motivaÇÃo relacionada À exercÍcios resistidos.pdf
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FACULDADE DO CLUBE NÁUTICO MOGIANO
JOSÉ ALESSANDRO JESUS LIMA
MOTIVAÇÃO RELACIONADA À EXERCÍCIOS RESISTIDOS
Pré - Projeto de Pesquisa apresentada à
Universidade Mogi das Cruzes, como parte
dos requisitos para a obtenção de nota
regimental da disciplina metodologia
científica.
Orientador:
Mogi das Cruzes, São Paulo
2011
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FACULDADE DO CLUBE NÁUTICO MOGIANO
JOSÉ ALESSANDRO JESUS LIMA
MOTIVAÇÃO RELACIONADA À EXERCÍCIOS RESISTIDOS
Pesquisa apresentada à Faculdade do Clube
Náutico Mogiano como parte dos requisitos
para obtenção do título de Licenciatura em
Educação Física.
Orientador: Profª. Esp. Sunamita Domingos Neves Precioso
Mogi das Cruzes, São Paulo
2011
2
DEDICATÓRIA
Dedico este trabalho primeiramente a Deus a Nossa Senhora.
Dedico também a toda minha família José Carlos Lima, Santinha de Jesus Lima, Michelle de
Jesus Lima, Aliny de Jesus Lima e Cristiane Berton dos Santos, por todo amor e carinho.
3
AGRADECIMENTOS
Durante este trabalho...
As dificuldades não foram poucas...
Os desafios foram muitos...
Os obstáculos, muitas vezes, pareciam intransponíveis.
O desânimo quis contagiar, porém, a garra e a tenacidade foram mais fortes,
sobrepondo esse sentimento, fazendo-me seguir a caminhada, apesar da
sinuosidade do caminho.
Agora, ao olhar para trás, a sensação do dever cumprido se faz presente e posso
constatar que as noites de sono perdidas, o cansaço dos encontros, os longos
tempos de leitura, digitação, discussão; a ansiedade em querer fazer e a angústia de
muitas vezes não conseguir, por problemas estruturais; não foram em vão.
Aqui estou, como sobrevivente de uma longa batalha, porém, muito mais forte.
Agradeço em primeiro lugar a Deus, que é a inteligência suprema que me permite
estar aqui neste espaço e neste tempo, vivendo e convivendo, ensinando e
aprendendo.
Agradeço aos meus pais, José Carlos Lima e Santinha de Jesus Lima que me criaram e
proporcionaram minha educação, tanto escolar quanto moral, e que me ensinaram que para
viver é preciso ser perseverante.
Agradeço a Cristiane Berton dos Santos , uma pessoa muito especial pela paciência, calma
uma das peças fundamentais para que eu consegui-se traçar este caminho.
Agradeço a minhas irmãs Michelle de Jesus Lima e Aliny de Jesus Lima, por se orgulharem
do meu esforço.
Agradeço a Sunamita Domingos Neves Precioso minha professora e orientadora por ter
compartilhado de todo meu esforço, por ter confiado na minha determinação, por todo tempo,
auxílio e ensinamento transmitido.
Agradeço também ao Gustavo de Moraes Rodrigues e Johnny Fernandes da Silveira grandes
pessoas que estimo, pela amizade, caráter e competência.
A todos, muito obrigado.
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"Há homens que lutam um dia e são bons. Há outros que lutam um ano e são melhores.
Há os que lutam muitos anos e são muito bons. Porém, há os que lutam toda a vida.
Esses são os “imprescindíveis.” (Bertolt Brecht)
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LIMA, J. A. J. Motivação relacionada a exercícios resistidos. Trabalho de conclusão de
curso, Faculdade do Clube Náutico Mogiano, 2011
RESUMO
O presente estudo buscou por meio de uma revisão bibliográfica analisar a existência de
relação entre a motivação e exercícios resistidos, com o objetivo de verificar a importância do
fator motivação ao praticar exercícios resistidos, qual a prevalência quando relaciona-se
motivação e exercícios resistidos e quais os benefícios obtidos por meio desta pratica. Para
discutir e responder estes objetivos citados foi utilizado uma base de dados contendo: 41
artigos científicos, 9 livros e 4 anais podendo assim ressaltar a importância da motivação
como fator decisivo para adesão e permanecia aos programas de exercícios resistidos. O
aumento do numero de academias é visível em todo território nacional, aspecto capaz de
produzir uma grande preocupação aos profissionais da educação física, aos administradores,
proprietários destes estabelecimentos e aos futuros profissionais que estão se preparando para
entrar na área. Percebe-se que a permanência e adesão a estes programas dependem
exclusivamente dos níveis motivacionais, e manter estimulados e elevados é papel do
profissional de educação física, assim entende-se que conhecer o campo da motivação é
considerado essencial para o sucesso profissional.
Palavras – chave: wellness, benefícios, saúde.
6
LISTA DE FIGURAS
FIGURA 1 - Ciclo Motivacional........................................................................ 12
FIGURA 2 - Teoria da Autodeterminação......................................................... 13
FIGURA 3 - Pirâmide da Hierarquia de Maslow...............................................
