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Revista do Orçamento Familiar - 2010TRANSCRIPT
RevistaRevista
ãC nex o Sociao lãC nex o Sociao l
Jogos Dicas Brincadeiras Informações
distribuição gratuitaOrçamento Familiar n. 1
Jogos Dicas Brincadeiras Informações
O papel transformador do varejo
Quando iniciamos o projeto Conexão Social Sindivarejista em 2006, muitos perguntaram por que um sindicato que representa os comerciantes varejistas tomava essa iniciativa pioneira. Sempre enxergamos que o papel do setor varejista poderia ser transformador. Enquanto elo da ligação entre a indústria e o consumidor, o varejo coloca-se como um dos principais agentes de desenvolvimento onde quer que esteja. Sua presença geográfica e o relacionamento próximo e intenso com a comunidade podem possibilitar, através da educação e da memória do varejo local, a construção de uma ética mais coletiva, um novo olhar sobre a relação entre cidadania e hábitos de consumo mais sustentáveis.
A escolha do tema Orçamento Familiar surgiu a partir do entendimento de que a saúde financeira da família depende da forma como ela compra no varejo. O ato de compra é uma oportunidade para que, consumidor e varejista, interfiram positivamente em suas escolhas, possibilitando a construção de uma relação mais próxima e duradoura entre as partes.
Orçamento familiar não é apenas "anotar as despesas", pois envolve: planejar, eleger prioridades e controlar, mês a mês, as despesas.
O orçamento ajudará a sua família a entender seus hábitos de consumo. Não se trata de uma tarefa fácil, porém, é necessária para quem tem planos para o seu futuro e o de sua família.
Estabelecer objetivos comuns e conversar francamente sobre as finanças com a família é o caminho para que cada um esteja comprometido e faça sua parte.
É uma oportunidade valiosa para a mudança no jeito de sua família consumir, proporcionando uma nova visão de um mundo mais sustentável. Aproveitem!
Expediente
Sindicato do Comércio Varejista de
Campinas e Região - Sindivarejista
Revista Conexão Social
Sindivarejista
Presidente
Sanae Murayama Saito
Gerente Administrativo
Elaine Oliveira
Desenvolvimento Institucional
Lilian Azevedo
Comunicação
Roberto Goulart Junior
Rua General Osório, 883, 4º andar
CEP 13010-111 - Campinas
Tel./Fax (19) 3232-4574
www.sindivarejistacampinas.org.br
Orçamento Familiar - ano 1 - n.1 - ed.1
Coordenação
Roberto Goulart Junior
Conteúdo
Cristiano Barbosa, Edna Borges e
Roberto Goulart Junior
Ilustrações
Roni
Projeto Gráfico
Communitas Comunicação
Impressão
Personal Grafik
A Revista Conexão Social Sindivarejista foi
impressa em papel certificado, proveniente de
florestas e reflorestamentos certificados pelo
FSC e outras fontes controladas de acordo
com rigorosos padrões sociais e ambientais.
A Revista Conexão Social Sindivarejista aderiu
à licença Creative Commons que permite a
reprodução do conteúdo, exceto imagens,
desde que seja citada como fonte a
publicação e autoria.
Sanae Murayama SaitoPresidente do Sindivarejista - Sindicato do Comércio Varejista de Campinas e Região
Cert no. SW-COC-002186Fontes Mistas
projeto
Orçamento Familiar
A família Oliveira tem um problema para solucionar. Cada um quer uma coisa, mas o dinheiro que ganham por mês não é suficiente para atender a todos os desejos.
Eles terão que conversar bastante para avaliar o que é realmente necessário e em que é possível economizar.
Eles precisam fazer o
Orçamento Familiar.
É uma conta que demonstra de
onde vem o dinheiro, RECEITAS,
e para onde ele vai, DESPESAS.
O dinheiro que ganhamos vem do
nosso trabalho e é gasto na nossa
alimentação, saúde, educação,
moradia, transporte, vestuário,
produtos de beleza e diversão.
Depois de calcular as receitas e
despesas, é hora de pensar:
Resposta difícil essa, hein!
Vamos ver como a família Oliveira
encontrará essa resposta.
Orçamento FamiliarO que é
?
Helena - mãe
É quem cuida do dinheiro da casa. Ela quer economizar para a família fazer uma visita aos parentes do interior de Minas Gerais.
Eu realmente preciso disso agora?
Aparecido - pai
Conhecido no bairro como ‘Cidão’.Dedicado à família, sempre está disposto a arregaçar as mangas para as mudanças em casa.
É um pouco desligado com as contas. Em ano de Copa do Mundo, está louco para trocar a TV.
Conheça a família Oliveira
Está sempre na moda e nunca está satisfeita com o que tem.
Adora novidades e vive pendurada no telefone e trocando mensagens com suas amigas.
Patrícia - filha
Júlio - filho
Antenado com o que vem acontecendo no mundo, quer que sua família comece a praticar atitudes mais sustentáveis.
É craque no computador e não dá folga em casa quando o assunto é economia.
