jornal corpo & movimento - edição 2

15 de Novembro/15 de Dezembro - Ano 1 Distribuição gratuitajornalcorpoemovimento.wordpress.com

02 • 15 Novembro/15 de Dezembro de 2010jornalcorpoemovimento.wordpress.com

O rugby surgiu na Inglaterra e é o segundo esporte coletivo mais pra-ticado no mundo, ficando apenas atrás do futebol, e é confundido com o fute-bol americano, mas não tem nada a ver com ele.Dentre as várias histórias sobre o surgimento desse esporte ainda tão pouco conhecido a mais prová-vel é muito interessante: É dito que durante uma partida de futebol na In-glaterra, em 1823, um jogador da cidade de Rugby teria pego a bola com a mão e corrido até a linha de fundo adversária com um monte de joga-dores tentando agarrá-lo

ESPORTE

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Olá.Este é o segundo número do CORPO & MOVI-MENTO e já temos no-vidade pra você: A “GA-LERIA DE HERÓIS”. Esta foi a maneira que achamos de homenagear nossos heróis dos espor-tes que desde sempre fi-zeram bonito defendendo e valorizando o Brasil seja em seus clubes, seja em mundiais de futebol, volei, basquete, natação, esgrima, jiu-jitsu, capo-eira, tiro, arco e flecha,

handebol, salto em altura, corridas e (ufa!) muito, muito mais esportes do que podemos imaginar. Atletas de todas as áreas que foram destaque em mundiais e olimpíadas passarão a partir de agora a contar com um espaço destinado a eles que será devidamente preenchido a cada edição, com foto e um pequeno texto sobre a vida profissional dele. Ou dela!Assim poderemos ho-menagear aqueles que sempre se dedicaram a

uma carreira voltada para o desporto e fizeram bo-nito pelo Brasil. Além disso, de acordo com a proposta do CORPO & MOVIMENTO de ofere-cer informação relevante gratuitamente ao público do Rio de Janeiro, esta é uma atitude que só vem a agregar valor a um perió-dico que está sempre tra-balhando para melhorar cada vez mais.Nesta edição você vai co-nhecer um pouco da vida profissional do ex-cam-peão de kitesurf, Roberto

Ermel, conhecido no es-porte como “Boyzinho”, numa entrevista muito legal e com fotos sensa-cionais. Na coluna Saúde o Dr. Marcelo Serrão dá um show de informação prin-cipalmente para aqueles que gostam de correr. O assunto é “canelite”.Eric Lobão, na coluna Fitness, mostra a você o que é realmente o spin-ning, como ele surgiu e diz também que não tem idade para praticar essa atividade física tão ba-

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a qualquer custo. Mas isso ninguém pode con-firmar. O que está claro é que o rugby surgiu como esporte independente em 1871. A FA-Football As-sotiation, entidade regu-lamentadora das regras do futebol desde 1863, resolveu retirar das re-gras do futebol a posse da bola com as mãos e o contato físico entre os adversários. Foi aí que os clubes que discordaram da proibição se desliga-ram da FA e fundaram a Rugby Football Union. Através dela, criaram regras específicas para o novo esporte.No Brasil o rugby já tem algum tempo e surgiu

através de Charles Miller, a mesma figura que trou-xe o futebol pra cá em 1895. Ele também ajudou a criar o primeiro time de ru-gby do Brasil. Só que, com o tempo, o que p e g o u mesmo os bra-sileiros foi o futebol e o rugby ficou esquecido. Somente na década de 1960 volta a ganhar força aqui. No início da década de 2000, através de cam-peonatos transmitidos pelas Tvs por assinatu-

cana. A coluna Esporte, explica um pouco sobre o Rugby, que não é muito conhecido no Brasil, mas que pouco a pouco vem ganhando adeptos.Em Nutrição e suple-mentação, a nutricionis-ta Bianca Innocencio dá algumas dicas para a ali-mentação pré-atividade física para a terceira-ida-de que está “batendo um bolão”. Aproveite o CORPO & MOVIMENTO e leve uma vida saudável. A hora é essa!

ra, começou a bombar, ganhando cada vez mais adeptos e muitos campe-onatos começaram a ser organizados.No Rio o rugby só co-meçou a ser praticado pra valer mesmo a partir da década de 1970 tendo o Niterói Rugby como

campeão brasileiro.Atualmente há cerca de 20 clubes de rugby ativos no Rio e foi criada a Fede-ração Estadual de Rugby para gerir o campeonato estadual que novamente voltou a ser disputado na

