10 sucos detox mais saúde e energia poderosos agora!€¦ · fresco, colhido no dia, com muito...

10 sucos detoxpoderosos

Mais saúde e energia AGORA!

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Que bom ter você por aqui!Se está em busca de mais saúde e energia, está no lugar certo.

Já percebeu como funcionamos melhor quando estamos

hidratados? Por isso os sucos têm lugar garantido no meu dia

a dia, são uma maneira fácil e gostosa de ingerir mais líquidos.

Depois de um longa noite de descanso, a primeira coisa que

nosso corpo precisa é de hidratação.

Tenho o hábito de quebrar o jejum matinal com água, deixo

uma garrafa ao lado da cama. E seguida, gosto de tomar

um delicioso suco de vegetais coado, que oferece vitaminas,

minerais e fitonutrientes.

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Aquela dose extra de energia para começar o dia!

A todo momento entramos em contato com uma grande quantidade de substâncias,

através do ar poluído que respiramos, má qualidade da água, uso abusivo de

agrotóxicos e por aí vai…

Nosso corpo é sábio. E capaz de desintoxicar. Porém, por conta do nosso estilo de

vida, sobrecarregamos o organismo com toxinas em excesso, que se depositam

nas células de gorduras, o que compromete o sistema imunológico, desequilibra os

hormônios e provoca a deficiência nutricional, já que a absorção dos alimentos fica

prejudicada.

É uma carga alta de impurezas para o corpo dar conta sozinho, concorda?

A solução é colaborar para essa eliminação, ingerindo uma quantidade maior de líquidos.

O fígado e os rins agradecem e conseguem exercer suas funções de forma mais

eficiente. É uma estratégia importante para evitar doenças e recuperar o bem-estar.

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Conheça alguns benefícios

dos sucos :

• Pele, cabelos e olhos mais brilhantes

• Ajudam a reduzir a retenção de líquidos

• Potencializam o bom funcionamento do intestino

• Com seus poderosos antioxidantes, retardam

o envelhecimento precoce das células.

• Têm efeito antiinflamatório

• Controlam o apetite

• Melhoram a concentração, a disposição

e até o humor. Muitas vezes a irritação pode

ser sinal de desidratação, sabia?

Selecionei minhas receitas preferidas. E o melhor é que são fáceis de preparar.

Para que complicar, não é mesmo?

LEMBRE-SE: UM ALIMENTO QUE É ÓTIMO PRA UMA PESSOA PODE SER

PÉSSIMO PRA OUTRA! Afinal, somos únicos e diferentes por natureza.

Sugiro que experimente e veja como se sente.

Quem sabe, te inspire a criar suas próprias combinações de sucos daqui pra frente?

COMA UM ARCO-ÍRIS! Isso mesmo: quanto mais colorido seu prato, melhor!

O mesmo vale para os sucos, variar os ingredientes é fundamental.


Clorofila?Dê preferência às folhas verdes escuras, fontes de clorofila. A ação antiinflamatória e

antioxidante presente nas folhas verdes escuras, garantem proteção às células de defesa

do organismo e o combate aos radicais livres.

Folhas de manjericão, salsinha, alecrim e hortelã perfumam e potencializam ainda mais

os nutrientes dos sucos. Outra dica é experimentar uma rodela de gengibre ou curcuma,

alimentos com um grande poder medicinal.

Se possível, opte por alimentos ORGÂNICOS. Comprar direto dos produtores nas

feiras orgânicas é uma forma de incentivar a produção e levar para casa um alimento

fresco, colhido no dia, com muito mais SABOR e SAÚDE para você e sua família.

Então, ficamos combinados:

1. Pela manhã, o ideal é coar o suco (caso use o liquidificador). Desta forma o

organismo consegue absorver mais rápido os nutrientes. Se optar por beber em outro

horário do dia, não precisa coar, as fibras são super bem-vindas, além de promover

saciedade, ajudam no trânsito intestinal.

2. Ingerir imediatamente após o preparo.

3. Não adoçar.

Entendo que se livrar de velhos hábitos é um desafio, eu também consumia muito açúcar

e adoçantes. Aos poucos fui diminuindo a quantidade, meu paladar mudou e passei a

sentir o real sabor dos alimentos.

Vá com calma: um passo por vez. De repente você vira o jogo, e vai estar no controle

da comida e não o contrário, é LIBERTADOR. Porém, se ainda precisar adoçar,

me prometa que vai repensar o uso o adoçante artificial, que é um veneno para saúde.

Que tal substituí-lo por uma alternativa natural, como a estévia por exemplo,

que é extraída de uma planta chamada Stevia Rebaudiana?

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Água, água e mais água!

fica aqui mais um lembrete:


Estar hidratado é essencial para uma vida mais saudável e feliz.

Leve sua garrafa sempre com você e reabasteça durante o dia.

Faz toda a diferença no seu bem-estar, pode acreditar.

A boa notícia é que cada pequena mudança no seu estilo de vida traz de volta a energia e o desejo de se cuidar ainda mais.

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Para acordar o corpo: OS CLÁSSICOS SUCOS VERDES

Selecionei receitas simples, pra ficar fácil incorporar esse hábito na rotina.

É muito importante variar as folhas e as frutas para não sobrecarregar o organismo

e oferecer uma gama ainda maior de nutrientes ao corpo diariamente.

AbacaxiEssa fruta é rica em vitaminas, C e vitaminas do complexo B,

além de potássio e manganês. Suas inúmeras propriedades

favorecem o detox do organismo e agrega um sabor agradável

aos sucos verdes. Vale ressaltar a substância funcional

bromelina, enzima que ajuda a “quebrar “ as proteínas e

colabora para a boa digestão. Por isso, é bom consumir

abacaxi após as refeições.