3
O papel transformador do varejo
Quando iniciamos o projeto Conexão Social Sindivarejista em 2006, muitos perguntaram por que um sindicato que representa os comerciantes varejistas tomava essa iniciativa pioneira. Sempre enxergamos que o papel do setor varejista poderia ser transformador. Enquanto elo da ligação entre a indústria e o consumidor, o varejo coloca-se como um dos principais agentes de desenvolvimento onde quer que esteja. Sua presença geográfica e o relacionamento próximo e intenso com a comunidade podem possibilitar, através da educação e da memória do varejo local, a construção de uma ética mais coletiva, um novo olhar sobre a relação entre cidadania e hábitos de consumo mais sustentáveis.
A escolha do tema Orçamento Familiar surgiu a partir do entendimento de que a saúde financeira da família depende da forma como ela compra no varejo. O ato de compra é uma oportunidade para que, consumidor e varejista, interfiram positivamente em suas escolhas, possibilitando a construção de uma relação mais próxima e duradoura entre as partes.
Orçamento familiar não é apenas "anotar as despesas", pois envolve: planejar, eleger prioridades e controlar, mês a mês, as despesas.
O orçamento ajudará a sua família a entender seus hábitos de consumo. Não se trata de uma tarefa fácil, porém, é necessária para quem tem planos para o seu futuro e o de sua família.
Estabelecer objetivos comuns e conversar francamente sobre as finanças com a família é o caminho para que cada um esteja comprometido e faça sua parte.
É uma oportunidade valiosa para a mudança no jeito de sua família consumir, proporcionando uma nova visão de um mundo mais sustentável. Aproveitem!
Expediente
Sindicato do Comércio Varejista de
Campinas e Região - Sindivarejista
Revista Conexão Social
Sindivarejista
Presidente
Sanae Murayama Saito
Gerente Administrativo
Elaine Oliveira
Desenvolvimento Institucional
Lilian Azevedo
Comunicação
Roberto Goulart Junior
Rua General Osório, 883, 4º andar
CEP 13010-111 - Campinas
Tel./Fax (19) 3232-4574
www.sindivarejistacampinas.org.br
Orçamento Familiar - ano 1 - n.1 - ed.1
Coordenação
Roberto Goulart Junior
Conteúdo
Cristiano Barbosa, Edna Borges e
Roberto Goulart Junior
Ilustrações
Roni
Projeto Gráfico
Communitas Comunicação
Impressão
Personal Grafik
A Revista Conexão Social Sindivarejista foi
impressa em papel certificado, proveniente de
florestas e reflorestamentos certificados pelo
FSC e outras fontes controladas de acordo
com rigorosos padrões sociais e ambientais.
A Revista Conexão Social Sindivarejista aderiu
à licença Creative Commons que permite a
reprodução do conteúdo, exceto imagens,
desde que seja citada como fonte a
publicação e autoria.
Sanae Murayama SaitoPresidente do Sindivarejista - Sindicato do Comércio Varejista de Campinas e Região
Cert no. SW-COC-002186Fontes Mistas
projeto
Orçamento Familiar
A família Oliveira tem um problema para solucionar. Cada um quer uma coisa, mas o dinheiro que ganham por mês não é suficiente para atender a todos os desejos.
Eles terão que conversar bastante para avaliar o que é realmente necessário e em que é possível economizar.
Eles precisam fazer o
Orçamento Familiar.
É uma conta que demonstra de
onde vem o dinheiro, RECEITAS,
e para onde ele vai, DESPESAS.
O dinheiro que ganhamos vem do
nosso trabalho e é gasto na nossa
alimentação, saúde, educação,
moradia, transporte, vestuário,
produtos de beleza e diversão.
Depois de calcular as receitas e
despesas, é hora de pensar:
Resposta difícil essa, hein!
Vamos ver como a família Oliveira
encontrará essa resposta.
Orçamento FamiliarO que é
?
Helena - mãe
É quem cuida do dinheiro da casa. Ela quer economizar para a família fazer uma visita aos parentes do interior de Minas Gerais.
Eu realmente preciso disso agora?
Aparecido - pai
Conhecido no bairro como ‘Cidão’.Dedicado à família, sempre está disposto a arregaçar as mangas para as mudanças em casa.
É um pouco desligado com as contas. Em ano de Copa do Mundo, está louco para trocar a TV.
Conheça a família Oliveira
Está sempre na moda e nunca está satisfeita com o que tem.
Adora novidades e vive pendurada no telefone e trocando mensagens com suas amigas.
Patrícia - filha
Júlio - filho
Antenado com o que vem acontecendo no mundo, quer que sua família comece a praticar atitudes mais sustentáveis.
É craque no computador e não dá folga em casa quando o assunto é economia.
3
Vamos organizar
O dinheiro está curto e a família precisa planejar o orçamento da casa. Todos podem ajudar.
É hora de colocar no papel aquilo de que eles realmente necessitam, o quanto de dinheiro possuem e calcular o que e em que cada um pode economizar.
Dicas: Boa Economia“De grão em grão a galinha enche o papo”
Pequenas mudanças no dia-a-dia fazem diferença no final do mês.
Antes de ir às compras, faça sempre a lista do que realmente precisa.
Pesquise os preços antes de comprar e peça sempre descontos.
Pagar em dinheiro (à vista) faz bem para o bolso.
