emagrecer agora

7/29/2019 Emagrecer Agora

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DIGA BRIGAADEUSCOM A BALANAE COMECE A EMAGRECER

HOJE MESMO!

SEM

SEM

SEMSEM

dietas mirabolantes

passar fome

contar caloriasexerccios fsicos extenuantes

Emagrecendo.info

www.emagrecendo.info5 PASSOS PARA EMAGRECER AGORA
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www.emagrecendo.info 02/ 20

INTRODUO

Este pequeno guia foi feito para a mulher moderna, que deseja emagrecer rpido e com

sade. Foi feito para a mulher que no aguenta mais ver toda semana uma dietamilagrosa aparecer nas capas das revistas. Foi feito para a mulher que quer ver resultadoe no promessas.

Aqui voc vai encontrar somente informaes precisas e essenciais, quecomprovadamente funcionam e, o mais importante, trazem resultados rpidos.

Voc no vai encontrar aqui dicas, mas sim um mtodo para colocar em prtica cincopassos que vo afinar sua cintura e fazer o excesso de peso ir embora mais rpido doque nunca.

So apenas cinco passos, mas eles iro transformar seu corpo. Sem faz-la seguir dietasmirabolantes, sem faz-la passar fome, sem deix-la neurtica contando calorias epontos. E sem obrig-la a torturar seu corpo na academia.

Leia, releia e ponha em prtica o que voc aprender aqui. Ponha em prtica hoje mesmo!No deixe para amanh ou para o comeo da semana que vem. Comece agora e voc vaipassar a perder peso j!

Tudo o que pedimos em troca que voc nos escreva contando sobre sua experincia.Escreva para [email protected] e envie sua histria, suas fotos, seudepoimento, o que voc quiser.

Nada nos deixa mais felizes do que testemunhar um caso de sucesso!

Uma boa leitura e at breve,

Equipe Emagrecendo.info

INTROSe voc costumaficar perdida em

meio a tantas

informaes sobre

dieta e emagre-

cimento, no sepreocupe. Isso

acontece com todas

ns. Felizmente, a

soluo est bem

diante de voc!

5 PASSOS PARA EMAGRECER AGORA


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PASSO 1 - Engane a fome

PASSO1 ENGANE A FOMEPrincpio:Comer quando a fome est apertando um erro grave.Aprenda a aliviar os picos de fome antes das refeies paracomer menos e perder peso naturalmente. Sem ter de sepreocupar com calorias, pontos e peso na conscincia.

Emagrecer simples. Basta voc reduzir a quantidade de calorias que ingere.Problema: falar fcil, na prtica reduzir as calorias um desafio para todas as mulheresque desejam perder peso.

Quando voc comea um regime, voc est empolgada e fcil reduzir as calorias. Vocpula o caf da manh, come menos no almoo e janta s uma saladinha.

Aps alguns dias, a empolgao inicial passou e sua fora de vontade passa a serbombardeada por todos os lados.

Voc chega na hora do almoo com aquela fome que chega a latejar, o pessoal dotrabalho traz todo tipo de guloseimas para comer tarde, os amigos querem sair paratomar uma cerveja e petiscar...

Resultado: voc come mais do que deveria, sua fora de vontade se esgota e sua dietadesce pelos ralos.

Por qu?



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Simples: engane a fome!

Engane a fome e voc no vai extrapolar nas refeies, no vai exagerar nos petiscos elanchinhos e vai poder sair com as amigas sem medo arruinar a dieta.

A ideia voc comer um alimento de baixa caloria 10 ou 15 minuto antes dasrefeies para aliviar o pico da fome. Assim voc vai se alimentar depois sem exagero enaturalmente comer menos.

As mas tem duas caractersticas importantes: so ricas em fibras e voc as comelentamente. As fibras ajudam a dar a sensao de saciedade, e o fato de voc com-lasdevagar d tempo de o crebro perceber que h alimento em seu estmago.

Isso tudo vai reduzir ou acabar totalmente com a fome. A voc pode ir almoar sempreocupao de exagerar no prato.

E qual a soluo?



tipo as da Turma da Mnica.

O melhor alimentopara enganar a fome so mas.Principalmente aquelas menores, que vem em sacos,


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A primeira coisa comprar um estoque de mazinhas.