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SUMÁRIO
APRESENTAÇÃO............................................................................................ 08
INTRODUÇÃO................................................................................................. 11
1- MOTIVAÇÃO................................................................................................ 11
1.1 CICLO DA MOTIVAÇÃO........................................................................... 12
1.2 TIPOS DE MOTIVAÇÃO............................................................................ 15
1.3 TEORIA DAS NECESSIDADES BÁSICAS............................................... 16
1.4 NECESSIDADES PRIMÁRIAS DO SER HUMANO................................. 17
1.5 NECESSIDADES SECUNDÁRIAS DO SER HUMANO........................... 18
2.0 EXERCÍCIOS RESISTIDOS...................................................................... 19
OBJETIVO GERAL........................................................................................... 24
OBJETIVOS ESPECÍFICOS.............................................................................. 24
METODOLOGIA.............................................................................................. 25
AMOSTRA.......................................................................................................... 25
PROCEDIMENTO.............................................................................................. 25
DISCUSSÃO...................................................................................................... 26
CONCLUSÃO................................................................................................... 28
REFERÊNCIAS................................................................................................ 30
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APRESENTAÇÃO
De acordo com Serviço brasileiro de apoio às micro e pequenas empresas
(SEBRAE 2010), o Brasil ocupa hoje o segundo lugar no ranking mundial em números de
academias com cerca de 20 mil estabelecimentos em todo pais, e com mais de 3,4 milhões de
usuários, atendendo diferentes tipos de publico, locais e poder econômico variado,
este mercado se adaptou as situações e necessidades dos brasileiros, contudo proporcionando
a disseminação dos conceitos e benefícios possivelmente alcançados ao freqüentar e praticar
as atividades oferecidas nas academias, o crescimento deste setor também esta relacionado
com o aumento pela procura entre as classes A e B e o aquecimento das classes emergentes,
além disso a excelência no atendimento e profissionalismos são considerados fatores
essenciais para a evolução deste segmento.
Segundo Liz et al (2010), o número de academias no ano de 2006 já atingia
quase 15 mil estabelecimentos em todo Brasil, as pesquisas mostravam que o crescimento
deste segmento encontra-se estimulado ao valor que as pessoas estão adquirindo ao conceito
qualidade de vida, devido às informações que estavam sendo dispostas pela mídia e pelo
próprio governo.
Marcelino (2003), afirma que o aumento do número de academias é uma
realidade em todo o mundo, e que a rotatividade de alunos é o fator que mais estimula os
profissionais e pesquisadores da área, com interesses relacionados a identificar os motivos
atribuídos à permanência e aderência de alunos a programas de exercícios físicos.
Conforme Barcelos; Rogatto (2006), a busca por exercícios resistidos cresce a
cada ano, este fator está relacionado diretamente com os benefícios atingidos ou desejados por
seus adeptos, entre eles melhora nos aspectos fisiológicos e psicológicos provenientes da
pratica regular e também por sua praticidade e flexibilidade de treinamento, podendo seguir
alguns critérios como: gênero, idade, objetivo.
Freitas; Santiago (2007), afirmam que os programas existentes voltados à
promoção e manutenção da saúde, vêm se destacando cada vez mais devido aos valores
relacionados à importância de praticar alguma atividade física à condição de ter um hábito de
vida saudável.
9
A definição mais objetiva de saúde na atualidade considera-se como o
completo bem-estar físico, psíquico, e social onde se encontram diferentes estilos de vida; os
saudáveis e os não saudáveis, dentro deste parâmetro encontraram o termo utilizado em anos
anteriores “Fitness” onde a preocupação era apenas o físico ou a sua melhora diretamente
interligada a estética corporal. Na atualidade o termo “Wellness” está em evidência onde o
seu significado é direcionado totalmente ao núcleo do contexto de qualidade de vida e estilo
de vida saudável (MURCIA ET AL, 2009).
A prática de exercícios resistidos é considerada fator básico para melhora da
saúde e também uma das formas mais eficientes para aproximar as pessoas, contribuindo
assim para um aspecto social importante a “inclusão” por meio de exercícios físicos. Existem
outros fatores que podem auxiliar nesta questão como, por exemplo, a “motivação“ que está
relacionada à desejos, metas e interesse pela pratica de qualquer atividade (MARQUES 2003;
VALLE, 2000).
Segundo Interdonato et al (2008), Liz et al (2010) apud Samulski (2009), ter
conhecimento sobre os aspectos motivacionais podem contribuir para o planejamento de
programas de exercícios físicos, aumentando a probabilidade de permanência do aluno, e o
sucesso de qualquer programa de exercício físico esta relacionado à motivação.
Segundo Machado; Brandit (2009), a prática de exercícios físicos envolve
fatores como a saúde e o bem-estar geral da população, sabe-se que estes motivos são
importantes, onde o desenvolvimento de programas de boa qualidade e a prestação de
serviços dos profissionais demonstra solicitude, auxiliará para permanência, ou até mesmo
diminuir os índices de evasão dos programas de exercícios físicos.
A prática de exercício físico orientado e planejado agrega-se a hábito de vida
saudável e equilibrado, por estes motivos profissionais da área de educação física dão
importância a aprofundar o conhecimento cognitivo e social criando possibilidades de
conhecer os pensamentos de seus alunos e interpretar os motivos que levam estes a pratica e
desistência dos exercícios físicos (MURCIA ET AL, 2009).
O presente estudo servirá de instrumento para futuras pesquisas e fonte de
conhecimento, sabendo que o mercado de trabalho esta cada vez mais exigente, e ter
sabedoria sobre determinado assunto mostra qualidade e destaque entre os demais. O presente
estudo abordará os seguintes assuntos: qualidade de vida, saúde, motivação e exercícios
resistidos.