Junte o dinheiro mês a mês e livre-se das prestações.
Fique atento às promoções, mas atenção: confira se valem a pena.
Corra das dívidas e faça poupança.
nossas contas?
>
>
>
>
>
>
Dinheiro:
Muito bem, agora você já sabe o que é o Orçamento Familiar.Vamos aprender as partes que o formam:
De onde vem e para onde vai?
Quanto eutenho?
Rever despesas e ondeé possível economizar
antes de consumirÉ preciso pensar sempre
Do que eunecessito?
Ter na ponta do lápispara onde o dinheiro vai
Como estougastando?
É importante listarde onde vem o dinheiro
Em quepreciso mudar?
O valor das coisas Pesquise em casa em que sua família gasta mais. Ligue com um traço as despesasmensais com a quantidade de dinheiro utilizado para pagar cada uma delas.
Alimentação
Energia
Telefones
Água
Peça ajuda em casa para saber de onde vem e para onde vai o dinheiro da sua família.dn oa ec mnir cb asa
Será que precisamos realmente comprar isso ou aquilo?
Alguma despesa pode ser evitada ou diminuída?
Está havendo algum desperdício ou mal uso de alimentos, eletricidade ou água?
É possível aproveitar ou reutilizar alguma coisa?
>
>
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>
Pense Bem!
5
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ç
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t
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A principal receita que vem do trabalho é o
De onde vem e para onde vai o
ajuda a fazer as contas
é um jeito de guardar dinheiro
são todos os gastos da casa
Patrícia adora fazer
Comida que sobra no prato é
Antes de comprar tenho que fazer a de compras
Pagar em dinheiro, à vista, faz bem para o
s
c
c
d h e i r oi
a
s
n
í
d
Cruzadinha do orçamento Descubra e complete as palavras.
_
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_
Para colorir!
4
Vamos organizar
O dinheiro está curto e a família precisa planejar o orçamento da casa. Todos podem ajudar.
É hora de colocar no papel aquilo de que eles realmente necessitam, o quanto de dinheiro possuem e calcular o que e em que cada um pode economizar.
Dicas: Boa Economia“De grão em grão a galinha enche o papo”
Pequenas mudanças no dia-a-dia fazem diferença no final do mês.
Antes de ir às compras, faça sempre a lista do que realmente precisa.
Pesquise os preços antes de comprar e peça sempre descontos.
Pagar em dinheiro (à vista) faz bem para o bolso.
Junte o dinheiro mês a mês e livre-se das prestações.
Fique atento às promoções, mas atenção: confira se valem a pena.
Corra das dívidas e faça poupança.
nossas contas?
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Dinheiro:
Muito bem, agora você já sabe o que é o Orçamento Familiar.Vamos aprender as partes que o formam:
De onde vem e para onde vai?
Quanto eutenho?
Rever despesas e ondeé possível economizar
antes de consumirÉ preciso pensar sempre
Do que eunecessito?
Ter na ponta do lápispara onde o dinheiro vai
Como estougastando?
É importante listarde onde vem o dinheiro
Em quepreciso mudar?
O valor das coisas Pesquise em casa em que sua família gasta mais. Ligue com um traço as despesasmensais com a quantidade de dinheiro utilizado para pagar cada uma delas.
Alimentação
Energia
Telefones
Água
Peça ajuda em casa para saber de onde vem e para onde vai o dinheiro da sua família.dn oa ec mnir cb asa
Será que precisamos realmente comprar isso ou aquilo?
Alguma despesa pode ser evitada ou diminuída?
Está havendo algum desperdício ou mal uso de alimentos, eletricidade ou água?
É possível aproveitar ou reutilizar alguma coisa?
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A principal receita que vem do trabalho é o
De onde vem e para onde vai o
ajuda a fazer as contas
é um jeito de guardar dinheiro
são todos os gastos da casa
Patrícia adora fazer
Comida que sobra no prato é
Antes de comprar tenho que fazer a de compras
Pagar em dinheiro, à vista, faz bem para o
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Cruzadinha do orçamento Descubra e complete as palavras.
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Para colorir!
4
De olho nos hábitos da casaNa casa da família Oliveira, acontece muito desperdício. Vamos ajudá-la a identificar em que é possível reduzir e economizar. Aponte os 7 erros que indicam em que ela pode melhorar!
Tem muitas coisas que você e sua família podem fazer para economizar. Veja algumas dicas:
+ =
A família
A família Oliveira, depois de conhecer o orçamento e entender em que economizar,tem pela frente outro desafio: ir ao supermercado.
Vamos ajudá-la em suas compras?
