Dicas

de um bom

Planejamento

Dicas

de um bom

Planejamento

- Mantenha uma agenda.

Mantenha todos os seus compromissos - de negócios

e sociais – centralizados em um só lugar para evitar ter

que consultar sua “outra” agenda.

- Mantenha uma agenda.

Mantenha todos os seus compromissos - de negócios

e sociais – centralizados em um só lugar para evitar ter

que consultar sua “outra” agenda.

- Faça uma programação realista.

Permita que haja intervalos razoáveis entre os seus

compromissos. Tire um tempo para rever o que

aconteceu. Estar muito apressado durante todo o dia

vai induzir seu corpo ao estresse.

- Faça uma programação realista.

Permita que haja intervalos razoáveis entre os seus

compromissos. Tire um tempo para rever o que

aconteceu. Estar muito apressado durante todo o dia

vai induzir seu corpo ao estresse.

– Faça planos alternativos.

Pense antecipadamente no que você fará caso seus

planos originais não funcionem. Comunique-se com as

outras pessoas envolvidas. Evite o estresse de ter que

adivinhar o que as outras pessoas farão nestas

situações.

– Faça planos alternativos.

Pense antecipadamente no que você fará caso seus

planos originais não funcionem. Comunique-se com as

outras pessoas envolvidas. Evite o estresse de ter que

adivinhar o que as outras pessoas farão nestas

situações.

– Prepare-se na noite anterior.

Antes de ir para a cama, separe suas roupas, faça o

seu almoço e junte as coisas que precisará para a

manhã seguinte. Mexer em tudo para procurar as

coisas e tentar preparar o que precisa de manhã pode

fazer com que você inicie seu dia sob estresse.

– Prepare-se na noite anterior.

Antes de ir para a cama, separe suas roupas, faça o

seu almoço e junte as coisas que precisará para a

manhã seguinte. Mexer em tudo para procurar as

coisas e tentar preparar o que precisa de manhã pode

fazer com que você inicie seu dia sob estresse.

– Leia enquanto espera.

Um livro, jornal, revista ou outro material de leitura

podem te proporcionar uma atividade agradável

enquanto espera. Por outro lado, ficar impaciente pode

ser estressante.

– Leia enquanto espera.

Um livro, jornal, revista ou outro material de leitura

podem te proporcionar uma atividade agradável

enquanto espera. Por outro lado, ficar impaciente pode

ser estressante.

– Ensaie visualizando.

Se você tem uma situação pela qual vai passar e que

traz ansiedade, ensaie. Veja-se fazendo o que precisa

obtendo os resultados positivos que espera. Na hora

de realmente passar por ela, tudo parecerá mais

familiar e menos assustador.

– Ensaie visualizando.

Se você tem uma situação pela qual vai passar e que

traz ansiedade, ensaie. Veja-se fazendo o que precisa

obtendo os resultados positivos que espera. Na hora

de realmente passar por ela, tudo parecerá mais

familiar e menos assustador.

– Retire-se a solidão.

Passar um tempo com você mesmo, fazendo que

precisa fazer, é uma defesa contra o estresse.

– Retire-se a solidão.

Passar um tempo com você mesmo, fazendo que

precisa fazer, é uma defesa contra o estresse.

– Programe um tempo calmo diário.

Dê-se bastante tempo para auto-reflexão e

restabelecimento. Mesmo que sejam apenas 20

minutos lendo o jornal, se fizer o que gosta e esperar

ansioso por esse momento, isto pode contribuir para

sua tranqüilidade mental.

– Programe um tempo calmo diário.

Dê-se bastante tempo para auto-reflexão e

restabelecimento. Mesmo que sejam apenas 20

minutos lendo o jornal, se fizer o que gosta e esperar

ansioso por esse momento, isto pode contribuir para

sua tranqüilidade mental.

– Durma antes de decidir.

Antes de tomar qualquer decisão apressada, escreva o

que quer fazer, coloque em algum lugar onde você não

veja e espere até o dia seguinte, depois de uma noite

de sono, antes de seguir em frente. Quando ler o que

escreveu na manhã seguinte, veja se ainda quer aquilo.

– Durma antes de decidir.

Antes de tomar qualquer decisão apressada, escreva o

que quer fazer, coloque em algum lugar onde você não

veja e espere até o dia seguinte, depois de uma noite

de sono, antes de seguir em frente. Quando ler o que

escreveu na manhã seguinte, veja se ainda quer aquilo.

– Estoque as coisas que você

precisa diariamente.

Não coloque 10 reais de gasolina: encha o tanque. Não

gaste a última moeda de 25 centavos: troque uma nota de

1 real, para que tenha trocado suficiente quando precisar.

Ficar sem estas coisas que são regularmente necessárias

pode causar estresse.

– Estoque as coisas que você

precisa diariamente.

Não coloque 10 reais de gasolina: encha o tanque. Não

gaste a última moeda de 25 centavos: troque uma nota de

1 real, para que tenha trocado suficiente quando precisar.

Ficar sem estas coisas que são regularmente necessárias

pode causar estresse.

– Escreva as coisas.

Faça anotações das coisas que precisa fazer. Tenha

um livro ou uma lista de compromissos em um local

que você possa achar quando precisar. Evite o

estresse de ter que se lembrar das coisas que

esqueceu.

– Escreva as coisas.

Faça anotações das coisas que precisa fazer. Tenha

um livro ou uma lista de compromissos em um local

que você possa achar quando precisar. Evite o

estresse de ter que se lembrar das coisas que

esqueceu.

MÚSICA: Mike Rowland - Sylvan DreamMÚSICA: Mike Rowland - Sylvan Dream

Facilitador: http://www.esoterikha.com

Facilitador: http://www.esoterikha.com