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Este estudo contém informações buscadas em artigos científicos, monografias,
anais e livros e contribuindo com a instituição como fonte de pesquisa, conhecimento para
seus alunos, enriquecendo e o aumentando seu acervo bibliográfico.
11
INTRODUÇÃO
1. MOTIVAÇÃO
Segundo Novaes (2007), grandes autores aprofundaram seus conhecimentos a
fim de entender a motivação criando assim novos conceitos e novas teorias como, por
exemplo, ABRAHAM MASLOW, WILLIAN OUCHI DAVID C. MACCLELLAND e
outros, conceituando a motivação como aspecto que impulsiona uma ação podendo ser um
fator cíclico direcionado, sendo indispensável para o alcance de metas e objetivos pessoais.
Para Malavasi; Both (2005), a motivação é determinada por meio de um
conjunto de fatores que impulsionam, direcionam qualquer ação onde se estima um objetivo
desejado. Sabe-se que o comportamento humano pode ser motivado milhares de vezes ao
longo da vida, tudo que você realiza buscando a satisfação direta ou indireta precisa ser
estimulado pela motivação, nesta mesma linha de pensamento explica Todorov; Moreira
(2005), que a motivação é um sentimento pessoal, podendo ser sentido e não observado e seu
estimulo depende de situações, ocasiões especificas, se tornando diferente a cada momento.
Conforme Christy (2006), existem teorias que consideram a motivação de cada
pessoa como resultado de um valor atribuído ao objetivo que se pretende atingir, a autora
ainda afirma que as pessoas alcançam um determinado nível de motivação porque estão
constantemente energizadas pela vontade que possuem de conquistar algo que desejam sendo
assim, quanto mais intenso o desejo maior é a motivação.
Segundo Tadin et al (2005), não existe perfeitamente um conceito para o tema
motivação porque ele normalmente é utilizado em diversas ações. Existem linhas de estudo
que defendem motivação como qualquer estímulo que impulsiona e dá origem a um
comportamento sendo ele interno ou externo.
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1.1 CICLO DA MOTIVAÇÃO
Silva (2001), afirma que o ciclo da motivação mostra as necessidades individuais
que quando não satisfeitas geram alternativas para alcance da satisfação, onde o individuo
busca por outra alternativa e parte para a ação, onde ocorre uma reavaliação para que o
individuo decide se esta alternativa realmente motivou para satisfazer sua necessidade. Indo de
encontro à idéia do autor afirma Christy (2006), as teorias existentes apontam que qualquer
individuo é motivado ao satisfazer suas necessidade ou tentar alcança-lás,
Ottoni; Raniere; Barreira (2008), citam que quando o individuo não atinge a
satisfação de suas necessidades, a motivação poderá ser compensada ou até mesmo
transferida , não deixando que este indivíduo se sinta frustrado, isso mostra que a motivação é
um processo cíclico e constantemente estimulado de diferentes formas e níveis. Podendo ser
esclarecido por meio das etapas do ciclo motivacional mostrado na figura 1, seguindo a
seguinte ordem: Estimulo, necessidade, tensão, comportamento, Satisfação e equilíbrio que
ocorrendo de maneira cíclica.
Figura 1- Ciclo motivacional.
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De acordo com Balbinotti; Capozzali (2008), o individuo que procura o
ingresso à prática de exercício físico está motivado pela sua própria vontade e desejo, este é
um comportamento psicologicamente entendido como bem-estar sendo ele físico, diretamente
explanado como satisfação de determinado processo de curiosidade.
O comportamento humano sempre despertou curiosidade devido à sua
complexidade, a motivação talvez seja a mais importante devido ao seu aspecto influenciador
sobre determinado caminho das atitudes do ser humano. Reconhecendo a dimensão e a
complexidade da motivação a teoria da autodeterminação mostra diferentes formas de
adequação do comportamento humano nas quais se divide em motivação intrínseca e
extrínseca (LEMOS; SILVA 2010).
Segundo Balbinotti; Capozzali (2008), a teoria da autodeterminação
apresentada na figura 2 facilita o entendimento da motivação e ainda afirma que qualquer
indivíduo pode ser motivado em vários e diferentes níveis, já Murcia; Coll (2006), relatam
que a teoria da autodeterminação mostra que todo comportamento é incentivado e que
qualquer esforço que provenha de algum individuo para realizar uma tarefa ou para direcionar
e estimular uma ação é citado e compreendido como teoria da autodeterminação.
Figura 2 - Teoria da Autodeterminação.
Segundo Lemos; Silva (2010), a teoria da autodeterminação fornece
compreensão dos aspectos ligados à motivação e sua utilidade para o entendimento das razões
determinantes que induzem o indivíduo a procurar a pratica de alguma atividade e os fatores
que estão envolvidos nas mudanças dos níveis de motivação.
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Truccolo; Maduro; Feijó (2008), sugerem que os motivos psicológicos sejam
extremamente responsáveis pela opção em praticar atividades físicas e quando existe ligação
destes com o divertimento e crença que os benefícios alcançados por meio do exercício físico
são pontos fortes para aderência e gera satisfação dos alunos onde profissional que desenvolve
estes programas consegue identificar os motivos de permanência dos seus alunos.
Conforme Vidal et al (2001), na psicologia do esporte existem linhas que citam
a motivação como uma das áreas mais estudadas, esse aspecto é facilmente entendido pelo
fato de explicar alguns fatores como: motivos de orientação, iniciação, desistência e
manutenção da pratica de exercícios resistidos.
