revista setembro 2014

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UNIMED - Av. Benjamin Constant, 1058 - 5º andar -

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UNIMED VALE DO TAQUARI

Desde o dia 02 de janeiro de 2014, a Agência Nacional da Saúde (ANS) publicou o novo Rol de Procedimentos, o qual inclui o atendimento "Avaliação Consulta de Fisioterapia". Esta avaliação refere-se ao primeiro atendimento ao cliente, no qual o fisioterapeuta realiza uma avaliação da condição clínica do mesmo, bem como, o planejamento do tratamento a ser seguido.

Esta cobrança está prevista aos planos regulamentados que possuem taxa de coparticipação, não sendo cobrada no ato do atendimento e sim, posteriormente, junto da fatura mensal do plano. Em caso de dúvidas, entre em contato com nosso Serviço de Atendimento ao Cliente 24h - 0800 051 1166.

Dúvidas do leitorRecebi em minha fatura cobrança referente à "Avaliação Consulta de Fisioterapia". A que se refere este valor?

Revista da

ANO 38 | Nº 184 | Trimestre 03 - 2014 | www.unimedvtrp.com.brAv. Benjamin Constant, 1058 - 5º andar - CEP 95900-000 - Lajeado/RS

InfânciaAmamentar: um ato de amorPág. 03

AlimentaçãoGaúcho saudável sem perder a tradiçãoPág. 08

RRevista da a

UnimedPág. 10

Seja dono do seu tempo

Câncer de Próstata: afaste este mal com a prevenção 14

No calendário, quando você viu que já cruzamos o mês setembro, pode ter pensando: “Esse ano passou voando!”. Atualmente, muitas pessoas têm a sensação que, quando o dia termina, não deram conta de fazer tudo aquilo que gostariam. Sonham com um dia que tenha mais de 24 horas. Por vezes, ficam ansiosas e angustiadas com isso. Quem sofre deste mal, pode estar comprometendo sua saúde, com impactos físicos e mentais. Para saber mais sobre o assunto, e conferir dicas de como melhor gerenciar o seu tempo, reserve uns minutinhos na agenda e leia o conteúdo que escolhemos para ilustrar a capa e preencher as páginas centrais desta revista.

Unimed – Cooperativa de Serviços de Saúde dos Vales do Taquari e Rio Pardo Ltda.

Revista da Unimed – publicação que substitui o Jornal da Unimed, lançado em agosto de 1977 – circulação trimestral

Fotos: Shutterstock, divulgação e arquivo pessoal, Jean Leandro Mocheres, Carolina Leipnitz

Foto da capa: Banco de Imagens Unimed Brasil

Redação: Josiane Rotta e Ana Luiza Rabuske

Jornalistas Responsáveis:Josiane Rotta (Mtb/RS 11834) Ana Luiza Rabuske (Mtb/RS 17585)

Equipe editorial: Dr. Paulo Roberto Jucá, Danielle Harth, Josiane Rotta, Ana Luiza Rabuske, Aline Tonini e Viviane Bertolo.

Impressão: Grafocem Impressos Gráficos

Tiragem: 35.000 exemplares

Circulação dirigida: distribuição gratuita para colaboradores Unimed, cooperados, empresas conveniadas, clientes de planos familiares, serviços credenciados, imprensa regional.

Os artigos assinados são de inteira responsabilidade de seus autores e não expressam necessariamente a opinião dos responsáveis por esta revista.

E-mail: [email protected]

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SAC: 0800 051 1166

edito

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Expediente

Ao amamentar, a mãe não apenas alimenta o bebê com seu leite, mas também o nutre com afeto, segurança e amor. Aconchegar o filho no colo e senti-lo como uma extensão de seu próprio corpo, é uma vivência única, que só as mães

experimentam. “Mas quem mais ganha neste momento são as crianças, pois o vínculo estabelecido durante o aleitamento é extremamente importante para o seu desenvolvimento emocional e intelectual“, observa o pediatra João Paulo Weiand, de Lajeado.

Segundo o médico, até os seis meses de vida o bebê deve ser alimentado exclusivamente com leite materno. Neste período, não é necessário oferecer a ele água ou chás, pois o leite materno sacia tanto a fome quanto a sede. A lista de benefícios proporcionados pela amamentação é extensa. Mas um dos principais está relacionado à proteção da saúde do bebê. “O leite materno fornece proteínas de defesa, previne uma série de infecções e viroses e regula a flora intestinal. Além disso, pode evitar a asma e a obesidade infantil”, cita o pediatra.

Para usufruir de tudo isso, o médico recomenda que a mãe siga com a amamentação, pelo menos, até os dois anos de idade da criança. “Quando a mulher retorna ao trabalho, é importante que, junto com outros alimentos, continue oferecendo o leite materno ao filho”, destaca Weiand. Orienta que, ao longo do dia, a mulher esgote os seios e deixe o leite em refrigeração. Dessa forma, mantém o estímulo à

produção do alimento e gera reservas que podem ser servidas ao bebê na sua ausência. Para a manutenção da produção de leite, a mulher deve ter uma alimentação saudável e equilibrada, rica em frutas e verduras. Também precisa dar uma atenção especial à ingestão de líquidos, consumindo pelo menos três litros diários. Nesta conta, valem água, sucos e chás. A amamentação ainda depende da disposição da mãe. Ela deve estar tranquila e descansada, evitanto estresse físico ou mental. Para isso, é fundamental que conte com o suporte do pai da criança, amigos ou familiares, para auxílio nos afazeres diários e nos cuidados com o bebê.

Algumas mulheres podem enfrentar dificuldades no início da amamentação, porém, precisam ter paciência e insistir nesta prática. Que mãe não gostaria de proporcionar todos esses benefícios ao seu neném? Mas nem sempre a maternidade segue o curso desejado. Se a mulher não conseguir amamentar, não deve se desesperar. Afinal, o alimento que não pode faltar para o seu filho é o amor.

O leite materno, além de saciar a fome e a sede do bebê, fornece nutrientes que aumentam a sua imunidade, protegendo contra infecções e viroses

06Asma controlada, infância mais feliz

08 Gaúcho saudável sem perder a

10

Menstruar ou 16

Amamentar : um ato de am r

03Amamentar: um ato de am r

Notícias Unimed 18


Quando surgirem dúvidas e preocupações com relação ao

crescimento e desenvolvimento do bebê, procure sempre o pediatra do seu filho, que é o profissional mais

preparado para orientá-los e acompanhá-los nesta jornada.

is o dilema

03

Infância

Você tem o hábito de tomar chimarrão diariamente? Não dispensa um bom churrasco no final de semana? Nesta edição, confira uma matéria com dicas de como manter a tradição gaúcha sem prejudicar a sua saúde. Para as mulheres, trazemos uma entrevista com ginecologista abordando um velho dilema do público feminino: menstruar ou não menstruar? Já para a ala masculina, divulgamos informações sobre o Novembro Azul, mês que está sendo marcado mundialmente para chamar a atenção para os cuidados com a saúde do homem, em especial a prevenção ao câncer de próstata. E quem tem filhos pequenos, nas próximas páginas poderá tirar dúvidas sobre amamentação e asma infantil.Boa leitura!

Dicas para a amamentaçãoConfira a seguir algumas orientações do Espaço Vida Unimed, de Lajeado:

Para amamentar, procure um local tranquilo, silencioso e com temperatura agradável. Isso deve ser observado principalmente nos primeiros dias de vida do bebê.

No momento da mamada, o bebê precisa estar com a boca bem aberta e posicionado para a “pega”.

No hospital, nas primeiras mamadas, aproveite o auxílio da equipe de enfermagem.

Observe e manuseie as mamas para perceber locais mais densos, onde o leite pode estar retido. Se necessário, massageie a região para a descida deste leite.

Mantenha uma boa hidratação do organismo, pois o consumo de líquidos, principalmente água, auxilia no aumento da produção de leite.

Alimente-se adequadamente, com refeições saudáveis, e não passe horas em jejum. Entretanto, não coma por dois.

Descanse. O sono é fundamental para a produção de leite e diminuição da ansiedade no momento da amamentação.

Dificuldades e complicações são muito individuais, bem como a anatomia do seio de cada mulher, portanto não existe uma formula mágica do que é melhor no momento de fissuras, ingurgitamento, bico plano ou invertido. Converse com o obstetra e com o pediatra.

Confie em si e procure estar com pessoas positivas e que transmitam confiança.

Não tente ser uma supermãe. Amamentar é seu papel e ninguém pode substituí-la. Mas direcionar as demais tarefas é importante, para não se sobrecarregar. Procure também incluir o pai nesta fase.

Nas consultas e reconsultas com o pediatra, ele avalia a amamentação. Caso tenha dificuldades ou alguma complicação, ele irá prescrever o melhor medicamento, procedimento ou forma de melhora do quadro.

“É quando consigo dar mais atenção para ela. E ela, para mim”Aos 33 anos, Angela Maria Maehler, de Santa Clara do Sul, está vivendo as delícias e as agruras da maternidade. No dia 15 de julho nasceu sua primogênita, Amanda Flávia. Ela veio ao mundo pesando 3,545 quilos e medindo 51 centímetros, em parto cesáreo realizado no Hospital de Estrela. Nos primeiros dias, a bebê mostrava-se disposta a mamar e pegava com força o peito da mãe, até provocando rachaduras nos seios. “Ela estava com fome, mas quase não vinha leite. Por isso a médica acabou me receitando uns comprimidos”, conta Angela.

