Quais os

melhores

suplementos

para perder

peso?

Introduo

Muitas pesquisas provaram que pessoas que comem somente trs refeies grandes durante o

dia no apresentam os melhores resultados quando o assunto perda de peso. Isso acontece,

pois, estas refeies grandes possuem uma grande quantidade de nutrientes, o que faz com

que o corpo demore mais para digeri-la.

Ao invs de fazer 3 refeies pesadas, voc deveria dividir sua dieta em pelo menos 5 refeies

mais leves. Se adaptando a esta rotina far com que seu estmago e metabolismo se

acostumem e vai permitir que voc perca peso mais rpido, mesmo que voc coma exatamente

o que voc consumia antes.

Fatores dos quais a perda de peso dependente:

As refeies menores causam menos stress ao estmago e permitem uma quebra de

nutrientes mais rpida. Considerando que seu corpo esteja funcionando corretamente,

a taxa metablica do seu corpo vai se manter alta. O elemento chave da perda de peso

a alta taxa do metabolismo. A taxa com que gordura consumida pelo nosso corpo

depende diretamente da taxa metablica. Uma alta taxa metablica significa que suas

calorias so queimadas mais rpido. E a quantidade de peso que algum perde

depende da quantidade de calorias consumidas.

Se voc estiver fazendo uma boa dieta e se exercitando algumas horas por semana,

com certeza ter melhores resultados na perda de peso, e voc conseguir perder peso

rpido. Este um passo importante na sua jornada para perder peso.

Voc deve comear o quanto antes. Uma vez que voc sabe a quantidade de calorias

que voc deve comer, voc deve adicionar ou tirar da sua dieta o quanto antes. Os

resultados sero visveis em pouco tempo. Em algumas semanas voc ver o resultado

da perda de peso no espelho e isso servir de motivao para continuar.

Queima de gordura

Voc ficar surpreso que uma boa alimentao resulta em uma reduo rpida da

gordura abdominal e coxas. H muitas outras coisas que podem te ajudar a perder

peso.

provvel que alguns alimentos como pimenta, uva, soja, alho e ch verde ajudam a

aumentar sua taxa metablica e, consequentemente, perder mais peso.

Mas, se voc somente adicionar os alimentos acima, voc ver que os resultados sero

pequenos e logo estar desmotivado.

Estratgias para perder peso

Se voc quer perder peso, voc deve ingerir bons alimentos e estar em uma dieta que resulte

em um dficit calrico de aproximadamente 500kcal por dia. Isto , a quantidade de calorias

gastas deve ser 500kcal maior que a quantidade de calorias ingeridas. Isso no significa que

voc no deve comer mais nada depois das 5 da tarde, por exemplo, mas sim que o total de

calorias a ser consumido deve vir de refeies balanceadas, divididas em pelo menos 5

refeies. Voc deve focar em alimentos ricos em fibras e protenas e com um baixo teor

calrico.

Calorias e perda de peso

Resumindo: sua dieta deve conter pelo menos 5 refeies/dia e somar uma quantidade de

calorias que esteja 500kcal abaixo do total de calorias consumidas pelo corpo em 1 dia. Assim,

voc aumenta sua taxa metablica e consegue perder peso.

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