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Atualmente, o sedentarismo atinge todas as camadas sociais e faixas etárias. Parte do sedentarismo é frutodo desenvolvimento tecnológico, pois ele tem contribuídopara que as pessoas passem a maior parte do seu dia sentadas (seja no computador, na frente da televisão ou dentro de um carro). Para que uma pessoa seja considerada sicamente ativa, ela deve fazer, no mínimo, 150 minutos de exercício físico por semana.

Mas porque é tão importantese manter ativo durante a vida?

Além de ser um fator de risco para doenças cardiovasculares,a inatividade contribui para acentuar as alterações naturais associadas ao envelhecimento. Especialmente para a população idosa, a prática de exercícios físicos bem orientada e realizada regularmente traz diversos benefícios para a saúde física e mental.

Dentre os principais benefícios, podemos destacar:

e os músculos.

� Controle de fatores de risco para doenças cardiovasculares: exercícios aeróbios ajudam no controle da obesidade, diabetes,hipertensão e colesterol.

Benefício dos exercícios físicos

� Melhora da capacidade física: exercícios aeróbios(caminhada, natação e bicicleta) aumentam a resistênciafísica e a capacidade de utilizar o oxigênio, enquanto exercícios com pesos (resistência muscular fortalecem os ossos