Passado o sufoco inicial, mãe e filha estão se entendendo super bem na hora da amamentação. “Eu sempre quis amamentar. Nada melhor que o leite materno para alimentar o bebê”, considera Angela. Para garantir uma mamada tranquila, elas ficam sozinhas no quarto. É um momento único, somente das duas. Um momento de muita calma e também de paciência. Amanda fica cansada e sempre cochila depois que mama no primeiro seio. Então a mãe precisa esperar ela acordar para oferecer o segundo. “Mas não tem problema. É quando consigo dar mais atenção para ela. E ela, para mim”, relata Angela.

Angela com a filha Amanda em um momento

que é só das duas

Saiba maisPara saber mais sobre assuntos relacionados a alimentação infantil, entre no hotsite do Programa Meu Bebê, que pode ser acessado em www.unimedvtrp.com.br/meubebe.

Com o acompanhamento correto, crianças podem reduzir a dose de tratamento ou até mesmo suspendê-lo

alta de ar, chiado no peito, tosse e noites mal dormidas. Se o seu filho vem apresentando estes sintomas, é hora de ligar o sinal de alerta. Eles podem indicar o aparecimento da asma infantil. A doença é mais comum do que se imagina. A Organização Mundial da

Saúde (OMS) aponta que, aproximadamente, 150 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem com a doença. Desse total, 60% são crianças. Considerada uma doença crônica, ela deve receber tratamento contínuo. Os cuidados médicos, aliados à prevenção, são as melhores opções para minimizar os seus efeitos durante a infância.

O pneumopediatra Diego Brandenburg, médico cooperado da Unimed VTRP que atende no município de Triunfo, explica que os principais determinantes para o aparecimento da doença estão ligados aos fatores genéticos, familiares ou ambientais. “Crianças com histórico de asma, rinite alérgica ou atopia (predisposição genética para adquirir doenças de caráter alérgico) entre pais e irmãos, que estejam expostos a um ambiente hostil com pó, poeira, fumaça, alérgenos, umidade, entre outros fatores ambientais, têm uma chance maior de desenvolver asma. No entanto, a asma pode ocorrer em qualquer indivíduo, de diferentes idades”, aponta. Crianças que vivem em ambientes contaminados pela fumaça do cigarro têm tendência maior a apresentar a doença.

as crises asmáticas, geralmente, são decorrentes de alterações climáticas e, em 80% dos casos, estão relacionadas a rinites (inflamação da mucosa do nariz). Neste sentido, o pneumopediatra aponta que existem mais de 180 causas para a tosse. “Ela é um sintoma, não um diagnóstico. Quando o paciente diz ter tosse alérgica, por exemplo, pode ser um indicativo de asma. Especialmente se esse fenômeno ocorre de forma recorrente e obedece a fatores de piora e alívio”, enfatiza. Nestes casos, o indicado é sempre buscar atendimento com o médico especializado.

Nos ares da primavera, novos sintomasSe por um lado a chegada da primavera deixa praças, ruas e jardins mais coloridos com a presença das flores, por outro, se torna um verdadeiro vilão para aqueles que sofrem com as alergias e problemas respiratórios. “Durante a primavera ocorre a polinose, quando ficamos expostos a uma série de alérgenos como pólen e material particulado em suspensão, que são irritantes para a via aérea e podem desencadear o broncoespasmo (contração da musculatura dos brônquios). Ele determina um estreitamento no calibre dos brônquios e leva aos sintomas de sibilância, tosse, desconforto respiratório, entre outros”, reitera o médico cooperado da Unimed VTRP.

Nessa hora, a maioria dos pais se pergunta: como vou saber se os sintomas do meu filho podem estar relacionados com a asma? O médico explica que o principal sintoma é a sibilância, mais conhecida como chiado no peito. “Ela ocorre mais à noite ou mesmo pela manhã, piora com exercícios físicos e com a exposição a outros irritantes das vias aéreas, melhorando com uso de broncodilatadores. A tosse também é bastante comum e, muitas vezes, o sintoma mais percebido pelos pais”, ressalta Brandenburg.

Mesmo que o diagnóstico de asma seja confirmado, o médico tranquiliza os pais. Se tratada adequadamente, a doença pode ser facilmente controlada, especialmente no público infantil. “Com o passar do tempo, as crianças podem reduzir a dose de tratamento ou até mesmo suspendê-lo, permanecendo assintomáticos. É a chamada remissão. Cerca de 60 a 70% das crianças com chiado no peito recorrente, quando lactente, deixam de ter sintomas até os seis anos de idade. No entanto, não há uma idade exata para os pacientes entrarem em remissão”, esclarece o cooperado da Unimed VTRP. O importante, ressalta o médico, é seguir à risca o

tratamento. “A melhor maneira de contribuir com a melhora é entender que a asma é uma doença crônica e que deve receber tratamento contínuo, de forma preventiva”, complementa.

Tosse alérgica ou asma?A tosse pode ser o principal sintoma de uma série de doenças e situações. O Ministério da Saúde indica que

Nestes casos, a melhor opção é evitar a exposição aos locais que possuam irritantes para as vias aéreas. Manter uma alimentação saudável pode contribuir com a melhora dos sintomas. “As crises ou exacerbações de asma que ocorrem de forma aguda podem ser evitadas ou amenizadas se tratadas previamente. Além disso, medidas não farmacológicas, como cuidados ambientais para evitar fumaça (principalmente de cigarro), umidade, mofo, poeira e cheiros fortes devem ser recomendadas. Adotar hábitos de vida saudáveis, como prática de exercício e prevenção da obesidade, também são indicados”, salienta o pneumopediatra.

Pegue leve com os exercícios O médico cooperado aponta que o exercício físico pode induzir ao broncoespasmo, ou uma crise de asma em crianças que não realizam tratamento ou que tenham asma não controlada. Por outro lado, o pneumopediatra explica que pacientes em tratamento, que estão com seus sintomas controlados, devem ser estimulados à prática de qualquer ativi-dade desportiva. “O exercício físico, neste caso, auxilia no controle da asma. Cabe destacar que durante as olimpíadas de inverno, mais de 30% dos atletas usam algum tipo de tratamento para asma. É importante ressaltar que essas medicações não são consideradas dopping, ou seja, não causam nenhum tipo de dependência ou vício”, finaliza o médico.

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contribuir com a melhora é entender

que a asma é uma doença crônica e que

deve receber tratamento contínuo, de forma preventiva”,

complementa o pneumopediatra

Diego Brandenburg.

Saiba como manter uma vida sadia sem deixar de lado os bons costumes

Gaúcho saudável sem perder a

santa-cruzense Lauri Lair Lersch é o retrato do típico gaúcho. Com lenço, bombacha e um bom chimarrão, ele mostra forte identificação com o Rio Grande do Sul. Como bom gaúcho, Lauri não dispensa a companhia do churrasco e do mate amargo,

presença garantida nos encontros de família e nas cavalgadas. Aos 64 anos de idade, ele viu sua rotina mudar após o sinal de alerta dado por seu cardiologista. Era hora de parar, repensar os hábitos alimentares e incluir a prática de exercícios físicos no calendário.

Lauri não desanimou. Cliente da Unimed Vales do Taquari e Rio Pardo desde 1987, ele buscou auxílio no Espaço Vida em Santa Cruz do Sul. Lá, passou pelo acompanhamento de profissionais capacitados que realizaram verificação de peso, condições de saúde e pressão arterial. “Fui orientado a consultar uma nutricionista e, a partir daí, venho frequentando assiduamente as aulas de atividade física. Seguindo as orientações, minha saúde foi se restabelecendo e me sinto cada dia melhor e mais saudável”, aponta Lauri.

Gaúcho de coração, o santa-cruzense afirma que não foi fácil alterar hábitos que mantinha há anos, principalmente para quem participa de cavalgadas anuais de aproximadamente 300 quilômetros durante a Semana Farroupilha, quando o churrasco mais gordo é o mais desejado. “Assistindo as palestras sobre as mais diversas áreas da saúde fornecidas pelo Espaço Vida, bem como seguindo as orientações da nutricionista e da enfermeira, diminuí muito o consumo de carne vermelha. Não deixo de comer o churrasco, mas procuro me conter, escolho os tipos mais magros. Aprendi que um bom peixe assado também é gostoso e mantém a saúde em melhores condições”, ressalta.

Os perigos escondidos no churrascoO médico gastroenterologista Jeferson Gass, de Santa Cruz do Sul, alerta para os perigos do consumo exagerado da carne vermelha que pode provocar

elevados níveis de gordura, além do ganho de peso e elevação de marcadores bioquímicos, pode ser causa provável de alguns tipos de câncer. Aumentar o consumo de proteínas de forma desregulada e sem orientação profissional pode ser perigoso para a saúde.

alguns tipos de cânceres, especialmente do câncer colorretal. "Existem evidências também de que a carne vermelha pode estar associada com um risco aumentado de câncer de esôfago, pulmão, pâncreas e endométrio. Já o consumo excessivo de carne processada, por sua vez, pode estar associado com o câncer de esôfago, pulmão, estômago e próstata. Os estudos sugerem que o consumo de 140 gramas por dia de carne vermelha aumenta em torno de 10% o risco de mortalidade por câncer. Se a carne for processada (hambúrguer, salsicha ou bacon, por exemplo) esse percentual aumenta para 16%”, enfatiza

o cooperado.

Dentre os principais perigos, Gass ressalta que normalmente não se percebem efeitos diretos decorrentes do uso abusivo de carne vermelha. “Aí reside o maior perigo para a saúde, pois os sintomas surgirão quando a lesão já estiver estabelecida.” A maneira de preparar a carne também pode se tornar uma armadilha para a saúde. “O preparo do churrasco submetendo a carne vermelha a altas temperaturas, pode produzir compostos cancerígenos. Estas substâncias, quando ingeridas, interagem com a mucosa intestinal e causam danos nas células do intestino, aumentando o risco de desenvolver o câncer. Lembrando ainda que o uso abusivo de carne vermelha, especialmente os cortes com gordura, causa sérios danos ao sistema cardiovascular, elevando a chance de infarto

agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral”, enfatiza o gastroenterologista.

