PALESTRA: como evitar o estresse e a desmotivação no trabalho?

Situações em que pode ocorrer o estresse no trabalho?

• Pressão de clientes por prazo de entrega (atraso)

• Cumprir padrões de qualidade e produtividade (metas)

• Necessidade de retrabalho• Qualidade da matéria-prima

e fornecedores• Reclamações e conflitos

entre departamentos• Sobrecarga e falta de pessoal

O que é e o que dizem que é estresse?

modismos do “stress”

• O que é – A palavra estresse quer

dizer "pressão", "tensão" ou "insistência", portanto estar estressado quer dizer "estar sob pressão" ou "estar sob a ação de estímulo insistente".

Fonte : Revista de Psicofisiologia

• O que não é – Aflição– Cansaço– Ansiedade– Tristeza– Mudanças– Contrariedades– Perdas ou frustrações

Você faz a diferença!

Nós não somos uma linha reta

Sucesso

Todos têm 24 horas no dia

• Em média – 8 horas de trabalho +– 8 horas de sono e repouso -– 8 horas para as demais atividades -

• Tirando as horas de sono:– Passamos metade do tempo no trabalho– As horas em que você esta com mais energia– Os anos mais produtivos da vida

Faça o que estiver ao seu alcance para que as horas de trabalho

se tornem mais equilibradas

Fontes de estresse e desmotivação

Desemprego e aposentadoria

Acidentes e traumas

Relação extra-

conjugal

Tornar-se pai / mãe

Falar em público

Problemas de relacionamento

Adolescência

Perda e lutoTPM e

menopausa

Vestibular e concursos

Casamento Problemas financeiros

Recursos de mídia, celular, internet

Motivação e desmotivação...polos de um mesmo condutor

Quebra de energia, entusiasmo ou

vibração

Desequilíbrios: dor, sofrimento e perda de energia

• Dor = sintoma físico ou mental de alguma perturbação ou disfunção

• Sofrimento = instalação e prolongamento maior ou menor dos efeitos da dor

• O volume e tempo de duração dependem em muito da nossa atuação (escolhas)

Segurança no

trabalho

Saúde e segurança

no trabalho

Para refletir

Será a ansiedade o excesso de energia depositada no futuro?

Será a depressão o excesso de energia depositada no passado?

• O que tenho feito da minha vida?• Qual o sentido do meu trabalho?• Como empregar meu tempo e energia?

Liberdade e felicidadeFazer o que gosta e fazer com gosto

Soluções

Temporárias• Desabafar ou “botar para

fora” problemas e tensões• Praticar esporte eventual• Música, cinema, tv, internet• Participar de eventos sociais• Etc.

Permanentes• Pensar e refletir sobre as

causas e atuar sobre elas• Atividade física frequente• Hábito de lazer• Bons sentimentos e valores:

amizade, gratidão, respeito, caridade, companheirismo..

Hábitos e rotinas anti-estresse Fórmulas da juventude

• Sono e repouso• Alimentação - obesidade• Eliminar os vícios• Preparação para o dia• Deslocamentos• Respeitar os horários• Atividade física• Relações interpessoais• Férias e quebra de rotina• + Sorriso + abraço + atitude

positiva = - estresse

Refletindo

• Não querer mudar as coisas e os outros• Começar por observar e mudar a si mesmo• Evitar comparações e competições pessoais• Valorizar as diferenças e a individualidade• Não superestimar-se ou subestimar-se• Respeitar os processos e o tempo• Desenvolver a paciência inteligente• Buscar sempre o equilíbrio• Utilizar sempre a paciência e a tolerância