revista integra - edição 24

3Integra - Agosto/Setembro de 2012

ANO

IV -

Ou

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O/N

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012

Nº 2

5 -

r$ 7

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ModaA sua arma de sedução

4 Integra - Agosto/Setembro de 2012


ANO

III -

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201

1Nº

21 -

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ANO

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201

2 Nº

25

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7,90

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O maior festival de música sertaneja do BrasilCountry 2012Caldas

EncantaA infância que


(34) 3216-3723 Avenida Cesário Alvim, 1861

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Foto KaKá FotograFiasambientação: Cajubá Coutry Club


Brilho do sol


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Summer Collection 2013

www.br i lhodoso lmodapra ia .com.br

Edição 25 ano 04

Evelin de Castro CardosoDireção Edição/comercial

[email protected]

Jornalista responsávelRicardo Nery da Silva

SRTE 0133.96 [email protected]

DiagramaçãoHouse Design - Wilson Vilela

34 9225-5950

Redação e revisãoBruna Tavares

FotógrafosKaká Fotografias

Eusébio MendonçaFúlvio FragaR2 Studio

ColunistasCélia Penatti

Mônica CunhaClaudia Luz

ColaboradoresLiliana Oliveira Guimarães

David MarquesEquipe Hair

Rádio Visão FMRádio Cultura F.M

Rádio Globo Cultura A.MRádio Vitoriosa A.M

Vovó DinhaSirley Maria Rosa

Marcos AlvesDivisão de Jornalismo TV IntegraçãoDivisão de Marketing TV Integração

ACIUB

AgradecimentosAos leitores e colaboradores.

Integra é uma revista de publicação bimestral. Todos os anúncios,

imagens e artigos publicados e assinados são de responsabilidade

de seus autores. É estritamente proibida a reprodução parcial ou to-tal sem autorização de seus autores. A revista Integra é de propriedade da Hey Promoções e Eventos Ltda.,

CNPJ 09.446.671/0001-55CMC: 188.492-00.

Esta edição: Ano 4, número 25.

Tiragem: 5.000 exemplares.

Praça Cícero Macedo, 63 - 1500 - Fundinho

CEP.: 38400-216 Uberlândia-MG. Brasil.

Fone (34) 3235.2200 / 3084-7779Sugestões e reclamações:

[email protected]

mais uma edição da revista integra acaba de sair quentinha do forno, especialmente para você, o nosso leitor.

Para os apaixonados pelo esporte e pela aventura, uma matéria es-pecial sobre paraquedas e salto duplo,a modernidade e facilidade do

instagram, dicas de exercícios e alimentação para o verão, uma matéria com a cantora tiê, que foi entrevistada pelo programa Carona, tendên-

cias para o natal e muito mais.tudo para que você continue aqui com a gente, ligado na integra e em

tudo o que acontece pelo mundo a fora.uma ótima leitura e até a próxima!

Cartaao leitor

Furacão sandy 16Cinema em dia 18Acontece 20Carona 22interiores 24Tendência 30Editorial 35 Bem Viver 46saúde 48Esporte 52Velocidade 48Tecnologia 56Fatos e Fotos 58Gastronomia 84Artigo 86

Sumário

modelo: lorena de oliveira - Kasting modelsmega Hair/Franja: reilla CabeleireiroCabelo e maquiagem: equipe Hairroupas: ellus jeans Deluxeacessórios: Pri schiavinatoÓculos: Ótica expressãolocação: swat ball

modelos: Vitória martina e Pablo Henriquemega Hair: equipe Hair Cabeleireirosroupas: Valentina baby KidsFoto: Kaká Fotografias


i n T E G r A

AConTECEpor liliAnA oliVEirA GuimArãEs

a preparação e o cuidado das

autoridades locais contribuiram

para que esta cidade de mais de 22

milhões de pessoas, tivesse apenas

40 mortos. e além disso, a mãe

natureza transformou este predito

furacão em chuva tropical, o que com

certeza ajudou a reduzir o número de

estragos.

os supermercados esgotaram

o estoque de pão, água, bateria e

lanternas. o prefeito e presidente

aconselharam, incessantemente,

aos moradores, a não saírem de casa

durante o furacão.

new york nunca deixa de nos

surpreender. o prefeito decretou que

os carros vindos de new jersey de-

vem fazer car pooling. assim, devido

a falta do metrô, a população possa

pegar carona na entrada de manhat-

tan; um ajudando ao outro, mesmo

que forçados!

esta semana o metrô é gratuito

pois o serviço ainda é limitado. a

cidade também está empregando

caminhões com recarrogadores de

celular.

Contudo o estrago durante e

após a tempestade, foram muitos.

regiões foram inundadas, carros e

árvores foram destruídos cortando

a eletricidade de milhões na região

New York e o Furacão Sandyo furacao sandy chocou new york e suas redondezas este final de semana deixando milhares de pessoas alagadas sem energia eletrica, transporte publico, aquecedor, internet e gasolina


sul da 30st em manhattan. a cidade, em parte está sem

energia elétrica e semáforos, dependendo de policiais de

transito que trabalham sem parar para melhorar a situação

caóitica do trânsito.

De acordo com o “jornal reuters”, mais de 20.000 voos

foram cancelados na região de new york.

um prédio na rua 14st com 8 avenida, teve sua facha-

da toda destruída.

