FISIOLOGIA DO EXERCÍCIOINTRODUÇÃO AO ESTUDO DAS ADPATAÇÕES AGUDAS E CRÔNICAS DA ATIVIDADE FÍSICA.

ADAPTAÇÕES AGUDASRespostas Fisiológicas Agudas ao Exercício.

Fenômenos que acorrem no organismo de maneira a atender as demandas impostas pela atividade física.

Do ponto de vista energético o exercício representa um desafio as vias bioenergéticas (aeróbicas e anaeróbicas)do músculo em atividade.

ADAPTAÇÕES AGUDAS• Metabolismo do Exercício:• Transição do Repouso ao Exercício;1. Quais alterações metabólicas devem ocorrer no

início do exercício afim de fornecer a energia necessária para continuar o movimento?

2. Vários sistemas energéticos estão envolvidos;

3. A energia necessária para o exercício não é fornecida simplesmente ativando-se uma única via bioenergética.

4. DÉFICIT de OXIGÊNIO ( retardo do consumo de O2 no início do exercício).

DÉFICIT DE OXIGÊNIO

TREINADO X NÃO TREINADO

ADAPTAÇÕES AGUDAS• Em RESUMO1. Na transição do repouso ao exercício leve ou

moderado, ocorre um aumento no consumo de oxigênio até atingir um estado estável dentro de 1 a 4 minuntos;

2. O termo deficit de oxigênio é aplicado ao retardo do consumo de oxigênio no início do exercício;

3. O não aumento imediato do consumo de oxigênio no início do exercício sugere que vias anaeróbicas contribuem com a produção global de ATP nessa fase. Após atingir o estado estável, a necessidade de ATP do organismo é satisfeita por meio do metabolismo aeróbico.

RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO: RESPOSTAS METABÓLICAS.• Considerações: Após o exercício, o metabolismo permanece elevado por

vários minutos. Exercícios de alta intensidade induzem a uma maior

duração no consumo de O2 pós exercício; Débito de oxigênio (Teoria de HILL); Excesso de O2

consumido acima do repouso após o exercício dividida em porções rápida e lenta de absorção.

EPOC (excesso de consumo de Oxigênio pós-exercício)

concepção atual.

TEORIA DE HILL• DÉBITO DE OXIGÊNIO ou OXIGÊNIO DE RECUPERAÇÃO – DESCOBERTA: 1922 A. V. Hill Prêmio Nobel Fisiologia e Medicina Após exercício (repouso) Demanda energética baixa / Alto consumo de Oxigênio: 1º = Qtdade extra de O2 para repor as reservas depletadas das fontes energéticas e de O2 (0,6 L) 2º = Qtdade extra de O2 requerida pelos músc. Respiratórios e coração 3º = Qtdade extra de O2 exigida pelo org. no geral devido ao aumento da temperatura corporal 4º = Efeito das catecolaminas (adrenalina e nor-adrenalina)

.

TEORIA DE HILL FINALIDADES :1 – Originar a energia necessária para restaurar o

organismo para a condição de pré-exercício

2 – Reposição das reservas energéticas gastas

3 – Remoção do Ácido Láctico formado

ADAPTAÇÕES AGUDAS• Considerações sobre o EPOC:• EXERCÍCIO DE ALTA X BAIXA INTENSIDADES1. Quantidade de calor corporal ganho;

2. Total de depleção de CP;

3. Níveis de adrenalina e noradrenalina no sangue.

FATORES QUE CONTRIBUEM PARA O EPOC

Débito de O2 ou EPOC

Ressíntese de PC no

músculo

Restauração dos

estoques de oxigênio

dos músculos e do sangue

Remoção

de lactato

Elevação da

temperatura

corporal

Hormônios

elevados

Elevação da FC e da FR

pós-exercício

RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO: CONSIDERAÇÕES IMPOTANTES1. Exercício intenso e curta duração com menos de

dez segundos utiliza as vias metabólicas anaeróbicas para produzir ATP;

2. Em eventos de longa duração como a maratona utiliza principalmente a via aeróbica para ressintese de ATP.

3. Em eventos com mais de 10seg a 20seg e menos de 10min. produzem o ATP necessário para a contração muscular por meio de uma combinação das vias anaeróbicas e aeróbicas. (Maioria Dos Esportes)

QUEM LIBERA ENERGIA PARA AS VIAS METABÓLICAS

SUBSTRATOS ENERGÉTICOS

• “Os nutrientes carboidratos, lipídios e proteínas proporcionam a energia necessária para preservar as funções corporais durante o repouso e a atividade física”.

Mcardle et. al.2003

CARBOIDRATOS

• Papel dos Carboidratos no Organismo:os

carboidratos desempenham importantes

funções relacionadas ao metabolismo

energético e ao desempenho nos exercícios.

1.Fonte de Energia;2.Preservação das Proteinas;3.Ativador metabólico;4.Combustível para o Sistema Nervoso

Central.

CARBOIDRATOS Estrutura formada por Carbono, Hidrogênio e

Oxigênio; Fotossintese ( CO2 + H2O + Energia

Luminosa); 3 FORMAS: Monossacarídeos; Dissacarídeos; Polissacarídeos.

