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Conhea Agora os Suplementos que Ajudam a Emagrecer.

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1www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brIntroduo Um dos assuntos mais comentados nas academias sobre tomar suplementos.

Existem hoje no mercado inmeros produtos que prometem auxiliar na queima de gordura, mas na verdade poucos so realmente efetivos.

E mesmo aqueles considerados como efetivos, s funcionaro com o acompanhamento de uma dieta precisa (hipocalrica) e de um treinamento bem elaborado (que proporcione um gasto energtico suficiente) Caso contrrio,a utilizao de suplemento ser total perda de tempo e dinheiro!

Os suplementos para emagrecer quando so utilizados corretamente e indicados por um mdico ou nutricionista no fazem mal sade e so de grande ajuda no emagrecimento.

2www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brIntroduo Seguindo uma dieta regrada como tambm alguma prtica de atividade fsica, os suplementos para emagrecer que voc ingerir tero efeitos certeiros sobre o seu corpo e metabolismo.

Ao consumir tais, voc ingere quantidades especficas de carboidratos que induzem seu corpo a trabalhar melhor seu metabolismo, logo voc rende mais nas performances de corridas ou musculao, por exemplo, como tambm queima gordura de modo mais rpido e notvel.

3www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brIntroduo PS. Vale resaltar que o consumo de suplementos NO substituem os benefcios que a prtica de atividades fsicas oferecem, e que s produziro efeitos quando aliados uma dieta equilibrada e de um treino muito bem elaborado

Aviso: Recomendamos que procure um Mdico ou Nutricionista para que ele indique o suplemento mais adequado para voc.

4www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brCafena

A cafena a droga mais consumida no mundo e encontrada em uma grande quantidade de alimentos, como chocolate, caf, guaran, cola, cacau e ch-mate. possvel encontr-la tambm em alguns analgsicos e inibidores de apetite.

Quando utilizada para propsitos teraputicos, ela administrada via oral ou por meio de injees intramusculares ou intravenosas. Doses teraputicas de cafena estimulam o corao aumentando a sua capacidade de trabalho, produzindo tambm dilatao dos vasos perifricos.

5Cafena


Entre o grupo das xantinas (que incluem a teofilina e a teobromina) a cafena a que mais atua sobre o sistema nervoso central. Atua ainda sobre o metabolismo basal e aumenta a produo de suco gstrico.

Devido ao estmulo no sistema nervoso central, esta droga proporciona alguns efeitos como aumento da ateno mental, aumento da concentrao, melhoria do humor, diminuio da fadiga.

6Uso para prtica de atividade fsica

Suplementos de cafena para atletas so destinado a aumentar a resistncia aerbia em exercciosfsicos de longa durao.Os estudos sugerem que o uso da cafena promove uma melhoria na eficincia metablica dos sistemas energticos durante o esforo contribuindo para um melhor desempenho fsico.Cafena


7Cafena

www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brEla melhora o estado de alerta e o tempo de reao, til principalmente em esportes onde o movimento rpido necessrio.

O suposto efeito diurtico provocado pelo uso dessa substncia, acarretando aumento no volume de urina e, portanto uma maior perda hdrica durante o esforo, no tem sido confirmado na prtica. Ocomprometimento do estado de hidratao corporal parece estar relacionado somente ao emprego de mega-doses desta substncia.

Como a tendncia do organismo se acostumar com a cafena, diminuindo o seu efeito, o ideal evitar o consumo contnuo desta substncia, aproveitando ao mximo seus efeitos quando necessrio.

8Cafena

www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brContraindicaes e efeitos colaterais

ANVISA permite a suplementao de cafena como alimento para atletas, sendo assim, no recomendado para os que se exercitam por lazer ou esttica, pois para estes casos, geralmente uma dieta balanceada o suficiente. Este produto no substitui uma alimentao equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou mdico e crianas, gestantes e idosos, consumir preferencialmente sob orientao de nutricionista e ou mdico.Altas doses de cafena podem gerar alteraes no ritmo cardaco, causar insnia e irritabilidade e prejudicar a deposio de clcio nos ossos. Deve ser lembrado que altas doses de cafena podem ser consideradas dopantes e atletas de competio podem ser punidos por seu uso, explica o mdico Jomar Souza, especialista em medicina do exerccio e do esporte.

