anderson carlos mulinari resistencia anaerobia latica...
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Anderson Carlos Mulinari
RESISTENCIA ANAEROBIA LATICA EM ATLETAS MASCULINOS
DE FUTEBOL DE CAMPO PROFISSIONAL
l\1onografia aprescnlada ao curso de Educn~rlO Fisicada Faculdade de Ciencias Diol6gieas e dll Saude daUniversldade Tululi do Pnrnmi, como rcquisiloparcial pllra oblell~iio de grau de Licenciado emEduc:u;:iio Fisica.
Orientatlor: Pror. Mestre Paulo Air j\·licoski.
Curitiba
2006
TERMO DE APROVA<;:AO
Anderson Curios Mulinnri
RESISTENCIA ANAEROBIA LA.TICA EM ATLETAS MASCULlNOS
DE FUTEBOL DE CAMPO PROFISSIONAL
Estll mOllog,mtio. foi julgadtt e apnwo.dn parol obtem;:Bo do gn.\LJ de Lkench\do em Educac;!lo
Fisit.l1 no ClIrsO de Edut.."It;50 FfsiC'J:1da Fo.culdade de 'ienc:i:ls Biol6gicas e d1l Snude da
Universidnde Tuiuti do Pamno.
Curitiba. 7 de outubro de 2006.
MNey de Lucca. Mecking - Coordenador de CUriO
\ \ 7~ .. /_ ...
Professor Doutnr Arn\~ Krug - Tituinr d" Disciplina de T.O.C.C.
DEDICAT6RIA
Dedico este ~iminh!l queridll espOSil Le.ilane Trevisan Momes pela ajuda. pacienc.in e
dedicar;ao durante a TI!!lliza~no este-.trnbalho.
AGRADECIMENTOS
Agradec;o ::\minhll itlluflia e aos pmfessores que me auxiiiamm
e acredimmlll em 1l1~.Upotencial.
EPiGRAFE
As pess 8:Sque vcnccm na vida suo aquelns que procunlrn as circunstAncias .
.!Ienaa as e-ncontmm as criam, tOIlHtIldo deeisl'ics necess~irbs a cada momento.
Estamos scmpre no limite de tudo quanta e g.rnnde:
confie em si meSIllQ e reivindique sua parte nn grandeZ1t dn vida.
Rend.,,-se ao poder que hd dentro de voc~. mreva-se a t'ornar-se senhor da sua hist6ria.
(Ralph Waldo Erner.;on)
SUMARIO
l.
1.1
1.2
Introdu'tao .................................•...............•.•...............•...••.•...•......•.•.•.•.......10
Justiticativa
Problem£!.
........................................................................................ 10
.... 11
1.3 Objetivos 12
1.3.1 Objetivo Geral ........ 12
1.3.2 ObjetivQs Especific.os 12
2·, Rc\'isao de Literaturn ........•...•.•...•.•.•.......•.......................................•...•......13
2.1 Orig,em e Evolu~uo do Futebol no Brnsil 13
2.2 Capacidades. Fisic.ns 14
2.2.1 Fo'l'. Fisic. . 14
2.2._ Vclocidade. . 15
2.2.2.1 Treil1.mento de Velocidade 17
2.2.2.2 Velocidade de Re-at;ao .. . 18
2.2.2.3 Velocidnde IV[axima de Deslocnmento . ..18
................................. .... 192.2.2.4 Cnpacidade de Ace.lern~ao ou F()'I'. de Sprilll ....
2.2.2.5 Re-si5tencia to.In Regime de Vel idadc 19
2.2.2.6 Principio:s do Treinamento de Velocidadc 20
2.2.3 Flexibilidade 20
H.esistt!ncia . . 21
2.2.4.1 Tipos de Re-sistenc:ias . . 22
2.2.4.2 Resist£>ncia Aer6bia . . 22
2.2.4.3 Resi5H~.ncia Ann.erobin 23
2.2.5
2.2.6
2.3
Agilidnde . .............................................. 25
Mobilidade . .. 26
Treinal11ento Desportiyo 27
2.3.1 Conceito de Trcinamento De.sportivQ
2.3.2 Principios do Treiname.nto ..
.4 Periodizac;:Jo ..
....................................... 28
28
29
Macrocicl de Prep.1I1\ij:rio . 30
2.-L2 ~fesociclo de Prepara~A'o 31
2.4.3 Microcido de Preparat;;lI.o .. 32
2.5 Prepnm~fioFfsica 33
2.5.1 Meios de Prep!lm~1:oFisicn ...
2.6 QunlicL1.des Fi$icas dos FUlebolistas.
34
34
2.6.1 Os Goleiros 35
2.6.2 Os Laterais . 35
2.6.3 Os Zagueiros 36
2.6.-J Os Meios CHmpistns 36
2.6.5 Os Atnc.antes 37
Metodologi •...........•...•............•................................................................... 38
3.1 Tipo de Pesquisa . ........... 38
3.2 Popula~ao ~ Amoslrn 38
3.2.1 Popula~ao . 38
3.2.2 Anlostrn . .................................... 39
3.3
3.4
3.5
3.6
3.7
3.8
4
4.1
4.2
4.3
Avali.,.no
Instnlll1ent s
Colem de Dados ...
................................ 39
........................................................................... 39
............................................................. . 40
rvfeios Utilizndos 40
Antilise dos Dados " 41
Limitac6es .................................................................................. 41
Apresental)HO e Di§cU5!1iio dOl Dndos._ -I2
Qundms G{'mis de Teste de Resist~ncia Anaerobia... 42
Comp:li.1~t'io dos Resultados dos Qundros 01 e 02 47
Gmficos dos Desempenhos Individuais .. 49
Conclusao/Sugest:lo .....•....................................•......................................... 66
Refer~ncias Bibliografiens 68
LISTA DE GAAFICOS
Grtifit,o I - Comparn<;aodos clados do atleta 1 - Gale-iro... ..... 49
Grafieo 2 ~ Compar:wao dos clados do atleta 2 - Goleiro 50
Gritfico 3 - Compam¥-1.lodos dados do atleta - Zaguejro 51
Gmtit'o -I-- COlllpftrn9~O dos dados do atleta -\.- Zngueiro 52
Gdlico 5 - Comparayfio des clados do atleta 5 -Lateral Direito .. . 53
10
II
12
13
14
15
16
17
Grtifico 6 - mp::mu;.aodos clados do atk-ttl 6 - Latcrni Direito.. . 54
Gratico 7 - Comparal'fio dos dados do atleta 7 - L.torol Esquerdo... . 55
Grnfico 8 - COlllpara~do dos dados do atletn 8 - Laterol Esquerdo.. . 56
Gnifieo 9 - Camp"'''yilo dos dados do atletn 9 - Volnnte 57
GI1ifieo 10 - Compnrnl'fio dos dado. do .tletn 10 - Volante 58
Omtico 11- COl1lpanu;no dos clados do nt.k~la11- Meia Direito 59
GrMico 12 - COlllpnra~50 dos dados d atieta 12 - Mcia Direito 60
Grtifico 13 - Companlfrilo dos clados do atleta 13 - Mein Esquerdo 61
Grnfico l-l - Comparas:tlo dos da.dos do atleta 14 -l\'kia Esquerdo.. .62
Gmtico 15 - ompara~i1 dos dados do atleta 15 - Atacante 63
GrMico 16 - Compam.;:fto dos dados do atleta 16 - Alncante 64
GrMico 17 - Media do Tempo Total d Grupe ... .................... 65
18 Gnifico 18 - Media do Tempo Parcial do Grupo 65
RESUMO
RESlSTENCIA ANAEROBIA LATICA EM ATLETAS MASCULINOS
DE FUTEBOL DE CAMPO PRO FISSIONAL
Aut r: Anderson Carlos MulinariOrientador: Professor !vie-stre Paulo Air Micoski
Cursa de Educac;ilo Fisi nUniversidade Tuiuti do Parone
o objet iva deste estudo fai nnalisar n resisv!nciC1 nnner6bia Iatica nos n.tletasmasculinos de futebol de campo profission!ll. 0 estudo e de nature·za de.scritiva-comp:uotiva e [oi efetundo com 16 atletas com mooia de idade de 23 nn s. Pnrn 0
levantnmento dos dados utilizou-se uma ficha pam a anota~ao dos tempos dos atlelasnas p:1rc.iaisde cinqUenta metros no percurso de trez{"ntos e cinqlient9 metros [IX 50Ill). Os dndo3 foram coletndos nos dbs 05 de ahril e 06 de junho de 2006. respeitandoo interv;llo de 62 dias entre 0 teste e () reteste. Na cOl1lpam~iio dos dndosl 05 resultudosmoslrnm que 0 atJetn 5 laternl dire.ito) obtevc as me-Ihores t.empos ticnndo emprimciro colocado nas dllilS aVJlia9t)es. seguido do atlota 13 (meio c.ampistn . que semanteve e.m segundo lugar Ilns dtL:1s avalin~e;es hem como as melhores medias dasparciais e melhor tempo media e foram os (micos que nting,iram a media de tempoexigidn pelo protoeolo Russo de l·.orridn (7XSO pam futebolistas de alto !livel (entre58" a 6..J."). Os ntle.tns 4 (Utgueiro) e 0 fitlets 15 (atncante, regi:strnrnm os pion~stempos fic-ando em ultimo C' penultimo COIOl'Acl respec.tiwunente nas duns avnlia~oe.s.bem como as piores medias pnrc.iais e tempo medio. Do gmpo de atletas :50mente lreSdele5 piomrnm seus tempos em rela9~io ao teste. 0 dt.staque maior foi do atleta 9(volante. que, ape-sar de nao se mAnter nos primc.iras coI0t~ar;(}e3 regislrou melhora detempo de 1"80'" do teste para 0 retest.e. notnndo-sc ullln melhorn I'm resistanc.ianllJer6bb. as ue·!Hiocvoluimm, ac.redila-se. que em f'uny..",ode nae possuirem 0me$mo vigor fiske e por nno estarem engajados para as nvaiiac;Oes. Conclui-se que 0instrumento utilizndo pam e·ste estudo nile define com extltichio 0 descmpenho dosatletas.
PaiaHlS ch:tves: Futebol Profissional. Resi!t~ncia Anaer6bia, A \'nli!H;.A:O.
Run Deput:ldo joaquim Jose PedrnsH, nO 946, ap. 104, Cabral. Curitiba. Pamna.E-mail: 8ndersollmulimlfifil.yahoo.cm.hr. Telcfone: 55 413352-7109.
l.INTRODU<;AO
RESISTENCIA ANAEROBIA LATICA EM ATLETAS MASCULINOS
DE FUTEBOL DE CAMPO PRO FISSIONAL
1.1 JUSTLFICATIVA
Neste trnb.l1ho foi abordada a capacidade aer6bia lalica, fator prepondernnte
para 0 desenvolvimento dos fundamentos do futebol de campo. na c3tegoria
pro fissional do Sport Club Dinamo da cidade de Curiliba, Pamna.
Foram abordadas questoes no que lange a uma prepara<;i1o carreta, code
resultados satisfat6rios sejam detecmdos, lima vez que os rnovimentos foram
reaIiz.1dos de malleira adequada.
No :imbito do futebol a de[jlli~ilo mais cspecifica. lItiliz..'lda dentro cia pnitica
desportiva e do treinamento. rethe-se lis c;'tracteristicas do condicionamento fisico que
se limitnm princip~IJllcnte aos falores fisicos da pcrfornuUlce, tais como resistencia
ilcrobia e anaer6bia, fo~a, velocid.1de e tlexibilidade. Resumidamente, a rtplicaryuo
nesta modalidade, contempla tanto Ul11a bo3 tlexibilid:lde global como urn amplo
fortnlecimento muscular, iSIO sem deixar de fnzer justiya as exigencias complexas dos
fatores detemlinantes da cap.'lcidade de jogo.
A perfonnance do jagador c determinada por varias habilidades, capacidades e
qualidades que se complelam. possuindo urn caroler condicional, e para iSla existem
pre- requisitos como per[ommllce tecnica, tatiea e psiquica na compeliyuo.
Tudo isso tr;;lZ lim valor especial .t organiz:l9;lo mctodo16gica e ao comeudo,
considcrando-sc a capacidnde de sliportar sobrecargas nas diferentc5 faixas etri.rias.
11
Assim. condicionamento fisico do jognd r de futebol represent:\ apenas lUll
dos Illuitos componentes pant tomar :t habilidade c:spocilica do futebol n mdhor
passivel.
o Treinlllllenro Desportivo. m!lis pre-cisnmente 0 flltchoi, esta semprc em
evolm;50 c :tperfeit;,O<UlH."nto com ohjetivo de melhorar l1 performance da equipe. 0
descnvolvimento da capacidnde de dcsempe.nho esportiyo necessittt levnr em
considerm;50 alguns c.omponentC's como a t~.cI1ic,(-t individual, a tittic:1. e estmtegin
aplicnda. 0 est.1clo psicol giro do arleta (emociollttl, mOlivn~,Jo, estre,ssc). a nutrit;ao
espeeitica p:uu a lllodalidnde, as fntores regencmt.ivos massagens e fisioternpia COlUO
p~\'el1~ao, tratnmento e recupernc;ilo de tromm1S e leslx.~).
Neste context. e rcspons.'\bilidade do profh:siollal de educr:u;-ao fisica e. no
ens • cit' c.omissao tecnica) a eiabornc;do. planejamento e apliCEl<;30 das ses::;Oes de
lreinos inseridas no mit-rociclo (periodo de uma semann).
Embora. 0 [ute-hoi seja lim espol1e Cole-live. 0 trnbalho deve ser realizado da
forma mais individual possive.\. C..1da altetn pos5ui ditc.ren~a:s orgAnic.as. suporta
inllln~ras cargas de lreinamento e responde de yarin .. lIIaneiras nos estimulos impostos
pelo treinador.
Com iSIO compreende-se a rele.vnnte importancia de.stt' eshldo) que cuida dos
[nteces do condicionamento fisko fuvorec.idos no treimunelllo. pois na seqikllcia sent
preciso quantiticar, em condic;6es proximas ;\:; de jog 0 erescente vnlar do
dest'lwol\!imento dns habilidades e condic;ocs de pcrfonmmce.
Referente a isto. e.ste estllrlo enfhti7..fi a treinamento dos f"teres de
condiciolUlIl1ento fisico rdnc,ionados ~ pe.rformallce de, jogmlorcs de fute-bol,
fomec.endo uma melhoria de treinamento do meSIlla.
1.2 PROBLEMA
QU3is as nltera~aes que ocorrem nn resistC3ncitt anaer6biu Iaticn no periodo de
60 dias de pr:itira com J.tJetas de futebol de campo protissionnl?
12
1.3 OBJETIVOS
1.3.1 ObjelivQ Ger.1
Invcstig'lf as alterHerOes Oll nao da resish~ncia .maer6bin JUlien num pedodo de
60 dias em at Ictus de futebol de campo profissional.
1.3.2 Objetivo5 Espccificos
Tro~ar 0 perfil dos jogadores:
A vnliar a resisl~nciaanacr6bia latica dos jogadores;
Reavnliar a resislt:l1cia :maer6bia latien dos jogndores ap6s 60 dias;
Camparar as resultados das duns avalia~()es por jogador.
13
2 REVISAO DE L1TERATURA
2.1 ORlGEM E EVOLU<;AO DO FUTEBOL NO BRASIL
o futebol roi introduzido no 8m.sit petas rnarinheiros ingleses e holandeses por
volta de 1870. Existem relatos de que padres jesuito.s haviam trozido 0 jogo do. Europa,
de ingleses erradicndos no Brasil e ninda de marinheiros de varias nacionalidades que
organizavam algumas partidas.
Mas seu grande divulgador roi Charles Miller, n(1scido em 1874, no Bnis, Zona
Lesle de Slo Paulo. Sendo titho de pni ingles emile brasiieirn, Miller estudou na
lnglatcrra entre 1884 e 1894 e na sua volta trouxe c()l1sigo duns bolas de couro, as
regras e uniformes que postcriOfmcnte fcram usados para org:mizar as primeiros jogos
de varzea do Canna (Bras) entre ingleses e brasileiros trabalhadores do. Campanhia de
Gas Icenl, do London Bank e da S~O P:lUio R3ilw~\y.
o jogo roi difundido pam os s6cios do Sao Paulo Athletic Club e da associarrao
M3ckenzie College.
