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TRABALHAR COM O COMPUTADOR
Postura Correta
M A N T E R A S C O S TA S D I R E I TA S
Manter as costas direitas, de
forma que estas se apoiem no
encosto da cadeira.
Não deixes cair os ombros e
não estiques as pernas.
M A N T E R O S P É S A P O I A D O S N O C H Ã O
Os pés devem estar
completamente apoiados no
chão.
Caso a cadeira seja muito alta,
utiliza algo para apoiar os pés.
C O TO V E L O S A L I N H A D O S C O M O P U L S O
Usa cadeiras que tenham apoios
para os braços.
Os pulsos também não podem ficar
muito abaixo da linha dos dedos.
M A N T E R O M O N I TO R E M F R E N T E A O R O S TO
Mantém o monitor numa posição frontal ao teu rosto, de
forma a não teres que levantar a cabeça ou girá-la para
veres o ecrã do computador.
F I C A R A , P E L O M E N O S , 5 0 C M D O M O N I TO R
Se colares a cara ao monitor, os teus olhos ficarão
cansados rapidamente e acabarás por teres que os
forçar para ver melhor.
L E VA N TA R A C A D A 5 0 M I N U TO S
Não deves permanecer muito tempo
na mesma posição.
Por isso, levanta-te a cada 50 minutos.
U S A R O C O M P U TA D O R N U M A M B I E N T E B E M I L U M I N A D O
O ideal é usar o computador num lugar
bem iluminado, de preferência com
luzes brancas.
A luz não deve focar o teu rosto nem o
ecrã do computador.