9Taurina

www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brA taurina um dos aminocidos mais abundantes no corpo e no participa da sntese de protenas. Ela responsvel por uma srie de funes biolgicas e sua deficincia leva uma fadiga precoce. A taurina ajuda a evitar o catabolismo (degradao) de protenas, favorecendo o uso de gorduras como fonte de energia.Alm disso,ajuda na excreo de substncias das clulas que no so mais importantes para o nosso organismo atravs do fgado e intensifica os efeitos da insulina.

10Taurina

www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brUso para prtica de atividade fsica

Pode ajudar a retardar a fadiga por aumentar o metabolismo, favorecendo ao uso de gorduras como energia.

H indcios de que protege a musculatura do uso de protenas como fonte de energia e especula-se que ela auxilia na remoo de substncias txicas produzidas pelas clulas durante o exerccios e que se no eliminadas rapidamente causam fadiga e dor muscular. Por esses efeitos, ela contribui para a recuperao muscular em treinamentos com altas cargas.

11Guaran

www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brO guaran um alimento estimulante que possui altas doses de cafena que estimula o sistema nervoso central. Melhora a ateno e concentrao, alm de aumentar o metabolismo basal, melhorar o humor e diminuir a fadiga.

Uso para prtica de atividade fsica

O guaran pode aumentar a resistncia aerbia em exercciosfsicos de longa durao por ter cafena. Pode tambm promover uma melhoria na eficincia metablica dos sistemas energticos durante o esforo contribuindo para um melhor desempenho fsico.

12Guaran

www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brConsiderando os altos ndices de cafena presente no guaran, ele melhora o estado de alerta e o tempo de reao principalmente em esportes onde o movimento rpido necessrio.

Como acontece com a cafena, o consumo constante do guaran diminui seus efeitos. Para poder desfrutar melhor dos efeitos do guaran quando necessrios, o ideal evitar o consumo da substncia quando no h necessidade.

13Ginseng

www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .br um estimulante natural utilizado h milhares de anos para incrementar a longevidade e a qualidade de vida. A parte medicinal da planta a sua raiz, de crescimento lento, colhida aps quatro a seis anos, quando seu teor de ginsenosdeo (ingrediente ativo principal) est mais alto.

Existem treze ginsenosdeos ao todo, o Panax ginseng contm tambm panaxos, substncia que podem reduzir os nveis de acar no sangue (glicose) e polissacardeos, molculas complexas de acar que fortalecem o sistema imunolgico.

14Ginseng

www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brO Ginseng Branco consiste simplesmente na raiz desidratada, enquanto o Ginseng Vermelho consiste na raiz aquecida no vapor e desidratada.

Embora ainda no se conhea o mecanismo de ao do ginseng ele se torna til tambm para tratamento da impotncia sexual, pois estudos em animais indicam que o ginseng aumenta os nveis de testosterona e a produo de espermatozoide.

15Ginseng


Muitos praticantes de atividade fsica utilizam o ativo visando o aumento da resistncia fsica. Os especialistas acreditam que o ginseng tem capacidade de retardar a fadiga fsica e mental, pois permite que os msculos exercitados usem energia de forma mais eficiente.

16Quitina / Quitosana

www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brEstudos recentes demonstram que uma vez ingerida, a Quitosana solubilizada no estmago, formando um gel quimicamente ativo. Este gel, eletrostaticamente carregado, tem a propriedade de atrair e se ligar gordura ingerida na alimentao, formando um complexo Quitosana-gordura, que evita a ao das lpases (enzimas que metabolizam os lipdios), ou seja: impedem a absoro pelo organismo.



Segundo a ANVISA, a quitosana auxilia na reduo da absoro de gordura e colesterol,desde que a poro de suplemento slido tenha pelo menos trs gramas de quitosana ou, um grama e meio se o suplemento for lquido.Seu consumo deve estar associado a uma alimentao equilibrada e hbitos de vida saudveis uma fibra natural, derivada da quitina, polmero abundante na natureza que s perde em quantidade para a celulose. A quitina um componente estrutural das carapaas de crustceos (notadamente camaro, lagosta e caranguejo).A quitosana, produzida a partir da quitina, passa a ser uma das poucas fibras naturais solveis em meio cidos, como por exemplo, suco de limo, vinagre ou no nosso suco gstrico, onde o pH cido18Quitina / Quitosana

www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brAlm disso, tem a capacidade de se ligar aos cidos biliares do sistema digestivo, excretando-os nas fezes.Quando a Quitosana se liga aos cidos biliares em excesso, exerce um duplo efeito benfico: evita a presena excessiva desses cidos livres no intestino, que pode causar cncer, e, simultaneamente, ativa o fgado para produzir mais cidos biliares, que utilizam o mau colesterol (LDL) em sua composio.