Eu posso fazer
6
Tomar banhos mais rápidosFechar as torneirasApagar as luzesComprar somente o necessárioUsar a criatividade e reutilizar
>
>
>
>
>
5 minutosde banho
= 80 litrosde água
15 minutosde banho
= 240 litrosde água
pode fazerA Família
Verificar vazamentosUsar lâmpadas econômicasUtilizar sacolas retornáveis Aproveitar bem os alimentosProduzir menos lixo
>
>
>
>
>
1 pessoa
comida namedida certa
= 1 kg delixo por dia
= poucodesperdício
Todos se
Menos lixo no chãoMais água e alimento disponívelMais trabalho e dinheiroMenos desperdício de recursos naturaisUm lugar melhor para viver
beneficiam
>
>
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>
fonte
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Aka
tu e
Cam
pan
ha ‘S
aco
é u
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aco‘ -
Min
isté
rio
do
Mei
o A
mb
iente
= ruas + limpas
= 800 sacolasplásticas por ano
reduzir o uso e utilizar a sacola retornável
1 brasileiro
Escolher bem
faz a diferença!vai às compras
Mãe, meubiscoito!
Vamos comprarlâmpadas
econômicas?A carne dochurrasco!
Evite ir às compras com fome: ‘Cuidado! Com a barriga vazia, você compra mais!’
Das duplas abaixo, marque com um ‘X’ o produto que pode ser a melhor compra. Leve em conta o valor e o que é melhor para sua saúde e para o meio ambiente.
Dicas:
>
>
>
>
>
Leve sempre a lista de compras e uma calculadora para ajudar nas contas.
Faça um cardápio para a semana e evite o desperdício.
Leia rótulos e etiquetas dos produtos. É onde você encontra mais informações e também a data de validade.
Fique de olho e dê preferência para produtos com selos de origem, de economia de energia, proteção da natureza e de ações que beneficiam pessoas.
Prefira produtos com poucas embalagens e não industrializados.
A hora da compra
7
milho natural x conserva
gordura x saudávelbanana
comum x biodegradáveldetergente
suco fruta x garrafa
comum x econômicalâmpada
brinquedo pirata x original
De olho nos hábitos da casaNa casa da família Oliveira, acontece muito desperdício. Vamos ajudá-la a identificar em que é possível reduzir e economizar. Aponte os 7 erros que indicam em que ela pode melhorar!
Tem muitas coisas que você e sua família podem fazer para economizar. Veja algumas dicas:
+ =
A família
A família Oliveira, depois de conhecer o orçamento e entender em que economizar,tem pela frente outro desafio: ir ao supermercado.
Vamos ajudá-la em suas compras?
Eu posso fazer
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Tomar banhos mais rápidosFechar as torneirasApagar as luzesComprar somente o necessárioUsar a criatividade e reutilizar
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= 80 litrosde água
15 minutosde banho
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Verificar vazamentosUsar lâmpadas econômicasUtilizar sacolas retornáveis Aproveitar bem os alimentosProduzir menos lixo
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1 pessoa
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= 1 kg delixo por dia
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Todos se
Menos lixo no chãoMais água e alimento disponívelMais trabalho e dinheiroMenos desperdício de recursos naturaisUm lugar melhor para viver
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= ruas + limpas
= 800 sacolasplásticas por ano
reduzir o uso e utilizar a sacola retornável
1 brasileiro
Escolher bem
faz a diferença!vai às compras
Mãe, meubiscoito!
Vamos comprarlâmpadas
econômicas?A carne dochurrasco!
Evite ir às compras com fome: ‘Cuidado! Com a barriga vazia, você compra mais!’
Das duplas abaixo, marque com um ‘X’ o produto que pode ser a melhor compra. Leve em conta o valor e o que é melhor para sua saúde e para o meio ambiente.
Dicas:
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Leve sempre a lista de compras e uma calculadora para ajudar nas contas.
Faça um cardápio para a semana e evite o desperdício.
Leia rótulos e etiquetas dos produtos. É onde você encontra mais informações e também a data de validade.
Fique de olho e dê preferência para produtos com selos de origem, de economia de energia, proteção da natureza e de ações que beneficiam pessoas.
Prefira produtos com poucas embalagens e não industrializados.
A hora da compra
7
milho natural x conserva
gordura x saudávelbanana
comum x biodegradáveldetergente
suco fruta x garrafa
comum x econômicalâmpada
brinquedo pirata x original
Peça na padaria!
Pães integrais: são ricos em fibras, bastante nutritivos e contribuem com o desenvolvimento donosso corpo. Experimente!
Você já experimentou?
Além da carne bovina, a carne suína, o frango, e o peixe? As chamadas carnes brancas são ótimas alternativas para a mesa. Que tal experimentar novas receitas com elas?
>
<
Supermercado do bairroCompras no
A família Oliveira vai ao supermercado do bairro. Ajude-os a fazer uma lista de compras. Confira as dicas e fique atento na hora de escolher o que vai levar para casa.
faça sua
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
Lista de ComprasAntes de ir às compras faça a sua lista. Localize 10 itens e escreva abaixo os nomes dos produtos.
Ajude em sua casa a organizar a lista da próxima compra no supermercado.dn oa c emnir cb asa
Qual a melhor escolha?
>
garrafas retornáveisdescartáveis
Cuidado com o corredor das tentações!
Atenção>
Atenção!Confira sempre a validade na embalagem do produto.
<
Você sabia?
Existem produtos de limpeza que são amigos do meio ambiente. Pergunte em casa se vocês já utilizaram detergentes e produtos de limpeza biodegradáveis.
<
O que são os ‘hortifrutis’?
São os lugares onde encontramos frutas, verduras e legumes. Quais são os alimentos que você conhece e quais você já experimentou?
