DICAS

Alunas: Ana PaulaBeatrizMorganaNayara

TRATAMENTOS DO ESTRESSE

Formas de Tratamento do Estresse

É preciso, primeiramente, saber o que está estressando o indivíduo. O auto-conhecimento vai levá-lo a entender o que está incomodando e prejudicando. Isso vai evitar que o fator estressante possa acarretar-lhe maiores conseqüências.

Existe Diagnóstico?

Não há como diagnosticar com exames laboratoriais específicos;

Para que o quadro não evolua o cliente (estressado) necessita o apoio da família e pessoas a sua volta;

A única maneira de evitar que o quadro vire crônico é a prevenção, procurando psicólogos e dependendo da gravidade do quadro, um psiquiatra.

TRATAMENTOS

1 - Técnicas de relaxamento

Exercícios Físicos Meditação Respiração Profunda Riso Plantas e animais Otimismo

Meditação

Respiração Profunda

Riso

Plantas e animais

Otimismo

2 - Terapias

De base analítica,auto-analiseLeva o indivíduo ao auto-conhecimento, ajudando-o a elaborar seus conflitos psicológicos internos originados na infância.

Cognitivo comportamentais Objetiva transformar as atitudes negativas que fazem parte do pensamento e do comportamento do indivíduo

Psicoterapia BreveEnfoca os problemas que no momento transtornam o indivíduo. Duram, normalmente, de 10 a 20 semanas.

Psicodrama Objetiva maior aproximação das pessoas.

Dinâmica de grupo Analisa as causas do conflito.

DICAS

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Administração do tempo

Estratégia contra a sobrecarga

Estratégia contra a frustração;

Estratégia contra a ansiedade;

Aceite suas próprias limitações e não se force;

Não tome muito medicamentos, em especial calmantes;

Tenha hábitos saudáveis;

No horário vago procure fazer o que te relaxe, como por exemplo: ouvir música, massagens, etc.

Boa Noite!