Lopes; Nunomoura (2007), explicam que ao identificar o motivo de qual o
aluno ingressou a pratica regular de atividades físicas é essencial manter os níveis de
motivação elevados com o propósito de manter seu aluno nos programas de exercícios físicos.
Segundo Assis; Nahas (1999), a motivação pode ser conceituada como um
processo que estimula ação e leva a pessoa a realizar uma determinada tarefa sendo base do
fundamento para todo processo de mudança, a razão de realizar uma atividade com o
propósito de chegar ao principal objetivo. A motivação ainda é utilizada para determinar
processos que identificam um ato e pode fornecer uma atitude e até mesmo uma direção.
Segundo Lopes; Nunomura (2007), motivação pode ser definida como
qualquer tipo de atitude concretizada após certo nível de persistência e estimulada por meio
de uma atividade dirigida com objetivo de atingir uma meta pré-determinada.
Vidal et al (2001), dizem que a palavra motivação vem do latim “mover”, algo
que se move ou refere-se a uma direção que também é conceituada como força que estimula
um individuo a realizar alguma atividade.
Segundo Truccolo; Maduro; Feijó (2008), o fenômeno da motivação é muito
complexo se tornando visível por meio das diferenças criadas com experiência vividas, assim
cita-se a atividade física como fonte de motivação individual que tem o propósito de
ultrapassar seus limites, superar obstáculos, melhorar auto-estima, orgulho próprio,
esclarecendo que exercício físico é um objeto visível, assim como seus benefícios
psicológicos, sociais e espirituais.
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1.2 TIPOS DE MOTIVAÇÃO
Cita Tadim et al (2005), que a motivação tem duas divisões (intrínseca e
extrínseca) e entender as características de cada uma delas da suporte necessário para o
desenvolvimento de qualquer atividade onde você tenha a motivação como substrato essencial
para o sucesso e realização de determinada atividade
Segundo Lopes; Nunomura (2007), a motivação tem origens internas e
externas quando são associadas a fatores pessoais, sensações internas sem indução de fatores
externos é conhecida como motivação intrínseca, algo que vem dentro, já quando é induzida
por fatores ambientais, ação de alguma pessoa e facilmente é manipulada entende-se como
motivação extrínseca.
Viana; Leão; Freire (2007), afirmam existir uma linha que define motivação
como força interna e externa, um processo intencional ativo que pode ser dirigido a algum
propósito no qual depende de fatores pessoais “intrínsecos” e fatores ambientais
“extrínsecos”, pois a motivação pode ser gerada por qualquer aspecto que vai conduzir a
necessidade de agir ou determinar um comportamento e até mesmo influenciar qualquer
atividade em qualquer momento.
Interdonato et al (2008) explica motivação intrínseca como algo que parte do
individuo e pertencem a seus desejos, metas, direções e razões das ações, não sendo
manipulado ou estimulado por fatores externos. Indo de encontro à idéia do autor Stefanelo;
Moraes (2009), citam motivação intrínseca como fator pessoal e tem como característica
capacidade de gerar prazer a pratica, considerado processo pessoal que também esta associada
à valorização de aprendizagem e esforço.
Assis; Nahas (1999), definem motivação extrínseca como qualquer coisa que
suplemente positivamente ou negativamente algo, que pode sofrer a influência e pode ser
manipulado por outras pessoas direta ou indiretamente . Contribuindo para afirmação do autor
Stefanelo: Moraes (2009), citam motivação extrínseca como algo que facilmente sofre
influência e tem como características reconhecimento, elogios, criticas e também sobre
influência do ao ambiente.
16
1.3 TEORIA DAS NECESSIDADES BÁSICAS
Conforme Regis; Porto (2006), a teoria das necessidades básicas humanas são
aquelas que mostram a condição humana, por exemplo: alimentação, abrigo, reprodução e
segurança, normalmente são atingidas por todas as pessoas, os autores ainda afirmam que
todo individuo tem suas necessidades e que toda ação tomada para realização da satisfação
destas, esta associada a uma hierarquia.
Existem autores e estudiosos que citam as necessidades básicas humanas como
fundamental aspecto para o desenvolvimento dos níveis motivacionais, assim todo
comportamento é motivado, que é impulsionado pelas necessidades básicas dentro de cada
pessoa objetivada em satisfazer estas necessidades (TADIM ET AL 2005).
Segundo Stefanello; Moraes (2009), as necessidades básicas humanas são
compreendidas por meio da pirâmide da hierarquia desenvolvida por Abraham Maslow onde
existem divisões hierárquicas, facilmente entendidas na figura 3 , onde os níveis mais baixos
são satisfeitos desencadeiam a escalada para as mais elevadas sendo a auto-realização a mais
alta entre elas. As necessidades divididas na pirâmide são:
Figura 3 - Pirâmide da Hierarquia de Maslow.
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Necessidades fisiológicas são essenciais para a sobrevivência do ser humano
compostas de alimentação, respiração, reprodução, descanso, necessidade de segurança
refere-se ao estado estável do ser humano, proteção ou mecanismo utilizado para proteger sua
integridade seja ela física ou moral, necessidades sociais são as direcionadas ao âmbito de
inclusão na sociedade e seus aspectos estão relacionados à emoção, amizade, intimidade,
convivência e família e necessidades de estima são compreendia como o desejo do ser
humano e a aceitação em grupo, reconhecimento pessoal e status, necessidades de auto-
realização para atingir a satisfação desta todas as outras devem ser atingidas, refere-se a
motivar o potencial máximo do ser e explorar suas possibilidades consideradas maiores e
única satisfação para a natureza humana.