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Para colorir!
Peça na padaria!
Pães integrais: são ricos em fibras, bastante nutritivos e contribuem com o desenvolvimento donosso corpo. Experimente!
Você já experimentou?
Além da carne bovina, a carne suína, o frango, e o peixe? As chamadas carnes brancas são ótimas alternativas para a mesa. Que tal experimentar novas receitas com elas?
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Supermercado do bairroCompras no
A família Oliveira vai ao supermercado do bairro. Ajude-os a fazer uma lista de compras. Confira as dicas e fique atento na hora de escolher o que vai levar para casa.
faça sua
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
Lista de ComprasAntes de ir às compras faça a sua lista. Localize 10 itens e escreva abaixo os nomes dos produtos.
Ajude em sua casa a organizar a lista da próxima compra no supermercado.dn oa c emnir cb asa
Qual a melhor escolha?
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garrafas retornáveisdescartáveis
Cuidado com o corredor das tentações!
Atenção>
Atenção!Confira sempre a validade na embalagem do produto.
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Você sabia?
Existem produtos de limpeza que são amigos do meio ambiente. Pergunte em casa se vocês já utilizaram detergentes e produtos de limpeza biodegradáveis.
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O que são os ‘hortifrutis’?
São os lugares onde encontramos frutas, verduras e legumes. Quais são os alimentos que você conhece e quais você já experimentou?
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Para colorir!
Economia e saúde
Dona Helena planejou, foi às compras, seguiu as dicas e economizou! Ela ainda aprendeu que saúde financeira e alimentação saudável têm tudo a ver.
É muito mais interessante para a saúde da família e para o bolso consumir alimentos frescos e naturais:
A boa e velha comida caseira.
Receitas para fazer em casa
A alimentação saudável é gostosa e nos faz sentir muito bem. É hora de caprichar nas escolhas dos alimentos e conhecer a pirâmide alimentar.
Alimentação na medida
Que tal uma refeição diferente? Use a criatividade! É possível aproveitar quase tudo nos alimentos.
Os alimentos próximos da base da pirâmide devem estar presentes na maior parte das refeições e os que estão no topo devem ser consumidos em menor quantidade.
Fique atento!
óleos e gordurasóleos vegetais, azeite, manteiga,margarina, bacon1 porção
leite, iogurte, queijo, requeijãoleites e lácteos
1 a 2 porções
açúcares e docesaçúcar, mel, chocolate
3 porções
no mínimo, 1 porção
e, no máximo, 2
3 porções
verduras e legumes
carnes e ovoscarne bovina, suína, peixe,
frango, ovos
alface, berinjela, beterraba, brócolis, cenoura, chuchu, couve, couve-flor, pepino, pimentão, repolho, tomate
pães,
tubérculos e raízes
cereais, massas,
5 a 8 porções
3 a 4 porções
1 porção
frutas
leguminosasfeijões, grão de bico, lentilha, soja
arroz, batata, bolacha, cereal matinal, macarrão, mandioca, pão, torrada, mandioquinha
abacaxi, banana, goiaba, laranja, maçã, mamão, manga, melancia, melão, pera, uva
fonte
: PH
ILIP
PI,
S.T.
et
al 2
009 -
Die
ta 2
000 K
cal/
dia
Prefira os alimentos que vêm fora da caixinha ou da latinha.
Alimentos naturais trazem variedade e saúde para a mesa, além de serem mais em conta.
Aproveite as frutas, legumes e verduras da época para fazer sucos ou saladas.
Quanto mais cores no prato de comida, melhor para a nossa saúde.
Muita comida que vai para o lixo pode virar deliciosas refeições.
Experimente pratos diferentes. Você irá se surpreender como tem muita coisa gostosa que ainda não comeu.
têm tudo a ver
Quem
A comida ficoumais gostosa e
sobrou dinheiro!
>
>
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>
Dicas da Dona Helena
>
>
‘Coma comida! Evite o que seus avós não
reconheceriam como alimento’ sou eu?
1. Tenho coroa e não sou rei, tenho escamas e não sou peixe.
2. Tenho barba, mas não sou homem, tenho dente mas não sou gente.
3. Tenho pé mas não caminho, tenho cabelo mas não me penteio.
4. Sou uma casa branca, não tenho porta nem janela. Aqui moram duas moças, uma branca e outra amarela.
Ajude a descobrir os alimentos que vieram na sacola de compras.
Respostas
1.
2.
3.
4.
10 11
Você sabia?
Alimentos naturais são aqueles que não passaram por um processo de industrialização.
Cada um de nós tem uma necessidade no dia-a-dia: abuse na variedade e controle as porções.
Somos diferentes
> Cascas de 1 abacaxi picadas> 1 prato (sobremesa) de folhas de hortelã >1 suco de 1 limão> ½ litro de água gelada> 3 colheres de sopa de açúcar
Modo de preparo
Bata no liquidificador as cascas de abacaxi com a hortelã e a água. Coe e acrescente o suco de limão com o açúcar. Esta é uma ótima forma de aproveitar a casca, antes de jogá-la fora!
