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Guia dos melhores suplementos antienvelhecimento

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GUIA DOS MELHORES SUPLEMENTOSANTIENVELHECIMENTOby Tookmed Doctor's - Equipe

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Os 12 melhores suplementosantienvelhecimento, para prolongar ajuventude.O envelhecimento, que pode ser definido como a "deterioração relacionada ao tempodas funções fisiológicas necessárias para a sobrevivência e a fertilidade", é umprocesso que a maioria das pessoas gostaria de diminuir, Guia dos melhoressuplementos antienvelhecimento.Algumas de suas principais causas incluem dano celular acumulado causadopor moléculasreativas conhecidas como radicais livres e encurtamento do telômero,que são as estruturas localizadas nas extremidades dos cromossomos quedesempenham um papel importante na divisão celular. Embora o envelhecimento seja inevitável, aumentar a expectativa de vida humana eretardar o processo de envelhecimento tem sido foco de pesquisas científicas hádécadas.Por meio dessa pesquisa, os cientistas identificaram um grande número desubstânciascom propriedades antienvelhecimento, muitas das quais podem sertomadas como suplementos por quem procura maneiras naturais de desacelerar oprocesso de envelhecimento e prevenir doenças relacionadas à idade.Observe que esta lista não é exaustiva e muitos outros suplementos também podemoferecer efeitos antienvelhecimento.

Aqui estão 12 suplementos com propriedades antienvelhecimento.

1. Curcumina

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A curcumina - o principal composto ativo da (açafrão) - demonstrou possuirpoderosas propriedades antienvelhecimento, que são atribuídas ao seupotente potencial antioxidante.A senescência celular ocorre quando as células param de se dividir. À medida que vocêenvelhece, as células senescentes se acumulam, o que acredita-se acelerar oenvelhecimento e a progressão da doença.Pesquisas demonstram que a curcumina ativa certas proteínas, incluindo sirtuinas eproteína quínase ativada por AMP (AMPK), o que ajuda a retardar a senescência celulare promove a longevidade.

Além disso, demonstrou-se que a curcumina combate os danos celulares eaumenta significativamente a vida útil de moscas-da-fruta, lombrigas e

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camundongos. Foi demonstrado que este composto adia doenças relacionadas à idade e tambémalivia sintomas relacionados à idade.Pode ser por isso que a ingestão de açafrão foi associada a um risco reduzido dedeclínio mental relacionado à idade em humanos.

Você pode aumentar sua ingestão de curcumina usando açafrão nas receitasou tomando suplementos de curcumina.A curcumina é o principal composto ativo do açafrão. Pode retardar o envelhecimentoativando certas proteínas e protegendo contra danos celulares. Compre Curcumina Aqui Agora!

2. EGCG

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O galato de epigalocatequina (EGCG) é um composto polifenol bemconhecido, concentrado no chá-verde. Oferece benefícios impressionantes à saúde, com pesquisas apoiando seu uso parareduzir o risco de certas categorias de câncer, além de outras condições de saúde,como doenças cardíacas.Entre as diversas propriedades potenciais de promoção da saúde do EGCG está acapacidade de promover a longevidade e proteger contra o desenvolvimento dedoenças relacionadas à idade.

O EGCG pode retardar o envelhecimento restaurando a função mitocondrialnas células e agindo nas vias envolvidas no envelhecimento, incluindo a viade sinalização da proteína quínase (AMPK) ativada por AMP.Também induz a autofagia, o processo pelo qual seu corpo remove o material celulardanificado.A ingestão de chá-verde tem sido associada a um risco reduzido de mortalidade portodas as causas, diabetes, derrame e morte relacionada a doenças cardíacas.

Além disso, estudos em animais mostraram que ele pode proteger contra oenvelhecimento da pele e as rugas causadas pela luz ultravioleta (UV).O EGCG pode ser consumido tomando chá-verde ou tomando suplementosconcentrados.O EGCG é um composto de polifenol concentrado no chá-verde que pode melhorar afunção mitocondrial e promover a autofagia. A ingestão de chá-verde tem sidoassociada a um risco reduzido de mortalidade por todas as causas.Compre EGCG Aqui Agora!

3. Colágeno

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O colágeno é promovido como fonte da juventude por seu potencial dereduzir a aparência do envelhecimento da pele.É um componente integral da sua pele que ajuda a manter a estrutura da pele. À medida que você envelhece, a produção de colágeno diminui, levando à perda decolágeno na pele que acelera os sinais de envelhecimento, como rugas.