1.4 NECESSIDADES PRIMÁRIAS DO SER HUMANO
A sobrevivência de cada indivíduo depende das necessidades primarias da
vida, define-se como principais necessidades fisiológicas: alimentação, sono, satisfação
sexual, segurança e abrigo, quando essas necessidades são atingidas normalmente se tornam
menos importante quando são controladas não atuam diretamente sobre o comportamento, já
quando não são atingidas passam a ser fatores de grande influencia a qualquer momento
(TADIM ET AL 2005).
Segundo Santos; Stefano (2009), as necessidades fisiológicas são as primeiras
a surgirem no ser humano desde o nascimento, exigem satisfação periódica, cíclica e muitas
vezes são ignoradas por fazerem parte do cotidiano. São conceituadas como bases de diversas
atividades e quando não satisfeitas apresentam grande perigo ao individuo as consideradas
importantes: necessidades de movimento, necessidades de ar puro, necessidades de
alimentação, necessidades de temperatura ideal, necessidade de descanso, necessidade sono.
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1.5 NECESSIDADES SECUNDÁRIAS DO SER HUMANO
As necessidades psicológicas caracterizadas como secundárias são aquelas
aprendidas ao decorrer da vida exclusivas do Homem, e dificilmente consegue-se alcançar
completamente sua satisfação por se tratar de um patamar mais elevado e complexo, pois
qualquer individuo busca por natureza maiores satisfações de suas necessidades definidas
como necessidades psicológicas: participação, autoconfiança, afeição e auto-realização
(PIRES ET AL 2010).
Regis; Porto (2006), explicam que as necessidades psicológicas são aprendidas,
e normalmente desenvolvem as seguintes características: afeto, comunicação, interação,
cooperação e se tornam aspectos facilitadores da motivação intrínseca gerando benefícios
sociais e psicológicos, porém pode sofre modificações constantes devido ao fato de ser uma
necessidade secundaria de difícil acesso.
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2.0 EXERCÍCIOS RESISTIDOS
Segundo Forjaz et al (2003), exercício resistido é definido como qualquer
atividade física onde exista contração muscular exercida contra uma resistência ou uma força
que se opõem ao movimento realizado, podendo ser também, exercício localizado, exercício
de força, exercício com peso e musculação propriamente dita.
De acordo com Graves; Franklin (2006), a capacidade de promover
desenvolvimento físico, aumento da massa muscular, resistência física, onde sua realização
acontece por meio de máquinas, barras, halteres e levantamento de peso é claramente definido
como exercício resistido.
Popularmente o termo exercício resistido é entendido por meio da palavra
“musculação”, dependendo da sua utilização facilmente é confundida com alguma
modalidade esportiva (SANTAREM, 1997).
Conforme Barcelos; Rogatto (2006), o aumento significativo dos praticantes de
exercícios resistidos se deu por conta das vantagens percebidas por meio do treinamento
regular. Devido a sua versatilidade normalmente é utilizado por diferentes áreas, servindo
como grande aliado físico de atletas e pessoas que praticam com diferentes propósitos como :
aumento de força ou massa muscular, variedade de programas de treinamento e estímulos de
diferentes grupos musculares ou músculos isolados.
Veigas; Gonçalves (2009), afirmam que a busca por exercícios resistidos está
relacionada à preocupação pela qualidade de vida entre a sociedade, onde o estilo de vida
saudável está normalmente ligado a pratica regular de exercícios resistidos. O resultado de um
estilo de vida saudável é a obtenção de diversos benefícios ligados à saúde como a redução do
diabetes, controle dos níveis de pressão arterial, obesidade, diminuição do risco de doenças
cardiovasculares, e também como obtenção de benefícios psicológicos como controle da
ansiedade, depressão e estresse.
Segundo Almeida; Araujo; Neto (2010), a prática dos exercícios resistidos de
forma regular, planejada e orientada gera impacto na promoção de saúde e qualidade de vida,
mostrando assim sua importância para toda população como agente facilitador no aumento da
qualidade de vida e longevidade .
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Santos; Knijknik (2006), salientam que o conhecimento adquirido sobre os
efeitos e benefícios atingidos com a prática regular de exercícios físicos e sua plena ligação
com saúde e qualidade de vida, apontam o aumento significativo pela sua busca, porém estes
ainda não são fatores decisivos para adesão continuada nos programas de exercícios
resistidos, uma vez que são vários estímulos que direcionam as atitudes das pessoas a adesão
ou não dos programas existentes de atividade física orientada.
Aaberg (2002), afirma que o exercício resistido se tornou uma das práticas
esportivas mais populares na ultima década, deixando para trás alguns paradigmas que
cercavam este conceito, isso é facilmente esclarecido ao analisar o pensamento dos atletas,
treinadores e leigos que afirmavam “Ao treinar exercícios resistidos existe a possibilidade de
perder alguns aspectos físicos e funcionais como a flexibilidade”. Essa questão foi
responsável por direcionar varias linhas de pesquisa com a finalidade de criar novos e
concretos conceitos e abolir outros já existentes, conceituando como fator benéfico à saúde
em geral, colaborando assim com futuros pesquisadores e estudiosos do assunto, o número de
informações relacionadas a este tema, a disponibilidade destas contribuiu para a
popularização dos exercícios resistidos.
