capacidades físicas
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Educação Física
Capacidades Físicas são definidas como todo
atributo físico treinável num organismo humano.
É através das capacidades físicas que se
conseguem executar ações motoras, desde as
mais simples às mais complexas (andar, correr,
saltar, nada).
As capacidades físicas dividem-se em dois grandes grupos:
Capacidades Condicionais;
Capacidades Coordenativas;
CAPACIDADES CONDICIONAIS:
São as capacidades ligadas à eficácia do metabolismo energético.
Estão associadas aos processos que conduzem à obtenção e
transformação de energia, isto é, ao desenvolver dos músculos e
sistemas orgânicos.
As capacidades condicionais são:
. Força;
. Velocidade;
. Resistência;
. Flexibilidade;
Força Máxima: trata-se da quantidade máxima deforça que um músculo pode desenvolver com umamáxima contração voluntária.
Força de Resistência: é a capacidade do organismo deresistir à fadiga, sustentando níveis de forçamoderados, por intervalos de tempo prolongados.
Velocidade de Reação
Tempo requerido para ser
iniciada uma resposta a um
estímulo específico.
Velocidade de deslocamento
ou velocidade de movimento
A capacidade máxima de um
individuo deslocar-se de um
ponto para o outro.
Velocidade de movimento
dos membros (superiores ou
inferiores)
A habilidade de mover os
braços ou pernas tão rápido
quanto possível
É quando o corpo é resistente a exercícios físicos,
ou a qualquer atividade que envolva muito suor e
força do corpo em geral.
Pode ser :
Aeróbica ;
Anaeróbica;
É uma combinação de ginástica clássica com dança.
É um treinamento dinâmico com movimentos
rítmicos, juntamente com música motivadora.
É qualquer atividade física que
trabalhe diversos grupos
musculares durante um
determinado e período de tempo,
de forma contínua e ritmada.
O que é ?
É a capacidade de realizar movimentos de
grande amplitude angular em torno de uma
articulação.
Pode ser :
Ativa;
Passiva;
É a máxima amplitude que se pode obter através de
movimentos efetuados pelos músculos de forma
voluntária.
É a máxima amplitude articular que se consegue
em um movimento através da ação de uma
segunda pessoa, aparelhos, força de gravidade,
etc.
As capacidades coordenativas permitem que o
atleta consiga dominar de forma segura e
económica as ações motoras, tanto em situações
previsíveis como imprevisíveis (adaptação).
Equilíbrio;
Agilidade;
Habilidade de um individuo em manter a postura
do seu corpo inalterada, quando este é colocado
em várias posições.
A visão desempenha um papel importante no
equilíbrio. A visão propicia a focalização de um
ponto de referência, a fim de manter o equilíbrio.
Estático: habilidade do corpo em manter-se em certa
posição estacionária.
Dinâmico: habilidade do individuo em manter o equilíbrio,
enquanto se movimenta de um ponto ao outro.
É a capacidade de deslocar o corpo no espaço o
mais rápido possível, mudando o centro de
gravidade de posição, sem perder o equilíbrio e a
coordenação dos movimentos.
A agilidade aparece muito nas atividades
desportivas e recreativas, assim como em
movimentos relacionados ao nosso dia-a-dia.
Exemplos:
Nos desportos: basquetebol, esgrima, voleibol, ténis, futsal, futebol americano;
No quotidiano: o desviar de algum objeto lançado em nossa direção;