truques para acelerar o metabolismo

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TRUQUES PARA ACELERAR O METABOLISMOTRUQUES PARA ACELERAR O METABOLISMO


O gasto calórico está baseado principalmente no metabolismo basal, que é o consumo de energia em

repouso capaz de assegurar nossas funções vitais, e nos efeitos da atividade física e da dieta. Acontece que

algumas atitudes diárias fazem as engrenagens do corpo humano rodarem mais rápido, ou seja, elevam o ritmo com que usamos nossas reservas mesmo horas depois

de suarmos a camisa ou terminar a refeição.

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O gasto calórico tende a variar um pouco de pessoa para pessoa — é claro que há exceções à regra, que

conspiram a favor da obesidade. E ele responde diretamente à atividade dos hormônios. Os homens

costumam ter mais facilidade para manter-se em forma por causa do nível elevado de testosterona, que

aumenta o consumo energético. Já no corpo feminino, a gestação e a menopausa também repercutem nesse enredo e não é à toa que muitas mulheres engordam

depois de ter o bebê ou parar de menstruar.

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Alguns alimentos exercem um efeito termogênico, isto é, aumentam a temperatura corporal, ocasionando maior

desembolso de calorias. Portanto, vamos a eles:

Proteína: Ela cobra mais trabalho do corpo para ser quebrada no sistema digestivo e eleva a temperatura interna. Priorize cortes magros e sirva-se de peixes e legumes.

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Gengibre e pimenta: Eles abrigam capsaicina, substância que faz a temperatura corporal decolar. Só não adianta

comer uma vez por semana. O consumo dever ser diário.

Chás verde e branco: Eles têm catequinas, que elevam o gasto energético e maximizam a eliminação dos pneus.

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Leite e derivados: O cálcio ofertado por eles reduz a absorção de ácidos graxos e aumenta a capacidade do

corpo de esvaziar os depósitos adiposos.

Óleo de coco virgem: Alvo de pesquisa recente, ele tem substâncias que disparam a temperatura do organismo e

controlam o apetite desenfreado.

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