Em combinao com o exerccio, a quitosana pode auxiliar o emagrecimento pois diminui a absoro de gorduras da alimentao, enquanto o exerccio utiliza as gorduras armazenadas no tecido adiposo como energia.

Mas o efeito da quitosana no emagrecimento no confirmado por pesquisas

IMPORTANTE: Pessoas alrgicas a peixes e crustceos devem evitar o consumo deste produto e o consumo deve ser acompanhado de lquidos.Ela pode causar reaes alrgicas, indo desde alteraes de pele at o choque anafiltico

20Cartilagem de Tubaro

www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .br uma substncia mais flexvel que o osso, encontrada no organismo humano - nariz e em torno das articulaes.

em propriedades anti-inflamatrias, indicada no tratamento da artrite reumatoide, osteoartrite e psorase. Age facilitando o transporte dos nutrientes formadores de cartilagem para as articulaes estimulando reparo e reduzindo a degradao.

21Cartilagem de Tubaro


Se supe que a cartilagem de tubaro melhoraria a condio da cartilagem articular em seres humanos, o que seria importante para atletas com desgaste articular pelo esforo.IMPORTANTE: Pode provocar reaes alrgicas principalmente em pessoas com predisposio a alergias com frutos do mar. 22Gelatinawww.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brA gelatina formada pela hidrlise parcial do colgeno, por isso, ela auxilia a sntese de colgeno no organismo. O colgeno uma protena importante para a sade da pele, dos ossos, cartilagens e tendes no corpo humano, conferindo elasticidade a essas estruturas, sendo essencial para as adaptaes do corpo humano ao exerccio. O colgeno representa quase um tero das protenas do corpo humano.

23Gelatinawww.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brTeoricamente o colgeno evitaria a flacidez muscular.

Com a idade, o corpo passa a produzir menos colgeno, sendo a suplementao de gelatina ainda mais necessria para manter os nveis de colgeno normais.

Alm disso, a gelatina contm aminocidos essenciais que podem auxiliar na sntese de outras protenas.

24Gelatinawww.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brUso para prtica de atividade fsica

A gelatina auxilia na recuperao de cartilagens desgastadas, ossos e tendes, que podem tem problemas pelo excesso de esforo dos atletas.

Alm disso, ela aumenta da elasticidade da pele, melhorando a aparncia aps perda de peso ou hipertrofia.

25Colgenowww.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brO colgeno importante para a sade da pele, dos ossos, cartilagens e tendes no corpo humano, sendo essencial para as adaptaes do corpo humano ao exerccio.

O colgeno representa quase um tero das protenas do corpo humano.O colgeno teoricamente evitaria a flacidez muscular.

Com a idade, o corpo passa a produzir menos colgeno, sendo sua suplementao ainda mais necessria.

O colgeno tambm pode ser quebrado para fornecer aminocidos para a produo de outras protenas.

26Colgenowww.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brUso para prtica de atividade fsica

O colgeno faz parte da composio de cartilagens, ossos e tendes, que podem tem problemas pelo excesso de esforo de atletas, portanto sua suplementao pode auxiliar na recuperao dessas estruturas.

Alm disso, ela aumenta da elasticidade da pele, melhorando a aparncia aps perda de peso ou hipertrofia.

27www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brAVISO IMPORTANTEConsulte Sempre um Mdico Especialista antes de utilizar qualquer tipo de suplemento.

28www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brAS INFORMAES A SEGUIR NO SO PARA TODO MUNDO

SOMENTE PARA QUEM REALMENTE DESEJA ALCANAR UMA BOA FORMA, SEJA EMAGRECER OU GANHO DE MASSA MUSCULAR

29www.EMAGRECIMENTOCERTO.com .brQUAL O SEU OBJETVO?Emagrecer? Hipertrofia (Ganho de Massa Muscular)? Mudar seus Hbitos Alimentares ?

Segue minha sugesto de programas que pode auxilia-lo na conquista de seus objetivos. Sem balelas, testados no campo de batalha.

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Nutrio

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Bibliografia http://www.tuasaude.com/suplementos-para-emagrecer/.

http://gnt.globo.com/bem-estar/noticias/Os-cinco-melhores-suplementos-alimentares-para-quem-quer-emagrecer.shtml

Renata Fernandes Personal Trainer e Psicologia Esportiva : http://www.dicasdetreino.com.br/suplemento-alimentar-para-emagrecer-funciona-ou-nao/

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