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Olá, seja bem-vinda!

Sou Carla de Souza, a blogueira do SaiGordurinha.com.br

Nesse Ebook irei te mostrar como eliminar até 5 Kg em 1 semana com 3 dietas detalhadas com tudo o que você precisa saber.

Também vou te dar algumas dicas essenciais sobre o que é necessário que você evite no seu dia-a-dia, assim você vai emagrecer e dar adeus a barriguinha nesse verão!

Sobre o Ebook:

https://saigordurinha.com/secredo/programa-bem-estar

Conheça o método Dieta de 21 Dias

O que é a dieta de 21 dias?

A Dieta de 21 dias é

um Revolucionário Protocolo

de Emagrecimento (100%

Natural) que foi baseado em

mais de 1.200 Experimentos

Científicos para Ajudar Você a

perder Peso e Gordura

Corporal - Mais Rápido do que

qualquer outro método que

você já tentou...

Sem passar fome, sem contar

calorias, sem abrir mão de

alimentos deliciosos e sem ter

que fazer exercícios

monótonos e chatos.

Ao seguir a dieta em apenas 21 dias você vai:

• Emagrecer de 5 a 10 kg de gordura corporal em apenas 21 dias

• Acelerar o metabolismo

• Melhorar os níveis de colesterol

• Reduzir a celulite

• Vestir 2 ou 3 números abaixo de suas medidas

• Melhorar o tônus muscular

• Cabelos, pele e unhas mais bonitas e saudáveis

• Aumentar o foco e energia

• E uma série de outros benefícios para a sua saúde

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https://saigordurinha.com/secredo/dieta21dias

Conheça o método que está mudando a vida de mais de 50 mil mulheres: Veja Aqui o Dieta de 21 Das

VEJA COMO ELIMINAR 5 Kg EM 1 SEMANA

Tem uma festa para ir e precisa emagrecer rápido? Não sabe como? Vou ajudar você a ficar maravilhosa, para chegar arrasando nessa festa! Em uma semana você irá dar adeus aos quilinhos indesejados!

Anote essa dieta do balacobaco para perder 5 Kg em 1 semana:

1 – CAFÉ DA MANHÃ:

Vou te dar duas opções:

• 1 copo de 250 ml de suco de fruta, sendo a base de soja, mais uma fatia de pão integral com uma fatia de peito de peru e queijo light.

• 1 copo de iogurte natural desnatado com uma colher de sopa de granola e uma maçã (é possível substituir por uma pêra ou uma banana).

2 – LANCHE DA MANHÃ

Mais duas opções:

• 1 banana com canela.

• 2 cookies integrais.

3 – ALMOÇO




Mais 2 opções: Para você que é carnívora ou vegetariana ficar feliz da vida.

• Salada verde, três brócolis ao vapor, duas colheres de sopa de purê de batata (feito com leite e requeijão light) e um peito de frango grelhado;

• Salada mista (com folhas e legumes), duas colheres de arroz integral, três colheres de carne moída refogada e duas colheres de sopa de quibebe (abóbora com cebola).

Lembra que as duas colheres são de sopa, viu? Não é uma colher de preparo dos alimentos.

4 – LANCHE DA TARDE

Você tem as seguintes opções:

• 1 copo de iogurte natural com duas colheres de granola.

• 3 damascos secos (você acha facilmente em supermercados).

5 – JANTAR

• Omelete com legumes e salada verde;

• Panqueca integral com brócolis, salada e um filé de frango grelhado.

6 – CEIA

Opções da egípcia:

• Suco de meio limão e meio mamão papaia;

• 1 tacinha de gelatina light.




Não se esqueça que as saladas devem ser temperadas, para dar um gostinho especial, ainda mais porque ninguém gosta de comida sem graça e sem sabor. Recomendo usar limão, azeite de oliva e sal. Lembre-se de não exagerar no sal durante a sua dieta, ok?