Vocês devem estar imaginando que no brasil é

frequente a queda de energia, e que isso não é nada. mas

aqui nesta cidade que nunca dorme, cada vez que se per-

de energia se perde muito dinheiro. Por exemplo a cidade

perdeu mais de us$ 10 milhões no apagão de 2007. Desta

vez, o estrago foi muito maior.

imagina tomar banho num frio de 10 graus? imagina

ter que andar 2 horas para chegar ao seu trabalho? e se

tivesse que subir 32 andares no predio em que o elevador

não funciona? ou quem sabe, ter que dirigir por horas até

achar um posto que tenha gasolina?

sim, os inconvenientes e frustaçõess são muitos. mas,

acredito que este não foi, nem será, o último desastre na

cidade. o ano passado, no mês de agosto, por exemplo,

tivemos o furacão “irene” e um terremoto.

Certamente, esta revolta da naureza não deixa de

nos deixar uma lição. a vida faz mais sentido quando

ajudamos um aos outros. e é isso que os nova iorquinos

estão prestes a fazer. o Facebook esta inundando de

pessoas oferecendo abrigo para aqueles ainda estão sem

energia. isso tudo, indica que new york ainda precisa de

uns dias para se recuperar. neste momento, precisamos de

paciência e solidariedade para ajudarmos uns aos outros. e

que da próxima vez, estejamos bem mais preparados para

que o número de fatalidades seja ainda menor.


i n T E G r A

CinEm Em diArEdAção inTEGrA

• possessão 02 dE noVEmBro dE 2012uma jovem compra uma caixa antiga sem saber que dentro do objeto existe um espírito malicioso. os pais da menina tentam encontrar uma maneira de acabar com a maldição que domina sua filha.Elenco: Jeffrey dean morgan, Kyra sedgwick, madison davenport, natasha Calis, Grant show, Agam darshi, Quinn lord, Amanda dyar. direção: ole Bornedal

mArCAdos pArA morrEr 09 dE noVEmBro dE 2012 depois de confiscarem um pequeno montante de dinheiro e algumas armas de membros de um temido cartel de drogas, dois jovens policiais são jurados de morte. Elenco: Jake Gyllenhaal, michael peña, natalie martinez, Anna Kendrick, david harbour, Frank Grillo, America Ferrera, Cle shaheed sloan, Jaime Fitzsimons, Cody horn. direção: david Ayer

A sAGA CrEpúsCulo: AmAnhECEr - pArTE 2 - 15 dE noVEmBro dE 2012 A chegada da filha renesmee, de Edward e Bella, coloca a vida dos vampiros e lobos em mudança, fazendo com que todos avaliem seus valores. mas o que eles não sabem é que o nascimento da menina desencadeia uma série de eventos que encurrala os Cullen e seus aliados contra os Volturi, o conselho de líderes vampiros, preparando o palco para uma batalha sangrenta.Elenco: Kristen stewart, robert pattinson, Taylor lautner, maggie Grace, dakota

Fanning, mackenzie Foy, Jackson rathbone, Ashley Greene, myAnna Buring, lee pace. direção: Bill Condon e david Cronenberg

os pEnETrAs 30 dE noVEmBro dE 2012 o filme mostra tudo o que pode dar certo... e errado… no réveillon carioca, a partir do momento em que marco e Beto, dois caras totalmente opostos, acabam se juntando quase que por acaso. marco (marcelo Adnet) é bem-humorado, farrista, sedutor e aproveitador. Beto (Eduardo sterblitch) é tímido, inseguro e levemente chato. A dupla passa por uma maratona de festas e aventuras no intuito de encontrar o amor da vida de Beto.Elenco: marcelo Adnet, Eduardo sterblitch, mariana Ximenes, Caio Junqueira, susana Vieira, Andrea Beltrão, Kate lyra, Babu santana, luiz Gustavo, stepan nercessian, luís Carlos miele. direção: Andrucha Waddington

A úlTimA CAsA dA ruA 07 dE dEzEmBro dE 2012 uma adolescente muda-se com sua mãe para uma pequena cidade. A garota descobre que, na casa que fica do outro lado da rua, aconteceu um duplo assassinato. mas as coisas se complicam mesmo quando ela faz amizade com um garoto, único sobrevivente da tragédia.Elenco: Jennifer lawrence, Elisabeth shue, max Thieriot, Gil Bellows, nolan Gerard Funk, Jonathan malen, Will Bowes. direção: mark Tonderai

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i n T E G r A

AConTECEpor BrunA TAVArEs

iCarlyO fenômeno que conquistou crianças, adolescentes e adultosConheça a série e entenda porque ela se tornou parte do cotidiano de milhares de famílias pelo mundo – desde a família mais comum até a célebre família Pitt-jolie

Você provavelmente já ouviu o nome dessa série mas

não sabe exatamente do que se trata e, afinal, porque faz

tanto sucesso. Pois bem: iCarly, assim como todo produ-

to multimídia de sucesso dos dias atuais, reúne todos os

ingredientes necessários para se tornar um fenômeno de

audiência e aceitação, e a fórmula tem funcionado há sete

temporadas.

no ar desde setembro de 2007, a série do gênero “sit-

com” gira em torno de um grupo de adolescentes que fa-

zem sucesso na internet com um webshow. miranda Cos-

grove (a adolescente mais bem sucedida da tV americana)

interpreta Carly, a personagem principal que, juntamente

com seus amigos sam e Freddie, vivem o cotidiano do

mundo adolescente com um enredo bem humorado, apa-

rentemente sem o controle de adultos – talvez esteja aí o

fascínio que cativa pessoas de todas as idades pelo mundo.