Suco da casca doabacaxi com hortelã
Salada diferente 4 porções
> 2 pães amanhecidos> 2 xícaras de chá de tomate picado> ½ xícara de chá de cebola picada > 2 colheres de sopa de azeite > 1 colher de sopa de vinagre> 1 colher de sopa de salsa> sal e orégano a gosto
Modo de preparo
Em uma tigela, coloque os pães cortados em cubos. Acrescente os demais ingredientes e misture bem. Deixe descansar por meia hora, na geladeira, para o pão absorver os temperos. Sirva fria.
Nhoque de arroz 4 porções
> 2 xícaras de chá de arroz do dia anterior> 300 ml de água (para bater o arroz)> 2 ovos > 2 colheres de sopa de salsa > 10 colheres de sopa de farinha de trigo > sal a gosto e uma pitada de oréganoPara o cozimento do nhoque:> água suficiente e 8 colheres de sopa de óleo
Modo de preparo
Pegue o arroz e bata-o no liquidificador com o ovo e a salsa. Leve a massa à panela, junte a farinha de trigo, sal e orégano e cozinhe até soltar do fundo. Enrole, corte e cozinhe os nhoques em água com óleo. Retire-os quando subirem à superfície.Sirva com o molho de sua preferência.
Atenção: Criança na cozinha, só com adulto por perto!
Economia e saúde
Dona Helena planejou, foi às compras, seguiu as dicas e economizou! Ela ainda aprendeu que saúde financeira e alimentação saudável têm tudo a ver.
É muito mais interessante para a saúde da família e para o bolso consumir alimentos frescos e naturais:
A boa e velha comida caseira.
Receitas para fazer em casa
A alimentação saudável é gostosa e nos faz sentir muito bem. É hora de caprichar nas escolhas dos alimentos e conhecer a pirâmide alimentar.
Alimentação na medida
Que tal uma refeição diferente? Use a criatividade! É possível aproveitar quase tudo nos alimentos.
Os alimentos próximos da base da pirâmide devem estar presentes na maior parte das refeições e os que estão no topo devem ser consumidos em menor quantidade.
Fique atento!
óleos e gordurasóleos vegetais, azeite, manteiga,margarina, bacon1 porção
leite, iogurte, queijo, requeijãoleites e lácteos
1 a 2 porções
açúcares e docesaçúcar, mel, chocolate
3 porções
no mínimo, 1 porção
e, no máximo, 2
3 porções
verduras e legumes
carnes e ovoscarne bovina, suína, peixe,
frango, ovos
alface, berinjela, beterraba, brócolis, cenoura, chuchu, couve, couve-flor, pepino, pimentão, repolho, tomate
pães,
tubérculos e raízes
cereais, massas,
5 a 8 porções
3 a 4 porções
1 porção
frutas
leguminosasfeijões, grão de bico, lentilha, soja
arroz, batata, bolacha, cereal matinal, macarrão, mandioca, pão, torrada, mandioquinha
abacaxi, banana, goiaba, laranja, maçã, mamão, manga, melancia, melão, pera, uva
fonte
: PH
ILIP
PI,
S.T.
et
al 2
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cal/
dia
Prefira os alimentos que vêm fora da caixinha ou da latinha.
Alimentos naturais trazem variedade e saúde para a mesa, além de serem mais em conta.
Aproveite as frutas, legumes e verduras da época para fazer sucos ou saladas.
Quanto mais cores no prato de comida, melhor para a nossa saúde.
Muita comida que vai para o lixo pode virar deliciosas refeições.
Experimente pratos diferentes. Você irá se surpreender como tem muita coisa gostosa que ainda não comeu.
têm tudo a ver
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A comida ficoumais gostosa e
sobrou dinheiro!
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Dicas da Dona Helena
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‘Coma comida! Evite o que seus avós não
reconheceriam como alimento’ sou eu?
1. Tenho coroa e não sou rei, tenho escamas e não sou peixe.
2. Tenho barba, mas não sou homem, tenho dente mas não sou gente.
3. Tenho pé mas não caminho, tenho cabelo mas não me penteio.
4. Sou uma casa branca, não tenho porta nem janela. Aqui moram duas moças, uma branca e outra amarela.
Ajude a descobrir os alimentos que vieram na sacola de compras.
Respostas
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Você sabia?
Alimentos naturais são aqueles que não passaram por um processo de industrialização.
Cada um de nós tem uma necessidade no dia-a-dia: abuse na variedade e controle as porções.
Somos diferentes
> Cascas de 1 abacaxi picadas> 1 prato (sobremesa) de folhas de hortelã >1 suco de 1 limão> ½ litro de água gelada> 3 colheres de sopa de açúcar
Modo de preparo
Bata no liquidificador as cascas de abacaxi com a hortelã e a água. Coe e acrescente o suco de limão com o açúcar. Esta é uma ótima forma de aproveitar a casca, antes de jogá-la fora!
Suco da casca doabacaxi com hortelã
Salada diferente 4 porções
> 2 pães amanhecidos> 2 xícaras de chá de tomate picado> ½ xícara de chá de cebola picada > 2 colheres de sopa de azeite > 1 colher de sopa de vinagre> 1 colher de sopa de salsa> sal e orégano a gosto
Modo de preparo
Em uma tigela, coloque os pães cortados em cubos. Acrescente os demais ingredientes e misture bem. Deixe descansar por meia hora, na geladeira, para o pão absorver os temperos. Sirva fria.