As frutas que dei como sugestões aqui são as mais usadas em dietas para emagrecer em pouco tempo. Mas se você não gostar das frutas que indiquei, pode substituir por quaisquer frutas que você desejar.

Por exemplo, se você não curte banana, troque-a por abacate, morango ou mamão. Os damascos também podem ser substituídos por um mix de castanhas.

As adaptações são sempre uma boa ideia e deixam a dieta mais saborosa. Assim, elas não ficam sendo um sacrifício e alimentar-se com qualidade torna-se prazeroso.

Só não vai ingerir açúcar e gordura! Não troque os sucos naturais por industrializados ou refrigerantes. A dieta só vai funcionar se você for persistente e responsável com seu corpo!




COMO ELIMINAR 5 KG EM 1 SEMANA COM UMA DIETA DETOX

Que tal uma dieta detox para dar adeus aos incômodos quilinhos? É possível perder cinco quilos em uma semana com esta dieta. Basta ter disciplina!

Esse tipo de dieta ajuda a eliminar todas as toxinas do corpo. Desta maneira você é beneficiada com o equilíbrio e bom funcionamento do seu organismo.

O enfraquecimento do seu corpo é derivado dos tipos de alimentos que você ingere, por causa disso, sintomas como cansaço, pele opaca e peso extra são fáceis de serem percebidos no seu dia-a-dia se você não tem uma dieta balanceada.

A dieta detox blinda o seu corpo contra inimigos do bom funcionando do seu organismo! Além de perder peso, você vai se sentir melhor, com mais força para realizar suas atividades. Lembre-se que a dieta detox pode e deve ser feita eventualmente, com o intuito de realizar uma faxina no corpo!

Vou mostrar a você um cardápio para 1 semana inteira de alimentação detox. Veja os cardápios da dieta logo abaixo:



https://saigordurinha.com/secredo/detox-desinchador-de-3-dias





DIETA DETOX

PRIMEIRO DIA:

• Café da manhã: um pote de iogurte desnatado batido no liquidificador com 120 ml de leite desnatado e uma colher de sobremesa de mel;

• Lanche da manhã: 200 gramas de melão;

• Almoço: sopa de legumes e um copo de suco natural de abacaxi;

• Lanche da tarde: meia banana prata ou uma fatia de mamão;

• Jantar: sopa de palmito e um copo de suco de uva integral;

• Ceia: um copo de 200 ml de leite desnatado.

SEGUNDO DIA:

• Café da manhã: bata no liquidificador 180 ml de suco de laranja com meia banana e uma colher de sopa de linhaça;

• Lanche da manhã: 200 gramas de melancia;

• Almoço: sopa de lentilha e um copo de suco de uva integral;




• Lanche da tarde: uma maçã ou um copo de iogurte light;

• Jantar: sopa de legumes e um copo de água de coco;

• Ceia: bata no liquidificador 200 ml de leite desnatado com uma colher de sopa de abacate

TERCEIRO DIA:

• Café da manhã: uma fatia de melão e 200 ml de leite de soja;

• Lanche da manhã: um copo de suco de uva integral;

• Almoço: sopa de cenoura, vagem e peito de frango desfiado e um copo de suco de caju natural;

• Lanche da tarde: uma xícara de chá de maçã, abacaxi e gengibre;

• Jantar: sopa de legumes com carne;

• Ceia: um copo de leite desnatado.

QUARTO DIA:

• Café da manhã: um copo de leite desnatado com achocolatado light e uma fatia de mamão;

• Lanche da manhã: um copo de suco natural de maracujá;

• Almoço: sopa de fubá com carne moída e couve e uma gelatina pequena light;

• Lanche da tarde: um iogurte light;

• Jantar: sopa de frango com ervilha;

• Ceia: um copo de suco natural de laranja.

