atividade física idosos
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Apresentação explicando os benefícios da atividade física na 3a idadeTRANSCRIPT
ENVELHECER COM SAÚDE
Não existe um exercício ideal, mas sim objetivos, para serem alcançados.
Objetivos: 1 - Fortalecimento muscular2 – Flexibilidade3 - Atividade cárdio respiratória
Melhorar a postura Melhorar velocidade de
andar Diminuir a depressão Melhorar o equilíbrio Previne a perda da massa
óssea – osteoporose Aumento do apetite Diminui dores articulares
Reduz em 40% risco de ataques cardíacos
Reduz níveis do colesterol e aumenta o HDL
Perda de peso, evitando obesidade
Aumenta a absorção de Ca – Diminui risco osteoporose
Aumento do metabolismo Controle de doenças como
diabetis e hipertensão Diminui risco de doenças
degenerativas como a depressão
Melhora a postura Evita contraturas
articulares, que é uma das causas de dores na 3ª idade
Melhora do equilíbrio
Excelente atividade física para idosos
Trabalha as 3 atividades anteriores ( força, flexibilidade e aeróbico)
Não tem impacto, logo bom para pacientes com artrose
Ponto negativo – contribui pouco para prevenção da osteoporose
Excelente na 3ª idade: evita perda acentuada de massa muscular e óssea
Não trabalha a parte de flexibilidade e aeróbica
Muitas vezes pacientes com processos degenerativos não conseguem fazer, devido a dor
Ótimo trabalho cardiovascular
Pacientes com artrose de joelho, quadril e coluna, devem evitar longas atividades, pois terão dor e provavelmente evolução mais rápida do processo
O idoso tende a se isolar da sociedade e do convívio com amigos
Atividades coletivas,excelente trabalho psíco – social.
Aulas de dança, academias hidroginástica,são exemplos destes locais
1 – Evitar lesões 2 – Melhorar o
resultado do treinamento
3 – Fator motivacional importante, que ajuda manter a rotina de treinamento, diminuindo o risco do abandono da atividade