Fonte de gordura saturada e colesterol, a carne vermelha pode se tornar uma grande inimiga do coração. É o que enfatiza a nutricionista do Espaço Vida de Venâncio Aires, Nádia Jacobsen. “Sabemos que as carnes são fontes valiosas de nutrientes, em particular proteínas, ferro, zinco e vitamina B12. Porém, o consumo em excesso das vermelhas, juntamente com

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carne vermelha aumenta em torno de

10% o risco de mortalidade por

câncer. Se a carne for processada

(hambúrguer, salsicha ou bacon, por exemplo) esse

percentual aumenta para 16%”.

Lauri Lair Lersch, cliente Unimed e gaúcho de coração

Chimarrão como oxidanteEstudos recentes comprovam que a erva-mate é rica em antioxidantes, o que ajuda a prevenir doenças cardíacas. A presença de substâncias chamadas polifenóis são as maiores responsáveis por essa prevenção, elas evitam o acúmulo de gordura nos vasos e previnem doenças inflamatórias. Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional de Yerba Mate, na Argentina, mostrou que a infusão de erva-mate é uma importante fonte desses antioxidantes, que protegem as células contra os radicais livres (moléculas que causam envelhecimento e doenças).

egundo a nutricionista Nádia Jacobsen, o ideal é consumir duas

vezes na semana, cerca de 100 a 125 gramas por refeição, variando com a ingestão de frango e peixe, que também são ótimas fontes de proteínas,

SCarne bovina magra: patinho, coxão mole, coxão duro, maminha, filé mignon, lagarto, músculo, alcatra (sem gordura).

Frango: o corte mais saudável e magro é o peito.

A forma de preparo também é essencial para manter a carne saudável. Prefira as técnicas que utilizam pouca gordura, como grelhar, cozinhar, refogar, ensopar ou assar.

Evite a fritura ou carnes à milanesa, pois as calorias e a quantidade de gordura dobram e qualquer carne que seja frita, perde suas boas propriedades nutritivas.

A carne deve sempre ser servida ao ponto, nunca mal passada ou tostada. Carne mal passada pode provocar intoxicações alimentares, enquanto que na casquinha (ou crosta) da carne torrada podem haver substâncias cancerígenas.

Para temperar a carne, utilize temperos naturais e ervas secas como salsinha, cebolinha, alecrim, manjericão, tomilho, orégano, cebola, alho e limão, pois são ricos em antioxidantes.

Evite o excesso de sal.

Quando a chaleira chiaA nutricionista destaca que o chimarrão é considerado saudável. Porém, é importante lembrar que ele contribui para os benefícios de saúde quando associado a uma dieta variada e equilibrada. “Geralmente a bebida não é indicada para quem apresenta hipertensão, gastrite ou para quem sofre de insônia. Em alguns casos, orienta-se também a moderação ou restrição na gestação e amamentação. Também é preciso atenção e cuidado ao conferir o rótulo da erva mate. No caso de adição de açúcares, o uso é contra indicado para diabéticos. Mas não existe uma regra geral, pois as tolerâncias variam para cada pessoa. O ideal é sempre consultar com seu médico ou nutricionista.”

O médico gastroenterologista, da mesma forma, aponta que não há restrição quanto ao uso diário do chimarrão. “Sabe-se que o mesmo é fator de risco para o câncer de esôfago, mas as evidências mostram que a relação decorre do uso abusivo de água em temperaturas muito elevadas. Portanto, para evitar esse risco de desenvolvimento de lesões malignas esofágicas, deve-se ter atenção especial à temperatura da água ingerida, não devendo ultrapassar 70ºC”, explica.

O cliente da Unimed VTRP, Lauri Lersch, aponta que entre os benefícios do acompanhamento semanal no Espaço Vida, está a melhora significativa na qualidade de vida, sentida também em casa pela esposa Lourdes, pelos três filhos e três netos. “Sou um eterno viciado em chimarrão, mas água fervente não é o meu forte. A temperatura é, para mim, quando a 'chaleira chia'”, brinca. “Hoje mantenho em casa minha esteira para as caminhadas periódicas, cuido da alimentação e fiz novas amizades”, completa, afirmando que é possível alterar os hábitos de vida sem deixar de lado o orgulho e o cultivo das tradições.

Saiba como manter uma vida sadia sem deixar de lado os bons costumes

Gaúcho saudável sem perder a

santa-cruzense Lauri Lair Lersch é o retrato do típico gaúcho. Com lenço, bombacha e um bom chimarrão, ele mostra forte identificação com o Rio Grande do Sul. Como bom gaúcho, Lauri não dispensa a companhia do churrasco e do mate amargo,

presença garantida nos encontros de família e nas cavalgadas. Aos 64 anos de idade, ele viu sua rotina mudar após o sinal de alerta dado por seu cardiologista. Era hora de parar, repensar os hábitos alimentares e incluir a prática de exercícios físicos no calendário.

Lauri não desanimou. Cliente da Unimed Vales do Taquari e Rio Pardo desde 1987, ele buscou auxílio no Espaço Vida em Santa Cruz do Sul. Lá, passou pelo acompanhamento de profissionais capacitados que realizaram verificação de peso, condições de saúde e pressão arterial. “Fui orientado a consultar uma nutricionista e, a partir daí, venho frequentando assiduamente as aulas de atividade física. Seguindo as orientações, minha saúde foi se restabelecendo e me sinto cada dia melhor e mais saudável”, aponta Lauri.

Gaúcho de coração, o santa-cruzense afirma que não foi fácil alterar hábitos que mantinha há anos, principalmente para quem participa de cavalgadas anuais de aproximadamente 300 quilômetros durante a Semana Farroupilha, quando o churrasco mais gordo é o mais desejado. “Assistindo as palestras sobre as mais diversas áreas da saúde fornecidas pelo Espaço Vida, bem como seguindo as orientações da nutricionista e da enfermeira, diminuí muito o consumo de carne vermelha. Não deixo de comer o churrasco, mas procuro me conter, escolho os tipos mais magros. Aprendi que um bom peixe assado também é gostoso e mantém a saúde em melhores condições”, ressalta.

Os perigos escondidos no churrascoO médico gastroenterologista Jeferson Gass, de Santa Cruz do Sul, alerta para os perigos do consumo exagerado da carne vermelha que pode provocar

elevados níveis de gordura, além do ganho de peso e elevação de marcadores bioquímicos, pode ser causa provável de alguns tipos de câncer. Aumentar o consumo de proteínas de forma desregulada e sem orientação profissional pode ser perigoso para a saúde.

alguns tipos de cânceres, especialmente do câncer colorretal. "Existem evidências também de que a carne vermelha pode estar associada com um risco aumentado de câncer de esôfago, pulmão, pâncreas e endométrio. Já o consumo excessivo de carne processada, por sua vez, pode estar associado com o câncer de esôfago, pulmão, estômago e próstata. Os estudos sugerem que o consumo de 140 gramas por dia de carne vermelha aumenta em torno de 10% o risco de mortalidade por câncer. Se a carne for processada (hambúrguer, salsicha ou bacon, por exemplo) esse percentual aumenta para 16%”, enfatiza

o cooperado.

Dentre os principais perigos, Gass ressalta que normalmente não se percebem efeitos diretos decorrentes do uso abusivo de carne vermelha. “Aí reside o maior perigo para a saúde, pois os sintomas surgirão quando a lesão já estiver estabelecida.” A maneira de preparar a carne também pode se tornar uma armadilha para a saúde. “O preparo do churrasco submetendo a carne vermelha a altas temperaturas, pode produzir compostos cancerígenos. Estas substâncias, quando ingeridas, interagem com a mucosa intestinal e causam danos nas células do intestino, aumentando o risco de desenvolver o câncer. Lembrando ainda que o uso abusivo de carne vermelha, especialmente os cortes com gordura, causa sérios danos ao sistema cardiovascular, elevando a chance de infarto

agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral”, enfatiza o gastroenterologista.

Fonte de gordura saturada e colesterol, a carne vermelha pode se tornar uma grande inimiga do coração. É o que enfatiza a nutricionista do Espaço Vida de Venâncio Aires, Nádia Jacobsen. “Sabemos que as carnes são fontes valiosas de nutrientes, em particular proteínas, ferro, zinco e vitamina B12. Porém, o consumo em excesso das vermelhas, juntamente com

O“Estudos sugerem que

o consumo de 140 gramas por dia de

carne vermelha aumenta em torno de

10% o risco de mortalidade por

câncer. Se a carne for processada

(hambúrguer, salsicha ou bacon, por exemplo) esse

percentual aumenta para 16%”.

e sem orientação profissional pode ser perigoso para a saúde.

Lauri Lair Lersch, cliente Unimed e gaúcho de coração

Chimarrão como oxidanteEstudos recentes comprovam que a erva-mate é rica em antioxidantes, o que ajuda a prevenir doenças cardíacas. A presença de substâncias chamadas polifenóis são as maiores responsáveis por essa prevenção, elas evitam o acúmulo de gordura nos vasos e previnem doenças inflamatórias. Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional de Yerba Mate, na Argentina, mostrou que a infusão de erva-mate é uma importante fonte desses antioxidantes, que protegem as células contra os radicais livres (moléculas que causam envelhecimento e doenças).

egundo a nutricionista Nádia Jacobsen, o ideal é consumir duas

vezes na semana, cerca de 100 a 125 gramas por refeição, variando com a ingestão de frango e peixe, que também são ótimas fontes de proteínas,

SCarne bovina magra: patinho, coxão mole, coxão duro, maminha, filé mignon, lagarto, músculo, alcatra (sem gordura).

Frango: o corte mais saudável e magro é o peito.