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Rugby no Brasilvariante “sevens”, que está nas olimpíadas (dis-putado com 7 jogado-res de cada lado em um campo com medidas se-melhantes às do futebol, 2 tempos corridos de 7 minutos e intervalo de 1 minuto entre eles; a ver-são original tem 15 jo-

gadores de cada lado, as medidas do campo são semelhantes só que tem 2 tempos corridos de 40 minutos e intervalo

de 10 minutos entre eles) e desde 2008 tem duas divisões. Neste ano está sendo realizado o primei-ro torneio estadual de ru-gby “sevens”.Dentre os times do Rio, uma das mais novas equi-

pes é a do Tamoios Ru-gby Clube, fundado em 2009. Há mais equipes que vêm se destacando, como o Rio Rugby F.C., UFF Rugby e Vila Real Rugby Futebol Clube, mas que ficam impedi-das de crescer e disputar maior número de tor-neios nacionais e princi-palmente internacionais dado à falta de patrocínio. Investimento e apoio são necessários aos rapazes e também às meninas, já que alguns deles, tem um time feminino. Em outras edições do CORPO & MOVIMENTO você vai ter oportunidade de saber mais sobre este esporte, mas se a curiosidade for grande basta acessar o blog do Tamoios: tamoio-srugby.blogspot.com

Foto: Tamoio Rugby Clube

Eric Lobão www.balancefitness.com.br [email protected] FITNESS

Gerente geral da academia Balance Fitness

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Desmistificando o spinning

Que tal esclarecer algumas dúvidas sobre a uma atividade interes-santíssima e motivante, conhecida (e populariza-da!) como o “Spinning?” Para começar, esse é um caso em que fazemos uso da figura de linguagem chamada metonímia, onde a marca de um pro-duto assume a proporção de sinônimo do mesmo (lembra do caso da Gille-te, e não lâmina de bar-bear?). Isso porque nem toda atividade praticada em bicicletas estacioná-rias em salas fechadas é “Spinning!” Essa moda-lidade de “ciclismo in-

door” (esse é um nome abrangente) foi criada em 1995 pelo sul africa-no Johnny G, quando se preparava para a prova de ciclismo “Race Cross America” e sua mulher engravidou. A solução que ele encontrou para não interromper os trei-nos foi montar na sua garagem um espaço de treino em bicicletas es-tacionárias. Ao convidar amigos para participar, criou o “Spinning”. A partir daí, variações des-sa atividade se espalha-ram pelo mundo. Bem, antes dos benefí-cios, vamos aos cuidados. Como qualquer outra ati-vidade física, é necessá-rio o aval de um médico

e a busca por um local confiável, com profissio-nais qualificados. Expli-co: ao entrar em uma sala de “bike indoor” (outro sinônimo!) temos bici-cletas de última geração com música empolgante e galera alto astral. Es-ses são ingredientes per-feitos para os novatos passarem dos limites. E as conseqüências podem variar de dores muscula-res a lesões graves (isso sem falar no risco para o sistema cardiovascular e uma “falha” no coração). Tomadas as devidas pre-cauções, os adeptos des-sa prática colherão bons frutos. Os variados estí-mulos farão com que não haja aulas enfadonhas, o

que garante a adesão e permanência por muito tempo. É um excelente estímulo para o coração e a musculatura envolvi-da (membros inferiores e glúteos). A música trans-porta o praticante para o ritmo do pedal, o tempo voa (ou melhor pedala!) e as calorias gastas se mul-tiplicam (estima-se um total de 400 a 800 Kcal por aula). Algumas aca-demias utilizam recursos audiovisuais, simulando corridas reais com subi-das e descidas e clipes motivantes. Mas o que vai garantir o sucesso do projeto in-teiro é o professor. Esse será responsável pelo ajuste correto da “bike”,

pelo cuidado com a hi-dratação, pela vestimenta adequada, pelo estímulo constante aos pratican-tes, pela segurança e correta programação das aulas e pela quebra de um mito (ou paradigma): “alunos iniciantes não podem fazer Spinning”. Podem sim! A intensida-de do treino é ajustada ao nível de condiciona-mento do aluno e esse controle pode ser feito de várias maneiras: desde a aferição da freqüência cardíaca (quantas vezes o

coração bate por minuto) ao índice de esforço per-cebido (uma graduação que é dada ao desconfor-to sentido durante a ativi-dade). Portanto, se você é atleta com 30 anos, ou inician-te com 80, pode fazer “ciclismo indoor” com segurança! Basta esco-lher o local correto (com profissionais gabarita-dos) e seus objetivos de emagrecimento e condi-cionamento físico serão alcançados!

