4 formas simples de como perder peso em casa

Por Lucio

4 formas simples de como perder peso emcasa

Para aqueles que tem pouco tempo equerem

Perder peso de uma forma simples e no

Conforto de sua casa.

Copyright c Lucio:2015

Data de lançamento:20/03/2015

http://bemestar-mais.com

Por Lucio








Por Lucio








Agradecimentos

Meus agradecimentos dedico inteiramentee primeiro a meu deus,que me possibilitou

a fazer este primeiro de vários projetosgratuitos.

Também agradeço e dedico este miniprojeto a todos aqueles que me

Incentivaram bastante com varias dicas eImpulso para continuar a ir em frente:

Estes são os meus irmão e clientes eacompanham a canal bem estar mais.


Agradecimentos







Agradecimentos







Lucio marketing: todos os direitos reservados

Fanpage: Bem estar mais

Googleplus: pagina do googlemais

Linkedin: veja nossa pagina

Youtube: assine nosso canal

Pinterest: curta nossas imagens


Lucio marketing: todos os direitos reservados

Fanpage: Bem estar mais











https://plus.google.com/+Bemestarmaisvoce/posts

https://www.facebook.com/pages/Bem-Estar-Mais/773085856063294?ref=hl

http://br.linkedin.com/pub/antony-marketing/77/502/43b?domainCountryName=Brasil&csrfToken=ajax%3A4480343413380192000&domainCountryCode=br

https://www.youtube.com/c/Bemestar-mais

https://www.pinterest.com/antonymais/


Emagrecer é uma das vontades de muitaspessoas,principalmente na geração dehoje, porém, com a falta de tempo outambém de dinheiro para investir emacademia ou em um profissional daárea,(especialista em uma boaalimentação) que vá ate a sua casa para oatende-lo, e também outros fatores que nãoirei abordar aqui,grande parte dapopulação acaba deixando esse sonho delado,que é cuidar da sua saúde física.








Segundo pesquisa,a maior parte dapopulação do planta se encontra quase no

estado de obesidade.

E o Brasil se encontra com um dos maiorespercentuais dessa pesquisa, resultadosdados pelo IBGE: Levantamento doMinistério da Saúde revela que 51% dapopulação brasileira está acima do peso.Em 2006, percentual era de 43%. Homenssão maioria, 54%. Nas mulheres, o índicechega a 48%,alarmante,não?.

Assim, mês a mês o peso se acumula e abarriga vai ficando com as medidas cadavez maiores, porém, a partir de hoje vocêvai saber como é possível perder peso eemagrecer sem precisar sair de casa.












http://bemestar-mais.com/secar-barriga/

Sedentarismo:

iremos entender primeiro tudo sobre osedentarismo,como acontece,e como fazerpara dá uma rasteira nesse mal.

Vamos entender quais os exercícios de quese deve fazer, e quais são seus maiores

benefícios com algumas dicas bacanas.

Você também vai saber as dicas dealimentação saudáveis, que tipos dealimentação se deve ingerir,e muito mais.

Então, aproveite que o ano de 2015 está sócomeçando e claro, comece fazendo ocerto, contando com uma vida maissaudável.


Sedentarismo:







Sedentarismo:







http://q48cadastro.com.br/grande-oportunidade/?ref=F2283636a

http://q48cadastro.com.br/grande-oportunidade/?ref=F2283636a

http://goo.gl/VD1ghs

1-Sedentarismo:

Você sabia? Sedentarismo é definido comoa falta,ausência ou diminuição deatividades físicas ou de esportes,vista hojeem dia como a doença doséculo,decorrente de um conforto de umavida moderna,as pessoas que tem gastoscalóricos reduzidos, por falta de exercíciosdiários são consideradas sedentárias ousedentários.

Quais as Consequências para a saúde:


1-Sedentarismo:




1-Sedentarismo:




sabemos que uma vida sedentária é falta deexercícios,podendo acontecer o processode regressão funcional,perda deflexibilidade articular,e comprometendo ofuncionamento de vários órgãos, além deser uma das principais causa do aumentoda ocorrência de várias doenças, como aHipertensão arterial, diabetes, obesidade,colesterol alto e infarto do miocárdio. Avida sedentária pode também ser causadireta ou indiretamente de morte súbita.






Existem diversos maios para que osindivíduos sedentários possam adotar umamudança de hábitos de vida de acordo comas possibilidades ou conveniências de cadaum:

A prática de atividades físicas, esportes,caminhar, correr, pedalar, nadar, praticarginástica, exercícios com pesos e jogarbola, são ideias válidas para acontecer umcombate ao sedentarismo e melhorar cadadia mais a qualidade de vida.








essas são dicas pra lá de simples,entãoveja e comece agora mesmo.

2-Atividades físicas:

Já dizia um estudioso:qualquer movimentocorporal, produzido pelos músculosesqueléticos, que resulte em gastoenergético maior que os níveis de repouso.

Sim, com certeza qualquer movimento docorpo irá resultar em perca decalorias,seja movimentando os braços,pernas,pescoços,ou um simples sacudir dededos,e acredite,ate no piscar de olhos.












Quais os benefícios:

Em geral, a pratica de exercícios físicosdeve ser acompanhada de um profissionalqualificado na área, sabemos que estamostratando de vidas,e pela tal tem que ter osdevidos cuidados,com isso tem que sealcançar cada vez mais melhorias.

Nesse caso, o profissional de atividadesfísicas deve se preocupar unicamente coma saúde de seu paciente,colocando assim,treinamentos adaptáveis a cada paciente, eem situações e aspectos diferentes.










E assim, melhorando cada dia mais ascondições físicas do paciente ou cliente.

ou seja, de alguém debilitado,essesprofissionais deve ser da área deFisioterapia ou educação física.