o fim o canal nickelodeon, responsável pela produção e exi-

bição da série, já declarou que o último episódio inédito foi

gravado em junho desse ano e será exibido em novembro

de 2012, alcançando assim o posto de mais longa série já

exibida pelo canal - o que não muda o fato de que iCarly

deixará fãs saudosos por todo o mundo. isso porque até

mesmo brad Pitt já declarou que ele, a esposa e os filhos

não perdem nenhum episódio da série!

episódios reprisados, porém, continuarão sendo exibi-

dos e divertindo adolescentes de todas as idades – sem fa-

lar dos DVDs, livros, jogos, materiais escolares e muitos ou-

tros produtos ligados à série, que já virou uma marca. nada

mal para Dan schneider, empresário e escritor responsável

pela série e seu sucesso. já a atriz teen miranda também

não tem do que reclamar: começou a gravar a séria aos 14

anos e encerra aos 19 como a adolescente mais bem paga

do show business e uma carreira musical encaminhada.

os fãstão simples quanto genial, iCarly é um exemplo de

produto de qualidade feito para a família que quer passar

um bom tempo de descontração juntos em frente à tV.

Conheça quatro fãs de diferentes idades da série e des-

cubra porque o programa é um dos favoritos na tV dessa

família uberlandense.

Celestino, pai e advogado “gosto de iCarly por ser uma comédia leve e aproveito

o momento para discutir com as crianças sobre principios

e comportamento. uso como exemplo os bons princípios

spencer e a falta de educação da sam”.

Personagem preferido: Freddie, o nerd.

regina, mãe e advogada “entendo que é um momento alegre em família, não é

agressivo e posso assistir tranquilamente com meus filhos

de 6 e 7 anos e dar boas risadas em família.”

Personagem preferido: spencer, irmão mais velho de

Carly, uma espécie de tutor. É formado em direito mas de

arte.

sofia, 7 anos“gosto por causa da comédia e também por causa do

programa que eles fazem (webshow). acho divertido.”

Personagem preferido: gosto de todos, até de do Cos-

tela (dono do restaurante que gosta de irritar seus clientes).

Pedro, 6 anos.“É muito engraçado. Dou muita risada com gibby, por-

que ele é muito atrapalhado.”

Personagem preferido: gibby


i n T E G r A

Carona

Alcione e Ricardo felizescom mais uma Imagem Ótica no Uberlândia Shopping

Vitória Pazine em seus15 anos

Leo C

rosa

ra

por J Júnior

Cristina Goulart e Davi Moreira curtindo a balada no London

Walli

s

Wander Rocha e sua sempre bela Helena Fernandes em lua de mel no Barreiro

O jornalista Hugueney Bisneto de volta aos jornais. HB assina colunasocial no Gazeta do Triângulo. Uma ¨questão de estilo¨ a partir de abril

Café com Letras é sucesso no Damásio! Dr. Robson Ribeiro em parceria com aLivraria Jurídica Universal lança a maisbadalada cafeteria intelectual de Uberlândia.Um lugar descolado onde você encontrabar, café, buffet de massas e umaampla biblioteca jurídica. Estão todosconvidados a conhecer o espaço.

Gleiner Mendonça e Aline Caixeta curtindo uma baladinha A2

Walli

s

ela já foi modelo, empresária, atriz de um vídeo premiado em Cannes

e agora se revela uma artista completa, bonita e apontada pelo público e

crítica como uma das cantoras nacionais mais promissoras da atualidade.

tudo isso porque além de possuir uma voz que conquista aos mais

variados – e exigentes – ouvidos, com influências de folk com arranjos

sofisticadamente simples, tiê também conta com composições escritas

em português, inglês e francês. seu primeiro disco, “sweet jardim” é com-

pletamente autoral. uma das canções do disco, “assinado eu”, foi indicada

pela revista rolling stones como uma das 25 melhores de 2009. além das

composições, tiê também tem se destacado com a regravação de música

se namora, de edgard Poças.

Você também já deve ter ouvido a voz de tiê na trilha sonora da no-

vela “Cheias de Charme”, interpretando a música “Piscar o olho”. e o sucesso

não para por aí: a cantora de 30 anos já se apresentou por todo o brasil,

além de algumas apresentações na europa e nova iorque.

recentemente, a cantora esteve em uberlândia pela primeira vez, e

mesmo grávida, presenteou os uberlandenses com uma apresentação

Trilha sonoraTiê!

a Cantora-reVelação Canta e enCanta Com seu rePertÓrio

autoral e agraDáVel aos ouViDos

rEdAção inTEGrA


de 1h30 de muita boa música e re-

pertório de qualidade. se você não

conferiu o show e ainda não incluiu a

tiê na sua lista, ainda dá tempo: seus

ouvidos agradecerão.

Você sabia que a Tiê...

... é neta de Vida alves, atriz que

protagonizou o primeiro beijo da tV

brasileira?

...cursou relações Públicas na

FaaP e estudou canto em nova ior-

que?

... foi dona de um brechó/restau-

rante em são Paulo, o Café brechó,

onde conheceu duas figuras impor-

tantes para sua carreira na música:

Dudu tsuda e o compositor toqui-

nho?


i n T E G r A

inTEriorEsrEdAção inTEGrA

o natal se renova a cada ano quando o assunto é “de-

sign natalino”. idéias simples inovam a decoração caracte-

rística, sem deixar de lado símbolos tradicionais, reforçando

o que esses tem de mais forte - o afeto.

