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Matheus Henrique – Guia 13 Sucos Detox

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Guia 13 Sucos Detox Para Desinchar E Perder Peso Em 3 Dias

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Meu nome é Matheus Henrique, fico muito contente

por você está me seguindo.

Sou habilitado no tema relativo à saúde e

emagrecimento a mais de 3 anos focando também em

outros seguimentos relacionados.

Meu maior foco é disponibilizar conteúdos de altíssima

qualidade para as pessoas resolvendo problemas e

respondendo diversas dúvidas.

Tenho o maior prazer de entregar material eficaz baseado

em minhas experiências para que você alcance o corpo que

sempre desejou e uma saúde ideal meu objetivo é que

você alcance o sucesso também.

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Sumário

Guia 13 Sucos Detox Para Desinchar E Perder Peso Em 3 Dias ............. 2

...................................................................................................................................... 3

Por Que Devo Tomar Sucos Detox? .................................................................. 8

Como Auxiliam No Emagrecimento? ................................................................ 9

Cuidados Antes Do Consumo ........................................................................... 11

1. Suco de beterraba com limão .................................................................. 11

Ingredientes: ..................................................................................................... 12

2. Suco de pepino com maçã ........................................................................ 13

Ingredientes: ..................................................................................................... 13

3. Suco de melancia com gengibre ............................................................. 14

Ingredientes: ..................................................................................................... 15

4. Suco de abacaxi com limão ....................................................................... 15

Ingredientes: ..................................................................................................... 16

................................................................................................................................... 17

5. Suco de cenoura com limão ..................................................................... 18

Ingredientes ...................................................................................................... 18

6. Suco de couve com gengibre ................................................................... 19

Ingredientes: ..................................................................................................... 20

7. Suco de gengibre com laranja ................................................................. 20

Ingredientes: ..................................................................................................... 21

8. Suco de berinjela com laranja .................................................................. 22

Ingredientes: ..................................................................................................... 22

9. Suco de kiwi com abacaxi .......................................................................... 23

Ingredientes: ..................................................................................................... 24

10. Suco de limão com ameixa ..................................................................... 24

Ingredientes: ..................................................................................................... 25




11. Suco de tomate com pimenta ............................................................... 25

Ingredientes: ..................................................................................................... 26

12. Suco de melão com couve ...................................................................... 26

Ingredientes: ..................................................................................................... 27

13. Suco de coentro........................................................................................... 28

Ingredientes: ..................................................................................................... 28

Vantagens De Tomar Sucos Detox ................................................................. 29

Dicas Para Avançar A Perda De Peso Com Sucos Detox ....................... 30




Independente de qual o período da refeição, os sucos sempre estão

presentes. Seja para refrescar em um dia de calor ou como

complemento do almoço ou jantar.

Para as pessoas preocupadas em

um emagrecimento saudável, o

suco detox é item primordial na

dieta.

Responsável em não só diminuir as

medidas, mas a desintoxicar o

organismo e conduzir grandes

benefícios para o corpo.

Os sucos a base de hortaliças, frutas

e verduras não tem como principal

função a perda de peso.

No entanto, por conta da desintoxicação, a eliminação de gorduras

torna-se uma consequência.

Além de propiciar grandes benefícios para a pele, a mente e

funcionamento dos órgãos.

Pensar saudável é ponto de partida. Com isso a busca de ingredientes

orgânicos torna o processo muito melhor.

Uma vez que os alimentos não são produzidos com agrotóxicos (um

grande rival para a saúde), além de possuir mais nutrientes.




Por Que Devo Tomar Sucos Detox?

Antes de iniciar uma dieta com os sucos detox, é importante entender

o que motiva esse suco a estar presente no cardápio.

Criando a consciência da causa e 8onsequência, certamente será mais

fácil de aderir a esse novo hábito saudável.

Diariamente, o nosso organismo é intoxicado por impurezas.

As toxinas estão presentes em diversas formas: corantes,

conservantes, poluição, agrotóxicos, substâncias químicas, metais

pesados em cosméticos etc.

Para aqueles que fumam e ingerem bebidas alcoólicas, as impurezas

são acentuadas.

Além disso, o nosso estilo de vida pode contribuir significativamente

para o acúmulo dessas toxinas.

Como uma vida estressante, com má alimentação, insônia ou poucas

horas de sono, além do sedentarismo.

Todas essas substâncias impuras não são aproveitadas pelo nosso

corpo.




Porém, geralmente elas são superiores a quantidade que o organismo

é capaz de eliminar.

Ou seja, se não for eliminada em sua totalidade, elas ficam em nosso

organismo. O que pode causar prejuízos para a saúde.

