Alimentação Saudável

Sílvia Duarte

Sílvia Duarte

Saber o que é uma alimentação saudável.

Objectivo

Sílvia Duarte

É aquela que atende a todas as nossas necessidades corporais, necessidades essas que nos deixam vivos e com saúde.

O que é uma alimentação saudável?

Sílvia Duarte

Como ter uma alimentação saudável?

Para se conseguir uma alimentação saudável, temos que saber sempre o que comer

Ingerir de tudo um pouco, sem exageros e sem exclusões.

Comer vários tipos de cereais, carnes, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos.

Sílvia Duarte

Pirâmide alimentar

Sílvia Duarte

Faça 6 refeições por dia

Coma de 3 em 3 horas

Coma sempre nos horários certos

Não pule nenhuma refeição

Faça pratos coloridos

Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições

Dicas Saudáveis

Sílvia Duarte

Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.

Procure comer alimentos integrais e naturais

Tente preparar sua própria comida

Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e excepções da rotina

Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar

Dicas Saudáveis