Carregue sempre mas na bolsa e deixe algumas no trabalho e na geladeira de casa.Coma uma todo dia antes do almoo e da janta. Se voc sente muita fome quandoacorda, coma uma ma antes do caf da manh tambm.

Vai sair com as amigas para um bar? Leve uma ma consigo e coma logo que chegar,antes de pedir qualquer bebida ou comida.

Bateu aquela fome tarde? Coma uma ma antes de pensar em comer qualquer

besteirinha.Vai sair para jantar? Coma sua ma antes de chegar ao restaurante.

Agora, se voc estiver sem mas, ainda assim possvel enganar a fome. A melhoralternativa tomar um copo de gua. Um bom copo de gua pode encher seuestmago e aliviar a fome.

Por isso, a falta de mas no desculpa para ficar com fome e comer demais! Tome umbom copo dgua antes das refeies ou sempre que sentir fome e voc ficar bem.

O que voc deve fazer agora


A cincia descobriu que muitas vezesnosso corpo passa a sensao de fome

quando na verdade ele est com sede.



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PASSO 2 - Nunca beba calorias

PASSO2 NUNCA BEBA CALORIASPrincpio:Nunca beba calorias. Jamais beba calorias. Corte as caloriaslquidas (refrigerantes e sucos) e emagrea sem perceber.Por qu?

Refrigerantes, sucos e bebidas alcolicas so os maiores sabotadores de qualquerdieta. Eles fazem voc engordar enquanto passa fome.

Se voc leva a srio a ideia de emagrecer com sade, corte da sua vida qualquer bebidaque contenha calorias.

H diversas pesquisas que mostram como as pessoas que bebem calorias acabamconsumindo mais calorias de modo geral.

Os cientistas acreditam que as bebidas calricas escapam da nossa habilidade natural deregular a quantidade de calorias que o corpo consome por dia.

Isso significa que voc vai beber calorias e no ir se sentir saciado. Voc ir bebercalorias e vai sentir fome mesmo assim. Percebe como as bebidas calricas podemestragar sua dieta?



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Simples, beba somente gua ou chs. No use acar, se for necessrio adoar, use umpouco de adoante.

J os sucos so vendidos como algo saudvel, e verdade que so melhores querefrigerantes, mas eles tambm trazem muitas calorias, s vezes at mais que osrefrigerantes.

No difcil beber copos e copos de suco sem perceber que voc est consumindo maiscalorias do que se ingerisse uma refeio. Para quem quer emagrecer, elesdefinitivamente no so uma boa escolha.

Por isso, em vez de ingerir centenas de calorias em trs ou quatro goles, ns sugerimosmastigar, saborear, sentir a textura. Voc vai aproveitar mais a comida e, alm

disso, vai acabar consumindo menos calorias e perdendo mais peso.

E qual a soluo?


quer voc queira s manter o peso e viver uma vida saudvel,

Refrigerantes com acar no tem lugar na dieta de ningum.

Quer voc queira emagrecer,

livre-se deles.



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Pare de beber refrigerantes e sucos agora mesmo. Se voc tiver refrigerantes esucos de caixa na sua geladeira, doe tudo para algum ou ento jogue-os fora. Livre-sedeles o quanto antes.

Pode parecer desperdcio, mas o fato que enquanto essas bebidas estiverem por perto,as suas chances de cair em tentao aumentam.

Troque essas bebidas por gua, gua com gs, chs e caf (sem acar, use adoante).

Se voc costuma beber socialmente por motivos profissionais, nossa sugesto trocar acerveja e o vinho por bebidas destiladas, como vodca ou usque (lembrandosempre que bebidas alcolicas devem ser ingeridas com moderao).

Com bebidas mais fortes, fcil beber menos e ingerir menos calorias no total.

E que voc deve fazer agora



pode tomar tambm refrigerantes light ou zero,

desde que com moderao.

Se voc quiser,



PASSO 3 - Caminhe 30 minutos por dia

PASSO3 CAMINHE 30 MINUTOS POR DIAPrincpio:No preciso se exercitar com intensidade para queimargordura e reduzir suas medidas. A simples caminhada pode serevelar mais eficiente do que voc imagina. Alm de ajudar areduzir seu peso e suas medidas, ela traz diversos outrosbenefcios para a sade.

Por qu?