Considerudo oficiahnente pela Confederarr!lo Brnsileirn de Futebol 0 Sport
Club Rio Grande como 0 c1ube mais untigo crbdo especial mente pam 0 futebol em
2410611900.
Em 1901 c fundada a primeira entidade futcbolistic<l, aliga Paulista de Futcbol
onde no ana seguinte disputou-se 0 prime-ira c3mpeonato olicia!. Em 1906 acontece 0
primciro campeonato carioca.
De 1923 a 1963. as selerrOcs estaduais se cnfrentnrnm no Cnmpeonato
Brusilciro.
As grandes ligas, tanw no Rio de Janeiro quanto em Sao Paulo continuaram
eliliz..,das ate pelo menos n melade da scgunda decadn do Seculo XX. Entretnnto, com
a grande difusao que 0 futebol tomoll no Brasil, populariznndo-se, as ligas tiveram que
aceitar times vindos da vri.rzeJ.em seus qundros.
o esporte havia se popularizado de tal [anna, que agora nao era, como nunca
roi tanto, um esporte das elites. Segundo Sevcenko (1994), n cidndc de Sao Paulo ficou
ate 0 final dos anos 20 dividida entre {reS :lgremiJ.~Oesarquinimigas, 0 Pnulistano, 0
P:llestrn, e 0 Corinthians. Cado final de Campeonnto era como ullla guerra civil na
cidadc.Com 0 tempo, os clubes de elite [oram se desligando do futebol, principal mente
com tl popularizo'rao do eSportC.Hoje em diJ., talvez 0 unico clube que ern de elite e
que ainda tem 0 futebol como seu esporte principal seja 0 Fluminense Football Club
do Rio de Janeiro.
2.2 CAPACIDADES FislCAS
Todos as jogadores, independentemente de posi9tiO. necessitam de
coordena9ao, fon;a, velocidade, flcxibilidade e acima de tudo resist~ncia aerobia e
tlnaerobia c muscular loealizuda, que silo 3perfei90adas c-om0 treinamcnto diario.
2.2.1 Fo",
Segundo Tubino (1990), forp e a qualidade fisica que permitc ao musculo ou
300grupo de mllsculos produzir uma tens30 e vencer ullla resistc?ncia na a~ao de
empurrar, trocionnf au elevnr.
Nas Slk1S diversas [omlas de l11<mifestayao,a forya pode ser dividida em
difercntes tipos de ncordo com a forma de observa9ao. Sob 0 aspecto de museulatura
cnvolvida, difcreneiamos entre forya geml e loeal; sob 0 aspceto do especificidade da
l110dalidadeesportiva, em forya geral c especial; sob 0 aspecto do tipo de trabalho
muscular, em fo~a dimimica e estatica; sob 0 aspecto das principais fonnas de
l'
exigencia motora envolvidas, em forca maxima, r.ipida e re5ist~ncia de fOf9a; e sob 0
aspec\o da relnlfJo do peso corpoml, em fon;n absoiuta e relativa (WEfNECK, 2000).
Entcnde-sc por forc·a geml 0 nivel de fO{'9ft desenvoivido pelos principais
grupos l11uscul;ucs e forca loc<li refere-se it utiliza~ao de musculos isolados.
Em uma determinada modalidade esportiva 0 tenno forca especifica refere-se afOIVa desenvolvida por um detenninado muscu!o au grupo muscular para desenvolver
o Illovimcnto exigido naqucla Illodalidnde.
Segundo Wei neck (2000), [orca e qualidade que pemlite um mlisculo ou grupD
muscular opor-se a UIll.1 resislC-m.:ia. Possui scis tipos distintos:
1. Fanyo estntica: E a tens;}o que 0 musculo au 0 grupo muscular pode exercer
arbitrorinmente, numa dcterminada posiyJo contrtt uma resist~ncia tixada e pode
ser divididn em fory<l maxima estatica e resisu!ncia de fon;a eS1D.tica.
2. Forya dimimica: A foryn dinamic.:1 apresenla ullla iOlTIla de m'U1ifesttu;ao que
e utilizada no decorrer da seqO~ncia de um Illovimento, subdividida em fo~a
maxima, rapida e resist€-ncia de foryn.
3. Forr;:a explosiva (pot&ncia): E a conjugoyJo de fo~a e velocidade. Pode se
apresentnr com predomin5.ncia de fo~a ou com preponderuncia de velocidade
(ex: levnntamento olimpico).
4. Fo~a m:ixima: Representn a maior ro~a disponivel que 0 sistema
neuromuscular pode lllobilizar alraves de uma comrar;::~o m:ixima voluntaria.
5. Fory8 nipida: E a capacidade do sistema neuromuscular de movimentar 0
corpo ou parte do corpo ou ainda objetos com uma vclocidadc maxima.
6. Resist~ncia de fo!,\!u: e n capacidnde de resistir a fndiga em condir;::oes de
desempenho prolong,ado de fo!,\!a. Os criterios para a resistencia de fon;:u sao a
intensidade do estimulo, e volume do estimulo.
2.2.2 Velocidade
E a capacidade fisica particular do milsculo e dus coordenar;::oes
nellfOmliscui::tres que pennite a execuyao de lIJll;) sucessJo ropida de gestos, que em
16
seu encadeamento constituem umo 56 e mcsma nl;t1ode intensidade maxima e de
dura,ilo breve ou muilo breve (FAUCONNIER aplld rUBINO, 1990).
lit pam DantJ.s (1998), velocidade e a c~\pacidnde nsica que pennite reaJizar a
'Wao no mellor tempo possivel npresentando-se em duns farmas:
1. Velocidnde de rea~:1o: Observadn entre urn estimulo e a resposta
correspondcnte (tiro c partida).
2. Yelocidude de movimento: E expressa pela rapidez de execu'rao de uma
contrar;:1o muscular.
Weineck (2000), considera a vclocidade uma capacidade fundmnent:1i ao
desempenho. a tim de que a atividade motam possa se realizar no menor periodo de
tempo ou maior intcnsidadc. Ttllnbem se considem a.velocidade como urn requisito do
condicionamento.
DenlI'e 05 requisitos da velocidade nlim jogo de futcbol, convem nOlar as
capacidades secundarias como velocidade de perce~ao, de antecipac;ao, de decisfio, de
rea.yao. de movimento com e scm bola, assim como a velocidade de ar;ilo.
A ve-locidade do jogador de futebol e " capacidade verdadeiramente multipla, it
qual pencncem nao somente 0 agir e reagir nlpido, as saidas e as corridas nipidas. a
velocidade com bola, 0 sprint e n pamda. mas tJll1bem 0 reconhecimento e a utiliz..1.yilo
cipida em certa situac;uo.
Quanto 0.0 treino da velocidade, Weineck (1986) coloca que deve ser conduzido
de fonnas diferentes em dife-rentes idades, pais a velocidade e as capacidadcs que
acondicion:ull t~m manifestuc;:to priorit".iria em distintos perfoctos sensiveis durante 0
proccsso de form<lc;ao desportiva.
Base<tdo nos 3utores notnmos que" velocidade desenvolve-se ininterruptamente
dos sete aos dezessete allos de idade, notndumente ate os quinze anos, apos 0 que hi!
uma estabiliZc1((ao e ate um pequeno decrescimo. Entre os doze e quinze anos 0
aumento d" velocidade d<l-se. sobrenldo, ntraves de um 1\umclllO da potencin muscular
decorrentc.
Diticilmente lIIll jog,ador de futeboI conseguir:i desenvolver picas de velocidade
nui.xima durnnte uma partida, devido its curtas distancias que percorre e troens
constal1les de dire(,':olo, sendo mais indicado que 0 tt-eino incida sobre n capacidndc de
17
aceiem'rJ.o. Mesmo assim e importanle que sc treinc a velocidade, de acordo com 0
periodo adequado c antes do completo desenvolvimcI110 do sistema nervoso central, a
tim de lentar ampliar 0 espa.yo geneticamente destinado ao individuo.
2.2.2.1 TreinamenlO d" Velocidade
Existem duas grandes manifestuyOes da velocidade: a velocidade de
movimentos ciclico!l e a vclocidade de movimentos aciclicos. Por velocidade ciclica
cmenctemos encadear movirnentos com 0 mesmo padnl0 (ciclicos), com a maxima
intensidade passivel. Por velocidadc aciclica entendemos a capacid.,de de encadear
movimentos direremes e isolados com a maxima rapidez (Cinta e drible). Alguns
autores denorninam essa manifestfu;uQ de velocidadc como agilidade.
o descnvolvimento dus ca~\cidades de velocidnde ciclica esta condicionado a
outros fatores da performance. ]a a velocidade acidica csta forte mente relncionadn
com 0 dominio dos fundumentos lecnieos e a experiancia tatien previa do futebolista,
ou seja, a condi~J.o de eseolher e tamar uma deeisao durante a partida, 0 mais
rapidl!.mente possive!. 31ern das aryOes de companheiros e adve~arios.
A velocidadc rebcionada ao futebol e condicionada par fatores, que sao
perfeitnmcllle treinavcis e por outros aspectos da perfonnance. princip31mcme 0
tecnico e 0 uilico. Scndo assim, urn jogndor de futebol que nilo aprescnte indicativo de
velocidade capaz de transforma-lo em urn velocista. <linda podem ser um futebolista
capaz de irnprimir lim rirmo veloz ao jogo, desde que bern preparado fisice e
tecnicamente e com lUll posicionamcnto tatico adequado e inteligente dando
velocidade 3. jogada e ~'tbola.
Dentro desta visao a definiryao mais apropriadn para 0 descnvolvimento da
velocidade no futebol e de Garisch e Strauss (1977) citedos por Weineck (1986): "0
futebolista deve apresentar desenvolvidas as capacidade.s de dcslocar-se em vclocidade
maxima eom ou SI!I11 a bola~ alem de realiz.1r os fundamentos tecnicos (dribles, tintos,
passes e chutes a gol), 0 rna is rnpidmnente possivel".
"No fUlebol, vamos buscar 0 desenvolvimento das m3nifestn~Oes de velocidade
atraves do dcscnvolvimemo das cnpacidades de rea~ao. acelern~50 maxima~ e da
resist2ncia em regime de veiocidade, como premissas b1tsicas pam 0 descnvolvimento
das capacidades de velocidade c da velocidade de desenvolvimento do jogo coletiva de
uma equipe.
2.2.2.2 Velocidadc de: Rea~ao
A velocidadc de rea~uo ou 0 tempo de re~l~ao C 0 intervalo de tempo
transcorrido entre 0 inicio do estimulo e 0 inicio da resposla, ou seja, do movimento.
Segundo Mnntovnni & Frisseli (1999) ao contcirio da rea~o no esporte individual que
aeorre de forma simples, no [lilebol 0 tempo de reayao e compJexo. Podemos entender
o tempo de reayuo como lima subdivisno da velocidade de rea.yao que ocorre quando
um sujeito deve relncionar a diferentes tipos de esthnulos. auditivos, visuo.is, It'Heis.
Ao cOl11r;:iriodos esportes individuais, onde :1 reac;:ilo e mais auditiva, no futebol,
ou nos esportes co1etivos, as reary()es prov~m dos divcrsos 6rg;.los dos sentidos e esses
reagem em velocidades diferentes. A c:lpD.cidade de concentra9i'io do futebolista e um
falor determinante prim a melhora do tempo de rea9iio. A formn~o da velocidade de
rea950 e um importante componente do treino tecnico e tatico. (MA TVEEV. 1986).
A velocidade de renr;ri.o deve ser nperfei/Yoada jUnlamcnte com a velocidade de
deslocamento. 0 jogador de futcbol deve agir r.'ipido c deslocar-se nipido. 0
aperfei~oamento da-se principalmente nos jogos e exercicios especificos complexos e
competitivo,. (MANTOVANI & FRISSELI, 1999)
2.2.2.3 A velocidade maxima de dcslocamento
Segundo Mantovai & Frisseli (1999), oeorre na execu/yao de alguns
fundnmentos c em dcslocamentos mais longos, 0 que silo raros no futebol, apesar de
n50 cstilr prescnte na maioria dos deslocame.mos, 0 descnvolvimento desse tipo de
19
manifestJ~iio da velocid3de deve estar sempre presente no processo de fonna~uo enos
periodos destinados it formaC;ilo da base da performance competitivJ. Sao utilizados
para 0 seu desenvolvimento exercicios de \'elocidade/fo~a, como exercicios em
rampJ.s de 5 a 70 metros e saltos.
2.2.2.4 C;lpacidade de acelcrnc;i\o au fo~a de .Jpril1f
Devido .is distancias percorrid.:ls no futcbol normalmentc nao propiciarem
desenvolvimento maximo de velocidade (distancia em sun maior parte, abaixo de 40
metros), a capacidade de aceleraC;;to e a manifestac;ao de velocidade mais importante
no fulebol (MANTOY ANI & FRISSELLI, 1999).
2.2.2.5 Resistencin em regime de velocidadc
A inter-relac;ao entre veloc.idade e resistencb pode scr subdividida em duns
situac;l1es.
Na primeira situac;ao observnmos a capacidade de executar as habilidades
tecnicas e os 11l0vimentos do jogo em alta velocidadc durante loda a partida,
denominn.mos isto de re·sistcncin. de velocidadc maxima.
A segunda situac;i1o e denominadu resistencia em regim~ de velocidade
submaxima, que e a capacido.d~ de exe-cutnr movimentos exigidos no jogo durante um
tempo maior, ou scja, preparar os jogadores para ral(ys acima de 30 scgllndos durante
,ocla a partida (MANTOYANI & FRlSSELLl, 1999).
Os meios mais indicados sao os exercicios especificos complexos e
competilivos, onde 0 desenvolvimento da capacidade glicolitica ir6 ocorrer na medida
exata do necessrtfio para uma partida de futebol.
'0
2.2.2.6 Principios do treinamento de velocidade
Treinar sep.1r:lctamente J.S capacidades de acelera'rao e as corridas em distnncias
maislong.as;
A dura'Yao da <l9UOdeve ser entre 3 a 8 segundos;
Os exercicios dcstiml.dos no dcscnvolvimento da pot~ncia anaer6bia influem no
desenvolvimento da velocidade maxima;
o volume de treinnmento e determinado peln HaC mallutenc;:uo da intcnsidade
maxima nos cstimulos;
Os exercicios em que Qcorre lim estimulo m(\ximo, seguido de rclaxamento e
assim sucessivnmcnte, ale-m de auxiliarem no desenvolvimento da resistc?ncia em
regime da vclocidade, tumbCm innuencia sabre a coordena~ao de movimcnlO;
Os metodas mais indicados para 0 desenvolvimento de capacidades de
velocidade. sao aqueles em que e.xisLe a varia~J.o da carg,a. atraves da varia~olo dos
estimulos. tempo de recupcrar;MO ou outro componenie da carga. Esse tipo de
metodologia tcnde a evitru 0 surgimcnto dus barreiras de velocidadc.
~.2.3 Flexibilidade
A p:tlavra flexibilidade define a capacidade de curvar-se. flexivel.
Para Goldthw.it (apllel MICHAEL JUNIOR, 1999), f1exibilidade e a
capacidade de uma articulacJ.o para mover-se com fluidez em sua palencia amplitude
de movimento.
Segundo I-Ialvorson (tlPIlt! MICHAEL JUNIOR, 1999), t1exibilidade .; a
capacidade de um musculo relaxar e ceder a uma fOl\=a de alongamento; e para Kinser
e Colby (apllel MICHAEL JUNIOR, 1999), e a capacidade para mover urna articula,ao
atraves de uma amplirude de movimcnto nonnal scm estresse excessivo para uma
unidade musculolendinosa.