15 Novembro/15 de Dezembro de 2010 • 03 jornalcorpoemovimento.wordpress.com

Na onda

do kitesurf

Roberto Ermel, o “Boyzinho”, 37, um dos precursores do kitesurf no Brasil, é pentacampeão brasileiro e bicam-peão sulameriano de windsurf e apesar de não competir mais, pretende, com seu espírito aventureiro, surfar na pororoca com uma “foilboard” (prancha com uma longa quilha que termina em forma de asa) e bater o recorde mundial que é de 40 minutos.

entrevista

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Corpo & Movimento:Apesar de ser um es-porte bastante pratica-do no Brasil, ainda há muita gente que não tem informações sobre o kitesurf. Quando ele surgiu e quantos prati-cantes estima-se que te-nha, hoje, no Brasil?Roberto Ermel: O kite-surf foi criado na França. Quando chegou no Ha-vaí, por volta de 1995, conquistou feras do windsurf como: Robby Naish e Peter Cabrinha entre outros que fizeram o esporte decolar, viran-do febre no mundo todo.Hoje no Brasil, acredito que já temos entre 5 e 6 mil velejadores, número que vem crescendo de 30 a 40% por ano.

C&M: Há muitas esco-las de kite aqui no Rio? Quanto custam as au-las e quanto tempo leva em média para se estar apto a iniciar a prática do esporte?RE: No Rio você en-contra 3 escolas, todas localizadas na Barra de Tijuca. A Barra possui condições perfeitas de praia, mar e vento para a prática e para quem quer aprender o esporte. Todos os cursos tem uma infra-estrutura que torna a aula mais segura para o aluno e para o banhista.

O tempo em média para aprender a velejar com total domínio leva 10 horas. Se a pessoa já tem a base do wakeboard o tempo de aprendizagem cai para 5 horas

C&M: Qual é a idade ideal e os pré-requisitos para praticar kitesurf?RE: A idade ideal será sempre o mais novo pos-sível, desde que saiba na-dar bem.Já tem casos aqui na praia de pais velejando com seus filhos de 6 a 8 anos (na mesma prancha).

C&M: Qual é o investi-mento para um inician-te ter seu equipamen-to?RE: Isso vai variar se o material vai ser do ano, ou novo (do ano passa-do), isso já cai o preço 30%. Também pode ser usado, que vai depen-der de oportunidade. Em média se gasta de R$ 3.000,00 a R$ 5.000,00 Reais com tudo incluso (prancha, kite com barra de controle e trapézio)

C&M: Há muitas lojas de equipamentos para kitesurf no Rio?RE: Somente duas

C&M: Você mesmo, que “pensa e respira” kitesurf, tem produtos

com a sua marca?RE: Minha marca “Boyzinho”, não. Hoje trabalho meu nome junto a marca do meu quiosque e da minha escola Kite & Co., e ajudo a desenvol-ver as pranchas do Rui Camargo em parceria com a Superglass.

C&M: Você é jornalista por formação. Exerce a profissão ou vive exclu-sivamente do kitesurf?RE: Já trabalhei na Spor-tv, apresentando o Zona de Impacto, já escrevi coluna para o Jornal dos Esportes, mas hoje vivo do quiosque e das aulas. Dar aula é muito gostoso; quando o aluno consegue dar seus primeiros bordos ele sai da água com uma felicidade e euforia, igual a do meu filho de 5 anos que ganhou um brinque-do novo. Isso dá muito prazer, ainda mais nos dias de hoje que temos muitas preocupações.

C&M: Quanto à ques-tão do patrocínio para o esporte: É difícil en-contrar empresas que se predisponham a in-vestir nos atletas? Há algum incentivo do Go-verno ou da prefeitura do Rio?RE: No Brasil os empre-sários não tem o costume de formar atletas. Quan-

do apoiam, acham que estão fazendo um favor; apoiar não é patrocinar. Essa mentalidade vai ser muito difícil mudar, ve-remos surgir um Guga, depois uma Maureen Maggi e logo em segui-da um Cielo e assim por diante.Quem patrocinou esses atletas no começo da car-reira?

C&M: Comparativa-mente, qual é o percen-tual de homens e mu-lheres praticantes de kitesurf no Brasil atual-mente?RE: 90% homens e 10% mulheres, mas a mulhe-rada está começando a descobir o esporte. Mui-tas acham que é preciso muita força, o que não é verdade. O importante é não ser sedentária.