A forma de preparo também é essencial para manter a carne saudável. Prefira as técnicas que utilizam pouca gordura, como grelhar, cozinhar, refogar, ensopar ou assar.

Evite a fritura ou carnes à milanesa, pois as calorias e a quantidade de gordura dobram e qualquer carne que seja frita, perde suas boas propriedades nutritivas.

A carne deve sempre ser servida ao ponto, nunca mal passada ou tostada. Carne mal passada pode provocar intoxicações alimentares, enquanto que na casquinha (ou crosta) da carne torrada podem haver substâncias cancerígenas.

Para temperar a carne, utilize temperos naturais e ervas secas como salsinha, cebolinha, alecrim, manjericão, tomilho, orégano, cebola, alho e limão, pois são ricos em antioxidantes.

Evite o excesso de sal.

Quando a chaleira chiaA nutricionista destaca que o chimarrão é considerado saudável. Porém, é importante lembrar que ele contribui para os benefícios de saúde quando associado a uma dieta variada e equilibrada. “Geralmente a bebida não é indicada para quem apresenta hipertensão, gastrite ou para quem sofre de insônia. Em alguns casos, orienta-se também a moderação ou restrição na gestação e amamentação. Também é preciso atenção e cuidado ao conferir o rótulo da erva mate. No caso de adição de açúcares, o uso é contra indicado para diabéticos. Mas não existe uma regra geral, pois as tolerâncias variam para cada pessoa. O ideal é sempre consultar com seu médico ou nutricionista.”

O médico gastroenterologista, da mesma forma, aponta que não há restrição quanto ao uso diário do chimarrão. “Sabe-se que o mesmo é fator de risco para o câncer de esôfago, mas as evidências mostram que a relação decorre do uso abusivo de água em temperaturas muito elevadas. Portanto, para evitar esse risco de desenvolvimento de lesões malignas esofágicas, deve-se ter atenção especial à temperatura da água ingerida, não devendo ultrapassar 70ºC”, explica.

O cliente da Unimed VTRP, Lauri Lersch, aponta que entre os benefícios do acompanhamento semanal no Espaço Vida, está a melhora significativa na qualidade de vida, sentida também em casa pela esposa Lourdes, pelos três filhos e três netos. “Sou um eterno viciado em chimarrão, mas água fervente não é o meu forte. A temperatura é, para mim, quando a 'chaleira chia'”, brinca. “Hoje mantenho em casa minha esteira para as caminhadas periódicas, cuido da alimentação e fiz novas amizades”, completa, afirmando que é possível alterar os hábitos de vida sem deixar de lado o orgulho e o cultivo das tradições.

Seja dono do seu tempoCom organização e planejamento você pode aproveitar melhor o dia e até dar mais sentido à sua vida

de repente já é sexta-feira. De repente já é Natal. De repente mais um ano se foi, e você ficou aí parado apenas querendo mudar sua vida.” Este pensamento, de autoria desconhecida, ganha eco na voz de Lulu Santos, quando ele canta que

“Hoje o tempo voa, amor. Escorre pelas mãos, mesmo sem se sentir. Não há tempo que volte, amor. Vamos viver tudo o que há pra viver. Vamos nos permitir.”

Assim como eles, muitos outros escritores, poetas e músicos já se debruçaram sobre este tema tão instigante. Mas nenhum verso desvendou uma fórmula mágica para multiplicar o tempo. No final do ano passado, pesquisa divulgada pelo Ibope revelou que 35% dos brasileiros se sentem

escravos do tempo. E um terço dos entrevistados pagaria por uma hora a mais no dia. Estariam dispostos a desembolsar, em média, R$ 50 por uma hora a mais em um dia útil.

Um dos profissionais da saúde que pode contribuir para um melhor gerenciamento do tempo nas

atividades do cotidiano é o terapeuta ocupacional. Sua função é voltada ao estudo das ocupações humanas. De modo geral, ele procura ajudar as pessoas que apresentam dificuldades para realizar, organizar e vivenciar com independência e autonomia suas atividades, seja por problemas de ordem física, mental, emocional, sensorial ou social.

Segundo a terapeuta ocupacional Francielle Friedrich, que atua no Espaço Vida Unimed de Santa Cruz do Sul, quando se fala em gerenciamento do tempo a palavra-chave é planejamento. Com as

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I• Crises;• Problemas urgentes;• Projetos, reuniões e relatórios com prazo apertado.

III• Interrupões inúteis;• Relatórios desnecessários;• Reuniões, telefonemas, correspondências e e-mails sem importância;• Assuntos de outras pessoas.

IV• Coisas superficiais, trabalho supérfulo;• Telefonemas, correspondência e e-mails irrelevantes (Spam);• Desperdiçadores de tempo;• TV, Internet e relaxamento em excesso.

II• Preparação;• Prevenção e Planejamento;• Cultivo de relacionamentos;• Renovação;• Esclarecimento de valores.

Na InternetEm se tratando de gestão do tempo, use a Internet a seu favor. Acesse blogs como o “Vida Organizada” (www.vidaorganizada.com.br) e fique por dentro de várias dicas. Também é possível baixar aplicativos que podem contribuir para a sua organização, desde aqueles que ajudam a listar os afazeres diários, como o “Any.Do”, até os que dão uma forcinha para você não esquecer os itens que precisa comprar no supermercado, como o “Meu Carrinho”.

35% dos brasileiros se sentem escravos do

tempo. E um terço dos entrevistados pagaria por uma hora a mais

no dia.

tarefas mapeadas, seja para o dia, semana ou mês, o indivíduo terá condições de destinar tempo hábil para a sua realização. Da mesma forma, é importante manter a sequência prevista. “O ato de iniciar uma atividade, não terminá-la, iniciar a segunda, a terceira, sem finalizar nenhuma, poderá dificultar sua execução, gerando sensação de improdutividade, descontrole de tempo, ansiedade e, em alguns casos, até mesmo sentimentos de incapacidade e culpa, além de falhas de memória”, observa a terapeuta.

“Não somos super-heróis: desacelere!”O administrador e professor universitário Flávio da Cunha Nerva, que ministra cursos sobre administração do tempo, convida as pessoas a desacelerarem. “Precisamos entender que o tempo é algo limitado e que não somos super-heróis”, reflete ele. No mundo contemporâneo, percebe uma queda na qualidade da atenção do ser humano, que está sempre com pressa e executando suas tarefas de modo superficial. Por isso, sugere que as pessoas destinem tempo para o que realmente importa e que faça sentido em suas vidas. Só assim, conseguirão chegar ao final do dia ou semana com a sensação de que o período não passou em vão. “Havendo uma melhora na qualidade das suas escolhas, consequentemente haverá uma melhora na qualidade da sua vida”, analisa Nerva. A ideia é que a pessoa não se sinta culpada por se dedicar àquilo que vá lhe trazer felicidade.

Cada indivíduo precisa se conhecer para saber a sua própria lógica de organização. Mas o administrador

usa de alguns macetes para isso. Ele defende duas formas. Uma delas é o controle total do tempo, com todos os compromissos e tarefas agendados. A outra, restringe a agenda para o registro de compromissos que têm hora marcada e não podem ser adiados. Paralelo a isso, a pessoa deve fazer uma lista de atividades, para o dia ou para a semana, e, à medida do possível, realizá-las no chamado período de “tempo livre”. Por esse motivo, ele defende a busca destes tempos livres na agenda. Neste período, o indivíduo decide o que fazer, de acordo com suas prioridades. Também sugere que as tarefas mais fáceis, que exigem menos concentração, sejam as primeiras a serem eliminadas da lista.

Com relação à Internet e redes sociais, ele aconselha que as pessoas não fiquem o tempo todo conectadas, para não se dispersarem a cada atualização. Pesquisas apontam que toda vez que alguém entra e sai do Facebook, demora oito minutos para voltar a se concentrar no que estava fazendo anteriormente. Nerva, por exemplo, só acessa a caixa de e-mails duas vezes por dia, em horários pré-determinados.

Assim como outros especialistas no tema, o professor recomenda que o indivíduo preencha uma matriz baseada em dois critérios: urgente e importante. Ela classifica as atividades em: urgentes e importantes, não urgentes e importantes, urgentes e não importantes, e não urgentes e não importantes. Desta maneira, fica mais fácil visualizar a ordem para a realização e não realização das atividades, sejam elas a curto, médio ou longo prazo, e possivelmente a pessoa conseguirá uma organização mais eficiente.

É difícil lidar com a falta de tempo. Ao conciliar trabalho, família, estudos, vida social, etc, nos sentimos pressionados pela sobrecarga de coisas a fazer e pelos prazos a cumprir. A ansiedade que surge pode ter duas conotações distintas. A primeira é a sensação de “luta contra o tempo”, ou seja, uma ânsia de que algo possa dar errado e sair do controle, caso não nos apressemos. A segunda, por sua vez, é uma reação oposta, uma vontade de fugir, jogar tudo para o alto e sair correndo.

Emocionalmente, estamos mais predispostos a ficar irritados e intolerantes, afinal de contas, damos o nosso máximo e ele ainda pode não ser o suficiente. As cobranças podem vir de todos os lados, seja no trabalho, dos professores da faculdade, pais, etc. Até os amigos reclamam que estamos desaparecidos. Quando algo ruim acontece, temos que lidar com a culpa. É o caso de pais, por exemplo, que, ao descobrirem o envolvimento de um filho com drogas, se culpam por não terem se dedicado mais a ele.

À medida que envelhecemos, a falta de tempo nos oprime em outro sentido: será que conseguiremos realizar todos os projetos que fizemos quando éramos mais jovens? A angústia que muitas vezes vem com a velhice é convertida em queixas, criando aquele famoso estereótipo de “velho chato”. Porém, essa situação não se concretizará se decidirmos aproveitar o tempo restante. Um exemplo é o de uma pessoa que quer conhecer o mundo todo. Ela provavelmente não conseguirá, mas passará melhores momentos se, em

vez de visualizar rapidamente várias cidades, explorar com atenção apenas uma delas.

