃO

• Em 2007 – Modelo bermuda usada peloHolandês, Pieter Van Den Hoogenband naAustrália

• Em 2008 – Em Pequim surgiu o LZR Racer. Alémde cobrir todo o corpo, tinha painéis de teflonque reduzia o atrito em 6%. Usado por MichaelPhelps e Alain Bernard

NATAÇÃO: EVOLUÇÃO DOS TRAJES DE NATAÇÃO

• Em 2009 – O maiô X glide, usado por César Cielono Mundial de Roma, reduz em 20% o atrito comrelação aos modelos anteriores

• Em 2009 – Maiô de poliuretano são tão coladosao corpo que exigem de 20 a 40 minutos paraserem vestidos e com a ajuda de pelo menosoutra pessoa

Fonte: http://veja.abril.com.br/multimidia/galeria-fotos/a-evolucao-dos-trajes-de-natacao

NATAÇÃO: TRAJE TRADICIONAL

• Os trajes tradicionais, são a sunga e o maiô. Eles sãosuficientes para poder promover um treino dequalidade e com resultados expressivos para a suasaúde.

• A sunga e o maiô são mais baratas, encontrados emdiversas lojas de roupas e por isso o mais indicadopara os atletas amadores, ou seja, aqueles que nãoviverão do esporte, mas apenas desfrutarão doprazer propiciado a cada braçada.

• Alongamento é um exercício físico orientado para amanutenção ou melhora da flexibilidade.

NATAÇÃO: ALOGAMENTOS

• Os exercícios de alongamentos devem ser feitospreferencialmente após um bom aquecimento, pois atemperatura muscular afeta a flexibilidade.

• Alongamentos são exercícios físicos voltados para oaumento da flexibilidade muscular, que promove oestiramento das fibras musculares, fazendo com que elasaumentem o seu comprimento. O principal efeito é oaumento da flexibilidade.

Realização:

http://dicassaudedamulher.com.br/

OBRIGADO!!!