8/14/2019 Vigilantes Do Peso - Semana 05

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Comer fora e relaxante e um dos grandes prazeres da vida.

Com 0 Programa PontosAtivosn

" nunca foi tao facil aceitar

cOllvites para confraternizar com amigos e se manter dentro da

Faixa Diaria.

Como Desfrutar dos Restaurantes:

Mantenha na bolsa os PontosAtivos dos Alimentos e aTabela

de Pontos de Comidas Tfpicas, a seguir.

Pergunte sobre 0 tamanho das pon;:6es. Nao tenha vergonha

de dividir um prato com outra pessoa, ou comer s6 a metade

e levar a outra para casae congelar. Poupe Pontos dispensando 0 couvert, ou pe

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" Querendo massas, eleja as mais

simples, com molho de tomateem vez de molhos cremosos e

massas recheadas com nozes ou

queijos. Reduza os Pontos

pedindo acompanhamento de

legumes no vapor. Tome cuidado

com 0queijo parmesao adicional.

" Escolhendo pizzas, pec;:aas de massa

fina, com recheio simples de tomate e legumes. Pec;:aque a

quantidade de mozarela seja reduzida .

. Quanto a bebida, comece com agua mineral. Querendo

depois, alterne com pequenas porc;:6es de vinho ou

refrigerante diet.

Na sobremesa, escolha frutas frescas. Se der vontade de algo

doce, de preferencia a sobremesas light e divida a porc;:ao

com os demais.

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labela de Gomidas Tipicas

Para facilitar sua vida apresentamos uma rela

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COZINHA DO SUDESTE POR(:AO PONTOS

Sopa a Leao Veloso 1xic. 7

Bolinho de bacalhau 1 unidade, 20 g 2

Feijoada carioca 1 1/4 xic. feijoada, 17

1/2 xic. arroz, 1/2

xic. de couve e

2 C.S. de farofa

Cuscuz paulista 1 fatia de 150 8

Polenta com carne moida 1/2 xic. de fuba com 4

1/4 xic. de carne

COZINHA DO SUL POR(:AO PONTOS

Bolinho do pinhao 1 unidade pequena

Espinhac;:o de ovelha 1costela com 1/2 xic. 8

de arroz

Barreado 1 1/2 xic., incl. arroz 18

e4 C.S.de farofa

Arroz de carreteiro 1/2 xic. 6

Pudim de 1fatia de 90 7

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COZINHA DOPOR{:AO PONTOS

CENTROOESTE

Pamonha cozida 1 unidade de 100 g 5

Feijao-pagao 3/4 xfc. com 1/2 xfc. 15

de farofa e 1 ovo

frito

Peixe na telha 1 posta com 1/2 xfc. 8

de pirao e arroz,

cada

Arroz com sua 1 costela com 1/2 13xfc. de arroz

Broa de fuba 1 unidade de 30 g 4

Empadao goiano 1 fatia de 300 g 16

Arroz com pequi 3/4 xfc. 6

Caldo de piranha 1 xfc. 4