Nhoque de arroz 4 porções
> 2 xícaras de chá de arroz do dia anterior> 300 ml de água (para bater o arroz)> 2 ovos > 2 colheres de sopa de salsa > 10 colheres de sopa de farinha de trigo > sal a gosto e uma pitada de oréganoPara o cozimento do nhoque:> água suficiente e 8 colheres de sopa de óleo
Modo de preparo
Pegue o arroz e bata-o no liquidificador com o ovo e a salsa. Leve a massa à panela, junte a farinha de trigo, sal e orégano e cozinhe até soltar do fundo. Enrole, corte e cozinhe os nhoques em água com óleo. Retire-os quando subirem à superfície.Sirva com o molho de sua preferência.
Atenção: Criança na cozinha, só com adulto por perto!
Caça-PalavrasParabéns! A família Oliveira seguiu direitinho as dicas, e todos estão colaborando. Encontre as palavras destacadas no texto
Mudando de atitude
Estamos fazendo a nossa parte!
Minha família aprendeu muito nos últimos dias, até mesmo minha irmã. Na nossa casa, conseguimos economizar energia e água, fazemos a coleta seletiva, reduzimos o uso de sacolas plásticas, comemos mais frutas e verduras e nosso suco agora é natural. Você pode fazer o mesmo, é fácil! Procure descobrir, junto com sua família, o que vocês podem fazer. Postei algumas dicas no meu blog. Confira!
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www.conexaosocial.org.br/blogdojulio
Visitemmeu blog!
Para colorir!
Olhe a cena acima por alguns instantes, vire a página de cabeça para baixo, cubra o desenho e responda quais as atitudes que a família Oliveira está praticando para ter mais economia, saúde e união entre eles.
Teste sua memória
1. Você viu alguém trocando a lâmpada para economizar energia?
2. Aparece alguém fazendo um saudável suco de laranja para a família?
3. Na cena, tem alguma torneira aberta, gastando água à toa?
4. Todas as pessoas da família estão fazendo alguma coisa para ajudar?
5. A família continua jogando todo o lixo em uma única lixeira?
sim
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sim
não
não
não
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não
1312
Agora é sua vez!
É hora de atitude!
Pesquise com sua família e liste aqui 5 atitudes que vocês podem fazer em casa e no bairro.
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Caça-PalavrasParabéns! A família Oliveira seguiu direitinho as dicas, e todos estão colaborando. Encontre as palavras destacadas no texto
Mudando de atitude
Estamos fazendo a nossa parte!
Minha família aprendeu muito nos últimos dias, até mesmo minha irmã. Na nossa casa, conseguimos economizar energia e água, fazemos a coleta seletiva, reduzimos o uso de sacolas plásticas, comemos mais frutas e verduras e nosso suco agora é natural. Você pode fazer o mesmo, é fácil! Procure descobrir, junto com sua família, o que vocês podem fazer. Postei algumas dicas no meu blog. Confira!
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Para colorir!
Olhe a cena acima por alguns instantes, vire a página de cabeça para baixo, cubra o desenho e responda quais as atitudes que a família Oliveira está praticando para ter mais economia, saúde e união entre eles.
Teste sua memória
1. Você viu alguém trocando a lâmpada para economizar energia?
2. Aparece alguém fazendo um saudável suco de laranja para a família?
3. Na cena, tem alguma torneira aberta, gastando água à toa?
4. Todas as pessoas da família estão fazendo alguma coisa para ajudar?
5. A família continua jogando todo o lixo em uma única lixeira?
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Agora é sua vez!
É hora de atitude!
Pesquise com sua família e liste aqui 5 atitudes que vocês podem fazer em casa e no bairro.
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Rap do Para não desafinar no orçamento da casa, aprenda os segredos da família Oliveira com a professora Poupança e seu companheiro, professor Gastão, que fizeram um rap para ficar mais fácil de lembrar.
Caderneta do Orçamento FamiliarCom a revista, você recebe a ‘Caderneta do Orçamento Familiar’ que irá ajudar a sua família a organizar o orçamento da casa.
Junte sua família e mãos à obra! Use a Caderneta do Orçamento e faça como a família Oliveira.
Lembre-se sempre:
1. Anote mês a mês todas as receitas e despesas da sua casa.
2. Guarde suas contas em uma pasta. É uma forma de organizar e facilitar a lembrança dos valores das despesas.
3. No papel, é mais fácil visualizar onde a família pode reduzir ou cortar despesas.
4. Coloque toda a família para ajudar. Se todo mundo economizar um pouquinho, faz uma diferença no fim do mês. O dinheiro que sobrar pode ser guardado para imprevistos, para comprar em dinheiro (à vista) aquilo que planejaram ou para fazerem um programa de lazer.
Na ponta do lápis
Refrão
Pizzaria do bairro Pic-nic no parqueShow musical
Hora da família se divertirSobrou um dinheiro! Ajude os Oliveira a escolherem onde festejar o quanto é bom saber cuidar do orçamento da família.