É nesse momento que os sucos detox entram. Eles são responsáveis

por eliminar esse acúmulo de impureza, que o organismo não foi

capaz.

Os nutrientes do suco tornam as toxinas solúveis em água

(hidrossolúveis), facilitando assim a sua eliminação.

Além de diversos nutrientes serem fundamentais para o bom

funcionamento do fígado no processo de desintoxicação.

Como Auxiliam No Emagrecimento?

Não é mágica, apenas ciência! Uma vez que estamos ingerindo os

sucos detox, estamos nos alimentando de ingredientes específicos

para o auxílio da perda de peso.

Isso ocorre, pois as substâncias tóxicas ficam acumuladas nos tecidos

adiposos e bloqueiam a sensação de saciedade do organismo.




Provocando assim, o aumento de peso. Além disso, podem causar

inchaço no corpo, intestino preso, gases, dores de cabeça e

possibilitar o início de doenças ainda mais graves.

A partir do momento que se inicia o processo de desintoxicação, as

substâncias antioxidantes provocam a liberação da queima de

gordura.

O que consequentemente proporcionará o emagrecimento. E o

melhor de tudo: de forma saudável.

Outra vantagem promovida pelo suco detox é a aceleração do

metabolismo.

Aqueles que são termogênicos causam o aumento da temperatura

corporal e assim, aceleram o metabolismo do corpo.

E como entendemos, metabolismo acelerado é igual a queima de

gorduras e eliminação de peso.

Caso queira outros motivos para inserir os sucos detox em sua

alimentação:

• Promovem a limpeza no organismo

• Fornecem energia para atividades físicas e a rotina diária

• Facilitam o consumo de frutas e verduras




Cuidados Antes Do Consumo

É muito importante que antes de qualquer mudança alimentar os

médicos sejam consultados. Como por exemplo, nutricionistas,

cardiologistas ou clínico geral.

Pois algumas pessoas possuem restrições alimentares, como

diabéticos e pacientes que realizam controle de coagulação.

Como forma de o organismo se manter equilibrado, também é

importante variar nos alimentos ingeridos.

Diversificar as receitas é imprescindível.

Por isso separei 13 sucos detox para um emagrecimento saudável:

1. Suco de beterraba com limão




Os alimentos presentes no suco de beterraba com limão são ricos em:

cálcio, fósforo, proteínas, potássio, ferro, vitamina C, magnésio, cobre

e zinco. Desta forma, proporcionam benefícios para o organismo com:

• Diminuição da pressão arterial

• Prevenção de cálculo renal

• Produção de colágeno – presente na pele, tendões, cartilagem

e vasos sanguíneos.

Ingredientes:

• 1 litro de água

• 1 beterraba

• 1 limão

Forma de preparo:

• Antes de tudo lave bem os alimentos

• Descasque a beterraba e corte em fatias finas

• Corte o limão com casca em rodelas

• Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar

homogêneo

• Sirva-se imediatamente

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2. Suco de pepino com maçã

O pepino e a maçã possuem importantes componentes para o nosso

organismo. Como: flavonóides, polifenois e potássio.

Desta forma, são importantes agentes principalmente para o sistema

cardiovascular e respiratório. Possibilitando:

• Alivio do sintoma de asma

• Diminuição da hiperatividade brônquica

• Manutenção do sistema cardiovascular

• Estabilização da pressão sanguínea

• Regulação da temperatura corporal

Além disso, o pepino é um bom anti-inflamatório natural.

Ingredientes:

• 2 maçãs com ou sem casca

• 1 pepino com casca

• ½ Limão

• Água opcional




Forma de preparo:

• Lave muito bem os alimentos

• Corte a maçã em fatias finas

• Esprema o limão em um copo separado

• Corte o pepino com casca em pequenas rodelas

• Bata todos os ingredientes no liquidificador

Caso queira um suco mais ralo, pode acrescentar água.

3. Suco de melancia com gengibre

A melancia possui mais de 90% de água em sua composição. Desta

forma ela se torna essencial para a hidratação de nosso organismo e

facilita a limpeza das impurezas.

Também possui vitaminas, fibras e minerais que promovem a

saciedade.

Já o gengibre é um termogênico, fundamental no processo de

aceleração do metabolismo.




Ingredientes:

• ½ melancia

• 3 colheres de sopa de gengibre fatiado

Forma de Preparo:

• Descasque o gengibre e pique em fatias finas

• Retire a polpa da melancia e corte em pedaços

• Bata pausadamente os ingredientes no liquidificador (não deixe

a semente virar purê)

• Pare de bater quando o suco estiver homogêneo

• Em uma peneira fina, passe o suco

• Leve à geladeira e sirva bem gelado

4. Suco de abacaxi com limão

Os componentes desse suco são ricos em vitaminas e trazem muitos

benefícios para a dieta saudável.