A tlexibilidade e lim componente essencial da aplidilo fisica e e influenciada
por uma rcstricuo ncurol6gicJ ao alongamento que e produzida por impulsos
proprioceptivos do ruso muse-lilar. 0 aumento da flexibilidade melhora a efici~ncia do
21
I11ovimemo, reduz a incidencia de dislcnSu.o muscular, melhora a posturtl e melhora a
habilidade geml ern dctemlinados esportes.
OUInt ~rea de treinamento que usa os impulsos ncurol6gicos dos neur6nios
sensoriais e ados pliomctricos. Um cxercicio pJiolllctrico e aquele que envolvc urn
alongamento dpido de um musculo imediatDmcntl! seguido por uma contraryuo do
mesmo Illusculo. Este tipo de exercicio tem se mostrado muita efetivo para aumentnr a
produryao de potencia em ."tielns de varias esportes (volci, basquete. corrida de
velocidade etc.). Os pliometricos se b~lseiam nos conceitos de especiticidnde do
treinamento, em que um m(15culo treinado em nltas velocidades ini melhorar nessas
mesmas velocidndes.
2.2.4 Resistencia
Entende·se como resish~ncia a capacidade gera} psicofisica de toleruncia :i
fadig,a em sobrecarga de tonga durac;:tio, bern como a cap.1cidade de uma nipida
recllpernc;:tio apos estas sobrecargas. A resistencia psiquica representa a capacidade de
poder sllperar um estfmulo que exija a diminui9uo da intensidade da aLividade, e por
conseqHencia, retardar 0 quanto for possivel a interru~J.o de uma sobrecarga.
13. a resisl~ncia fisica representa a capacidade de resistir::\ fadiga do organismo
como um todo e de cada urn de sells sistemas isoladamente.
A resislencia pode ser dividida em diferentes lipos de acordo com suns fonnas
de IlHmifestaC;:Oes e de interpretar;:J.o.
Sob 0 aspeclo do metabolismo muscular. diferencia·se em resist6ncia aer6bia e
anaerobia. Quanto it forma de trabalho muscular, em resist~ncia dinamica e estUlic<l. E
quanta ao aspecto temporal, tem-se a diferencin9!1.o entre resisu~ncia de curta. media e
longo durn,cro (WEINECK, 2000).
Segundo Weineck (2000), para 0 jogador de: futebol as resistencias aer6bia e
anaer6bia SdO fundamcntais. A aer6bia e a forma de resist~ncia que independe da
modalidnde esportiva, e resist~ncia anaer6bia enquadm-se ils tarmas especificns de
manifestn9ao para um esporte, como 0 futebol.
22
Ainda, a resistencia e a capacidadc fisica que pennite ao carpo suportar um
esfofyo de determinada intensidade durante um certo tempo e apresenta-se de tres
formas (DANTAS, 1998):
1. Resistencia acr6bia: E aqueJa cuja principal caracteristica e apresentar uma
intensidadc pequena c um volume grande. au scja, urn lange tempo de execuc;ao
da atividade. E a manifestac;ao global no organismo.
2. Resistencia anaer6bia: E aquela observada na realiz8c;ao de atividades de alta
illtensidade, por conseqOencia, de pequena durac;ao.
3. Resistencia muscular localizada (RML): Ocorre a nivel muscular au de grupo
muscular e e a capacidade desse grupo au musculo de suportar repetidas
contrac;oes
A resistencia se caracteriza pela capacidade de manter um determinado
desempenho pelo maior (cmpo possive!. Pode-se tambem dcfinir essa propriedade
como sendo a capacidade de urn sistema altamente dependente da intensidadc da
solicita~ao.
2.2.4.1 Tipos de resistencias
A resistencia pode ser dividida ern diferentes tipas, de acordo com suas formas
de manifesta9ao e de interpreta9ao. Sob 0 aspecto do mctabolismo muscular, difere-se
em resistencia aer6bia e anaer6bia; Quanto a forma de trabalho muscular, em
resistencia dinamica e est{ltica; E quanta as exigencias motoras ern resistencia de
for~a, de ror~a rapida, de sprint e de velocidade.
2.2.4.2 Resistencia aer6bia
E uma capacidade relevada pelo sistema muscular que permite realizar esfor90s
de longa dura~ao. resistindo a fadiga e permitindo uma rapida recupera9ao, evitando a
eficacia motara. E pela adapta9ao do sistema cardiopulmonar que se tarna vencer a
23
fadign., esta pode ser considemda um limite para baixa do rendimento ou sua perdn
toc,I.(MA TVEEV, 1997),
Cadn movimento ou atividnde requer uma diferente fonna de resislencia, pam
isso pode se dizer que lui diferentes c,lllsses de resistcncias. A acr6bia. que e como base
que {em 0 organismo p:u-a poder realiz<1T posteriomlcnlc Dulms atividades scm recair
imediatamente no esgotnmento.
Mediante as diferentcs situm;oes que 0 carpo condicion::t-se, espera-se que aos
poueos va se supe:mndo a fadiga e 0 cansac;o 0 mais cipido possivei p:lfa poder
continual' com a atividade aD ritmo desejado, numa freqOencia cardiaca abaixo de
180bpm con forme algumas variaveis.
Qualquer esforl;o repercute no organismo, e a resisl~ncia aer6bia produz ercitos
que permitt:.1l1 a supentr esses esfo~os de mancirn rnais f:.worAvcis, corn a melhora dOl.
capacidade cardiaca, Clumento do volume de sangue a cada sistole enroiacn, diminui n
freqO~ncia eardiaca, maior numero de capilares em u~k'l.oquando 0 museulo esta em
movimento (MA TVEEV, 1997),
De acordo com os processos de obten~ao de energia, a resistencia Aer6bia e 0
equilibrio entre 0 oxigenio que estn. a ser requisitado (Xlnl 0 trnbalho muscular e que etrnnspol1ado peln circular;:1o ate 0 musculo.
2.2.4.3 Resistl!llcia Anaerobia
A resistt?ncia an:lerobia. nos pennite realizar esforr;os de curta dura~uo, mas de
intensidadc elevn.dn.
De acordo com os processos de obten~iio de energia, n resistencia anaer6bia, e 0
processo pelo qual, onde lui falta de oxig~llio, n energia e produzida par meio de
fcrmenlar;ao. Existe duns vnriantes nesse processo: A resisl~ncia anaer6bia alatica (nos
esfo(\:os de pequenn dura~ao, quando a energia 6 obtidn atrnves da fosfocreatina, nuo
se formando <icido btico no sangue) e a resist~ncia anaer6bia latien (quando os
esfo~os sao mais prolongndos e se usa 0 a~ilcur de reserva no musculo, 0 glicogenio,
fonnando-se grnndes qllantidndes de icido latico no sangue).
24
A resish~ncia anaer6bia e aquele esfon;:o de curta dum9ao, mas de intensidade
elevada, como por excmplo: SaJtos, lonpmcntos, arrancadas, batidas, socos entre
oulroS. Estes estbn;os s50 t~o intensos que em breve recaern em deficit de oxigenio.
isla qller dizer que 0 oxigenio que gastamos durante 0 esforyo e maior do que n0550
5angue possa mandar as celulas.
Podemos distinguir dUlls classes de resistencia anaembia que proveem de fontes
diferentes:
Resist2ncia Anaer6bia AlaliC.\'1: Como 0 seu nome indica n5.o lui presener3 de:
!icido lalico, e que 0 tempo de atua9ao e tUo curto que nao dit tempo para que 0 (icido
lalico se acumule no sangue, sendo que para isso 0 esro~o realizado seja em sua
intensidade maxima ou submaxima Hum tempo compreendido entre 10 .\ 20 segundos
nproximadamente.
Resistencia Anc1cr6bia Latica: E aqueln rC:llizada em esfor~os intensos num
tempo compreendido entre 30 ~\ 90 scgundos aproximadamcnle, sem tempo pam
recllper~w~o imediatn. do organismo, acontecc a produ~ao de acido latico que vai pam 0
sangue, a partir desse momento acontecem efeitos negativos de rcndimcnto
necessitando um tempo de descanso ate recomec;:ar 3.atividade.
Mateveev (1997), comenta que ao se renlizarem csfoI'9oS acima de 180 bpm
esses silo considemdo5 como anacr6bios.
Para um hom desenvolvimento fisico deve-se lev~lf em collsidern~ao urn
progroma de trcinamento progressivo, :lssimilando suas diferentcs facetas obtcndo as
condi~ocs ideais da proposta evitando lesi5es mllto musculnres quanto cardiacas.
Segundo Matvecv (1997), a resist€ncia e uma qualidade que podcmos dividir
em geml e espccifica, sendo ;;t primeir3. basic:1 e universal a todns as artes marciais, e a
segunda. p-,rticular a espccialidade escolhida, que depended do tipo de esfo~os
(freqUencia e dura~ao dos treinamentos e competi~Oes, assim como a intensidade do
lrnbalho). Cada ane marcial utiliza determinados grupos musculares com maior
freqGencia, c sobre eles deve recair 0 desen\'olvim~l1to da resistl!ncia especificn, sendo
nqui denominnda como resist~ncia muscular localiznda.
A resistencia rmacr6bia e a capacidade de prolongar esfor~os de alta
intensidade, e um dos ereitos mais marcnntes do treinamento com pesos. 0
aprimOIUmcntodestn qualidade ocorre c.m fum;:;'locia maior cap..'lcidade contnitil e
principalmente metab61ica dos nlllSCulos trein."dos. As repeti~Oes acima de dez e
abJ.ixo de vinte parecem ser as mais eficientes pam estimular a resist~ncia anaer6bia.
Os intervalos de descanso costumam 5cr de um a dois minutos, esta tnixa de repeti<;Oes
principalmente quando realizadas com intervftlos curtos, constituem lima das mais
extenuantes fonnas de treinamento fisico, com niveis de lactmo sanguineo proximo de
27mmollL. Estc trcinamento costuma ser realizado por atletas visando 0
aprimornmento da re5istellcia anaer6bia.
2.2.5 Agilidade
E a qualidade fisica que permite mudar a posic;:Jodo corpo no menor tempo
possive1 (TUBINO, 1990).
Valencia fisica que possibililil mudar a posic;:i1odo corpo ou a dircc;:ao do
movimcnto no menor espac;:ode tempo possivel, (DANTAS, 1998).
A agilidade e a capacidade de coorden.:tros movimentos de uma fonna rapida e
certeim, com 0 ObjClivode solucionar tarefas incsperadas que sno conseqUencias do
jogo. EI.:te um complexo de fatores fisiol6gicos e psicol6gicos, os quais representnrn,
por conseguinte, 0 potencial psico-fisioI6g,ico (capacidade de realizm,:Jo de
movimentos), (GOMES, 1999).
o grou de ag.ilidndedetermina-se pela capacidade de coordena~ao do jOg;Idor na
realiznc;:aodos movimentos. Ha dois tiJXlsde agilidade, (GOMES, 1999):
- Agi1idode gern1;
- Agilidade especifica.
A tnreJb b~tsica da agilidadc gentl e de .:1utncntnras rescr as de habilidades
Illotoras. A agilidade genII e ;) base da agilidade especific.a que 0 jogador adquire por
meio do processo sistematico de prepara<;5.oe utilizayao de diferentes fonnas de
aperfeic;:oamentofisiol6gico.
26
A agilidade geml porle ser chamada de tlexibilidade eu plasticidade que adapta
05 movimentos. em diferentes sitU<190eS de jogo, cOl1servando-se a orientaeJo para 0
objelivQ e 3 exatidtlo, oum elevado nlvel de atividade Illotera.
A agilidade especilica e a rose da parte tecnica. Eln sempre se manifesta atr:.wes
da tecnica em dirercotes vorianles possiveis. A diferenC3 de variantes pennite ao
jogndor solucionar as mudanps de situ390es internas no campo de jogo.
o gmu de agilidade especifica modificn-se com a gama de atividades
locomotoros e com a experic:ncia do jogador: quanto mais rico for 0 arsenal locomotor,
maiores possibilidades de combinacl1o ten\ 0 jogador e, conseqtientcmente, ele pader.]
orientar-se em situacao de jogo.
2.2.6 Mobilidade
Diferencia-se entre mobilidade especial. geral, ntiva. passivn e est{uica. Aqui se
trata de uma medida relutiv3 ja que a mobiJidacte geml e caractcrizndn
diferencialmente de acordo com 0 nfvd de exig€ncia (esportista de Inzer, esportista de
alta performance) (MARTIN "plld WElNECK, 2000).
Fala-se de Illobilidade especial quando a mesilla relnciona-se a uma
determinada articula.;ao. Enrilo, por exemplo, 0 jogador de futebol necessita de uma
acentuada. mobilidnde coxofemoml.
Como mobilidade ativa descreve-se n maior amplitude de movimento possivel
em umn articulafYiIo que 0 esportista pcla contr~1(;ao do agonistn - pelo alongamento
paralelo do :mtngonistn - pede f'eJ.Jizar.
Como mobilidade passivll descreve-sc a 1l13ior amplitude de movimento
passivel em uma articuln~;'io que urn esportistt't pedc a.lcall~3r per mcio du <11u..'\yaOde
fo~as externas (parceiro, aparelho auxiliar) via along<1l11emo e pela capacidade de
descon[m~ilo dos antogonistus (HARRE opud WElNECK, 2000).
A direren~a entre a mobilidade passiva e ativa ~ deserita como reserv,1 de
movimenlO (FREY apud WEINECK. 2000). Ela fomcee entre outros coisas decisao
27
sabre as possibilidades de melhoria - da mobilidade a(iva pclo fortalecimento dos
agonistas, ou entao pelo aumento d", capacidade de alongamcnto dos anragonistas.
Descreve-se como mobilidade estaticn a manuten/yuo de urna posi~50 de
alongamento em urn determinado pcriodo de tempo. Eln tem no chamado j"'reching um
papel dec.isivo.
Pam DANTAS (1999), alongamento c a forma de (Tabalha que visa a
manuten~ao dos niveis de nexibilidade obtidos e a realizaI;il.o do Illovimenro de
amplitude nomlal com 0 minime de reslri'Yao fisica possive!.
Segundo 0 mcsmo auter, flexionumcnto e a forma de lrnbalho que visa obter
um3 melhora da flexibilidade atraves da viabiliza<;:Jo de amplitudes de areas de
movimento articular superiores as originais.
2.3 TRElNAMENTO DESPORTfVO
o lCeinamento desportivo apresentou, atrnvcs dos tempos, urna evoluc;iIo
intimamente ligad~\ n hist6ria dos jogos olimpicos.
Dc acordo com Dantas (1998), pode-se dividir 3. hist6ria do treinamemo
desportivos nas seguintes £'1ses:
Pedorlo da Arte: da olimpiada da Antig.a Grecia (778 a c.), ate a J Olimpbda da
Era Modema (I 896-Alenas);
Pedodo da lmprovisn~,rio: da I Olimpiarla Modema (l896-Atenas), ate as ¥TIl
olimpiadns( 1920-Anluerpin );
Pederlo do Empirismo: dRs VIII Olimpiadas (I 920-Antuerpia). ate as XV
Olimpiadas (1952-Helsinque);
Periorlo Pre-Cientifico: das Olimpiadas (1952-Helsinque), ale as XVITI
Olimpiadas (1964-T6quio), ale as XXll Olimpiadas (1 980-Moscou);
Pedorlo Tecno16gico: das Olimpiadas (1980-Moscou), ate ::IS XXV Olimpiadas
( 1982-Barcelona);
Periodo do Marketing: n partir das XXV Olimpiadas (1992-Barcelona).
28
2.3.1 Conceito de Trcinamento Desportivo.
Segundo Dantas (1998), 0 treinamcnto desportivo e 0 conjunto de
proccdimentos e meios utilizados para se conduzir um alleta a sua plcnitute fisica,
tecnica e psicol6gica dentro de urn planejamento radona!, visando a executar uma
performance maxima num periodo delemlinado.
