Obesidade

Colesterol elevado

Gastrite

Diabetes

Hipertensão

A obesidade é uma doença caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associado a problemas de saúde. Podemos citar como causas da obesidade, factores genéticos, ambientais e psicológicos. Entre os factores ambientais está o consumo excessivo de calorias e a diminuição no gasto energético, que devem ser modificados para o controle da doença.

Para o tratamento da obesidade é

fundamental ter uma redução no

consumo de calorias, ter bons hábitos

alimentares e fazer escolhas

saudáveis, juntamente com a prática de

actividade física regular. Esse é o

caminho para ter excelentes resultados.

O aumento de colesterol na corrente sanguínea pode ocasionar entupimento de veias e artérias causando o enfarto e derrame. O colesterol provém de duas fontes: do seu organismo e dos alimentos que você ingere. No organismo ele é produzido pelo fígado e o colesterol proveniente da sua alimentação encontra-se em alimentos como: manteiga, margarina, creme de leite, bacon, leite integral, queijos amarelos, enfim, alimentos de origem animal. Consumir estes alimentos em excesso pode

elevar os níveis de colesterol no sangue.

Como prevenção e tratamento desta doença é

importante ter uma alimentação

equilibrada, evitar o consumo excessivo de

alimentos ricos em gorduras, evitar também

alimentos industrializados ricos em gordura e

aumentar o consumo de alimentos ricos em

fibras e praticar actividade física regularmente.

Gastrite é uma inflamação na mucosa do

estômago, que podemos classificar de aguda ou crónica. Nos casos de gastrite

crónica, o agente causador mais comum é

a infecção pela bactéria helicobacter

pylori. Mas também pode ocorrer devido ao factor hereditário, stress, má

alimentação, realização de poucas

refeições ao dia com grande volume de

alimentos e com grandes intervalos entre cada refeição.

Medidas preventivas e o tratamento desta

doença estão relacionados com a

alimentação. Ter uma alimentação

fraccionada, ou seja, comer mais vezes ao

dia, em menores quantidades é uma das

medidas a serem tomadas.

Excluir alimentos que causam

desconforto e irritam ainda mais a

mucosa também é

imprescindível, exemplo: frituras em

geral, doces, bebidas à base de

cafeínas, bebidas gaseificadas, bebidas

alcoólicas, alimentos

ácidos, condimentados e outros.

É uma doença caracterizada pela falta de produção ou produção insuficiente de insulina ou também pela acção insuficiente da insulina, que faz com que haja o aumento na taxa de glicose no sangue. A diabetes tipo II pode estar relacionada com o excesso de peso e a obesidade.

Pessoas com diabetes devem ter um acompanhamento com um profissional capacitado para elaborar um cardápio conforme

a realidade da pessoa, controlar o consumo de carbonatos e incentivar uma reeducação alimentar, além da prática de exercícios físicos.

A hipertensão ocorre quando os níveis de

pressão arterial encontram-se acima dos valores

de referência para a população em geral.

Podemos citar como causas da hipertensão a

obesidade, consumo excessivo de álcool, sal em

excesso, tabagismo, sedentarismo e factor

hereditário. Esta doença é um dos principais

factores de risco para as doenças

cardiovasculares.

Assim como as demais doenças citadas

acima, para controlar a pressão arterial é

fundamental ter uma alimentação

balanceada, praticar exercícios e diminuir o

consumo de sódio, ou seja, o sal de cozinha e

alimentos ricos em sódio, por isso fique atento

nas embalagens dos alimentos. Os alimentos

industrializados geralmente são ricos em sódio.

Como os leitores puderam observar a

alimentação é algo essencial no combate destas

doenças e outras que não foram citadas, por isso

se faz necessário a conscientização de todos para

uma vida mais saudável.

A prática regular de exercícios físicos

acompanha-se de benefícios que se

manifestam sob todos os aspectos do

organismo. Do ponto de vista músculo-

esquelético, auxilia na melhora da força e

do tônus muscular e da

flexibilidade, fortalecimento dos ossos e

das articulações. No caso de

crianças, pode ajudar no

desenvolvimento das habilidades

psicomotoras.

Com relação à saúde física, observamos perda de peso

e da percentagem de gordura corporal, redução da

pressão arterial em repouso, melhorar os

diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do

HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses

benefícios auxiliam na prevenção e no controle de

doenças, sendo importantes para a redução da

mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa

de ser sedentária e passa a ser um pouco mais activa

diminui o risco de morte por doenças do coração em

40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos

hábitos de vida é capaz de provocar uma grande

melhora na saúde e na qualidade de vida.

Já no campo da saúde mental, a prática

de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema

nervoso, melhora o fluxo de sangue para

o cérebro, ajuda na capacidade de lidar

com problemas e com o stress. Além disso, auxilia também na manutenção da

abstinência de drogas e na recuperação

da auto-estima. Há redução da ansiedade

e do stress, ajudando no tratamento da depressão.

Interessante notar que quanto maior o gasto de

energia, em actividades físicas habituais, maiores

serão os benefícios para a saúde. Porém, as

maiores diferenças na incidência de doenças

ocorrem entre os indivíduos sedentários e os

pouco activos. Entre os últimos e aqueles que se

exercitam mais, a diferença não é tão grande.

A escolha é feita

individualmente, levando-se em conta os

seguintes factores:

• Preferência pessoal: o benefício da

actividade só é conseguido com a prática

regular da mesma, e a continuidade

depende do prazer que a pessoa sente em

realizá-la. Assim, não adianta indicar

uma actividade que a pessoa não se sinta

bem praticando.

• Aptidão necessária: algumas

actividades dependem de habilidades específicas. Para conseguir realizar

actividades mais exigentes, a pessoa deve

seguir um programa de condicionamento

gradual, começando de actividades mais leves.

• Risco associado à actividade: alguns

tipos de exercícios podem associar-se a

alguns tipos de lesão, em determinados indivíduos que já são predispostos.