C&M: Há muitas mu-lheres premiadas nacio-nal e internacionalmen-te?RE: Temos várias meni-nas premiadas no Brasil como Carol Freitas, Mila Ferreira entre outras. In-ternacionalmente temos a atual campeã mundial do circuito PKRA freestyle Bruna Kajiya e Naya-ra Licarião (PB) esta se destacando na categoria regata.

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Dr. Marcello Serrão Saú[email protected]

Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e da Sociedade Brasileira de Cirur-gia do Joelho, Membro do Comitê de Joelho da SBOT – RJ e diretor do Centro Ortopédico Orto-Plus (Taquara-RJ). Atua na área de Ortopedia e Traumatologia e é especialista em cirurgia de joelho.

Nunca esteve tão na moda praticar corrida. Trata-se de um esporte prático e democrático, pois precisamos apenas de um par de tênis e rou-pas leves. É saudável e sociabiliza os participan-tes. Correndo, é possí-vel fazer novos amigos, queimar calorias, aumen-tar a resistência à fadiga, além de reduzir o estres-se e melhorar o sistema imunológico. Mesmo para quem não pretende sair por aí par-ticipando das maratonas, vale a pena conhecer

Você sofre da Síndrome de Tensão Medial da Tíbia?

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melhor essa opção de exercício. E como em toda atividade física, os praticantes devem tomar certo cuidado para não adquirirem problemas de saúde quando se exerci-

tam de forma incorreta.Atletas recreacionais e profissionais dessa mo-dalidade já sofreram em algum momen to com dores na

parte interna das pernas, especificamente na me-tade delas. É bem prová-vel que estes corredores tenham sido vítimas da síndrome de tensão me-dial da

tíbia, ou no jargão das academias e dos grupos de corrida, da Canelite. Em termos técnicos, isso seria uma periostite, ou seja, uma inflamação do periósteo que é o tecido de revestimento do osso. Isso acontece devido a uma tensão elevada na parte interna da perna que pode ser causada por excesso de treinamento, calçados inadequados ou gastos, superfícies muito duras, alterações no arco plantar (pés pronados) ou do eixo mecânico (varis-mo), além de problemas musculares e tendinosos. O diagnóstico da pato-logia é clínico, porém alguns exames comple-mentares podem ajudar, como a ressonância e a cintilografia óssea.

Quanto ao tratamento, este é essencialmente conservador, ou seja, não precisa de cirurgia e sim de antiinflamatórios, repouso, alongamento e fisioterapia (crioterapia). Algumas dicas para evi-tar a Canelite seriam evi-tar o excesso da corrida, modificar a superfície de treinamento, alongar e fortalecer a musculatura sistematicamente, fazer avaliação baropodomé-trica (pisada e passada) para avaliar alterações e buscar orientação quanto ao tipo de tênis a ser usa-do, além da necessidade de uso de palmilhas. Por último, vale lembrar que os calçados têm vida útil e devem ser trocados com regularidade. Bom treino a todos!


Bianca Innocencio

Com o avanço da ciência vivemos hoje muito mais e melhor. Pessoas entre 50 e 80 anos disputam espaço nas esteiras e calçadões com disposição de fazer inveja aos jovens. Porém não podemos esquecer que mudanças hormonais e fisiológicas no enve-lhecimento são naturais. Redução do colágeno, mudança na composição corporal e perda óssea são algumas das queixas de pessoas ativas desta faixa etária.Uma alimentação variada rica em alimentos como frutas, legumes, cereais integrais, carne magra e gordura boa reduz o im-pacto negativo na saúde e garante ao organismo uma boa adaptação ao exercício e às mudanças. Uma alimentação pobre em nutrientes, rica em produtos industrializados e químicos - em contra-partida – irá acelerar o envelhecimento, baixar a imunidade e favorecer lesões.Para prevenirmos a perda óssea a sinergia entre os

Nutrição e suplementaçãowww.bianutric.com

Comer, comerNutricionista especializada em nutrição clinica funcional, esportiva e estética

nutrientes é fundamental, principalmente cálcio, magnésio, vitaminas C e D, o consumo de ali-mentos verde-escuro, vegetais, sardinha, olea-ginosas, frutas, gergelim, se expor ao sol matinal e fazer atividade física de impacto são medidas essenciais para manter-mos os ossos fortes e saudáveis. Para a manu-tenção da massa magra o fracionamento da dieta e o consumo de proteína, devem ser observados. Boas fontes: ovos/ fran-go/ peixe/ carne magra/ feijões/ lentilha/ soja e grão de bico.Consumir alimentos le-ves antes dos treinos e nos intervalos das refei-

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ções evita picos de glico-se e hipoglicemia de re-bote, fornecendo energia gradualmente. Interes-sante ter sempre à mão: oleaginosas, cereais inte-grais, frutas, mel e frutas secas. Sem esquecer é claro da água ou isotôni-cos em pequenos goles, principalmente nos dias quentes! A individualidade bio-química de acordo com a etapa da vida deve ser respeitada para conservar um bom estado nutricio-nal, com o fornecimen-to adequado de energia, proteínas, vitaminas e minerais. Desta forma o idoso ativo resiste às do-enças e se mantém inde-pendente.