Sob o ponto de vista médico, é importante salientar que as pessoas estão diminuindo suas horas de sono para compensar a falta de tempo durante o dia. O uso da Internet à noite, seja para o trabalho, estudos ou lazer, estimula o cérebro e retarda o horário do sono. Então dorme-se mais tarde, mas o horário para acordar é o mesmo. Mesmo que se tente compensar com horas a mais de sono em determinados dias, cronicamente essa diminuição do sono propicia quadros de ansiedade, depressão e outros problemas médicos. O nosso cérebro exige cerca de oito horas diárias de sono para funcionar bem.

Não há solução mágica para a falta de tempo. Entretanto, ela pode ser combatida com a otimização das nossas tarefas diárias. Como já foi dito antes, poucas horas de descanso podem causar um desgaste bastante grande no corpo, que trabalha muito melhor sem sobrecarga. Portanto, o segredo é ter uma boa noite de sono para realizar as incumbências mais agradável e rapidamente. Outra dica é fazer uma lista de prioridades para o ano. Pelo menos há um consolo para os que padecem com a falta de tempo: ela normalmente indica que se está vivendo a vida intensamente, ao contrário daqueles com tempo sobrando.

Finalmente, deve ser lembrado que a falta de tempo serve como desculpa para não encararmos determinados fatos. Um exemplo clássico é o daquela pessoa que não faz atividade física porque não tem tempo. Mas o uso tempo nada mais é do que uma questão de prioridades.

imediatos. E, via de regra, começa eliminando os mais simples, como o envio de e-mails.

Para “ganhar tempo”, o correio eletrônico é uma das ferramentas mais utilizadas por ele. “Às vezes, chego a ficar dois dias sem falar ao celular”, conta Lazzari, que também se comunica bastante pelo WhatsApp (aplicativo para troca de mensagens pelo telefone celular), participando de quatro grupos de trabalho. Nos últimos 20 anos, o emprego de recursos tecnológicos, na percepção do reitor, deve ter aumentado em umas cinco vezes a sua produtividade.

Dentro de sua rotina, não abre mão de caminhar na esteira três ou quatro vezes por semana. Ciente de que “arranjar tempo” é uma questão de prioridades, diz que chega em casa e é como se ligasse o piloto-automático: troca de roupa e vai direto para o aparelho. “Se parar para pensar no que preciso fazer, acabo não caminhando”, admite Lazzari. Ele apoia o iPad no painel da esteira e consegue ler durante a prática do exercício. Calcula que este ano, somando os momentos na esteira e outras brechas ao longo do dia, já conseguiu ler mais de duas dezenas de livros, em especial títulos sobre administração e liderança. Já na literatura, atualmente sua predileção é por autores como Noah Gordon e Dan Brown. Durante a Copa do Mundo, aproveitou para ler “Dossiê 50: Os Onze Jogadores Revelam os Segredos da maior Tragédia do Futebol Brasileiro”, do jornalista Geneton Moraes Neto.

Modesto ao falar sobre sua organização, atribui o bom aproveitamento do tempo ao fato de não ter mais filho pequeno ou estar estudando. Mesmo assim, às vezes se sente oprimido por uma relativa falta de tempo. Chega a comparar a sensação com uma clássica cena do filme “Indiana Jones e os Caçadores da Arca Perdida”, no qual uma bola de pedra rola atrás do protagonista. Mas se estivesse na pele do personagem vivido por Harrison Ford, e essa pedra representasse o tempo, tudo indica que Lazzari certamente escaparia ileso!

A falta de tempoMédico psiquiatra Alfredo Jorge Bergesch, de Lajeado

Na Univates, o reitor da instituição, Ney Lazzari, é conhecido por sua pontualidade. “As reuniões que coordeno começam no horário marcado. Claro que não vou xingar quem chega atrasado, mas para mim é uma questão de respeito com relação ao tempo dos outros. Tento ser organizado sem ser chato”, explica ele. Metódico, ainda não encontrou um jeito de encerrar as reuniões no momento previsto, já que alguns assuntos acabam se alongando.

A necessidade de controle do tempo não é à toa: dirigente de uma instituição com 14 mil alunos e ocupando uma posição que é referência no país, são inúmeras as responsabilidades e demandas a atender. Presidente do Consórcio das Universidades Comunitárias Gaúchas (Comung) e vice-presidente da Associação Brasileira das Universidades Comunitárias (Abruc), Lazzari precisa comparecer a reuniões em Brasília e em outros Estados. Além disso, dedica algumas horas por semana para um trabalho voluntário na diretoria do Hospital Bruno Born, em Lajeado.

Na mesa de Lazzari, seus principais equipamentos de trabalho: o notebook, o iPad e o celular. Os três estão sincronizados e lhe ajudam a lembrar de tarefas e compromissos - sejam eles profissionais ou pessoais, como a data de aniversário do filho, que mora na República Tcheca. Mas o reitor também conta com a ajuda de uma secretária e da tradicional dupla papel e caneta. Para melhor se organizar, ele costuma redigir a punho mesmo uma pequena lista com afazeres mais Regras de ouro

Fonte: terapeuta ocupacional Francielle Friedrich, do Espaço Vida Unimed de Santa Cruz do Sul

Sinalize de cor diferente as tarefas finalizadas.

Não prorrogue tarefas difíceis, isso pode favorecer a procrastinação (deixar para amanhã) e gerar ansiedade e estresse.

Reserve uns minutos, no fim do dia, para a organização da agenda e replanejamento do dia seguinte. Neste momento, repasse o dia ou a semana e faça suas sinalizações e reagendamentos.

Reagende aquelas atividades que não conseguiu executar. Mas cuidado: não apenas as copie para o dia seguinte. Reagende para quando realmente acredita que conseguirá realizá-las.

Quando tiver diversas atividades, estabeleça prioridades.

Não marque um número exagerado de compromissos para um período no qual você sabe que não conseguirá cumprir. Evite se sobrecarregar.

Escolha horários para realizar as atividades, isso permite que haja uma “sobra” de tempo. Vai ao supermercado? Escolha um horário de menor movimento para fazer suas compras. Isto lhe garante um ganho de tempo.

Utilize uma agenda ou outra ferramenta de auxílio para organização das atividades diárias. Procure registrar nela tudo que precisa ou quer fazer, e também aquilo que tem receio de esquecer. Não reserve a agenda apenas para compromissos externos, como consultas médicas ou reuniões, procure utilizá-la para listar as atividades de um dia típico seu.

A visualização das atividades, através das listas, favorece a organização e por consequência melhora a capacidade de administrar o tempo. Após escrevê-las, procure rapidamente dividir o tempo utilizado com trabalho, sono, atividades de manutenção da vida (cuidado pessoal, compras, limpeza da casa) e tempo pessoal (exercícios físicos, convívio com amigos e família, etc) observando as horas totais disponíveis em um dia. Uma das melhores formas de ver se sua programação reflete suas prioridades é colocar no papel os detalhes de uma programação semanal típica.

Pontualidade: uma questão de respeito

Lazzari: para ganhar tempo, o e-mail é uma das ferramentas mais utilizadas por ele

Atividades simultâneas

Seja dono do seu tempoCom organização e planejamento você pode aproveitar melhor o dia e até dar mais sentido à sua vida

de repente já é sexta-feira. De repente já é Natal. De repente mais um ano se foi, e você ficou aí parado apenas querendo mudar sua vida.” Este pensamento, de autoria desconhecida, ganha eco na voz de Lulu Santos, quando ele canta que

“Hoje o tempo voa, amor. Escorre pelas mãos, mesmo sem se sentir. Não há tempo que volte, amor. Vamos viver tudo o que há pra viver. Vamos nos permitir.”

Assim como eles, muitos outros escritores, poetas e músicos já se debruçaram sobre este tema tão instigante. Mas nenhum verso desvendou uma fórmula mágica para multiplicar o tempo. No final do ano passado, pesquisa divulgada pelo Ibope revelou que 35% dos brasileiros se sentem

escravos do tempo. E um terço dos entrevistados pagaria por uma hora a mais no dia. Estariam dispostos a desembolsar, em média, R$ 50 por uma hora a mais em um dia útil.

Um dos profissionais da saúde que pode contribuir para um melhor gerenciamento do tempo nas

atividades do cotidiano é o terapeuta ocupacional. Sua função é voltada ao estudo das ocupações humanas. De modo geral, ele procura ajudar as pessoas que apresentam dificuldades para realizar, organizar e vivenciar com independência e autonomia suas atividades, seja por problemas de ordem física, mental, emocional, sensorial ou social.

Segundo a terapeuta ocupacional Francielle Friedrich, que atua no Espaço Vida Unimed de Santa Cruz do Sul, quando se fala em gerenciamento do tempo a palavra-chave é planejamento. Com as

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I• Crises;• Problemas urgentes;• Projetos, reuniões e relatórios com prazo apertado.

III• Interrupões inúteis;• Relatórios desnecessários;• Reuniões, telefonemas, correspondências e e-mails sem importância;• Assuntos de outras pessoas.

IV• Coisas superficiais, trabalho supérfulo;• Telefonemas, correspondência e e-mails irrelevantes (Spam);• Desperdiçadores de tempo;• TV, Internet e relaxamento em excesso.

II• Preparação;• Prevenção e Planejamento;• Cultivo de relacionamentos;• Renovação;• Esclarecimento de valores.