A atividade física quando feita de formacorreta e continua,resulta no ganho deforça muscular,melhorando assim acapacidade cardiorrespiratória,e sem falarda flexibilidade corporal e uma melhorqualidade de vida do individuo e a que dizrespeito a Performance humana.










Você pode fazer atividade físicaaleatoriamente ou de forma planejada,nocaso aqui,qualquer movimento que vocêrealiza,seja ele tarefas de casa,ir a padariaa pé,caminhar pela manha,já estar apraticar exercícios.

Se tem uma coisa que você já podecomeçar a colocar em prática, são osvariados tipos de exercícios. Eles devemser feitos em qualquer idade, desde ascrianças até os idosos, é necessário semexer!

E não pense que é necessário frequentaruma academia se você não puder, issoporque, com pequenas mudanças diáriasvocê estará fazendo exercícios.










http://bemestar-mais.com/6-super-beneficios-da-caminhada-para-uma-saude-melhor/

Por exemplo, em casa você pode apenascomprar um colchão próprio para ginásticae fazer abdominais e diversos outros tiposde exercícios,Passear de bicicleta e muitosoutros,além disso, escolha fazer umacaminhada pela manhã ou a tarde,vocêtambém pode pegar algum tipo de pesopara levantar e já começar. E também,prefira andar a pé a utilizar o carro para ir àpadaria, ou então troque o elevador e asescadas rolantes para as escadas normais.






Com isso, você fará exercícios físicos semao menos perceber que está fazendo. Mas,lembre-se que isto deve ser feitodiariamente, quero te alertar aqui umacoisa,o ponto crucial é a força de vontade.

3-Mude a sua alimentação:

Entende-se a alimentação inapropriada, dequalquer pessoa ou qualquer ser vivo,umkit de costumes alimentares contrário àspremissas de um alimentação saudável,com alimentos nos quais o uso contínuovem a causar sérios problemas à saúde deuma pessoa,como: alimentos ricos emgorduras e açúcares,sal e sódio em grandequantidade,e a ausência de nutrientesfundamentais à manutenção da saúdehumana.










http://alimentacaofitness.giovanaguido.com.br/?ref=G575545a

Uma Excelente alimentação deve ser muitobem equilibrada,isto deve haver pelomenos um item de cada grupo alimentar:energéticos, construtores e reguladores.

uma má alimentação pode trazer diversasdoenças para a nossa saúde,pois causa noindivíduo um desequilíbrio físico-energético,ocasionando em uma série dedistúrbios físicos e mentais e deixando-ovulnerável as doenças. As principaisconsequências de uma péssimaalimentação, são: obesidade,colesterolelevado,gastrite,diabetes e hipertensão.








Ter uma alimentação balanceada e maissaudável é a chave principal para quembusca emagrecer, isso porque,alimentosleves além de possuir baixacalorias,também pode combater e tratardoenças.

se for o caso,você deve procurar a ajudade um nutricionista para que você saiba osmelhores meios para uma alimentaçãoadequada,porém,comece desde jácortando o consumo de doces e gordurasem excesso. Troque por saladas,frutas everduras. Lembre-se sempre,de que tudoque estiver o mais próximo do natural(orgânico)é a melhor opção.








http://goo.gl/VD1ghs

Além disso,é necessário se alimentar pelomenos três vezes por dia de formaadequada sempre que possível,para quevocê não sinta fome e não exagere nasgrandes refeições. O consumo de águatambém é fundamental,tome até 2 litros deágua por dia,ou melhor,aprendi de ummédico,que se deve tomar água até a suaurina estiver bem clara naquele dia.

4-Cuide da saúde mental:

Para perder peso e poder ficar com aquelabarriga de capa de revista é preciso irmuito além de manter uma alimentaçãobalanceada e fazer exercícios físicos.










Isso porque, também é necessário estar debem com a sua saúde mental, pois oestresse em alto nível, ansiedade ousentimentos negativos podem atrapalhar oprocesso de emagrecimento.

Por isso, esteja em paz com deus e comtodos e assim vai estar com você mesmo, eestabeleça apenas um viver de paz esossego,isso você pode encontrarfacilmente com aqueles que você ama eestão mais próximos de ti. isso vai te renderbons frutos e pensamentos compositividade.








Emagrecer, também vai além de ter hábitossaudáveis, requer cuidados com o nossocérebro‘’mente’’, por isso, diariamentereserve um tempo do seu dia para se isolare relaxar.

Gostou? Comece ainda hoje a cuidar maisde você!








Conclusão


bem, você acabe de saber como seexercitar em casa com treinamentos feitos

por você mesma, perder a barriga semprecisar sair de casa são métodos simplesque qualquer pessoa faz,só basta ter forçade vontade,saindo de sua zona de confortopor um tempo, por isso você viu aqui, comose exercitar em casa, como cuidar de sua

alimentação e também viu de como épossível ter uma melhor saúde mental.

um forte abraço


Conclusão





um forte abraço


Conclusão





um forte abraço


Aviso importante

Preservação de uso do material

Caro leitor,gostaria muito que está obra sejapreservada,pois não é permitido a venda deste ebook,e

nem a alteração do conteúdo descrito no mesmo.

Para uma melhor leitura,aconselho-lhes a imprimireste livro.

recomendações

>> os segredos das celebridades para perder peso <<

>> Vídeo grátis,revela como queimar gordura <<

>> Receba dicas grátis de como emagrecer rápido <<

http://bemestarmais.com

Aviso importante





recomendações





Aviso importante





recomendações





http://bemestar-mais.com/secar-barriga/

http://goo.gl/4LSnrm

http://bemestar-mais.com/dicas-para-emagrecer-rapido/

4 formas simples de como perder peso em casa

Health & Medicine