Sopa Couve flor 104 3 18 2 3

PratoMassa à Lavrador (feijão vermelho, vaca, porco, frango e couve)

786 65 67 28

12

Sobremesa Fruta da época 87 0 20 0 3

Salada Couve coração 20 1 3 0 2

Sopa Couve e feijão branco 206 11 35 2 12

PratoArinca cozida com salada russa (batata, cenoura, feijão verde e ervilha)

435 59 40 3 8

Sobremesa Fruta da época 54 0 12 0 3

Salada Ervilha, cenoura e feijão verde 75 6 11 1 10

2ª

Feir

a

3ª

Feir

a4

ª Feir

a6

ª Feir

a

Fib(g)

Líp. (g)

HC (g)

Prot(g)

Kcal

Lanche

Sobremesa

Prato

Sopa

Fib(g)

Líp. (g)

HC (g)

Prot(g)

Kcal

Lanche

Sobremesa

Prato

SopaSopa Brócolos 106 3 18 2 3

PratoOmeleta de fiambre no forno com arroz de cenoura

426 23 34 22

2

Sobremesa Fruta época 32 1 7 0 0

Salada Tomate e couve roxa 15 1 3 0 1

2ª

Feir

a

5ª

Feir

a Sopa Abóbora com nabo 108 3 19 2 3

PratoFiletes de pescada dourados com arroz de cenoura

413 37 41 10

14

Sobremesa Leite creme

242 9 29 10

0

Salada Alface e cenoura 11 1 2 0 1

5ª

Feir

a

Sopa Nabiças 111 4 18 3 4

Prato Perna de peru assada com massa575 58 54 1

34

Sobremesa Fruta da época 65 1 13 1 2

Salada Pepino e milho 44 2 8 1 2

6ª

Feir

a

Qual é a coisa qual é ela, que tem capa verde e coração vermelho?Solução: Melancia

Delícias da SemanaDREN 10/11

Semana de 27 de Setembro a 1 de Outubro de 2010

Sopa Feijão verde 111 3 19 2 4

PratoMeia Desfeita de Bacalhau (Bacalhau cozido às lascas com Batata cozida e Grão de Bico)

370 26 55 4 8

Sobremesa Fruta da época 46 1 10 0 2

Salada Couve lombarda cozida 12 2 1 0 2

Sopa Creme de cenoura com lombarda 107 3 18 2 3

PratoCarne de porco estufada à fatia com arroz de cenoura

412 37 37 12

4

Sobremesa Fruta da época 35 1 8 0 1

Salada Tomate e Milho 50 2 9 2 2

2ª

Feir

a

3ª

Feir

a4

ª Feir

a6

ª Feir

a

Fib(g)

Líp. (g)

HC (g)

Prot(g)

Kcal

Lanche

Sobremesa

Prato

Sopa

Fib(g)

Líp. (g)

HC (g)

Prot(g)

Kcal

Lanche

Sobremesa

Prato

SopaSopa Couve Portuguesa 115 4 19 2 4

PratoTranches de Fogoreno no forno com salada de batata

332 32 36 4 4

Sobremesa Fruta da época 87 0 20 0 3

Salada Ervilha, cenoura e feijão verde75 6 11 1 1

0

2ª

Feir

a

5ª

Feir

a

Sopa Brócolos 106 3 18 2 3

Prato Frango estufado com esparguete682 44 56 3

15

Sobremesa Fruta da época 32 1 7 0 0

Salada Alface e cenoura 11 1 2 0 1

5ª

Feir

a

Sopa Grão com espinafres 237 11 38 4 8

Prato Solha assada com arroz de tomate 282 23 34 6 2

Sobremesa Iogurte 107 6 16 2 0

Salada Couve roxa e pepino 9 1 1 0 1

6ª

Feir

a

Para grande e forte crescer, muitas refeições ao longo do dia tenho de fazer

Delícias da SemanaDREN 10/11

Semana de 4 a 8 de Outubro de 2010

Dia Mundial da Alimentação

Sopa Couve flor 104 3 18 2 3

PratoFeijoada à Portuguesa (feijão branco, carne de vaca, porco e frango, couve) com forma de arroz

719 69 38 32

21

Sobremesa Fruta da época 32 1 7 0 0

Salada Couve cozida 33 2 2 2 2

Sopa Ervilhas 124 5 20 2 6

Prato Atum com salada russa487 38 42 1

88

Sobremesa Aletria 204 8 27 7 2

Salada Ervilhas, cenoura e feijão verde75 6 11 1 1

0

2ª

Feir

a

3ª

Feir

a4

ª Feir

a6

ª Feir

a

Fib(g)

Líp. (g)

HC (g)

Prot(g)

Kcal

Lanche

Sobremesa

Prato

Sopa

Fib(g)

Líp. (g)

HC (g)

Prot(g)

Kcal

Lanche

Sobremesa

Prato

SopaSopa Macedónia de legumes 127 5 21 2 6

PratoEsparguete à Bolonhesa (carne de vaca picada com molho de tomate)

590 37 55 24

5

Sobremesa Fruta da época 53 1 11 0 2

Salada Alface e milho 42 2 8 1 2

2ª

Feir

a

5ª

Feir

a Sopa Coração 111 3 19 2 4

PratoFiletes de pescada panados no forno com espirais

416 36 54 5 16

Sobremesa Fruta da época

87 0 20 0 3

Salada Tomate e couve roxa 15 1 3 0 1

5ª

Feir

a

Sopa Caldo Verde 104 3 17 2 3

Prato Frango assado com arroz679 40 63 2

82

Sobremesa Fruta da época

30 1 6 0 1

Salada Pepino e cenoura 9 0 1 0 1

6ª

Feir

a

Tenta adivinhar… Sabes o que se comemora no dia 16 de Outubro?

Solução: Dia Mundial da Alimenta

Delícias da SemanaDREN 10/11

Semana de 11 a 15 de Outubro de 2010