No conceito de treinamenLO diferencia-se entre 0 ponto de vista da ciencia do
esportc e 0 ponto de vista da bioiogia e medicina esporliva. Segundo a ciencia do
esporte • 0 treinamcnto e urn processo complexo, com objctivo de inlluenciar
sisrcmaticamente 0 desenvolvimento do desempcnho esportivo, como cita 0 mesmo
autar.
o treinamento desportivo e urn longo processo dirigido it obteny30 de maiores
resultados esponivos. 0 objetivo dos diferentes treinos c de sua fonnuJacao
condicionam a prepara'f~o dos futebolistas nos difcrentes perfodos de treinamcnlo
(GODIK,1996).
2.3.2 Principios do Treinamcnto
Sao seis, os principios cientificos do treinamcnto desponivo con forme Damas
(1998):
Principio da individualidade biol6gica: Varios fatores contribuem para que uma
variacao individual em tennos de respostas ao trcinamenlo, onde e 0 nivel de ap[idao
no inicio do treinamento e muito importante, e nao se pode esperar que difercntes
pcssoas estejam no mesmo estado de treinamento ao mesmo tempo. 8em como everdade que os benencios adquiridos pelo treinamento sao otimizados quando os
programas sao planejados de acordo com as necessidades e capacidades individuais
dos parlicipantes.
29
Principia da adnpt:l9i1o: Este se enCOnlra relacionado ao coneeit'o de homeostase
(estado de equilibria esHivel mantido entre os sistemas do organismo vivo e 0 existcnte
entre ele e 0 mdo ambiente), e a objctivo dcstc e, por meio de estresse fisico, quebrnr
a hOmCOSl<lSedo organismo, desencadeando um procesSD dcnominado de Sindrome da
Adapta~ao Geml, cvitando as excessos do treinamcnto.
Principia da sobrecarga: Dcpois de determinada carga de trobnlho deve haver
uma recuperayao do organisIno, que por sua vez e proporcionai a intensidade do
tmbalho realizado, ap6s iSla 0 organislllo se prepara pam sofTer um novo desgaslc,
mais forte que 0 anterior.
Principia da continuidade: Este principia ressalta a intcrruJ>9:aO e a dUnlc;ao do
periodo de treinamento. A inlerrupyilo eontrola.da e bene Ilea e imprescindivel pnrn 0
sucesso do programa. 0 grande segredo desse principio e a aplica~iio de novas cargas
de tmbalho durante 0 periodo de recuperac;iio :.lJnpliada.
Principio da interdependencia do volume e intensidade: Se houver a
necessidade de realizar U111 esfor~o de longa dUfru;:ao a carga sem, necessariamente
moderada. A escolha dn incidencia de sobrecarga na intensidade, ou no volume,
respeitani dois criterios: a qu:tlidade f1sicn visnda C 0 periodo de treinamento.
Principio dn especificidade: E aquele que imp5e como ponto essencial. que 0
treinamcmo deve ser montado sobre os requisitos espedticos da performance
desportiv:l em termos de quotlidade fisica intcrveniente, sistemas energeticos
preponderantes, segmento corpoml e coordeno.c;J.o psicomotoras utilizudos.
2.4 PERlODlZAt;:AO
Segundo Matveev apud Dantns (1998), a periodiz<l<;ao e 0 planejamento geml e
detalhado do tempo disponivel pam 0 trcinamento, de acordo com os objetivos
intermediarios estabelecidos, rcspeitando os principios cientificos do desporto. Para
tal, e impasto pelos padroes intemacionais de desempenho esportivo que e obrigat6rio
um planejamento plurianual do treinamcnto conhecido como plano de Expectntivn,
que tem um objetivo definido a longo prazo, e se apresentam de duas maneiros:
30
lndividu:llizado: acompanha tada a vida do atiela, antes, durante e depois da
sun clapa de performance. Objet iva desenvolvcr as potencialidades des talenlOS
despol1ivQs de urn pais;
Desportivo: planeja 0 treintlmCnlO de uma modalidude desportiv(l especilica.
Visa escaiol1!u, no tempo, os objetivos a Serem :dcanc;ados par uma lTIa55a
criticu de allclas que roi criado par meio do plano de expectativa
individualizado. 0 plano de expectntivas ir-j abranger diversas temporadas, cada
lima delas consliruidas de lim. dais ou Ires macrociclos.
2.4.1 Macrociclo de Preparac;ao
Todo 0 macrocic1o tem como objetivo conctuzir 0 alicia ao npice das formas,
fisicJ., ttXnica, talien e psic-oI6gic~\, atingido par um alicIa como resullndo de UIll
program<l de treinamento.
Segundo Weineck (2000), 0 exito nas compcti~(}es e 0 principal objetivo da
preparn9uo do atleta. 0 estndo da forma desportivn se adquire num processo de
prepam9<io relativamente prolongado. Este processo decorre nas fuses de aquisi930,
manuten~ao (esw.bilizuy!'i.o relativa) e perda tcmpor-jria.
Con forme Danlas (1998). 0 macrociclo de UIll treinamento de aIto nivel teni tr'€.s
periodos:
Periodo de prepaf'J9i'io: Desde a fase espec.ifica do periodo preparntorio, as
c.ompetil;/3cs ja fuzem parte integrante do caienci<irio do lreinumento. Neste
periodo. no entanto, elas perdem as carncteristicas de meros auxiliares para
pnssarem a ser ° objetivo, tambem e neste periodo que os atletns, atingindo 0
"peak", alcanr;ando sun maxima performance na competh;uo alvo.
Perlodo de competi~50: UlTIa pcriodizayuo adequada assegurani ao alleta que se
mantenha no {tpice de sua forma desportiva no maior tempo possivel durante °periodo competitivo, passando. apos este, para um perfodo prolongado de
recupe-rn9~o.
31
Periodo de trnnsi~ao: Destina-se a proporcionar a recupenu;ao mental e fisica do
alleta np6s esfo~os que ocorrcrnm no periodo anterior.
2.4.2 Mcsociclo de Prepnra~ao
Segundo Zakharov & Gomes apud Dantas (\998), 0 mesociclo rcpresenta 0
clemento da estrunm;t de prepara<;iio do atlcta e inclui uma serie de microciclos
orientados para a solw;iio das tarefns dos macrociclos, !leste caso do macrociclo de
prep.1ml'ao.
Eles afirmam que existem sele tipos de mesocic1os:
Incorponu;ao: e utilizndo no inicio do perfedo prepamtorio, visa possibiJitar a
pass3gem do utlcta que se encontra em situn~t'io de repouso p3rn a de
treinamento.
Basico: e cmpregado no miolo dos rases basicas e especificas dos macrociclos.
Visa propon::ionnr a adnptnyiio fisiol6gic..1 do organismo it carga aplicada.
Possui duns variantes (de fuses basicRs e especific3S).
Estabilizador: E aplo a consolidJr. eSlabilizar e fixar as ad3pla~5es organicas
que {bram obtidas nos mesocicJos anteriores. isso se dci por possuir do is
microciclos ordin{lrios de meSIllO grau e aplica~50 da cargn.
Controle: E sempre colocado ap6s 0 mesmo estabilizador pam indicar 0 grnu de
treinamento alcan~ado e possibilitar a tmnsfen?ncia do condicionamento obtido
para a pcrformanct! competitiva.
Pn!-competitivo: E empregado antes de competi~oes muito importantes e
apenas para atictas de :tlta qllalitica~ao. Procura, por meio amplos de
recupera~50, pro\'ocar uma quebm na razilo de crescimento do alleta,
conduzindo-o a p.:1.tamares mais elevados de performance.
Competitivo: Nao possui estrulum pre-eslabelecida, pois as exigencias da
periodiza9;lo se subordinam as neccssidades de performance.
Recuperativo: E ulilizndo no periodo de transi9uo, visando proporcionar a
reclIpcnl<;:ao metabolica e psicologica ndequ:tda, por mejo de uma recuperncyiio
ativn.
32
2.4.3 Microciclo de Prepara9tio
C0l110 cira Zakllarov & Gomes apud Duntns (1998), 0 microciclo representn 0
elemento da estruturn de prepara<;ao do atlctD que incluem uma serie de treinos au
competicroesvisando a soltJ(;~O das tarefas dos mesociclos, neste caso 0 de preparn<;J.o.
Sendo elemento da estrntura geml de prepnm<;uo, 0 microciclo tern que responder us
tnrefo.s de prepnrru;ua dentro da correspondente escab de tempo. A durac;ao do
microciclo de alguns dins a duns semanas, scnde 0 mais usado pelos profissionais as
de sele dias. A constru9i'io dos mic.rociclos e determinada por uma serie de ratores,
entre estes 0 c3mter primordial de efcito de treinamcnto das cargas aplicadas no
microciclo.
Eles afinnam que existem seis tipos de microciclos:
Incorpom~io: Tem por objetivo possibilitar a pussagem gmdual do atlcta de
um:l situ3c;:ao de tronsi950 para a realidade do treino. Ca.racteriza·se por
apresentar estimulos nilomuito fortes.
Ordinario: Visa provocar as adnptn~Oes orgnnicas desejaveis, capazcs de
incrementar 0 nivel de condicionamento do atleta.
Choque: apresenta·se no apiee da apliea~ao da cargo num mesoeiclo. Este apice
pede ser de volume se 0 mesmo for da. fase b.1sieaou de inlensidade no caso de
estar loealizado na fase especifica.
Reeupera<;:ao:E onde ocorre a restaumc;:~oampliada da homeostase e e como
reservat6rio para futures exigeneias de treinamento.
Pre·competitivo: Tem per objetivo rozer a tnmsferellcia, em SitU3c;:iioideal, do.s
valencias obtidas com 0 treinamcnto pam as nceessidades de per[onnance da
cOlllpetj~ilo. Procura adaptor e ambientnr 0 atleta as condic;:3e,sclimaticas,
geograficas e hocirias da eompeti<;:noe, por isso, le.ra sun estruturn determinada
pelo tipo da mesma.
Competitivo: Nao possui estrutura pro·delerminada. 0 rcgulamento e a fonna
da competic;::io e que estipulamo como serno as atividades do cicio. A
33
performance passa a ter prioridade absoluta em tadas as a~oes, sende realizadas
em busea da eficicia maxima.
2.5 PREPARACAO FisICA
A preparas:ao flsica constitui-se pelDs metodos e processos de treino, ulilizados
de fanna seqOencial em obediencia aos principios da periodiz3.;ao e que visam levar 0
atlcta ao apice de sua fortna tisica especifica, a partir de uma base geral 6tima. A
preparas:ao fisica e um complexo relativamente de independente de qualidades e
capacidades; e, que tadas estas qualidades e capacidades aparecem na situa9ao teeniea
durante 0 jogo e na multifonnidade e variedade de situaI,;oes taticas do mesmo
(DANTAS,1998).
A preparas:uo t1sica constitui parte do treinamento do aticta, cujo objctivo e a
ectucas:uo das qualidades fisicas e com rela9ao a isso se lOrna necessario ter a propria
no,ao de capacidade fisica (ZAKHAROV & GOMES, 1992).
Denomina~se prepara~ao fisica de urn futebolista, ao processo de
aperfei90amento de seu estado fisico. Este estado fisico pode ser entendido como a sua
saude, suas caracteristicas biotipo16gicas e 0 desenvolvimento de suas capacidades
fisicas. Para alcan~ar estes objetivos 0 preparador fisico deve lanr;ar mao de uma seric
de meios de treinamento destinados a desenvolver e a aperfei~oar a forma e as
diferenles fun,iles do organismo do fUlebolista (WEINECK, 2000).
A prepara~ao fisica deve ser compreendida como desenvolvimento e
aperfeir;oamento das capacidades motoras, que sao identificadas como forr;a,
velocidade, resistencia, flexibilidade, equilibrio, coordena~ao. e agilidade, ligadas a
alividade desportiva do fUlebo) (GOMES, 1999).
o mesmo autor cita que, 0 conceito de preparar;ao fisica nao deve limitar-se ao
desenvolvimento das capacidades e qualidades motoras e componenles motores d e
performance. A preparar;ao fisica baseia-se ainda em premissas anat6mico~lisiol6gicas
e em capacidades coordenativas e condicionantes como:
Desenvolvimento somatico (tipologia do futebol, desenvolvimento fisico etc).
34
Desenvolvimento dos componentes de performance como biol6gicos e
psicol6gicos;
Estado qualitativo das fun~oes lisiol6gicas (modificm;5es funcionais
determinadas pelo treinamenlO, peJa solicita9ao de esfon;o, circuia9uo,
respira9ao, metabolismo e adaptar;:ao).
2.5.1 Meios de prepara9ao fisica
Uma preparar;:ao fisica, fazcndo parte de um esquema de treinamcnto desportivo
de alto rendimento. abrange a utiliza9ao de diversos metodos e farmas de trahalho corn
meios para que seus objetivos possam sec alcanr;:ados. Apresenta-se uma reia9ao de
grupamento de meios de prepara~iio fisica (TUBINO, 1990):
A muscular;:ao;
o treinamento continuo;
o treinamenlo intervalado;
o treinamento em circuito;
o treinamento de velocidade;
o treinamento de flexibilidade;
Metodos e forrnas especiais de prepara~ao fisica.
2.6 QUALIDADES FislCAS DOS FUTEBOLISTAS
Com a grande procura dos jovens para a pnitica do futebol, as vezes esquece-se
de orienlar 0 pretendente a "craque", para a posic;ao em que ele teria rnais chances de
sobressair-se em urna equipe de futebol.
Este jovern se orientado desde cedo a procurar a posic;ao rna is compativel com
o seu fisico, e suas qualidades psicol6gicas, pade desenvolver melhor p seu potencial
profissionai.
35
Segundo Mello (1997) existem varia~oesde necessidades para cada posic;ao da
equipe C 0 autor chado pretende mostrur algumas diferenc;ns entre cada posic;ao, e com
iSLQajudar a lOdos as que lem a tarefa de selecionar as futuros "craques" para 0 futebol
brasileiro a desenvolver melhor 0 seu trabalha, em func;ao das capacidades fisica,
tecnica, psicol6gica e laliea de seus atletas.
Ver-se-a abaixo as principais qualidades fisicas para cada posic;ao:
2.6.1 Os Goleiros
"Uma grande equipe scm pre comec;a por urn grande goleiro."
Esta afirmativa e a mais pura verdade, pais um grande goleiro inspira confianc;a
a sua equipe.
Mas, para que haja urn grande goleiro, e necessaria que haja treinamento dos
mais apurados e condic;oes Hsicas excepcionais para que ele possa atuar com precisao
c seguram;a, pais ele e a ultimo defensor - apos lodos as defensores tcrem tcntado
impedir a queda do seu gol, s6 resta 0 goleiro para faze-lo, e e 0 primeiro alacante.
Apos a de[csa 0 goleiro, com a bola nas maos. tem amplas possibilidades de iniciar um
contra-ataque, levando sua equipe ao ataquc.
A [unrrao principal do goleiro e impedir que a bola penetre no seu gol. Para que
isso acomer;:a 0 goleiro devera usar lOdos os mcios legais para nao permitir 0 gol da
equipe adversaria para isso ele precisa de boa flexibilidade, forr;:a explosiva, agilidade.
equilibrio, resislencia muscular localizada (RML).
2.6.2 Os laterais.
Os laterais sao os responsaveis por suas zonas de jogo e intervcm quando a bola
ali penetra; cobrem 0 zagueiro central vizinho, todas as vezes que este estiver em
perigo. Ajudam 0 ataque. com subidas, ate a linha de fundo, fazendo au nao
ultrapassagem sabre ° jogador colocado na ponta, para fazer a cruzamento sabre a
area.
36
Tecnicamente 0 Internt deve tef bom dominic, saber d~sm",rcar, ser hom
marcador, tef vistio de profundidnde e bon penetn'u;:tlo.
Taticamente tern que saber f.1zer a cobertl.lfn, ter cntrosamento corn 05 zagueiros
ccntrais, capacidade de fens iva e of ens iva, para isso necessitam de uma boa fon;a
e,xplosiva, re·sist2ncin e coordcmwao.