Além da vitamina C, há a presença da substância bromelina. Ideal

para a aceleração do metabolismo.

As duas frutas auxiliam como antioxidante do organismo. Sendo

facilitadora para a eliminação das impurezas. Também proporcionam:

• Desinchaço abdominal

• Combate da retenção de líquido

• Controle do apetite

Ingredientes:

• 2 xícaras de chá de suco de abacaxi;

• 2 limões;

• Gelo a gosto.

Forma de preparo:

• Corte o limão em rodelas

• Coloque no liquidificar o limão com o suco de abacaxi

• Bata até ficar um suco homogêneo

• Coloque gelo a gosto




5. Suco de cenoura com limão

A composição do suco é rica em vitamina A, fibras, sais minerais,

cobre, ferro, cálcio, potássio, magnésio e fósforo.

Além de ser um ótimo desintoxicante natural. A combinação dos

nutrientes é fundamental para:

• Combater a degeneração muscular

• Tratar a pele

• Trazer saciedade

• Ajudar a regular o sistema digestivo

• Eliminação de toxinas

• Afastar doenças degenerativas

• Evitar envelhecimento precoce

Ingredientes:

• 5 cenouras

• Suco de 1 limão

• Água filtrada




Forma de preparo:


• Descasque e corte as cenouras em fatias finas

• Junte o suco de limão, a água e as cenouras

• Sirva com cubos de gelo

• Caso seja necessário, adoce com um pouco de mel

6. Suco de couve com gengibre

A couve e o gengibre são alimentos essenciais para o cardápio em

uma dieta que busca o emagrecimento saudável.

Composto por ferro, cálcio, ômega 3, vitaminas A, C e K, além do

desintoxicante.

Trabalham diretamente no sistema imunológico e contribuem com:

• A saúde dos ossos

• A prevenção da coagulação

• O controle do nível do colesterol

• Absorção dos nutrientes pelo organismo

• Alívio de cólicas e náuseas

• Auxílio ao sistema digestivo




Ingredientes:

• 3 folhas de couve manteiga com os talos

• 2 laranjas

• 1 pedaço de 1 cm de gengibre

• 1 litro de água

Forma de Preparo:

• Lave bem todos os alimentos, principalmente as folhas

• Rasgue as folhas de couve

• Descasque as laranjas e corte em 4 parte, retirando as sementes

• Coloque a água no liquidificador

• Acrescente os demais ingredientes

• Bata durante 1 minuto ou até todos os pedaços serem

triturados

É ideal que não coe o suco para que todos os nutrientes sejam

mantidos.

7. Suco de gengibre com laranja




Essa bebida possui componentes como gingerol, substâncias

termogênicas, vitaminas A, C e E, zinco, potássio, ferro, manganês,

cálcio e magnésio.

Com essa rica composição, há benefícios no:

• Metabolismo com aceleração

• Tratamento de problemas estomacais

• Combate a enjôo, gases, náuseas e indigestão

• Fortalecimento do sistema imunológico

• Tratamento do colesterol

• Combate de estresse, depressão e ansiedade

Ingredientes:

• 500 ml de suco natural de laranja;

• 1 colher de sopa de gengibre picado;

• 1 colher de sopa de mel.

Forma de preparo:

• Retire a casca do gengibre e pique

• Coloque o suco da laranja e o gengibre no copo do

liquidificador

• Bata até tudo ser triturado

• Adoce com mel, caso seja necessário

• Sirva gelado




8. Suco de berinjela com laranja

Para quem deseja potencializar o emagrecimento de forma saudável

e ainda reduzir níveis de colesterol, essa é a bebida ideal. Em sua

composição há vitaminas, minerais e fibras que auxiliam no processo.

Além disso também ajudam no equilíbrio da pressão arterial e a

prevenção do envelhecimento precoce das células.

Ingredientes:

• ½ berinjela média

• Suco de 2 laranjas pêra

Forma de preparo:

• Deixe a berinjela de molho em 200 ml de água, por cerca de 8

horas.

• Corte a berinjela com casca

• Coloque no liquidificador junto com o suco de laranja

• Bata até ter um suco homogêneo




Para potencializar o benefício, pode ser adicionada uma colher de

sopa de linhaça.

9. Suco de kiwi com abacaxi

Assim como a laranja, o kiwi é uma ótima fonte de vitamina C. Além

de apresentar cálcio, ferro, magnésio, fósforo, fibra e vitamina E.