Algumas pesquisas sugerem que a suplementação com colágeno pode reduziros sinais de envelhecimento, incluindo rugas e pele seca.Por exemplo, um estudo de 2019 em 72 mulheres demonstrou que tomar umsuplemento que continha 2,5 gramas de colágeno - com vários outros ingredientes,incluindo biotina - por dia durante 12 semanas, melhorou significativamente ahidratação, aspereza e elasticidade da pele.Outro estudo em 114 mulheres descobriu que o tratamento com 2,5 gramas de

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peptídeos de colágeno por 8 semanas reduziu significativamente as rugas nos olhos eaumentou os níveis de colágeno na pele.

Lembre-se de que muitos estudos de colágeno são financiados por empresasque fabricam produtos de colágeno, o que pode influenciar os resultados doestudo.Muitas categorias de suplementos de colágeno estão no mercado, incluindo pós ecápsulas.O colágeno é um suplemento alimentar popular que pode ajudar a prevenir oenvelhecimento da pele, aumentando os níveis de colágeno na pele.Compre EGCG Aqui Agora!

4. CoQ10

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A coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante que seu corpo produz. Desempenha papéis essenciais na produção de energia e protege contra danoscelulares.Pesquisas sugerem que os níveis de CoQ10 diminuem com a idade e a suplementaçãodemonstrou melhorar certos aspectos da saúde em indivíduos mais velhos.Por exemplo, um estudo realizado em 443 idosos demonstrou que a suplementaçãocom CoQ10 e selênio por mais de 4 anos melhorou sua qualidade de vida geral, reduziuas visitas hospitalares e retardou a deterioração do desempenho físico e mental.Os suplementos de CoQ10 ajudam a reduzir o estresse oxidativo, uma condiçãocaracterizada por um acúmulo de radicais livres e outras moléculas reativas queaceleram o processo de envelhecimento e o aparecimento de doenças relacionadas àidade.Embora o CoQ10 se mostre promissor como um complemento antienvelhecimento, sãonecessárias mais evidências antes de poder ser recomendado como uma maneiranatural de retardar o envelhecimento.

Certifique-se de consultar um profissional de saúde confiável antes deexperimentá-lo.CoQ10 é um antioxidante importante que seu corpo produz naturalmente. Algumaspesquisas mostram que a suplementação pode retardar o declínio físico relacionado àidade e melhorar a qualidade de vida em adultos mais velhos.Compre CQ10 Aqui Agora!

5. Ribosídeo de nicotinamida emononucleotídeo de nicotinamida

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O ribosídeo de nicotinamida (NR) e o mononucleotídeo de nicotinamida (NMN)são precursores do dinueleotídeo de nicotinamida adenina (NAD +).O NAD + é um composto encontrado em todas as células do corpo e envolvido emmuitos processos críticos, incluindo metabolismo energético, reparo do DNA eexpressão gênica.Os níveis de NAD + diminuem com a idade, e acredita-se que esse declínio estejaassociado ao declínio físico acelerado e ao aparecimento de doenças relacionadas àidade, como a doença de Alzheimer.

Estudos em animais mostraram que a suplementação com precursores deNAD + NMN e NR restaura os níveis de NAD + e evita o declínio físicorelacionado à idade.Por exemplo, um estudo em ratos envelhecidos demonstrou que a suplementação oralcom NMN evitou alterações genéticas associadas à idade e melhor metabolismo

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energético, atividade física e sensibilidade à insulina.Além disso, um estudo de 2019 em 12 homens com idade média de 75 anos mostrouque a suplementação com 1 grama de NR diariamente por 21 dias aumentou os níveisde NAD + no músculo esquelético e reduziu os níveis de proteínas inflamatórias nocorpo.

Vários outros estudos em animais mostraram resultados positivosrelacionados à suplementação com NR e NMN. No entanto, são necessárias mais pesquisas com seres humanos antes que conclusõesfortes sobre os efeitos antienvelhecimento da NR e NMN possam ser feitas.A suplementação com RMN e NR pode ajudar a aumentar os níveis de NAD + em seucorpo e impedir alterações genéticas associadas à idade.Compre Ribosideo de Nicotidamina Aqui Agora!