2.6.3 Os Zagueiros.
Os zngueiros protcgem, principal mente, a entruda da area it lrente da meta; eles
intcrvem quando a bola penetrn em suns zonas. mas sempre em lig.ac;ao: quando tilll
imervem, 0 Dutro cobre e vice-versa. Os zagueiros centmis jogam em dupla, sendo que
urn sempre completa 0 Dutro; se tim jogador do mcio campo au lateral correspondclllc
o cobre, 0 oulro zagueiro central assegurn sua cobertura em profundidade. prolong.ada
pelo zogueiro lateral oposto.
Tecnic:lmente. teni que ser um born cabeceador, ser bom desarmador, ter visao
periferica, saber se antccipar e ter senso de colocar,;do.
Tnticamente. bom entrosnmento com os companheiros pr6ximos, saber colocar
o advers<irio em impedimento. fazer a cobertura do outro zagueiro ou do lateral
correspondente; ter disciplina t{nicn. pam isso e necessario ter bon impulsao, fo~a,
equilibrio, velocidndc de reayao e ag.ilidade.
2.6.4 Os meios campistas.
Sao jogadores de ligayilo e 3poio entre os zagueiros e os avnntes. Constituem a
primeirn zona de defes3, face a ofellsiv:l adve,rsaria (os atncantes t~m a funyuo de
retnrdar 0 3taque adversario); dao combate nos ndversarios em sua zona, atentnndo
para que eles nao penetrem nn linha de zagueiros. Contribuem decisivamente para
criar a superioridnde nl1n1(~rica da de fens iva.
Ofensiv3mente, ap6iam os companheiros; fazem a lignyao constante no meio-
de-campo, favorecendo a passngem dOl bola. Desmarcam-se pam reccber a bob e
37
iniciam a manobra de ataque. Sempre que possivel. procuram penelrar nas "brechas"
abenns na defesa adversaria para ten tar 0 gol.
Tecnicameme lem que ter born dominic de bola, toque preciso, drible pJl.1
Creme, boa vi sao panor'.lmiC3, criatividade e saber fazer lanr;amentos.
Ta[icame.nte lem que tee consci~ncia de ntacar e defender, vis~o de jogo,
emros"-mento com a deresn e com 0 atnque e capacidade de construir 0 jogo,
necessitando assim de uma ooa resistencia, coordenar;ao, recupernryiio e velocidade de
rea~J.o.
2.6.5 Os atncantes.
Sao os jogadores que ficam mais pr6x:imos ao gol adversario, portanlo sao os
que t~m mais possibilidade de fuzer 0 gol; urn bom alacante e sinonimo de gol; quando
a equipe perde a posse de bola e 0 atacante que dO.0 primeiro combate, retardando 0
ataque da equipe adversiuia e dando tempo para a sua equipe se recornpor
defensivamentc.
Tecnicamente ele tem que ser bom driblador. cabeceador. tinalizador.
oportunistn, ter visao de gol e born dorninio.
Taticarnente, lem que saber se deslocar. criar vnzios e saber penelrar. e para que
isto acoI1le~a, ele deve tCT urn bom equilibrio. fo~a explosiva (pique), agilidnde e
impulsuo.
31
3 METODOLOGIA
3.1 TIPO DE PESQUISA
A pesquisa loi do tipo descritivn. Para Tubino (1990), este tipo de pesquisa e
ll1ais freqlientc por ser de estrulum simpliticnda. Sua finalidade e enumeraf au
descrever as caracteristicas dos fenOmenos com base em dados protocolares e
ideogmJicos.
A 3n5.lise descritiva utiliza urn espectro de estilos individunlizndos e pequena
parcela de lecnicas e metodos. As diferentes pe'fas de informac;:ao podem ser feitns
dedutivamente e indutivo.mentc e geralmente assumem forma verbal, estatistica, eu
ainda combinam am bas as rennas.
Tambem foi compamtiva pais se utilizou urn tempo de 60 (sessemn) dias para a
reavaliac;:ao dos dados.
3.2 POPULA<;:AO E AMOSTRA
3.2.1 Populo1'30
Constituiu a populm;ilo analisada os ntletns profissionais do. 2a Divisao do
C::unpeonato Pamnaense de Futebol de Campo do Sport Club Dinruno do. cidade de
Curitiba, Parana.
39
3.2.2 Amostrn
A amoslrn desse trobalho roi constituida pDr 16 (dezesscis) allel':lS de futebol de
c.:tmpo pro fissional do sexo masculino, com idade entre 19 (dezenove) e 30 (tinl~)
~mos.
Intencionalmente, os nomes dos p:U1icip:mtes Coram subSlihlidos por mimeros
no intuito de evitnr n exposil(i10 dos a.tletas.
3.3 AVALIA<;:Ao
A avalia<;fio foi feittl per meio de analise dos resultados obtidos pelos jogadores
para comparnr;iio entre as duas medir;~es,
Foi avaliado 0 calculo do tempo medic e total de cada allela, bem como foram
nvaliados seus desempenhos per posi<;3es.
Utilizou-se para isso media percentual e analise intencional.
3.4 lNSTRUMENTOS
o protocolo usado para avaliar;ao dos atletas foi 0 teste Russo de corrida
lal1r;ada de 350 metros (7x50 m) pam futebolistas de alto nivel. De acordo com eSle
proloCO\O os atletas de alto nivel ~'lstam na superu<;;'Io de 7x50m (350 111)entre 58" e
64", confonne informam Seiuianov, Sarsanill e Sarsania (2005).
o teste foi efetuado demarcando-se uma distancia de 50 (cinqUenta) metros
com cones sinalizadores. Os atletas percorrernm em velocidade maxima a disulncin
demarcada, par 7 (sete) vezes, indo e vindo de urn cone it outro (tocando-os),
continuamente ate compietar a dista.ncia de 350 (trezentos e cinqilent01) metros.
40
Foram marcados as tempos JXlffi c3da p3rcial de 50 (cinqUenta) metros,
totalizando 350 (trezentos e cinqUenta) metros.
Para a avalia~50 deste estudo, roi utilizada umn fieha pam anotac,:ao dos tempos
de cada allcta. Esta fieha dividiu-se em e.sp3~os pum marcar as tempos que
compreender3111 as distancins de 50 (cinqUenln) em 50 (cinqtienta) metros ate 10lalizar
350 (trezentos c cinqUenta) metros; bem como e,spac,:os para anotac,:15es posteriores do
tempo media e tempo tolnl. T"mi.lem teve urn espac,:o para anotnc,:Oes de dados b(,sicos
como nomc, idade e respectiva posic,:ao em que joga 0 atletn.
Para a I11cnsumc,:ao dos tempos foram utilizndos 2 (dais) cronometro da nmfca
Timex 746 com prccisao de 0,1 segundos, alimemndos por bateria.
3.5 COLETA DE DADOS
A coleta de dados roi tOIl1:lda ern duns oportunidades, sendo respeitndo urn
periodo de tcmpo de no minimo 60 (sessenta) dins entre ambas e nindn com datas a
dennir. buscando avnliar os mesmos urle(as.
Nestns oC:1si5es foram anotudos os rcspectivos tempos para cada disti'mcia de 50
(cinqUenta) metros ate toto.lizar 350 (trezenlos e cinqUentn) metros.
3.6 MEIOS UTlLlZADOS
Foram utilizados para esta coleta de dados os seguintcs instrumemos.
Materiais:
2 (duns) trenas metricas medindo 30metros;
16 (dezesseis) fichas de anotac;()es dos dados colet"dos;
2 (duas) pmnchetns;
2 (duas) canetas;
7 sete) cones sinalizndores:
2 (dois) cronometros Timex.
Re.cursos Humanos:
2 (dais) nuxiliares.
3.7 ANALISE DOS DADOS
A coletn de dados foi efetunda em duas oportunidades respeitnJldo um intervalo
de 60 dias.
Fomm feitas quatro am\list's dos clados obtidos.
A primeira 8n:ilise foi a cOl1lp.1m~i1o d03 resultados das dU9S aYnlin~~oe:s testes e
reteste) de cnd:! atleta..
A segunda analise foi feitn c.omparanclo-se n.media do tempo total do grupo em
cada uma das coletas teste e retes.te).
A terceira 8lHilise foi feita COUl},"1rnndo-se a media do tempo p..qrc.ial do grupo
em cada lima das caletas (teste e retest e).
Por tim. os resultados obtido:s fomm compnrndos com nqueles constantes do
Prmocoio Russo de (.~orrida lan~ada de 350 metros (7x50 111 pam futebolistas de alto
nivel.
3.8 LIMITAC6ES
As lill1ita~des se dernm em filllf,':410 de que 0 treimunento dado nos atletas nao foi
controlado pelo pcsquisador.
4. APRESENTAC;:AO E D1SCUSSAO DOS DADOS
4.1 QUADROS GERAIS DE TESTE DE RESISTENCIA ANAER6BIA
QUADRO 1 - Qundro geml do teste de resistencia dos atlelns.
Atlt'" Posi .io ItJade 0-50 III 51-100 m 101-150 m 151.200 III 201-250 III
01 Goleiro 23 '''19'''' 9''2'''' 9""94'" 10"19'" 10"'76~'
02 Golciro 26 9''02""' nT"' 9''94'~' 10"22'" 10"27'"
OJ z,· 25 1~3·r'· 9"'14'" 9"38'" g"sr' 9"'41'-'
O. Z, 27 9''02'"' 9""10'" 10"7S'" 11~21'" 12''00'"
OS L.Oir 20 '"JB''' 1~-51'" 1-:29'" 7"sa'" ''"'''2-O. L.Dir 20 9-12"" 10"'22'" 10"12'" 10-01'" 9""'96'"
07 L. E", 19 1"81'" 9""21"" 10"'01- 10-02'" 9''91'''
O' L. Esq 2. &''72""' 9"30'" 9"'94'" 9"41'" 9-52'"
O' Vol 30 8"91"" 9"16'" 9"75'" 9"97'" 10.•.•4···
10 Vol 20 7"·n'" 9"15'" 10-07'" 10-11- 10"05'"
II t.,-IDir 22 1''92'" 9"21'" 9-14'" 10"13'" 9'''91'''
Il ~1.Dir 19 1"'93""' 9"02'" 9"'-11'" 9"69'" 10''09'"
13 M.E", " rag'"' 1"92'" 1t'72'" 9"401'" 1''92'"
" M.~ 24 1''03- 3"'72'" 9"24'" 10"14- 12"01'"IS AI:'lC 21 1'"22'" '~41' .• 9"11''' 9"46'" 10'"28'"
I. AI:sc 2. X''24'" 9''36'" 9''94'" 10"58'" 10"96'"Mtdl:t 23 8"32'" 9"11'" 9"67'" 9"36" 10"19'"
Aticla. 51-300111 01-350 PI Total Media f,C/blnl Coloc-;clo
01 11"06'" 10-75'" 70"SO"" 10"11'" ••9 I.01 10"3,"" 9''91'" 69"04"" 9"36"' 110 1003 10"20'" 10"'22'" 66'"21'-- 9"41''' 167 5O. 11"49'" 12"05'" 76"35'" 10"91'" 156 I.OS 1"76'" 9"02'" 51~03'" '"29''' 171O. 9"'90'" 10""03'- 69"36"" 9~91'" 196 Il07 IO''05~' 9"'n'" 67'"92- 9"71'" 196 I01 9'''21~' '-42'" 64"59'"' 9',)'" 17' 309 10"51'" 11''01''' 69"'9'" 9*"91-' 162 1310 10"01'" 9'''12''' 66"63'" 9-Sr' 179 7II 10"07'" 10"09'" 68"30 9"76'" I7l 9Il 10"15'" 10"12'" 66-4&'" 9"50 lSI13 1"42'" 1"39'" 51"'90'" 1"41- 119
" 11"03'" 10"02'" 69"19'- 9"11'" 171 IIIS 10"75'" 10"'9-1'" 66"'23" 9"46'" 151I. 11"11'" 12"05''' 72"'24-' 10"32'" 19. ISI\IMln 10"19" 10"17'" 67"51'" 9"64"' 17.
No quadro 1. demonstram-se os te.mpos obtidos nas sete parciais (7X50) no
primeiro teste destc e~itudo.
Na primcirn, segunda, sexta e setima parciais os melhores tempos registrndos
foram do alicIa 13 (7"09''', 7"92"', 8"42'" e 8"39'" respeclivamenle),quejog. de
mcio de campo, tem 21 anos, fez em media cada pnrcial 0 tempo de 8"41'" e 0 tempo
total em 58"90"'. ficando com 0 segundo melhor tempo do teste com, chegando a 189
bpm, 0 que corresponde a aproximadamente 95% de SUtl freqo.cncia cardiaca m£lximn
(Fcmnx), conforme a f6rmula de Karvoner (220- idade).
Na terceim, quanti e quinta parciuis os melhores tempos registrndos forllm do
atleta 05 (8••29·••.7"58'" e 8"42'" respcctivamente), que jOg;!de lateral direito, tem 20
~mos,fez em media cada parcial 0 tempo de 8"29''', C 0 tempo tot~1iem 58~t03"ficando
com 0 melhor tempo do teste com, chegando a 171bpm, 0 que corresponde a
aproximadamentc 85% de sua Fcmax, confomle a f6m1Ulade Karvoner.
Hi os piores tempos obtidos na primcira e segunda parciais foram do atletn 06
(9"12'" e 10"22'" respectivamente), que joga de lateral direito, tem 20 anos, fez em
media cada parcial 0 tempo de 9"91"', e tempo total de 69"36'''ficilndo com 0 decimo
segundo melhor tempo, che~'lndo a 196bpm, 0 que corresponde a aproximadamente
98% de.sua Fcmax, conforme a f6nnu1a de Karvoner.
E os piores tempos regi5trados na terceira, quarta, quinta, sexta e setima
porciais, fomm do aliCIa 04 (10"78"', 11"21"', 12", 11"49'" e 12"05'''
respectivamente), que joga de zagueiro, tern 27 :1005, fez em media cada parcial 0
tempo de 10"91"', e 0 tempo total de 76"35'" ficando com 0 pior tempo(decimo sexto)
do teste, chegando a 156bpm, 0 que corresponde a aproximadamente 81% de sua
Fcmax, confonne a 10nnula de Karvoner.
Na selima pior parcial 0 Iltleta 16, que joga de atncante e tem 28 nnos registrou
o tempo de 12"05"',fez em media cada PJrcial 0 tempo de 10"32'''e tempo total de
72"24"', ficando com 0 segundo pior tempo (decimo quinto), chegando 190bpm, 0 que
corresponde a aproximadamente 98% de sua Fcmax, conforme a formula de Karvoner.
empalnndo com 0 atlet:'!.04.
A melhor dus sete parciais entre os atletas roi do atleta 13 como tempo de
7"09' ••, obtidos na primeim parcial e a pior parcial forum dos atletns 04 e 16 com 0
mesmo tempo de 12"05'" obtidos na mesma (setima) parcial, com ullla diferen<;a de
4"96''', que sig.nitica 70% entre a melhor e n pi~r parcial.
A melhor media parcial entre os ntletns foi do :\tlet".l 05 com 0 tempo de 8"29'"
e a pior media parcial foi do atleta 04 com 0 tempo de 10"91 "', com uma diferen<;<1 de
2"62'''. que Sigllit-iC3 32% entre:\ melhor e a pior media de tempo das parciais.
A diferen<;a de tempo entre 0 primeiro colocado (58"03) e 0 ultimo (76"35''') ede 18"36'" 0 que corresponde 32% entre 0 melhor e 0 pior tempo.
A melhor medi:t de tempo das sete p:trciais do grupo foi a primeim IR1rci:t1 com
o tempo de 8"32"'. e as piores media de tempo foram registr.1das nas quinta e sexta
parciais C01110 tempo de 10"19'''nas duas parciais, dando uma diferenr.;3 de 2"35''',
significando aproximadamente 30% entre clas. notanda que os tempos foram
aumemando a cada parcial mantendo-se num plato estavel de tempo a partir da quarta
ate" setima p:",:ial (9"86 ••·. 10"19"', 10"19"'e 10"1 T" respectivamente).