As vantagens são excelentes para organismo, auxiliando:

• Na saúde do coração

• Com a redução do colesterol no sangue

• No combate de doenças cardiovasculares

• Com a prevenção de câncer em diversos órgãos

• Na regulação do açúcar no sangue

• No tratamento de problemas respiratórios (asma e falta de ar)




Ingredientes:

• 1/3 de abacaxi

• 1 e ½ kiwi

• 1 pedaço de gengibre pequeno

• 1 copo de água de coco

Forma de Preparo:

• Descasque o abacaxi, o kiwi e o gengibre

• Corte todos os ingredientes em pedaços pequenos

• Coloque tudo no liquidificador e bata

• Pare assim que todos os ingredientes estejam triturados

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10. Suco de limão com ameixa

O suco composto por ameixa e limão possui nutriente e substâncias

essenciais para o bom funcionamento do organismo.







Dentre as principais são fibras, cálcio, potássio, ferro, vitamina B1,

manganês e vitamina B6. Além de proteínas e carboidratos.

Ingredientes:

• 02 limões (só o caldo)

• 02 ameixas

• 500 ml de água

• Gelo a gosto

Forma de Preparo:


• Esprema os limões e separe o caldo

• Corte as ameixas

• Coloque no liquidificador o suco de limão, o gelo e água

• Acrescente as ameixas

11. Suco de tomate com pimenta

O suco de tomate possui vitamina C e licopeno. Auxiliam no

transporte de oxigênio no sangue e na saúde do coração.




Além de controlar o colesterol. O antioxidante também previne

doenças como o Alzheimer e combate inflamações no corpo.

Ingredientes:

• 4 tomates

• 25 ml de suco de limão

• 1 lata de água com gás

• Uma pitada de pimenta-do-reino e de sal

Forma de preparo:

• Lave bem os alimentos

• Retire a pele dos tomates

• Retire as sementes e corte em pequenas fatias

• Bata no liquidificador os tomates, o suco de limão, a pimenta e

o sal

• Despeje em um copo e complete com água com gás

O suco que deve ser evitado por pessoas com problemas de

hemorroidas.

12. Suco de melão com couve




Esse suco é uma forma de tratar a anemia, retenção de líquidos,

regular pressão arterial e controle de colesterol.

Além disso, o melão é um laxante natural e auxilia no processo

digestivo.

A composição do melão com a couve ainda previne doenças como:

• Reumatismo, artrite, cirrose hepática, leucorreia e uretrite.

Ingredientes:

• 1 copo de água;

• 1/2 colher de sopa de hortelã

• 1/2 prato de couve

• 1/2 fatia de melão

• 1/2 colher de sopa de limão

• Gelo a gosto

Forma de preparo:

• Lave todos os alimentos, principalmente as folhas

• Pique todos os alimentos

• Coloque em um liquidificador a água, a couve, hortelã e o melão

• Bata até ficar um suco homogêneo

• Acrescente o suco de limão e o gelo




13. Suco de coentro

O coentro contribui não só para a eliminação das toxinas, mas auxilia

para diminuir as inflamações. Ou seja, acúmulo de gorduras. Também

é responsável por controlar as taxas de açúcar.

Aliado também para a eliminação de metais pesados como mercúrio,

alumínio e chumbo.

Ingredientes:

• 1 xícara de folhas de coentro

• 1 xícara de espinafre

• 1/2 xícara de talos de salsão picados

• 600 ml de água mineral

• Cubos de gelo a gosto.

Forma de Preparo:

• Lave muito bem as folhas

• Corte todos as folhas em pedaços pequenos

• Bata todos os ingredientes no liquidificador

• Acrescente água se quiser um suco menos espesso




Vantagens De Tomar Sucos Detox

A cada receita comprovamos as diversas vantagens que os sucos

detox trazem para o organismo.

Além da perda de peso de forma saudável, possibilitam maior

absorção dos nutrientes, melhora na pele, redução de inchaço.

Outras grandes vantagens para o bom funcionamento de nosso corpo

são:

✓ Estímulo da limpeza hepática

✓ Aumento da diurese

✓ Auxilia saúde intestinal

✓ Diminuição da retenção de líquidos

✓ Redução da celulite

✓ Melhora do sono




✓ Melhora do cabelo e unha

✓ Maior disposição

✓ Estimulo da memória

Dicas Para Avançar A Perda De Peso Com Sucos Detox

É importante ressaltar que os sucos detox devem ser associados à

prática de exercícios físicos e alimentação saudável. Isso fará com

que ocorra a potencialização do processo de emagrecimento.

Outro processo importante é não coar os sucos, o que fará com que

a fibra permaneça em sua totalidade. Ajudando assim o aumento da

saciedade.

Aumente a quantidade de água. O ideal é a ingestão de 2 a 3 litros

por dia. Fato que potencializa a limpeza das toxinas no organismo.

Bom apetite!

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