atividade física

Atividade Física

Disciplina: Ciências NaturaisProfessora: Isabel Ribeiro (muito amada por todos nós)

Introdução

Este trabalho foi realizado com base em pesquisas

relacionadas com o exercício físico, um factor crucial para a

vida de todas pessoas, sendo possível prolongar a mesma

através de um pequeno investimento a longo prazo.

Atividade física e a saúdeConteúdo:•Introdução•Saúde•Benefícios•Faixas etárias (precauções a tomar)•Conclusão

Saúde

As pessoas ativas têm uma vida mais intensa, apresentam

mais vigor, têm maior resistência às doenças e permanecem

em forma. Têm uma auto-estima mais elevada.

Um estilo de vida ativo onde a atividade física e desportiva

estejam presentes é um factor importantíssimo para a

saúde.

Saúde/benefícios

Físicos;

Psicológicos;

Económicos;

Sociais;

Ambientais.

Sedentarismo Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou

diminuição de atividades físicas ou desportivas. Está

associada ao comportamento quotidiano decorrente dos

confortos da vida moderna.

Praticar atividade física em segurança Independentemente da idade, experiência ou desporto que

se pratica é aconselhado reduzir o risco de lesões através

dos seguintes pontos.

Ter cuidado;

Alongar;

Aquecer;

Pensar na segurança;

Etc.

Exercício físico para crianças e adolescentes As fases de crescimento são muito importantes, pois o

corpo está em formação. O ideal é que as atividades

comecem já nos primeiros anos de vida, pois, se realizadas

de forma errada, podem até prejudicar o crescimento e

desenvolvimento das crianças. A orientação deve ser

indispensável.

Alguns benefícios da atividade física: Desenvolvimento intelectual e metabólico;

Adquire força e agilidade;

Desenvolve agilidade motora;

Aprende a cair e a não se aleijar (as crianças mais novas);

Melhora a autoestima;

Evita o stresse;

Ajuda a evitar os desvios posturais;

Ajuda a evitar a obesidade.

AF para crianças e adolescentesAF para crianças e adolescentes

Atividade física para adultos

Indicado para adultos saudáveis (18 a 65 anos) atividade

física aeróbicas, com intensidade moderada, pelo menos

durante 30 minutos, 5 ou mais vezes por semana ou, com

intensidade vigorosa, 3 vezes por semana, no mínimo 20

minutos cada vez.

Atividade física para idosos Para os idosos é necessária a prática de atividade física que

fortaleça a musculatura e mantenha o equilíbrio.

A idade nunca deve ser uma desculpa para impedir a

prática de desporto. A atividade física proporciona muito

mais benefícios do que causa problemas para os idosos.

Alguns benefícios da atividade física

Melhora a capacidade respiratória;

Melhora a reserva cardíaca, ou seja, com um esforço

cardíaco menor o idoso consegue tolerar mais esforços;

Se a atividade física é feita sob o sol, há uma melhor troca

de cálcio nos ossos: combate e previne a osteoporose.

AF para idosos

Alguns cuidados:

Ter consciência da idade: um indivíduo de 75 anos não deve

fazer o mesmo ritmo de atívidade física de um adulto de 20

anos;

Pessoas suscetíveis a fragilidades no tornozelo e joelho

devem preferir atividades na água como hidroginástica e

hidroterapia, que não oferecem impacto nas articulações;

AF para idosos

Conclusão

Este trabalho foi de longa e difícil realização, fizemos

inúmeras buscas tentando achar os mais ínfimos detalhes

relacionados com a atividade física e os seus benefícios para

a saúde.

Revemos conceitos já estudados mas só agora é que os

compreendemos de uma forma mais aprofundada.