A media do tempo total do grupo foi aproximadameme 67"51"', dando uma
media parcial de 9"64"'.
Conforme 0 teste Russo de corrida pam futebolistas 7X50 m, (350 m), os
futebolistas de alto nivel gastnm, na supem<;iio da distdncia acima, uma media de 58" a
64". Portanto, no teste 0 grupo ora em estudo, que teve media de 67"51 '" de tempo
total, apresentn ullla diteren<;a de 6"51'" do grupo PJradigma, ticando
aproximadnmente 10% abaixo da media de velocidude.
A media de idnde do grupo roi de 23 anos de idade e a media da Fcmax foi de
176 batidas par min uta (bpm), 0 que corresponde it aproximadamente 89% dn Fcmax.
confonne a fomlUla de Karvoner. 0 que mostro 0 esfon;o do grupo.
QUADRO 2 - Quadro geral do re[es(e de resist~ncia dos a{let':ls.
Allt'I"1 I'oliio !dade 0-50 III 51-100 III 101-150 III 151-200 III 201-250 III
01 Golciro 23 3"9.5'" 9-:!.7'"' 9"9-1"' 9"93'" 9"1S'''Ol Golciro 26 9"'26'" 9'"76'" 10"11'" 10"36'" 10'"9"'-
OJ Z, 25 1'""92'" 1"7.5'" 9"'26'" Y"S"" 9'"96'"
•• z.,. 27 9'"21'" 1O"U4'" 10"'96-' 11"26" 11"10-'
OS L.Dir 20 1"12'" 1''29'"'' 11""'2'" 1''23'" 1"19'"
DO L.Dir 20 SFJ",'" 9''92'" 10-21'" 10"16'" 10-01"-
.7 L. Eoq 19 1-7""" 9"06'" 9-9,r' 10''06'" 9''91'"'
OS L.EI( '" 1-29'" 9"7"'''' 9"62'" 9"31'" 9"15'"
09 Vol 30 9"12"" 9"32'"' 9"14'" 10"11''' 9'"91'"10 Vol 20 11"11'" 9"47""" 9"711'" 10"16'" 10"29-11 r..IDir 22 "'96'" 9''21'" 9"11''' 10'"09'" 10"01'"
" ~1. Dir I. '"I''''' 11"93'" 9"42'" 9"7."" 10"04'"13 /1.1.Esq 21 7'"04'" T'9r' ,"14'" ~"61'" 9-06'"
" ~1. EJq 24 ."37'-' 9"13'" 9"72" 9"14'" 10"11'"15 Aloe 21 1"12'" 1"".'" 9"32'" 9"'97'" 10"31-16 Aloe 2. '"32''' 9"'46'" 10-13-' 10"'39'" 11".52'"
Midi. II '"61''' 9"11'" 9"67'" 9"'7'" 10"03'"
Atl('l:u 51-300 nl OI-J50 III Tot:.1 MMh, F,C/bpm Colot:a~io01 11-12'- 10"90'" 69'"96-' 9"'99-' 190 14.2 10"04'" 9"22-' 69'70'" 9''96'" 174 lJOJ 10''02'" 9"72'" 66"11- 9"46'" 169 604 11"36'" 11"21'" 7.5"'''''' 10'73'" 16. 16OS '-Jr' 1"21'" .57'"14'" 1''2:6'" 176 106 9'"'11'" 9"61'" 69"'14'" 9",."· ,.6 1207 9"92'" 10"02'" 6T7I'" 9-67'" 192 •01 9"O,r" 9"12'" 64'''27"'' 9"'1.'" '" 309 9'"91'" 9'74'" 61"09 9"'7)'" 174 •10 10'1>.· .. 9'"9~'" 61 .. .5.•·.. 9'79'" 170 1111 10'''07""' 10~20'" 6S'"U''' 9'77'" 1•• 1012 9"'91'" 9"2"'" 6~""6-' 9"3~'" ,.2 4lJ 8''92'" a"~2'" .5X"'27'" 8"32'" 191 114 10"24'" 10"09'" 67".57'" 9"6~'" 171 715 10"72'" 10"26'" 66"11'- 9"45'" 173 516 11"01'" 10"23'" 7)"13'" 10"16'" 119 15Medii 10"04'" 9"77'" 67"10'" 9"5"'" 179
No quadro 2, dcmonstrnm-se os tempos obtidos nas parciais (7X50) no retcsle
deste estudo.
Na primeir.t, segunda e tcrceira parciais os melhores tempos registrados fomm
do at lela 13 (7"04"', 7"98'" e 8"14'" respectivnmcnte). que joga de meio de campo,
tern 21 :lIlOS. fez em media c.1d3 p3rcial 0 tempo de 8"32'''c 0 tempo {OI'alem 58"27''',
fic3ondo com 0 segundo melhor tempo do felCSIC, chegando 3 191 bpm. 0 que
corresponde 3.aproximadamente 95% da sua Fcmax, cOlllomlc a formula de Karvoner.
,.Na quarta, qui mo.. sextn e setima parciais os mclhores tempos registmdo5 fornm
do <ltlem05 (8"23"', 8"19"', 8"32'" e 8"27'" respectivamenle), que joga de lateml
direito, lem 20 ~mos. fez em media cada parcial 0 tempo de 8''26'" e 0 tempo totnl em
57"84''', ficando com 0 melhor tempo no reteste, chegando a 176bpm, 0 que
corresponde a aproximadamente 88% da sua Fcmax, confonnc a tormula de Karvoner.
o piar tempo registrudo no. primeim p:ucinl fbi do atlem 06 (9"34"'), que joga
de lateral direilO, tem 20 anas . fez em media cada parcial 0 tempo de 9"88'" e 0
tempo 10lai em 69"14"', ficando com decimo segundo melhor tempo, chcgando a
196bpm, 0 que corresponde a aproximadamente 98% da sua Fcm8x, conforme a
f6rmula de Knrvoner.
Os piores tempos rcgistrndos no. segunda, terceira, quartn, sexta e selima
pat-ciais rocom do atleta 04 (10"04"', 10"96''', 11'-26"',11"36 e 11"21'"
respectivamente), que joga de zagueiro. tem 27 anos, fez em media cada pJ.rciai 0
tempo de 10"73'" eo tempo total em 75"14"', chegando a 168bpm, 0 que corresponde
a nproximadamente 87% da sua Fcmax, conforme a f6mlUia de Karvoner.
E 0 pior tempo registrndo na quinta parcio.l foi do atleta 16 (11"52'''), que joga
de atacanlC, tem 28 anos, fez em media cada parcial 0 tempo de 10"16 ••••chegando a
189bpm, 0 que corrcsponde a aproximadamente 98% da sua Fcmax, eonfonne a
formula de Karvoner.
A melhor das sete p:u-ciais entre os atletas foi do atleta J3 com 0 tempo de
1"04'''. obtidos na primeira parcial e a pior parcial [oi do atleta 16 com 0 tempo de
11"52'" obtidos na quinta parcial, com uma diferen'fa de 4"48"', 0 que signitica
aproximadame.ntc 64% entre a melhor e a pior parcial.
A melher medi.., de tempo parcial entre OiS atletas foi do atleta 05 com 0 tempo
de 8"26'" e a pi~r media de tempo p:ucial foi do atleta 04 com 0 tempo delO"73"',
com uma diferen'fa de 2"47"'. 0 que signifies aproximadamente 30% entre :\ melhor e
a pior media de tempo parcial.
A diferen'fa de tempo entre 0 primeiro colocado (51"'84"") e 0 ultimo colocado
(75"14''') e de 17"30"',0 que significa aproximndamente 30% entre 0 melhor e 0 pier
tempo.
47
A melhor media de tempo das sete parciais do grupo roi a primeira parcial com
o tempo de 8"61''', e as picr media de tempo loi registrnda nn scxtn parcial com 0
tempo de 10"04''', dando uma diferen~a de J"4Y", significando aproximadamente
16% enlre eias, norondo que os tempos forom aumentando a cad~1 parcial mantendo-se
Hum plato eSlavei de tempo a partir da quurta ate a setima parcinl (9"87''', 10"03"',
10"04"'e 9"77'"' respectivornente).
A media do tempo lOtal do grupo foi aproximadamente 67"10"', dando uma
media parcial de 9"58'''.
Con[orme 0 teste Russo de corrida p;1.rn futebolistas 7X50 Ill, (350 Ill), os
futebolistns de alto nivel gastnm, na superocao da distuncia aclina, uma media de 58" a
64"0 Portanto, no releste 0 grupo oro em estudo. que leve media de 67"10'" de tempo
tOlal, aprescnta uma diferenr.ra de aproximadamente 6"10'" do grupo paradigma,
ficando nproximadamente 10% ahaixo da media de velocidade.
A medin de idade do grupo foi de 23 nnos de idade e a media da Fcmax foi de
179bpm, 0 que corresponde a aproximadamente 90% da Fcmax, canforllle a formula
de Karvoner, 0 que mostra 0 esfOIyo do grupo.
4.2 COMP ARACAo DOS RESULTADOS DOS QUADROS 0 I E 02
Companmdo as dais testes, observamos que os atletns 05 e 13, que no teste
fizeram as melhores p.i1rciais, mantiveram-nas no reteste, (icando com a primeim e
scgunda colocar.rao respectivameme. melhorundo seus tempos.
Os atletas 04, 16 e 06 que no teste fizeram as piores p;:trciais, mantiveram-nas
no reteste, ficando respe-ctivo.mente com a decimn sexta, decima quintn e decima
segundo coloca~50 em ambos os testes, porem rnelhornram seus tempos no reteste.
Os atletas 08, 07 eO!, tambem foram os que nao modificarnm suas coloca~Oes
em ambos os testes, ficando 0 atleta 08 na terceira coloca~50. 0 at lela 07 na oitava
co!oca950 e 0 atlcta 0 I com a decima quartft COiOC393.0.
Os atlerns 09, 14 e 12. [orom os unicos que melhomram suas coloca90es, 0
:uleta 09 pas sou da decima terceim coioca9ao no tesle para {1 nona coloca<;iio no
releste, 0 alleta 14 PJ.ssou da decimn primeirn coloca~ao no teste PJfa a setima
colocac;ao no retesle e 0 atlela 12 P.1SS0U da se~xta no teste no teste pam a quana
colocnc;ao no retesle, melhorando os seus tempos no reteste.
Os :nletas 10,02, 11,03 e 15, foml11 os que piornram suas colocac;oes, 0 atleta
10 passou da selima coloeac;tlo no teste pam a deeima primcira colocac;uo no reteste,
piorando seu tempo no reterste, 0 atletn 02 passou da deeima eolocac;uo no teste para a
dccima lerceira colocac;i'io no reteste, pioro.ndo seu tempo no retesle, 0 atletn II passou
da nona coloeac;uo no teste para a deeima coloeac;cro no reteste, piornndo seu tempo no
retcste, 0 atletn 03 passou da quinta coloct\C;ilo no teste para a scxta colocac;i1o no
retesle, porem melhorou 0 sell tempo no reteste e 0 atlem 15 passou dn quana
coloe,u;:ilo no teste para a quinta colocac;ao no rcleste, tambem mclhorou 0 seu tempo
no reteste.
Observalldo 0 grupo formado pelos dezesseis (16) atletas nos dois (2) testes
podemos afirmnr que oito (8) deles se mantiveram nas suns eolocac;Oes, onde todos
melhor:un seus tempos em reiuc;t1o ao primeiro teste.
H cinco (5) atletas piorararn suus colocay()es, ondc tres (3) atletas pioram seus
tempos e dois (2) atlclns melhornm seus tempos em rela~-uo ao primeiro teste.
Por ultimo. somcnte t~s (3) ntletas melhornram suns colocu\=Oes, onde todos
melhorllm seus tempos em relac;J:o 0.0 prirneiro teste.
Dos oito (8) .:ttletas ehamados de defensivos (goleiros, zagueiros e l.:tternis),seis
(6) atlenlS m:mtiveram suas colocac;~es e dois (2) :Itletns piorarnm suas eolocac;Oes em
relu.yiio ao primeiro teste.
Nos seis (6) atletns de meio de campo (volantes e mcias-direito e esquerdo), tre-s
(3) mclhorarnm suas colocaC;Oes, dois (2) piornrnm suas coloca~Oes e somcnte urn (I)
allcta manteve sun eoloca~n.o em rei:u;£io ao primeiro teste, havendo urn melhor
desempenho dos atletas.
Nos dois (2) ntletns chamndos de ofcnsivos (atacantes), um (1) atletn m3nteve
sua coloeac;ao e um (1) atletn piorou sua coloca~J:o. moslrando um pi~r e estavel
descmpenho neste gmpo de atletas.
AD compamnnos as duns aVQliac;~es, verific.1.mos que 0 gropo teve POUCti.
varia~ao e se manteve estavel no seu desempenho. Jj, separados por c1a$$ificn~ao, 0$
,.jog,adores de deiesa acim3 citados m:.mtiveram essa eSlnbilizafYuo, os jogadores de
me-io de campo melhoram, e os de ~\taque piomm e mantivcram 0 desempenho.
E por fim, observando 0 rcsuhado da media do tempo total do grupo nas dU3S
avalia(\:Oes (67"51'" e 61"10'''), nOlnmos que 0 grupo ticau em media 10% abaixo do
tempo cxigido, porem numa analise individual somellle as 3tlelas 05 e 13 3tingiram
nas duas avaliar;oes (em media 57"94"'e 58"59'''respectivamente) 0 tempo media
exigido confonne 0 teste Russo de corridn para futebolisH1S 7X50 m, (350 Ill), os
futebolistas de alto nivel gastam, on supernr;ao da disUi.ncia aeima, lima media de 58" a
64".
4.3 GRJ.i.FICOS DOS DESEMPENHOS INDIVIDUAlS
•••j•·••1.•. ~--r
--'-'-;'110.11TI"'fMT~70'"
7 •·••1!10~lG.SIOi11.(10.
11,10 ~
:::~ I--~:-I
T«aICIt .•• '
GrMico 1 - Compara9ao dos dudos do alleln.
o gnifico acima compara os dados do atlctn 01 obtidos nas sete parciais (7X50),
em ambas as avalia90es.
50
Notamos que, no teste, nas tr-es primeira parciais 0 atiela I manteve 0 filma,
caindo de rendimento da quarta ate a selima parcial fechando seu tempo total em
70"80"'. ja no rcleste ele manteve 0 fitma ate a quinta parcial, baixando esse
rendimento nas duas ultimas parciais, fechando com 0 tempo lOtal em 69"96'" .
o atlela acima citado demonstrou cans8IYo a partir da quart8 parcial nos dais
testes mas rnanteve sua coloca~ao ficando com em dccin,1o quarto lugar em ambas as
avalia~oes, diminuindo seu tempo em 84''', 0 que significa aproximadamente 1,2%,0
que demonstra que 0 alleta obteve evoIUf;ao, mas nao houve melhora relevante no seu
desempenho.
7,001
'''j8.00'
'''19.00'
I,::j"">!10.so1 I
...,.,,"···M ••• 19,86 TempoTotal 69,04 I
"''''1II,SOt 1
_,,,· •• ·",,,,19,96 TempoTo!al69,7D
"''''112.50 ~
L-. _
13.00-1--_
.'" OiSlAncia(m)
GrMico 2 - Compara~ao dos dados do all eta 2.
o grafico acima campara os dados do atleta 02 obtidos nas sete parciais (7X50), em
ambas as avalia/Yoes.
'INotamos que 0 seu rendimento vcia caiodo dcsde as primcirns parciais o.te 0.
sexta, aumentnndo oa ultima parcial, fechando com 0 tempo tot'nl de 69"04'" e
69"70'" respectiv:lmente.
o allcta referido perdcu ireS coloca~3es passnndo do dt.~imo Jugar no teste p~trn
o decimo terce-iro lugar no reteste. aumentando seu tempo em 66", •.\notanda 0 segundo
pior rendimento de todD 0 grupo. n50 obtendo uma evolw;ao, evidenciando uma perda
de velocid<lde.