Simão (2004), afirma que a magnitude, número de variantes, fácil
acessibilidade e manipulação de carga, volume e intensidade tornam evidentes os benefícios
proporcionados por meio da pratica regular de exercícios resistidos, indo de encontro à idéia
do autor Busse et al (2008), explica que a pratica regular de exercícios resistidos é importante
para socialização pois promove maior convívio social independente da faixa etária.
De acordo com Graves, Franklin (2006), a prática regular de exercícios
resistidos tem influência no desempenho físico de cada individuo, aumentando assim os
valores que dizem respeito à aptidão física, prevenção de doenças e reabilitação física.
Segundo Dias et al (2007), os exercícios resistidos proporcionam diversos
benefícios sendo eles fisiológicos, psicológicos e sociais, Indo e encontro à idéia do autor
Macedo et al (2009), afirma que os exercícios resistidos têm a capacidade de desenvolver
qualidade de vida, bem-estar físico, social e emocional.
Os benefícios mais evidentes a pratica dos exercícios resistidos citados na
literatura são: melhora no volume da massa muscular, densidade óssea, mineral, capacidade
cardiorrespiratória, diminuição dos níveis de gordura corporal, dos níveis de insulina
plasmática estimulada pela glicose, controle hormonal e da pressão arterial, mostrando assim
seu potencial papel no estilo de vida saudável como fator predominante (GRAVES;
FRANKLIN 2006; SIMÃO 2004).
21
Freitas; Santiago (2007), afirmam que os praticantes de exercícios resistidos
buscam a qualidade de vida que é considerada um fenômeno de aspecto sociocultural que
envolve múltiplos significados, criados por uma sociedade globalizada onde o valor que se
tem pelo corpo penetra em dimensões complexas.
Cita os autores Assunção; Moraes; Fontoura (2002), que o ser humano está se
conscientizando cada dia que passa, pois seus conhecimentos e a divulgação de que os baixos
níveis de atividades físicas é fator desencadeante de possíveis doenças, sabe-se ainda que a
mudança no estilo de vida, auxilia para promoção de saúde e melhoria nas condições
psíquicas de toda população que tem um habito de vida saudável e ativo.
Barcelos; Rogatto (2006), afirmam que a versatilidade encontrada na prática de
exercícios resistidos se torna um grande aliado aos treinadores e professores que buscam
potencializar o treinamento de seus atletas, o exercício resistido é aplicado conforme o
componente físico a ser alcançado.
Existem programas que são criados com o propósito de enfatizar ao máximo os
resultados esperados através dos mesmos seguindo sempre critérios como segurança e eficácia
observando assim as possíveis possibilidades de desmotivação ou até mesmo lesões ocorridas
durante treinamentos (ALVES; PICCOLI 2010).
Dreher; Godoy (2003), afirmam que as diminuições do tempo destinado ao
lazer e prática de atividades físicas auxiliarão no desenvolvimento do sedentarismo e suas
conseqüências como: doenças coronarianas, H.A.S, diabetes, e estresse ,em contrapartida têm
a disseminação dos benéficos alcançados por meio de um estilo de vida saudável e ativo. A
gama de informações existentes e a sua própria divulgação cada vez mais aparente tornam as
academias de ginástica e musculação como importantes agentes que geram impacto na
economia local, regional e até mesmo nacional, estimulando o aumento do segmento a nível
mundial, e existência de novos pesquisadores e a comprovação cientifi dos benefícios
atingidos pelos praticantes, segurança oferecidas e profissionais cada vez mais qualificados,
alem de aulas dinâmicas e programas diversificados.
Cita Bonetti; Silva; Moya (2010), que os motivos pelo qual as pessoas buscam
a prática da atividade física, porem mesmo sabendo de seus benefícios ainda são bem destinos
os motivos dos quais as pessoas não optam a pratica regular ou não permaneçam.
Segundo Pires et al (2010), a motivação de alunos de academias se dá a fatores
decisivos como : clima das aulas, estímulo, orientação dos professores, capacidade e eficácia
na interação com outras pessoas e o desenvolvimento de possíveis relações interpessoais.
22
Conforme Bonetti; Silva; Moya (2010), ainda existem pessoas que não optam
pela pratica de atividades físicas se apoiando no argumento de que não se sentem motivadas,
mas quando busca o entendimento sobre a motivação e entende-se que este é um aspecto
pessoal a principio seu estímulo está vinculado a interesses, metas e objetivos tornando
possível o processo de aderência aos exercícios físicos.
Segundo Alves; Piccoli (2010), as pessoas conscientemente informadas optam
pela pratica da atividade física orientada, devido à variedade de atividades desenvolvidas nas
academias, eficácia e qualidade dos aparelhos modernos, além de tudo buscam a melhora da
auto-estima . O responsável por manter estes indivíduos nos programas de atividade física é o
profissional de educação física onde a motivação se torna ferramenta fundamental para o
desenvolvimento do seu trabalho, onde conhecer afundo e saber como utilizar é importante
para o sucesso e permanência de seus alunos.
Conforme Dias et al (2007), o educador físico pode ser tão importante quanto o
médico pois tem a responsabilidade e o propósito de contribuir para o desenvolvimento,
aquisição e manutenção da saúde e do condicionamento fisicocorporal, sendo precursor para
comprovar o valor dos exercícios físicos.
