O que é a realidade?

08/04/2015

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O FUTURO...

É onde as

consequências de

nossas decisões de

hoje vão acontecer.

25% das calorias diárias são consumidas pelo cérebro

100% são utilizados. O cérebro é todo interconectado pelos conectomas, uma rede de ligações nervosas, que faz com que todas as áreas funcionem integradas

100 bilhões de neurônios é o número das células que existem no cérebro humano

160.000 km de veias sanguíneas estão presentes no cérebro, que consome 20% do oxigênio que respiramos

Nosso cérebro...

10 mil sinapses ligam um neurônio aos outrosPesa 1,5 kg

VESTIBULARO APOIO DA FAMÍLIA FAZ TODA A DIFERENÇA

O “Desencanado”

O “Conflitado”

O “Bitolado”

O “Apavorado” O “Apático” O “Maduro”

O QUE É O BRANCO NO VESTIBULAR ?

Uma reação adaptativa.

Níveis exagerados de ansiedade

a pessoa não consegue pensar. Só correr, lutar ou fugir

bloqueio da acetilcolina

bloqueio das sinapses

O cérebro funciona melhor com...

• Música• Emoções positivas• Sorriso• Otimismo• Esporte• Arte• Amor!

OS FATORES DE SUCESSO

• Hábito de estudos (ritmo);

• Hábito de leitura de livros escolhidos pelos próprios alunos;

• Boa cultural geral (livros, guias, teatro, cinema, viagens);

• Equilíbrio emocional e físico(sono, relaxamento, alimentação, esporte, amigos).

(Revista Veja 2003 a 2012)

A repetição traz a excelência

• A memória de execução gera sinergiae otimiza a integração das sinapses.

• Ao treinar uma atividadesistematicamente, não só nostornamos melhores naquelacompetência, como geramos fluxosmais intensos que se propagam emoutras situações da vida.

O relaxamento turbina o cérebro

Caos e coerência – Em estados de stress, ansiedade, depressão ou perigo, a variabilidade entre batimentos cardíacos consecutivos torna-se

irregular ou “caótica” e não possui estrutura interna. Em estados de bem-estar, compaixão ou gratidão, ela torna-se “coerente” – o ritmo

cardíaco se alterna regularmente entre aceleração e redução. A coerência maximiza a variação dentro de um dado intervalo de tempo e

produz uma maior – e mais saudável – variabilidade no ritmo cardíaco.

(Este diagrama foi retirado do programa de computador “Freezer-Framer”, produzido pelo Instituto Heartmath em Boulder Creek, California, EUA).

O coração ajuda o cérebro a funcionar – De

acordo com alguns estudos preliminares, a

coerência do ritmo cardíaco afeta

diretamente a performance do coração. Crê-

se que as fases de caos interferem na

sincronização de operações no cérebro, ao

passo que a coerência contribui para sua

coordenação. Isso resulta em respostas mais

rápidas e mais acuradas e em uma melhor

performance sob stress. (Gráfico baseado em uma

apresentação de Rollin McCraty, diretor de pesquisa do

Instituto HeartMath Creek, California).

• E = escola • C = cursinho• F = família • L = lazer • AF = atividade física • TE = tempo de estudo • VS = vida social • A = alimentação • H = higiene • R = religião • CE = cursos extracurriculares • TL = tempo livre • LE = leitura • V = voluntariado

Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado

AUXILIARES LINGUÍSTICOSPalavras e Expressões que podem

prejudicar o rendimentoExplicação ou Razão da utilidade da

substituição por palavras "melhores"Palavras e Expressões mais adequadas

para serem utilizadas

"Não" Ex: Menino, não bata a porta.Para se compreender o "não" o cérebro se

conecta à imagem e não à palavra. Mude a frase. Ex: Menino, feche a porta devagar.

"Mas" Ex: foi bom, mas demorou. A palavra "mas" nega tudo que vem antes.Substitua "mas" por "e" quando indicado.

Ex: A aula foi boa e demorou.

Em vez de "vou tentar", diga aquilo que vai fazer, sem usar a palavra "tentar". Ex: Vou estudar.

Conscientize-se de que você tomou a decisão. Ex: eu quero estudar, vou aprender.

Use "não quero" ou o passado "não conseguia" Ex: não conseguia estudar muito tempo, agora eu

decidi que vou conseguir.

"Eu tinha dificuldade nessa matéria"

"Estou mudando."