Suco Verde IIngredientes

couve + kiwi + abacaxi + gengibre + limão

1 folha de couve

1 kiwi

1 rodela de abacaxi

1 lasca de gengibre

gotas de limão

200ml de água


SalsinhaEssa erva é altamente nutritiva, rica em ferro e vitamina C, auxilia nos problemas do trato

urinário, ainda possui ação diurética e tonificante.

Suco Verde IIIngredientes

couve + pepino + maçã vermelha + limão + salsinha

1 folha de couve

1 pepino

1 maçã ( sem casca e sem sementes)

limão ( sumo)

um punhado de folhas de salsinha

150 ml de água mineral ou água de coco natural

Passe todos os ingredientes na centrífuga, enrole a salsinha e a maçã

na folha de couve, para facilitar o procedimento, se optar pelo liquidificador,

coe o suco e finalize com gotas de limão.


Inhame

Alimento poderoso, vale incluir na sua próxima lista de compras. Inibe o acúmulo de

toxinas no organismo e combate os radicais livres. Riquíssima fonte de vitamina C,

vitaminas do Complexo B, além de ferro, cálcio e magnésio.

Alguns benefícios:• Auxilia na redução do cansaço físico

• Possui poder anti-inflamatório e reforça a imunidade

• Diminui os sintomas da TPM

• Contribui para redução da taxa de colesterol e da pressão arterial

• Auxilia a circulação sanguínea e na beleza da pele, combate espinhas e celulite

Tá bom ou quer mais?IMPORTANTE: algumas pessoas são sensíveis ao inhame cru, por conta do ácido oxálico

presente no alimento. Observe se suas mãos coçam quando for descascá-lo. Se esse for

o seu caso, você deve consumí-lo apenas cozido!

Esse aqui é diferentão. Pode acreditar: é gostoso e super, mega, power

saudável.

Suco Verde IIIIngredientes

couve + água de coco + inhame

1 folha de couve

½ inhame (cru)

200 ml de água de coco

EXPERIMENTE ESTA TAMBÉM:

Ingredientes

maçã + limão + inhame

1 maçã (sem casca e sem sementes)

1 limão (sumo)

1 inhame pequeno (cru)

200 ml de água mineral

Bater todos os ingredientes no liquidificador,

coar e finalizar com gelo.



Maçã

A alta concentração de minerais, fibras e vitaminas, faz dessa fruta uma campeã quando

a ideia é desintoxicar. Limpa o corpo, previne doenças e ajuda a eliminar metais pesados.

Suco RosaIngredientes

maçã verde + beterraba + espinafre + salsinha + gengibre + limão

1 maçã verde (sem casca e sem sementes)

1 beterraba pequena

4 folhas de espinafre

um punhado de salsinha

1 lasca de gengibre

gotas de limão

150 ml de água

bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e finalizar com gotas de limão.

Abobrinha

Rica em magnésio e potássio, bom para o coração e para o controle da glicose no

sangue. Estudos comprovam que a abobrinha possui propriedades que inibem as

mutações celulares, oque pode ajudar na prevencão do cancer.

Suco AmareloIngredientes

abacaxi + erva-doce + abobrinha + hortelã + limão

1 fatia média de abacaxi

1/2 xícara (chá) de talos de erva- doce

1 xícara de (chá) abobrinha picadinha (crua)

folhas de hortelã

limão

200 ml água mineral

Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e acrescentar gotas de limão.


Canela

Especiaria rica em antioxidante e poder anti-inflamatório. O Cinamaldeído, o principal

componente ativo da canela pode ajudar a combater vários tipos de infecções do trato

respiratório causadas por fungos.

Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e finalizar com uma pedrinha de gelo.


Suco VermelhoIngredientes

melancia + alecrim + canela

½ fatia de melancia em cubos

algumas folhas de alecrim

pitada de canela


Delicinhas para olanche da tarde!

Um dia com mais saúde e energia do começo ao fim!


Chia

Essa sementinha é uma SUPER FOOD. Riquíssima em cálcio, ferro, proteínas, possui alto poder

antioxidante e por ter uma grande quantidade de fibras é recomendado para quem tem prisão de ventre.

Ingredientes

banana + canela + chia

1 banana

1 colher de ( chá) de sementes de chia

1 pitada de canela


Bater tudo no liquidificador e pronto!

Cúrcuma

Muito utilizada na culinária Indiana, tem efeito antiinflamatório e antioxidante, para que seja

melhor absorvida pelo organismo o ideal é consumi-la junto com uma pitada de pimenta-preta.

Ingredientes

blueberry + leite de arroz + cúrcuma + pimenta

1 xícara ( chá) de blueberry

1 pitada de cúrcuma

1 pitada de pimenta

150 ml de leite de arroz

Bater todos os ingredientes no liquidificador, é uma delícia!


Abacate, ele é o cara!Conquistou o posto de queridinho na minha dieta e não pode faltar aqui em casa. Fonte

de boas gorduras, poderoso antioxidante, possui alto teor de fibras e vitaminas. Essa fruta

contém uma substância chamada glutationa que reduz os efeitos do cortisol, hormônio

característico do estresse. A glutationa beneficia a desintoxicação do organismo e melhora

o funcionamento do fígado, grande aliado na eliminação das toxinas.

Ingredientes

abacate + limão + laranja

1/2 abacate

1/2 limão (sumo)

1 laranja (sumo)

200 ml de água

Bater todos os ingredientes

no liquidificador e GOOOL!


Seja como um abacaxi!

Fique de pé

Use uma coroa

E seja doce por dentro!


(Porque bom humor também faz muito bem para a saúde! ):

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