Saba (2008), afirma que os indivíduos que iniciam a pratica dos exercícios
resistidos, após seis meses em média acabam desistindo destes programas, e a desistência
ocorre antes mesmo de atingir os resultados esperados, tornando evidente a incógnita que diz:
“difícil não é começar e sim continuar”, e o sucesso de sua permanência depende dos
estímulos trabalhados por meio da motivação, que quando trabalhados erroneamente ou não
trabalhados, gera uma rotatividade de alunos que se pode considerar um problema em todas as
academias.
De acordo com Ramalho, Junior (2003), os alunos devem ser tratados e vistos
como clientes e possíveis fonte de rendimento, onde o produto a ser ofertado são os
profissionais de educação física, pois se sabe que o publico esta cada vez mais exigente ao
atendimento diferenciado e personalizado.
Segundo Bonetti; Silva, Moya (2010), qualquer individuo quando se sente
realizado ao praticar uma determinada atividade recebe vários estímulos de prazer e bem estar
aumentando o nível de motivação e a permanência nas atividades. As academias hoje buscam
enfatizar e dinamizar suas aulas utilizando fatores lúdicos com propósito de desenvolver aulas
cada vez mais prazerosas.
Citam os autores Fermino; Pezzine; Reis (2010), a maioria das pessoas que
inicia a pratica dos programas de atividade física já previamente relaciona o exercício físico
23
aos benefícios obtidos a saúde e sua promoção, já que participam dos programas pensando na
melhora da estética corporal, que em sua normalidade está ligada ao fator de obesidade onde a
mesma é considerada problema de saúde publica diante destas informações, destaca-se um
campo de pesquisa plausível sobre os motivos relacionados à adesão e permanência dos
indivíduos a pratica regular dos exercícios resistidos.
De acordo com Azevedo et al (2007), os exercícios resistidos são essenciais
para população em geral, independente dos objetivos pretendidos e das aptidões físicas, é
considerado método seguro devido a seus benefícios a saúde e estética corporal. A
permanência dos indivíduos a estes programas dependem de algumas variáveis como:
conhecimento dos princípios para montagem de um programa, freqüência semanal,
diferenciação de gênero, idade, objetivos, composição corporal, periodização de treinamento
dentre outros.
O desenvolvimento tecnológico voltado ao conforto e a comodidade somado
com a quantidade de horas destinadas ao trabalho para a obtenção dos mesmos desencadeia o
sedentarismo, restando poucas horas para pratica de exercício físico e lazer, este fato se torna
cada vez mais discutido na sociedade onde as pessoas se movem fisicamente cada vez menos,
estes aspectos desenvolveram diversas implicações ao ser humano, considerado tão
prejudicial à saúde quanto outras doenças (GONÇALVES; ALCHIERE 2010).
Segundo Rosário; Liberali (2008), o sedentarismo está ligado à falta de tempo
a atividades físicas em sua maioria, este problema evidenciou as atividades desenvolvidas nas
academias, junto com a divulgação das mídias, afirmando que a pratica dos exercícios físicos
contribuem para melhoria da saúde, qualidade de vida, e redução nos níveis de risco doenças
coronarianas dislipidemias, obesidade, cardiopatias, estresse e outros.
Cita Veigas; Gonçalves (2009), tudo que está relacionado com a obtenção de
qualidade de vida se interliga a prática regular de exercícios físicos, gerando impacto positivo
na sociedade em geral, pois uma sociedade fisicamente ativa gerar menos gastos com a saúde
pública e por sua conseqüência eleva o conceito sobre a eficácia dos exercícios físicos
promove a saúde física.
24
OBJETIVO GERAL
O presente estudo tem por objetivo verificar na bibliografia a relação entre
motivação e exercícios resistidos.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Analisar a importância da motivação ao praticar exercícios resistidos;
Identificar na bibliografia quais aspectos são mais prevalentes quando se
relaciona motivação e exercícios resistidos;
Observar na bibliografia quais são os fatores benéficos obtidos por meio
da pratica de exercícios resistidos.
25
METODOLOGIA
AMOSTRA
Para realizar este estudo o autor utilizou na coleta de dados um levantamento
bibliográfico sobre psicologia do esporte, motivação e exercícios resistidos. Onde os critérios
utilizados para seleção de dados foram determinados a partir de termos específicos, palavras
chaves, musculação, qualidade de vida, benefícios, estilo de vida saudável, motivação.
Os livros, artigos e anais foram selecionados pelos assuntos que estão
diretamente relacionados ao tema, contendo 41 artigos científicos, 9 livros e 4 anais. Foram
encontrados por meio de uma base de dados; Scielo Brasil.
.
PROCEDIMENTO
Após a leitura previa do material pesquisado foi realizado um levantamento,
seleção de dados e discussão com base nos objetivos do estudo chegando ao resultado sobre
motivação e a sua relação com exercícios resistidos, benefícios obtidos, aspectos e fatores
determinantes e o desenvolvimento de futuras estratégias utilizando como base este estudo.
26
DISCUSSÃO
Quando relaciona motivação e exercícios resistidos Bonetti; Silva; Moya
(2010), afirmam que o individuo ao praticar algum tipo de exercício resistido se sente
realizado e recebe um estímulo de bem estar e prazer onde por conseqüência aumenta os
níveis de motivação, gerando assim a permanência do individuo.