Preto & DouradoPara quem gosta de um ambiente mais sofisticado,

este duo de cores inusitadas são, de fato, uma forte tendên-

cia para a decoração de natal 2012. inspirada no ano do

dragão, é uma decoração perfeita para terminar o ano com

idéiasNatal Iluminado de Fotos r2 stuDio

sorte e prosperidade.

Prata & branco glacial a decoração glacial, com forte incidência sobre os

tons prata e branco, foi inspirada no inverno, no frio, na

neve e no mundo mágico que esta conjugação pode tra-

zer para a decoração natalina.

… aqui também se verifica uma tendência crescen-

te na utilização do vidro. Portanto, uma pincelada de ar Disponível na nudeth´s

Disponível na Casa linda


Disponível na Casa lindaDisponível na nudeth´s


i n T E G r A


fresco para a decoração de natal 2012!

arte na árvoreQue a árvore de natal é a grande obra de arte desta

época já todos sabemos, mas a verdade é que em 2012

ela firma-se ainda mais como tal e num sentido verdadeira-

mente literal! uma das tendências crescentes para a deco-

ração de natal 2012 são os enfeites muito trabalhados, ou

seja, enfeites e bolas natalinas esbanjando ricos detalhes

que fazem toda a diferença, deixando o ambiente ainda

mais aconchegante e rico, proporcionando ainda mais o

desejo de preparar a casa para reunir a familia e convida-

dos especiais.

no entanto podemos ser livres e criativos na hora de

finalizar o ano com um ambiente decorado com todo char-

me que sua casa merece.

Disponível na nudeth´s

Disponível na Casa linda

a intterage baby permanece inovando, e desta vez

apresentando o moderno e completo berço de led com

cromoterapia, o Wind led.

o móvel possui ajuste de intensidade de luz em 15

diferentes opções, repelente de insetos, dispensando o

uso do mosqueteiro, antirrefluxo automático, rodas de

silicone e mordedor.

a cromoterapia acalma o bebê, o distrai e propor-

ciona a sensação lúdica, fazendo com que a criança se

divirta com as cores, que podem ser alternadas através

de controle remoto.

outra grande novidade da loja é a linha marine, móveis

com aplicações em madeira que se destacam por possuí-

rem aplicações de teca rústica e vime natural, além do sis-

tema de amortecimento, das portas, impedindo acidentes.

a intterage baby oferece ainda painéis exclusivos

com pinturas e aplicações de mDF em 3 dimensões , es-

colhidos pela mãe ou sugerido pela designer de interio-

res da loja, adrianne marina, que por sua vez, incentiva a

exploração do lado emocional e exclusivo da decoração.

a intterage também acredita que se deve escolher

temas que incentivem a criança a aprender algo, utili-

zando ícones e temas educacionais, também ligados a

emoção.

a decoração do quarto e seus objetos é uma das

primeiras experiências que o bebê vivenciará durante os

primeiros meses de vida, por isso a intterage baby apre-

senta sua proposta de interagir com você e seu bebê,

oferecendo o projeto de decoração do quarto do bebê

na compra do seu mobiliário.

Intterage Babyi n T E G r A


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i n t e g r a

tenDênCia

Alto Verão 2013

por lAurA áVilA

a indústria da moda é muito dinâmica, e

muitas marcas já receberam suas coleções do

alto verão 2013. em meio a cores, transparências,

estampas, brilhos e glamour, vamos fazer uma se-

leção das principais tendências que nos esperam

nas araras!

aproveite as cores cítricas como o laranja,

verde, amarelo, azul e o rosa para dar mais cor e

alegrar o seu dia a dia. o neon também aparece,

deixando a produção fashion e divertida.

as estampas tropicais estão por toda parte...

folhagens, flores e até animal print garantem um

toque de brasilidade às peças. as estampas de

lenço, aposta de grandes marcas, também conti-

nuam fortes. assim como as étnicas, que trazem

uma mescla de várias culturas e dão um up no vi-

sual. todas em tons mais vivos e coloridos.

o chic da estação fica por conta dos tecidos

metalizados, paetês, brilhos, bordados e muito

dourado, dando glamour total às coleções.


shorts e saias são as peças

have must, seja com pegada es-

portiva, estampados ou mais arru-

madinhos e com bordados! outro

coringa da estação são as camisas,

uma das peças mais clássicas da

moda aparece em várias versões:

com ou sem bolsos, golas variadas

e em diversidade de cores.

os coletes também são uma

ótima opção pois, permitem variar

as produções e incrementam o

look, deixando-o ainda mais estilo-

so. Vem como substituto da jaque-

ta e pode ser mais descolado, em

couro e com aplicações.

uma moda super democrá-

tica para atender vários estilos na

estação do calor!!

i n t e g r a

tenDênCia


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Foto: eusÉbio menDonça


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eDitorial

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i n T E G r A

BEm ViVErrEdAção inTEGrA

Fale com a gente: Portal de Voz [email protected]

olá, amigos da revista integra!

o mundo se vestiu de rosa em outubro.Foram dias de alerta cons-

tante, de reflexão e de busca de informações sobre o Câncer de mama.

o principal alerta é para o diagnóstico precoce. Quanto antes,melhor

para a cura. Por isso, é importante ter na agenda um dia para fazer a

mamografia. o exame é rápido e uma dica: se doer, pense: vai passar

e é para me proteger! na matéria desta edição você saberá um pouco

mais sobre a fisioterapia para as mulheres que fazem tratamento para o

câncer de mama. e, mais uma vez vale reforçar:o estilo de vida faz toda

a diferença para quem quer afastar o risco de um tumor.então, escolha

estar sempre bem! um beijo e até a próxima!