Apesar do que a indstria fitness tenta nos fazer acreditar, para emagrecer no precisofazer aquelas aulas intensas, onde voc pula, pedala, chuta (ou faz algo do tipo, sempreseguindo a ltima moda) feito louca.

Na verdade, para emagrecer com sade nem mesmo preciso ir para umaacademia. O melhor exerccio que voc pode fazer pelo seu corpo e mente umacaminhada diria.

A caminhada ainda um dos mais eficientes exerccios fsicos, para pessoas de todas asidades e condio fsica. E suas vantagens no se limitam perda de peso. Confiraalgumas delas na pgina seguinte.




Veja alguns benefcios de caminhar regularmente, comprovados por diversas pesquisascientficas:

Sim, para conseguir todos esses benefcios basta caminhar. No preciso pagarmensalidade em academias, nem fazer exerccios que trazem alto risco de leso.

No h desculpas para voc no caminhar. Apenas meia hora de caminhada por dia j suficiente para reduzir peso e cintura mesmo em quem no mudou a alimentao.

E as pesquisas mostram mesmo que voc divida os 30 minutos de caminhada em trsblocos de 10 minutos, ainda assim se obtm os mesmos resultados.

Ou seja, quer emagrecer? Ento comece a caminhar. Voc vai nos agradecer depois!

Caminhar previne diabetes do tipo 2

Caminhar fortalece o corao e previne doenas cardacas

Caminhar faz bem para a oxigenao do crebro

Caminhar ajuda a reduzir a presso arterial

Caminhar fortalece os ossos e previne a osteoporose

Caminhar alivia os sintomas da depresso e melhora o humor

Caminhar reduz os riscos de cncer de mama e de colo do tero

Caminhar melhora a funo cardiorespiratria

Benefcios da caminhada





Para que voc faa da caminhada um hbito dirio e parte do seu estilo de vida, nssugerimos comear com apenas 30 minutos dirios.

Como dissemos na pgina anterior, nem preciso caminhar os 30 minutos de umavez, voc pode fazer duas caminhadas de 15 minutos ou trs de 10 minutos e colher osmesmos benefcios.

A segunda pensar em como inserir a caminhada na sua vida. Pense em sua rotina eimagine como voc pode separar alguns minutos para caminhar. Consegue reservaralguns minutos logo depois do almoo? Que tal estacionar o carro a algumas quadras dotrabalho, ou mesmo descer de sua conduo em algum ponto mais distante do seudestino? Voc est levando o seu cachorrinho para dar umas voltas?

Voc consegue! No difcil e os resultados valem muito a pena.



Nem pense em caminhar com um sapato de salto.

A primeira coisa a fazer

arrumar um tnis ou sapato confortvel.




PASSO 4 - Reduza os carboidratos

PASSO4 REDUZA OS CARBOIDRATOSPrincpio:Reduzir a quantidade de carboidratos que consome um jeitoeficiente de perder peso. A combinao de caminhadas diriascom menos carboidratos na sua dieta vai acelerar sua perda depeso como voc nunca viu.

Por qu?A reduo de carboidratos um dos modos mais fceis e rpidos para perder peso.No estamos sugerindo aqui que voc elimine 100% dos carboidratos nem que faa issopor longos perodos de tempo.

Nossa sugesto que voc corte carboidratos 4 a 5 dias por semana e deixe 2 ou 3 diaslivres para comer mais carboidratos nas refeies.

Carboidratos engordam?No, carboidratos por si no fazem voc engordar. No entanto, o consumo exagerado dealguns tipos de carboidratos (os refinados) com certeza est ligado ao aumento de pesoe obesidade.

Ento por que reduzir carboidratos vai ajudar a perder peso?Temos trs bons motivos para recomendar uma reduo de carboidratos na dieta dequem deseja perder peso rpido. Confira na pgina seguinte.




1. Voc consome menos calorias

Ao reduzir os carboidratos na sua dieta, a tendncia reduzir as calorias tambm. Porexemplo, ao evitar alimentos ricos em carboidratos, como po, massas, sorvete, bolos edoces, voc vai eliminar muitas calorias da sua dieta. Sem precisar pensar, nem contarcalorias ou pontos.

