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Grupos 1 – O que são Calorias. 2- Qual a origem das calorias? 3 - Fast Food e as calorias 4 – Rotulos dos produtos – entenda quantas calorias você está comprando 5 – Eliminar/consumir calorias – alimentos naturais.

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Page 1: Grupos 1 – O que são Calorias. 2- Qual a origem das calorias? 3 - Fast Food e as calorias 4 – Rotulos dos produtos – entenda quantas calorias você está

Grupos

1 – O que são Calorias.2- Qual a origem das calorias?3 - Fast Food e as calorias4 – Rotulos dos produtos – entenda

quantas calorias você está comprando5 – Eliminar/consumir calorias –

alimentos naturais.

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QUANDO USAMOS CALORIA PARA NOS REFERIRMOS AO VALOR ENERGÉTICO DOS ALIMENTOS,

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Caloria é a unidade de energia

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Uma caloria é uma medida usada para expressar o calor ou valor energético do alimento e da atividade física.

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Todos os alimentos fornecem energia, que é fundamental para o desempenho das atividades físicas e para o metabolismo

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Em termos práticos, caloria é a energia originada do alimento, que é utilizada em diversas funções do organismo como caminhar, correr, pensar e manter os órgãos funcionando; enfim, para continuarmos vivos.

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Quando se trata de metabolismo de alimentos, a quantidade de energia envolvida é bastante elevada, sendo necessária a utilização da quilocaloria, equivalente a 1000 calorias. Você deve estar se perguntando, então, porque todos mencionam que um alimento tem "tantas calorias" e não "tantas quilocalorias", não é? A resposta é simples: praticidade e convenção popular. Dessa maneira, você não deve considerar errada a denominação "caloria" no seu dia-a-dia.

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Qual a origem das calorias?

Todos os macronutrientes (carboidrato, gordura e proteína) podem estar presentes em um determinado alimento, mas suas quantidades variam, costuma-se classificar o alimento como sendo do grupo do macronutriente de maior quantidade.

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Como ocorre a eliminação de peso?

para conseguir eliminar peso, a pessoa terá que consumir um valor menor de calorias em relação a sua necessidade. O cálculo da necessidade de energia a ser consumida diariamente, é feito de acordo com as características do indivíduo; assim, é fundamental que se saiba idade, sexo, peso, estatura e nível de atividade física.

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Cálculo do valor calórico dos alimentos

deve-se calcular quanto cada macronutriente (carboidrato, gordura e proteína) fornece de energia.

Assim, multiplica-se a quantidade do macronutriente contida em 100 g do alimento pelo valor energético que ele fornece (por grama).

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Dessa maneira, deve-se considerar:

Carboidrato: 4Kcal/gGordura: 9Kcal/gProteína: 4Kcal/g

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Por isso se você quer começar a seguir uma dieta consulte um nutricionista, para então saber qual a quantidade de calorias que você deve consumir, certo?

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essa quantidade não deve ser padrão, pois cada pessoa tem uma necessidade calórica, de acordo com seu peso, altura, sexo, fator atividade física e outros aspectos.

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Quem procura um emagrecimento saudável e deseja manter o peso adquirido deve seguir um cardápio adequado, conforme a sua realidade. Comer o mínimo possível nem sempre trás resultados satisfatórios. Quantidade adequada e qualidade é o segredo para se obter bons resultados.

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http://cyberdiet.terra.com.br/esclareca-suas-duvidas-sobre-as-calorias-dos-alimentos-2-1-1-268.html

http://cyberdiet.terra.com.br/dieta-de-1200-kcal-emagrece-2-1-1-666.html

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/09/gordura-tem-mais-calorias-que-proteina-e-carboidrato-explica-medico.html

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Carboidratoshttp://www.todabiologia.com/saude/carboidratos.ht

mhttp://www.fazfacil.com.br/saude/carboidratos.htmlhttp://definicaototal.com.br/nutricao/carboidratos/http://www.tudobox.com/372/melhores_alimentos_c

om_carboidratos.html

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Gorduras

http://www.dietaesaude.org/artigos/tipos-de-gorduras-nos-alimentos.php

http://www.invivo.fiocruz.br/cgi/cgilua.exe/sys/start.htm?infoid=875&sid=8

http://www.invivo.fiocruz.br/cgi/cgilua.exe/sys/start.htm?infoid=876&sid=8

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Proteinas

http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=3400&ReturnCatID=1775

http://007blog.net/alimentos-fontes-de-proteinas/ http://www.linhabioslim.com.br/materias.asp?qpwoiHJDAOW

NVLASIWPQA=1&HADSKkdasioqpfeutbsasdhi=X&hdksaduOQWEUGTRBAVDJDUQ=1927456&mznxbcv=72&jdasHUDASGDA=777

http://www.alimentacaosaudavel.org/Proteinas.html

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Fast Food

http://www.academiaemcasa.com/calorias-dos-alimentos/tabela-de-calorias-sanduiches-e-fast-food/

http://cyberdiet.terra.com.br/a-escolha-certa-no-restaurante-de-fast-food-2-1-1-312.html

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Eliminar consumir calorias

http://www.eliminandopeso.com.br/http://www.semcalorias.com.br/alimentos-

exercicios-para-eliminar-barriguinha.htmlhttp://www.bancodesaude.com.br/dieta/dicas-

queimar-gordura