Quais os

melhores

suplementos

para perder

peso?

Introdução

Muitas pesquisas provaram que pessoas que comem somente três refeições grandes durante o

dia não apresentam os melhores resultados quando o assunto é perda de peso. Isso acontece,

pois, estas refeições grandes possuem uma grande quantidade de nutrientes, o que faz com

que o corpo demore mais para digeri-la.

Ao invés de fazer 3 refeições pesadas, você deveria dividir sua dieta em pelo menos 5 refeições

mais leves. Se adaptando a esta rotina fará com que seu estômago e metabolismo se

acostumem e vai permitir que você perca peso mais rápido, mesmo que você coma exatamente

o que você consumia antes.

Fatores dos quais a perda de peso é dependente:

As refeições menores causam menos stress ao estômago e permitem uma quebra de

nutrientes mais rápida. Considerando que seu corpo esteja funcionando corretamente,

a taxa metabólica do seu corpo vai se manter alta. O elemento chave da perda de peso

é a alta taxa do metabolismo. A taxa com que gordura é consumida pelo nosso corpo

depende diretamente da taxa metabólica. Uma alta taxa metabólica significa que suas

calorias são queimadas mais rápido. E a quantidade de peso que alguém perde

depende da quantidade de calorias consumidas.

Se você estiver fazendo uma boa dieta e se exercitando algumas horas por semana,

com certeza terá melhores resultados na perda de peso, e você conseguirá perder peso

rápido. Este é um passo importante na sua jornada para perder peso.

Você deve começar o quanto antes. Uma vez que você sabe a quantidade de calorias

que você deve comer, você deve adicionar ou tirar da sua dieta o quanto antes. Os

resultados serão visíveis em pouco tempo. Em algumas semanas você verá o resultado

da perda de peso no espelho e isso servirá de motivação para continuar.

Queima de gordura

Você ficará surpreso que uma boa alimentação resulta em uma redução rápida da

gordura abdominal e coxas. Há muitas outras coisas que podem te ajudar a perder

peso.

É provável que alguns alimentos como pimenta, uva, soja, alho e chá verde ajudam a

aumentar sua taxa metabólica e, consequentemente, perder mais peso.

Mas, se você somente adicionar os alimentos acima, você verá que os resultados serão

pequenos e logo estará desmotivado.

Estratégias para perder peso

Se você quer perder peso, você deve ingerir bons alimentos e estar em uma dieta que resulte

em um déficit calórico de aproximadamente 500kcal por dia. Isto é, a quantidade de calorias

gastas deve ser 500kcal maior que a quantidade de calorias ingeridas. Isso não significa que

você não deve comer mais nada depois das 5 da tarde, por exemplo, mas sim que o total de

calorias a ser consumido deve vir de refeições balanceadas, divididas em pelo menos 5

refeições. Você deve focar em alimentos ricos em fibras e proteínas e com um baixo teor

calórico.

Calorias e perda de peso

Resumindo: sua dieta deve conter pelo menos 5 refeições/dia e somar uma quantidade de

calorias que esteja 500kcal abaixo do total de calorias consumidas pelo corpo em 1 dia. Assim,

você aumenta sua taxa metabólica e consegue perder peso.

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