6. Crocina

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A crocina é um pigmento carotenoide amarelo no açafrão, uma especiariapopular e cara que é comumente usada na culinária indiana e espanhola.Estudos em humanos e animais mostraram que a crocina oferece muitos benefícios àsaúde, incluindo efeitos anticâncer, anti-inflamatório, anti-ansiedade e antidiabético.Além das propriedades listadas acima, a crocina foi pesquisada por seu potencial paraatuar como um composto antienvelhecimento e proteger contra o declínio mentalrelacionado à idade.Estudos em tubo de ensaio e roedores demonstraram que a crocina ajuda a prevenirdanos nos nervos relacionados à idade, inibindo a produção de produtos finais deglicação avançada (AGEs) e espécies reativas de oxigênio (ROS), que são compostosque contribuem para o processo de envelhecimento.

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Também foi demonstrado que a crocina ajuda a prevenir o envelhecimentonas células da pele humana.Reduz a inflamação e protegendo contra os danos celulares induzidos pela luz UV.Dado que o açafrão é a especiaria mais cara do mundo.Uma maneira mais econômica de aumentar sua ingestão de crocina é tomar umsuplemento concentrado de açafrão.A crocina, que é um pigmento encontrado no açafrão de especiarias, mostra-sepromissor como um complemento antienvelhecimento. Pode prevenir danos celulares e reduzir a inflamação, o que pode promover alongevidade e prevenir o declínio mental.Compre Curcumina Aqui Agora!

Outros suplementos antienvelhecimento

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Além dos listados acima, os seguintes suplementos têm umpotencial antienvelhecimento impressionante:

L-theanine é um aminoácido concentrado em certos chás, incluindo o chá-7.verde. Pode ajudar a proteger contra o declínio mental e demonstrou prolongar avida útil de lombrigas em cerca de 5%.Veja mais aqui

Raiz de ouro: Esta planta medicinal possui potentes propriedades anti-8.inflamatórias e anti-envelhecimento. Um estudo em moscas-da-fruta demonstrouque o tratamento com Rhodiola rosea em pó levou a um aumento de 17% emsua vida útil, em média. Veja mais aqui

O alho tem poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Estudos9.em tubos de ensaio e roedores mostraram que a suplementação com estalâmpada pode prevenir o envelhecimento e as rugas da pele induzida pela luz UV.Veja mais aqui

Astrágalo.Astragalus membranaceus é uma erva redutora de estresse usada na10.medicina tradicional chinesa. Pode ajudar a combater o envelhecimento, reduzindoo estresse oxidativo, promovendo a função imunológica e prevenindo danoscelulares. Veja mais aqui

A fisetina é um composto flavonoide considerado seno terapêutico, o que11.significa que pode matar células senescentes. Estudos com roedores sugerem queele pode reduzir o número de células senescentes nos tecidos e prolongar a vidaútil. Veja mais aqui

O resveratrol é um polifenol em uvas, bagas, amendoins e vinho tinto que pode12.promover a longevidade ao ativar certos genes chamados sirtuins. Demonstrou-seaumentar a vida útil de moscas-da-fruta, leveduras e nematoides. Veja mais aqui

Embora esses resultados sejam promissores, são necessárias mais pesquisas em sereshumanos para entender completamente como esses suplementos podem ser usados para promover a longevidade.

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Nada substitui uma prática saudáveldiariamente.

Certos suplementos podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento epromover uma vida longa e saudável.Curcumina, colágeno, CoQ10, crocina, mononucleotídeo de nicotinamida e fesitina sãoapenas algumas das substâncias que demonstraram oferecer efeitosantienvelhecimento em estudos de pesquisa.No entanto, enquanto alguns estudos sugerem que tomar certos suplementos podemajudar a retardar o envelhecimento, a melhor maneira de promover a longevidade e asaúde geral é se envolver em práticas saudáveis, como consumir uma dieta nutritiva,praticar exercícios regulares e reduzir o estresse.

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Guia dos melhores suplementosantienvelhecimentoAntes de adicionar um novo suplemento à sua rotina, discuta seu uso com seu médico,especialmente se você tem uma condição de saúde subjacente ou está tomandomedicação.Como alguns suplementos não são regulamentados, sempre procure um comcertificação de terceiros para garantir que você esteja obtendo um produto de altaqualidade.Embora muitos dos suplementos antienvelhecimento estejam disponíveis nas lojas,pode ser mais conveniente ou acessível comprar on-line:Sempre Consulte seu médico dermatologista

Fontes

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https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing

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