2. Voc elimina o excesso de guaEm segundo lugar, ao restringir os carboidratos voc tende a reduzir sua reteno delquidos. O corpo armazena nos msculos a energia dos carboidratos sob a forma deglicognio. E para cada molcula de glicognio, o msculo retm quatro molculas de gua.

Por isso, quando voc reduz a ingesto de carboidratos, as reservas de glicognio docorpo diminuem e voc passa a eliminar mais lquido automaticamente. Eliminando areteno de lquidos, voc perde peso e passa a se sentir muito melhor.

3. Voc queima mais gorduraSe voc no quer apenas perder peso, mas quer reduzir as medidas, absolutamentefundamental que seu corpo queime mais gordura. Caso contrrio, voc vai perder pesoqueimando msculos, o que no funciona no longo prazo e aumenta as chances deocorrer o efeito sanfona.

Uma dieta restrita em carboidratos facilita a queima de gordura porque ela estimula seucorpo a usar a gordura como energia, em vez de glicose. A restrio de carboidratoscombinada com as caminhadas dirias vo transformar seu corpo em uma fogueira, que

derreter a gordura do seu corpo constantemente!

No estamos recomendando aqui que voc corte todos os carboidratos da sua dieta, nemque voc faa isso por longos perodos de tempo. Sugerimos que voc reduza a ingestode carboidratos em, pelo menos, 4 dias da semana. E nestes dias, tambm no precisozerar totalmente seu consumo, basta apenas reduzir a quantidade que costuma ingerir.





Se voc tem dificuldade para abrir mo dos carboidratos (e quem que no tem?),procure comear aos poucos.

Nos sugerimos cortar seus carboidratos nessa ordem:

(pes e massas)

(mas no deixe de lado suas mazinhas, pois elas so importantes)

Mas, se precisar comer algum carboidrato de qualquer maneira, coma batatas-doces.As mas so uma tima opo tambm para quando surgir a vontade de comer algomais doce.

Outra dica importante: aumente o consumo de saladas e verduras. Seu prato tendea ficar meio vazio com menos carboidratos, ento preencha o espao com mais saladas everduras. Deixe seu prato bem colorido e variado. Faz bem para sua cintura, faz bempara sua sade.

1. acar refinado

2. farinha de trigo

3. batata

4. feijo

5. arroz

6. frutas






PASSO 5 - Suplemente corretamente

PASSO5 SUPLEMENTE CORRETAMENTEPrincpio:Suplementos no so uma plula mgica, como tentam vender pora. Mas se voc estiver seguindo os quatro passos corretamente,os suplementos corretos vo acelerar muito seus resultados. Vocvai emagrecer mais rpido e com muito mais sade.

Por qu?A indstria de suplementos para emagrecimento est cheia de produtos que prometemmuito e cumprem pouco. No entanto, existem bons suplementos que podem ajudarquem j est no caminho certo.

Apenas um lembrete: tomar suplementos e no mudar em nada seu estilo de vida omesmo que jogar dinheiro fora. preciso seguir os outros quatro passos caso vocqueira suplementar e emagrecer com sade.

Ns recomendamos dois suplementos que vo complementar perfeitamente todo o seuprocesso de emagrecimento. Acompanhe na pgina seguinte.






Se voc pretende seguir, ou j est seguindo, os primeiros quatro passos, aproveitetambm o poder emagrecedor de um bom suplemento termognico e um redutor deapetite.

Caso voc esteja em dvidas sobre qual comprar, recomendamos que compre primeiro otermognico.

Eles so suplementos completos que esto se tornando cada vez mais populares por umbom motivo: eles funcionam de verdade!

Os termognicos aumentam a atividade metablica do seu corpo, o que significa umaqueima calrica mais intensa. O maior gasto calrico significa maior queima de gordura.

Normalmente os suplementos termognicos combinam duas ou mais substncias, queaceleram a queima de gordura e tambm bloqueiam sua absoro, como cafena, cromo,fibras etc.

J os redutores de apetite funcionam bem porque uma das maiores dificuldades que aspessoas enfrentam quando esto tentando emagrecer controlar a fome.

Perder o controle sobre a fome pode estragar tudo e jogar no lixo semanas de esforo.Por isso, reduzir o apetite pode ser fundamental para seu sucesso no longo prazo.

