MUDANÇAS...Porque começá-las e como mantê-las.

Luiz Augusto de FrançaPsicólogo do CRAS bairro Lages

Ano Novo, Vida Nova!Ao final do ano todos têm a ideia de rever metas do ultimo ano e traçar novas. Muitas delas incluem mudanças, como emagrecer, parar de fumar, arrumar um emprego, começar a estudar...

Porém, existem também pessoas que pensam que não devem mudar nada.

Por ter na cabeça que a situação está bem e não necessita mudar, ou por comodismo, ou, até mesmo, por MEDO DE MUDANÇAS.

MUDANÇAS!

NÃO TENHA MEDO! MUDANÇA É UM PROCESSO NATURAL DO SER HUMANO. NÃO PERCEBEU O QUANTO VOCÊ MUDOU DESDE QUE NASCEU?

“Não há nada mais permanente no mundo

que a mudança.”(Heráclito)

Primeiramente, entender o significado de mudança;

Palavra grega que significa compreender o que nos move;

Para mudarmos temos que ter uma motivação pessoal para que comecemos a pensá-la;

Mudança é um processo com alguns estágios que nos fazem entender como e quanto estamos mudando;

Me proponho a mudar. E agora?

Os estágios até a concretização da mudança são 5, porém, lembremos que como processo a mudança não se dá do dia para a noite, é um jogo de paciência e força de vontade.

Como dito toda mudança começa com uma motivação pessoal, seja relacionado à saúde, ao trabalho, à família, ou para adaptação do meio em que vive.

OS ESTÁGIOS DA MUDANÇA

Usaremos o João como exemplo

João fuma um maço e meio de cigarros por dia.

MUDANÇAS

Não acha que há motivos pra mudar

- João: “Não vou, e não preciso parar de fumar”.

1° ESTÁGIO: PRÉ-CONTEMPLAÇÃO

Começa a pensar sobre a mudança;

João: “Seria interessante parar de fumar”

2° ESTÁGIO: CONTEMPLAÇÃO

Planejamento para mudança;

João: - Tá, eu vou mudar, mas tô pesando como...

3° ESTÁGIO: PREPARAÇÃO

Pôr em prática;

João: - a partir de hoje eu não ponho mais cigarro na boca!

4° ESTÁGIO: AÇÃO

Manter-se firme na proposta!

João: - tem mais uns 6 meses que eu não fumo...

5° ESTÁGIO: MANUTENÇÃO

Existe um inimigo do processo de mudança, e muitos não o reconhecem. Ele várias vezes toma conta aos poucos e de forma silenciosa. Fazendo com que desistam quando sem que se perceba. Seu nome é:

RECAÍDA.

ATENÇÃO!!!

A RECAÍDA é outro momento natural do processo de mudança, ao invés de desistir à primeira tentação e recaída, devemos usar este inimigo ao nosso favor.

Desanimar talvez, desistir jamais!

HÁ AINDA MÉTODOS E ESTRATÉGIAS QUE AUXILIAM VOCÊ QUE QUER FAZER UMA MUDANÇA

1- Pensar quais são as reais necessidades;2- Balança decisional;3- Plano de Ação;4- A palavra chave é “NÃO”;

ESTRATÉGIAS PARA A MUDANÇA

- Não é de uma hora para outra;- Planeje;- Haverão recaídas;- Tenha fé, confie;- Comece do mais simples;- Perceber o quão pronto está;- Cuidado com as dúvidas;- Use estratégias;- Sempre conte com ajuda de alguém

confiável.

Lembre-se