O guia simples e prático para emagrecer de uma vez por todas

Chega de procurar por ai diversas receitas para emagrecer ou dietas mirabolantes

de todos os lugares do mundo. O segredo para emagrecer está no seu dia a dia. A

sua rotina é que aponta o que realmente anda fazendo de errado. Pensando nisso,

em como está abordando o assunto nos seus hábitos, preparamos um guia simples

e prático para emagrecer. Pode acreditar que é possível sim com essas dicas

emagrecer sem precisar de grandes dietas. O seu peso ficará sempre controlado,

sem se preocupar com o efeito sanfona. O corpo só reage aquilo que lhe é

oferecido. Pense nisso!

1. Perfeitas porções. Comer é apenas para saciar a sua fome, por isso a

quantidade é muito importante. Nada de encher o prato com comidas muito

calóricas. Do mesmo jeito que nem sempre repetir é necessário. Precisamos

nos educar e não comer tanto com o olho. Isso é uma forma de educar

nossa mente a não ter fome antes do corpo.

2. Beba muita água. O liquido, principalmente a pura água, ajudar a emagrecer

e a manter o peso que perdemos também. Troque todo o liquido que ingere

durante o dia por água. Ela hidrata o corpo e consegue manter a sensação

de saciedade. Se não sentimos fome não comeremos tanto assim.

3. Frutas, legumes e verduras. Sei que você houve isso desde que era

pequeno, mas sua mãe tinha razão. Sem essa tríade é impossível manter

uma vida saudável. São poucos calóricos e ainda são ricos em muitos

nutrientes que precisamos para o dia a dia.

4. Coma muitas vezes para comer menos. Essa máxima ajudará a não ter

vontade de ficar repetido na hora das principais refeições. Se você comer de

três em três horas educará seu corpo a comer menos e a deixar seu

metabolismo sempre ativo. Os conhecidos lances são ótimos desde que

saudáveis.

5. Fique atento as informações nutricionais. Ler o rótulo é uma prática que

pode mudar a sua saúde. Até porque alguns alimentos nos deixam em

dúvida. Sendo assim, lendo as informações dos rótulos pode influenciar em

sua escolha.

6. Seja inteligente na hora de se alimentar. Não adianta pensar em emagrecer

e querer cortar o doce que mais gosta do dia para noite. Atitude certa será ir

diminuindo aos poucos a ingestão dos alimentos doces e gordurosos. Eles

viciam mesmo nosso organismo e por isso não podem ser tirados do dia

para a noite.

7. Viva as fibras. Se todos soubessem o poder que as fibras têm não

viveríamos mais sem elas. Ela que nos deixam saciados por muito mais

tempo. A fibra também equilibra os níveis de açúcar em nosso corpo, por

isso a vontade de comer doces passa com mais facilidade.

8. Tenha uma vida ativa. Emagrecer e perder peso não são tão fáceis se não

tiver uma vida ativa. Praticar atividades físicas é bom esteticamente e para

sua saúde. Assim como comer é preciso fazer aos poucos as atividades

físicas. Não vai correr uma maratona nos primeiros dias, mas caminhar pelo

menos quinze minutos por dia fará muita diferença. Com o tempo, começara

a ter gosto por algumas atividades físicas e assim poderá ir aumentando os

exercícios.

9. Durma bem. Nada melhor para o corpo que ter sua energia reposta com

uma bela noite de sono. Durma entre seis a oito horas por dia, mas sem

interrupção. Seu corpo também precisa descansar para poder trabalhar bem

no dia seguinte. Infelizmente não temos bateria para fazer a troca. Então

dormir é sim a melhor opção para se recompor de todo esforço.

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