Um bom suplemento que controle seu apetite ir fazer muito pela sua cintura. Junto comum termognico, voc ir emagrecer sem parar.

Suplementos que voc deve tomar

> clique aqui e v para nosso guia completo de suplementoswww.emagrecendo.info/suplementos-para-emagrecer/
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1. Compre um bom termognico

Os suplementos termognicos so os primeiros suplementos que voc deve pensar emcomprar. Eles aumentam seu metabolismo e transformam a gordura do seu corpo emcombustvel com maior facilidade, resultando em reduo de medidas e perda de pesoacelerada.

2. Se possvel, compre tambm um redutor de apetite

Uma das maneiras mais eficientes de perder peso controlar a fome. E os suplementosde fibras so timos para isso. Ao comer uma refeio rica em fibras, voc vai se sentirrapidamente satisfeita e ficar muito mais fcil resistir s tentaes de comer alm donecessrio.H diversos suplementos de fibras no mercado, e todos eles ajudam a reduziro apetite.

O que voc fazer agora

DE AGORA EM DIANTE
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DE AGORA EM DIANTE

Confie no mtodo, siga todos os passos.

Voc vai emagrecer, pode acreditar. E semprecisar contar calorias, se matar naacademia ou seguir dietas malucas.

No deixe para amanh, no deixe parasemana que vem. Comece agora e colhaos resultados o quanto antes.

Ns preparamos um plano de ao paraque voc possa aplicar todos os 5 passos omais rpido possvel e dar incio imediato oseu processo de emagrecimento.

EM DIANTEAgora voc jconhece os cinco

passos para

emagrecer

rapidamente e

sabe comocoloc-los em

prtica. Ento

mos obra e

comece a mudar

seu corpo hoje

mesmo!

DE AGORA


DE AGORA EM DIANTE



DE AOPLANO1. Compre um termognico e, se puder, tambm um redutor de apetite

Apesar dos suplementos serem apenas o ltimo passo a ser seguido, voc pode compr-los agora, porque comear sua transformao com um estmulo a mais sempre bom,no acha?

2. Compre um pacote de mas fujiElas so suas novas melhores amigas. Coma sua ma antes de cada refeio, quandotiver vontade de comer um doce ou estiver sentindo necessidade de acar. Deixealgumas no trabalho, na sua bolsa e na fruteira de casa.

3. Tire do armrio um tnis ou sapato confortvel

Hora de tirar do armrio seu tnis de caminhada. No preciso usar um tnis caro,desses de corrida, mas o tnis ou sapato tem que ser confortvel. Voc deve poder andarsem esfolar o calcanhar nem machucar os dedos dos ps.

4. Separe uma garrafinha de gua para deixar no trabalhoUma garrafa de gua, junto com as mas, vai ajudar muito no processo deemagrecimento. Quando achar que est com fome, tome um gole de gua. Mantenha-sehidratada durante o dia e afaste a fome de voc.

5. Faa uma limpeza na despensa e na geladeiraRemova refrigerantes, doces, salgados, pes, massas e tudo mais que contenha acar efarinha refinada da sua despensa e da geladeira. Doe para alguma instituio ou algumque precisa, mas livre-se deles. Iniciar sua dieta de restrio de carboidratos mais fcildo que voc imagina.


DE AGORA EM DIANTE

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20/20d i f 20 / 20

DE AOPLANO6. Tudo pronto? timo! Agora saia para caminhar um pouco!

Agora hora de se mexer. Saia para caminhar um pouco, nem que seja por apenas 10minutos. O mais dificil comear! Em poucos dias voc vai estar acostumada eempolgada para realizar sua caminhada diria.

7. Siga nossas dicas por e-mailToda semana ns enviaremos dois ou trs e-mails com alguma dica de sade,emagrecimento ou simplesmente uma mensagem motivacional, para que voc continueno caminho correto. Nossos e-mails vo ajud-la a se manter focada no processo detransformao do seu corpo.

8. Compartilhe seus resultadosAo aplicar os 5 passos na sua vida, voc VAI perder peso. E ns queremos acompanhar

esta transformao. Queremos ficar sabendo dos seus resultados. Depois de emagrecer,pedimos para que voc nos escreva e conte a sua histria. Caso queira, tambm podenos enviar o seu antes e depois, mas no deixe de compartilha conosco o seu sucesso!


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