Outubro Rosa


o câncer de mama é o segun-

do tipo mais frequente de câncer no

mundo, e o mais comum entre as

mulheres. Por isso, um movimento

chamado “outubro rosa” faz um

alerta para o exame de toque em

várias cidades do país. segundo

cálculos do sistema Único de saúde

(sus), o câncer de mama é respon-

sável por mais de 13 mil mortes no

sistema público de saúde todos os

anos. Deste total, 12 mil são mu-

lheres. De acordo com o instituto

nacional do Câncer (inCa), 2012 vai

terminar com mais de 150 mil casos

diagnosticados, metade deles na

região sudeste do brasil.


i n T E G r A

sAúdEpor BrunA TAVArEs

saúde, bem estar e estética andam sempre de mãos dadas. nessa época do

ano, porém, é comum que as pessoas não conciliem esses cuidados e deixem

de adotar hábitos importantíssimos não só nessa época, como no ano todo. al-

guns, no entanto, são ainda mais importantes na estação das altas temperaturas

e frequentes exposições ao sol.

Conversamos com a nutricionista... do spa equilibrio que nos deu algumas

dicas preciosas para manter uma alimentação saudavel e apropriada para o calor

Hidratação! Hidração! Hidração!

nunca é demais nessa época do ano em que nosso corpo perde mais liqui-

do e sais minerais do que o normal, por isso é fundamental repor essas perdas

e manter o organismo hidratado. Para isso é importante ingerir muito líquido,

sobretudo água.

se você não tiver muito hábito de ingerir água, vale lançar mão de alimen-

tos com liquido na composição como frutas e outras fontes de água. só não vale

refrigerante, que possui muito açucar e sódio, além de corantes e aromatizantes

artificais, que não fazem nada bem nem para a saúde nem para a estética.

Cartão verde: água de coco é uma excelente opção para os momentos de

lazer, já que é um alimento de baixo teor calórico e ainda ajuda a repor eletrólitos

como sódio e potássio.

Cartão vermelho: bebidas álcoolicas como cerveja e destilados podem cau-

sar o efeito contrário quando ingeridos em excesso, contribuindo para a desidra-

tação do organismo.

Verão pede alimentação leve

já percebeu que durante os dias mais quentes temos nosso apetite redu-

zido? a melhor solução, nesse período, é consumir alimentos de fácil digestão

como frutas, legumes, saladas e comidas leves em geral. assim você se alimenta

de forma mais saudável e ajuda seu organismo a se manter funcionando normal-

mente, sem nenhum desconforto.

Cartão verde: não tem segredo. tudo que for leve, saudável, natural e de

fácil digestão combina com o verão e são bem vindos no cardápio. Provavel-

mente alimentos que você não ingere normalmente cairão muito bem no calor.

Verão e boa alimentação: a perfeita combinação!

Cuide da sua alimentação e não dê férias para o bem estar


DiCa De saÚDe!o cuidado com manuseio e preparação dos alimentos também é muito

importante, pois, no verão, a proliferação bacteriana é elevada devido ao

calor, podendo causar certos tipo de contaminação aos alimentos.

aproveite e dê uma chance para as saladas!

Cartão vermelho: alimentos muito gordurosos e difíceis de ser ingeridos

como frituras, carnes gordas e qualquer tipo de comida pesada cairão como

uma bomba no seu estômago. evite!

não exagere nas comemorações de fim de ano

essa dica é valiosa e, apesar de repetida, precisa ser reforçada já que nessa

época há uma grande concentração de confraternizações, celebrações e tudo

é sempre motivo para comilanças! Comer é bom, dá prazer mas fique de olho

para não errar a mão e provocar um desconforto (ou uns quilinhos a mais logo

na época do ano que estar em forma está mais em voga do que nunca).

Cartão verde: essa época do ano é uma excelente oportunidade para inge-

rir alimentos saudáveis normalmente esquecidos em nossos cardápios, e que

normalmente aparecem nas ceias de natal e ano novo, mesmo que como figu-

rantes. Cartão verde para as nozes, castanha e amêndoas que são ótimas fontes

de gordura saudável (HDl), proteínas, fibras, ferro, selênio, mineral antioxidante e

ômega 3. as aves, que são muito populares nessas ceias, também são uma ótima

pedida como opção de carne magra.

Cartão vermelho: o cartão vermelho vai para o excesso. Vale tudo, desde

que em pequenas porções. Procure sempre ingerir refeições equilibradas e curta

essa estação deliciosa com saúde, bem estar e de bem com o seu corpo!

i n T E G r A

sAúdErEdAção inTEGrA

Vem chegando o

verão! e com ele, um

grande perigo para

a pele: a radiação so-

lar (ultravioleta), que

é muito mais intensa

nesta época do ano,

principalmente no

brasil, onde há sol o

ano inteiro.

o maior risco é, sem

dúvida, o câncer de

pele (veja quadro ao

lado). mais comum

na pele branca, as

chance de adquiri-lo

aumentam com

a idade, princi-

palmente a partir

dos 40 anos. mas a

proteção solar deve

começar bem antes,

ainda na infância.