MONOSSACARÍDEOS• São formados por açucares

simples:

o Glicose – é encontrada nos alimentos ou no intestino após a clivagem do carboidrato.

o Frutose – é encontrada nos frutos

DISSACARÍDEOS

• São formados pela combinação de dois monossacarídeos.

• Ex: Sacarose – glicose + frutose; Maltose – glicose + glicose.

POLISSACARÍDEOS São formados pela combinação de 3 ou mais

monossacarídeos, também chamados de composto.

Ex: Celulose (não absorvido pelo organismo)• Amido (fonte absorvida pelo organismo) Obs: o amido após sua digestão o mesmo é

disponibilizado para o metabolismo ou armazenado em forma de glicogênio (termo utilizado para polissacarídeo armazenado em animal)

No exercício o glicogênio é degradado em glicose para servir como fonte energética (GLICOGENÓLISE),durante as contrações musculares;

Os estoques hepáticos e muscular são pequenos, podendo ser esgotado em poucas horas ou durante o exercício prolongado;

Atenção com as dietas

• Substrato formado por Carbono, Hidrogênio e Oxigênio;

• do carboidrato; 9 kcal-g;• CLASSIFICAÇÃO:1.Ac. Graxo;2.Triglicerídeos;3.Fosfolipídeos;4.Esteróides.

ÁCIDOS GRAXOS• ÁCIDOS GRAXOS:o Principal fonte armazenada.• TRIGLICERÍDEOS:o Forma armazenada nas células musculares e

outras( 3 ac. Graxos + 1 glicerol). o Lipólise FOSFOLIPÍDEOS:o Não são fontes energéticas, formam estrutura de

células (neurônios)

ÁCIDOS GRAXOS• ESTERÓIDES:o Colesterol – componente de todas as células

o Produção de Hormônios sexuais ( testosterona, progesterona, estrógeno)

o Seu nível muito elevado esta associado a coronariopatias.

• PROTEINAS• Papel das Proteínas no Organismo:• “O plasma, o tecido visceral e o músculo

representam as três principais fontes de proteína corporal. Toda proteína contribui para a estrutura tecidual ou existe como componente importante dos sistemas metabólicos”.

Mcardle et. al.2003•

DIETAS

• Dietas ricas em gordura e pobre em carboidratos promovem maior taxa do metabolismo das gorduras.

INTENSIDADE

Atividade de intensidades baixas depende sobretudo das gorduras como substratos, enquanto carboidratos são a fonte de energia nas atividade de alta intensidade depende.

DURAÇÃO

No exercício prolongado e de baixa intensidade existe um aumento progressivo da quantidade de gordura oxidada pelos músculos em atividades.

• Intensidade do Exercício e Seleção dos Substrato.

• Baixa intensidade: GORDURAS

• A medida que a intensidade aumenta: CARBOIDRATO

GORURAS .

FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

1. O Recrutamento das Fibras Rápidas: (anaeróbicas, enzimas glicolíticas, maior capacidade de utilização de CARBO)

2. O Aumento do Nível Sangüíneo de Adrenalina.( inibição da lipase).

FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

• DURAÇÃO DO EXERCÍCIO E SELEÇÃO DO SUBSTRATO

• “Durante o exercício prolongado de baixa intensidade (> 30min), ocorre um desvio gradual do metabolismo dos carboidratos em direção a uma maior dependência da gordura como substrato”

Powers & Howley, 2004

FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO

FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO1. Variáveis que controlam a lipólise: Ação das lipases (enzimas lipolíticas) para

degradar os triglicerídeos em Á.Gx e Glicerol . São ativadas pela ação dos hormônios adrenalina, noradrenalina e glucagon.

A mobilização de Á.Gx no sangue é inibida pela insulina e pelo nível elevado de lactato.

A insulina inibe a lipólise por meio da inibição direta da lipase, entretanto a insulina diminui durante o exercício.

PERGUNTA

A ingestão de bebida rica em carboidrato de 30 a 40 min. antes do exercício, a glicemia aumenta e mais insulina é liberada pelo pâncreas;

Essa elevação acarreta diminuiçõa da lipólise e redução do metabolismo das gorduras.

FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO INTERAÇÃO ENTRE METABOLISMO DAS

GORDURAS E O DOS CARBOIDRATOS Durante exercícios de curta duração é

improvável que os estoques sejam depletados.

Nos exercícios prolongados os estoques podem atingir níveis muito baixos.

Redução dos estoques de glicogênio hepático e muscular;

Fadiga muscular;

PORQUE BAIXOS NÍVEIS DE GLICOGÊNIO MUSCULAR PRODUZEM FADIGA EM EXERCÍCIOS PROLONGADOS ( > 2HORAS)?

RESPOSTA1. Diminuição da velocidade da glicólise;2. Redução dos compostos intermediários (Ác.

Pirúvico) no sarcoplasma;3. Redução da produção de ATP pela via aeróbica

no ciclo de Krebs, onde ocorre o metabolismo da gordura;

Sendo assim as gorduras queimam nas chamas dos carboidratos.