Na InternetEm se tratando de gestão do tempo, use a Internet a seu favor. Acesse blogs como o “Vida Organizada” (www.vidaorganizada.com.br) e fique por dentro de várias dicas. Também é possível baixar aplicativos que podem contribuir para a sua organização, desde aqueles que ajudam a listar os afazeres diários, como o “Any.Do”, até os que dão uma forcinha para você não esquecer os itens que precisa comprar no supermercado, como o “Meu Carrinho”.

35% dos brasileiros se sentem escravos do

tempo. E um terço dos entrevistados pagaria por uma hora a mais

no dia.

tarefas mapeadas, seja para o dia, semana ou mês, o indivíduo terá condições de destinar tempo hábil para a sua realização. Da mesma forma, é importante manter a sequência prevista. “O ato de iniciar uma atividade, não terminá-la, iniciar a segunda, a terceira, sem finalizar nenhuma, poderá dificultar sua execução, gerando sensação de improdutividade, descontrole de tempo, ansiedade e, em alguns casos, até mesmo sentimentos de incapacidade e culpa, além de falhas de memória”, observa a terapeuta.

“Não somos super-heróis: desacelere!”O administrador e professor universitário Flávio da Cunha Nerva, que ministra cursos sobre administração do tempo, convida as pessoas a desacelerarem. “Precisamos entender que o tempo é algo limitado e que não somos super-heróis”, reflete ele. No mundo contemporâneo, percebe uma queda na qualidade da atenção do ser humano, que está sempre com pressa e executando suas tarefas de modo superficial. Por isso, sugere que as pessoas destinem tempo para o que realmente importa e que faça sentido em suas vidas. Só assim, conseguirão chegar ao final do dia ou semana com a sensação de que o período não passou em vão. “Havendo uma melhora na qualidade das suas escolhas, consequentemente haverá uma melhora na qualidade da sua vida”, analisa Nerva. A ideia é que a pessoa não se sinta culpada por se dedicar àquilo que vá lhe trazer felicidade.

Cada indivíduo precisa se conhecer para saber a sua própria lógica de organização. Mas o administrador

usa de alguns macetes para isso. Ele defende duas formas. Uma delas é o controle total do tempo, com todos os compromissos e tarefas agendados. A outra, restringe a agenda para o registro de compromissos que têm hora marcada e não podem ser adiados. Paralelo a isso, a pessoa deve fazer uma lista de atividades, para o dia ou para a semana, e, à medida do possível, realizá-las no chamado período de “tempo livre”. Por esse motivo, ele defende a busca destes tempos livres na agenda. Neste período, o indivíduo decide o que fazer, de acordo com suas prioridades. Também sugere que as tarefas mais fáceis, que exigem menos concentração, sejam as primeiras a serem eliminadas da lista.

Com relação à Internet e redes sociais, ele aconselha que as pessoas não fiquem o tempo todo conectadas, para não se dispersarem a cada atualização. Pesquisas apontam que toda vez que alguém entra e sai do Facebook, demora oito minutos para voltar a se concentrar no que estava fazendo anteriormente. Nerva, por exemplo, só acessa a caixa de e-mails duas vezes por dia, em horários pré-determinados.

Assim como outros especialistas no tema, o professor recomenda que o indivíduo preencha uma matriz baseada em dois critérios: urgente e importante. Ela classifica as atividades em: urgentes e importantes, não urgentes e importantes, urgentes e não importantes, e não urgentes e não importantes. Desta maneira, fica mais fácil visualizar a ordem para a realização e não realização das atividades, sejam elas a curto, médio ou longo prazo, e possivelmente a pessoa conseguirá uma organização mais eficiente.

É difícil lidar com a falta de tempo. Ao conciliar trabalho, família, estudos, vida social, etc, nos sentimos pressionados pela sobrecarga de coisas a fazer e pelos prazos a cumprir. A ansiedade que surge pode ter duas conotações distintas. A primeira é a sensação de “luta contra o tempo”, ou seja, uma ânsia de que algo possa dar errado e sair do controle, caso não nos apressemos. A segunda, por sua vez, é uma reação oposta, uma vontade de fugir, jogar tudo para o alto e sair correndo.

Emocionalmente, estamos mais predispostos a ficar irritados e intolerantes, afinal de contas, damos o nosso máximo e ele ainda pode não ser o suficiente. As cobranças podem vir de todos os lados, seja no trabalho, dos professores da faculdade, pais, etc. Até os amigos reclamam que estamos desaparecidos. Quando algo ruim acontece, temos que lidar com a culpa. É o caso de pais, por exemplo, que, ao descobrirem o envolvimento de um filho com drogas, se culpam por não terem se dedicado mais a ele.

À medida que envelhecemos, a falta de tempo nos oprime em outro sentido: será que conseguiremos realizar todos os projetos que fizemos quando éramos mais jovens? A angústia que muitas vezes vem com a velhice é convertida em queixas, criando aquele famoso estereótipo de “velho chato”. Porém, essa situação não se concretizará se decidirmos aproveitar o tempo restante. Um exemplo é o de uma pessoa que quer conhecer o mundo todo. Ela provavelmente não conseguirá, mas passará melhores momentos se, em

vez de visualizar rapidamente várias cidades, explorar com atenção apenas uma delas.

Sob o ponto de vista médico, é importante salientar que as pessoas estão diminuindo suas horas de sono para compensar a falta de tempo durante o dia. O uso da Internet à noite, seja para o trabalho, estudos ou lazer, estimula o cérebro e retarda o horário do sono. Então dorme-se mais tarde, mas o horário para acordar é o mesmo. Mesmo que se tente compensar com horas a mais de sono em determinados dias, cronicamente essa diminuição do sono propicia quadros de ansiedade, depressão e outros problemas médicos. O nosso cérebro exige cerca de oito horas diárias de sono para funcionar bem.

Não há solução mágica para a falta de tempo. Entretanto, ela pode ser combatida com a otimização das nossas tarefas diárias. Como já foi dito antes, poucas horas de descanso podem causar um desgaste bastante grande no corpo, que trabalha muito melhor sem sobrecarga. Portanto, o segredo é ter uma boa noite de sono para realizar as incumbências mais agradável e rapidamente. Outra dica é fazer uma lista de prioridades para o ano. Pelo menos há um consolo para os que padecem com a falta de tempo: ela normalmente indica que se está vivendo a vida intensamente, ao contrário daqueles com tempo sobrando.

Finalmente, deve ser lembrado que a falta de tempo serve como desculpa para não encararmos determinados fatos. Um exemplo clássico é o daquela pessoa que não faz atividade física porque não tem tempo. Mas o uso tempo nada mais é do que uma questão de prioridades.

imediatos. E, via de regra, começa eliminando os mais simples, como o envio de e-mails.

Para “ganhar tempo”, o correio eletrônico é uma das ferramentas mais utilizadas por ele. “Às vezes, chego a ficar dois dias sem falar ao celular”, conta Lazzari, que também se comunica bastante pelo WhatsApp (aplicativo para troca de mensagens pelo telefone celular), participando de quatro grupos de trabalho. Nos últimos 20 anos, o emprego de recursos tecnológicos, na percepção do reitor, deve ter aumentado em umas cinco vezes a sua produtividade.

Dentro de sua rotina, não abre mão de caminhar na esteira três ou quatro vezes por semana. Ciente de que “arranjar tempo” é uma questão de prioridades, diz que chega em casa e é como se ligasse o piloto-automático: troca de roupa e vai direto para o aparelho. “Se parar para pensar no que preciso fazer, acabo não caminhando”, admite Lazzari. Ele apoia o iPad no painel da esteira e consegue ler durante a prática do exercício. Calcula que este ano, somando os momentos na esteira e outras brechas ao longo do dia, já conseguiu ler mais de duas dezenas de livros, em especial títulos sobre administração e liderança. Já na literatura, atualmente sua predileção é por autores como Noah Gordon e Dan Brown. Durante a Copa do Mundo, aproveitou para ler “Dossiê 50: Os Onze Jogadores Revelam os Segredos da maior Tragédia do Futebol Brasileiro”, do jornalista Geneton Moraes Neto.

Modesto ao falar sobre sua organização, atribui o bom aproveitamento do tempo ao fato de não ter mais filho pequeno ou estar estudando. Mesmo assim, às vezes se sente oprimido por uma relativa falta de tempo. Chega a comparar a sensação com uma clássica cena do filme “Indiana Jones e os Caçadores da Arca Perdida”, no qual uma bola de pedra rola atrás do protagonista. Mas se estivesse na pele do personagem vivido por Harrison Ford, e essa pedra representasse o tempo, tudo indica que Lazzari certamente escaparia ileso!

A falta de tempoMédico psiquiatra Alfredo Jorge Bergesch, de Lajeado

Na Univates, o reitor da instituição, Ney Lazzari, é conhecido por sua pontualidade. “As reuniões que coordeno começam no horário marcado. Claro que não vou xingar quem chega atrasado, mas para mim é uma questão de respeito com relação ao tempo dos outros. Tento ser organizado sem ser chato”, explica ele. Metódico, ainda não encontrou um jeito de encerrar as reuniões no momento previsto, já que alguns assuntos acabam se alongando.

A necessidade de controle do tempo não é à toa: dirigente de uma instituição com 14 mil alunos e ocupando uma posição que é referência no país, são inúmeras as responsabilidades e demandas a atender. Presidente do Consórcio das Universidades Comunitárias Gaúchas (Comung) e vice-presidente da Associação Brasileira das Universidades Comunitárias (Abruc), Lazzari precisa comparecer a reuniões em Brasília e em outros Estados. Além disso, dedica algumas horas por semana para um trabalho voluntário na diretoria do Hospital Bruno Born, em Lajeado.