Proteção solarNovidades em

o Que Há De noVo?

CÁPSULAS DE FILTRO SOLAR – não dispensam

o filtro solar comum, mas funcionam como um reforço pra

quem vai para a praia nas férias.

VITAMINAS E MINERAIS com ação antioxidante

e fotoprotetora, com vitaminas C e e, zinco, licopeno.

FILTRO SOLAR COM COR DE BASE – já existem

várias marcas. É uma ótima como auxiliar no tratamento

de manchas da face e para quem usa maquiagem diaria-

mente. Filtra 100% da luz do escritório e do computador.

Procure sempre um Dermatologista especia-

lista pela sociedade brasileira de Dermatologia (www.sbd.

org.br). Pelo site, você encontra na sua cidade um médico

com qualificação reconhecida e, portanto, apto a cuidar da

sua pele com segurança!

Quais os risCos Do sol Para a nossa Pele?

Queimaduras;

Câncer de pele;

manchas;

rugas;

Flacidez;

Possível desencadeante ou agravante de doenças de pele.

e Quais os beneFÍCios? Produção da vitamina D, importante para

os ossos e cartilagens.

(5 a 15 minutos de sol por dia, em uma pequena áreado

braço são suficientes)

i n T E G r A

esPortesrEdAção inTEGrA

liberdade total, emoção a flor da pele e a máxima adrenalina, são as principais sensações proporcionadas a quem experimenta o salto de paraquedas.

o esporte é difundido atualmente, mas o sonho de voar entre as nuvens não é de hoje. na antiguidade, mais precisamente na mitologia, já havia registro da tentativa de voar, de Dedalo e seu filho Ícaro, colando penas de pássaros à cera, formando falsas asas.

no brasil, teve início em 1931, introduzido por Charles astor, no aeroclube de são Paulo. astor formou alunos em todo o país, se tornando o principal incentivador do esporte.

na hora do salto, a emoção e gigantesca, mas as re-gras são bem simples. um treino rápido é dado ao iniciante, com informações de como se portar e técnicas sobre a fun-cionalidade do equipamento.

já no avião, de 3.000 a 4.000 metros do chão, o para-quedista dá o salto no imenso céu, iniciando a queda livre

em uma velocidade de mais de 220km por hora, podendo durar de 45 a 60 segundos. somente a 800 metros do solo, o esportista abre o seu paraquedas.

Durante a queda livre, muitos paraquedistas quebram recordes, realizando movimentos e manobras inusitadas e surpreendentes, um verdadeiro show para os olhos de quem acompanha tudo lá debaixo.

o que gera o aumento de homens e mulheres, bus-carem centros de especialização, para melhores resultados, performances cada vez mais ousadas, realizadas com a maior segurança possível.

Para os amantes do esporte radical, já é possível en-contrar cursos e fazer saltos em paraquedas aqui mesmo em uberlândia, e regiões mais próximas como araguari, uberaba e monte Carmelo.

saltar, em meio ao céu, em meio às nuvens, é como ver, ser, ter tudo, por alguns segundos, e depois acordar.

J Júnior

Aqui, nas alturas


a diretoria do time de basquete da unitri/uberlândia,

visando reforçar a equipe para a atual temporada, contra-

tou o experiente técnico Hélio rubens para ser o coman-

dante do quinteto da nossa cidade.

Com ele, também vieram oarmador Helinho e o

ala aldryn. este disputou o último campeonato por

joinville,enquanto o armador Helinho defendeu as cores

de Franca.

Para você que nos acompanha, uma equipe de bas-

quete é colocada em quadra, tendo seus jogadores relacio-

nados em suas posiçõesrecebendo números. assim, o pivô

é o cinco, que pela sua estatura, recebe o apelido de cincão.

ele tem a função de brigar pelos rebotesofensivos e defen-

sivos, e é claro, pontuar.

em seguida, vem o quatro, chamado de ala pivô, que

é o ajudante do cincão, tanto no ataque quanto no setor

defensivo.

o ala, que tem a função de puxar os contra ataques e

ser um bom arremessador, principalmente nos tiros de três

pontos, recebe o três como função tática.

e finalmente, os que ocupam as posições 1 e 2, que

são respectivamente armador e ala armador.trabalham em

conjunto, sendo que a responsabilidade da armação fica

por conta do 1 e o ala armador é seu coadjuvante, ligando

os contra ataques e também sendo um excelente pontua-

dor.

o professor Hélio rubens é um treinador que exige

muita aplicação tática de sua equipe, principalmente no

setor defensivo, mas permite também que seuscomanda-

dos tenham forte presença ofensiva. Para isso, é muito rigo-

i n T E G r A

esPortespor roBErTo urso

roso nos treinamentos, que são efetuados todos os dias, no

período da manhã e com o treino tático realizado às 17h.

a temporada já se iniciou, com a disputa do campeo-

nato mineiro. a fase classificatória se encerrou, e as equipe

do minas sub-22 e unitri disputaram uma das semifinais,

enquanto minas adulto e mackenzie a outra.

a equipe de uberlândia jogará as finais com vantagem

de decidir os jogos em casa, por ter ficado em primeiro lu-

gar na fase classificatória.

já o campeonato brasileiro de basquete 2012/ 2013

tem início marcado para o dia 24 de novembro, contrao

representante do Ceará.os jogos serão realizados no giná-

sio do utC.

este ano, o torneio contará com a participação de 18

equipes, e com certeza o time da unitri/uberlÂnDia lu-

tará por mais um título.

