2 cap. 2 alimento e digestão. 8 ano
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Alimentos são todas as substâncias e proteínas utilizadaspelos seres vivos como fontes de matéria e energia parapoderem realizar as suas funções vitais, incluindo ocrescimento, movimento e reprodução
Para uma alimentação saudável:
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Carboidratos: Componentes de 50 a 60 % da dieta,fornecem energia (cérebro é um órgão totalmentedependente de glicose) e melhoram a recuperaçãomuscular pós atividade.
Estão presentes nos pães, hortaliças A (folhas)/B (legumes)e C (batata, aipim, inhame), cereais, macarrão, frutas,leguminosas.
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Lipídeos: Componentes de 20 a 30 % da dieta, a maior fonte deenergia para o corpo. Cada 1g fornece 9 Kcal. Ajudam naabsorção de vitaminas lipossolúveis A, D, E e K
Podem ser divididos em: Gorduras boas - ácidos graxos insaturados: azeite de oliva, óleo de canola, óleo
de gergelim, nozes, abacate, castanha do Pará;- ácidos graxos poliinsaturados Ômega 3: semente de linhaça, arenque, óleo de bacalhau, atum, salmão, sardinha, cavalinha, espinafre, couve e rúcula;- ácidos graxos Ômega 6: óleo de soja, milho, girassol e algodão.
Gorduras ruins- ácidos graxos saturados: manteiga, leite integral, bacon, azeite de dendê, carne de boi gorda, toucinho, óleo de coco- Gordura trans: margarinas sólidas, nuggets, biscoitos recheados, empanados, produtos de panificação (folheados, croissants), congelados industrializados.
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Proteínas: Constituem de 15 a 20 % da dieta. Maiorescomponentes estruturais das células do corpo humano.
São importantes para a construção e manutenção dostecidos, formação de enzimas, hormônios, anticorpos efornecimento de energia.
Estão presentes em: carnes, aves, peixes, ovos, leite, queijos,iogurtes, soja, leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão debico) e embutidos/frios.
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Qual o melhor alimento para um recém nascido?
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O quanto de água devemos ingerir por dia?
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Qual a importância da água no nosso corpo?
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Intoxicações alimentares
Podem ser causada por microrganismo ou substancias toxicas.
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Sistema digestório
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Qual a função do sistema digestório?
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O que digestão?
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Onde começa e onde termina o SD?
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Quais são os tipos de digestão?
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