14 15
Atenção quando for comprarPense bem antes de gastarVamos juntos aprenderO orçamento familiar
Toda casa tem despesasMuita coisa para pagar:Água, luz, transporte,Alimento e o celular,Será que o dinheiro vai dar? Para isso meu amigoO jeito é aprenderO orçamento familiar
Refrão
Fechar a geladeira Tomar banho bem ligeiroListar o que comprarSão dicas de economizarTodos da famíliaPrecisam participarSenão não vai rolarO orçamento familiar
Lápis e papel, Para tudo anotar:De um lado o que ganhodo outro o que pagarO resultado dessa conta Dinheiro tem que sobrarAgora você já sabeO orçamento familiar
Refrão
Confira as respostas das brincadeiras
pág. 4 - O Valor das Coisas - alimentação 6 dinheiros - energia 3 dinheiros - telefones 4 dinheiros | pág. 5 - salário - calculadora - poupança - despesas - compras - desperdício - dinheiro - lista - bolso | pág. 6 - Sete erros - 1. Torneira pingando - 2. Júlio jogando lixo em cesto sem separação - 3. Patrícia jogando lixo no chão - 4. Cidão com um monte de sacolinhas plásticas - 5. TV ligada sem ninguém estar assistindo - 6. Lâmpada da sala acesa - 7. Porta da geladeira aberta | pág. 10 - Quem sou? 1. abacaxi - 2. alho - 3. milho - 4. ovo | pág. 12 - Teste sua memória - 1. sim - 2. sim - 3. não - 4. sim - 5. não
Cruzadinhas -
Orçamento Familiar
Se vai recortar a Pirâmide Alimentar que está no verso, não se preocupe. Na caderneta você encontra mais dicas de como utilizá-la!
Rap do Para não desafinar no orçamento da casa, aprenda os segredos da família Oliveira com a professora Poupança e seu companheiro, professor Gastão, que fizeram um rap para ficar mais fácil de lembrar.
Caderneta do Orçamento FamiliarCom a revista, você recebe a ‘Caderneta do Orçamento Familiar’ que irá ajudar a sua família a organizar o orçamento da casa.
Junte sua família e mãos à obra! Use a Caderneta do Orçamento e faça como a família Oliveira.
Lembre-se sempre:
1. Anote mês a mês todas as receitas e despesas da sua casa.
2. Guarde suas contas em uma pasta. É uma forma de organizar e facilitar a lembrança dos valores das despesas.
3. No papel, é mais fácil visualizar onde a família pode reduzir ou cortar despesas.
4. Coloque toda a família para ajudar. Se todo mundo economizar um pouquinho, faz uma diferença no fim do mês. O dinheiro que sobrar pode ser guardado para imprevistos, para comprar em dinheiro (à vista) aquilo que planejaram ou para fazerem um programa de lazer.
Na ponta do lápis
Refrão
Pizzaria do bairro Pic-nic no parqueShow musical
Hora da família se divertirSobrou um dinheiro! Ajude os Oliveira a escolherem onde festejar o quanto é bom saber cuidar do orçamento da família.
14 15
Atenção quando for comprarPense bem antes de gastarVamos juntos aprenderO orçamento familiar
Toda casa tem despesasMuita coisa para pagar:Água, luz, transporte,Alimento e o celular,Será que o dinheiro vai dar? Para isso meu amigoO jeito é aprenderO orçamento familiar
Refrão
Fechar a geladeira Tomar banho bem ligeiroListar o que comprarSão dicas de economizarTodos da famíliaPrecisam participarSenão não vai rolarO orçamento familiar
Lápis e papel, Para tudo anotar:De um lado o que ganhodo outro o que pagarO resultado dessa conta Dinheiro tem que sobrarAgora você já sabeO orçamento familiar
Refrão
Confira as respostas das brincadeiras
pág. 4 - O Valor das Coisas - alimentação 6 dinheiros - energia 3 dinheiros - telefones 4 dinheiros | pág. 5 - salário - calculadora - poupança - despesas - compras - desperdício - dinheiro - lista - bolso | pág. 6 - Sete erros - 1. Torneira pingando - 2. Júlio jogando lixo em cesto sem separação - 3. Patrícia jogando lixo no chão - 4. Cidão com um monte de sacolinhas plásticas - 5. TV ligada sem ninguém estar assistindo - 6. Lâmpada da sala acesa - 7. Porta da geladeira aberta | pág. 10 - Quem sou? 1. abacaxi - 2. alho - 3. milho - 4. ovo | pág. 12 - Teste sua memória - 1. sim - 2. sim - 3. não - 4. sim - 5. não
Cruzadinhas -
Orçamento Familiar
Se vai recortar a Pirâmide Alimentar que está no verso, não se preocupe. Na caderneta você encontra mais dicas de como utilizá-la!
com
munitas
Recorte, pinte e coloque a pirâmide na geladeira da sua casa.
Pirâmide Alimentar
Para colorir!
realização
parcerias estratégicas
desenvolvimento e conteúdo
Não
jogu
e este
impr
esso
em vi
a púb
lica o
u em
lixo
com
um. R
ecic
le!