Temporada 2012/2013UnitriBasket

DiVulgação


i n T E G r A

teCnologiarEdAção inTEGrA

o aplicativo mais famoso do iphone, eleito o melhor de

2011 pela aPP store com 27 milhões de downloads, agora já está

disponível para android.

Depois de escolher o clique perfeito, sua foto pode passar

por um dos 17 filtros disponíveis, e em seguida podendo ser

compartilhado em todas as redes sociais twitter, Facebook, tum-

blr, Flickr e até mesmo no próprio instagram. Paisagens, animais,

comida, objetos abstratos, com o filtro adequado, uma mera foto

pode se tornar digna de ser postada. Com o instagram, você se

conecta, viaja o mundo e conhece pessoas, tudo isso, através da

imagem. já postou a sua hoje?

InstagramráPiDo e FáCil De usar, o aPliCatiVo Vem tomanDo Conta Da galera Que aDora FotograFar tuDo e toDos

i n T E G r A

FoTos E FATosrEdAção inTEGrA

FoTos KAKá FoToGrAFiAs

uma belíssima festa foi proporcionada aos convidados do lançamento desta edição. Foi oferecido um delicioso bife da Vovó Dinha, e a ambientação ficou por conta da

santa Ceia, que estavam de encher os olhos e dar água na boca.a melhor trilha sonora ficou por conta da branda nova york, e Dance Floor da Cultura

HD tomou conta da pista, agitando a galera durante todo o evento.música, comida e pessoas incríveis, reunidas em uma só noite!

Lançamento Revista Integra



i n T E G r A



Taekwoondo Kickboxer Muaytae Jiu jitsu MMA

34 3236-0009Rua Silviano Brandão, 167

Bairro [email protected]


em um grande e sofisticado ambiente marly de souza araújo e joão Donizete araújo comemoraram sua bodas de 25 anos, que contou

com a presença de seus familiares e amigos. emocionados, os convi-dados se surpreenderam com o carinho que o casal esbanjava pelo

salão mostrando que o amor eterniza momentos. Confira agora um pouco mais desta bela comemoração.

25 anosBodas


i n T E G r A


a aniversariante jéssica rios comemorou seus quinze anos

rodeada de amigos e parantes em uma festa linda e contagiante. os pais de jéssica se emocionaram

ao ver que a partir desta data sua garotina caminha para novas conquistas e realizações!Parabéns e muito sucesso nesta nova fase é o que a equipe integra deseja a

você jéssica rios.

Anos


ProgramaIntegra


Country ShowFernando & Sorocaba Caldas

Foto

s FÚ

lVio

Fra

ga

i

em uma noite de muita festa, foi comemorado o primeiro aninho

de vida da pequena Valentina. toda família esteve presente no evento, realizado na toca do gambá. Com a decoração

inspirada no desenho da galinha Pintadinha, a criançada fez a festa

durante toda a noite, aproveitando os brinquedos e a estrutura que o local ofereceu. Valentina não vai se lembrar da sua festa, mas vai ver e rever todas as fotos, e sentir muito carinho e orgulho da sua família.

ValentinaAniversário


o enlaçe matrimonial de marcela Vilela de oliveira e leandro de lima Quadros Ferreira deixou emocionados os convida-

dos e familiares dessa união. Com um casamento tradicional e uma festa muito requintada, os convidados puderam

presenciar este momento maravilhoso na vida deste belo casal. Confira um pouco mais desta maravilhosa festa que

agitou uberlândia até o amanhecer... Parabéns, muito amor e paz a vocês!!!

&MarcelaLeandro


GastronomiaI n t e g r A

rEdAção inTEGrA


ingreDientes

Recheio

125 ml de água fervente (½ xícara de chá)

200 g de batata cortada em cubos pequenos (1 xícara

de chá)

2 dentes de alho descascado

1 colher (sopa) de azeite

½ cebola picadinha (½ xícara de chá)

1 colher (chá) de alho picadinho

250 g de bacalhau dessalgado, cozido e desfiado (2 xí-

caras de chá)

100 g de champignons picadinho (½ xícara de chá)

salsinha picadinha a gosto

pimenta do reino e sal a gosto

Molho

2 colheres (sopa) de azeite

1 colher (sopa) de alho picado

410 g de requeijão cremoso

½ litro de creme de leite fresco

250 g de conchiglione cozido “al dente”

queijo parmesão ralado a gosto

moDo De PreParo

Recheio

numa panela com 125 ml de água (½ xícara de chá)

fervente coloque 200 g de batata cortada em cubos

pequenos, 2 dentes de alho descascado e leve ao fogo

baixo para cozinhar com a panela tampada. retire do

fogo, transfira a mistura para o liquidificador e bata bem

até formar um creme grosso e homogêneo. reserve.

Coloque numa frigideira 1 colher (sopa) de azeite e

refogue ½ cebola picadinha e 1 colher (chá) de alho

picadinho. adicione 250 g de bacalhau dessalgado, co-

Conchiglione de Bacalhau


zido e desfiado, 100 g de champignons picadinho e refogue rapidamente.

acrescente o creme de batata (reservado acima), salsinha picadinha a gosto,

pimenta do reino e sal a gosto misture e deixe no fogo por mais 1 minuto

para encorpar. retire do fogo, deixe esfriar e reserve.

