newsletter / janeiro 2012

Orientação vocacional chegou a hora de decidir

Dia de Festa! festas de aniversário especiais

Eu sou… um workshop de auto-conhecimento

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Ousar Crescer - Academia de Desenvolvimento Pessoal, Lda. Rua 25 de Novembro de 1975, nº 4 A, Miraflores, 1495-156 Algés tel 21 410 41 98 www.ousarcrescer.pt quero@ousarcrescer.pt

Técnicas de apresentação oral saiba como falar em público

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Olhar positivo sobre 2012 (e acções a condizer!) “Bom Ano Novo! Pelo menos que não seja pior que 2011… já não era mau.” “Boas entradas! E que 2012 seja o melhor possível, porque fácil não vai ser…” Com alguma facilidade ouvimos – ou até nos saem… – este tipo de expressões… Mas não há qualquer coisa de estranho nestes desejos de Ano NOVO? Não estamos, talvez sem dar por isso, a matar a novidade de 2012 e a limitar as possibilidades que ele nos pode trazer? Sim, 2012 vai ser um ano de continuado esforço financeiro. Sim, poderão vir ainda mais cortes, mais impostos, menos feriados, … Sim, a economia é cada vez mais imprevisível e as perspectivas de “fim de crise”, apesar de contraditórias, são tendencialmente pouco animadoras… Mas muitas coisas vão funcionando, não? Continuamos a ter água, luz, transportes (apesar das greves), ordem nas ruas, lojas onde fazer compras (com saldos melhores que nunca!), instituições de solidariedade que ajudam quem precisa, imensos voluntários que servem os outros, … E continuam a existir, espalhadas pelos nossos dias, muitas coisas fantásticas (e grátis!), à espera de serem plenamente apreciadas e desfrutadas! Gargalhadas que se soltam, amigos que nos telefonam, pessoas que nos amam, dias de sol em pleno inverno, um passeio a pé, a vista de um miradouro, um chá no sofá, … Sonja Lyubomirsky comprovou, num estudo científico, que 40% da nossa felicidade dependem apenas de nós, do nosso comportamento, das nossas escolhas! Isto quer dizer que, para além daquilo que não controlamos, temos uma enorme margem para fazer crescer o nosso bem estar e, consequentemente, o dos que nos rodeiam! Um bom propósito para 2012 será, então, o de treinar o nosso olhar para ver o positivo, o que está bem, o que funciona, o que é bom… na nossa família, no nosso emprego, no nosso país, no mundo e – porque não? – em nós próprios!… E, depois, fazê-lo crescer: falando sobre isso, realçando-o, celebrando-o e tomando acções que fortaleçam essa parte boa que há em tudo! Bom 2012! Cheio de ânimo e determinação para o tornarmos memorável!

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Dia de Festa! Na Ousar Crescer, tudo que propomos tem um sentido. Mesmo nas Festas de Aniversário! Procuramos, através de actividades que permitem às crianças descobrir algo de novo sobre si e sobre o mundo que as rodeia, fazer das festas de aniversário um dia especial de verdadeiro convívio entre amigos. Neste Dia de Festa! traga a pequenada a aventurar-se numa viagem ao tempo dos piratas, a dançar num autêntico baile de princesas ou a descobrir a existência de novos planetas. Tudo isto e muito mais, com uma grande dose de sorrisos, gargalhadas, abraços e uma saudável diversão. Horário: Na Ousar Crescer | Sábados e Domingos

Em casa | Qualquer dia

ousar crescer em todos os sentidos

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Workshop “ Eu sou…” Abraçamos o projecto Zuddakidz e convidamo-lo a vir experienciar um workshop 100% focado na auto-estima das crianças e adolescentes. Cada vez mais as nossas crianças e adolescentes se deparam com uma imensa dificuldade em reconhecer as suas qualidades e falar sobre si próprias positivamente. Queremos que elas se consigam descrever como “corajosas, meigas, brincalhonas ,responsáveis, …”, assumam as suas qualidades e características e se orgulhem disso! Este workshop tem como objectivo levar à consciência das crianças o significado e importância de uma boa auto-estima, desenvolvendo técnicas para a melhorar e dominar no dia-a-dia. Horário: 21 de Janeiro, 15h00 | 8-12anos, 16h45 | 13-17 anos