"Quando eu fizer."

"Eu faço."Substitua o condicional pelo presente.

Substitua "se", que é condicional, pelo "quando", que demonstra a meta ou objetivo.

Traga o futuro mais perto.

As ideias negativas e os problemas devem ser colocados no passado. Lembre seu presente,

construa seu futuro.

Estas palavras dão a ideia de incapacidade pessoal.

Essas palavras pressupõem que algo externo controla sua vida, como se alguém estivesse

lhe obrigando.

A palavra "tentar" pressupõe a possibilidade de falha.

"Eu gostaria de."

"Se eu fizer."

"Vou mudar."

"Não gosto dessa matéria.”

"Não posso" ou "não consigo.”

"Devo", "tenho que", "preciso" Ex: eu devo estudar, eu preciso

estudar.

"Tentar" Ex: vou tentar estudar.

Extraído do livro “Como passar em provas e concursos”, de William Douglas

QUANTAS HORAS ESTUDAR?– O importante é fazer seu horário. Porém, procure estudar sempre nos mesmos

horários, tendo uma rotina.

– Saber estudar é muito mais do que definir horas de estudo. É definir a qualidade do estudo e o equilíbrio adequado entre atividades de estudo, lazer, descanso, trabalho etc.

– O número ideal de horas para se estudar é: o maior número de horas que puder, mantida a qualidade de vida e do estudo.

– Iniciar pelas matérias que sentir maior dificuldade.

– Para cada 1h de estudo é importante descansar pelo menos 5 minutos.

– Estabelecer rotina de revisão, pois em geral, as pessoas esquecem em menos de 24 horas 70% do que estudaram.

Fonte: Renato Alves

• Envolver uma grande parte do cérebro na leitura:

– Observar o texto com atenção, memorizando palavras, imagens, regras, etc.;

– Tirar tudo ao nosso alcance de visão, deixar apenas o livro e a caneta;

– Se estiver com sono, leia em pé;

– Conforme realizar a leitura, procure imaginar o que lê, estimulando a memória visual;

– Para números, datas, gráficos, etc, tente imaginá-los com nitidez.

Distratores externos:•TV

•Rádio

•Música

•Pessoas

•Trânsito

•Ruídos

Distratores internos:•Pensamentos

•Fome

•Sede

•Problemas pessoais

•Sono

•Paixão

•Depressão

•Vício

Fonte: Renato Alves

Interruptores:•Telefone•Campainha•Animais• Insetos

Concorrentes:• Iluminação•Odores•Mobília•Vestuário•Temperatura•Bagunça•Sujeira

Eficácia das técnicas de estudoUtilidade Técnica Observação

Alta

Média

Baixa

Fonte: <psi.sagepub.com/content/14/1/4.full.pdf+html?ijkey=Z10jaVH/60XQM&keytype=ref&siteid=sppsi>

Elaboração de

perguntas

Autoexplicação

Resumo

Destaques no texto

Mnemônica

Visualização/associação

de imagens

Releitura

Teste

Distribuição de

estudos

Estudo intercalado

A eficácia nesse caso é garantida pela variedade de questões: dissertativa, de múltipla escolha, preenchimento de lacunas, estabelecimento de associações etc.

É muito mais eficaz dividir o conteúdo e estudar um pouco por dia ao longo de um período do que estudar várias horas seguidas perto do período de provas.

Para elaborar perguntas é preciso conhecer minimamente o assunto e desenvolver perguntas estimulantes e pertinentes que ampliem o tema.

Explicar em voz alta reforça o aprendizado, mas a técnica só funciona quando o aluno realmente entendeu o conteúdo.

O estudo intercalado auxilia a conexão entre as disciplinas e estimula a memória de longo prazo, pois é necessário retomar assuntos estudados anteriormente.

Grifar os textos não significa que se prestou atenção ao conteúdo, além disso usar o recurso excessivamente pode confundir mais.

Esta técnica é muito limitada, poucos conteúdos podem ser associados a ela, e não é eficiente para estudos a longo prazo.

A associação de imagens foi considerada uma técnica de utilidade baixa porque não se constatou em quais casos ela é eficaz.

É considerada de baixa utilidade quando feita imediatamente após a primeira leitura. É necessário dar um intervalo entre uma e outra leitura.

O problema do resumo é identificar os pontos principais e escrevê-los de forma clara e coesa.

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