'·"1.." •.n
I'''1s ·-"'1!10.00-
""'----O-J,O SI-IOO
11.so-
I!:.o.
Gnifico 3- Comparac;ao dos dndos do allel:! 3.
o grMico acima campara 05 dados do arleta obtidos nas sete p.1rciais (7X50),
em ambas as avaliar;Oes.
Neste grafico 110t0l1105 uma regularidade nas duas avaliac;Ocs, allde 0 atiela
baixou seu rendimcnto desde as primeiras parciais ate as uhimas. fechando em
66"28'" no teste e 66"21 no reteste seu tempo total. apesar de baixar seu tempo em
7"', perdeu ullla colocac;ilono reteste passando de quinto para sexto, 0 que demonstrn
pouca evolurrtiona velocidade,
AlI!!I •• -z••••••
""17,SO-.....''''1'''1
2" ',s;:)-
fID.oo-
~ " .••j__ T_·/MC1i3
10." Tem~T•• "",
"'''']11,00 1
_'--'-1ID.nT ••••~
<~
GrMico 4 - Comparac;ao dos dados do alleta 4.
o graneo 3cima cOlllp;tmos dados do atleta obtidos nas sete parciais (7X50).
em D.lllbasas aVllliarrOes.
Observamos uma queda abruptn no rendimento desse atlera desde a prime ira
parcial ate a ultima nos dois testes, fechando com 0 tempo total de 76"35'" no teste e
75'14"'" no retestc, ficando em ultimo colocado nas duas 3valiac;~es. Mesmo com a
evolurraode P'2I'''. anotando 0 lerceiro melhor rendimcnlO entre os alletas. esse at leta
est.i l11uilO",cimildo tempo exigido pam futebolistas protissionais.
53
7.00l
:::~8.501
'''I0504'
i,o:ool~ 10.501
11.00
1-_,
••.•.••Te5lo-MMla I6.29 TampoTotal5ti.03
"'~j12.00
I-''''''''M''''18,26 Tempo
TOIal57,84
------'
"~I13.00 --_--_--
DiSl&nda(m)
Gnifico 5 - Compara~ao dos dados do arleta 5.
o grafieD acirna com para os dados do alicIa obtidos nas sete parciais (7X50),
em ambas as avalia~6es.
o grMico acima demonstra uma estabilidade de tempo nas sete parciais, com
pouea oscila~ao entre os testes. Esse atlcta ficou com a primeira coiocal;ao em ambos
os teste e obteve pouea evo!uyao nos tempos tOlais passando de 58"03'" para 57"84''',
melhorando em 19'''. 0 que demonstra sua regularidade nos treinamento.
54
,.001,...
,.00j'."
I-,,,,·M·:-I9.91 TempoTOI8I69,36
,.00'1••. 9,50
}'O'OOl10,50
"00]",50 -",,,,.",,,,1
9,88 TempoTotal 69.14
12.00j
12,50t
\3,00-- _- _
Di$lAneia(m)
Gnifico 6 - Compara~ao dos dados do atleta 6.
o grafico acima campara os dados do atleta obtidos nas sele parciais (7X50),
em ambas as avalia~6es.
Notamos que nesse grafico 0 alicta teve pouca oscilm;ao de tempo em ambos os
testes, aumentando seus tempos das primeiras parciais para as scgundas mantendo-se
praticamente estavel ate as setimas parciais dos testes, fechando com 0 tempo total de
69"36'" no teste e 69"14''', tendo seu tempo diminuido em 22"', 0 que demonstTa
pouca evoluyao de velocidadc. Apesar dessa melhora no tempo 0 atleta ficou com a
decima segunda colocacao nos dais testes, necessitando de mais aten~ao nos
treinamentos.
"
"'j.....__T_·~ I
'.1\ T-.,.T•••.•••7.'"1
12.«1 ~
1UOi'....----
Iue 5\.\00
- ·" .. ,,11,61TI""'!NTMII'7.71
~~
"'''j11,$10
OilUncN("')
Grufico 7 - Comp;\ra~o dos dados do atletll 7.
o grMico ~cima compara as dados do atlela obtidos nas setc parciais (7X50),
em amros as avaHnyOes.
Nota-mas um aumento no tempo nas {reS primeira pJrciais, esmbiliz3ndo-se a
partir da terceira it selima parciais em 301005 05 testes, fechando 0 atleta. com 0 tempo
de 67"92'''no teste e 67"71'" no rete.stc, mclhomndo em 21'" sell tempo total. mas
ficou com a oitava coloca<;Jo em .:tmbos as testes, mostmndo pouca evoluc;ao no seu
desempenho.
56
."-""'i•.••j
••.•.•T.:Me·/Md!a~,rl TotmpII
TCIlaIt4.Y
,,,,,j I I_AM•••."*'"
'.IITIMIP"T •••••• :tT
II.SOl11,00-
11.14 ~
lJ..oo--- -- -_ - __ ~C.SO 111·:00
Oi"'nda\lOll
GrMico 8 - COlllpnra~ao dos dado5 do alleta 8.
o grofico acima comp:u3 os dados do atletll obtidos nas sete parciais (7X50),
em 3mbas as avalia~lSes.
Ncsse gnHico nolamos um :lUmento de tempo nas scgundus e terceirus p:uciais
dos testes, nalamos uma recuperac;i'ioa partir das qunnas ute as selimas pardais,
havendo um lTI.Jior esfo~o do meio para 0 fim de ambos os testes. Esse atleta fechou
com 0 tempo de 64"59"" no teste e 64"27"', melhornndo seu tempo em 32'" e ficou
em terceiro colocado em ambas as avaliac;Oes.
"
""1T,W"...,.•· •• 1'.'"
__ T_-~I,NTl'mpoTM3I",.
"~l11,00
1
_ .. _· ..... 1' _,nT_I»ToIUI_,CII
"JXI~-----
Gr"r.co 9 - Comp:u .•,ao do, dado, do aliela 9.
o grMico acima com para as dados do Iltletn obtidos nas sete parciais (7X50),
em nmros as nvaliat;<ks.
Esse gmfico nos moslrn uma queda no rendimento do atleta com urn aumento
no tempo a partir da scgunda it serima pnrciJi no primeiro teste. 1a no reteste houve
uma queda no rendimento do ,uleta ate a qllar1~1 pnrci:tl mantendo-se eSl,ivei ate a
selima parcial. 0 atletn [echol! com as tempos de 69"89'" no teste e 68"09'" no
reteste. melhomndo seu tempo em 1'"80'" ,anotando 0 melhor desempenbo de todos as
atletas, pJssando dOldecima terce ira coJocnr;iio no teste para a nona colocar;ao no
reteste, t:videnciando uma evoluIY50no seu rendimento.
"
7.00-
7.lOj...,.
CT_.~~('.n TempeTeuI •• ~Tem,.T«3I I.....
1- ·"",,['."
J ,::1\0,10-
""I",i(I-
""j12.50-
1~.OO~' -- _-- ---_---.
Grnfieo 10 - Compara~uo dos dados do alleta 10.
o grdtico :1cimn. com para as dados do atletn obtidos nas sete parciais (7X50),
em amb..1s 3S 3valia~Oes.
Notamos nesse gmfico urna queda no rendimemo do ntleta da primeira it
terceim parcial nos dais testes, onde no primeiro teste a queda fbi mais evidente do que
no reteste. A pa.rtir dess:l p.:ucial vcrificamos uma certa eSlabilidade que segue ate a
selima parcial em ilmbos as testes. 0 atlem fechou com 0 tempo toral de 66"'63'" no
teste e 68"54'" no retesle, demonstrando urna piora no tempo de 1"91"', anotando 0
pior rendimcnto entre as atletas. passando da selima colocar;ao no teste para a decima
primeim coioca9k'1o no reteste, evidenciando a qu(.'<ia de velocidadc nos testes
realizados por esse atleta.
'9
'·"'1.."
--.....,~:-4:;;;;-:-::it-'''-=••10Jiti10.ZO
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""111.00
[ I--·"""1'.71T""P'O
T•••••• .4'
lUll)·
11-.DOI --- --- ---. --- -
Gnifico II- Comparacyao dos dados do atlcta 11.
o gnifico adma compam 05 dados do .uleta obtidos nas sete parcinis (7X50),
em ilmoos as 3valiac;oes.
No gr.ifico II, notamos um ilumenta grndalivQ de tempo em carla parcial em
ambos os testes, diminuindo seu rendimento ate 0 fill"') des testes. 0 ~ltlela fechou com
o tempo total de 68"30'" no teste e 68"41'" no reteste, piornndo 0 seu tempo em 11"',
anotando 0 terceiro pi~r rendimento entre os atletas, 3ssim como Su..1coiococy5.o que era
nonil no teste e passou pan'l d~cima no reteste, notificando umo regressao no
rendimento desse atlcla nos testes.
60
7,00·
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Grafico 12 - Comparoc;ao d05 dados do alleta 12.
o graiico acima campara os dados do ntletn obtidos nns sete parciais (7X50),
em 3mbas as avalia\'Oes.
Verificamos nesse grMico uma queda grodativa no rendimento do alletn
havendo ul11a eSlnbilizaC;ao nJ. ultima parcial nos dais testes. 0 atleta fez 0 tempo d
total de 66"48'" no teste e 65"46'" no reteste, pns:5:mdo dQ sextn colocnc;ao no teste
para a quart.t coloc3C;uo no relcste, melhorando seu tempo em \"02"', cvidenciando
uma evoluc;ao no sell rendimento.
,,,,,.uo· '."'''''1::1
~•.•• J
!"""j"'''1\ 1,00 ~
11.lOj
12.001
.,"
61
~~I--~~T=I
Tobt~.90
GrMico 13 - Comparo~ao dos dados do arleta 13.
o gn\fico acima campara 05 dados do at leta obtidos nas sete parcinis (7X50),
em amros :15 avaliac;Oes.
Observnmos que nesse grilfico 0 atletn apre3enta lima queda no rendimento a
partir dOl segunda ate a quarta pJrciai do primeiro teste e uma recupera~50 nas tn?s
ultimas parciais. fechando com 0 segundo melhor tempo (58"90"'), No releSle 0 ;;ttletn
apresemoll uma queda no rendimcnto na segunda ;;\ quinta parcial menor que no teste,
recuperando-se nas duas ultima parcinis fcchando com 0 tempo total 58~7''', ficando
com a mesilla do teste. 0 atlctn 13 melhorou seu tempo em 63"'.anotando assim uma
pequena evoluc;:ao nos testes.
62
""1""1.....•.••j
l---r_<1.16odil IIl.&IT'fI',i!*TCUI"',II
,),OO~-_--
Gralico 14 - Comparac;ao dos dados do atleta 14.
o gn1fico acima compara os dados do atleta obtidos nos scte parciais (7X50),
em ::1In00.5 as ava1ia~()es.
Verificmnos que nesse grMico 0 at leta acima citado nprescntou no primeiro
teste uma quedn abruplil no rendimento nas cinco primeiras parciais recuperando-se
nas duas D.itim3s, fechando com tempo total de 69" 19••·. No releste 0 atletu aprescntn
uma queda menDS acentuada no rendimento desde a primeira ate a ultima parcial,
fechanda com 0 tempo total de 67"57"', rnelhornndo seu tempo em 1"62''', allotnndo 0
segundo melhor rendimento entre os atletas. Isso demonslI'J. que cle obtcve uma
evolw;aQ no seu rendimento passando da dccima primeirn coioC39uO no teste para a
selima colocac;ao no reteste.
63
9,OOJ
'0018,50·
jlo,OOl~!l,SO-
I-W-Tllste.M!Iod;3
9,46 TempoTotaIl0.9<t
11.001
11,50-
12.001
12.50·'"
13.00!.-.--.------~-_ -_-------
1_"""'0".,,19,45 TempoTOIal66.18 I
__ --.J
Diillanda(m)
Grafico IS - Compara~iio dos dados do atleta 15.
o grafico acima campara os dados do atleta obtidos nas scte parciais (7X50),
em ambas as avalialYoes.
o grMico nos mostra uma pcrda de velocidade gradativa em cad a parcial nos
dais testes, fechando 0 teste com tempo total de 66"23'" eo retesle com 66"18''',
melhorando seu tempo em 05''', apesar dessa melhora ele perdeu uma coioca'rao ( de
quano para quinto) no reteste, evidentemente 0 atleta naD obteve evolus:ao no seu
rendimento.
64
1.001
'.00]'."
I__ TC$lO_Media I10.32 TempoTOIaI72.24
11,001
11,50-
".ooj12.50-
13.00L-- -- --- --- - --
0-50 51-100
I1_-,,,···",,,,110,16 Tempol-="~
Oi5lano;ia(m)
Gnifico 16 - Comparac;:ao dos dados do alleta 16.
o gr<ifico acima campara as dados do alleta obtidos nas sete parciais (7X50),
em ambas as avalia<;:oes.
Observamos nesse gnifico que no primeiro teste 0 atlcta [oi baixando seu
rendimento a cada parcial ate a ultima, fechando com 0 tempo total de 72"24"'. No
reteste 0 atleta perdeu velocidade desde da primeira ate a sexta parcial recuperando-se
na ultima parcial fechando com 0 tcmpo tOlal de 71"l3"', melhorando 0 seu tempo em
\"11"" mas apesar da mclhora se manteve na mesma colocac;:ao nos dais testes
(decimo quinto), moslrando que esse alicIa tern que evoluir seu rendimento para
igualar-se aos demais atletas.
6,
Mc5di:l do Tempo Tot:.1
70 -
61 j 67.51 67,10
:j D D62 -
601
Teste Retelte
GrMico 17 - Media do tempo toutl do grupo
Neste grMico verilica-sc que no primeiro teste 0 grupe de atletas atingiu :l
media de 67"51 '" de tempo total, enquanto no releste baixnrnm em 41'" 0 tempo total,
resultnndo em media de 67" I 0"'.
Este resultndo evidencia melhar rendimento do grupe.
9,7 -
9,61I
9,' i9,4 -
9,64
9,51
DTeste RCleslC
Gnlfico 1g - Media do tempo parcial do grupo
Neste grMico verifica-·se que no primeiro teste 0 grupo de atlems atingiu a
media parcial de 9"64"', enquanto no reteste b"ixunlm em 4'" a media do tempo
parcial, resultando em 9"58'''.
Este resultado evidencia melhor rendimemo do gmpo.
66
5. CONCLUSAO/SUGESTAO
Esta pesquisa teve por objelivo investigar as alteraC;5esou nao da resistencia
hitica nUIll periodo de 60 dias em atlctas de futebol de campo pro fissional da equipe
Sport Club Dinamo, desta cidade, hem como analisar 0 rendimento dos jogadores e do
conjunto.
Comparando-se as avaliac;oes, observa-sc que as atletas 5 (lateral direito) e 13
(meio campista) fizeram as melhores tempos totais, as rnelhores parciais e os melhores
tempos medias, rcspectivamenle registrando as duas melhores colocac;5es em ambos
os testes. A melhor evoluc;ao foi do atlcla 9 (volante), que apcsar de ficar no grupo
intermcdiario, melhorou seu tempo em 1"80'" .
Verifica-se que seis atletas melhoraram seus tempos. Sele deles pemmnecem
com 0 mesmo rendimento nos dois testes e somente tres deles pioram suas marcas. Isto
evidencia que a maioria do grupo manteve a mesma performance.
Os laterais e meio campistas registraram os tres melhores tempos,
demonstrando a evolw;ao do futebol onde os laterais atuam como alas apoiando 0
ataque que por sua vez ficou com 0 quarto melhor tempo.
Observando as medias parciais das avalia90es pode-se dizer que em geral os
atielas diminuiram de rendimento a cada parcial, salvo alguns deles, havendo
variayoes nos tempos das parciais, demonstrando canS8yO nas tres ultimas. A media
dos tempos totais do grupo foi acima do esperado, ficando em media 6" a 9" acima da
media confomle 0 protocolo Russo. Em relayao ao esforyo aplicado pelos alletas nas
avalia90es, verificado por meio da formula de Karvoner, nota-se que eles atingiram
niveis de 90% de seu maximo.
o grupo analisado sofreu variayoes no decorrer do periodo de 60 dias de
atividade, sendo elas de natureza positiva e/ou negativa. Estas variayoes poderiam ser
67
em conseqUencia de Ibtore5 ambientnis (3limentn~ao. desgnste. sana, estndos
patol6gicos e psicol6gicos, atmso de s3iarios, entre outros.), passiveis de serem
acompanhadas e quumificadas para efctivamente nuxiliarem no mclhor rendimento dos
atletas.