21 410 41 98 / 91 780 66 15 - 3 -

Ateliers Traquinas Os Ateliers Traquinas são uma aposta dos Centros Comerciais Dolce Vita, que conta com a colaboração com da Ousar Crescer. Estes espaços, criados em pleno ambiente Dolce Vita, promovem a ocupação de tempos livres das crianças, nas manhãs de fim-de-semana, com actividades simultaneamente lúdicas e pedagógicas que complementam os conteúdos escolares. Junte a família, faça-nos uma visita e descubra como é bom ajudar os mais pequenos a construir, descobrir e brincar. Ateliers Traquinas Sábado Dolce Vita Tejo ( 11h-14h ) Central Park Linda-a-velha ( 10h30-12h30 ) Domingo Dolce Vita Miraflores ( 11h-13h )

ousar crescer em todos os sentidos

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“ Com quantas letras se conta uma estória?” Era uma vez uma oficina de escrita criativa para crianças dos 10 aos 12 anos que ganhou asas e começou a voar… O que é preciso para fazer parte desta aventura? Só marcar lugar e trazer muita imaginação! O que pretendemos? Incentivar o público infanto- -juvenil à leitura e à escrita. Como fazemos? Através de jogos e desafios que estimulam a associção de ideias e a transformação de palavras. Destas brincadeiras, surgem verdadeiros momentos de escrita e muita criatividade, que tornam esta oficina num momento para mais tarde recordar. Horário: 28 de Janeiro (10h-12h) Idade: 10 aos 12 anos

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Técnicas de apresentação oral A formação Técnicas de apresentação oral é pensada para pessoas que necessitam de fazer apresentações em público, participar em reuniões ou defender opiniões perante grupos. Propomos o desenvolvimento de novas competências comunicacionais num ambiente otimista e descontraído. Ultrapasse a ansiedade inicial, aprenda a planear e preparar uma apresentação e a captar a atenção do grupo através de técnicas de imagem e postura e técnicas de apresentação. Descubra a importância da comunicação verbal e não verbal e aumente as suas competências como orador. Inscrições abertas! Contacte-nos para mais informações

21 410 41 98 / 91 780 66 15 - 5 -

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Orientação escolar e vocacional Ao concluírem a escolaridade obrigatória, os alunos integrados no sistema de ensino português confrontam-se, pela primeira vez, com a necessidade de tomar decisões de grande relevância no que diz respeito ao seu futuro pessoal e escolar. A Orientação escolar e vocacional proporciona um melhor conhecimento das opções e oportunidades disponíveis, promovendo o auto-conhecimento e contribuindo para a consolidação de ideias e expectativas. Isto possibilita uma tomada de decisão mais consciente, adequada e satisfatória. Serviço disponível por marcação Contacte-nos para mais informações

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Alexandra Frias Técnica Superior de Educação

Nuno Francisco Maia Psicólgo

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FAMÍLIAS + POSITIVAS EM 2012! Com um novo ano, renovam-se desejos, planeiam-se mudanças, sonham-se novos sonhos… Apesar de muitos temerem que 2012 venha a ser um ano difícil, está cientificamente comprovado que, independentemente de melhores ou piores contextos, a atitude de cada um faz a diferença! E porque a vivência familiar tem grande impacto no bem-estar e na felicidade de cada um, é fundamental criar novas cumplicidades, que fortaleçam laços entre pais, filhos e irmãos. Como? Através da adoção de uma atitude mais otimista no seio familiar • Reforçando positivamente as qualidades e talentos de cada um, e salientando menos as suas

características negativas • Sublinhando o lado positivo até das coisas menos boas que nos acontecem, em detrimento das

queixas e visões pessimistas • Valorizando o tanto que cada um tem, em vez de suspirar pelo que ainda não se conseguiu • Reconhecendo os pontos fortes da família e usando, conscientemente, esses recursos para encarar