Já Barcelos ; Rogatto (2006), em contra partida afirmam que a relação entre os
exercícios resistidos e a motivação, ocorre em virtude dos benefícios pretendidos, e quando
não alcançados leva a desmotivação e desistência. Concordando com o autor Marques (2003),
afirma que existe a relação entre os dois aspectos, e esta se da por meio dos desejos, metas e
interesses.
Lopes; Nunomoura (2007), explicam que a relação entre os dois aspectos
motivação e exercícios resistidos existe, porem o mais importante na relação é identificar o
motivo pelo qual o individuo iniciou a prática e com base nesta informação saber estimular os
níveis motivacionais sempre que necessário.
Porem Veigas; Gonçalves (2009), discute a afirmação do autor acima,
afirmando que relação não esta ligada entre exercícios resistidos e motivação e sim exercícios
resistidos e a qualidade de vida.
Truccolo et al (2008), afirma que a motivação é fator responsável pela opção e
iniciativa ao procurar praticar exercícios resistidos, onde o individuo procura superar limites,
melhorar auto-estima e orgulho.
Bonetti; Silva; Moya (2010), em contra partida afirmam que os motivos pelos
quais as pessoas buscam a pratica de exercícios resistidos são bem distintos, porem ainda
existem pessoas que não iniciam ou desistem de praticar os programas de exercícios resistidos
se apoiando na afirmação de não se sentirem motivadas.
Barcelos; Rogatto (2006), afirmam que os aspectos prevalentes almejados a
pratica regular dos exercícios resistidos são: benefícios a saúde em geral, estética corporal,
prazer ao realizar as atividades e qualidade de vida, as conseqüências proporcionam e
estimulam a procura pelo estilo de vida saudável e ativo.
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Bonetti; Silva; Moya (2010), salientam que os aspectos prevalentes na relação
entre motivação e exercício resistido são: procura por um estilo de vida saudável. Onde a
pratica regular de exercícios resistidos é fator importante para obtenção destes aspectos.
Dias et al (2007), concorda com o autor acrescentando a afirmação o que
prevalece na relação entre motivação e exercícios resistidos são os benefícios, pois as
maiorias das pessoas que procuram esta atividade normalmente estão motivadas com o
objetivo de alcançar um estilo de vida ativo e saudável.
Dias et al (2007), afirmam existir vários benefícios sendo eles fisiológicos,
psicológicos e sociais, já Graves; Franklin (2010), citam que os benéficos fisiológicos são:
aumento da massa muscular, densidade óssea, mineral, melhor capacidade cardiorrespiratória,
redução nos níveis de gordura corporal, diabetes, H.A.S, controle hormonal, e os psicológicos
são: diminuição dos índices de depressão, estresse, ansiedade e os sociais são: aumento da
socialização, inclusão social e outros.
Dreher: Godoy (2003), em contra partida afirmam que a redução do tempo
destinado a prática de alguma atividade física auxilia no desenvolvimento do sedentarismo e
suas conseqüências, como possível fator desencadeante de doenças coronarianas, H.A.S,
diabetes, estresse dando continuidade à idéia do autor acima os autores Simão (2004), Dias et
al (2007), Graves; Franklin (2010), que os benéficos a promoção e manutenção da saúde
somente serão alcançadas pela pratica regular de exercícios físicos e um habito de vida
saudável.
28
CONCLUSÃO
Após o levantamento e análise do conteúdo pesquisado conclui-se que quanto
à relação entre motivação e exercícios resistidos, a importância em manter os níveis
motivacionais elevados pois quando este nível entra em declínio automaticamente ocorre à
desistência, trazendo consigo o sedentarismo e as conseqüências a saúde do ser humano, a
evolução deste quadro é possível devido à ausência da atividade física, sabe-se que exercício
físico é essencial para toda a população, pois é considerado meio seguro a promoção de saúde.
Ainda assim conclui-se que o exercício físico é fator importante para promover
e manter um estado saudável, a motivação é referência para o sucesso de qualquer programa
de exercício físico, principalmente os exercícios resistidos destacando ser um grande fator
contribuinte para adesão, manutenção, e permanência dos indivíduos, onde os dois aspectos
estão diretamente relacionados.
Afirmando que a motivação é um aspecto pessoal, onde manter os níveis
elevados é fator responsável por manter os indivíduos nos programas voltados à atividade
física, onde o profissional de educação física se transforma em uma ferramenta fundamental
para obtenção deste aspecto tão desejado nos dias de hoje entre as pessoas, o estilo de vida
saudável e ativo e ter conhecimento pleno sobre o assunto e saber utilizá-lo da melhor
maneira é importante para estimular a motivação quando necessário.
Conclui-se que o ingresso nos programas de exercícios resistidos é proveniente
das vontades e desejos dos indivíduos, onde existe um propósito a ser alcançado como: bem
estar, físico e mental. E para garantir a permanência de qualquer individuo a estes programas
o nível motivacional deve estar elevado, dando continuidade ao pensamento que o fator
decisivo para adesão, permanência da pratica dos exercícios resistidos é claramente conhecido
e identificado como motivação.
Conclui-se que a população esta cada vez mais preocupada com a expectativa
de vida e a longevidade apontando assim a pratica regular de exercícios resistidos como ponto
chave para o alcance destes objetivos hoje tão mencionados e procurados,mostrando ser
aspecto prevalente nesta relação.
29
Sabe-se da importância dos profissionais de educação física conhecer mais
sobre o tema motivação e como identificar e utilizar para adesão novos clientes e permanência
dos já existentes.
30
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