Constatou-se que as atletas que nao obtiveram evolurrao nos tempos, piorando-
as 110 reteste, [oi devido a falta de entroS3mento com 0 grupo, por serem novas na
catcgoria profissional, sofrendo falta conccnlrm;ao e faha de entusiasmo.
Referente ao treinamento efetuado pelo grupo neste periodo. 0 roteiro encontro-
se em allexa, obscrvnndo pertint:ncia aD contclldo aplicado.
Sugere-se que a partir desla pesquisa seja utilizado em futuros estudos neste
lema 0 teste de dosagem. em funrriIo de evidenciar resultados com maior grau de
precisu'o, de fonna a acompanhur os valores metnb6licos de cada atleta. 0 teste
3plicado neste estudo, e de mensur:ls:ao ciassica, metodo este que possui maior
perccntagem de erro, porem e tim teste valido e de baixo custo.
Com base na observa~ao destes resultudos sugere-se 0 estudo dos acumulos de
acido latico, aliado a observa~ao das varia~Oes do estado clllocional au psicol6gico dos
atiet""s nos lreinamentos, a fim de sanar questi5cs como [alta de empenho,
desrnotiv3S:iio e cansa~o.
6.
REFERENCIAS BlBLiOGRAFICAS
ACHOUR JUNIOR, A. Ba.rt!s para exercicioJ de alongamc11lo. 2. ed Guarulhos:
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DANTAS, E. H. M. A pr61ica da prcparar;aofisica. Rio de Janeiro: Shape. 1998.
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HAMILL, J. H. e KNUTZEN, K. M. Bases biomccdl1icas do movimcnto 11llmano.
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MANTOV ANI & FRiSSELI. FlIl<bol: Teoria e Pnitica. sno Paulo: Phorte, 1999.
MATVEEV, L. P. FllfldamclIios do Treillo Dcsporti\'o. Lisboa: Livros Horizonte,
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-----. Treiflo Dcsportivo: MetodoiogiJ. e planejamento. Guarulhos: Phorte, 1997.
MELO, R S. Qua/idodes Fisica.f e Psico/6gic{lS c Exercicios Tecnicos do AI/t!/a de
Flilebol. Rio de Janeiro: Sprint. 1997.
MICHAEL JUNIOR, A. Cii:llcia ciajlexibiliciaci". 2. cd. Porto Alegre: Artmed, 1999.
SELUIANOV, V. N., SARSANTA. S. K. e SARSANTA. K. S. FlItcbol - Aspectos
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SEVCENKO, N. Dossii! Futebol: Flllebol, melr6polel (!. dcsalinos, In: Revistn USP:
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TUBINO, G. l\1elodologia cic:nlifica do Ircinamento d~lporlivo. S50 Paulo: Ibrasa,
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\VEINECK. J. Manual do IreinGmcl1lo esportivo. 2. ed. Sao Paulo: Manole, 1986.
- - - - -. Futebol Total; 0 treinamento f1sico no futeboL Silo Paulo: Phorte, 2000.
ZAKHAROV, A. e GOMES, A. C. Cie,lcia do Irc;nCllfuU1to dcsporlivo. Rio de Janeiro:
Palestra, 1992.
69
APENDICES
FICHA DE COLETA DE DADOS
TESTE DE 350 METROS - RESISTENCIA ANAEROBIA
"'"OJ'osiclo Idnd~ o-so III -1-100 on OI-ISOm lSI-200m OI-25Om 51-300111
"'06
"'08
"15
"tletas osicilo Idnde J01-J50m Total01
""06"08
12
""1516,\I&lia
TESTE ( ) RETESTE ( )
Teste realizado em _1_1 __
Tempo minirno: _
Tempo maximo: _
Tempo media: _
70
71
CRONOGRAMA DE TREINAMENTO
MES DE ABRIL DE 2006
DlAS DATAS TREINOS HORAS
Segunda - feire 03/0412006 Apresenta~uodo elenco e comiss5.o tecnica.
Ter'9a - feira 04/0412006 A vnliu'YOes medicas.
Quann - feirn 05/04/2006 Teste de resist~ncin anaer6bia l:'itica.
Quinta - feim 06/04/2006 Entrega da documcntac;:iio peJos atletas.
Sexta - [eirn 07/0412006 P:l1e-strasaos atletns e explicac;:l'>esposteriore.s.
Sab.do 08/04/2006 Avaliac;:oes fisicas.
Domingo 09/0412006 Folg•.
Segunda - feirn 10/0412006 Resistencin aer6bialFol\=a!Flexibilidade 120'
Te~a - feira 11/0412006 Coord. de movimentoslResist. aerobia 140'
Quarta - feirn 1210412006 Flexib.lResi.st. aer6biaIResist. especial 140'
Quinta - feira 13/0412006 Resist. Aerobia / Fo~n 100'
Sexta - fdm 14/0412006 Veloc.idade/Flexib.lResist. acrobia 150'
Sabado 1510412006 Fo", 60'
Domingo 16/0412006 Falga.
Segunda - feira 17/0412006 Resist. aerobiaIVelacidadelFlexibilidade 100'
Terya - fe-ira 18/0412006 Forc;nffecnico-t3.1ico 120'
Quarttl - feiro. 19/0412006 Tecnico-taticolFlexib. 140'
Quinta - feira 20/0412006 Resist. Aer6biniRcsist. especial 100'
Sexta - feim 21/0412006 Velocidadeffecnico-tatico 90'
Sabada 22/0412006 Tecnico-tliticofFlexib. 100'
Domingo 23/0412006 FalSI'.Segunda - fcira 24/0412006 Tecnico-t6ticofFo~a 100'
Tec~a- feica 2510412006 Tecnico-taticoNelocidadefFlexib. 120'
Quana - feim 26/0412006 Tccnico-ltlticolFll!xib.fRcsist. especial 140'Quinta - [eim 27/0412006 Tecnico-tntico 100'
Scxtn - feim 28/0412006 Velocidadeffecnico-tatico 120'
Sabado
Domingo
29/04/2006 Tecnico-t3tico
30104/2006 Foiga.
ATIVIDADES DESENVOLVIDAS
Treinamento de Resistencia aer6bia
Treinamento de Resistencia especial
Treinamento de Coordena.;ao
Treinamcnto de Velocidade
Treinamcnto de Fon;a
Treinamcmo de Flexibilidade
Treinamento Tecnico - Tatico
Recupera~iio e relaxamento
Avaliar;ao
TOTAL DE TREINOS
DIAS DE TREINAMENTO
DIAS DE FOLGA
DIAS DE AVALIA<;AO
TOTAL DE DIAS
18 dias
04 dias
03 dias
25 dias
TEMPO TOTAL DE ATIVIDADE
72
90'
TOTAL DE TREINOS
07
02
01
06
04
07
10
00
03
40
33h 49'8"
MES DE MAIO DE 2006
DlAS DATAS TREINOS HORAS
Segunda - feira 01/05/2006 Amistoso 100'
Terya - feira 02/05/2006 Tecnico-tatico/Coordcnar;ao 50'
Quarta - feira 03/05/2006 Tecnico-taticolForr;a 100'
73
Quimo - feim 04/0512006 Tecnico-tdtic 120'
Sextn - feim 05/0512006 Fo)\:t'tI Tecnico-tatico 120'
S:\b.do 06/0512006 Tecnico-tnLico 50'
Domingo 07/0512006 Jogo oncinl
SegundJ - feim 08/0512006 Recupcrnc;:uQ I Relaxamento 50'
Tcl"'9:J.- feim 09/0512006 Tecnico-t6.tico / Resist aer6bin 90'
Quartn - feim 10/0512006 Tecnico-t6.tico I Velocidade 100'
Quintn - teira 11/0512006 Tecnico-tatico I Fon;a 115'
Sexta - feim 12/0512006 Velocidude I Tecnico-tutico 100'
S.b,do 13/0512006 Tecnico-tntico 50'
Domingo 14/0512006 logo oftcinl
Segunda - feim 15/0512006 Recupernc;:ilo I Relnx3mento 50'
Tcrs:n - feim 1610512006 Tecnico-ttitico / FOry3 100'
Quam - feira 17/0512006 Tecnico-tftlico / Velocidnde 115'
Quinta - feim 18/0512006 Tecnico-tatico I Flexib. 90'
Sextn - feim 19/0512006 Reist. especial /Tecnico-t:itico 90'
S:l1>-1do 20/0512006 Tecnico-tatico 50'
Domingo 21/0512006 Jogo alicial
Segunda - feim 22/0512006 Recupemc;:ilo I Relaxmnento 50'
TCf9il - feim 23/0512006 Tecnico-tatico / Velocidadc 90'
Quart." - feim 24105/2006 Tecnico-tntico I Fo~a 100'
Quinta - feira 25/0512006 Velocidadeffecnico-taticolFlexib, 120'
Sexta - feim 26/0512006 Velocidlldc I Tecnico-talico 90'S:lb3do 27/0512006 Tecnico-latico 50'
Domingo 28/0512006 Jogo olicial
Segundn - feint 29/0512006 Foiga
TC~:1- feir:.t 30/0512006 Tecnico-tntico I Velocidade 90'
Quan8 - feira 31/0512006 Tecnico-liitico I Flexib. 120'
ATIVIDADES DESENVOLVIDAS TOTAL DE TREINOS
Treinamcnto de RC5islcncia aer6bin 01
Treinamento de Resistencia especial
Treinamento de Coordemu;:ao
Treinamento de Veloc.idade
Treinmnento de For\=D
Treinamento de Flexibilidade
Treinamento Tecnico - Tatico
RccupemiY!l.oe relax:unento
Avalial';ao
TOTAL DE TREINOS
DlAS DE TREINAlVlENTO
DIAS DE FOLGA
DIAS DE A VALlA<;ii.O
DlASDE JOGO
TOTAL DE DlAS
26 dins
01 diu,
00 dia,
04 jogos
31 dias
TEMPO TOTALDEATIVIDADE
01
01
07
05
03
22
03
00
43
43h 30'
NIts DE JUNHO DE 2006
DIAS DATAS TREINOS HORAS
Quinta - feira 01/0612006 ForiYarrccnico-ttitico/Resist. e.special lis"
Sextn - feira 02/0612006 VelocidadefI'Ocnico-tatico 90'
S:ibado 03/0612006 Tecnico-mtico 50'
Domingo 04/0612006 Jogo oficial
Segunda - [eire 05/0612006 RecupenWHo I Relaxamento 50'
Terya - [eire 06/0612006 Reteste de resistl?ncia annerobia hltica
Quarta - feire 07/0612006 Tecnico-tMico I f'OI\!Ol 100'
Quinta - feirn 0810612006 Velocidade I Resist. especial 115'
Sextn - feire 09/0612006 FOl\!3 I Tecnico-t.'itico 90'
75
Sabado 10/0612006 Tecnico-tftlico 50'
Domingo 11/0612006 Jogo ofici:11
Segundn - feim 12/0612006 Recupera'rtio / Rclaxamcnto 50'
TCf93 - feim 13/0612006 Resistencia nner6bia /Tecnico-talico 90'
Quarln - feirn 14/0612006 Tecnico-t6tico / FO~3 100'
Quinta - fcim 1510612006 Velocidade I Tecnico-t~tico 115'
Sexta - feirn 16/0612006 Coordennr;tio / Tecnico-tDtico 90'
Sabldo 1710612006 Tecnico-uilico 50'
Domingo 18/0612006 Jogo oficiol
Segund3 - feiro 19/0612006 Rccupernc;t1o / Rclnxamcnto 50'
Tef9<l - feiro 20/0612006 Velocidade I Tecnico-l3.tico 90'
Quana - feim. 21/0612006 Tecnico-tatico / Flexib. 100'
Quintn - feira 2210612006 Fo~a I Tecnico-tatico 115'
Sexta - fciro 23/0612006 Tecnico-tatico 90'
S:\bado 24/0612006 Teenieo-tillico 50'
Domingo 2510612006 Jogo oficial
Segundo - feiro 26/0612006 Recupemc;i\o I Relnxnmento 50'
Te~a - [eim 27/0612006 FOryC1 I Tecnico-tutico 100'
Qunrta - feirn 28/0612006 Tecnico-mtico I Velocidade 115'
Quinta - feim 29/0612006 Flexib. /Tccnico-Hllico 90'
Sextn - Ie-ira 3010612006 Tecnico-ttitico / Resist. cspeci;tl 100'
ATIVIDADES DESENVOLVIDAS
Treino.mento de Resistcncia aerobin
Treinamento de Resisl~nci<1 especio.l
Treinamento de Coorden3~iio
Treinamento de Velocidade
Treinnmento de FOf\:3
Treino.menlo de Flexibilidade
Treinamento Tecnico - Titico
Recupern~ao e relaxnmento
TOTAL DE TREINOS
01
03
01
07
05
03
21
04
Avnliayao
TOTAL DE TREINOS
01
46
DlAS DE TREINAMENTO
DlAS DE FOLGA
DlAS DE AVALLA.<;:AO
DlASDE JOGO
TOTAL DE DlAS
25 dins
00 din,
01 dias
04 jogos
30 dins
TEMPO TOTAL DE ATrvIDADE 42h 25'
MES DE JULHO DE 2006
DIAS DATAS TREINOS
Sabado 01/0712006 Tecnico-tatico
Domingo 02/0712006 logo ofic.ial
Segundn. - feir:l 03/0712006 Recuperns:50 /Relaxnmento
Ters:a - feira 04/0712006 Tecnico-Uitico / Velocidade
Quarts - feire 05/0712006 Tecnico-tntico /Flexib.
Quinta - feir:l 0610712006 Fors:a. /Tecnico-tnlico
Sexttt - feim 07/0712006 Tecnico-talico /Velocidade
Sabado 08/0712006 Tecnico-tntico
Domingo 0910712006 Jogo olicia!
Segunda - feim 10/0712006 Folga
Ters:a - feim 11/0712006 Reunitio
Quarta - feira 12/0712006 Dispensa do elenco
ATIVIDADES DESENVOLVIDAS TOTAL DE TREINOS
00
00
00
Treinamento de Resist'encia ae-r6bia
Treinamento de Resistencia especial
Treinamento de Coordenas:ao
76
HORAS
50'
50'
90'
100'
lIS'
90'
50'
Treinamento de Velocidade
Treinamento de Forr;a
Treinamento de Flexibilidade
Treinamento Tecnico - Tatico
Recupenl~ilo e relnxamento
Avnlia~ao
DIAS DE TREINAMENTO
DIAS DE FOLGA
DIAS DE AVALlAC;:AO
DIASDE JOGO
TOTAL DE DlAS
07 dins
00 dius
OOdi••
02jogos
09 dins
TEMPO TOTAL DE ATIVIDADE
ATTVlDADES DO TRIMESTRE
ATIVIDADES DESENVOL VIDAS
Treinamento de Resistencia aer6bia
Trein;}mento de Resist2ncia especial
Treinamento de Coordena~ilo
Treinmnento de Velocidade
Treinnmento de For~a
Treinamento de Flexibilidade
Treinamento Tecnico - T;-'ttico
Recupern9il.o e relaxamento
Avnliar;:;10
TOTAL GERAL DOS TRETNOS
DIAS DE TREINAMENTO
DIAS DE FOLGA
76 dins
5 dins
02
01
01
06
01
00
12h 10'
TOTAL DE TREINOS
09
06
03
20
15
14
53
07
04
131
77
DIAS DE AVALIA<;:AO
DIAS DE JOGO
TOTAL DE DIAS
TEMPO TOTAL DEATlVlDADE
71
4 dins
IIjogo,
96 dias
131h55'