Molho

numa panela, em fogo baixo, coloque 2 colheres (sopa) de azeite e doure

bem 1 colher (sopa) de alho picado. adicione 410 g de requeijão cremoso e

½ litro de creme de leite fresco, misture bem e deixe ferver. retire do fogo.

montagem

Pegue cada conchiglione cozido “al dente” e coloque uma porção de recheio

de bacalhau (reservado acima).

numa assadeira retangular (35 cm X 22 cm) coloque uma camada de molho

de queijo (feito acima), os conchigliones recheados, cubra com o molho de

queijo, salpique queijo parmesão ralado a gosto e leve ao forno médio pré-

-aquecido a 200°C para gratinar. retire do forno e sirva em seguida.

Procrastinar é algo de que pouco se fala, mas que muito se faz. embora “embromação” possa ser um de seus quase sinô-nimos populares, a procrastinação vai um pouco além disso. É um comportamento crônico nocivo, embora muito comum.

É aquele hábito de deixar tudo para depois: uma tarefa “chata”, os estudos, o regime alimentar, as práticas físicas, o abandono de um vício, passar a economizar – coisas que sa-bemos que precisamos fazer, mas que, por inúmeras razões, ficamos adiando; muitas vezes nos enganando com desculpas frágeis e, não raro, falsas.

o procrastinador é alguém faz várias coisas ao mesmo tempo, exatamente para não fazer aquilo que realmente deve ser feito. Quando pensa no que de fato tem de fazer, sente-se preso e sem reação.

as conseqüênciasnão raro são danosas, especialmente a longo prazo, quando, olhando pra trás, se percebe quanto tempo foi jogado fora por falta de ação objetiva. ao deixar de cumprir certas obrigações, decepcionamos alguém e perde-mos credibilidade e oportunidades. isso se percebe claramen-te na vida conjugal, no convívio familiar e na carreira profissio-nal. Depois ficamos observando a trajetória de outras pessoas, que entraram em forma, ganharam conhecimentos e avança-ram profissionalmente.

Quando vejo pessoas querendo empreender grandes mudanças de imediato, sei que estou diante de um procrasti-nador, porque ele fica inativo por muito tempo e, depois que percebe nos outros o quanto não evoluiu, resolve mudar tudo de uma vez.

É óbvio que não vai conseguir, porque as nossas grandes realizações são conquistadas aos poucos.

Desse modo, novamente derrotada, essa pessoa tende a desanimar e voltar a procrastinar novamente, repetindo um ciclo fadado à infelicidade.

enquanto procrastina, a pessoa vai absorvendo estresse por uma oculta sensação de culpa, sentindo a sua perda de produtividade e cultivando vergonha em relação aos demais, por não conseguir cumprir seus compromissos.

a formação de um “enrolador” muitas vezes começa na infância. Crianças podem tornar-se procrastinadoras no futu-ro por conta do tratamento que recebem dos adultos. Daí a conveniência de revermos constantemente as nossas crenças, para nos livrarmos de influências negativas que adquirimos ao longo da vida.

Duas das vertentes mais clássicas são: a criança extremamente protegida, condicionada a achar

que sempre alguém fará por ela. Quando adulta, ela ten-derá, inconscientemente, a sentir-se insegura para agir, por não ter alguém a auxiliando.

a criança que é exageradamente cobrada. ela pode de-senvolver a característica do perfeccionismo. assim, ela tende à procrastinação por acreditar que, mesmo se dedicando, não conseguirá realizar as coisas de modo primoroso – e acaba postergando tudo o que pensa ser importante.

a procrastinação crônica é quase sempre associada a alguma disfunção psicológica ou fisiológica. Portanto, é passível de tratamento..

Quando recebo clientes procrastinadores, incluo no coaching algumas recomendações que ajudam muito a livrá-los dessa anomalia. eis algumas:

reconheça, quando está enrolando, que pode haver mais dor em procrastinar do que em realizar a tarefa. muita coi-sa é menos complicada do que parece ser.

não deixe aquele afazer chato por último, para que ele não se torne urgente e o apavore ainda mais.

experimente a sensação de alívio e o fortalecimento da auto-estima após concluir uma tarefa e perceba que li-vrou-se dela de maneira positiva, enfrentando-a.

Para encorajar-se, pense no que vai deixar de ganhar ou no que pode perder caso não realize essa atividade. se puder escrevê-las e avaliá-las seriamente, melhor.

se a tarefa for muito trabalhosa, divida-a em partes e vá realizando uma a uma, com um pequeno intervalo entre elas, e comemorando (sim!) a última concluída.

abra-se para o novo, deixando de agarrar-se às velhas ex-periências e crenças. o passado não volta mais; o presen-te é continuamente feito de novos desafios e o futuro é construído passo a passo pelas ações do presente.

Quando perceber que está querendo procrastinar de novo, proponha-se a atuar por apenas alguns minutos na ação que está tentando evitar. Pode ser que você perceba que não é tão desagradável quanto pensava e venha a vencê-la (vitória!).

Caso lhe seja por demais desagradável, dê-se uma pausa e passe a fazer algo útil (não pare de agir), mas determine quando voltará ao assunto pendente. a principal vitória é vencer a procrastinação em si. trata-se

de uma vitória para a vida inteira, como a daquela criança que um dia perde o medo do escuro.

O ato de procrastinari n T E G r A

ArTiGoCéliA pEnATTi

revista integra - edição 24

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