QUINTO DIA:

• Café da manhã: suco natural de morango com maracujá;

• Lanche da manhã: um copo de iogurte natural;




• Almoço: sopa de mandioquinha com brócolis e frango e um copo de suco natural de laranja;

• Lanche da tarde: uma xícara de chá de camomila;

• Jantar: sopa de cenoura com carne;

• Ceia: um copo de leite desnatado batido com uma colher de sopa de abacate.

SEXTO DIA:

• Café da manhã: um copo de leite desnatado batido com aveia e meia banana;

• Lanche da manhã: um copo de suco natural de laranja;

• Almoço: sopa de feijão com legumes e carne moída e uma gelatina pequena de framboesa;

• Lanche da tarde: um copo de 200 ml de água de coco;

• Jantar: canja de galinha;

• Ceia: iogurte batido com meia maçã.

SÉTIMO DIA:

• Café da manhã: bater um copo de leite desnatado com uma colher de sopa de abacate e mel;

• Lanche da manhã: um suco natural de abacaxi com hortelã;

• Almoço: sopa de palmito, milho e peito de frango desfiado e uma banana com canela;

• Lanche da tarde: um copo de suco natural de uva;

• Jantar: sopa de lentilha com carne;

• Ceia: um copo de leite desnatado com uma colher de achocolatado light.




Vale ressaltar que todos os copos citados acima são de 200 ml e não pode colocar macarrão na sopa. Durante essa semana de dieta detox fique longe das massas.

Com essa dieta, além de perder peso, você terá vários nutrientes em seu corpo. Assim você terá mais disposição ao longo dia! Açúcar é somente o da fruta, combinado?

É possível trocar um alimento por outro. Por exemplo, se você não é fã de brócolis, troque por couve-flor ou repolho. A couve pode ser substituída por acelga ou espinafre. Assim é possível adaptar a dieta de acordo com o seu gosto, tornando-a mais gostosa, sem ser um sacrifício.





Conheça o método Dieta de 21 Dias


A dieta de 21 dias é

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ELIMINE 5 KG EM 1 SEMANA COM A DIETA LOW CARB

Mais uma opção de dieta simples e fácil, para dar adeus aos seus quilinhos extras! A low carb é eficaz e faz com que você perca 5 quilos em 1 semana também.

Muitas pessoas têm dificuldade de deixar as massas de lado. Mas você sabia que é possível fazer substituições saudáveis? Isso tudo com diversos benefícios como:

• Você não passa fome.

• O emagrecimento é acelerado.

• Não é necessário a contagem de calorias.

• Tem um cardápio repleto de variações e sabor.

Vamos ver o cardápio de uma dieta low carb? Apresento a você o cardápio de 1 semana



https://saigordurinha.com/secredo/lowcarb-super-emagrecedor



SEGUNDA-FEIRA:

• Café da manhã: omelete especial (pode ser recheado com queijo, presunto ou peito de peru);

• Lanche da manhã: iogurte natural;

• Almoço: strogonoff (sem arroz) e salada verde;

• Lanche da tarde: mix de castanhas;

• Jantar: salada de legumes com frango grelhado.

TERÇA-FEIRA:

• Café da manhã: Pão low carb (receita ao final);

• Lanche da manhã: uma fruta de sua preferência;

• Almoço: bife a cavalo com salada de repolho;

• Lanche da tarde: iogurte natural:

• Jantar: salada de tomate com pepino japonês.

QUARTA-FEIRA:

• Café da manhã: ovos mexidos com bacon;

• Lanche da manhã: quatro castanhas do Pará;

• Almoço: salada de palmito com tulipa de frango;

• Lanche da tarde: salada de frutas:

• Jantar: peixe grelhado com salada verde.

QUINTA-FEIRA:

• Café da manhã: omelete com queijo e frango desfiado;





• Lanche da manhã: salada de frutas:

• Almoço: espaguete de abobrinha;

• Lanche da tarde: suco natural de laranja;

• Jantar: coxinha de frango e salada verde.