Na mesa de Lazzari, seus principais equipamentos de trabalho: o notebook, o iPad e o celular. Os três estão sincronizados e lhe ajudam a lembrar de tarefas e compromissos - sejam eles profissionais ou pessoais, como a data de aniversário do filho, que mora na República Tcheca. Mas o reitor também conta com a ajuda de uma secretária e da tradicional dupla papel e caneta. Para melhor se organizar, ele costuma redigir a punho mesmo uma pequena lista com afazeres mais Regras de ouro

Fonte: terapeuta ocupacional Francielle Friedrich, do Espaço Vida Unimed de Santa Cruz do Sul

Sinalize de cor diferente as tarefas finalizadas.

Não prorrogue tarefas difíceis, isso pode favorecer a procrastinação (deixar para amanhã) e gerar ansiedade e estresse.

Reserve uns minutos, no fim do dia, para a organização da agenda e replanejamento do dia seguinte. Neste momento, repasse o dia ou a semana e faça suas sinalizações e reagendamentos.

Reagende aquelas atividades que não conseguiu executar. Mas cuidado: não apenas as copie para o dia seguinte. Reagende para quando realmente acredita que conseguirá realizá-las.

Quando tiver diversas atividades, estabeleça prioridades.

Não marque um número exagerado de compromissos para um período no qual você sabe que não conseguirá cumprir. Evite se sobrecarregar.

Escolha horários para realizar as atividades, isso permite que haja uma “sobra” de tempo. Vai ao supermercado? Escolha um horário de menor movimento para fazer suas compras. Isto lhe garante um ganho de tempo.

Utilize uma agenda ou outra ferramenta de auxílio para organização das atividades diárias. Procure registrar nela tudo que precisa ou quer fazer, e também aquilo que tem receio de esquecer. Não reserve a agenda apenas para compromissos externos, como consultas médicas ou reuniões, procure utilizá-la para listar as atividades de um dia típico seu.

A visualização das atividades, através das listas, favorece a organização e por consequência melhora a capacidade de administrar o tempo. Após escrevê-las, procure rapidamente dividir o tempo utilizado com trabalho, sono, atividades de manutenção da vida (cuidado pessoal, compras, limpeza da casa) e tempo pessoal (exercícios físicos, convívio com amigos e família, etc) observando as horas totais disponíveis em um dia. Uma das melhores formas de ver se sua programação reflete suas prioridades é colocar no papel os detalhes de uma programação semanal típica.

Pontualidade: uma questão de respeito

Lazzari: para ganhar tempo, o e-mail é uma das ferramentas mais utilizadas por ele

Atividades simultâneas

proximadamente 68 mil novos casos de câncer de próstata devem ser confirmados em 2014. A estimativa feita pelo Instituto Nacional do Câncer (Inca) assusta. Por outro lado, reforça cada vez mais a importância da prevenção pelo público

masculino. No Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens (atrás apenas do câncer de pele não-melanoma). Em valores absolutos, é o sexto tipo mais comum no mundo e o mais prevalente, representando cerca de 10% do total de cânceres masculinos.

Com tantos índices preocupantes, as campanhas em prol da qualidade de vida surgem como alternativa para minimizar as incidências da doença no país. Assim como a mamografia, os exames periódicos com um urologista podem detectar precocemente o câncer de próstata. De acordo com o médico cooperado da Unimed VTRP, o urologista Eduardo Bauer Gröhs, de Santa Cruz do Sul, cerca de 90% dos casos de câncer de próstata podem ser curados se detectados ainda em seu estágio inicial. Para isso, o público masculino precisa quebrar um grande tabu

ligado à doença: o exame de toque retal.

“O diagnóstico de câncer de próstata é feito através da biópsia de material prostático guiado por ecografia transretal. Desta forma, serão submetidos à biópsia, pela suspeita de câncer, aqueles pacientes que tenham alteração do PSA – antígeno prostático específico e/ou

no toque prostático. É importante informar que a realização de um exame não exclui a necessidade de se fazer o outro, pois ocorrem casos de câncer de próstata com exames de sangue normais e até mesmo em toques normais. Eles se complementam”, explica o médico. Dos casos diagnosticados, Gröhs reforça que 30% já estão em estágios avançados.

Quando fazer o exame?O médico urologista enfatiza que o exame de toque retal, conforme indicações da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) e da American Urological Association (AUA), é recomendado anualmente para homens acima dos 50 anos de idade. “Se algum

familiar apresentar o câncer de próstata, o exame pode ser realizado já a partir dos 45 anos. Cabe salientar que apesar disso ocorrem casos em idades diferentes das recomendadas pelas sociedades de urologia”, aponta Gröhs.

AO médico urologista

Eduardo Bauer Gröhs enfatiza que o exame de

toque retal, conforme indicações da

Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) e da

American Urological Association (AUA), é

recomendado para homens acima dos 50

anos de idade.

Estimativa de 68 mil

novos casos em 2014.

2º câncer mais comum entre

homens no país.

6º tipo de câncer

mais comum no mundo.

A próstata é uma glândula que só o homem possui e se localiza na parte baixa do abdômen. É um órgão muito pequeno, tem a forma de maçã e se situa logo abaixo da bexiga e à frente do reto. A próstata envolve a porção inicial da uretra, tubo pelo qual a urina armazenada na bexiga é eliminada. A próstata produz parte do sêmen, líquido espesso que contém os espermatozóides, liberados durante o ato sexual.

Saiba mais

Câncer de Próstata: afaste este mal

com a prevenção

Cerca de 90% dos casos de câncer de próstata podem ser curados se detectados ainda em seu estágio inicial

Nos moldes da campanha Outubro Rosa, que divulga a importância das ações de prevenção ao câncer de mama, novembro foi escolhido como o mês dos homens para a prevenção do câncer de próstata. É o Movember – a mistura de moustache (bigode, em inglês) com november (novembro) – uma ideia que surgiu em Melbourne (Austrália) em 2003 e foi copiada por vários países. No lugar do laço rosa, bigodes tentam lembrar aos homens que é chegada a hora de fazer exames preventivos.

Abra espaço para a

prevenção

Quais são os sintomas da doença? “Não existem sintomas específicos de câncer de próstata. Variam desde pessoas assintomáticas aos sintomas geralmente associados com aumento da próstata chamado de hiperplasia prostática benigna. Podem ser diminuição do jato, aumento da frequência urinária, perda de urina, demora para terminar o esvaziamento vesical, algumas queixas de disfunção erétil e em alguns casos aparecem sintomas de fraturas ósseas, sobretudo naqueles pacientes com doença avançada e metastática. Não podemos associar que os indivíduos com sintomas urinários tenham necessariamente câncer de próstata”, aponta o médico Eduardo Bauer Gröhs.

Existem fatores de risco do câncer de próstata? “Existem alguns fatores associados com o câncer de próstata, tais como hereditariedade. Afrodescendentes têm um risco acima da população branca. Alguns estudos apontam, ainda, que a dieta baseada na ingestão de gorduras saturadas pode aumentar a incidência de câncer de próstata”, reitera o cooperado.

Perguntas frequentes

entre o público masculino:

Saúde do homem

Anticoncepcionais de uso contínuo podem ser a solução para mulheres que sofrem de tensão pré-menstrual, a conhecida TPM

Menstruar ou

ada mulher passa pelo período menstrual de uma forma muito particular. Para algumas, estar “naqueles dias” é algo absolutamente normal, sem complicações. No entanto, para outras, pode ser sinônimo de

incomodação. Há quem apresente os clássicos sintomas de TPM: dor de cabeça, nos seios, nas costas, alterações de humor e cólicas. Nos casos mais graves, de portadoras de endometriose, a dor pélvica é muito intensa neste período.

Segundo a ginecologista e obstetra Angela Nichel Garcia, de Encantado, para fugir desses sintomas e conquistar uma melhor qualidade de vida, muitas mulheres partem em busca de alternativas para suspender a menstruação. “O ginecologista é o profissional que deve orientar sobre o melhor método para este fim, e o tipo de medicação escolhida varia de uma pessoa para outra. Podem ser usados diferentes tipos de anticoncepcionais (orais, injetáveis, adesivos, anel vaginal e DIU). São todos hormonais, o que muda são as doses e as formas de uso”, explica a médica.

Na hora da escolha do anticoncepcional, o ginecologista avaliará a história de cada paciente. Também precisará saber se há alguma contraindicação ao uso de hormônios, independente do uso contínuo ou com pausas. De acordo com Angela, o uso contínuo não representa mais riscos à

saúde do que aqueles com pausas. Da mesma forma, não há uma maior ou menor segurança em relação à contracepção. “O que muda ou diminui os riscos são os tipos de hormônios que compõem o anticoncepcional”, completa a especialista.

Prós e contrasEntre os benefícios do uso dos anticoncepcionais sem pausas, Angela cita o controle dos sintomas

relacionados à menstruação e à endometriose, menores incidências de esquecimento de tomada, e diminuição de perdas de sangue em pacientes portadoras de anemias. Com relação aos prejuízos, seja de forma contínua ou com pausas, dependerão da composição do medicamento. Pílulas com estrogênio devem ser evitadas por mulheres tabagistas e com mais de 35 anos, hipertensas (neste caso, independentemente da idade), com história de trombose, isquemia cerebral ou enxaqueca com áurea. E, independente da formulação, não podem usar hormônios as pacientes com câncer de mama, hepatites agudas

e tumores benignos ou malignos de fígado.

A ginecologista alerta que o anticoncepcional é um medicamento e deve ser receitado por um médico. O uso de hormônios - independente do tipo ou dose -, com o objetivo de bloquear a menstruação, deve ser baseado no desejo da mulher, vir de acordo as suas necessidades sem comprometer a sua saúde. Não faça automedicação, sempre busque orientação profissional.