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Série Rápida

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Agenda

Indústria do esporte deve dobrar seu crescimen-to nos próximos cinco anos. De acordo com Sérgio Schildt, vice-presidente da Abriesp - Associação Brasileira da Indústria do Esporte, “A indústria do esporte vinha crescendo cerca de 10% nos últimos anos. Para 2010, a previ-são é aumentar 15% em relação a 2009. O merca-do deve dobrar nos pró-ximos cinco anos.”Isso se dará por conta dos megaeventos esportivos que acontecerão sucessi-vamente no Brasil (Copa do Mundo em 2014 e Jo-gos Olímpicos e Parao-límpicos, em 2016.Segundo estudo da Fun-dação Instituto da Admi-nistração (FIA), da USP, encomendado pelo Mi-

nistério do Esporte, os cofres do Brasil devem se beneficiar do montan-te de R$285,2 bilhões.Sérgio Schildt, principal executivo da RECOMA, grande empresa do seg-mento de infraestrutura esportiva, boa parte dessa verba vai para o setor de equipamentos esportivos (empresas que produ-zem e instalam materiais voltados para os esportes mais praticados, ginásios poliesportivos ou cam-pos de grama sintética). As obras desses locais deverão aumentar nas cidades-sede e em outras também, uma vez que municípios vizinhos des-sas cidades também po-derão atender à demanda de espaços apropriados para competições. *****

Olimpíadas e Copa do Mundo no Brasil

Acontece no dia 05 de de-zembro, no Clube Canto do Rio, em Niterói ( Rua Visconde do Rio Branco, 701 - Centro) o X-COM-BAT ULTRA BRASI-LIAN JIU-JITSU. Infor-mações pelo site www.x-combat.com.br

Jiu-jitsu

Boxe savate

Dia 28 de novembro às 8h, acontece a Corrida e Caminhada Estácio, com largada nas praias do Le-blon e de Ipanema, res-pectivamente. O objetivo principal do evento é a integração entre alunos, colaboradores, familia-res e o público. Há duas modalidades que podem ser escolhidas para a par-ticipação: caminhada de 3 Km e corrida de 6km. Mais informações pelo site http://www.estacio.br/corrida/

Corrida I

Através do Instituto Pas-se de Mágica, a ex-jo-gadora de basquete Pau-la, uma das maiores do mundo nos anos 80/90, vai administrar um pro-jeto da Petrobras com verba no valor de R$100 milhões para cinco anos que contemplará talen-tos em várias áreas como boxe, levantamento de peso, esgrima, remo e ta-ekwondo. Mas Paula está preocupada com a moti-vação das crianças, que se interessam cada vez menos pelos esportes. Ela é adepta da ideia de que é cada vez mais importan-te a boa preparação e a motivação de professores para que eles incentivem as crianças a procurem atividades físicas através dos esportes. *****

Esportes infantis

Seminário e torneio de boxe savate, sábado 27 /11 de 09 às 21h, na X-Gym no Barra World. In-formações: Richard des Forest (21)7844-6588 e ID 23*32629.

Entre os dias 1º e 5 de dezembro será realizado o XV Campeonato Na-cional de Tênis dos Ma-gistrados, nas quadras do Complexo Esportivo da Amil, no Recreio.Para ver o regulamento acesse o site www.amb.com.br. As inscrições po-der ser feitas pelo telefone (21) 3133-2315 ou pelo e-mail [email protected] (a/c de Amélia).

Corrida II

O Circuito das Estações Adidas é hoje o maior e mais importante circuito de corridas do País. Com 4 etapas no mesmo percurso em cada cidade, o objetivo é dar ao corre-dor parâmetros reais para comparar suas marcas de acordo com as diferentes condições climáticas, e, assim, estabelecer metas para medir a melhora de seu condicionamento físico ao longo do ano. Ao final das 4 etapas, o corredor completará sua mandala com as meda-lhas de cada estação. O circuito Rio de Janeiro - verão acontece dia 05 de dezembro. O percurso de 5 e 10km será no Aterro do Flamengo com larga-da às 08:00h na pista sen-tido Centro. *****

Tênis

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