SEXTA-FEIRA:

• Café da manhã: ovo cozido;

• Lanche da manhã: quatro castanhas:

• Almoço: frango grelhado com salada de legumes e folhas;

• Lanche da tarde: iogurte natural:

• Jantar: tulipa de frango com palmito.

SÁBADO:

• Café da manhã: ovos mexidos com queijo e bacon;

• Lanche da manhã: maçã:

• Almoço: picanha na brasa e salada;

• Lanche da tarde: mix de castanhas;

• Jantar: peixe grelhado com legumes.




BONUS: RECEITA DE PÃO LOW CARB

Ingredientes: 110g de requeijão, 3 ovos, 1 pitada de sal e 1 colher de chá de fermento em pó.

PREPARO:

Separe as gemas da clara e bata as claras com uma pitada de sal. Isso até que elas fiquem bem firmes. Em outro recipiente, misture as gemas e o requeijão. Em seguida, coloque o




fermento e mexa. Adicione as claras com cuidado e faça os pãezinhos.

Rende de seis a oito pãezinhos e você pode colocar em papel manteiga para assar ou usar aquelas forminhas de silicone. O forno é em 150º por 25 minutos, ou até dourar.

Uma dica: você pode fazer esses pãezinhos em maior quantidade e congelar. Assim não dá tanto trabalho. O recheio pode ser o da sua preferência.

Viu como é fácil fazer uma dieta low carb e ter um cardápio gostoso? Basta usar a criatividade! Assim, emagrecer fica bem simples.

E depois que passar uma semana, como manter

o peso?



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Minhas sugestões foram somente para uma semana, com diversos tipos de dietas. Isso para que você seja capaz de emagrecer de forma rápida, mas com qualidade e saúde.

Vale lembrar que é sempre bom combinar uma dieta com exercícios físicos. Mesmo que seja somente uma caminhada rápida de meia hora já ajuda bastante e coloca o corpo em movimento.

Após essa semana de dieta, procure manter um cardápio colorido, variado e longe dos vilões da alimentação. Elimine refrigerante, açúcares e industrializados, porque além de proporcionar uns quilinhos a mais, eles não fazem bem à saúde.

Quanto mais colorida for a sua alimentação, melhor será a sua saúde e medida abdominal, lembre-se que uma dieta rica em frutas, legumes e verduras, sempre será melhor para o seu organismo e saúde no geral.

Com esse guia completo, cheio de sugestões e dicas que acabei de te entregar, você consegue eliminar mais do que 5 Kg e manter a sua saúde em dia!

Reduza também a quantidade de carboidrato. Além de peso, eles fazem o corpo ficar mais cansado. Sabe aquele soninho que bate depois do almoço, pois é, a culpa é do carboidrato. Por isso evite ao máximo em sua dieta.

Sei que ninguém é de ferro, que uma hora ou outra vai dar aquela vontade de comer carboidrato, chocolates e comidas gordurosas. Ocasionalmente você pode experimentar esses tipos de comidas (principalmente se estiver na TPM). Mas lembre-se: coma com moderação!




Outra dica importante: não esqueça de se hidratar! Nas minhas dietas tem suco natural com frutas, mas não deixe de beber água. Tente ingerir pelo menos dois litros de água diariamente!





Conheça o método dieta de 21 dias


A dieta de 21 dias é

um revolucionário protocolo

de emagrecimento (100%

natural) que foi baseado em

mais de 1.200 experimentos

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RECURSOS EXTRAS:

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200 Receitas LowCarb: é um e-book com grupo VIP no Facebook para você aprender do ZERO a como emagrecer de forma saudável e rápida em apenas 10 dias. -> Clique para acessar

Detox de 3 Dias para Desinchar o Corpo: Veja como é possível desinchar o seu corpo e limpar o seu organismo de forma simples e saudável em apenas 3 dias. -> Clique para acessar

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