situações mais desafiantes Investindo na criação de ambientes familiares… Mais acolhedores e descontraídos • Com muitos abraços e gestos de carinho • Onde o humor é usado frequentemente • Com atitudes que podem surpreender os outros • Organizando actividades em que todos participem De participação e respeito • Onde todos sabem escutar e podem ser escutados • Com regras bem definidas e partilhadas por todos • Com divisão de tarefas domésticas • Onde há lugar para o diálogo e a negociação De bem-estar e saúde • Praticando uma alimentação equilibrada • Onde o exercício físico é uma actividade regular • Com rotinas de relaxamento • Dedicando mais tempo passado ao ar livre A introdução destas e de outras orientações, construídas em ambiente de cooperação, poderão contribuir para fortalecer as famílias, tornando-as mais unidas, capazes de fazerem melhores escolhas e obterem melhores resultados. Está na mão de cada família, através das suas atitudes e escolhas, concretizar, já em 2012, o sonho de uma mudança positiva!

ousar crescer notícias “ Zuddhakidz” – Kids Emotional Gym Patrícia Almeida é a mentora do projeto Zuddhakidz, dedicado ao desenvolvimento emocional das crianças, essencialmente através do Relaxamento e Meditação para Crianças e da Massagem Infantil. Assumindo-se como aliado dos pais e professores no desenvolvimento das pessoas do futuro, esta excelente iniciativa tem como um dos seus objectivos incentivar as crianças ao auto-conhecimento, munindo-as de instrumentos que lhes permitem lidar melhor com os seus sentimentos, emoções e pensamentos. Ouse mais em: www.zuddhakidz.com

Robert Emmons leva-nos a dizer “ Obrigado!” Robert Emmons, editor do “Journal of Positive Psichology”,

apresenta-nos no livro Obrigado! o primeiro grande estudo sobre o tema da gratidão ou o “desejar o que temos”.

Sabia que se cultivar regularmente pensamentos de gratidão consegue aumentar até 25% o seu´índice de felicidade?

E que se mantiver um registo diário de gratidão durante três semanas consegue melhorar a qualidade do seu sono e aumentar a sua energia?

Sem dúvida, um livro que nos faz sentir gratos ao seu autor!

Afinal há boas notícias! É com muita alegria e satisfação que hoje podemos afirmar que “afinal há boas notícias!”. Porquê? Porque já nem só de catástofres e desastres vivem os media. Aliás, alguns media. Nos últimos anos têm surgido excelentes iniciativas vocacionadas para dar ao público notícias positivas e criar espaços de discussão focados na solução dos problemas. Desta forma, contribuem para o bem-estar da população, ao dar a conhecer factos que nos fazem acreditar num mundo que tem mais coisas e pessoas boas do que à partida somos levados a crer. Ouse mais em : www.boasnoticias.pt | www.immagazine.sapo.pt | www.sociedade-civil.blogspot.pt

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Ousar Crescer - Academia de Desenvolvimento Pessoal, Lda. Rua 25 de Novembro de 1975, nº 4 A, Miraflores, 1495-156 Algés tel 21 410 41 98 www.ousarcrescer.pt quero@ousarcrescer.pt

Acompanhamentos Avaliação de Competências Acompanhamento Psicoterapêutico Acompanhamento Psicopedagógico Orientação Vocacional Aconselhamento Parental Wellness Coaching Serviços disponíveis por marcação.

Cursos Mente @ctual – Curso de Informática Sénior 1 a 24 de Fevereiro 2ª, 4ª e 6ª (10h30-12h30) Duração: 20h

Animação Animação (+)

Precisa de animação para um dia especial (casamentos, batizados, eventos, …)? Temos propostas originais para tornar estes dias inesquecíveis. Todos os dias Atelier “ Máscaras de Carnaval” 20 de Fevereiro 9h00-18h00

Workshops Meditação – Geração Tranquila (by ZuddhaKidz) 11 de Fevereiro 16h-17h30 | 6-10 anos Na Ousar Crescer