Saúde e felicidade caminham juntas. Nada melhor que a prevenção para promover a qualidade de vida e o bem-estar. Outubro é tradicionalmente marcado como o mês de prevenção ao câncer de mama. Neste sentido, a Unimed VTRP reforça a importância da realização anual da mamografia pelo público feminino,

principalmente acima dos 40 anos de idade. Outros exames preventivos como o Papanicolau e exames para DSTs (doenças sexualmente transmissíveis) são igualmente indicados. Quanto mais cedo for diagnosticado o câncer, maiores são as chances de cura. Consulte o seu médico regularmente e previna-se!

C“Anticoncepcionais de

uso contínuo não representam mais riscos à saúde do que aqueles

com pausas. O que muda ou diminui os riscos são os tipos de

hormônios que compõem o

anticoncepcional”, ginecologista Angela

Nichel Garcia

is o dilema

Previna-se contra o câncer de mamaOutubro Rosa

Saúde da mulher

A Unimed Vales do Taquari e Rio Pardo (Unimed VTRP) deixou mais rápido e fácil o processo de emissão da segunda via do boleto para pagamento da mensalidade do plano de saúde familiar. Desde agosto, para gerar o documento, o cliente só precisa acessar o site da Cooperativa (www.unimedvtrp.com.br), clicar no link “Portal de Clientes” e depois em “Boleto Fácil”. Após esta etapa, apenas é necessário digitar o número do CPF do contratante do plano.

Um novo boleto será gerado, com data de vencimento programada para o dia seguinte, e poderá ser pago em qualquer estabelecimento da rede bancária ou pela Internet. No caso de a fatura já ter vencido, a segunda via será emitida com os juros calculados. Com esta funcionalidade disponível no Portal de Serviços ao Cliente, o usuário não precisa mais entrar em contato com a Unimed VTRP para conseguir o documento, tendo a comodidade de acessá-lo em qualquer lugar, em qualquer horário do dia.

Cliente familiar Unimed agora tem acesso ao Boleto FácilSegunda via do documento poder ser emitida usando apenas o número do CPF

Unimed VTRP promove alterações no atendimento aos clientes em Rio Pardo

No dia 31 de julho, a Unimed VTRP encerrou as atividades do escritório situado no município. A alteração é decorrente de uma evolução do sistema de atendimento ao cliente, que no início deste ano foi completamente informatizado. Desde então, os usuários não precisam mais comparecer nos pontos de atendimento da Unimed para buscar autorizações de consultas e exames, pois elas passaram a ser liberadas

Sistema completamente informatizado proporciona comodidade e agilidade

diretamente nos consultórios médicos ou nos estabelecimento de saúde credenciados (clínicas e laboratórios). No caso de procedimentos cirúrgicos e demais atendimentos hospitalares, o cliente poderá buscar a autorização no ponto de atendimento da cidade onde irá realizar o procedimento, ou contatar os canais da Unimed VTRP.

Unimed VTRP é a primeira operadora gaúcha a receber a Acreditação

Novos médicos cooperados

Prevenir é o melhor remédio. Este dito popular, tão bem empregado quando o assunto é a qualidade de vida da população, mostra-se igualmente verdadeiro para a manutenção da saúde financeira das operadoras de plano de saúde. Aquelas que seguem esse raciocínio, para melhor gerenciar a saúde de seus clientes, estão no caminho certo para a conquista da maior certificação do setor: a Acreditação. No final de agosto, a Unimed VTRP foi a primeira operadora do Rio Grande do Sul a receber tal reconhecimento, que é concedido às empresas que cumprem um conjunto de exigências da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). Entre as 1,2 mil operadoras do país, a Cooperativa foi a quarta a obter a distinção.

Na avaliação do presidente da Unimed VTRP, Carlos Antonio da Luz Rech, esta foi uma das conquistas mais significativas da história da Cooperativa Médica, que tem 42 anos e cuida de 223 mil clientes. “Valorizamos muito a Acreditação, pois se trata de um certificado da ANS, que é um órgão vinculado ao Ministério da Saúde e responsável por ditar as regras e fiscalizar o setor de saúde suplementar no país. Seus requisitos são bem específicos para o nosso negócio e servem como uma avaliação das nossas ferramentas de gestão, sinalizando às operadoras os pontos fortes e os pontos a melhorar. Tivemos mais uma prova que, muito além de cumprirmos as leis, estamos em um nível de excelência que é referência nacional”, analisa Rech.

Espaço VidaNão é de hoje o empenho da Unimed VTRP em promover a saúde e a qualidade de vida na região. Há pelo menos uma década, quando foi inaugurada a primeira estrutura denominada “Espaço Vida”, a Cooperativa convida seus clientes a adotarem hábitos mais saudáveis. Eles podem aderir ao plano de cuidados individuais e participar de programas de promoção e reabilitação da saúde, grupos e oficinas, além de assistir palestras que também são abertas à comunidade. Atualmente, a Cooperativa mantém quatro unidades: em Lajeado, Santa Cruz do Sul, Venâncio Aires e Encantado. Só no ano passado, o Espaço Vida Unimed atendeu 7.286 clientes e 545 pessoas da comunidade.Há dois anos e meio participando de um dos grupos de atividade física do Espaço Vida Lajeado, Lothar Eugenio Berner, 73 anos, está bastante satisfeito com os resultados. “Quando comecei, tomava 12 comprimidos por dia. Hoje, são

Modelo de assistência voltado à prevenção e à promoção da saúde garantiu à Cooperativa o reconhecimento máximo concedido pelo órgão que regula o setor no país

No mês de agosto, 11 novos cooperados ingressaram na Cooperativa. Confira as cidades e especialidades de atuação:

só dois”, comemora o comerciante aposentado. A prática regular de exercícios o ajuda a manter sob controle o diabetes e os níveis da pressão arterial. Além disso, também contribuiu para uma melhora na doença reumatoide. “Por duas vezes eu desmaiei e não consegui me levantar. Doíam todas as minhas articulações dos joelhos para cima”, conta ele. O aposentado tem consciência de que a atividade física é fundamental para que possa ter uma vida com qualidade e um envelhecimento saudável. Por isso, religiosamente participa das aulas orientadas por um educador físico no Espaço Vida. Hoje, elas lhe garantem vitalidade de sobra para trabalhar na horta de casa e jogar bola, quase todos os dias, com o neto Gabriel, 2 anos.

Sistema de gestãoOutro ponto priorizado pela Acreditação é a qualificação do sistema de gestão. No caso da Unimed VTRP, foram 19 anos de participação no Programa Gaúcho de Qualidade e Produtividade (PGQP) e 12 anos de certificação ISO 9001. Apesar de continuar seguindo estes modelos, a VTRP não busca mais as premiações do PGQP nem as certificações ISO, pois decidiu conquistar a Acreditação. A Cooperativa optou por migrar para esta certificação porque ela possui norteadores específicos para o setor de saúde suplementar, trazendo ainda melhores resultados para os clientes e para a operadora.

Ação valoriza o Dia do Médico

Escute o coração do seu médico bater forte de alegria. É com este propósito que a Unimed VTRP lança, por mais um ano, a ação de recados para os médicos cooperados. A campanha, que marca o Dia do Médico – comemorado no próximo dia 18 de outubro – , visa homenagear o profissional dedicado à saúde dos clientes com mensagens de carinho e admiração ao

Campanha incentiva clientes da Unimed VTRP a prestarem homenagens aos profissionais da saúde por meio de recados

trabalho desenvolvido. Para participar, basta que o cliente acesse o site da Cooperativa (www.unimedvtrp.com.br) ou a página do Facebook (facebook.com/unimedvtrp) e clique na aba da campanha. O prazo para o envio de recados por meio dos canais de relacionamento on-line é o dia 10 de outubro.

Santa Cruz do SulAndreia Gabriela da Silva Bueno (ginecologia e obstetrícia)Milene Tombini do Amaral Binz (ginecologia e obstetrícia)Douglas Hinnah (oftalmologia)Mario Arthur Rockenback Binz (ortopedia e traumatologia)Paula Teixeira Barbian (pediatria)Vitor Lamberty Salbego (cirurgia geral)LajeadoClaudia Monfroni Rocha (clínica médica/reumatologia)

Luci Pilati (dermatologia/clínica médica)Rafael Mariano da Rocha Bandeira de Mello (pediatria/pneumologia pediátrica)EncantadoFabio Brum Vitoria (psiquiatria)Boqueirão do LeãoFernando Maria dos Santos (clínica geral)

Lothar Eugenio Berner, que participa de um dos grupos de atividade física do Espaço Vida, está

bastante satisfeito com os resultados

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UNIMED VALE DO TAQUARI

Desde o dia 02 de janeiro de 2014, a Agência Nacional da Saúde (ANS) publicou o novo Rol de Procedimentos, o qual inclui o atendimento "Avaliação Consulta de Fisioterapia". Esta avaliação refere-se ao primeiro atendimento ao cliente, no qual o fisioterapeuta realiza uma avaliação da condição clínica do mesmo, bem como, o planejamento do tratamento a ser seguido.

Esta cobrança está prevista aos planos regulamentados que possuem taxa de coparticipação, não sendo cobrada no ato do atendimento e sim, posteriormente, junto da fatura mensal do plano. Em caso de dúvidas, entre em contato com nosso Serviço de Atendimento ao Cliente 24h - 0800 051 1166.

Dúvidas do leitorRecebi em minha fatura cobrança referente à "Avaliação Consulta de Fisioterapia". A que se refere este valor?

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ANO 38 | Nº 184 | Trimestre 03 - 2014 | www.unimedvtrp.com.brAv. Benjamin Constant, 1058 - 5º andar - CEP 95900-000 - Lajeado/RS

InfânciaAmamentar: um ato de amorPág. 03

AlimentaçãoGaúcho saudável sem perder a tradiçãoPág. 08

UnimedPág. 10


revista setembro 2014

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